#931 - Arthur Brooks - Harvard Professor Reveals The Secret To Lasting Love & Happiness
02:02:42 Share

Arthur Brooks是一位社会科学家，哈佛大学教授和作家。浪漫和爱情可以被解读吗？从坠入爱河到坠出爱河再到找到“真命天子”，科学对什么样的人才能成为好伴侣、最好的朋友和终生的伴侣有什么说法？期待了解男人是否比女人更需要婚姻，为什么女人往往比男人更快地离开糟糕的关系，为什么坠入爱河会让我们做出疯狂的事情，爱情的脑化学是什么，我们是否应该小心我们让自己爱上谁，你怎么知道你是否是一个合适的浪漫伴侣，但不是一个合适的最好的朋友，如何克服一段关系中的轻蔑和不安全感等等…… 赞助商：查看我使用和推荐的所有产品的折扣：https://chriswillx.com/deals 在Nomatic获得20%的行李折扣：https://nomatic.com/modernwisdom 在美国获得最佳血液分析：https://functionhealth.com/modernwisdom 在您的第一次购买时获得所有LMNT口味的免费样品包：https://drinklmnt.com/modernwisdom 获得Pod 4 Ultra的350美元折扣：https://eightsleep.com/modernwisdom 额外内容：获取我免费的100本书阅读清单，死前必读：https://chriswillx.com/books 尝试我的生产力能量饮料Neutonic：https://neutonic.com/modernwisdom 您可能喜欢的剧集： #577 - David Goggins - 这就是如何掌握你的生活：https://tinyurl.com/43hv6y59 #712 - Jordan Peterson博士 - 如何摧毁你的消极信念：https://tinyurl.com/2rtz7avf #700 - Andrew Huberman博士 - 掌控大脑的秘密工具：https://tinyurl.com/3ccn5vkp -保持联系： Instagram：https://www.instagram.com/chriswillx Twitter：https://www.twitter.com/chriswillx YouTube：https://www.youtube.com/modernwisdompodcast 电子邮件：https://chriswillx.com/contact - 了解更多关于您的广告选择的信息。访问megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 我认为如果要我说出我坚持的三种特质，我会说我非常注重细节。我有不同寻常的承受痛苦的能力，或者说延迟满足可能是一种简单的说法。而且我很坚持。

这三件事似乎是相当强大的燃料，无论你尝试进入哪个行业。是的。但当然还有自然的好奇心，高水平的认知能力。对。我的意思是，这些都是入门级的。这就是你的观点，对吧？你必须具备这些才能参与游戏。是的。是的。因为否则你就有资格参与游戏，但当一开始进展缓慢时，你就会停止你的播客。对。而你没有。很多人，很多人会提出这样的问题，比如，“嘿，老兄，一开始，

当你没有任何播放量或其他任何东西时，是什么激励你继续前进的？”说实话，老兄，我的动力下降得更多，而不是你的三、四、五。因为你感到厌倦了。是的。就像，“好吧，我经历过这种情况。”你试图在你所做的事情中注入新意。而且，甚至比这更少，你只是试图不让它变得陈旧。而且，你知道，你读了多少本书了？15本。是的。

14和15将在明年出版。一本关于意义的新书？一本关于意义的书将在第14本书出版一年后出版。难以置信。4月14日。我对此非常兴奋。我一直都在思考我。我记得我读过这篇罗伊·鲍迈斯特的文章。是的。我的朋友。文章、论文、期刊文章，大约在

2011年。“意义与幸福”。那个传奇人物。是的，是的，完全正确。而我关于幸福的整个概念将意义融入幸福，从而将不幸福纳入变得更幸福的过程中，这当然是完全活着的一种标准体验。你想快乐吗？你最好不快乐。让我们看看你能有多不快乐，然后才能快乐。而那些试图避免不快乐的人，却自相矛盾地避免了他们的快乐，这就是问题所在。是的，有，

你怎么看待这样一个事实，即似乎有一些数据表明，人们越专注于试图变得快乐，他们就越不快乐？这是真的吗？这就是正在发生的事情。当他们专注于快乐时，他们真正试图做的是消除生活中不快乐的东西，而自相矛盾地错过了他们的快乐。这就是问题所在。这就是他们在做的。所以他们躲避负面情绪，而不仅仅是加快正面情绪。完全正确。而这正是他们今天在美国乃至世界各地从心理治疗产业体系那里得到的糟糕建议。

那就是，如果你不快乐，如果你在受苦，这表明有什么地方出了问题，你需要消除它。这完全是错误的。这完全不正确。如果你消除了生活中不快乐的根源，痛苦的根源，你就会，这不是你是否延迟满足的问题。这是你是否接受做一件难事所带来的痛苦的问题。你会错过你的成功。这就是你会错过的。

因此，变得更快乐的过程意味着接受、拥抱、感激随之而来的不快乐，这是完全活着的一部分。这就是意义的真正含义。就像，你知道，意义的大师们，他们不会每天早上都想着，“我真的很感激今天发生在我身上所有美好的事情。”他们醒来会说，“我真的很感激今天我不喜欢的所有事情。”这就是大师所说的。

老兄，你太棒了。是的，我希望你能花点时间反思一下，我们拥有科学洞察力、精彩的沟通能力、在教导人们这些方面卓著的职业生涯，以及沟通这些能力是多么伟大。你真是太棒了。我真的很感激你的工作。我非常感激。这对我来说意义重大。你已经和世界上每个人都谈过话了。我正在慢慢地从名单上划掉。我实际上知道你在说什么。这是正确的。我正在慢慢地从名单上划掉所有的人。但是是的，我只是认为，在你开始之前你所说的，

无论我们想谈论什么，这种生活建议、哲学

科学、研究、洞察力、智慧，就像当代人一样，你知道，这几乎不是罗马议事广场，对吧？但是，你知道，有机会从马克·曼森跳到亚历克斯·霍尔莫齐，再到纳瓦尔·拉维坎特，再到阿瑟·布鲁克斯，再到约翰·德洛伊博士，你知道，这太史诗般了。这真的很酷。而且，你知道，现在是时候了，你知道，你运行着学者和影响者之间的界限，学者们难以理解

而影响者们拥有全世界所有的观众，但他们不做科学研究。你运行着他们之间的界限。为什么？因为你正在将最好的想法与可以使用它们的人联系起来。这是一件大事。这是一项巨大的服务。我正在努力。我认为……

我想知道我会是什么样子。你可以选择含咖啡因和不含咖啡因的饮料。我想我可能已经摄入了很多咖啡因了，这很好。很好，很好。是时候再来一杯了。是时候再来点盐了。是时候再来一杯了。是的，我真的很想知道，我想知道有多不同，如果可以对宇宙进行A/B测试，这将是一个很酷的实验。我想知道人们对世界的体验会有多不同，如果这个新兴行业因为某种原因没有

启动，你知道，有多少是虚饰，有多少是真正对人们的生活产生影响？你怎么看待这个问题？因为这对我的成长非常重要。是的，我知道。但是是的，我想知道，仅仅是它对大众的影响有多大。我知道很多。所以有轶事，我有关于这方面的轶事信息。我的意思是，我有数据显示，人们比以前知道的更多了。并且由于新的学习方式，当然。有很多，很多关于这方面的研究，但同时，你知道，这对我来说非常有趣。我的两个孩子上了大学，一个没有上。

而且，你知道，我的大儿子去了普林斯顿大学。我的小女儿即将从普罗维登斯学院毕业，这是一所不错的东北部学院。我的二儿子没有上大学。他加入了海军陆战队。

他是一名海军陆战队的狙击手。他是一个十足的疯子，对吧？身高六英尺五英寸。他看起来像我，但身高六英尺五英寸，有很多纹身和头发。哦，我本来想说，他留着头发还是没有头发？是的，他也会秃头，因为，你知道，他是一个混蛋。在我，你知道，我年少轻狂的时候，我也一样。所以，这是卡洛斯。卡洛斯在海军陆战队的朋友，没有一个上过大学。他们都是硬汉。他们都是……

小时候被诊断为多动症，他们所有人都是，对吧？但是多动症儿童的共同点不是他们无法集中注意力。只是他们很难集中注意力在他们认为无聊的事情上，而很容易长时间专注于他们认为有趣的事情上。所以我的儿子可以坐在沙漠里的灌木丛中，

在步枪的瞄准镜后面连续四个小时，手臂上还趴着一只狼蛛。没问题，对吧？但是把一本书放在他面前，就成问题了。所以这些学习方法对我的儿子和他的朋友来说，对于增加他们拥有的知识基础来说是奇迹般的。因为这就是他们的学习方式。他们从其他人之间的谈话中学习，

他们通过口头学习。他们的听觉学习能力更强，绝对是。这不像读书。前额叶皮层的多巴胺水平有一些东西使得这更难做到，并保持专注等等。所以这对一类被忽视的人来说是一个奇迹。

你可以自己创建教育内容。我一直很渴望我没有在大学学习哲学或心理学。我获得了工商管理和市场营销的学士和硕士学位，我都不记得任何内容了。很抱歉作为商学院教授这么说。看，纽卡斯尔大学在英国享有盛誉，而且很棒，但是我在那里大约

六个月后就对学术界感到失望了，因为我当时经营着一家企业，我没有在现实世界中看到任何能代表我在课堂上学到的东西。对。你知道，我经营着这家大型夜生活企业，我是人力资源、市场营销、会计，我负责广告，我做B2B，我做B2C，我负责供应商，所有这些东西，许可证，地方议会。我想，我为什么要学习亨利·福特的科学管理理论？我不在乎。我不在乎，我觉得这是前社交的。当Facebook出现的时候，我认为我上大学的那一年，你需要一个

大学邮箱才能使用Facebook。我记得当时想，我觉得这在未来不会有用。果然，尽管我已经经营企业二十年了，但精益管理策略和类似的东西都没有出现。是的。你知道，这是对的。而且这不仅仅是因为它不实用，而是因为它不相关。

不相关性和实用性是完全不同的东西。这就是哈佛商学院通常采用案例研究作为教学方法的原因之一。它是关于实际商业人士的案例研究。这不是我的教学方式。我认为我是唯一一位以讲座和讨论方式教授科学的教师。但重点是，他们与我一起形成知识体系，就他们提出的关于他们生活的问题，变得更快乐，将他们的生活视为一个创业项目，

他们财富的货币是爱和幸福，然后他们如何在他们试图在商业中做的事情的过程中成为幸福的老师。

所以我正在引入科学，引入科学，然后他们实际上将其应用到他们自己的生活中和他们的商业生涯中。也许不出所料，我的商业教育与之略有不同。那是，我会说这不能代表我学到的东西。你做了一些关于如何坠入爱河并保持爱情的事情。是的。是的。我谈论的大部分内容是如何坠入爱河并保持爱情。部分原因是因为这是我们将要做的最复杂的事情。人们，所以现代世界教会我们如何

如何使用复杂的公式来解决问题。这就是社交媒体的全部内容。这就是技术的内容。这就是我们在生活中找到的所有工程解决方案。有一个应用程序可以解决这个问题。对于生活中最复杂的事情，即坠入爱河，没有应用程序。你知道，这很有趣，因为你确切地知道它是什么，但你无法模拟它。你无法

你无法预测它。你无法解决它。即使我已经结婚将近34年了，我也不知道今天会发生什么。我的妻子今天可能会非常生气。我的妻子是西班牙人。所以，你知道，他们是很爱争吵的人。这是一种委婉的说法。是的。而且，而且，而且，她会说我们是一个防御性群体。Fuego。是的，这是对的。所以我们，我们是防御性的。我们是美国人和英国人。因此，结果是今天我们将发生冲突，但我无法预测它会是什么。

我不知道它会是什么，你知道吗？我已经结婚将近34年了。我坠入爱河了。我有一个幸福的婚姻，但我仍然无法解决我的婚姻问题。我无法解决它。我只能体验它。

所以这就是问题所在。每个人都想解决复杂的问题，他们需要解决生活中对我们最重要的问题，这些问题很复杂。复杂的问题无法解决。它们只能被体验。一场足球比赛是一个复杂的问题。这就是你观看比赛的原因。你不会在电脑上模拟它，因为那是不可能的。你的婚姻是一场足球比赛，对吧？这就是你进入比赛的精神，那就是我要，我必须去体验这件事。

我必须犯错，让我的心碎，学习，然后再次体验这件事，再次体验这件事。所以当我谈论它的时候，我谈论的是第一，坠入爱河并体验爱情的脑科学。然后是我们出错的方式，我们长期出错的方式。当然，这是我的学生最感兴趣的课程单元。跟我谈谈脑科学。爱情是怎么回事？所以坠入爱河是大脑中的一个五步过程，对吧？

四个步骤，取决于你如何计算。第一步是坠入爱河的点燃。点燃是吸引力和坠入爱河。这就是为什么，你知道，即使是不肤浅的人也想让自己看起来不错，因为如果你要开始坠入爱河的过程，你实际上必须让性激素参与进来，雌激素、雌二醇、睾酮，

男性和女性都有，只是比例不同，你需要两者才能点燃对浪漫爱情的吸引力。但这仅仅是开始。第二阶段是你实际上开始让神经递质参与进来，最显著的是去甲肾上腺素和多巴胺。它们的作用是带来对奖励的预期，这是多巴胺，以及欣快感，这是一件非常重要的事情。

这是肾上腺（位于肾脏上方）产生的去甲肾上腺素，对吧？这就是让你从“我真的很喜欢这个人”变成……

我认为她刚刚给我发了一条短信。就像你一样，一条短信，谁在乎呢？对。但正是对奖励的预期和看到它出现在你的手机上所带来的欣快感。这真的是，我的意思是，克里斯，心理学是生物学，这是一个完美的案例研究。而坠入爱河的第二步就是这两种神经递质开始发挥作用。好的。我只是想，我不想忘记我们的思路。所以

你可能看过Netflix上的《青春期》。我没有看过。每个人都在谈论它，但我还没有看过。是的，上周威廉·科斯特洛坐在那个座位上。他是世界上排名第一的“隐士”研究员。有趣的是，作为德克萨斯大学奥斯汀分校大卫·巴斯实验室的一名学者，他不得不重新调整他自我介绍的方式。他说，我是一个“隐士”研究员。

他说，“我是一个研究‘隐士’的研究员。”你如何构建这个句子非常有趣。而且，其中一个说法，一些网络上所谓的“男性圈”和“黑丸运动”的黑暗领域面临的挑战之一是，你基本上无法伪装吸引力。而且有

按照他们的说法，某些类型的男性无法达到特定的吸引力阈值，这将导致他们成为，正如他们所说的那样，基因上的死胡同。现在，我和我在科学界的许多朋友都认为，他们声称的标准远高于实际标准。我们经常看到能够超越自己能力范围的人。但你是在暗示，嘿，即使是那些人，他们只是

纯粹的学者。他们只是整天埋头苦读。如果他们晚上去参加派对，他们会让自己看起来漂亮一些，因为我们潜意识里有一种感觉，那就是……

广告牌仍然会产生影响，无论你多么深刻、有意义，多么超越外表和头发。店面。你的店面，对吧？一旦你把人们带进商店，好的。但是店面真的很重要，对吧？因为如果你没有让店面看起来很好，人们就会走开。所以这至关重要。现在，这实际上是约会应用程序如此成问题的原因之一，因为它们不会超越店面。

店面，店面，店面，店面，对吧？当你被困在派对上与某人交谈时，会有最初的印象，这在很大程度上是身体上的，它会引发性激素的化学反应。但随后你与这个人进行了交谈，结果发现他们很聪明，结果发现他们很有趣，结果发现他们很有趣。然后这可以解决，这可以弥补很多缺点，身体上的缺点，对吧？好的。

然后，如果你真的进入下一阶段，那就是神经递质开始发挥作用的时候，也就是事情开始变得奇怪的时候。

那时整个事情就像突然间一条短信变得异常重要。这是因为对巨大奖励的预期和实际上围绕这些微不足道的事情而产生的欣快感。不确定性，可变时间表。没错。但随后它变得更加奇怪，因为那时痛苦开始了。看，坠入爱河的过程包含很多嫉妒，很多监视行为，很多怀疑。这些通常与快乐无关的情绪。对。

对。很大一部分是第三步，血清素水平下降。众所周知，低血清素水平是临床抑郁症的标志或相关因素。

而且，而且部分原因是，虽然这还不完全清楚，但他们知道，当他们在突触中注意到血清素含量低时，这与临床抑郁症有很大的相关性，好的，那么他们会怎么做呢？例如，他们会给你服用百忧解，这是一种选择性血清素再摄取抑制剂，它使血清素在突触中停留更长时间，并减轻一些非微不足道的抑郁症患者的抑郁症状

那么，那里发生了什么？有很多关于这方面的理论，但最好的证据表明，大脑中有一个叫做腹外侧前额叶皮层的部分，当血清素水平低时，它特别活跃。

这会让你反复思考。例如，反复思考悲伤是临床抑郁症的一个特征。反复思考另一个人是你与另一个人建立联系的方式。当血清素水平下降时，这种反复思考的机制就会发生。顺便说一句，这也是艺术气质的一个非常明显的特征，因为你正在反复思考一个创造性的产品，比如一首诗、一首交响乐或一部歌剧。

一部歌剧，甚至是一个商业计划，当你反复思考时，你无法停止思考，你半夜醒来都在思考它。通常我的血清素水平很低，因为你正在反复思考对你来说非常重要的事情。这就是为什么艺术家往往是抑郁和浪漫的。

因为这都是大脑的同一部分，以及与大脑工作方式相关的相同神经递质。那么血清素很高的人是什么样的？他们的举止如何？那是非常平静和温和的人。就像，“没问题。”我可以去思考其他事情。所以是的，我想我坠入爱河了。但你知道，我有很多事情要做。一切都很好。对吧？所以这就是为什么有些人会说，当他们服用选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）时，很难坠入爱河。因为你没有那种……

她现在在做什么？冲动性痴迷。是的，痴迷。所以在坠入爱河的过程中，你会像个白痴一样在一个小时内发送一百条短信。你不知道为什么，因为你一直在反复思考，反复思考，反复思考，反复思考。这是坠入爱河最疯狂的部分吗？这是最能让你远离自己的部分吗？还有很多嫉妒和很多行为。例如，监视行为，以及你平时不会做的事情。

你正在回顾你新伴侣过去的Facebook。你在开玩笑吗？那一年有三个男人？真的吗？你正在解读短信。好吧，为什么那条消息结尾没有吻？她在凌晨四点最后一次上线，但直到早上八点才给我发消息。她为什么醒着？完全正确。如果血清素足够高，你会说，“没什么意义。”好的。她只是写道，“好的”。你说，“所以我八点见。”她说，“好的”。

但是当你血清素低的时候，你会想，“我不喜欢这个。”我不喜欢这个。“我不喜欢这个语气。”好的。这两个字母。我不喜欢这两个字母的语气。是的。所以我做了，嗯，这真的很酷。我不确定你是否熟悉它。Intellex DNA。嗯。

颊拭子，放入试管，送去检测。完整的基因图谱。然后映射到更广泛人群中这种基因的可能性或普遍性是什么，以及它能预测什么？所以MTHFR基因，与

你对麸质的处理，你对不同疾病的易感性，对心脏疾病的易感性有关。但对我来说，对人性着迷的有趣的事情是，这如何预测我的心理学中的不同事情？我的父母决定给予或诅咒我的特定基因组合都是

都是相同的集群，它们只是堆积在一起。都是多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素，不能很快地清除皮质醇或肾上腺素。就像一旦开始任务就很难停止一样。就像如果你想创造一个痴迷的人，你只需要给他们这个。你是一个焦虑的人。是的。是的。我倾向于。我会称自己为不安全的高成就者。顺便说一句，你可以通过行为做很多事情。它

一旦你理解了焦虑的本质。但我们还没有到达坠入爱河的神经化学级联的终点。所以这实际上是人际关系之所以会遇到困难的原因之一，当一个人比另一个人更快地经历神经化学级联时。

有些人，他们倾向于很快经历这个过程。实际上有一种疾病。有一种病理叫做易感性，不是带H的。这并不是一种血液疾病。它是易感性，指的是那些坠入爱河太快的人。这意味着他们只是非常非常快地经历了这个级联。他们只是在进行，到第二次约会时，他们已经在进行监视行为、嫉妒和发送数百万条短信了。所以这在女性身上比男性身上更常见。而男人们则会说，“哇，哇，哇，哇，哇。”就像，“太多了。”

但是男人也会这样做。他们坠入爱河的速度非常快。他们越了解自己这一点，他们就越能踩刹车，说，“哦，我在这样做。”知识就是力量，老兄。因为当你将你的前额叶皮层带入业务时，你实际上可以开始更好地管理这个过程，而不是让它来管理你。所以你不会每次都感觉自己被恶魔附身了。然后你就不会吓跑女孩了，这就是它的运作方式。这显然我从未做过。是的。

好的，那是第三阶段。第三阶段是血清素阶段。是的。好的。第四阶段是你真正想要进入一段关系并理想地在相同时间表上的时候。这就是人际关系变成配对键的时候。配对交配是目标，对吧？我的意思是，我们都想要，除了那些非常非常现代的人，但这并不常见。人们想要坠入爱河，并与同一个人相爱一生，对吧？

这就是人们想要的，对吧？有充分的理由。我认为当事情正常运转时，这是事物自然发展的顺序。最后一个通常是催产素和加压素的特征，它们是结合激素。当这真正开始发挥作用时，那就是你将某人视为你的亲人的时候。

这是，这是，这变成了你的家人。而且，你知道，来自你从未见过的邻近部落的人，来自世界另一端甚至不会说你语言的人，你可以，你可以将那个人纳入你的亲属群体。这就是催产素发挥作用的时候，它主要由诸如面对面眼神接触等活动来调节，特别是通过触摸，这就是你如何知道某人是你的亲人，他们也知道你是他们的亲人，对吧？

这就是为什么当你有了孩子时，你会看到这一点。当你第一次看到你的新生儿时，你的大脑中会发生催产素的爆发。这就像你头脑中的7月4日。这实际上是神奇的。这是上帝的恩赐。这太棒了。当你爱上某人，并且经历了1、2和3的痛苦阶段时，顺便说一句，你仍然会经历这些事情。我的意思是，我的妻子真的非常生气。我就像，“我很沮丧”。

我的一些早期阶段仍在继续。当然，仍然存在，你知道，大量的吸引力和所有这些。监视行为仍然时不时地有点警惕。我试图保持警惕。我没有，你知道，在这个阶段有那么多的监视行为。我想我无法面对。但是是的，她在看着我。我很好，我的朋友们。他在哪里？这不是监视行为。她只是好奇我在哪里，因为我一直在旅行。我每周都在路上。所以旅行应该是关于……

旅行的乐趣，而不是打包的压力，这就是为什么我是气动装置的忠实粉丝。这款旅行包，14升的旅行包是我每天都背的。它是最大的改变者，它真正地让您整天背着您的物品四处走动变得更加愉快。它们有各种各样的隔层，你的笔记本电脑、你的鞋子、你的太阳镜。

组织得井井有条，甚至你的牙刷都会感觉很重要。它就像行李箱里的近藤麻理惠。每样东西都有它的地方。如果你还在犹豫，他们的产品有终身保修。所以这是你最后需要买的背包。有30天退款保证。所以你可以买它，把你的东西放进去。如果你不喜欢，

他们会把你的钱退给你。现在，你可以通过访问下方说明中的链接或访问nomadic.com/modernwisdom获得所有来自Nomadic产品的20%折扣。他们提供国际航运。那就是nomadic.com/modernwisdom。但重点是你想要达到这种结合。你想在这个特定的关系中与这个人成为亲属。达到这一点非常重要。而保持在那里是人际关系的最终目标。早期阶段是激情。

结合阶段通常被称为伴侣之爱，听起来像我孩子的押韵一样。听起来不热，对吧？正确。伴侣之爱，但伴侣之爱有很多激情在里面，但这是一种，如果你要坠入爱河并保持爱恋，你的目标是最好的友谊。你想每天晚上都和你的最好的朋友在一起。那是目标。你无法克服痛苦，你必须经历痛苦。这就是为什么朋友区几乎从未导致这些关系的原因，因为

因为你跳过了早期阶段。哦，太吸引人了。是的。朋友区真的，我的意思是，我听说过人们。就像，是的，你知道，我们互相说，听着，如果五年后我们还没结婚，你知道，我们真的，我的意思是，我们相处得这么好，那么我们就结婚吧。我听说过这实际上是有效的，但我并不相信。你说了你想……

你的伴侣应该是你最好的朋友，或者你应该和你伴侣成为最好的朋友，但嫁给最好的朋友不是一种策略。你必须经历一、二、三。你必须有大量的吸引力。你必须有很多期待的欣快感。你必须经历对对方的沉思的结合阶段。然后你必须，

通过这个特定的过程达到最好的友谊。这直接跳到了最后。是的，完全正确。呃，这就是为什么我们在现代生活中看到的大量东西会严重破坏人际关系的原因。例如，约会应用程序，它们会短路这个过程。它们不允许你进入后期阶段，因为你正在商店门口拒绝别人，在商店门口拒绝太多人。这就是你无法解决爱情的原因。此外，人们正在制作约会资料，寻找自己。

你根据自己的喜好来策划你的选择，你想要一个与你的品味相符的人。但我们不是选择性交配吗？我们有最低限度的兼容性。然后真正吸引我们的互补性，而约会应用程序实际上并没有给我们互补性，因为你不会说，我想要一个能完成我的人。我是一个民主党人，我想要一个共和党人。你不会这么说。就像，我不会成为大多数人。71%的民主党人不会与共和党人约会。是的。

41%的共和党人不会与民主党人约会。为什么会有区别？问我这个问题，克里斯。为什么民主党人和共和党人在某种政治会议上的区别？我会猜……好吧，民主党人……

我认为更开放的体验作为一种人格特征。但他们更有可能不与共和党人约会。这就是我的观点。是的。但他们更开放地体验作为一种人格特征。所以这似乎是，所以他们不仅必须，无论是什么，无论正在发生什么影响，它都必须补偿他们的开放性，他们开放性的增加。所以这更强烈了。嗯哼。

我可以尝试尽可能多地拿出兄弟社会科学关于纯洁、螺旋、意识形态僵化感的内容。实际上比这更简单。这很好。这是好东西。好的。这是关于性别的。啊，好的。谁更挑剔，男人还是女人？女人。嗯哼。谁是民主党人，男人还是女人？女人。啊。男人更有可能是共和党人。他们就像，是的。就像……

民主党人。我不知道。给我看张照片。就像，是的，完全正确。是的。我们谈论的是多么民主党人？就像，而且更漂亮。没关系。而且，这就是选择我们的一种方式。但是我们，我们建立了约会。我们，我的意思是，我从未做过，因为，你知道，我做了我的配对交配。

你达到了逃逸速度。是的，完全正确。19，我想我最后一次约会是在1989年或1988年左右。我出生那年。太棒了。很好。我知道。谢谢。谢谢，伙计。没关系。而且，约会应用程序，你设置它就像，我喜欢斯里拉查酱，我想要一个喜欢斯里拉查酱的人。我想要一个认为奥斯汀很酷的人。

很快你就会照镜子。也不热。你得到了你的兄弟姐妹。这不是我们想要的。我们认为我们想要那样，因为我们是自恋的，但我们实际上并不想要那样。最幸福的夫妇有很多不同之处。他们有很多相互关联的人格部分。你认为这是我们寻找免疫特征差异的一种心理表现吗？是的，那是MHA。不，免疫功能低下

啊，主要组织相容性复合体，MHC。那是从，所有这些东西都来自90年代中期的气味测试。你知道所有这些研究，对吧？是的，是的，是的。

曲目更大。所以你想要一个与你不同的人。毫无疑问，这不仅体现在你的T恤闻起来如何，还体现在你如何展现你的个性。你如何在世界上出现。这是对人类为什么接吻的适应性解释吗？毫无疑问。你正在采样唾液。你正在采样唾液。你实际上想要交换一些

你知道，我的意思是，它含有病原体，但在广阔的计划中，它并不像危险的病理一样。是的，这可能是原因。这可能是原因。我对邪恶着迷。而且唾液交换越多，你亲吻某人的激情就越大。嗯哼。你能用适应性视角解释一下这五个步骤吗？就像我们的……

我们的基因试图让我们在这里做什么行为的最终原因是什么？大概，它很快就对某些东西产生了吸引力，哒哒哒哒哒，一直到最后。这五个阶段的原因是什么？好的，第一阶段是你可以真正与某人建立联系。第二阶段是你有……

强烈想与另一个人在一起的感觉。所以你会追求与那个人更深入地接触。第三阶段是你真正地彼此结合。第四阶段是你真正创造亲属关系，你会永远在一起。这就是整个想法。这是你思想的全部概念。我们在一起。就是这样。

与仅仅停留在第一阶段相比，许多在人际关系中存在真正病理的人，基本上就是第一阶段、第二阶段、第一阶段、第二阶段、第一阶段、第二阶段。这就是一夜情文化一次又一次地重复一或一和二，或者，亲密问题的，

训练通过，然后另一个人说哇，然后重新开始，重新开始，重新开始，所以你正在寻找那些一起经历这些阶段并最终永久结合在一起的人，但他们需要越来越深入，他们的大脑需要以这些特定的方式相互印记，这就是坠入爱河的心理学实际上只是坠入爱河的生物学，好的，和我说说……

那些多巴胺去甲肾上腺素成瘾者，关于他们如何，在我看来，生物学就是心理学，我们只是顺其自然，我们实际上并没有太多时间选择我们爱上谁，你知道，如果你花足够的时间和那个人在一起，你会发现，所有我说我不会爱上的东西，

所以这是真的。而且，这方面有一些非常有趣的研究可以追溯到90年代，你知道，亚伦、亚瑟、亚伦的作品，斯托尼布鲁克大学，这实际上成了新闻，因为它被《纽约时报》报道，并成为流行的社会心理学研究。这是实验室里的爱情，他实际上模拟了……

而他就是这样做的。所以他就是这样做的。他把人们带到他的实验室，这些人彼此不认识，但根据事先的调查，他们理论上能够彼此坠入爱河。所以这不是年龄相差30岁的人，而是异性恋的人，他们对吸引力的图片的评价或多或少相同。

所以是男人和女人。都是异性恋的潜在情侣。他们来到实验室。他们从相反的门进来。他们坐在桌子对面。他们根本不认识对方。他们从未见过对方。当然，是本科生，因为他们会为了20美元做任何事。他开始问他们问题。他问了他们36个问题，这些问题在亲密程度上不断升级。所以第一个问题是，如果你可以和世界上任何人一起吃午饭或晚餐，你会选择谁，为什么？

这就像派对上的破冰者，对吧？史蒂夫·乔布斯，你知道，无论是谁。为什么？第30个问题是，你上次哭是什么时候？

为什么现在你妈妈不知道，你的实际伴侣可能也不知道，但你必须回答这个问题，你正在深入挖掘。所以这是模拟。你只是，你正在与这个人疯狂地经历亲密关系的过程。然后，哈哈。现在它变得真正好了。所以最后，他们必须凝视彼此的眼睛，尽可能少地眨眼四分钟，以释放尽可能多的催产素。

他们一个接一个地走过实验室，说，我觉得我刚刚坠入爱河。我觉得我刚刚……这太具有操纵性了。是的。你认为现在可以把它通过伦理委员会吗？你认为？IRB？我不知道。一对夫妇结婚了。好的。不是那天。是的。对。但很多夫妇最终约会，其中一些夫妇最终约会，一个实际上大学毕业后结婚了。哇。是的。是的。不，是。

这很不真实，因为我们认为存在某种，你知道，迪士尼灵魂伴侣式的形而上学的事情正在发生。但我们是为配对结合而生的。人类是为配对结合交配而生的。这是人类生活中最重要的诫命之一。

而我们的大脑为此而生。但这是很重要的一点，这是我教我的商科学生和客户的一件事，要小心这一点。所以，你知道，在我的公司，我的部门。我需要更多。我需要团队建设练习。你知道我要做什么吗？我要进行一次异地活动。没有配偶，这样我们才能更好地了解彼此。我只是把他们放在实验室里，伙计。

所以当你整天和某人在一起，并且你与你可能与之建立关系的人一起工作时，即使你不想，你也会配对，你会看着彼此的眼睛，你会谈论重要的事情，比如你的工作。然后你乘独木舟去懒惰的河流旅行，你围着篝火互相讲故事。

这就是为什么31%的婚外情始于工作的原因。你听说过职场加二吗？你知道这是什么吗？就是说她在街上是五分，但在工作场所是七分。

它指的是这一点，与你在办公室一起工作的人有一些东西，你可能根本不会三思而后行地在酒吧或餐馆里看他们。他们在竞选中不会通过第一步。但职场加二会把他们从七分变成九分。是的，你必须小心。所以，如果你是一个老板，每一个正在观看我们的老板，都要小心。不要毁掉人们的生活。

你知道，就像没有不包括加一的外出工作活动一样。如果人们有伴侣或配偶，他们必须被邀请参加这些活动。你应该和你的伴侣或配偶一起去参加圣诞派对。很有趣，你知道，

存在这种自我感、依恋感以及超越正在发生的化学级联反应的某种超然的东西。这不仅仅是神经生物学。感觉这不仅仅是正在发生的神经生物学。然而……

你可以通过神经生物学来操纵人们进入这种情况。完全正确，完全正确。你需要考虑它。你认为，好吧，什么？所以你是在说我的伴侣实际上并不那么爱我？你可以把他们放在这个里面，你可以问这他妈的36个问题，把他们放在懒惰的河上，有50%的几率，30%的几率他会欺骗我。你告诉我这就是我们爱情的深度。这就是这种超然的，关于，你知道，直到疾病和健康以及一切。

是的。尊重生物学，伙计，因为我们有大脑。这是一个很好的说法。你必须尊重生物学。而这对于与心理学有关的一切，对于行为科学的任何事情都很重要，那就是它有一个非常强的生物学成分，这就是为什么当你几十年来没有谈论生物学时，你错过了很多关于这方面的内容。你知道，我教这个的方式是，所有有趣的问题都来自哲学和古代智慧，甚至是现代智慧。对。

节目。就是这样。然后你谈论生物学以了解作用机制。然后你谈论行为科学以获得数据。然后你谈论管理科学，这样你就可以实际使用它。所以它从一到四，一直进行下去。这是一种完全多学科的人类生活理解。但如果你跳过其中一个阶段，你就会，你会错过机会。如果你不懂任何神经科学，你就不能成为一个好的行为科学家。如果

如果你不懂任何行为科学，那么你的神经科学就没有任何意义。它不实用。是的，完全正确。所以这是，我的意思是，我最终教给我的学生很多东西是尊重他们自己的生物学和尊重他人的生物学，并相应地管理他们的生活。不要让自己处于，你知道，就像你不会在治安不好的地方带着20美元的钞票从口袋里露出来一样。不要做一些实际上，它不一定让你处于危险之中，它只是让你处于危险之中

情绪危险。你知道，你为什么要让自己处于一种你发现自己过度被某人吸引而不知道为什么并搞砸你的人际关系的境地？即使你什么也没做，它也没有意义。是的，因为你将处于混乱之中。避免诱惑比抵抗诱惑容易得多。这与如果你在节食，你不会在里面放饼干的原因相同。没错。罪恶的近因。是的，戴维·巴斯写道……他太棒了。他他妈的太棒了。我甚至不认识他，但我喜欢他的作品。他关于嫉妒的作品？

令人难以置信。男人和女人嫉妒之间差异的进化基础。你了解得很好吗？你能解释一下吗？是的。所以整个，戴维，我的意思是，他写的一切都是有远见的。他是个神。是的，太棒了。所以整个想法是，在调查中，你会发现男人特别嫉妒他们的伴侣与另一个男人发生性关系的概念。

异性恋关系中的女人会被她们的伴侣对另一个女人说我爱你的概念或景象逼疯。情绪上的嫉妒与身体上的嫉妒。这有其生物学基础，因为在DNA检测发生之前，祖先的环境。

而且在证据充足之前，你必须知道，作为一个男人，你是否正在抚养你自己的后代。而作为一个女人，你必须知道你的伴侣不会跑掉去抚养别人的后代。所以这就是为什么你们会有这些差异。这确实解释了很多。例如，你从中学到的一件事是，如果一个男人想被原谅不忠……

他应该说，根据这个理论，对吧？我不是在提倡这个，因为不要不忠，但要根据这个理论被原谅不忠，他应该说，听着，我的意思是，我不爱她。我只爱你。我根本不爱她，但你很久没和我睡了，我有需求。这就是全部。她会把你带回去。符合该理论。现在她不忠。她应该说这与性无关。这很恶心。

但他告诉我他爱我。你很久没这么说过了。我需要那个。他会把你带回去。

快速说明一下，我和Function合作是因为我想要一种更聪明、更全面的方法来了解我体内正在发生的事情。Function每年两次进行实验室测试，监测超过100种生物标志物，然后他们有一支由专家医生组成的团队来分析数据，并为您提供切实可行的建议，以改善您的健康和寿命。如果您感觉有点迟钝，那么您的睾酮水平可能是问题所在。它们在您的能量和表现中扮演着巨大的角色，并且能够在一年的时间里看到它们的变化图，并获得切实可行的信息

见解实际上可以改善它们，为您提供一条明确的途径来改善您的生活。因此，如果您在健身房或卧室的表现不如您所愿，这是一种了解体内正在发生什么的绝佳方法。进行这些实验室测试通常需要花费数千美元，但使用Function，只需500美元。现在，您可以获得与我相同的血液检测结果，并绕过他们的等待名单，方法是访问下方说明中的链接或访问functionhealth.com/modernwisdom。那就是functionhealth.com/modernwisdom。

戴维·巴斯的作品非常……顺便说一句，他没有。这是我对这个的实际应用。他非常……他将观看这个并完全否认它。他喜欢我所做的一切。他是我的头号粉丝。但他解释的一个很酷的事情，有点谈论你无法控制级联，但你可以，我想，重新构建你告诉自己这意味着什么，如果那开始……

这哥们在他读了《欲望的进化》之后联系了他，在这本书中，戴维谈到了大脑的一个区域，当男人看到任何类似性行为的东西时，这个区域会特别被激活。一对看起来有点像胸部的石头。就像，你应该看看那个。这就是为什么，在阅读之后，我如此

我强烈反对这种有毒的男性凝视的想法。我说，这些大多是特定性别的人提出的指控，他们没有与男人相同的电路。所有这一切都要说，男人不应该通过在火车和地铁上盯着他们来让人感觉奇怪，以及所有这些东西。但我确实认为，

这里有一些根深蒂固的该死的脑回路正在激励男人去看你那些在屁股裂缝中间有东西的紧身裤。就像，来吧，玩游戏。无论如何，这哥们读了这本书，并给戴维发了消息，说，我只是想感谢你拯救了我的婚姻，因为……

我发现自己看着其他女人，并且被她们吸引。我认为她们很性感。我没有做任何事情。我爱我的妻子，我爱我们的孩子，但我认为我们的婚姻出了问题，因为我被其他女人吸引了。而我告诉自己的关于我被其他女人吸引的事实的故事是，我的伴侣出了问题。我读了你的书，我意识到我只是被设计成发现有吸引力的。令人震惊，恐怖，男人发现有吸引力的女人有吸引力。是的。尊重生物学就是它的核心。这意味着了解你自己，

了解你的线路。不要按照你的冲动行事。这就是尊重生物学并相应地行动。这就是管理你的大脑，管理你的边缘系统，这样它就不会管理你，这就是它的核心。在这项工作中，还有一种真正的理解，关于人们在异性关系中需要什么的要点，例如。我的意思是，这不仅仅是戴维·巴斯的著作。许多关于吸引力的进化生物学表明，

从根本上说，我的意思是，你不会对此进行简化，因为坠入爱河、保持爱恋和建立人际关系有很多方面。但从根本上说，女人需要崇拜。这通常被称为崇拜-钦佩二分法。崇拜的意思是，宝贝，你就是一切。我愿意为你挡子弹。你太棒了。你太漂亮了。从进化生物学的角度来看，这表明你需要一个将完全控制的人

我的意思是，谁会承担起谁会保护，完全保护的方式超出了理由会建议你对那个人很疯狂，而男人需要钦佩，这基本上是，你知道，这是我见过的最大的瞪羚，你刚刚把它拖进了洞穴人，我的意思是，这将养活我们的家庭三年，你太强壮了，对吧，所以它几乎会建议，男人需要的是像

只是钦佩。我需要你比任何人都更钦佩我。对。我们不是自大狂，但这些差异实际上会回到，我会照顾你和孩子们永远。我会保护你，因为我非常崇拜你。你会为此钦佩我。再说一次，我需要被钦佩。我的意思是，我确实需要作为丈夫和一个人被崇拜，以及所有这些。所以没那么简单，但有很多方面。

有很多方面。所以所有，你知道，男人都会说，秘密是什么？首先，崇拜她。其次，要令人钦佩，实际上要令人钦佩。如果你不令人钦佩，她不会钦佩你，为了上帝的缘故，并且，崇拜她。如果我没有这种感觉怎么办？我不在乎。我不在乎。崇拜她。这就是秘密。奇怪的是，我的意思是，

是的，还有更多，但可能没有更多了。你有没有看过对吸引力的过度感知和感知不足的偏差？你见过吗？

哦，男人会过度感知来自女人的吸引力，而女人会低估来自男人的吸引力。非常可靠。非常可靠。就像，啊，是的，女服务员对我笑了。我认为她喜欢我。伙计，她想要小费。是的。是的。是的。是的。烟雾探测器原理在两个方向上都有效。是的。这就是为什么，你知道，对于所有像，你知道，

我的老板，不，他只是，我们只是朋友。他只是友好。他对我很友善。就像，你没有像他那样看待他。是的。是的。是的。而且，他，你没有像他认为你那样看待他。正确。这有点奇怪。这种感知会影响到它。不，我，我，那是一件有趣的事情，你知道，在我近34年的婚姻中，嗯，没有人，没有女人曾经那样看着我。

没有人。有一丝吸引力的暗示。现在，我明白了。我的意思是，这没什么好看的，但一次也没有。我没有得到那些过度感知的男人。从来没有。

你会给那些不安全的高成就者什么建议？控制一些多巴胺、去甲肾上腺素。不安全的高成就者。所以在人际关系中？是的。所以给我讲个故事。例如，如果你是一个发现自己更积极地沉思的人，那么你真的很难控制它。你是……

血清素下降了。理性荡然无存。你发现自己以一种伴侣可能无法跟上的速度前进。对。你吓跑人了。你的行为很奇怪。对此，知识就是力量。在这些事情上，知识永远是力量。我们发现的一件事是

这是关于元认知的全部文献，它表明，当你通过日记、有些人使用治疗、祈祷、祈求的祈祷、冥想等方式将你的情绪体验转移到你的前额叶皮层时，

例如冥想，冥想技巧，正念冥想技巧，它们将非常强烈、令人厌恶的情绪体验转移到前额叶皮层，在那里你可以更有效地管理它们。顺便说一句，最好的方法之一就是简单地记录强烈的情绪和艰难的经历。所以这回到了你之前问过的一个问题，那就是焦虑，对吧？焦虑。所以你是一个焦虑的人。

这意味着你的肾上腺系统过度活跃。你的HPA轴，你知道，有点，顺便说一句，这是你成功的一部分。

我的意思是，如果你可以的话，你会放弃它吗？不，我意识到，几年前我意识到了这一点。不。是的，我的意思是，原因之一是你的弱点是你的优势，你的优势是你的弱点。你可以尝试消除你的弱点，但你最终只会消除你生活中自己的成功和满足感。就是这样。你最好学会管理你的弱点，接受它们，并为它们感恩。

这就是你必须生活的，这就是它的运作方式。但这并不意味着它们不会被忽视。对于焦虑这样的事情，焦虑是没有焦点的恐惧。这是焦虑的最佳定义。在祖先的环境中，恐惧应该是偶发的、强烈的和罕见的。

你并不经常感到恐惧。但当你这样做的时候，伙计，一切都开始了。你听到身后树枝断裂的声音。你开始跑，爬上一棵树，无论发生了什么。在现代环境中，恐惧是慢性的和轻微的。原因是没有东西试图追赶我们并杀死我们。这非常罕见。另一方面，有推特。

它感觉像是在跟踪我们，或者说是X，它是社交媒体。这是现代环境。它很紧张。汽车鸣笛。无论是什么。因此，边缘系统只是轻微地，杏仁核有点在向丘脑下部发送微弱的信号，并稍微刺激垂体，然后要求肾上腺有点滴落。

所以你开始了，你得到了这种肾上腺素。所以在下午两点，胃里那种空虚的感觉，你知道，这种感觉，因为这是你的生活，对吧？那么你如何处理呢？答案不是避免它。你去见医生，医生可能会说，服用苯二氮卓类药物。

你知道，服用一点安定，你会感觉好一点。这是真的，因为这会减弱HPA轴的活动。它会起到抑制作用。更好的方法是倾向于它原本的样子，那就是恐惧。

因此，对于像你或我这样的焦虑的人来说，一个很好的练习是在一天结束时说，好吧，有五件事让我害怕，但它们有点像幽灵。我没有，我没有关注它们。我实际上是在屏蔽我焦虑的真正根源。我只是焦虑。首先，我焦虑的真正根源是什么？恐惧的基础是什么？把它写下来，让它变得真实。恐惧是什么？

第二步，实际上可能发生的最糟糕的事情是什么？字面上的最糟糕的事情实际上会发生。有时就像我要死了，但有时就像股市跌至零。那么发生这种情况的概率是多少？我们是聪明人。最坏情况发生的概率是多少？然后是第四步，如果那样发生了，我会怎么做？

把它写下来，因为你会做些什么，对吧？好吧。我真正担心的是什么？那件事，那件事，那件事，你知道，就像，是癌症，对吧？可能性有多大？相当低。如果发生了，我会怎么做？我会接受治疗。我实际上会接受治疗，对吧？当你这样做的时候，你已经把你的焦虑变成了恐惧，你会把它关掉。

为什么？因为你把它放在了正确的位置。你给了它方向。你已经管理了它。你实际上已经管理了你的边缘系统，所以你的边缘系统并没有在管理你。然后浏览其他四件事，你会睡得更好，

部分原因是因为你实际上已经平静了你的HPA轴。你的肾上腺系统实际上会，同样，还有其他各种事情要做，比如方块呼吸和各种生理上的事情。但这是一种很好的方法，可以实际应对这种情况，以便你可以继续使用你拥有的天赋。但这种天赋并没有以各种损害你生活质量的方式操纵你。这真的很酷。你提到了数字约会的挑战，它在前端启用。是的。

你还说，达到第五阶段，达到亲密关系，实际上只有四个阶段，我们经历了四个阶段，但没有第五阶段，我数错了，哦，是的，好吧，是的，催产素是，你知道，连接阶段，是的，第四阶段，是的，我在想……

那些已经开始成熟但由于异地而得以维持的关系，我想，笔友来回写信的情况比住在洛杉矶的人和住在威斯康星州的人约会，他们经常发短信等等的情况要少得多，但眼神接触和肌肤接触正是你所说的，你会渴望催产素，是的，这是否表明……

异地恋需要不同类型的努力。他们需要以不同的方式进行补偿。是的，这非常成问题。我的很多学生都会处于异地恋，因为他们，你知道，他们会形成，他们中的一些人会在商学院配对，然后其中一个会在旧金山工作，另一个在伦敦。

而且，你知道，时差是八个小时，他们不会经常见面。但是，你知道，没关系，因为我们一年会见几次。我很抱歉，因为你会靠近其他人，神经化学级联会发生，催产素也会产生。

所以，你知道，尊重生物学。而且，你知道，我正在解释这一点，他们就像，所以这就是那些异地恋发生的原因之一。

通常不起作用的原因是，我们实际上并没有，我们并没有在我们祖先的状态下被构建成居住在彼此相隔几大洲的地方。我们应该进行眼神交流和触摸。我的意思是，这太重要了，我几乎可以通过让人们明白他们需要回到催产素快车上就能挽救婚姻。而做到这一点的方法是每段婚姻的两个简单规则。这就是婚姻破裂的方式，他们停止了触摸，他们停止了彼此对视。

因此，对于所有已婚的观众，如果他们希望自己的婚姻像一开始那样，因为那很疯狂，但他们想要像第四年、第三年那样，那么有两个规则。每次你们在一起的时候，你们都在触摸。每次你们说话的时候，你们都在进行直接的眼神交流。这是两条规则。

现在还会有更多内容。此外，不要做个混蛋，你知道，把垃圾扔掉，不要，不要卸下洗碗机，不要和同事睡觉，等等等等。但如果你遵循这两条规则，生物学就会站在你这边，而不是站在别人的一边。这至关重要，但这是你在异地恋中得不到的。所以当他们这样做的时候，我会说，好吧，你的第一笔开支是你一个月要在一起两次。我不在乎你在世界上的哪个地方。

你一个月要在一起两次，并安排你的工作时间表，这样你所有的假期都在长周末，你所有的可支配收入都是公平的。如果你不喜欢它，那么你就对你的关系不够投入。这是你需要付出的代价，才能让它奏效。绝对的。绝对的。而且它仍然很危险。仍然很艰难。我的意思是，你应该。

我的意思是，就像，我，你需要围绕这个制定协议。我也在实践这些协议。我不在周末旅行，因为我周末要和妻子待在一起。一年中有48周，我都在路上。因为我去找她，我正在和她说话，你知道，她很出色。太棒了。但我周末在家，因为我想和我最好的朋友睡觉。另外，你可能听说过我之前谈论过元素，那是因为

坦白说，我依赖它。在过去的三年里，我每天早上都用元素开始我的早晨。这是一种美味的电解质饮料混合物，它包含你所需要的一切，而没有你不需要的东西。它具有经科学验证的钠、钾和镁电解质比例，不含糖、不含色素、不含人工成分或任何其他垃圾。它在减少肌肉痉挛和疲劳、优化大脑健康、调节食欲和抑制渴望方面发挥着关键作用。这就是元素。

橙味在凉水中就像一种美丽的、甜美的、咸咸的、橙色的花蜜。这是开始你一天的最佳方式。当我不用它的时候，我确实能感觉到区别。最重要的是，他们有无条件退款政策。所以你可以买它并尝试它。使用整个盒子。如果你不喜欢它，他们会把你的钱退还给你，你甚至不需要退货。他们对你会喜欢它很有信心。

现在，你可以通过访问下方说明中的链接或访问drinklmnt.com/modernwisdom获得所有八种口味的免费样品包以及你的第一个盒子。这是drinklmnt.com/modernwisdom。你提到了两部分，找到合适的人，坠入爱河等等。

保持爱情。是的。那又怎么样呢？所以我们现在谈论的是保持爱情的部分，实际上是记住你有一对一的结合，而这对一的结合需要你避免犯错，并继续培养，继续培养催产素介导的关系。

所以，不要犯错，不要做会……我的意思是，愚蠢的错误，比如，比如建立不同的配对关系，显然，也不要做会让你远离那个人、远离那个人的事情，不要做出妨碍关系的决定。所以，你最重要的关系就是最重要的事情，就是你临死前会凝视的人。这实际上是你想要的。这真的很重要。现在，宗教夫妇在这方面具有真正的优势。而且

这是因为几乎所有主要的宗教都有婚姻的概念，那就是婚姻是你与神沟通的天线。因此，大多数已婚的宗教夫妇，他们相信的一件事是，当我爱她的时候，那是上帝通过我对她展现的爱。

反之亦然。她对我的爱是上帝通过她对我的爱。而当，所以，你知道，当我辅导即将在教堂结婚的夫妇时，例如，我会说你们将要做的最亲密的事情，他们认为我会谈论性，一起祈祷。这实际上是一对夫妇所能做的最亲密的事情。我知道一些夫妇，他们是……教堂的信徒，他们会一起生活50年，却从未在彼此面前祈祷，因为这太尴尬了。他们会有六个孩子。

但他们不会在彼此面前祈祷，因为这感觉更亲密。所以这是基本的维护工作之一，或者如果你不是宗教人士，那么一起冥想。使用某种天线来接收你正在感受的形而上学力量。有些人会说，无神论者会说这是一个模拟，由于神经化学的原因，大脑中实际上正在发生一些事情。我恰好相信它有一个形而上学方面。

它有一个神圣的元素，但使用这些东西，因为这很重要，最好的朋友，最好的朋友，是的，把你的伴侣变成你最好的朋友，而不是你唯一的朋友，这很重要，你怎么能分辨出你是一个相容的浪漫伴侣，但不是一个相容的最好的朋友，因为你没有达到最好的朋友阶段，我想你通过发现它失败来测试，这就是人们会坠入爱河，两年后却彼此憎恨的原因

他们会坠入爱河，但他们不会达到最好的朋友阶段。他们永远不会达到伴侣之爱。这是因为他们只有吸引力。激情。他们拥有来自痴迷的激情，来自结合的激情。但他们实际上从未获得友谊。原因是他们不适合成为朋友。他们没有足够的兼容性或互补性来真正成为彼此的好朋友。或者他们不适合。他们可能不适合成为任何人的好朋友。那么，鉴于我们处于这种……

迷幻荷尔蒙恍惚状态六到24个月。这真的很好。这是真的。你差不多有一半到两年的时间都疯了。精神错乱。正确。你不可信。不要拿着锋利的物体跑。不要驾驶重型机械。不要买房子。是的。不要去拉斯维加斯。但是……

你正在做的就是……我一直在想，我最近和Shiro谈过。太棒了。而且，我们谈论了这种充满激情的伴侣弧线。是的。我们经历了，以及人类生物学是如何巧妙地欺骗我们去做这件事的，让我们依附于那些我们与之毫无共同之处的人。就像，是的，他们有一个漂亮的鼻子，而且闻起来有点可爱，或者其他什么。我爱上了一个不会说英语的女孩。好吧。一个字英语都不会说。是的。

我想，你不是说，你有没有掉东西然后去西班牙？是的，我搬到西班牙了。不，不，我没有奖学金。不，不，我只是辞掉了工作。辞掉了工作。我去了西班牙，在巴塞罗那城市乐团找到了一份工作。那时候我是一个法国号演奏家。

所以，因为我，我，因为我想能够和她交流。迷幻荷尔蒙恍惚状态。哦，太疯狂了。太疯狂了。她不会说英语。我不会说西班牙语或加泰罗尼亚语。它在巴塞罗那。是的。而且，我们一点一点地学习彼此的语言。两年后，我完成了交易。我们结婚快34年了。哇。她是我的孩子的母亲，也是我孙子的祖母。哇。嗯，所以，嗯，

每个人都会经历这段独特的疯狂时期。有些人比其他人快。有些人与他们的伴侣不同步。但你真正想做的不是，你不能使用漏斗的前面，橱窗，即使是经验性的，即使那个橱窗持续六到24个月。

作为你真正想要达到的东西的预测指标。对。那就是第25个月到第500个月。你不知道。那么，如果目标是通过浪漫获得最好的友谊，那么，你所能体验到的只是浪漫，但你应该根据的是最好的友谊。对。能做些什么呢？尝试，学习，失败，尝试。普通人会经历五次。

普通人会经历这件事五次。这意味着如果他们最终建立了永久的关系，要么就是那样，要么就是他们最终住进了修道院，对吧？或者修道院。如果第五个是那个，这意味着前四个是失败。你失败了，但你学到了。

顺便说一句，这和创业是一样的。我的意思是，你是一个企业家。这就是创业。这就是它的运作方式。根据西北大学凯洛格商学院的研究，平均成功的企业家，就持续经营而言是成功的，一个真正赚钱的企业，有3.8次失败。

这与你作为一个普通人将在人际关系中遇到的失败次数非常接近。这是因为这是你将要做的最具创业精神的事情。这是一个创业项目。这是你人生的创业项目。如果你不愿意冒险，因为你实际上试图使用一个应用程序来解决问题，或者你试图通过，上帝保佑，色情作品来绕过获得体验的模拟，这对你来说是可怕的。

因为所有这些做的只是模拟整个体验，你知道，一步一步，一遍又一遍。然后你实际上永远不会拥有这种令人难以置信的令人满足的体验，你人生中最具创业精神的努力，那就是你的婚姻。这就是创业项目。顺便说一句，这也是为什么最成功的婚姻通常是从创业开始而不是从合并开始的原因之一，对吧？

对于神奇区域是28、29、30。那时你们都在一起创业。你们是创业公司的联合创始人。当你三十多岁的时候，对不起，这更像是一场合并。Louise Perry谈到了这一点。她用灯的例子来说明，

如果你还没有搬进房子，买一盏你喜欢的灯很容易。是的。但如果你已经建造了你想要的完美的房子，并且你已经有了配色方案和装饰，那么为这栋非常完善的房子寻找完美的灯就变得更加困难了。确实更难了。这就是，你知道，这就是实际上等待、等待、等待、等待、等待的问题之一。但成功的创业公司是成熟的创业公司。

所以，你知道，16岁结婚，你知道，第一次，或者你第一次遇到某人，然后说，我以前从未有过这种感觉。让我们去拉斯维加斯的小教堂结婚吧。

嗯，这通常不会奏效。高风险的掷骰子。是的。是的。你需要，你需要更多这方面的经验。这意味着你需要更多失败，你需要更多学习。通常情况下。我在Nutanix的商业伙伴James，他曾经在N power燃气公司工作，他挨家挨户地试图说服人们从英国燃气公司或其他北方电网公司转到他的公司。而且，

有一天，他的老板问，这个月你还需要多少销售额？他说，两笔。他说，你每扇门做多少笔销售？他说，大约100扇门，一笔销售。他说，好吧，200扇门。

这种重新构架与之完全相同，那就是，好吧，你有一个失败率。这就是失败率。但你想要达到的目标是击败失败率，取得成功，那件重要的事情。你拥有的经验越多，在这种特定情况下，你的失败率就越低。所以人们确实会学习。对于企业家和夫妇来说，都存在一个学习过程，对吧？

所以你的第一段关系，你就像，我的意思是，我从中学到了什么？哦，是的。这是经典的一点。人们经常学到的一件大事是，他们会与所谓的黑暗三合会建立关系，他们会知道该避免什么，该避免什么性格特征。因此，你知道，对年轻女性最具吸引力的男性，例如，他们往往是自恋的、马基雅维利的和有点精神变态的。这就是黑暗三合会的星座。我知道你以前谈过这个，我也做过很多关于黑暗三合会的工作，你

你见过Scott Barry Kaufman吗？当然。是的。他的新书很快就要出版了。是的。他是……他是……他比任何人都更了解黑暗三合会。因此，女性会犯的一个大错误是，她们会与黑暗三合会建立关系，特别是如果她们是恋母情结的话。所以她们很快就会坠入爱河。黑暗三合会以这种方式为食，因为它们会模拟它们实际上没有经历的神经化学级联。然后，当女性第一次经历这种事情，心碎了，银行账户被掏空了，嗯，

她们会，她们所有的朋友都被睡过了，她们不会再犯同样的错误了。她们不会再寻找它了。希望你只学一次的教训。所以心碎二，心碎三，他们通常会学习不同的教训，除非存在某种病理。病理是第一，配偶选择复制。这是一件非常标准的事情，已经建立伴侣关系的人比没有建立伴侣关系的人更有吸引力。

原因是在自然界中，你想寻找那些其他人已经为他们找到了足够好的伴侣的人。就像预选。是的。这就是为什么在女性眼中，当男性已经有伴侣时，他们的吸引力会增加三倍的原因。哇。

女性发现已经有伴侣的男性比没有伴侣的男性更有吸引力。问题是，为什么男人觉得怀孕的女性如此有吸引力？同样的原因？这是一个好问题。可能不是配偶选择复制。它可能具有，这些可能都是生育线索，你知道，你谈论的那种事情。是的。通常，在男性大脑中，多巴胺会因为……臀围比……

嗯，谈论的是，嗯，头发的长度和光泽度，面部特征的对称性，虹膜的白色，不，是眼白的白色，不是虹膜，是眼睛，眼白的白色，因为这表明肝功能和健康状况良好。这些也是生育的线索。而男性或女性看着男性，神经化学会受到肩腰比的影响，因为这与男性的活力和生育能力以及拖拽瞪羚的能力有关。所有这些事情。你研究过环境安全假设吗？你知道这个吗？不，告诉我。这太棒了。所以……

女性的理想体型随着时间的推移而波动。臀围比，我认为，仍然保持在大约0.68。是的。通常情况下。它相当恒定。得到了追随者，得到了追随者，身材更小，但臀围比一直保持不变。而且……

目前正在进行的人类行为生态学研究，这真的很吸引人，人类如何与他们的当地环境互动。这项研究考察了特定体型，而不是形状，因为形状保持不变，何时偏好特定体型。它似乎……

它似乎在经济衰退时期，更喜欢体型较大的女性。在经济繁荣时期，更喜欢体型较小的女性。因此，一项针对学生的研究，因为这是你唯一可以做的人。他们在食堂里做了这项研究，他们在吃饭前和吃饭后向男性展示体型较大较小的女性的图像。

吃饭前，当他们更饿的时候，他们更喜欢体型较大的女性。吃饭后，当他们吃饱了的时候，他们更喜欢体型较小的女性。理由是，如果你处于资源不确定时期，并且你看到一个体型较大的女性，你会想，哦，她可以熬过一个艰难的冬天。这似乎在经济上随着时间的推移得到了证实。如果你回顾一下图表，你可以追踪它。经济好，体型较小的女性。经济不好，体型较大的女性。是的，这与现象相同，顺便说一句。你想……

你被那些拥有丰富资源的人所吸引，他们拥有超过他们需要的东西，他们实际上可以负担得起稀缺的东西和大量稀缺的东西。这就是为什么男人会在春假去迈阿密海滩，租一辆法拉利，就像，好吧，

街上的前面，因为你想让女性认为那是你的法拉利，因为你足够富有，可以拥有一辆你实际上不需要的车，这表明你拥有……你拥有丰富的理由。炫耀性消费。是的。这就是……这就是，而且，我的意思是，伙计，心理学是生物学。千真万确。

我们有这些奇怪的倾向去做这些事情，我们不知道为什么。就像，你为什么在炫耀？你为什么试图炫耀？为什么男人……

德国纳粹称犹太人为老鼠，例如。这是因为你可以以这种特定的方式将他们视为“他者”。但这基于这样一个想法：我爱德国，而他们恨德国。他们是“他者”。他们不爱我们，他们恨，而我爱。在一种不可调和的冲突中，不仅仅是种族灭绝的情况，而是一种像内战一样的不可调和的冲突，双方都相信他们爱，而另一方恨。这就是中东。

不，不，不。我爱，我，你知道，就像，我爱我的人民，我爱这个地方，而他们只是恨我们。双方都这样认为，这基于一个错误，因为双方不能同时爱和恨。因此，这背后的核心思想是，如果你有一个导致分裂的不可调和的冲突，你会发现这个错误，归因不对称的模式。我并不是想理清世界的冲突，但我可以理清很多

即将离婚的夫妻，几乎所有的婚姻幻灭都来自于动机归因不对称，所以你拿一对即将去离婚法庭的夫妻，他会说不，我仍然爱她，但她恨我，而她会说不，我才是那个爱的人，他才是那个表现得像恨的人，原因是他们以一种轻蔑的方式行事，表明你毫无价值，我确实认为我恨你，尽管你并不这样感觉。

约翰和朱莉·戈特曼，他们的一个核心见解是，我们沟通得如此糟糕，因为我们在传递仇恨，而我们并不感到仇恨。为什么？这为什么会是适应性的？不清楚为什么它是适应性的，但它确实是一种习惯。因此，这个习惯基本上是这样的，他会看一对他刚见过的夫妻

刚刚，现在和他们谈一个小时，观察他们在实验室讨论一些极具争议的话题。他想看看他们是否在翻白眼。因为翻白眼是轻蔑的真实身体表现。现在，轻蔑是两种负面情绪的混合，愤怒和厌恶。对吧。

愤怒是一种热情绪，与离婚没有相关性。感谢上帝，我与西班牙人的婚姻。厌恶是对病原体的反应，在大脑的岛叶皮层中，岛叶的作用是撤退。它所说的是，那是可能会毒害你的病原体。在抗生素和疫苗出现之前，我们所拥有的就是岛叶皮层，它给了我们一种厌恶感。因此，冰箱后面那块你忘记了的鸡肉，你会想，是的。

永远不要把另一个人当作病原体。这让我们回到了你之前提到的纳粹问题。当你把某人视为病原体时，你刺激整个群体的岛叶皮层的方式是通过用厌恶的语言谈论他们，以刺激大脑的那部分，从而使他们完全成为可憎之物，值得遭受最大的野蛮对待。这为虐待行为辩护。

没错。因为就像你会扔掉，踩到可怕东西后会冲洗鞋子，或者你会扔掉冰箱里腐烂的东西，或者你会杀掉一个在你社会中真正的病原体，通过以这种病原体的方式谈论他们，刺激这个非常非常不稳定的大脑部分。好吧，把这两件事结合起来。这就是轻蔑。当你对某人表达轻蔑时，这被解读为仇恨。这就是人们在婚姻中陷入这些次优例行公事时所做的。他们会说，

你总是这么说。真的？真的？又来了？亲爱的，真的？而她将其解读为他认为我说的毫无价值。他认为我毫无价值。这就是导致这种沟通崩溃的原因，我爱，但她恨。不，我爱，他恨。然后你就离婚了。人们实际上可以因为不知道他们的翻白眼是在表达对伴侣的仇恨而离婚，这几乎就像，

以一种方式，当你从另一个人那里得到仇恨，而你应该爱的人，这在大脑的边缘系统中是与身体虐待一样痛苦的。这是同一部分大脑。当你被拒绝时，背侧前扣带皮层在边缘系统中受到影响。这就是促使社会拒绝和悲伤的原因。实际上，这是所有痛苦的情感部分，来自于此，并且非常敏感。

当你得到，而你不说，霍莉，你翻了我的白眼吗？不，不，不。你说了很多话，你并不认为你在说这些，你甚至不想这样。因此，他们在戈特曼婚姻实验室所做的是，他们教人们。这里有一个美好的事情。大多数夫妻只需要说出他们真正的想法，实际上是，我爱你。我真的，真的爱你。真的吗？好吧，我也真的，真的爱你。

所以我们不要意外地告诉彼此我们恨彼此。这就是轻蔑的来源。这是可以毁掉关系的次优习惯的一个例子。如果你能扭转这一点，你该如何做到这一点，知识和实践，知识是不要这样做。实践是触摸和眼神接触，然后生活会变得更好。还有其他一些夫妻的次优习惯吗？嗯，第一是，嗯，我的意思是，

任何实际上使人们分开的事情都会导致他们之间的接触不足。

神经生理学上接触不足将会造成真正的问题。因此，例如，你会发现习惯于做你真正擅长的事情，而不是做你变得越来越差的事情。人们会在事业上变得越来越好，而在关系上却失去能力。因此，他们花费更多的时间。人们在工作上花费更多时间的原因之一是因为那是他们更擅长的地方，也是他们获得满足感的地方。我有这个，我必须插一句。我几周前有一个洞察，关于为什么人们

对他们的职业的投入超过对他们的伴侣的投入。原因是，只有你可以离开你的职业，但不仅仅是你可以离开你的伴侣。并且有一种安全感。就像，如果我继续努力工作，我可能会变得更好。我可能会成长。但同样的事情并不适用于，因为我的职业不会离开我，但我的伴侣可能会。这是你会发现的事情，你的职业永远不会让你温暖。

但你的配偶会。你是在说那些做出交易的人，他们得到一份额外的通勤时间，每周五天来换取更好的工作头衔，或者他们认为这会给他们带来满足感或认可或其他什么。它会让他们特别。这就是特别与快乐。很多人会选择特别而不是快乐。

为什么？世界希望你特别，希望你脱颖而出。世界，母亲自然希望你特别。母亲自然并不关心你是否快乐，克里斯。她并不关心。她希望你生存并传递你的基因。当你真的优秀、杰出并获得更多资源、在工作中变得更好时，你会变得更加特别，但你会变得不那么快乐。这就是为什么人们在婚姻中会走向平庸，而在工作中走向卓越。

结果是他们会变得不那么快乐。他们只会变得不那么快乐。顺便说一下，内疚，伙计。内疚。内疚。我是一个完全的成功成瘾者。已经写了16本书。

15。无论如何，我对成功上瘾。而且，有很多有趣的神经科学关于成功成瘾。你知道，当人们被告知，通常是优秀的学生，他们也是优秀的运动员，作为孩子，他们从父母那里获得所有的认可，这给了他们来自成功的神经化学奖励。

你真是个努力工作的人。这又是一个好成绩单。他们一生都在寻找下一个金星。这些人，当他们经历一段关系的热潮后，开始变得有点无聊时，他们就会倾向于特别。他们会倾向于来自工作卓越的崇拜，让他们的婚姻变得完全平庸。对吧。他们有点变成了...

肾上腺素成瘾者，或者无论是什么特定的荷尔蒙或神经化学物质的成瘾者，关系再也无法竞争，现在你已经从激情转向伴侣关系，它不会给你同样的快感，进展也不在那里，对吧，你知道，你已经退休了，你已经从成长的快感中退休了，但职业可以继续给你这种快感，你可能非常令人钦佩，你可能真的非常令人钦佩，问题是你不再崇拜。

你已经停止崇拜，因为你所做的，伙计们，你们需要做两件事。你需要崇拜和令人钦佩。如果你做到100%令人钦佩和0%崇拜，你会失去你的关系。跟我谈谈这种平衡。这是，呃，

关注度已经出现了很多。我去年做了这些现场表演。我即将开始巡演。我做了。你喜欢吗？太棒了，伙计。太酷了。你卖票了吗？我在伦敦的阿波罗剧院售罄了，三千五百人，这很不错。太棒了。你的巡演持续了多久？呃，我在澳大利亚做了四场演出。呃，不，抱歉。

在澳大利亚做了三场演出，布里斯班、墨尔本、悉尼。我们在伦敦做了一场大型演出，我们即将宣布加拿大和美国。这是波士顿、纽约、洛杉矶加一个人。所以我们可以在周末的场次上双倍增加，纳什维尔、犹他、托伦托、温哥华、奥斯丁、芝加哥、纽约。

呃，所以我们有一个很好的行程，我们会尝试明年做一次沃尔特。这将是雅加达、德里。呃，太棒了。我真的，我喜欢它。这是最好的。这是最好的。巡演是最好的。太有趣了。是的。太有趣了。我的意思是，有些人，我讨厌它。对吧。我爱它。我从19岁开始巡演。你知道，我是一个法国号演奏者。要么是法国号，要么是。是的。哦，这是最好的。这是最好的，面对真实的人并站起来，但你也是非常，你是外向型吗？我会说是内向型。

是吗？但我可以两者兼顾。真正的问题不是你能否表演。问题是你在面对人们表演后是否会有更多或更少的能量。在人们面前表演后，更多。我发现有点困难，这是一个有趣的问题。我意识到，嗯，你的能量来自哪里？你是从自己的存在中获得能量，还是从与人相处中获得能量？安娜，我最近一直在思考这个问题。也许你是谈论这个的合适人选。

独生子女。小时候花了很多时间独处。在我20多岁时花了很多时间独处。父母在一起吗？是的。父母，好吧。是的。好父母还在一起吗？是的。好吧。我真的很享受独处的时光。真的，真的很享受。把我放在一个房间里，带着笔记本电脑和一些缓慢的深屋音乐，我会一直工作，直到咖啡因消失，我会一直继续。我之前说过，我的技能之一可能是...

应对不适，比如能够继续前进，延迟满足感。对此非常擅长。但最近，尤其是在过去的五年里，在训练、举重方面，可能在心理上也有三年左右，我发现自己想花更少的时间独处。

我在奥斯丁找了一个教练，大约两年前，因为我以前可以愉快地戴着耳机，听播客，为嘉宾做准备，听有声书，听一些音乐，进去，努力做到9分的努力，然后回家，不再想这件事。我发现我真的，我只是不想这样做。但如果你把我放在教练面前，或者让我和朋友一起训练，

工作上也发生了一些类似的事情，我现在从独自工作中获得的乐趣更少了，你知道，当涉及到现场巡演时。我可以愉快地没有开场表演者。我不需要开场表演者。对。我要带上我的一个朋友。对。我不想独自经历这一切，尽管我有一种感觉，十年前的克里斯会觉得，不，孤独的游侠。这很酷。这是一次单人冒险。我不想要那样。

这是我注意到的一个转变。这是一个正常的转变。这是一个正常的转变。信不信由你，这是一个神经生物学的转变。这回到了雷蒙德·卡特尔的工作，英国社会心理学家，在60年代和70年代。他在那个时代是世界上最伟大的智力研究者。

所以我写了一本书，叫《从强到强》，讲述人们在职业生涯中经历的过程，他们发现自己的兴趣发生了变化，他们曾经擅长的事情不再擅长，而他们擅长的是不同的东西。这是非常令人不安的。因此，在他们20多岁，尤其是在30岁早期的超级高绩效者发现，他们的兴趣减少了，他们对做某事的兴趣减少，尤其是对个体不屈不挠的专注。这是因为

根据卡特尔的说法，这被称为流体智力。这是工作记忆，个体工作，对某事的惊人专注，

创新，个体创新，对吧？在你30多岁的时候是最高的，对吧？它必须在你30多岁末期达到顶峰，然后开始下降。你的结果可能会有所不同，但它们可能不会有太大变化。第二曲线的智力被称为结晶智力，随后出现。你听说过这个。这是智慧，对吧？这是你所知道的所有事情，那是模式识别、教学能力、指导和教练、分享想法。这是

你会变得越来越好。因此，你38岁，我的意思是，你在流体智力的巅峰。37岁。30年后，你会在这个领域，伙计。你会比现在更好，这将使你变得超级强大，但你会变得更好。

你会对分享想法变得更加感兴趣，并从中获得更多满足感。我的意思是，你现在成为老师的事实，随着你年龄的增长，这将达到最大，因为你将处于这个结晶智力曲线上。但你有点提前了，但也没那么多。你将如何管理这个转变？那就是确保你在一条曲线上走向另一条曲线。这对某些人来说很困难。如果你在

30多岁时是明星诉讼律师，你是明星律师。你可以破解任何案件。你可以独自解决问题。你应该随着年龄的增长而朝着管理方向发展。与其抓住过去的荣耀。没错。如果你是初创企业的企业家，当你30岁时提出了你聪明的点子作为程序员。你实际上应该在60岁时成为风险投资家。

因为你，成为人才侦察员，这就是关键。我在30多岁时写学术期刊文章，使用早期的人工智能算法，使用一种叫做遗传算法的学习算法。我将它们应用于经济过程，以查看它们的预测。这是非常数学化的。我写的论文，今天我无法理解。没办法。是的。这几乎是30年前的事情。

但现在，你就像是，你是一个不同的人。是的。我有大约14个读者，因为它太深奥了。现在，我每周有50万读者阅读我的专栏，因为我在零售思想，因为我已经成为一名教师。现在，你知道，我会遇到刚刚获得博士学位的新教授，我会看看他们的论文，问他们，你意识到你在这里说的是什么吗？他们会说，我不知道。

他们不知道。他们只是在做数学。我会说，你意识到这件事的含义吗？你知道，人们会来问，获得优秀教学评估的秘诀是什么？我会说，变老。

是的。这是因为结晶智力增加，这就是未来。但你必须确保你在走向那条曲线，每个人在他们的职业中。有些人必须改变职业。我对此非常支持。我打算在某个时候写一本书，叫《如何重启你的生活》，因为我做过。我有过四个完全不同的职业。它们通常持续大约十年。然后我把整个事情拆掉，从头开始。

这非常有趣，非常令人兴奋，你知道，我已经做过很多次。我经营了一家公司，我经营了一个大型智囊团，作为一个法国号演奏者整整十年。你知道，那是很棒的。

但要做到这一点，你实际上必须知道你处于哪个曲线上。这样你就不会试图在最后创造一个职业。很多在流体智力方面非常成功的企业家，他们想要那种感觉。他们想要重新获得那种感觉。放下这种我是摇滚明星的感觉，他们无法找回。因为他们的大脑已经改变了，他们

他们会从在正确的曲线上做某事中获得更多的满足感。因此，我花了很多时间指导成功的人说，不，不，不，你没问题。你只是在努力摆脱。你试图留在旧曲线上，走向新曲线。所以放下这个以前的你。是的，是的。成为，从创新者转变为讲师，从人才转变为人才侦察员。好吧，我的意思是，考虑到人们在祖先时代的寿命，这很有道理。是的。你知道，如果你40岁，你可能是祖父。

到那时。所以你需要传授一些智慧。这并不是说你想独自捕猎那只羚羊。爷爷，快回来。教我们如何制作那个有火焰的热东西。我该如何制作矛？我不知道。就像，我该如何磨尖那块燧石？但这也是祖先环境中人们寿命不长的原因之一。

直到相对较近的过去，我们没有足够的智慧储备来让我们做这些惊人的事情。是的。没有古老的智慧。是的。例如，当然，在圣经时代没有电。

没有足够的老年聪明人说，我们已经尝试过那件事，它没有成功。让我们尝试这个新事物，这样你就可以在历史上取得实质性进展。这就是你需要老人的原因。这就是你需要很多很多老人的原因，你需要利用他们所拥有的。这实际上是——利用老人，阿瑟·布鲁克斯说。这是整集的缩略图。利用老人。但在美国，没有任何一家大型公司的C-suite应该没有至少一个70岁以上的人。你需要更多的老年人，他们有活力、健康和想法，但结晶智力。这就是你看到硅谷的原因。

而且那里年轻人太多了。我是说，我作为一个老家伙说这句话，但，你知道，我在这些科技公司之一做演讲，因为他们总是有讲座系列。有人问我关于多样性的问题，关于女性和少数族裔以及编码和工程。这是一个完全合法的话题。但我说，在多样性的话题上，这里有多少老年人工作？那家伙说，你是说30岁以上吗？小子。所以，这就是为什么在这些以年轻人为主的文化中你会看到这么多错误。因为没有智慧被应用。没有足够的。只是大量的能量。那么，你有没有研究过内向和外向随时间的变化？这是一个动态变化，还是只是其他东西表现为内向或外向？是的。因此，外向性有几个不同的维度。

一个是社交性，另一个是自信。这是外向性的两个维度。外向性当然是五大人格特质之一，正如你所知道的。五大人格特质几乎都会随着年龄的增长而变化。你的个性会改变。你会成为一个不同的人。我也是，我们都是。你的神经质会下降。你的宜人性会上升。你的责任心会上升。

你对变化的开放性会增加，然后下降。你的外向性会变化，你的社交性会下降，但你的自信会增加。这是你会发现的。这是典型的，经典的，这是我们在文献中发现的。一般来说，你的个性会变得更好。一般来说。更好。更好。更优化。你会更快乐。更愉快。你会更有趣，与你在一起会更容易。是的。

这是一件好事。我的意思是，尤其是在神经质方面，人们往往在变老时会变得不那么沮丧和焦虑。当你到我这个年纪时，你会是一个不那么焦虑的人。我的意思是，我在你这个年纪时是个麻烦。尤其是在我20多岁时，我是个烟民。我是说，我就是这样，我在自我药疗。对吧。好吧，我确实建立了一个，

无法发音的智能药物公司。所以也许我们在这方面走在正轨。也许。尽管，是的，是的。我是说，自我施用尼古丁。我不知道，但有很多文献讨论这个。我想知道有多少人难以放下他们以前的版本。很多人都这样。而且你越是特别而不是快乐，就越难。你越是一个对成功上瘾的工作狂，就越难，因为你

那是你的死亡威胁，是对你如何看待自己作为一个人的成功的威胁。你最害怕的事情攻击你的身份。那是你的死亡威胁。这是每个人都有的死亡威胁，作为死亡恐惧，只有20%的人发现了恐惧症，这是一种对实际死亡的明显和病态的恐惧，80%的人没有。嗯。我们今天不想死。没有，但你知道，如果我今天死去也没关系。没关系，但我有死亡恐惧吗？哦，是的。

我害怕失败，因为我想特别，因为这就是我作为一个人的身份。我是一个成功的人。难道这不是很有趣吗？我在这里使用错误的术语，但我会使用这种EP等价物，即行为的近因和终因。但有一个行为科学的等价物，条件刺激。还有另一个是什么？我不知道。无论如何，重点是

当你早些时候谈到将焦虑转化为恐惧时，就像让它更具体，看到它是什么，达到终点，如果那样会发生什么，以及那样发生的可能性有多大，而不是那种近因，即我感到这种东西，我担心，我害怕，我无论如何。这与特别的感觉有点相似，

如果我不继续每周发布三期播客，那么世界就会忘记我，人们不会认为我有趣。我会无家可归，住在桥下，而你有麸质不耐症。我会失去我的脚。你说，好的。好吧，让我们深入挖掘一下。那么，为什么，为什么，为什么你认为世界需要看到你想要的是什么？

被人喜欢。就像，好的，喜欢你的人，他们的喜欢是否取决于你每周发布的工作量？是否取决于你做的节目数量，或者像，是不是，你的妻子是否在乎这是第16本书还是第17本书，或者其他什么？就像，是不是其他的事情？然后你说，是的，实际上，不，你是对的。当你把它带入光明中时。当前额叶皮层在管理问题时，问题变得可管理。嗯。

<context>#931 - 亚瑟·布鲁克斯 - 哈佛教授揭示持久爱情与幸福的秘密 亚瑟·布鲁克斯是一位社会科学家，哈佛大学教授和作家。浪漫和爱情能被解码吗？从坠入爱河到失去爱情，再到找到“那个对的人”，科学对什么构成一个好的伴侣、最好的朋友和终身伴侣有什么看法？期待了解男性是否比女性更需要婚姻，为什么女性往往比男性更快离开糟糕的关系，为什么坠入爱河会让我们做疯狂的事情，爱情的脑化学是什么，我们是否应该小心选择让自己坠入爱河的人，如何判断你是一个兼容的浪漫伴侣，但不是一个兼容的好朋友，如何克服关系中的蔑视和不安全感，以及更多……赞助商：查看我使用和推荐的所有产品的折扣：https://chriswillx.com/deals在https://nomatic.com/modernwisdom获得Nomatic惊人行李的20%折扣在https://functionhealth.com/modernwisdom获得美国最佳血液分析在https://drinklmnt.com/modernwisdom首次购买时获得所有LMNT口味的免费样品包在https://eightsleep.com/modernwisdom获得Pod 4 Ultra的350美元折扣额外内容：获取我免费的100本必读书单：https://chriswillx.com/books尝试我的生产力能量饮料Neutonic：https://neutonic.com/modernwisdom你可能会喜欢的剧集：#577 - 大卫·戈金斯 - 这是如何掌控你的生活的：https://tinyurl.com/43hv6y59#712 - 乔丹·彼得森博士 - 如何摧毁你的负面信念：https://tinyurl.com/2rtz7avf#700 - 安德鲁·休伯曼博士 - 破解你大脑的秘密工具：https://tinyurl.com/3ccn5vkp-保持联系：Instagram：https://www.instagram.com/chriswillxTwitter：https://www.twitter.com/chriswillxYouTube：https://www.youtube.com/modernwisdompodcastEmail：https://chriswillx.com/contact- 了解更多关于您的广告选择。访问megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 这真的很关键，你知道，我们都实际上需要这样做，但你触及了在你这个领域的人们最大的恐惧之一，那就是无关紧要的恐惧，而无关紧要的恐惧部分原因是因为你在一个必须喂养野兽的行业中，这意味着怪物饿了，给我更多的播客，你知道，越来越多的子股票文章，越来越多的内容，但也有更多的需求和更多的供应，这就是野兽被喂养的方式。

我的意思是，当你获得第百万个订阅者时，点击那个订阅和喜欢按钮，伙计们。我的意思是，这就像喂养野兽，喂养野兽。因此，这导致了对无关紧要的病态恐惧，而无关紧要对很多人来说是一种死亡恐惧。现在，无关紧要的旧版本是那个在1928年左右的CEO，曾经是名人，然后被遗忘。老笑话是从“谁是谁”到“他是谁”，但是，

六个月。你知道，那部著名的杰克·尼科尔森电影《施密特》，他在一家保险公司是大人物。他是一名保险公司的精算师，他有他的

告别派对，他退休了，然后回去帮助年轻人，只是想给他们一点帮助。他看到一个家伙在他退休一周后把所有文件扔进后面的垃圾箱。这令人非常沮丧。他试图在整个过程中找到自己，因为他的死亡恐惧实际上是他自己的无关紧要。这也是很多人所拥有的。但关键是我们需要真正弄清楚我们的死亡恐惧是什么。嗯。

然后你面对这个的方式，我有一个完整的冥想，我带我的学生们去做。我的学生们大多害怕失败，因为他们从未失败过。他们是超级努力的人。他们是哈佛商学院的MBA学生。我的意思是，他们就像Mambo的国王和女王，对吧？而且他们从未得到过B。

因此，他们的死亡恐惧在某种程度上是失败。所以我带他们进行一个叫做Maranasati的南传佛教冥想。你知道这个吗？不。你知道这是怎么回事吗？不。Maranasati是一个实际的死亡冥想，南传佛教的僧侣们在南方的佛教中实践，这就是罗伯特·赖特所实践的南传佛教。如果你进入泰国、越南或斯里兰卡的佛教寺庙，你会

看到他们通常会看到尸体在腐烂状态的图片，想象一下，Maranasati冥想是在每一幅图像前进行几分钟的冥想，你说那就是我，那就是我，为什么？因为你将要死去，这是完全不可避免的，只有当你把死亡变成最熟悉的事情时，你才会真正活着。

所以Maranasati冥想要求你直面你的死亡恐惧，使其完全普通。事实是，我会失败。我会被遗忘。你会变得无关紧要。你不会有内容。因此，只有通过直视野兽，看看你自己内容创作的尸体图片，

我实际上要求我的学生写一个Maranasati冥想，其中每一部分是南传佛教经典中的九部分冥想。例如，它将是，我将思考两分钟。因此，我将想象我在哈佛商学院没有得到我认为会得到的成绩。我得到的成绩低于我的同伴和朋友。接下来是，我开始收到来自管理层的警告，告诉我我没有达到标准。接下来是，我，

我想我将不得不请假。接下来是，我没有收到工作邀请。你知道，第六步通常是，我认为我的父母为我感到遗憾。那是人们开始哭泣的时候，对吧？因为这就是围绕失败的死亡恐惧对人们的感觉。因此，所有观看我们的人，你的死亡恐惧是什么？那是对内在你的威胁。

如果你不理解它，你将花费你的时间、精力和努力去赢得他人的爱。因此，如果你是一个成功成瘾者，当你结婚时，你会试图赢得你妻子的爱，而你会在赢得你妻子的爱中毁掉你的婚姻。为什么？因为你永远不会足够。然后你会去工作，试图赢得她的爱，你会试图赚更多的钱来赢得她的爱。

这就是你为了感到活着而做的事情，实际上不想死。你不会明白你正在剥夺她真正需要的东西，那就是你。这就是死亡恐惧如何扭曲我们整个生活的方式。因此，实践就是去死。如果人们不是在哈佛商学院，特别是单一思维的地方，大多数恐惧可能来自哪里，人们如何更容易调查他们的恐惧是什么？

想想是什么让你夜不能寐。想想是什么让你最烦恼。当你思考你的偏执幻想时，什么是对你来说最灾难性的事情？什么是实际上感觉最灾难性的事情？是失去你所爱的人吗？是被嘲笑和羞辱吗？是永远无法谋生吗？你知道，什么概念会摧毁，彻底消灭你作为一个人的自我概念？这就是你需要写下你的Maranasati并每天直视它的地方。你将会自由。你将会自由。这很难，但它很美丽。这只是另一个例子，你的幸福通过痛苦，通过痛苦的隧道。来吧。

让我们在这里结束，亚瑟·布鲁克斯，你真棒，伙计，我已经迫不及待了，我有很多事情想和你谈，我迫不及待想再见到你，下次你在德克萨斯州奥斯汀时我们再聊，德克萨斯州奥斯汀，宝贝，播客的故乡，那是所有酷孩子生活的地方，只要你在这里，呃，人们应该去哪里，他们想查看你正在进行的所有事情，arthurbrooks.com，我每周四早上都有我的《大西洋》专栏，叫做《如何建立生活》，我在社交媒体上发布很多视频和想法，就像现在每个人都在做的那样，因为你必须喂养野兽。我每两三年出版一本书，明年将出版一本新书，名为《你生命的意义：在空虚时代寻找深刻目的》。这本书即将出版。但所有内容都在ArthurWorks.com。没错，亚瑟。我很感激你。谢谢。我也很感激你。

如果你想阅读更多，你可能想要一些好的书籍，这些书籍将易于阅读且令人愉悦，而不会让你感到无聊，并让你感到沮丧，因为你只能读完半页而不退出。这就是我制作现代智慧阅读清单的原因，这是一份100本最佳书籍的清单，最有趣、最有影响力和最娱乐的书籍。我发现的小说和非小说，还有真实的故事，并且有关于我为什么喜欢它的描述，还有购买链接。这是完全免费的。你

现在可以通过访问chriswillx.com/books获取它。那就是chriswillx.com/books。</raw_text>