#943 - Will Ahmed - The Downfall Of CrossFit & The Future Of Fitness
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老兄，过去几年CrossFit是怎么搞砸的？哇，CrossFit。首先，CrossFit是一个很棒的草根运动。从字面上看，它起源于一个邮件列表，这是一种了不起的草根运动。想想他们能做到这一步真是太神奇了。

然后是格雷格·格拉斯曼的种族主义言论，以及在“黑人的命也是命”运动期间的疯狂举动。然后，一个全新的领导团队进来了。顺便说一句，大约在那个时候，我们成为了CrossFit的合作伙伴。我的意思是，我现在一直在为CrossFit建设。

13年来，毫无疑问，这是我们合作过的最不靠谱的伙伴，我们合作过很多这样的伙伴，我想还有很多不靠谱的伙伴，还有很多不同的伙伴，以及最近事件中的悲剧，我不知道整件事运行得如此糟糕，甚至难以谈论，因为它错失了良机，我从未见过任何人

如此糟糕地搞砸了，就像在健身领域一样，如果你在10年前，2015年，实际上可能是巅峰时期2017年，可能是2018年左右，绝对是CrossFit的巅峰时期，我认为是的，是的，如果你当时说接下来的七八年会发生什么，没有人会相信你，这太离谱了，我认为

很多人从外部看待企业时，会看到成熟度、受欢迎程度和采用率。没有人看到的是这家公司的内部运作情况。有时，它在前面看起来光鲜亮丽，完美无缺。而内部却是一团糟，简直就是一场垃圾火灾。

感觉情况可能就是这样。他们还有一个很棒的社区和一个很棒的品牌，这两样东西都非常有韧性。当事情出错并且存在一些功能障碍时。即使这样，我的意思是，令人难以置信的是，是的，现在它是一个多么糟糕的地方。将那些消费你的产品或使用你产品的人变成你的拥护者。我的意思是，它……

每个人的新健身追求都是他们最激动人心的事情。你知道，每个素食主义者都想告诉你关于素食主义的事情，每个CrossFit爱好者都想告诉你关于CrossFit的事情，每个高强度岩石运动员都想告诉你关于高强度岩石的事情。现在，每个跑步俱乐部的人都试图让你在星期六早上加入他们的跑步俱乐部，参加5公里跑。呃，但是，是的，CrossFit的采用率和变化速度。呃，我认为，呃，

我觉得我们之所以看到高强度岩石和混合训练的出现，是因为CrossFit的退出留下的空缺。有一些新的东西。有点……

它对冲击力较小。也许参加高强度岩石活动比参加分区赛或参加当地CrossFit比赛更容易一些。我宁愿做蛙跳而不是尝试抓举或倒立行走。但是，是的，我认为高强度岩石的兴起可以归咎于CrossFit的失败。

我认为许多不同的健身社区都有机会。我的意思是，你有F42、Barry's、Orange Theory，还有这些不同类型的普拉提工作室。似乎人们几乎是在寻找新的事物。反过来，这使得这些不同的微型社区能够围绕一项特定活动出现。归根结底，我认为……

你知道，举重对很多人来说是令人生畏的，锻炼是孤独而艰难的。你知道，这些精品社区的存在是有道理的。所以我不会仅仅将这些其他社区的成功归因于CrossFit的衰落。我认为CrossFit本身，它可能对我和你都有吸引力，但是，你知道，在他们甚至还没有出现公司功能障碍之前，它的受伤率就很高了。嗯哼。

呃，它就像一个相当令人生畏的训练，一开始就有很多人，你不会只是进去就有一个……是的，很多人一开始就会被吓跑，是的，你可以去参加5公里跑，但你不能在CrossFit课程中这样做，是的，是的，你从健身行业的角度来看，目前看到了什么？你一直在关注的所有事情，你追踪到的总体趋势是什么？

去年，增长最快的是皮克球。走起。然后在过去，所以我的意思是，实际上是2023年，然后是2024年，呃，我们看到增长最快的是桨球。有趣的是，这两种都是球拍运动，皮克球在美国增长了很多，桨球，呃，美国人称之为Padel，但桨球，呃，这是国际上的称呼，呃，

刚刚起飞。所以这也是一个相当引人入胜的游戏。我从小就打壁球和网球。所以对我来说，桨球可能是我玩过的最有趣的游戏，因为它这两种运动的完美结合。你熟悉它是什么样子吗？是的。所以，你知道，周围都是玻璃球场，你有点像在网球场里，在一个玻璃笼子里，你基本上可以把球打到任何东西上。它非常动态和有趣。

这是根据追踪的活动数量吗？是的，就我们通过Whoop看到的活动增长百分比而言。哇。这是去年增长最快的一个。所以你们现在有点像健身趋势聚合器了。是的，我们有很多数据。这是肯定的。人们仍然最难以克服的问题是睡眠。令人惊讶的是……

我认为在Whoop上，有22%的人睡眠超过7小时。所以你只需要想想，大约80%的人睡眠少于7小时。我认为在过去五年中的某个时候，睡眠变成了新的步数，突然之间，人们意识到这是一件需要关心的事情，而步数在整体计划中可能变得不那么重要了。

是的，我们确实受益于人们对睡眠的热情。但是，是的，这非常重要。很难尝试。我很久以前就说过，一旦你开始使用任何健身追踪器，你首先学到的就是你的睡眠时间远没有你想象的那么多。是的，这是一个非常……

就像，不，我睡了8个小时。就像，不，老兄，你在床上睡了7个半小时，你是在6点45分睡着的。陷阱在于，以前，如果你问他们昨晚睡了多少觉？他们会说，好吧，我11点睡觉，6点起床，睡了7个小时。然后他们意识到，在你把所有时间都计算在内之后，只有5个半小时的睡眠。而且，呃，

是的。所以，你知道，我们最近做的一件事是更新了我们对睡眠的看法，它不再仅仅是你睡了多少小时，而是你需要的睡眠时间。它现在还考虑了睡眠的一致性、效率和压力。所以它是一种更好的，我们花了一段时间才做到这一点，但我们做了很多关于什么是优质睡眠的研究，你知道，

研究中出现的一件最重要的事情是一致性的重要性，也就是在同一时间睡觉和起床。你和我刚才还在谈论这有多难。我的意思是，你，夜总会推广人。你，新爸爸。是的。

所以这可能是我在Whoop上最糟糕的指标，部分原因是旅行会把它搞砸。所以对于那些想知道它是如何计算的人来说，就像过去一样，你看看过去四个晚上，你的就寝时间和起床时间有多相似。如果你跨越时区旅行，这当然会影响你的，影响你的规律性。而且，呃，但基本上，所有这些研究都表明，嗯，

如果你能建立，你知道，围绕就寝时间和起床时间的一种连续性，你的整体昼夜节律，你身体的整体表现，长寿。我的意思是，这是我们在构建这个健康跨度评分时发现的关键指标之一。

对于，你知道，整体健康跨度和实际的全因死亡率。我请马修·沃克博士来这里，他告诉我，对于一些人来说，我认为他们就像昼夜节律敏感的人。不幸的是，我认为我也是这些人之一。睡眠的一致性和规律性

比睡眠时间更重要。这意味着经典的，好吧，你知道，我在工作日睡得很好，但我在周末有点放纵。实际上并非如此，你不能这样做。你不能在周一到周五积累睡眠债务，然后在周六或周日偿还，或者反过来。而且，你知道，胡乱改变你的就寝时间和起床时间实际上是相当有害的。是的。

是的，我们称之为社会时差。对于Whoop上的许多人来说，这很有趣，这很常见。他们锁定一段时间？是的，他们五天都很好。然后在周末，时间晚了三个小时，他们又回到了原来的状态。人们睡眠最糟糕的一天通常是什么？你知道吗？在美国，要么是星期五，要么是星期六晚上。

现在，这很有趣。现在Whoop已经走向全球，我们对这个问题有很多不同的看法，但中东的睡眠情况很疯狂。他们就像在自己的世界里。怎么会这样？所以利雅得或多哈的平均就寝时间是凌晨1点55分。不可能。是的，我认为多哈是最晚的。我认为是凌晨2点之后。

你认为这是什么原因造成的？深夜吃东西，水烟，酒吧？是的。所以这两个国家在大多数情况下不饮酒。所以我认为，部分原因是他们用咖啡因和尼古丁来代替。所以这些是会让你熬夜的兴奋剂。所以这是让你国家允许饮酒的好理由，只是为了把就寝时间调回来。是的，把它调回来。是的，我认为这完全是文化因素。

这很有趣。还有什么？其他一些具有奇特指标的异常国家是什么？呃，爱尔兰，呃，饮酒量比其他任何国家都多。也许，也许这并不太出乎意料。嗯，我认为澳大利亚和美国报告，呃，性行为发生率最高。好的。是的。有趣。呃，所以，所以，呃，对他们来说很好。嗯，呃，

我认为冷水浸泡在瑞典比其他国家更受欢迎。芬兰的桑拿，可能。是的，芬兰的桑拿。

然后有一些非常具体的活动。就像，你知道，某些国家做更多的，比如，某些活动。例如，在美国，排名前三的活动是散步、跑步和骑自行车。然后，就像，在那之后，是功能性健身和举重，这，你知道，这就像你期望的操作顺序。但是然后，就像……

例如，在英国，他们有一个更高的举重文化，这很有趣。所以这取代了骑自行车。好吧，那里也很冷很潮湿。所以我认为人们不想在路上骑车。为什么应用程序上没有健美？我认为我们有力量举重。

我们有举重，我们有功能性健身，这些都不是健美，我和我在健身房的所有兄弟们都喜欢，该死的，我必须假装我今天做了抓举和挺举，你如何定义力量举重健美，或者说健美与力量举重，正常的推拉式训练，大约8到14次重复，不是为了力量的目标，也不是为了特定动作的目标，而是为了增肌的目标，嗯，它

强度不够大，不能被称为功能性健身，变化也不够大，不能被称为举重，奥运举重的运动，对，是抓举和挺举。力量举重是深蹲、卧推、硬拉。如果我去做，你知道，4组14次二头肌弯举，

我把它记录为什么？所以我把它记录为举重，我认为大多数其他人也是这么做的，因为你在举重。好的，我们会添加它。我们会添加它。是的，我们会为健美增加一项活动。我的健身房兄弟们，我已经做到了。天哪，我只花了五六年时间才做到。我在研究过程中发现了一些东西。我发现你也是独生子女。

这将有点像一个不可移动的物体和一个不可阻挡的该死的力量，独生子女见面。你有没有反思过，或者你有没有经常反思这对你产生了怎样的影响，它如何塑造你的个性，你所期望的东西，你被社会化的方式，你作为一个年轻人以及现在作为一个成年人的表现？这是一个很好的问题。我的意思是，我认为首先显而易见的是，

我认为独生子女更以自我为中心。我认为，如果你想要生活中的一些东西，那么你相信你可以去得到它们，这是一个因素。我认为这是独生子女……

呃，更有倾向性，它更容易实现，还有一个因素，那就是至少对我来说，我发现我小时候花了很多时间和成年人在一起，我会和父母一起旅行到不同的国家，而且，嗯，

奇怪的是，我刚才描述的这两件事实际上对成为一个年轻的企业家来说是预兆，因为我认为建立任何东西，甚至像，你想要在生活中做什么，很大程度上取决于你知道你想要什么，并弄清楚如何得到你想要的东西。我认为知道你想要什么就像一种深刻的，它需要一种深刻的内省。

我认为很多人，尤其是在年轻的时候，比如我22岁就开始创业，很多人在那个年纪会犯的错误是，他们问别人应该做什么，而不是问自己。所以我认为，尝试弄清楚你想要什么，知道你想要什么的最佳途径是向内看。作为独生子女，你也花了很多时间独处。所以向内看是一种自然而然的事情。是的。是的。

然后当然有一些你可以培养的内省方法。比如我开始冥想，我们可以谈谈这个，但是，嗯，所以内省是我变得舒适的事情，你知道，舒适的事情。而且，嗯，

然后得到你想要的东西的过程，我认为，实际上，这真的很重要，要走出去，比如和很多人在一起，你知道，基本上尝试向世界索取你想要的东西，并被拒绝很多次，并处理这些事情。同样，很多人在试图得到他们想要的东西时会犯的错误是，他们实际上变得孤立起来。

所以在这个得到你想要的东西或，你知道，发现你想要的东西并得到你想要的东西的整个概念中，有一个有趣的，你知道，讽刺之处。但我认为，作为独生子女，还有一个因素，你可以建立，你可能可以建立更多的自尊，因为你的父母有更多的时间来，你知道，关注你，对吧？而且，你知道，我有很棒的父母，他们非常爱我。我认为这是，

这有助于自尊，你知道，可能贯穿我的童年和成长过程，这可能反过来，当我创业时，让我在面对拒绝时更有韧性。你相信你可以做一些其他人可能会有二话不说的事情吗？是的。是的。现在，我对我的事业也有很大的信心，对事业的信心比对自己的信心更大，这本身就是一个有趣的概念，但是……

就像，我相信我正在建设的东西应该存在于世界上，并且会存在于世界上。而多年来，我在建设过程中一直在努力

的是，我能做到吗？我有这个能力吗？哦，天哪，我觉得我承受着很大的压力，或者我觉得我承受着很大的压力，或者我不知道这些问题的答案，或者我该如何招聘某人，或者我该如何解雇某人，或者我该如何筹集资金？对我来说，这是，这是处理建立公司的这种创伤。你是如何克服你的自我怀疑的？你已经克服你的自我怀疑了吗？它还会潜入多少？

我现在没有多少自我怀疑了。我认为我已经擅长质疑我对事物的信心，然后……

你知道，通过其他人的视角或通过我自己的，你知道，更深入的检查，如果你愿意的话，来检查它。我认为你永远不会完全停止自我怀疑，你可能也不应该这样做，你知道，因为那样的话，我认为你会有点失控，可以这么说。但我确实认为，自信和自我信念是做任何困难事情的先决条件。

旅行应该是关于旅程，而不是打包的混乱，这就是为什么我是Nomadic的忠实粉丝，这个

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这很有趣。所以我很认同你提出的许多观点，当然还有花很多时间独处。不确定性，自我怀疑，我想做一些事情，但我不知道我能不能做到。我是做这件事的人吗？我认为它应该在这里。我认为这是一件重要的事情，但它是

角色，我有能力让这件事成为现实吗？我当然有这种感觉。我认为这是，无论你有多少兄弟姐妹，我认为这是一个相当普遍的问题。那些有成长心态和高标准的人，不安全的高成就者，他们，他们

设定一个理想，然后他们将自己与理想进行比较，他们发现自己故意达不到标准，因为这就是理想的定义，或者你设定了宏伟的目标，或者你有一个梦想，或者你想要做任何事情，它也某种程度上被编程到这种事情的典型节奏中，是

你有一些你正在追逐的东西，你对是否能够到达那里感到不确定，直到你基本上到达的那一刻。然后你一到达那里，你就再次移动球门。所以没有哪个点你会觉得自己已经到达了。所以你很少真正沉浸在成就和感激之中。所以如果你永久地做这种迭代式的，我接近然后我远离，我接近然后我远离，我接近然后我远离。如果你永久地这样做，

在哪个点你不会觉得自己缺乏？你永久地处于缺乏状态，因为你不断地把它推得更远，或者不断地把它推得更远。我认为所有这些结合在一起创造了一种汤，这种汤可能非常适合滋生自我怀疑。但至少对我来说，我去年意识到了这一点，我在伦敦做了一场现场表演。这是一个有点形成性的，有点形成性的时刻。在一个大型剧院里，有三千五百人。我当时想，天哪，我站在三千五百人面前的舞台上。这太疯狂了。而且，

呃，有人问我，我们做这些，呃，可以来观看声音检查的人坐在前几排。呃，有人问我一个问题，我说，有点，你认为，这是计划的一部分吗？你认为你会到达这里吗？因为在很多方面，我是冒名顶替综合征的典型代表，呃，长期自我怀疑，很多不确定性，但是，

我认为有点像你说的那样，那就是如果你相信这件事应该存在于世界上，如果你真的喜欢这件事，你几乎把自己的自我怀疑外包给，好吧，这件事背后有火箭燃料。我只会继续看看那件事能不能实现。我不能告诉别人把它带入存在。所以我最好自己试试。如果你足够顽固，那么

在你意识到之前，你不是假装直到你成功。你做到了，直到你相信它。然后你说，哦，

这是一件事。这是一家公司。就像有一个追踪器，它实际上告诉人们，好吧，这是一个播客。哦，我的上帝，我站在所有这些人的面前。或者，你知道，这是，我已经设法获得了学位，或者我已经设法搬出了我讨厌的城镇。或者我设法找到了一个伴侣。我设法建立了一个肥胖的，无论你认为是什么，哦，就像这件事应该存在。我不知道我是不是能做到的人，但我只会继续努力，直到它发生。然后当你真正转过身来看的时候，你会说，哦，我想这就是到达的意思。

是的，说得很好。我的意思是，对我来说，在建设……

将公司建设和将自己建设成首席执行官或企业家分开是有帮助的。我认为在，多年来，就像我把这两件事结合成一件事情。所以如果，你知道，如果Whoop度过了美好的一天，我就度过了美好的一天。如果Whoop度过了糟糕的一天，我就度过了糟糕的一天。如果Whoop失败了，我就失败了。而且，这并不是一个特别有效的框架，如果你愿意的话，实际上是让你自己或企业成长。而且，

现实情况是，你知道，企业可能做得很好，而你可能会失控，反之亦然。你知道，有多少企业在COVID期间遭受了损失，而这与他们的管理团队无关。对。所以有，它只是，它非常重要，我认为要将这两件事分开。然后我还意识到，如果我不开始变得更好。

我将成为Whoop成长的障碍，因为作为首席执行官。你公司里的跛脚鸭。是的，因为作为首席执行官，如果你表现出各种各样的压力，并且你没有正确地管理公司，并且你有点失控，那么企业就不会成功。很难拥有一家井然有序的公司和一个混乱的创始人。是的。所以我感觉，是的，我尤其在早期，我就是一个非常混乱的创始人。

现在，很难回头说，好吧，我希望我能改变我在公司成立的头几年里的行为方式，因为有一个因素——我相信这一点——有一个因素是你改变一件事，然后未来的一切都会改变。蝴蝶效应正在发生。是的，当然，我对今天我的位置以及我们所取得的成就感到非常感激。但是——

是的，我在那些方面树立了真正的界限。所以从22岁到24岁、25岁的那段时间，就像对任何人的反馈都设置了真正的界限。我对事情如此确定，而且我非常固执。我认为在某种程度上，这是一种让事情启动的好方法，因为没有歧义，但你很难相处。

我从和我一起工作的人那里听到同样的话。是的。也许是独生子女综合征的表现。是的，就是这样。我们俩都是。我的商业伙伴会同意的。我真的很认同，而且这是，你知道，无论你的追求是什么，如果你正在为生活中的意义而挣扎，那么在年轻的时候，几乎所有敏感和内省的人都这样，因为你是谁？有多少人在12岁的时候就到达了？

在20岁或23岁的时候，我说，是的，我知道我是谁，我对自己有很好的了解，事情不会动摇我，闭嘴，老兄，当然会动摇，天气不好，你就会对自己感觉不好，因为你还没有足够的时间来建立那些稳定器，我经营夜总会这么长时间，完全一样，经营活动的奇怪之处

这有点像当一名棒球运动员。这是一个迭代的过程，对吧？尤其对我们来说，我们有一个重要的星期六，从22岁起，直到……这是我们的大事。

星期六是我们的摇钱树。可以这么说，这是重要的比赛。是的，那是最重要的。如果活动成功了，我就有价值了，我很棒，我得到了肯定。如果失败了，那就是我的错。但后来我设法把它带到了一个更阴险的地方，那就是我把努力工作

和痛苦、困难与好的结果脱钩了。因为通常情况下，当你稍微努力一点的时候，会伴随着一些痛苦。但是当你更努力的时候，结果会更好。但是我的大脑——你已经开始笑了——我的大脑已经捷径了这个联系。结果变成了，如果我们有一个进展顺利的活动，但我没有受苦，我就感觉不好。我开始在克里斯受苦、克里斯善良而有价值之间建立直接联系，

所以活动必须先进展顺利，但我还必须受苦。如果进展顺利但我没有受苦，那就不好。如果进展不顺利，无论我是否受苦，都没关系。所以很长一段时间里，唯一能开启我自我价值的钥匙是客观的成功和主观的痛苦。如果我做到了，那么万岁，也许还可以。所以这只是，我想，对清教徒工作伦理的一个非常有趣的扭曲。这就像一个

资本主义清教徒工作伦理，你知道你应该努力工作，你只是被多巴胺、混乱和咖啡因所驱使，在夜生活行业，还有其他物质，最终你到达了一个地方，

你根据这件事有多难来衡量自己。然后你到了30多岁，你会说，嘿，我想组建一个家庭，或者我想放松一下。我想晚上能上床睡觉，我的想法质量很好。你会说，哦，你需要放弃你之前一直在使用的所有途径催化剂燃料。祝你好运，试图解开它。而这对我来说，基本上是十年来一直在努力解开这个小联系的任务。

是的，对我来说，在这个类别中的解锁是……

被驱使和心怀感激。我觉得很容易只关注动力系统和多巴胺系统，你知道，当公司价值一亿美元或十亿美元或一百亿美元时，你总是告诉自己，当我达到X时，我会快乐。从驱动力方面来说，这有什么好处呢？它会把你带到那里。但是当然，当你到达那里时，会有巨大的失望。而且，呃，

你必须把它与对当下时刻的感激之情相平衡。我认为许多企业家担心，或者误解了感激是自满。但我认为它们从根本上是不同的东西。它们作用于大脑的不同方面。比如，驱动系统是多巴胺，感激系统是血清素。两者都能让你更快乐。

鉴于你仍然有一些想要实现的目标，你仍然想要被驱使，但你不想回顾一系列痛苦的成功作为你的职业生涯，你如何学会驾驭这两件事？不，我的意思是，我会说我的

广泛的操作原则是，我想为他人服务。这是一个有用的框架，因为它一开始就让它更少地关注你积累了什么，更多地关注你为你的公司、社会、你的客户或填空所做的事情。除此之外，我还参与了

解锁人类表现和健康跨度，以及我所谓的崇高使命，这与让人们表现更好、活得更久有关。因此，我的唯一使命不是围绕

收入数字、公司估值或此类事情。我认为仅此一项就能帮助你稍微摆脱痛苦的成功。所以很容易忽略越来越大的数字，而没有真正赋予它们任何意义。但是当你从每六个月收到一个推荐信变成

每周收到数百个来自那些说你的产品改变了他们生活的人的推荐信，并且你能够站在你的公司面前，向500个为使这个产品变得伟大而付出心血的人朗读这些推荐信时，你会感受到一些东西。我的意思是，我从这种经历中获得了许多感激之情，而且

我仍然希望推动公司变得更大、更成功，并影响更多的人。但是与此同时，我认为，我也可以欣赏它正在产生的影响。我会说，这是企业家或首席执行官威尔，对吧？我们都有这些不同的身份。我曾经把

生活中发生的艰难的事情看作是成长的道路。就像我们早些时候谈到的，当我22岁的时候，不太知道自己在做什么，经营一家公司，并且不得不经历成为一个更好的首席执行官或更好的人的痛苦时期。我认为总的来说，你知道，某种形式的痛苦会导致成长。所以如果你采取一种成长的心态，

它会让你更舒服地处于这种痛苦的状态。现在，你不想以一种受虐狂的方式，是的，就像你刚才描述的那样，你想要强迫自己处于痛苦之中，而是更多地以这种感觉：哇，很多事情接二连三地出错。大约一年前，我最好的朋友自杀了。而且

在我的个人生活中，那是我一生中经历过的最痛苦的事情。我从未失去过任何人，更不用说我一周前还见过的人了。我认为当你第一次经历这样的创伤时，很难从中找到视角。但是是的。

你知道，如果我当时生活中的情绪范围是从6到10，或者，你知道，0大约是0，就像你生活中最糟糕的事情。10就像，你知道，你感到极度兴奋。从后视镜来看，我的情绪范围实际上相当狭窄。对。所以能够在一段时间内下降到1或2实际上让我敞开了。

在几个月后以一种健康的方式，以一种我从未预料到会发生在我生命中的可怕事情的方式。所以，你知道，其中一些只是你如何重新构建一切。但我发现，无论你生活的哪个方面你都感到某种巨大的痛苦，在它的另一边都有你将从中受益的东西。

其他新闻，本集由Momentous赞助播出。如果你的锻炼感觉乏味，恢复缓慢，或者你只是感觉不舒服，那可能不是你的训练计划或饮食，可能是一些更无聊的东西，比如你的睾酮。所以，如果你在健身房或卧室的表现不如你想要的那样，或者你只是想自然地提高你的睾酮，那么Tonkat Ali是一个基于大量研究的绝佳起点。当它与锌一起服用时，

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所以，当你在个人方面经历了这样的事情时，如何经营一家快速发展的企业，我认为很多人必须出现在他们的工作岗位上，无论他们是大型公司的创始人，还是只是担任普通职位，或者他们必须为他们的孩子或伴侣而存在，无论是什么，当他们正在经历这一切的时候。你肯定反思过这个问题，你是如何将自己分裂成一个功能正常的人的？好吧，你的第一反应是，

试图麻木，因为这是一种应对机制。如果你感觉不到疼痛，你仍然可以度过一天，你必须处理情绪，你必须感受它。我认为在最初的10天里，我一直在白手空拳地度过它，尤其是在日常生活中和经营公司。

现在，幸运的是，公司也处于一个我已经拥有相当有效率的执行团队的阶段，而且，他们知道我正在经历什么。这不像，呃，这是一个秘密。呃，至少在这个特定案例中，我，我发表了，呃，悼词。嗯，我的意思是，他是一个非常受欢迎的年轻人，是在一个巨大的教堂里，面对800或1000人。而且，呃，

所以，这，这是我一生中做过最难的事情之一，不得不谈论他的生活，你知道，我爱和关心的人。而且，一股强烈的情绪在我这样做的时候涌现出来。所以，首先，我从这样做中感到极大的解脱。而且，

然后，你知道，其次，在那之后，我为能够庆祝他的生活而感到自豪。所以，从那次经历中，某种负担被卸下了。然后，当然，你会处理这些其他的悲伤阶段，那就是围绕着

你知道，我每周都会和他一起打壁球。所以现在每次我去壁球场的时候，我都会想起他，或者我去蒸汽房，我会和他一起坐。所以你会有这些不同的，呃，你会有这些不同的悲伤阶段，但是，但是我认为在最初的30天里，我能做的最好的事情就是经历那巨大的，像，呃，痛苦的情绪释放。是的。这是，呃，

典型的男性对任何情绪问题的否认，是的，我只是要依靠了解自己，我可以继续前进，无论如何，这是他们想要的，是的，你知道，逻辑上、情感上、心理上，无论你想如何尝试合理化，是的，如果我只是这样，这很糟糕，我不想感觉它，我认为这是一种自然的……

这是一种任何人都可以做到的自然的事情，因为你的身体感觉像是一种身体上的压倒性状态，而且，它会分散你的注意力，你知道，你认为你在谈话的中间，下一秒你就在哭了，所以我理解，但是如果有人在听，正在经历悲伤，我会鼓励他们

花任何时间或任何过程来释放他们在那个时期感受到的东西。有趣的是，发表悼词本身对你来说是一种治疗性的释放形式。哦，这太大了。我认为这是一种夸张的经历，因为我必须写下我对他的所有感受。

我必须，你知道，在实际上很多也都是我最亲密的朋友和所有人的面前发表。你将要做的最硬核的公开日记条目。是的。而且，你知道，这也是一个大型的公开演讲活动，这，你知道，是它自己的某种形式。而且，呃，

我从未，你知道，经历过这样的死亡。我想庆祝一个对许多人生活都非常重要的人。所以，是的，我认为，这是一种非常夸张的经历，而且，嗯，我很感激我能做到这一点。是的。我认为，呃，回到你早些时候提出的两点，弄清楚你想要什么，然后弄清楚如何得到它。嗯，

我敢打赌，大多数人都会卡住。他们认为自己卡在了问题二，但实际上卡在了问题一。是的，这是一个很好的描述方式。他们到处奔波，追逐很多东西，他们很沮丧，因为他们没有得到他们想要的东西，但他们从未真正声明过他们想要什么。你是如何调查你想要什么的？你对人们如何更好地定义这一点有什么建议？

好吧，我认为首先要知道这是一次内省。你必须问问自己想要什么。你不能去问你生活中所有的人你想要什么。你永远不会弄清楚你想要什么。所以这是一个非常内部和内省的追求。我认为当你年轻的时候很难，因为你还没有完全弄清楚如何与自己交谈。至少当我18岁或19岁的时候还没有。但是你可以对那些你被吸引的东西有所了解。

所以，

让我们从你不被吸引的东西开始。好吧，你知道，当我18岁、19岁和20岁的时候，我做过很多实习，可以这么说。我在金融行业工作，这似乎是我应该做的事情，因为我认识的其他人都要去金融行业，而且，我只是不喜欢它。顺便说一句，在我的空闲时间里，我一直在，你知道，研究健身行业或可穿戴设备行业或这类事情。而且，呃，然后，你知道，当我打壁球练习在哈佛或其他地方的时候，呃，

我喜欢锻炼，喜欢挑战自己。而且，通过这个，我也是一个曾经过度训练的人。所以我对如何弄清楚，你知道，你如何理解过度训练感兴趣。通过这个，我发现自己正在进行生理学研究，而过去我对这些事情不感兴趣或没有被吸引。我认为你在淋浴或出租车后座思考的事情是，

就像你的思想平静的时候，可以这么说。我认为这些事情真的很重要。你真正被什么吸引？注意这一点。手机和平板电脑最大的诅咒可能是人们不再感到无聊了。所以他们实际上失去了一些内心的对话。嗯。

是的，我去年做了很多治疗。我治疗师提醒我做的最好的事情之一是注意转瞬即逝的想法。是的，说得很好。具体来说，那是我在坐垫上，但在生活的其他时间也是如此。转瞬即逝的想法很安静。你知道，它们出现又消失，很容易忽略它们。如果你口袋里有一些让你分心的事情，

你需要让世界其他地方安静下来才能听到转瞬即逝的想法的音量是如此之低。而从你的手机中发出的音量，成比例地，精神上，无论如何，认知上都是如此之高，如此之大，以至于，你说的对，它没有空间，没有空间出现。是的，注意转瞬即逝的想法的能力，以及思考，嗯，

但是你必须小心，对吧？因为思想是狡猾的。有时它会对你说一些话，你会说，是的，这是胡说八道。这是胡说八道。所以这是一个胡说八道的转瞬即逝的想法。有时它们是。但有时它是一个，我不知道它是什么。我不知道它从哪里来。我不知道。好吧，我会说这是反复出现的转瞬即逝的想法，因为那些对你来说重要的事情会不断地回来。

至少我发现是这样。然后我认为每个人都应该以某种形式学习的是闭上眼睛呼吸的能力。无论你称之为冥想、正念还是填空，都要制定一些与自己相处的方法。那么得到你想要的东西呢？假设有人设法坐下来了，他们已经培养了注意转瞬即逝的想法的能力，他们正在以这种方式工作。

你注意到你周围的人、你的团队、你自己，在人们设法定义了他们想要的东西之后，在真正得到他们想要的东西方面，人们会遇到哪些陷阱？好吧，一步是陈述它。我的意思是，不要含糊其辞。我想建立这家公司。我想成为一名音乐家。填空。你想要什么？把它告诉全世界。然后你不能低估努力工作和坚持不懈。

如果你充满活力并且始终充满活力，这与其他所有人相比是一个如此大的区别。而且，这反过来又创造了运气，你知道，如果你不断出现，不断被拒绝，突然你遇到了这个人，他们把你介绍给那个人。接下来你就在飞机上了，你出现在这个城市，这并不完全说得通。现在你遇到了突然有了答案的人。

对你想要的东西，对你需要的突破。所以，你知道，我认为得到你想要的东西是努力工作、坚持不懈和运气的结合。你可能还会加上对拒绝的舒适感。

因为你会被大量拒绝。你想要的东西越有野心，你就会被拒绝得越多。大多数人并不那么在意被拒绝。我认为大多数人担心的是对拒绝的恐惧。我认为失败或被拒绝的想法比实际被拒绝更痛苦。这又回到了我之前的那一点，当人们试图得到他们想要的东西时，实际上是变得孤僻而不是走出去。

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但是我关心的一部分被保存在这里。我认为承诺是获得你想要的东西的另一个标准，就像深深地致力于它。无论是人际关系，还是你在职业生涯中追求的目标，坚持下去非常重要。我遇到很多年轻的创始人，他们有点，他们有点在学校，他们有点有工作，他们有点在开始新的事情。

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好吧，从21岁起，我的意思是，你看，我现在在建立这家公司的每个阶段都处理过拒绝，但我认为从21岁到24岁是最痛苦的，因为从那时起，我回顾过去，实际上并没有经历过很多拒绝。而我告诉所有关于这个想法的人，嘿，我想创办这家公司。这就是我要做的事情。

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我不是工程师、计算机科学家、医生或数学家。我非常年轻和天真。所以我理解为什么我会面临所有这些拒绝，但这仍然非常痛苦。然后，信念就会动摇，就像你的承诺和信念一样。

嗯，我坚持了。我又一次坚持这个想法，因为我相信它会存在于世界上。我对这一点有很深的信念，但是我的自我信念，这就是动摇的地方。因为当你被拒绝足够多次时，你会有点像，好吧，要么他们都疯了，要么我疯了。你知道，在某些时候，你看着像50到100到1这样的数字，你会想，好吧。

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19岁或20岁。所以我应该是在大学的第二年或第三年。我们会和这些经验丰富的资深休闲公司老板坐在一起，他们拥有许多夜总会的投资组合，并且自90年代或80年代以来就一直在这个行业工作。是的。他们中的一些人。而且，你知道，我和我的商业伙伴在那里。那是2008年或2009年。我们说，好吧，看，

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我们谈论年龄歧视，你知道，歧视乔·拜登年纪大了，就像南希·佩洛西之类的人，但年龄歧视在商业世界中也会反过来发生，如果你年轻，是的，是的，如果你38岁，没有人真的会反对你做任何事情，就像你会一直干到可能达到顶级风投公司的地步，在那里你可能需要年纪大一点，或者你开始从事政府工作，真的，如果你在

30多岁到60多岁之间。每个人都像，哦，他只是，他只是在其中，对吧？他在搅拌机里。但在那之前，只有一种感觉，是的，好吧，这很好。但是你真的，呃，怀疑，就像人们对这件事可能会有过度的怀疑。我记得当时对此非常生气。不想被当作孩子对待，因为你知道你能取得什么成就。

但有时人们无法完全看到眼前的东西，眼前年龄的东西。如果你试图建立一家与众不同的可穿戴公司，而这项技术尚不存在，那么你将面临一些需要克服的障碍。是的。我对竞争也没有很好的答案。这是建立业务时相当复杂的其他变量。这只是……

任何一个理智的人都会问一个22岁或25岁的人，好吧，你将如何击败耐克？你将如何击败苹果？你将如何击败阿迪达斯和安德玛以及微软和所有这些庞大的公司？这可能在适当程度的怀疑中扮演了角色。是的，很有趣。是的。

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由于人们能够利用杠杆作用，我们可能过分重视，过分美化独行侠、疯狂的天才企业家。显然，你最终会得到大量的幸存者偏差，因为你听不到所有尝试过疯狂新想法的人。是的，你用父母的房子做了抵押贷款，

没成功。是的。这些都不是值得报道的故事。你对失败的看法是什么？因为我觉得失败已经被浪漫化了。我他妈的讨厌失败。是的。我非常讨厌失败。我对这个想法并没有特别好的关系。

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在我最终搬来之前的三四年。我可能应该至少提前几年离开夜生活的世界。不，我们说的不是很长的时间，但当你28岁的时候，三年是你的生命中的10%。你知道，你成年生活的30%。所以……这……

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许多初创公司都因为同样的原因而失败。他们没有找到产品市场契合点，或者他们烧钱太快，或者，你知道，最终产品或服务是另一个竞争对手比他们做得更快的东西，或者他们的价格被压低了。就像大多数联合创始人互相生气一样，有五件事，就像所有初创公司基本上都失败了。但是真正成功的公司

他们都以某种方式拥有某种秘密，就像他们拥有某种魔力。我认为，这些独特的方面可能比相同的方面更多。因此，对于那些乘坐过那种一百分之一的火箭的人来说，

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但这实际上并没有告诉你你想要学习的教训。它只是告诉你一些你想要避免的教训。我想知道这是否就是为什么我们在初创公司和商业世界中看到持续的赢家。在某种程度上，也许在生活中也是如此，你最终会得到马太效应。

圣经中说，凡有的，还要加给他，叫他多余；凡没有的，连他所有的也要夺过来。这在一切事物中都是正确的。它适用于财富的复利。它适用于天体物理学和恒星和黑洞的大小。几乎所有的收益，几乎所有的质量都积累在一个非常小的数字上。河流、地质学也是如此。在

商业中也是如此，对吧？就像第一名比第二名好10倍，第二名比第三名好10倍。而第100名基本上，除非市场非常巨大，否则就像死了。所以是的，我认为理解我实际上想要追求的是什么。一个完美的例子，我已经经历了15段失败的关系。我真的知道我想要什么。就像，太好了。

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他们意识到他们能够在多大程度上克服失败的痛苦。我认为，一次失败会消除对未来失败的恐惧。就像，好吧，我知道那是什么。我已经经历过了。它在某种程度上拓宽了未来的情绪承受能力。最终可能会让你更具韧性。但它也会减轻处理失败的痛苦。是的。对吧？

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尤其是在公司成立六年后，我们正处于破产的边缘。我一直在思考，如果公司当时失败了，我的教训会是什么？它几乎肯定是在技术上不那么雄心勃勃，用不那么尖端的东西更快地进入市场，更快地成为大众市场，而不是与运动员合作，对吧？

你知道，老实说，我从拒绝这项业务的人那里得到的反馈，我会把这些作为教训。但反过来，当我们最终获得成功时，这些正是我们成功的原因。但这条线非常紧，对吧？我的意思是，我想再有5%的现金流，再有10%的现金流，甚至更少。是的。你会吃屎，那就是收获。这是一个很好的观点。

回顾性地试图从那些几乎取得胜利的人那里吸取教训，而胜利至少部分取决于时机，取决于运气，取决于先发优势或早期优势。

星星的排列。在我之前说的四个特征中，运气是其中之一，你可以通过一致性和高工作效率，在很多方面几乎可以创造你自己的运气。但外部环境很大程度上不受你的控制。你只能处于尽可能最好的位置。但这最终导致人们事后合理化大量的事情

你会说，我不知道这是否是一个常青的教训，或者这仅仅是你身处这个事情发生的时间和空间的特殊性。我不知道该怎么看待这件事。每个人都只以他们经历的方式体验生活。他们无法回头去看其他方式，只有头发的宽度向左或向右可能发生，将会不同。

那么你从中学到的教训有多普遍呢？如果它几乎不是发生的事情，

你怎么能说你从中学到的教训是一个普遍的规则呢？因为它几乎不是。它几乎不是设计的。它非常接近于完全不同的结果。特别是如果它是一些，你知道，存在性的东西，比如一段关系或友谊或生命或事业或你正在追寻的轨迹的结束。即使对我们来说也很难。是的。

好吧，我认为一个收获是，对我们来说，从经验中获得意义是有帮助的。因此，无论是成功还是失败，从中吸取教训都是走向成长的途径。因此，你可以质疑教训是否

实际上可能是完全相反的或完全不同的。但是通过吸取教训，你反过来会感觉自己正在成长。好吧，你也在训练自己成为那种反思自己经验的人。是的。反思和拥有成长型思维模式，这些东西在你的生活中非常有用。我的意思是，当你开始用体育的视角看待一切时，另一种方式是

在体育运动中有很多你所描述的例子。最近的例子是罗里·麦克罗伊赢得大师赛。罗里现在已经成为我的朋友大约七八年了。他是最早佩戴Whoop的著名高尔夫球手之一。所以我对他很了解。而大师赛的最后一轮就像每个人都在经历一样，你知道，

你知道，就像这种情绪过山车和如此高低起伏。我的意思是，他在那一轮中击出的球，他是地球上唯一能击出的球，对吧？在第15洞，他击出了一个大约200码到5英尺的扫射七号铁。然后，你知道，在第13洞，他从80码处击出的一杆，一个业余高尔夫球手会把它放在果岭上。

所以在那一轮中，不仅仅是比赛，仅仅是那一轮，他都是世界上最好的高尔夫球手。他是一个完全的业余爱好者。他必须经历这些巨大的起伏，才能，你知道，克服他基本上经历的这种痛苦的14年创伤，即赢得职业生涯大满贯和赢得另一个大满贯，以及，

而且，在……他获胜的那一刻，有一张令人惊叹的照片，他放下推杆，他的推杆就像，你知道，因为它是一张冻结在他上方的照片。

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还有谁，罗里是其中之一，但你花时间与哪些运动员相处，你只是认为，天哪，这个人的心态，他们对比赛的态度是不同的水平？世界上最好的运动员之间有很多共同的主题。所以，你知道，迈克尔·菲尔普斯、克里斯蒂亚诺·罗纳尔多、帕特里克·马霍姆斯和罗里。我花了很多时间和这些人在一起，

他们内心燃烧着一种难以伪装的强度。即使你很放松，你也能感觉到它。罗纳尔多可能是我感觉到的最夸张的例子。怎么会这样？

你就能感受到一种动力，就像你能感受到某种能量。你知道，每个人都会散发能量，根据你当天身体状况如何或感觉如何，你的能量可能会更强或更弱。但是，他散发出的能量是一种真正的动力。而且有一种你无法伪装的强度在燃烧，你就能感觉到它。是的。

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你没有看到磨练、痛苦和伤病，以及他们不在镜头前的时间。它有一些东西既鼓舞人心，也让你觉得，是的，也许我不想那样做。令人畏惧。是的。我的意思是，这激活了我的陷阱卡之一。而且，嗯，

人们为了成为你钦佩的人所付出的代价的问题，自从我开始以来，自从我摆脱了成年婴儿期，开始变得更成熟，我想，在智力上，我一直被这个问题所吸引。我一直想知道。

成为那样的人是什么感觉？你想成为那样的人。你想成为罗里·麦克罗伊，是吗？好吧，让我解释一下他为了成为罗里·麦克罗伊所付出的所有代价。你喜欢帕特里克·马霍姆斯或迈克尔·乔丹的样子。完美的例子。就像去你的，你知道，呃，《最后之舞》，嗯，现在，他可能50多岁了，我不知道他多大。如果他40多岁，对不起，但是是的，就像50多岁的人看起来不快乐。一个被动力折磨的人。

和完美和痴迷。他是最伟大的。好吧，但这就是你必须付出的代价。三年前，埃隆在莱克斯的节目中被问到，他说了一些类似的话，你怎么样？

他停顿了一下，然后说，大多数人认为他们想成为我。他们不想成为我。他们不知道。他们不明白。我的头脑是一场风暴。他是地球上最富有的人。向太空发射火箭，制造改变世界的汽车。他在日本舞台上跳机器人舞之类的，生了一百万个孩子。实际上，他比任何其他商业领袖更容易与一些职业运动员相比。怎么会这样？仅仅是因为很明显，他有一种动力，他被这种动力所折磨，他愿意为之牺牲一切，而你可以在世界上最好的运动员身上看到这一点，而至少与关注商业成功或体育成功这种狭隘追求的视角来看待任何人

的问题是，你只看到他们将输出导向的一个向量，而你没有看到他们的成本泄漏出的任何其他裂缝，对吧？好吧，如果这个人两年没有和妻子发生性关系怎么办？如果他们服用药物才能入睡，并刺激自己才能在早上醒来怎么办？如果他们与父亲或母亲的关系根本不存在怎么办？

如果他们讨厌自己怎么办？如果他们无法忍受在镜子里看自己的身体怎么办？你知道，所有这些事情都会发生，你会说，好吧。

但他们是伟大的，他们是最好的。但你想要那样吗？这就是你想要的？因为正如你之前所说，仅仅关注一个方面，无论是商业还是个人，然后说，我真的很想要罗里·麦克罗伊的大师赛奖杯，这有点愚蠢。因为错过了一杆而晚上睡不着觉。我不太喜欢这个想法，但是绿色夹克，听起来不错。就像你不能把这个人拼凑起来。一个人是一个整体，对吧？他们是

他的痴迷程度，我完全是在影射罗里的精神状态，但我认为他的痴迷程度，无法放下事情的能力，是他到达那里的原因。这并不是代码旁边的一个奇怪的错误，使他成为罗里·麦克罗伊。这是一个功能，是他的表现的一部分。是的，人们为了成为你钦佩的人所付出的代价这个问题对我来说是无休止地有趣的。

是的。我认为运动员变得更加内省了。实际上，罗里非常，呃，善于思考，他经历了阅读斯多葛学派书籍和冥想等各个阶段。我认为很多，很多运动员最终会变得更加内省，因为他们会进行可视化，这成为通往冥想、直觉和这些不同层次自我发现的途径。

然后我认为有很多非常有能力的运动员实际上并没有深入到文字中。他们并没有真正分析它是如何运作的，而是知道它是如何运作的。他们只是去。我和谁谈过这个？我不记得是谁了。我们称之为“培养的愚蠢”。那……

马特·弗雷泽就是一个很好的例子，我认为。所以马特在本·伯杰隆的书《追逐卓越》中讲述了这个故事，我认为他是一个工程专业的学生。他会让自己写，逐字逐句地记住整本教科书。然后他会在大脑中播放它们，或者他可能正在写它们。如果他错过了一个词，他就会让自己回到开头。所以这个人非常非常聪明，非常非常有动力，非常非常痴迷。但有一种愚蠢

几乎是简单，你需要出现并进行90分钟的二区工作。

因为你认为一定有更好的方法。就像，我只需要坐在划船机上90分钟吗？二区，我不会那么努力。你只需要我的BPM达到135。真的吗？这就是我应该做的吗？是的，是的。你需要进去，然后这样做，只需遵循计划。不要想太多。不要花太多时间沉思。你能冷静下来吗？你的恢复情况如何？在进行大型训练课程后，你能坐在沙发上玩Xbox吗？是的，我们经常……

庆祝非常好的职业道德，而很少庆祝良好的休息道德。这两者都是一项技能。休息这件事是与所有这些职业运动员建立关系的关键，这个想法是，你现在可以衡量恢复情况。我真正感到惊讶的一件事，但现在有了意义，了解角色阵容后，就像在最好的运动员中，他们实际上愿意进行很多实验。

就像他们一直在寻找额外的途径来获得一点优势。我认为，这正是将最好的运动员与优秀的职业运动员区分开来的原因之一，那就是对实验的这种动力。这也是在公司早期建立公司的原因之一，像勒布朗·詹姆斯或迈克尔·菲尔普斯这样的人愿意佩戴Whoop。嗯哼。

让我们看看它是否给了他们优势。是的。是的。你之前谈到的一件事，就是对失败的恐惧，这种……你知道的，对细节的痴迷，但并非到了极点。我相信这是你认为过度优化带来的健康焦虑的后果之一，能够理解为什么……你知道的，我昨晚睡得很不好。我的Whoop显示……我感觉还可以，但我开始胡思乱想，今天没达到我的10000步目标。现在上面有个该死的计步器。嗯，

你怎么看待使用数据来帮助人们改善，而不是像任务主管或监狱一样让人们陷入其中？我认为首先，我们把Whoop看作是任何人都可以

使用的工具。你知道的，我们不把它看作你的主人。我们认为它是一个可以让你更健康、更长寿或表现更好的工具。一般的

对“更多知识更好吗？”的广泛批评，我一直拒绝。我的意思是，你可以追溯到印刷术的出现，人们会说，“哦，我们不能拥有印刷术。上帝保佑，这么多人能够接触到信息。”所以我认为，在几乎每一个历史阶段，这种对人们拥有更多知识的拒绝都是一种懒惰的分析。现在，从技术设计的角度来看，我们已经考虑到这一点做了一些事情。所以

我一直不相信产品上有一个屏幕就能让它成为一个更好的工具，你知道的，我一直认为世界上已经有足够的屏幕了。我们真的还需要一个屏幕来给你提供你痴迷于观察的数字，它们还会振动并提醒你吗？所以在很多方面，我们设计的这款产品是为了融入背景，在你需要的时候出现，在你需要的时候查看。

对于一款人们24/7佩戴的产品来说，它实际上非常不显眼。它不会和你说话，也不会对你发出哔哔声。只有在你想要它振动的时候它才会振动。你想让它振动。是的，如果你想让它叫醒你。所以……

是的，我认为我们在“让它成为一个后台工具，而不是试图控制你的主人”的概念上做了很多事情。是的，唉，我知道有些人确实为此而苦恼。实际上，我可以给你一个我朋友乔治的例子，这特别是在他佩戴Whoop并专注于改善睡眠的时候。

他希望有一种方法可以设置……我知道你们会进行每周回顾、每月回顾和年度回顾，但是所有通知都可以关闭，除了每周一次的签到，或者你可以将你的数据隐藏起来，直到一周中的某一天，以中断你查看……我知道日记，就像你需要每天做那样。它限制了很多……你可以打开该死的活动。就像，我该怎么做？但我认为……

你知道的，他试图让自己达到的总体目标是关注信号，而不是噪音。而每天对每日指标进行签到很多时候都会有很多噪音。如果你只看看你一周的趋势，糟糕的星期一看起来就没那么糟糕了，因为它分散在七天里。如果今天是星期二，你看看星期一，你会想，我干脆自杀算了。就像，这太可怕了。是的，我认为你

首先，隐藏数据这个概念，实际上是我们反对开发的一件事，因为我们会有一些非常夸张的例子。比如，想象一下你是一个奥运选手，你为一天训练了四年。结果证明，在大多数情况下，奥运选手想知道他们的恢复情况如何，但他们并不一定想看到他们的恢复情况如何。

所以我们创建了一个开关。这实际上存在于今天的应用程序中。不。你可以让你的数据收集，但它会隐藏你的恢复分数和睡眠分数。哦。所以在某种意义上，我们很久以前就为奥运选手创建了乔治的功能。现在，关于一周的问题，我的意思是，我想说的只是

你一周都不要打开应用程序，对吧？并保持设备充电，因为它会存储数据。现在Whoop也有14天的电池续航时间，所以你可以……在没有通过蓝牙连接的情况下，它可以存储多长时间的数据？30天。哦，哇。好的。所以你实际上可以运行这个东西很长时间，甚至不需要把它连接到你的手机上。是的。

这将是一个解决方案。这是一个稍微低技术一点的解决方案，就像断开连接。现在，你知道的，如果你要上传一周的数据，可能需要……你知道的，几个小时才能上传，但是，是的。太棒了。夜间的心率频率是多少？它有点变化，但大约在25到50之间。对。

所以就我们每秒采样的次数而言。是的，很有趣。我一直在研究睡眠方面的事情。我做了一个家庭睡眠研究，这很有趣。真够呛，我的脸上贴着二极管。我的身上插着管子。我还有这个东西。这很有趣。这是一个真正的装备。哦，是的，我看起来很棒。他们在你的腓肠肌外侧，也就是小腿外侧放了一个传感器。这超级有趣。患有

不安腿综合征的人，睡觉时会经常动腿，但你可能会患有不安腿综合征，却不动腿。所以这个传感器所做的是检测你的大脑是否正在向你的腿发出信号，但低于移动它们的阈值，但高于它什么都不是的阈值。即使你没有动腿，这仍然被归类为轻微形式的不安腿综合征，因为你的大脑仍然在说，也许我们应该这样做，但它并没有突破你可能会

开始四处走动的某个特定界限。没有不安腿综合征。这很有趣。所以你没有吗？没有，我没有。我有REM睡眠诱发的睡眠呼吸暂停，这他妈的糟透了。所以你会经常在REM睡眠和清醒之间来回切换。你会从REM睡眠到清醒，再到清醒，再到REM睡眠，再到清醒。所以我需要解决这个问题。然后，一旦你了解到任何呼吸暂停事件，你就会进入牙科和生物牙科的兔子洞。你开始考虑上颚大小和气道。

气道开口，然后你就会了解到为什么管乐器演奏者没有睡眠呼吸暂停，所以新的设备似乎是治疗呼吸暂停事件的新设备之一是

呃，8到14周，每天15分钟。它是5乘5组，对我来说，考虑到……一种……举重背景。是的，5乘5对我来说，正是我习惯的中间位置。而且，嗯，它有点像萨克斯管的演奏，但没有连接萨克斯管。它有很大的阻力。当你做特殊的……

用力吹过这个东西的练习时……最初的研究是在军乐队……表演者身上进行的，他们发现没有一个管乐器演奏者患有睡眠呼吸暂停，而许多其他人则患有。我说，这肯定与他们的演奏方式有关，这些人之间唯一的区别是他们演奏乐器的不同方式，是的，我认为这是一个

不是双簧管。还有什么像双簧管的东西？迪吉里杜管。最初的研究是在一个该死的迪吉里杜管睡眠研究中进行的。这似乎是一项突破性的研究。是的，是的，伙计。所以我认为这将是……这将是真实的……

来自Andy Galpin和Matthew Walker以及我正在合作的一些人的前沿的东西。所以你现在要开始做这个了吗？是的。所以我有，它应该在空中。它应该本周到达。在口部胶带和鼻扩张器之间，不要仰卧睡觉，使用追踪器以及所有其他东西。但其中一件大事将是……

所以，是的，我应该学习演奏萨克斯管。这会容易得多，而且我会在功能上……你知道的，音乐——萨克斯管很酷。我五年级的时候演奏过萨克斯管。不是特别好，但是……好吧，也许你缺乏睡眠呼吸暂停是由于短暂的萨克斯管演奏生涯造成的。我认为有一个因素……

如果你不能在某件事上做到最好，那么在它上面表现一般就有点危险了。我的一部分感觉就像，如果我即使是一个平庸的音乐家，我也会在……你知道的，当地的酒吧演奏，那会……我会……是的，我不会有创业的任何东西。我只是会成为一个……你知道的，家伙。你当然想选择你的追求。演奏糟糕的萨克斯管。你确实想选择你的追求，但这也是……你知道的，你从Rory和……

你合作过的其他人那里谈到的动力，以及你在自己身上看到的动力，非常不允许你做你不太擅长的事情。至少我发现是这样。我和一个朋友聊天

我正在和一位教练一起工作，教练说，我需要你从事一项追求。你想做什么？任何事情。选择一些你认为对你来说很酷的事情。他说，哦，水彩画。水彩画听起来是一件很酷的事情。你知道的，在他高压力的堕落生意之外，他可以做的一项追求。水彩画。他说，好吧。我的意思是，你可以给自己买一些水彩画用品，但对你的水彩画追求有一个附加条件。你不能试图变得更好。

他说，哦，见鬼。就像她只是想让他玩，只是享受画水彩画的乐趣。她说，因为我知道你会做什么。你会去YouTube上观看视频，你会开始改进你的技巧。然后你会找到制作YouTube视频的人，发现他们有在线课程。然后你会看到他们在哥斯达黎加有一个静修营。在我意识到之前，你又有了另一项关于你自己的生意或另一项积极的追求。所以这个想法……

你会尝试做一件事，但你不会试图成为这方面最优秀的人。在很多方面，你……

朝着变得更好，只会是自然而然产生的。它只会自下而上，而不是自上而下。你不会强迫自己变得更好。你只会练习让自己享受其中。而且，呃，我可能会用这个作为借口来解释为什么我的皮克球等级很低。嗯，我不知道。你不懂。我，我正在尝试，我只是在享受其中，伙计。你可能是一个更好的皮克球运动员，但我实际上比你更流畅。呃，

但是是的，我认为这是……我不知道这是好是坏，但我记得他告诉我，并认为这作为一个框架很有趣。这很有趣。尽管这让我想到，在我的生活中，有些事情我喜欢做，或者曾经喜欢做，只是因为我变得越来越好，但我并没有痴迷于……你知道我的意思吗？就像我从25岁到32岁都在一个足球联赛中踢球。而且我，你知道的，有些运动我很有天赋

我会说更有天赋。我不会说足球曾经是其中之一，但我就是非常喜欢它。就像一个傻乎乎的孩子一样跑来跑去，有裁判和90分钟的比赛等等。你知道的，我，我会说我是一个还不错的厨师，我喜欢不时地做牛排之类的东西，但这并没有……我不……我不一定觉得我做的牛排不如……你知道的，奥斯汀这里路上的……你可以，

我认为你可以追求一些这些事情，只是为了变得更好。而且我认为实际上有一些，我认为对于生活中年纪较大的人来说，选择一些他们可以变得更好的活动是有好处的。

因为你会对在大学里做的事情或在高中球队里做的事情感到舒适，而你年纪大了之后会做得很糟糕。你总是会想，哦，我希望我年轻的时候是这样。但是如果你能开始举重，例如，突然之间你会看到数字随着时间的推移逐渐增加，或者——

呃，瑜伽或普拉提。就像，我认为这很棒。你不需要成为瑜伽教练，但是进步，我认为进步很重要。是的，是的。我想知道，你知道的，瑜伽是一个非常非常好的例子，因为瑜伽没有赢家。

对。瑜伽没有赢家。有进步，也有专业人士。也很难记分。是的。是的。对于那些总是痴迷于指标的人来说。高尔夫，高尔夫，你可以记分。棒球，皮克球，你知道的，你的旁边有一个字面上的等级……你的播客，YouTube，你知道的，你知道的，你的排名，你知道的，生意。哦，好吧，你知道你每季度的情况如何。我们在哪里？你知道的，但我确实相信你不能，

你必须小心你同时有多少愿望，因为这本质上是你与自己的契约，让你不快乐，直到你得到你想要的东西。你想要选择几条路，理想情况下只有一两条路，你全力以赴，因为如果你试图同时做太多事情，想要在……你知道的，所有事情上都做到最好，你

你不会在任何事情上都做到最好。James Clear有这个新的该死的令人震惊的见解，那就是，如果你渴望这种生活，但不渴望这种生活方式，你就会保证失望。所以你想要结果，但你并没有准备好去做那些能让你走向结果的事情。我喜欢这个想法。这在与运动员的这次谈话中一直是一个主题，你知道的，所有这些。

我想组建一个乐队。喜欢在数千人面前在舞台上演奏的想法。好的。你需要坐在一辆面包车里，一辆非常小的面包车里演奏，但在任何地方都没有演出，持续十年。是的，这就是让你获得生活的生活方式。你想这样做吗？

是的，你去参加泰勒·斯威夫特的演唱会，但你没有看到她在早上8点训练，在跑步机上演唱她的全部歌单。我见过……不是泰勒·斯威夫特，而是麦莉·赛勒斯在超级碗之前的视频。你见过这个视频吗？没有。史诗般的。

史诗般的视频，所以我认为麦莉·赛勒斯不久前在超级碗的中场休息时间表演，或者也许我非常确定是麦莉·赛勒斯，她在跑步机上唱歌，这是一种……你知道的，她正在努力锻炼这种能量，这种紧张焦虑的能量，她正在热身，她正在热身，而且……是的，这太疯狂了，你知道的，这与我的等价物不太相似，我唯一拥有的等价物……去参加罗根的节目，就像你在去罗根工作室的路上一样，需要12分钟

应该更长。如果更长的话会更好。我应该开得更远，然后绕回来。这会让我的生活更容易。它确实感觉有点像走向一个相当重要的比赛的球员通道。是的，因为你有点压力。是的，而且……你知道的，你需要解决这个问题。所以我有一个……而这现在是我在每次大型节目中都使用的东西。彼得森，纳瓦尔，萨姆·哈里斯，罗根，等等。你有一种赛前仪式。是什么？所以……

按时起床，无论我有多累。所以我不会让自己睡懒觉。我宁愿起床心情好。睡懒觉往往会让我心情不好。这让我感觉我的第一天就落后了。所以我想赢得枕头。我想赢得，就像拥有枕头一样。这是一个好书名。《赢得枕头》。是的，是的，是的。我觉得我……

这对我来说是当天其余时间进展如何的一个重要预测指标。所以起床，做我通常的晨间例行活动，散步，写日记，呼吸练习，冥想，阅读，去健身房，训练。我中等强度地训练。我以前训练得太努力了，结果在节目中途崩溃了。所以这是一个我只需要学习一次的失败教训。一杯咖啡。

一杯咖啡，不超过一杯咖啡。一杯咖啡最多。早餐，但不吃碳水化合物。所以通常是鸡蛋、培根、香肠之类的。然后回去，任何笔记，我正在审查的任何东西。然后最后一个小时候，只是听一些很棒的音乐，一起唱唱歌。如果我要刮胡子，我会洗个澡。如果我要……你知道的，无论我要穿什么出去。

这样做，然后上车，然后在去那里的路上，听更多好音乐，一起唱唱歌。也许麦莉·赛勒斯一直都是对的。我不知道。我应该上跑步机开始大声演唱麦莉·赛勒斯的歌曲。它相对简单。至少我目前的工作理论是，它结合了我感觉像家一样、非常舒适的所有事物。我每天做的事情，这是完美的早晨，

当混乱没有发生的时候。这可能每周只发生在我身上一次，在那里我可以完美地完成所有这些事情，而不会……见鬼，我必须在中间接个电话。哦，糟糕，最近的上传发生了什么？无论发生什么。但它不是那么……

新奇，以至于会让你感到不安，这是舒适的，这是舒适的，这是正常的，这是……在这个过程中有一些压力，我的意思是，这听起来像是一个很棒的常规活动，很棒

很棒。我到中午就专注了。我通常的最佳Neutonic摄入量是在路上喝一罐，开始时喝一罐。然后我就……见鬼，我就像在30000英尺高空一样，完全专注了。是的，就是这样，伙计。如果我每小时喝超过一罐，持续三个小时，我就会开始

他妈的听到颜色，看到声音，最终会很好，但有点兴奋，而你想要的正念只是能够坐下来，给事情一点喘息的空间，是的，这很有趣，我喜欢学习人们的赛前仪式，在棒球中，最

迷信的仪式性运动，也许是最多的，我猜在所有运动中，因为它非常迭代，对吧，而且它非常可复制，所以你会看到球员会用球棒敲打他们的双脚，解开和重新系好每个手套，就像为什么你没有……它们没有松开，但这只是他们……你知道的，非常非常一致的日程安排的一部分，关于他们……你呢？你的早晨是什么样的？我想你有一个六周大的孩子，所以我猜想是混乱

是的。我的意思是，我一直在反思，并听着你非常健康的一天，就像，我意识到在我的生活中，一年中没有那么多天，我会想，哦，今天我有一个很大的空白。你知道的，这几乎就像感觉我每天都试图获得类似的输出和类似的

你知道的，计划，你知道的，避免那种过山车。是的。所以在我的晨间例行活动方面，起床，嗯，洗澡，和教练一起锻炼，嗯，桑拿，冷水浸泡，冥想，呃，早餐，呃，去上班。我的意思是，这对我来说就像一个完美的早晨。你多久能做到？这是我每周在波士顿的三天。然后，呃，

你知道的，星期二和星期四，我会尝试自己锻炼。所以是星期一、星期三、星期五。然后像星期二和星期四，我会尝试在早上做一些事情。或者在过去的六周里，它更像是早上的家庭时间。所以我会和汤米小家伙、我的妻子一起吃早餐，和这个小家伙一起玩耍，这真是太不可思议了。是的。

在某种程度上，这很有趣。与你的新生儿一起度过的时间与冥想有类似的生理效应。至少对我来说是这样。我每天都冥想。所以这已经成为我生活中非常重要的一部分，并且能够管理所有向你袭来的事情。但我发现，如果你在一天的前几个小时过得很愉快，

它只会让一天的其余时间以及所有向你袭来的事情更容易处理。就像我大部分的职业……工作生活只是事情向我袭来。就像我不知道那天会有什么问题走进我的门，但这确实有很多……管理问题。非常重视第一天就占据主动地位。是的。我认为这是一个很好的思考方式。是的。在某种程度上，我也开始认为一天从……开始，

你知道的，前一天晚上9点，就像，你的睡眠习惯是什么？我戴着蓝光阻挡眼镜，我非常喜欢。你知道的，你不想在睡觉前和你的妻子吵架。你想……你知道的。你看起来像个书呆子。闭嘴，老婆。好吧，我也让她戴上了。幸运的是，莱利是我所有健康优化的团队成员。我没有摆脱这些设备。我会说这可能是……

我不知道这是否是一个我最终会征服的领域，因为我仍然在优化很多事情，比如成为一个高效的企业家和首席执行官，而你……你知道的，这是一个如此全球化的世界。你正在寻找解决方案，这只是权衡。是的。所以我会在上床睡觉之前查看我的手机。但是，你知道的，像卧室里的红光和……

睡前洗个热水澡，有些晚上会服用一些镁。如果我感觉有点紧张，也许我会服用一些褪黑素，读一本书。你知道的，这些事情，这是一个开始明天的好方法。最糟糕的事情之一，这是从每周几次凌晨4点睡觉持续15年的教训中吸取的，

是意识到明天在明天开始之前就已经被毁了。那里有一种特殊的地狱，你会说，见鬼，凌晨5点了，我还没睡。就像今天早上，谢天谢地，今天没有被毁掉。我度过了非常美好的一天。但是我的身体就是决定在凌晨3点把我叫醒。去你的，伙计。

起床了，我读到，好吧，我要做CBTI告诉你的所有事情。所以我不会……我不会待在床上。好吧。你想醒着吗？醒着。你必须四处走动。你必须看，你必须睁大眼睛，但你的身体也不想这样做。我说，好吧，选择吧。你想睡觉吗？不。好的。你想醒着吗？不，我也不想。就像你是一个任性的孩子一样，睡眠大脑。无论如何，这实际上是地狱。是的，它他妈的糟透了。而且，呃，在凌晨4点回到床上。

凌晨4点30分，凌晨4点45分。哦，我的上帝。我是否试图用药物让自己入睡？因为我可以，但这意味着当我早上7点起床训练时，

我会同时踩刹车和油门。我说，好吧。所以假设我三个小时前服用安必恩。我说，好吧。所以我就……我三个小时前服用安必恩。是的。这会影响你的锻炼。是的。是的。我今天早上感觉很棒，伙计。也许是……那是今天早上，安必恩和Neutonic的组合。是的。是的。然后我去和你的人一起拍了照片。呃，所以在中午之前我训练了两次。我认为

可能睡了不到五个小时。我感觉很棒。你见过那个表情包吗？我一直发布这个表情包。不同睡眠时间的表情包以及这个家伙的样子。

而一小时的睡眠就像一张脸掉下来的影子，一直到八小时，他才觉得自己像个神，但不知何故，六七小时的睡眠，那家伙的脸也掉下来了，但睡两小时，那家伙就像超凡脱俗一样，睡两小时有什么特别的，我觉得这是一个完整的睡眠周期，一个完整的90分钟，你还在小睡，是的，有一个完整的90分钟周期，你会吃屎

那天下午3点，但直到中午左右，你就像，“伙计，我昨晚侥幸逃脱了。我穿过雷区跳舞”，然后到了下午2点，你会说，“哦，不，它击中我了。”你经常出国或跨越时区吗？我去年去了很多地方。我一直都在做，我发现我已经做得相当好了。两个很棒的技巧是，第一，在飞机上完全不吃东西。

所以我永远不会在飞机上吃东西。即使你带了自己的食物？是的，我不会吃东西。比如飞往迪拜14个小时之类的，不吃东西。是的，这很痛苦。我喝大量的氢水。你选择的氢水是什么？我用的是一个叫做Echo Go的瓶子。那真是太棒了，伙计。那是你的东西吗？它们很棒。你有新的方形的吗？还是你用的是稍微旧一点的圆柱形的？

呃，我想我有旧的，新的Echo Flask，它侧面有一个屏幕，还有一个配套的应用程序，显然所有东西都需要一个应用程序，是的，我的没有应用程序，酷，这个新的，所以新的真是太棒了，是的，伙计，氢水，如果可以的话，我这么说，我从Gary Brekka那里学到的，他很喜欢氢水，结果他是完全正确的，电解质也是。

我会猛灌电解质，但我不会把它放在我的氢水中。Echo Go。是的。不，我的意思是循环使用它是个坏主意。呃，我和Gary在一起。这个周末我在奥斯汀参加了健康优化峰会。我去参加了一个演讲者的晚宴，就像一个演讲者的聚会之类的。马克·西森、加里·布雷克、本·格林菲尔德、马克斯·卢加维尔、多姆医生，世界领先的生物牙医，各种各样的

呃，未提及的史蒂芬·冈德里博士，一些非常有远见的，是的，这很有趣，而我是房间里绝对的象征性傻瓜，我只是在听一些我像那样的话，“这听起来可能，这听起来合理，这听起来合理，这听起来可能很有趣”，但几乎每个人都关注的一件事是氢水，如果我在年初这么说的话，如果我能对

健康轮盘赌桌下注，我会在三四年前提出的，我会说四级反渗透水过滤用于饮用。我认为每个人都非常担心市政供水标准和水质以及饮用水中含有什么。我会在六七年前就说过睡眠追踪器和液冷床垫床垫。我会说那些将会是

现在我认为氢水，包括氢浴和呼吸分子氢，这更像是一个200美元的烧瓶，可以用到它坏掉为止。

相当不错的投资，对大多数人来说都很容易获得。重新装修你的整个浴室，这样你就可以把氢水泵进去，通过你的皮肤进行真皮吸收。这就像一个更高的障碍。我认为那台机器大约要十万或什么的。但我实际上，再次向加里·布雷克致敬，就像我在迈阿密他家做了一个他的氢浴。第二天我感觉很棒。我的意思是，这是一个非常……

这是一种改善健康的非常独特的机制。我很惊讶它还没有更主流。但是，当某些东西如此有效且昂贵时，它只需要一点技术，才能使其易于获得。好吧，你有两个……我认为氢的问题……看着我谈论该死的……我花了一个下午和加里·布雷克在一起，我谈论了氢。这实际上是一个表情包，是的。我认为问题……但这是一个商业见解……

在低端，除了Echo实际上已经为他们的瓶子和技术申请了专利，但你可以相对便宜地将氢气放入水中，而且它没有专利。没有人可以为将氢气放入水中申请专利。你这样做的方法、功能、耐用性和设备的电池寿命，所有这些都是。所以在低端，它基本上是无法保护的。在高端，它太贵了，而且很难获得。你不想做的事情，另一件事是，即使你有十万，我认为你可以从Echo那里得到一个

大约20美元或什么的。但你也需要在家里安装净水器。因为如果水质不好，你就会推动……

奥斯汀市政，今天早上我收到Echo的一封电子邮件，因为他们要送来一个装置在我的房子里做氢浴。我说，“哦，我听说过关于水质问题的担忧。”哦，给我们你的邮政编码。我们会告诉你你的水是否达标，然后说，“哦，不，你有17个指标超出了建议值。”哦，哇。无论我们要做什么。他们一直在叮叮叮，只是在网上搜索了一下。哦，该死。是的。

所以是的，它也应该是一项小服务，他们提供这个，哦，我们会做一个调查，是的，那会很棒，或者像把它内置到他们的应用程序中一样，就像你知道检查你的水一样，有一个轻微的缺点，他会创造许多理由让人们不购买你的产品，尽管对于饮用水来说，我会说，我的意思是每个人都知道这一点，但你需要注意你的水质，如果你的水充满了

各种垃圾，那么氢化你的水是没有意义的。所以我认为四级反渗透，或者任何类型的Berkey过滤，类似的东西或在下面安装，就像，这是第一步。

我认为仍然有可能以更易于接受的价格点创造这种高端体验。即使它没有高度的可专利性，我很惊讶没有一个品牌围绕它。第二件事是什么？你说过，不要在飞机上吃东西，多喝氢水，猛灌电解质。是的。还有第二个旅行技巧吗？

没有，我发现的两个锁是不要在飞机上吃东西和喝氢水。好的。是的。你可以把它加为第三个，那就是当你进入正确的时区时，在正确的时区睡觉。我也尽量避免小睡，因为我觉得当你时差反应时小睡是一个陷阱。接下来你知道的，你睡了四个半小时，你就像，“我要醒了吗？这是新的一天吗？”他有一个白关节头。白关节头。

是的，我去年年底去了澳大利亚，那是14个小时的时差。我认为你应该有一个，应该有。任何想出一个小时时差一天的人，伙计，那是胡说八道。没有人有那么多时间做事情。我在澳大利亚待了两个星期。哦，是的。这个想法是你会果冻两个星期？基本上你应该给自己，你应该考虑每个小时的时差一天。我不

记得在网上读到过这个。我不知道。好吧，这实际上是一个非常不靠谱的观点，但我认为很多时差反应都是心理上的，因为人们开始告诉自己他们时差反应了，他们开始陷入这种负面循环，然后他们开始喝酒和小睡，他们只是做所有这些负面螺旋的事情。而如果你带着一种真正积极的态度，就像，“我要从一开始就战胜时差反应。我要让它成为我的婊子。”是的。是的。但澳大利亚，澳大利亚很痛苦。那是……

是的，那很难。那是一个真正，真正痛苦的。除了新孩子，爸爸的生活，大概还有衣橱和身体成分的变化，未来几个月你还会有什么期待？还有什么即将到来？

好吧，我们最近推出了Whoop 5.0和MG。所以这就是我们所有新的Whoop硬件。它具有更长的电池寿命和新的功能，例如围绕健康跨度。所以它会告诉你你的年龄和你的Whoop年龄以及你可以做什么来让自己年轻。

有一个关于心脏筛查的完整功能。因此，如果您担心患有房颤，或者您正在与心脏病专家交谈，或者您可能需要与心脏病专家交谈，现在有一个完整的为此而设计的医疗许可功能。我们推出了血压监测功能，这非常棒。我们是第一个大规模这样做的可穿戴设备。是的，我的意思是，我们刚刚推出了很多新技术，我对此非常兴奋。在某种程度上，这已经酝酿了13年。

就我而言，我认为是每天都努力变得更好一点，努力继续发展业务。在某个时候，这可能是一家我们将上市的公司，这本身就是另一个篇章，另一个挑战，另一个增长机会。是的，我今天早些时候提到了我和你们在一起，我只是不得不提到史蒂芬·巴特利特获得了一个顾问职位，但他比我的前臂小。我认为这……

不一定相关或重要，但值得注意。我只是，你知道，我会让它在空中徘徊。但是，伙计，恭喜你。你知道，在几周内推出一个人和一个新产品并非易事。所以是的，这太棒了。我一直是这款产品的忠实粉丝。我从一次性购买升级到了每月订阅。哦，所以你是创始成员。是的，伙计。然后也是合作伙伴。你一定有很多恢复。

呃，是的，成千上万，成千上万。嗯，这很有趣。在此之前，我实际上完全忘记了这一点，但我使用的是Sleep Cycle。呃，你知道，那个应用程序，

这是一个闹钟。是你放在床上的那些东西之一吗？它只是一个手机应用程序，你把手机放在床边。是的。我把它用作闹钟，但它也做一些跟踪工作。它使用麦克风，所以它就像在沙沙作响。我想这是真实的，像粗糙的东西。有点。但是是的，我已经以某种形式跟踪睡眠十年了，想到我有这么多数据真是太疯狂了。但是是的，伙计，我真的很感激你所做的。我认为这很棒，你让这些运动员能够……

帮助每个人意识到他们睡得有多少是很酷的。我也欣赏你的想法。我认为看到有人致力于一件事并限制欲望，无论是个人欲望还是公司欲望，都是非常棒的。所以我很高兴今天见到你。谢谢，兄弟。我真的很喜欢这个。

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