#945 - Shaolin Master Shi Heng Yi - The Art Of Self Mastery
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胡子去哪儿了？你留过一段时间胡子，现在不见了。没错。我很少留胡子。只是那段时间，我出现在某个地方时，胡子还留着。我只是觉得，好吧，让自然发展，看看感觉如何。好的。是的，但我确实觉得……

就像现在这样可能更合适。好的，好的。你谈到自我掌控时是什么意思？你在指什么？不，字面意思，让我们用现代语言谈谈，也许吧。我们正处于某种境地，然后我们应该管理他人。

但我确实认为，为了管理他人，首先要知道如何管理自己是有意义的。我们谈论掌握功夫、掌握任何类型的艺术、甚至掌握任何类型的运动，但在此之前，我认为你从一开始就将自己带到这一生中。

关于我们自己，比如说，与身体有关的，或者与精神或情感有关的，有很多方面，我只是觉得很多人还没有达到真正理解的地步，就像我们训练肌肉，去健身房去取得成就一样，我们人类也有一些方面，比如说，也需要训练。

所有这些加在一起，我称之为自我掌控。因为无论如何，你可能有一天会换工作，你可能会改变居住地，周围环境会改变，你打交道的人也会改变。但总有一件事始终如一，那就是你总是随身携带自己。

所以你无法逃避自己。你无法逃避你的阴暗面。你无法逃避你的痛苦和你的苦难，以及以某种方式触发你的所有一切。这就是我觉得有机会

比如说，现在这个概念，真的投入时间来更好地了解自己，然后在当今我们可以深入研究的所有层面提升自己。你认为人们在自我掌控方面最忽视的领域是什么？让我们从简单的开始。我想每个人都知道弗兰肯斯坦的故事，对吧？是的。

这意味着你实际上把所有物理的东西，所有生物的东西都放在一起，把它们粘合在一起，但那个身体仍然没有活过来。所以我认为在弗兰肯斯坦的故事中，仍然缺少一个元素，有时你可以称之为电力、火花或火元素。

而在古代传统中，如果我阅读它们并为了理解而进行我的解释，我会说这是思想。这就是为什么在古代传统中，你经常会有身心。所以仅仅通过观察古代传统，他们观察到了什么？我们是由什么构成的？身心。

所以我思考自己，好吧。我们现在确实知道训练身体的所有可能性，但实际上如何训练大脑呢？你如何理解？你所说的训练大脑是什么意思？因此，这就像，

说真的，简单来说，你知道，我们已经到达了社会中的这个阶段，人们已经意识到你的饮食确实会影响你的整体健康。

所以你买最天然的食物。你可能只花很多时间购买最优质的蔬菜。有些人决定只吃素食。所以你的饮食很重要。你给身体吃什么很重要。我认为同样重要的是，你是否也同样关注

实际上关注的是，我们每天都在给我们的思想吃什么？你意识到哪些想法会在你早上醒来时立即出现？你在滋养什么？你从一开始就在滋养竞争性思维吗？你从一开始醒来就滋养你需要做的事情吗？总是有事情要做。

所以，我相信这些事情很重要，因为它们最终也影响了你在这个世界和你的日常生活中所携带的东西。你带着身体的品质，也带着思想的品质，两者合在一起，才构成了你在地球上的你，至少是这样。

我们无法选择我们的想法。我们不能预测下一个进入我们大脑的想法。那么，鉴于我们的思想很多时候，大部分时间都在我们的控制之外，你谈到我们如何滋养和关注我们思想内部的东西时是什么意思？好的。我很惊讶，也很感谢你提出这个问题。

但是既然你问了这个问题，那么让我们更深入地探讨一下，比如说，在某条线上，我觉得有意义。我只能分享我的观察结果。首先，我喜欢古代传统，因为我相信过去的所有文化，过去的所有传统，都承载着一些东西，也许并不容易理解

立即理解，但它们承载着一些非常非常宝贵的知识，其中一种知识就是说我们不是身体，我们也不是思想，这是其中一种说法，现在我们不是身体，我们不是思想

它不太合适。在我们现在生活的社会中，它不容易理解，在那个社会中，每个人都非常认同这一点，以及你想在这个世界上表达的身份的创造。但让我们进行某种思维实验。如果我所说的“我”字面意思是我的身体，

我会立即做出决定，伙计，停止衰老。我不希望你再衰老了。我不希望你感到疼痛。我不希望我的身体告诉我我现在饿了。停止饥饿。提出这个问题，我觉得我做不到。我无法告诉我的身体该做什么，字面意思。

所以这个身体以某种方式有它自己的循环和它自己的智慧，我的身体正在经历。好的，现在是身体。正如你所说，字面意思上，不可能预测下一个出现在我脑海中的想法是什么。但如果我是我的思想，

我怎么无法影响我接下来要思考什么？再次引出这个想法，身心，两者显然都有自己遵循的另一个循环。结论是什么？结论是，尽管如此，

我们现在一生中所携带的身心是可以被制约的，并且是被制约的。它们携带某种信息。简单地说，我没有选择现在脸上有这个鼻子。我没有选择我的眼睛颜色。我没有选择我这一生中所拥有的特征。

所以有一些信息是从过去的几代人那里传递过来的，这些信息以某种方式代表了他们现在所携带的身体。你可能会称之为它嵌入在DNA中，或者嵌入在任何类型的生物或物理信息中。所以如果现在这对身体来说是正确的，

那么我们脑海中出现的任何东西也可能携带一些信息，这些信息在我们甚至意识到它之前就已经传递给我们了吗？是的。对我来说，答案绝对是，我认为就是这样，现代科学，如果人们更多地与之相关，例如，打开了表观遗传学的领域。现在，这正是这个领域所关注的。

考虑到所有这些，仍然意味着，好吧，那么“我”究竟是什么？如果我不是身体，如果我不是思想，“我”是什么？是的。所以，这就是佛教的根本问题。

禅宗佛教和许多神秘文化都试图弄清楚。这就是当你上YouTube，输入“我是谁”、“我是什么”、“我从哪里来”时，你会发现很多这样的东西，对吧？好的。这是一个非常非常，非常有趣的问题。为什么？因为这个答案……

你认同的是什么，也给了你答案，我该如何减少今生的痛苦？这基本上就是这一切的意义所在。怎么会这样？怎么会这样？如果我能过一种充满快乐、充满快乐时光的生活，没有痛苦，没有苦难，

我当然会希望永生，因为这是真正能发生在你身上的最伟大的事情。你在地球上度过这一生，你唯一拥有的就是快乐的生活。你还想要什么？但现实并非如此。现实是我们有快乐的时刻，我们有快乐的时刻，

我们有健康的时刻。我们有丰富的时刻。但与此同时，我们也面临着一些我们可以绝对避免的事情，如果我们有选择的话。失去亲人的事实，被背叛的事实，被评判的事实，被侮辱，被歧视，被伤害，有很多方式。

许多感觉不愉快的方式。而且有一个问题，难道没有一种方法可以找到一种适当的生活视角来理解我所嵌入的东西，以便仍然尽我所能减少不愉快或痛苦的数量，我们称之为。这就是整个想法。

所以也意味着，因为我认为这是一个非常非常有效的问题。如果有人正在观看这一集，并且他很快乐，他拥有完美的生活。他很快乐。他没有什么要求。他只是感到满足。真的没有理由继续。听听这个，听听这个谈话。但我确实认为。

首先，这个人并非一直如此，经历了某种发展或过程，或者胜利的势头会在某个时候结束。有趣的是，想想我们所做的许多工作能够在好时期进行，但在坏时期最需要。

如果你试图发展冥想练习，如果你试图更了解你的想法，如果你试图在你生活中发生某种灾难或挑战时变得更平静，

你在困难模式下玩游戏。但当事情按计划进行时，你不想花太多时间去为糟糕的时候做准备。你会想，一切都很顺利。我不需要那样做。是的，在正念练习或日记、感恩、呼吸练习方面，越来越多地

任何让你意志消沉的事情，我认为最好的时间是在你不需要它的时候，因为它让你为需要的时候做好准备，是的，我的意思是，现在如果你想平静你的思想，第一个被推荐给你的练习可能是冥想练习，很可能是的，你知道，如果你例如来到任何类型的静修场所，到寺庙

到一个僻静的地方，在自然中某个地方，在森林中某个地方，你在那里度过一段时间，而且就自然而言，比如说，非常平静，周围环境非常平静。它绝对有助于你平静你的思想，并开始发展平静的感觉。但与此同时，现实也是

从所有现在生活在这个世界的人中，我们大多数人将永远无法在如此僻静的地方度过任何时间。他们的现实发生在城市，发生在工作场所，部分发生在快节奏和拥挤的现代世界中，比如说。

但这正是这些地方，和平与平静将是最有益的。因为无论如何，如果在森林里什么也没有发生，你不需要太多练习就能平静下来。正是当你有很多外部刺激触发你的时候

这就是真正展现你的冥想练习品质的时刻。是的。这就是为什么，就像，你知道，一方面，我收到了很多批评，就我为什么进行这么多播客和采访，并将所有这些事情带到寺庙之外的墙外，比如说。嗯哼。

也许我跳跃了一点，但总的来说，我认为我们人类是为生活在社区或社会中而生的。我们不能独自生活。

所以这就是为什么我觉得，当我知道有一些有价值的东西需要知道，一些有帮助的东西，你甚至不需要花钱，因为它只是我告诉你它是什么，你练习它，就是这样，它会使你的生活受益。我觉得它应该传遍世界。非常非常简单地说，无论它的起源是什么，或者是否有传统支持与否。

所以首先它是功能性的。它不花钱。它是功能性的，而且是有益的。这就是为什么我喜欢把这些东西拿出来。

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人们可能有像你这样的背景。你有很多学位，一个MBA，然后放弃了这一切，专注于新的生活。为什么放弃所有这些？所以，这也是一个非常非常有趣的话题。我在德国长大，正如你所说，就像学术教育体系一样，上大学。在某个时候，

我自觉地做出了这个决定，我实际上想把我的生活献给一些在我内心深处感觉能给我带来目标的东西。这意味着我不想销售任何我无法支持的产品，我无法提供任何我自己不擅长的服务。

在那时我做出这个决定的时候，我已经从四岁起就练习了多年，现在你所知道的中国功夫或少林功夫。它帮助我度过了所有这些学术教育，在父母的压力下，在社会的压力下，以某种方式证明你值得拥有。我的阀门

平衡所有这些能量的方法一直是身体练习或训练。所以这是我说的最初点，好吧，让我们尝试稍微强调一下这个想法。你用正确的心态使用物理方法。

为了使你一天24小时受益。这就是今天被称为少林寺欧洲的建立时刻。完全免费，你不需要成为僧侣，你不需要住在修道院里，但有一些事情需要注意。

因为我不是在僧侣家庭长大的，那么我怎么能向人们宣传你们都必须成为僧侣呢？不。特别之处在于，我只是像这个世界上许多人一样长大，就像在两个世界一样。在某个时候，我只是有意识地决定，啊，我们可以使用一个链接。如果感觉生活中缺少某些东西，就像对你来说一样，人们应该从哪里开始？

如果你的生活很好，如果你的生活很好，那么很可能你也没有问题。但我相信，比如说，你活得越久，或者你越开始观察生活的模式，在某个时候问题就会出现。如果一个人不问问题，他也无法得到答案。对我来说，这就像这样

我会认为自己也属于那种成就、成就、成就和做事以及工作狂和控制事物以及过度成就的类别。但在达到许多这些不同领域之后，我仍然留下了这个问题，就是这样吗？这就是我生命中的意义吗？因为它……

我觉得它不够，或者我错过了什么，因为它太简单了。对我来说太肤浅了。

我无法想象，像获得学位或获得任何你想要的物质一样，这就是你生活的目的。所以每天去上班，只是为了买一些东西，最终你会得出结论，你无论如何都不会带走它。是的。所以我们没有它而来，我们也将没有它而去。这就是当时的问题。好的。那么这一切的意义究竟是什么？

这就是我认为这是一段个人旅程的地方，但我只是通过观察我周围一直存在的东西，慢慢地开始越来越了解事情。它是什么？它是模式。现在这可能变得有趣，人们可能开始产生共鸣。一方面，每个人，我们真正感觉想要的是什么？

或者也许不是，而是自由，不受限制。我想自由。一方面是自由，但另一方面是什么让你无法获得自由？我会说相反的是结构和模式。因为如果有结构，如果有模式，这意味着什么？这意味着你没有自由

决定你想做什么。所以现在听起来好像自由一方面，模式和结构另一方面。所以事实就是这样。就像我之前关于身体和关于思想所说的那样，我们的身体已经遵循着某种模式，它自身的生物模式。我们的思想，

因此，我们的行为也遵循着某些模式。谈到这种模式，也意味着，看看我们所有人生活中，以及可能在我们孩子生活中都会出现的一种非常简单的模式。他们开始想要一些东西的时候就到了。所以可能在某个时候我们想要第一个孩子

当时出现的手机，那时手机还不存在。第一款诺基亚手机问世了。我们想要它。一段时间后，我们得到了它。但随后出现了下一个发展，智能手机。我们想要它，我们得到了它。无论是什么，总有一些我们想要的东西。

如果我们为此努力工作，我们就会得到它。但同样的事情总是开始发生。无论你想要什么，在一天、一周、一个月后，它都被遗忘了。它甚至不再在你的生活中扮演任何角色，特别是如果它是一种物质上的获得。所以问题是，我应该终生遵循这种模式吗？

为我心中想要的东西而努力工作，实现它，然后在某个时候意识到，一生都过去了，我试图获得的快乐和享受实际上也不是真正可持续的。仅仅观察这种模式就可以打破循环。

它可以打破你或任何人无意识地追逐事物的循环，因为你被困在一个模式中，在某个时候这个模式非常非常没有意义。我认为这是一个人们非常熟悉的循环。我想要一样东西。我努力去获得一样东西。我得到了那一样东西。也许有一段时间不想了。也许没有。

我想要另一件东西，循环就这样重复。你如何考虑打断这种想要、追求、实现、再次想要的不停循环？当你被困在这个模式中，并且被这个模式所认同时，你无法逃避它。如果你认同这个模式，你无法逃避它。

所以现在这有助于之前所说的古老说法，你不是身体，你不是思想。所以即使你现在只是把它作为一个概念，那么这意味着不时地尝试，比如说，跳出你自己，只是观察你自己。想象一下这是一部电影。这是电影角色。

我跳出来，看着这个人的电影。从这个角度来看，我突然以不同的方式看待事物。我可以从更广阔的视角看待它，因为我不再被自己的模式所困了。但我突然开始看到这个角色的模式。所以无论你现在是否相信这一点，这只是一个思维实验。如果你喜欢，把它当作游戏来玩。

出去看看你自己。看着你的生活展开。然后这就是你真正看到模式的开始，你看到重复的行为。嗯，有些模式是有用的。有些模式是没有用的。一步一步来。所以首先是意识到。

你能够在你自己的生活中意识到和看到哪些类型的模式？我认为这就是开始的地方。意识和观察自己的能力。在那里你看到观察自己的意识，意识，正念，并意识到自己。

这就是为什么冥想练习，为了什么？为了变得更警觉。正念练习，为什么？为了变得正念，变得有意识，因为这是打破这种有条件的存在，有条件的身份的循环的开始。也许在这种情况下再补充一点，人们也可能感到困惑，我说，

不要设定目标，不要为真正渴望的东西而努力。我没有这么说，因为我仍然这样做。我有时确实有远见和愿望。但与此同时，这些愿望是非常有意识的。所以字面意思是我的思想充满了如此多的可能性，我只是变得更加有意识地决定

我真正想把我的生命投资在哪里？我正在努力获得的东西值得吗？如果我仍然得出结论，是的，即使这一生是有限的，但要体验任何东西，是的，这是值得的。我会去做。好吧，那就去做吧。

我唯一试图阻止人们做的事情是无意识地遵循结构、模式和循环的想象。它会给他们带来他们渴望的东西，但不会。

在我们继续之前，如果你的锻炼感觉很平淡，恢复缓慢，或者你一直感觉不舒服，那可能不是训练计划或你的饮食问题。它可能是一些更无聊的东西，比如锌。虽然像Tonkat Ali这样的补充剂可以提供帮助，但锌在睾酮的产生、力量、恢复和能量方面发挥着巨大的作用。而且大多数人长期缺乏锌。

这就是为什么我如此喜欢Momentus的锌。它支持睾酮，增强活力，并帮助保持一切正常运转。最重要的是，它获得了NSF运动认证，这意味着它已经过独立测试和批准，确保纯度、安全性和零阴暗成分。所以即使是奥运选手也可以使用它，你也可以。如果你仍然不确定，Momentus提供30天退款保证，所以你可以购买它并试用29天。如果你不喜欢它，他们会

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设计得很好，即使它们是有意的，你如何看待在对自我提升的渴望与对自我的爱之间取得平衡？很多时候，对自我提升的需求伴随着对自己的轻蔑，直到你实现那件事，我认为这也是人们经历的另一个循环，而不是试图在外部取得成就，试图达到某种目标，无论是新的职位、新的资格还是

冥想中的连胜，对吧？你在做一些事情来提升自己，在你实现它之前，缺乏自爱。如果你没有做到那件事，那么随之而来的是缺乏自爱。然后你也会后悔没有能够实现你所说的目标，以及你做出的承诺。是的。非常好。我首先为什么要采取行动？那么我为什么要做某事呢？所以

好吧，因为显然缺少某些东西，我会这么说。我为什么要设定目标？因为我认为当我达到目标时，它会给我带来一些东西，而当我设定目标时，我没有这些东西。这就是为什么行动或取得成就发挥作用的原因。

为什么如果此刻我感觉自己什么都不缺，没有什么需要去实现的，我还要去追求什么成就呢？所以，一方面我们有行动、成就、付诸实践的领域。另一方面，一切都很美好，无需追求任何成就。我自我满足，自我实现。

我存在着。所以我们有“存在”和“行动”。对我来说，这就是字面意思。我该如何在这两者之间找到平衡呢？因为现在，当然，有些人会说，如果我一直满足于“存在”，

那么这个世界就不会有什么事情完成了。什么也不会发生。那我怎么养活我的孩子？我怎么付账单？所以，当然，仅仅停留在这种“存在”的状态是不现实的。但与此同时，如果你不断地行动、行动、付诸实践，结果就是我们之前描述的那样。你追逐事物，你实现了它，

但你甚至没有停下来片刻享受你的成就，为你所取得的成就感到自豪，停留在这种“是的，感觉很好”的感受中。问题是我们已经设定了下一个目标，并再次开始奔跑。所以，一方面会导致你永远停不下来，你找不到你的平静。

没有平静。另一方面，你拥有平静，但你没有进步。我认为，这正是我们人类需要，或者说不需要，但我认为很自然地平衡这两个领域，并且非常清楚地意识到：你不应该什么都不做，但你也不应该一直跑、跑、跑，永远都到达不了终点。两者都毫无意义。

我认为这就是平衡。

我认为人们可能会被困住，这是一个我们陷入的不同类型的循环，一个我们反复思考过去的循环。你对后悔有什么看法？好吧，我尽量不去对这些事情进行过多的哲学思考。如果我希望，我希望我能够过上这样一种生活，只有快乐和愉快的时刻。

没有后悔，没有悲伤，没有恐惧，什么都没有。现实并非如此。现实是，每个人在某些时候都会面临这一切。但我过去认为，如果没有过去发生的所有事情，我永远不会到达或处于我现在的位置。因为在某些时候，

悲伤甚至后悔，它们曾经如此痛苦，以至于我只剩下两种选择。第一，从错误中吸取教训。第二，我认为这是非常困难的部分。这是学会放下、学会原谅的阶段，原谅两个方面。如果有人参与其中，你就原谅他们，

参与其中的人，但最重要的是，原谅你自己。你知道，我们总是考虑我们应该如何原谅别人，这已经很难了，但有时原谅自己更难。但你无法走向未来，如果你仍然带着旧的包袱，你无法继续前进。这就是我觉得

必须学习的地方。也许人们认为生活一辈子，带着后悔、带着沮丧，把所有这些东西都藏在心里，不去治愈它，不去放下它，不去表达它，不去学习摆脱它的方法，这很正常。是的，但与此同时，我也相信这就是为什么人们同时患有如此多种疾病的原因。

因为某种，我现在用我的术语来说，某种能量被锁在你的体内，想要被表达。但你压制了它，这就是为什么它必须找到一种方式来让自己被听到。

这可能是疾病，可能是癌症，可能是现在社会中常见的各种精神疾病。是的。放下这部分。这就是放下这部分。纪律和专注从何而来？这似乎也是你生活中少林哲学的重要组成部分。你如何看待纪律和专注的起源以及你如何培养它们？

我们之前谈到了进步的领域，也就是设定目标、取得成就、做一些事情。最快的途径，也就是不浪费生命的方式，就是制定一个时间表，然后去做事。不受你的感受的影响。

因为感受有时也会影响你，你有一天醒来，感觉是这样，第二天醒来，感觉又是另一种。将你的结构或目标建立在你的感受之上是没有帮助的。我认为这就是我们，例如，纪律，意味着你坚持你写在纸上的东西。

你花时间制定计划，除非你真的生病了或有其他更重要的理由，否则你就去做你承诺要做的事情。这……

每天都会遇到很多干扰。不，但你坚持计划。你坚持你的计划。我认为这是纪律的一部分，去做你已经承诺要做的事情。这是一个方面。与此同时，纪律也意味着你不做那些你已经知道对你不好的事情。

所以，纪律不仅仅是积极行动的一部分。它也与消极地将那些你知道不会帮助你的事情排除在你的生活之外有关。这两个方面，可以说是纪律。对我来说，专注是调动你能量的能力。能量，

也许对人们来说没有什么意义，你的意图、你的思想、你的意识。比如说，我需要做一些工作，我需要写一封邮件。很简单。写这封邮件最快捷、最准确的方法是，你完全专注于现在写这封邮件。

你不会同时看手机。你不会听音乐。你不会在屏幕上看另一个电视节目。你不会同时吃东西。你的注意力集中在那项任务上。因为你的注意力集中在那项任务上，这就是为什么你所拥有的一切都可以融入到你正在创造的东西中。对吧？所以……

你不会同时做卧推和腿部练习。这没有意义。所以，调动能量意味着准确地知道我将注意力集中在哪里，因此注意力在哪里，能量就流向哪里。这就是我所说的专注。如果你想创造一些东西，最好知道

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经过这么长时间的沉思、释放、正念和身体练习之后，你的思想结构现在有什么不同？你知道，作为一个没有完全没有接受过训练的人，这并不意味着你以前从未见过任何这种洞察力。你可能事先练习过气功、太极拳之类的东西。

但我对那些具有正常水平的正念意识的人感兴趣。我甚至不知道你是否还记得以前那种思维方式是什么样的，或者它是否感觉像是古老的历史。我可能会说，你并不是像走在一条路上，然后你变得超人或类似的东西。这非常非常简单。

你只是变得不那么冲动，不那么容易对世界上发生的事情做出反应。因为这就是我在某个时候感受到的，我不想要这种感觉了。我不想被世界上发生的事情所驱使。我不想被那些我觉得自己无法影响的事情所驱使。

这可能是政府的决定，也可能是这个世界上正在传播的任何决定，最终都在影响着我。我只是觉得我不想依赖外部环境，因为这感觉我的生活不在我手中。所以

怎么会这样呢？我周围的人，我周围的环境，我实际上真的没有任何影响力，怎么会这样呢？所有这些都在如此程度上影响着我的生活，让我痛苦，让我沮丧，让我感到沮丧，让我感到愤怒，让我感到悲伤？在某个时候，我只是觉得这很不稳定。

所以我开始问自己，为什么我不能更好地管理自己？这就是所谓的内在工作开始发生的地方，自我掌控开始发生的地方。你不会试图解决你政府的问题。

你不会试图解决你邻居的问题。你首先要解决的是所有能够让你对生活现状感到不安的事情。那么，开始投资自己最终的结果是什么呢？

我会说，无论外部发生什么，你都会更加轻松。这并不意味着你对它变得更加无知。这也是一种误解。只是你周围的世界，一切仍然处于混乱之中，一切仍在燃烧。但因为你很轻松，

因为你变得更加稳定，至少在这个燃烧的环境中，你现在仍然可以引导人们走出房子。因为如果你发脾气，如果你在房子着火时感到压力，谁来引导方向呢？这就是我感觉我的生活也在慢慢地、慢慢地发展，从某种意义上说，

如果我真的觉得我想为这个世界、为这个社会贡献一些东西，那么只有在我内心平静、安宁的情况下才能做到这一点，然后我才能把它带到世界上。很难想象，有多少噪音是由人们恐慌、抓紧和挥舞着东西而产生的

他们未处理的问题。你知道，你听到人们说话，但实际上从他们嘴里说出来的话，并不是他们真正想说的。这是一种奇怪的秘密代码，他们的身体，或者他们处理过去创伤的方式，或者他们吸收社会对他们遵循的期望的方式。这很奇怪，如何

很多，也许大多数，也许几乎所有人们正在做的事情，都不是在说他们想说的话。他们是在被自己的思想操纵。他们正以这种方式被自己的过去操纵。我认为试图让它平静下来，这不仅是你能给予自己的礼物，也可能是你能给予世界的礼物，因为他们不需要忍受你所说的那些并非你真正想说的话。所以

主要来说，我的工作，过去13、14年。例如，如果你看看与世界分享的所有内容，我主要只是试图鼓励人们，做一些与身体相关的事情。

做一些与身体相关的事情。无论是气功，还是一些伸展运动，无论是功夫，还是太极拳。所以首先是身体上的东西。但整个想法不仅仅是让人们动起来。这只是个开始。但我们需要的是意识。我们需要的是意识。所以，如果你还没有意识到这种身体运动，

那么意识到你脑海中发生的事情，你内心深处有什么样的创伤，就会更加困难。如果你甚至没有意识到你自己的身体，一些你每天都在镜子前看到的东西，你怎么能意识到一些深深植根于你内心深处的东西，以至于你甚至无法轻易看到它呢？所以强调

身体性，我认为是开始觉察之路的第一步。有了这种意识，旅程并没有结束。旅程才刚刚开始，因为现在我们需要利用这种意识，并开始真正地审视我们的内心。是的，但恰恰是在许多年来可能隐藏在那里的领域。

有意识地隐藏或有时无意识地隐藏的领域，我们逃避的领域，我们隐藏的领域，我们以某种方式开始掩盖的领域，因为过去它们给我们带来了太多的痛苦，太多的烦恼。但我认为，与此同时，没有其他方法可以真正地净化自己。没有其他方法可以净化自己

比真正地看待你内心深处隐藏的所有东西。我不想说脏话，但有时有很多。是的，我不需要做，你知道，我怎么知道？因为我知道，因为我自己做过。所以有时会不舒服。

在某个时候开始意识到你做了什么样的事情，黑暗的事情，消极的事情，你自己，我自己在这个生命中做过的事情，这有时会让人不舒服。但只有在你真正看到它，并且你认识到它是错误的之后，在你悔过之后，自由才会到来。面对这种勇气从何而来？这会很可怕，这会很痛苦。

人们应该如何看待他们需要面对的勇气？我认为有很多方法可以，让我们说，激励自己走这条路。那么，为什么我要面对自己黑暗的一面，明知道这会很痛苦呢？为什么我要这样做呢？有很多方法。我，从武术的角度来看，

我知道每次我在训练中受苦，之后都会有真正的好东西出现。就像每次你面对一个对你来说非常非常困难的挑战，但你仍然以某种方式坚持下来一样。

你仍然像是有耐心，坚持不懈，始终如一地尝试。对我来说，这种挑战比任何容易获得的东西都更像是一场更大的胜利。所以，字面意思是，在这个生命中，没有什么容易获得的东西，没有什么可持续的、有价值的东西是容易获得的。

同样，我现在也把这看作是我们去面对自己的所有领域。所以，你知道，这就是我所说的。你现在可以找到很多视频。面对你的阴影。面对黑暗面。看看你的恶魔。都是这样。

我只能说，从我成长的方式来看，现在我已经走了38年了，是的。是的，我认为这就是方法。Shuheng Yi，女士们，先生们，人们应该去哪里？他们会想要了解你正在做的事情，你正在做的事情。你想把他们送到互联网上的哪里？好吧，我认为最简单的方法，克里斯，就是在描述中添加一些内容。如果人们感觉不舒服

与一些想法产生共鸣。你知道，每个人都可以自由地看到现在可用的任何东西。我认为已经有足够的信息了。是的，就像我说的，如果你不问问题，答案就不会到来。但我认为，在某个时候，我们都会面临我们发展中的相同步骤。如果问题现在没有出现，那就知道答案已经存在了。

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