Getting Hypnotized with David Spiegel
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我的意思是，我一直只把催眠术当作舞台表演。是的。而且你请来了世界上最权威的专家之一。我们将深入了解催眠术的真相。好的。没错。我们必须想办法让查克摆脱困境。接下来，在 StarTalk 特别版中，我们将了解催眠术的一切。欢迎来到 StarTalk。您在宇宙中的位置，科学和流行文化在这里碰撞。

现在就开始。这是 StarTalk 特别版。这里是尼尔·德格拉斯·泰森，您的私人天体物理学家。像往常一样，当您听到特别版时，紧随其后的是加里·奥赖利。加里？尼尔。好的。前足球运动员。变成了播音员。是的。我们是从英国借来的你。是的。

当然还有查克·奈特，查克宝贝。嘿，发生了什么事？好的，这些特别版以我从未想象过的方式深入探讨了人类状况。是的，这使得它们非常非常有趣。从大局来看，成为人类意味着什么？这里很忙。很忙？是的。

从心理上、生理上和情感上。所以加里，在这里设置舞台。你有什么？好吧，在最近的节目中，我们冒险进入人类大脑内部，讨论意识，这既有启发性又引人入胜。

从这些节目中获得的一个启示是，显然没有关于人类大脑的用户手册，这表明人类已经找到了方法来浏览和操纵神经元矩阵，以促进我们精神状态的改变。心理疗法并非什么新鲜事物，催眠术也不是，但什么是催眠术，它到底是如何运作的？它会夺走控制权还是赋予控制权？

所以，欢迎我们的特邀嘉宾。我们请来了大卫·斯皮格尔博士。斯皮格尔博士，欢迎来到 StarTalk。非常感谢。我很高兴来到这里。是的，临床和研究精神病学家。所以这意味着你也是一名医学博士。没错。这也意味着你可以接触到所有很棒的药物。是这样吗？

好吧，让我们在这里坦诚相待。让我们直接把它摆在前面。让我们直接把它摆在前面。好的，这就是区别，孩子们，所以你们知道了。当你看到心理学家时，你会想，那是一个会把你唠叨死的人。当你看到精神科医生时，那是一个会给你一些好药的人。好的，查克把这一切都弄明白了。有趣的是，你直接去了药物，而不是食物。

哦，是的，我能说什么呢？所以你是斯坦福大学精神病学和行为科学系的威尔逊教授兼副主任。那是斯坦福大学，对吧？没错。你还是压力与健康中心的主任。哦。早就应该这样了。是的。想想过去我们是怎么说的，“忍忍就过去了”。“克服它”。“怎么了，先生？”“怎么了”，对吧？你还是整合医学中心的主任。

斯坦福大学医学院的医学。你在这里拥有所有正确的血统，但我们将关注的是我们许多人都感兴趣的一部分思想，那就是催眠术。哦，我忘了，等等，你是13本书的作者？

是的。是的，但他催眠了某人来写所有这些书。我会查清楚的。他只写了一本。另外12本，他就像，“你想写一本书吗？”我实际上是在催眠人们来阅读它们。哦，好极了。不错，不错，不错。好极了。所以你在这里是因为这整集将关注并围绕催眠术展开。是的。

我对此持怀疑态度。所以你将在这里消除我的怀疑。因为我见过催眠表演

舞台上的魔术师，它有盛大的场面，还有，我不知道，但这就是我们请你来这里的原因。所以首先请告诉我们什么是催眠术，这样我们才能达成共识。我很高兴你很好奇，尼尔，你是外太空专家，而我是内太空专家。据我所知，外太空比内太空更容易。很可能是这样。嗯哼。

你有没有看过一部好电影，以至于你忘记了自己正在看电影，并且进入了想象的世界？

你会这样吗？所以这是一个自我强加的状态。不，因为他不是说你失去了与现实的联系。只是你太投入了，以至于你感觉自己像是电影的延伸。说得很好。所以也许我能给你的最接近的解释是，是的，我感受过角色的情绪，这些角色的表演很好，剧本写得很好，故事讲得很好。

但我从未想过自己身处电影之中。是的，但这并不是说你认为自己身处电影之中。所以这不是一个暂停怀疑的问题，就像，“哇，我是矩阵的一部分”，对吧？但是当你观看《黑客帝国》时，你可能会如此投入和沉迷于正在发生的事情，以至于当……

当尼奥坐在椅子上，头垂下来，史密斯探员在和他说话时，你会感受到所有的紧张感。我同意。我只是说我将此归功于精湛的演技。好的。继续说。所以催眠术被称为相信的想象力。这是一种高度专注的状态。

所以就像你正在透过相机的长焦镜头观看，你会看到，你会看到非常详细的东西，但你会分离。你对周围发生的事情的意识较少。你降低了警觉网络的活跃度，该网络会警告你可能发生其他更重要的事情。

这种专注是催眠的关键部分，我们在某种程度上一直都在这样做。现在，先生们，你们的身体有感觉，接触着你们坐着的非常舒适的椅子。希望你们甚至没有意识到这些感觉，直到我提到这一点。是这样吗？

没错。不，我有痔疮。感谢你的分享。信息太多。完全披露。对不起。对不起，伙计们。好吧，我是一名医生，但我不会帮助你。等等。所以你用了一个网络的参考。你指的是哪个网络？是你头脑中的神经网络吗？

它是你头脑中的一个神经网络，称为警觉网络。所以当听到巨响时，它就会启动，你突然会想，“那是枪声吗？”是什么？我最好注意一下。当这个网络被激活时，你很容易分心。所以在催眠状态下，你会降低它的活跃度。你允许自己全身心地投入到你正在关注的任何事物中，将通常处于意识中的事物排除在意识之外。

你可以尝试变得不同。这是催眠术的第三个也是最有趣的部分。所以你有一位制片人说她在舞台上被催眠了。你会做一些事情。你知道，足球教练会像芭蕾舞演员一样跳舞。这就是每个人对催眠术感到害怕的原因。但这实际上是一个非常重要的教训，你可以尝试变得不同。你可以暂停自己。所以它是高度专注的注意力、分离和尝试变得不同。所以大卫，

如果尼尔认为这不是一件真实的事情，你能对他说什么才能让他明白在你看来它是一件真实的事情吗？你为什么在我们之间挑起争端？我说的只是我有点怀疑。那不是你不相信它。不，不是。

这不是信仰的问题。这不是信仰的问题。这是一个现实问题。证据是否存在？

这是一个非常强大的现象。大多数八岁大的孩子一直都处于恍惚状态。你知道，如果你叫他们吃饭，他们听不见你。随着年龄的增长，随着我们进入成年期，我们会失去一些催眠能力。但大多数人都可以被催眠。

那么，你如何测试呢？有标准的催眠能力测试吗？是的，有。是的，我使用，我们有一个叫做催眠传导概况的测试。大约需要五分钟。我们在我们的 Reverie 自我催眠应用程序上提供它。你可以自己尝试一下。我所做的只是进行催眠传导。所以我请你抬头，闭上眼睛，深呼吸。

呼气。让你的眼睛放松，但保持闭合。让你的身体漂浮。然后我指示一只手或另一只手像气球一样漂浮在空中。许多人惊讶地发现手开始感觉不同，感觉它想漂浮在空中。它感觉与另一只手臂不同。你把它拉下来。它

它又弹回去了，他们感觉控制力下降了。我们根据 0 到 10 的等级对它进行评分，这就是我们衡量催眠能力的方式。从本质上讲，这是一个能够向内转向并改变身体感觉和反应方式的测试。- 现在，如果有人一直都在积极地抵制这一切，这是否会否定他们被催眠的可能性？- 好吧，不是抵制。有些人就是不能被催眠。

你可以尝试一段时间与之抗争，但是，你知道，为什么要费心呢？有趣的是，有些人认为他们不能被催眠，而那只手却漂浮在空中，你把它拉下来，它就想弹回去。他们会看着它说，“这是怎么回事？”你知道，他们很惊讶。所以有时你认为你可以抵抗，但你做不到。

因为你只是顺其自然。抵抗是徒劳的。它是徒劳的。你没有机会。你迷失了。为什么有些人比其他人更容易被催眠？我知道我们在某种程度上都不同。

但大脑的某些部位一定以不同的方式、不同的规模运作。- 没错。我们知道，当你进入催眠状态时，其中一件事就是你会降低前扣带皮层背侧部分的活动。扣带皮层

就像你大脑中心中间的海洋一样。而前部，背侧部分，是网络的一部分，当出现不匹配时，当突然发生不应该发生的事情时，它就会启动。当你进入催眠状态时，你会降低大脑这部分的活动。

我们现在知道，与催眠能力相关的基因存在一些差异。所以，具有代谢多巴胺的儿茶酚-O-甲基转移酶基因变异的人，具有特定变异的人，其代谢多巴胺的速度中等，结果比那些对蛋氨酸或缬氨酸为杂合子的人更容易被催眠，并且

代谢速度过快或过慢。我们知道，许多药物会影响大脑中的多巴胺。所以，服用药物是否可以让你更容易被催眠？这是一个好问题。人们已经研究过这个问题。问题在于这也是一个控制问题。例如，有些兴奋剂一开始可能会让你更容易被催眠，特别是如果你有点焦虑或抑郁。

但也会抑制你的控制系统。所以你可能不会做出同样一致的反应。因此，没有可靠的药物变化可以改变催眠能力。然而，我们刚刚发表了一篇论文，表明你可以使用经颅磁刺激作用于大脑的特定区域，即背外侧前额叶皮层，并暂时略微增加催眠能力。

为了让大家明白，当你提到经颅磁刺激时，你指的是将磁铁放在人的头上。然后，这些磁铁在这个过程中会发生什么？你可以根据你施用的频率来刺激或抑制。但是

你知道，当电流流过导线时，电流周围会产生磁场。是的。好的。你们知道这一点。很好。这就像物理学 101。是的。是的。好的。好的。我们都同意这一点。所以你……

你可以通过背外侧前额叶皮层来抑制警觉网络（前扣带皮层背侧部分）的活动。所以你可以减慢该区域的活动，这与人们进入催眠状态时发生的情况相同。因此，有可能抑制警觉网络的活动并增强催眠能力。

看，如果我回到最初的催眠，希腊语中的“睡眠”。是的。你并没有让人们入睡。那么，你是在操纵潜意识吗？操纵是一个词。我会说你可能正在增强人们对他们通常不会思考的思维和体验部分的访问。

所以你让他们处于一种心态，他们不太可能戒备，他们不太可能想要保护自己，他们更有可能暂停他们对自己通常的期望。

那是大脑中扣带皮层后部的一个部分，称为默认模式网络。当你不工作、不思考或不做其他任何事情时，大脑的这个部分会让你反思你是谁，我是谁，人们对我的看法如何，我母亲想让我成为什么样的人？它有点让我们……我现在开始进行心理治疗了，但是……我知道，对吧？告诉我关于你母亲的事情。它所做的是，在某种程度上……

让你被囚禁，因为你回到了你对自己是谁、你是谁、你应该是什么样的假设。在催眠状态下，你可以通过激活前额叶皮层来抑制该区域的活动。这种抑制是一种自我暂停。所以当足球教练在那些舞台表演中像芭蕾舞演员一样跳舞时，我不喜欢取笑别人。我不想让他们看起来很傻，但有一个信息。

他能够放下他对自己的通常假设。所以我们在催眠状态下抑制默认模式网络的活动，这让你更容易以不同的方式看待自己。这具有巨大的治疗潜力。绝对的。我们将在最后讨论它的治疗价值。让我再补充一点。非常重要，你的社区……

你的精神病学专业人员社区已被法律界聘请，为某人的在催眠状态下恢复的记忆作证或反对作证。这是一个充满风险的行业。

因为可能会植入记忆。在 20 世纪 70 年代，有无数人在催眠状态下回忆起被外星人绑架并进行肛门探测。我们又回到了这里，不是吗？对不起，肛门探测。

所以，进入我的大脑并向我展示一个芭蕾舞演员是一回事，进入我的大脑并说，“告诉我你生活中你记不起来的那部分发生了什么”是另一回事。然后我们将以此作为证词，并因此将某人送进监狱。好吧，我的意思是，有一个非常关键的点。

这个谜题中缺少的部分是，我们现在从研究中知道，无论你是谁，如果你是人类，你的记忆都很糟糕。我不明白这一点。无论你是谁。我想我有点回到过去。几十年来，人们在

催眠状态下作出的证词，他们记起了某些事情，这被视为法庭上的证据。那么，现在这一切到底处于什么状态呢？加利福尼亚州有一项法律规定，除非在某些情况下，否则被催眠的证人或受害者不得作证。哇。而这些情况是，它是由像我这样的独立精神病学家进行的，并且是录像记录的。所以你可以看到人们是否在植入信息。植入信息的想法远远超出了催眠术。有研究表明，如果你播放一场车祸的电影，

你问他们，“你看到停车标志了吗？”而实际上，它是一个让路标志，大约三分之一的人会说，“是的，我看到了停车标志”，而它并不是停车标志。所以人们可能会被暗示信息，或者，你知道，警察可能会问，“你做这件事的时候你在哪里？”并且已经有这样的案例，忘记催眠吧，人们承认了他们实际上没有犯下的罪行。非常糟糕的部分。等等，等等，但是……

所以除了这些，因为我们知道这是记忆的失败。对。但如果在催眠状态下有人说他们被外星人绑架了，这不是记忆的失败。我认为是的。

因为，好吧，我这里有一位专家。哦，对不起。继续说。我忘了。是的，我们这里有一位真正的精神病学家，他是这方面的专家。我们请来了真正的人。没错。所以我们是在暗示，在那些情况下，外星人绑架可能是由提问者植入的，这会在视频中显示出来吗？当然，有可能。现在，外星人绑架的事情与催眠术没有密切联系。我的意思是，有很多从未被催眠过的人也报告了这种情况。这就是为什么我说这是记忆的失败。

是的，但精神病学家约翰·麦克写了一本书，其中包含在催眠状态下回忆起这种情况的人的案例。这就是我的意思。所以请耐心听我说。如果你是一个人，你认为，无论出于何种原因，你都经历过某种体验，它可能是一个非常生动的梦，好吗？这已经成为你心中你所经历的真实体验。如果有人让你处于催眠状态……

并让你处于非常容易接受回顾这段记忆的状态，你将回忆起它，而他们不会植入任何东西。你只会重温你做过的非常生动的梦。但我们有专业人士声称，这种回忆起的记忆是……

真实发生的事情的证据。回到你的法庭，我的意思是，这是，最终，我的意思是，人们的生活因此而毁了。好的，所以。让我说完。我要确保他说了关于这件事的所有话。

好吧，你知道，你是外太空专家，所以可能那里有外星人。我没有授权进一步评论此事。你想让我催眠你吗？但我认识约翰·麦克。在我接受培训时，他是我的一位教授，我非常尊重他，但我完全不同意他对这种外星人绑架的看法。大多数这样做的人都在做梦，就像他们在从快速眼动睡眠醒来过渡到醒来时一样

醒来时，他们开始思考这些事情。我钦佩和尊重约翰，但我认为他对这件事完全错了。但让我举一个反例。你还记得加利福尼亚州乔奇拉的校车绑架案吗？这是一件可怕的事情，两名男子劫持了一辆载满孩子的校车，将校车埋在一家工厂附近的水沟里，试图将他们扣为人质并勒索钱财。两天时间里，孩子们都不见了，人们都非常害怕。

当校车司机终于出来时，他们得到了它。他们找到了他们。他们把他们救了出来。他们说，“这些人是谁？”他说，“我不知道。”他说，“他们开着一辆车超过了你。你还记得车牌吗？”

他记不起来了。他们催眠了他。他们说，“现在你正在看着超过校车的汽车。你可以在后视镜中看到它。”他第一次以错误的顺序记住了所有车牌号码和字母。但他记住了。这导致了这些人的逮捕和定罪。

所以有些情况与你与约翰·麦克谈论的外星人绑架完全相反。记忆是联想的。你知道，就像你回到你的小学，你开始回忆起你 40 年来从未想过的事情，你知道，储物柜看起来大小很奇怪，等等。你会想起一些你忘记的朋友。所以，

你可以使用催眠术，你也可以使用审讯来让人们回忆起他们原本没有意识到的东西。这是否意味着它总是正确的？这并不意味着它总是错误的。如果你能让你的新年计划自动实现怎么办？

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我是 Ali Khan Hemraj，我在 Patreon 上支持 StarTalk。这是尼尔·德格拉斯·泰森主持的 StarTalk。

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在普通的意识中。但通常人们几分钟后，而我没有这样做，我没有那样留下人们，但他们会，他们可以让自己出来。你不会失去控制，你实际上学会了获得控制。你可以将自己放入我们的催眠应用程序中，在那里，我们正在教人们自己这样做。你会听到我甜美的声音，我问一个问题，你回答。

但这是你自己做的。我们已经有成千上万的人进行自我催眠，我们还没有失去任何人。他们会让自己出来。很高兴听到这个消息。再次告诉我应用程序的名称。Reveri，R-E-V-E-R-I。你只需访问 reveri.com 或 App Store 或 Google Play 并下载它。

那么，这与冥想有何不同？因为你们的应用程序对它们有特殊的处理方式。因为它们是冥想应用程序，它们都试图让你进行内省，进入某种平静的内省状态。

嗯，催眠是，它是为了专注于一个问题，改变你和你的身体对它的反应方式，并处理这个问题。例如，如果你感到压力，我会先让你放松身体。当你感到压力时，你的肌肉会紧张，心率会加快，你开始出汗，然后你注意到这一点，你会想，哦，我的上帝，这太糟糕了，你会感觉更糟。

这就像滚雪球效应。你在催眠中所做的是，你可以让你的身体漂浮在浴缸里、湖里、热水浴缸里，或者漂浮在太空中。注意你的身体更舒服了。然后我帮助人们使用一个虚拟屏幕，在一侧描绘问题，在另一侧描绘可能的解决方案。所以你可以处理压力源中你可以做些什么的部分，那就是你的身体如何对它做出反应，然后弄清楚该怎么做。

冥想是不同的。冥想是你不想控制或改变任何东西。它是开放的临在。如果你有想法或感受，你就让它们像风暴一样从你身边流过。你会进行身体扫描，看看你身体的不同部位是如何运作的，然后你培养慈悲心。有好东西，也有意识状态的变化，但催眠更像是一种抗生素。

而冥想更像是一种维生素。你每天都这样做是为了变得更好，感觉更好。而催眠则用于处理问题。明白了。所以，如果催眠状态的进入和退出很重要，就像在希波克拉底誓言下，不造成伤害……

未经训练的人进行自我催眠？这可能不是最好的事情，还是这种情况和状态是良性的？让我这样说吧。例如，催眠在控制疼痛方面非常有效。

人们，即使在手术过程中，也能大大减轻疼痛。我们已经进行了随机对照试验来证明这一点。仅去年一年，就有 88,000 名美国人死于阿片类药物过量。我们正被危险的药物、掺有芬太尼的药丸淹没，人们正在死去。催眠还没有成功杀死一个人。催眠中最糟糕的事情是它不起作用。

所以我认为，我们没有更好地利用我们自身的内在资源来处理压力、疼痛、失眠、吸烟、学习更好地饮食或一般的成瘾问题，这是一场悲剧。你说吸烟，但一般来说是成瘾。一般来说是成瘾，是的。一般来说是成瘾，你也可以帮助解决这个问题。这些好处是暂时的，还是可以永久保持？

患者的精神状态。或者他们需要持续的维护？是的。许多人，他们做出了改变。例如，我们有一些人学会了戒烟。我只是告诉他们，对我来说，吸烟是一种毒药。我的身体需要生存。我有责任尊重和保护我的身体。他们把你的身体想象成你的孩子。你会把焦油和尼古丁混合的热空气放入你孩子的肺部吗？绝对不会。所以要学会尊重和保护你的身体。四分之一使用它的人

不吸烟。他们至少戒了一年。你刚刚让我想起了我的一位好朋友，我问他，嘿，伙计，你如何戒掉冷火鸡，你真的戒掉了？就像你周围的人都在吸烟。你出去喝鸡尾酒，你仍然不想抽烟。我说，发生了什么事？他说，我做了自我催眠，它起作用了。

顺便说一句，你正在谈论的，其中一项练习对他来说，他们正在谈论的是，这就像新鲜空气。就像，想想你呼吸的空气以及你想要它是什么样的。这完全是关于新鲜空气和他的肺。这是一项练习。然后把你的肺想象成……

你知道，一些原始的东西，然后污染它。这很漂亮，你知道，很复杂，但很简单。直到今天，格雷格……

所以，格雷格·查尔斯不吸烟。向格雷格·查尔斯致敬，直到今天。那是在 14 年前。你会成为一个很好的催眠师。这就是，你知道，我们在催眠中关注的，你关注的是你所拥有的，而不是你所反对的。你不要告诉人们，不要想着紫色的象。他们会想到的。相反，你有一个练习，让你从开始的那一刻起就感觉良好。

因为你可以像你说话那样更好地照顾自己的身体。我认识一个女人，她说，我来到你的工作室。我没有。它不想戒烟。我已经吸烟 25 年了。她第一次听了我们的练习。她说，我不喜欢它。那天晚上她回家了。她又做了一遍。她点燃了一支香烟。她看着它说，谁需要这个？她把它熄灭了。从那以后她就再也没有抽过烟，她的朋友们都不敢相信。

她吸烟 25 年了。她对我说，这是一种疯狂的巫毒教的东西。我的意思是，以一种好的方式。有史以来最好的赞美。我有一个非常离谱的问题。好的。所以我正在听你的声音。是的。你的声音很优美，第一点。

而且很甜美。音域很低，而且音质非常均匀。人的……就像，弗兰·德雷舍能……

催眠。别碰那个女人的声音。她靠那个声音获得了整个事业。你越来越困了。或者杰里·刘易斯，你知道我的意思吗？睡美人和黄酮素。黄酮素。是的，拜托。我会说，有些类型的声音可能会把你推开，而不是把你吸引进去。我能理解。好的。但是……

总的来说，你知道，我有许多同事，他们的声音各不相同，但我确实试图以一种让他们感到轻松的方式与人们交谈，让他们感到更平静，更容易接受我试图对他们做的事情。所以，大卫，为什么催眠在人们中没有更大的影响力？

在普通实践中？它为什么完全从环境中消失了？这就是你在斯坦福大学综合医学中的隶属关系试图做的事情吗？嗯，这是其中一部分。而且，我已经做了 50 年了。在我职业生涯的开始，我认为如果我们都进行足够的调查，证明它是有效的，展示它是如何运作的。

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说服他们使用催眠。有趣。所以，而且，你知道，我是一名医生，我使用药物，药物有其时间和地点，但我们往往低估任何不是切口、注射或摄入的干预措施。如果你不使用药物，那就不真实。你知道，这不对。这根本不是真的。这是真实的。我们可以帮助人们过上更好、更安全的生活，使用催眠。这就是我创建 Reverie 的原因。我认为它永远不会像我一直在做的那样发生。我想直接面向消费者，让他们自己尝试一下。试试看，你会喜欢的。我们已经有 85 万次下载。现在有 27,000 人正在使用该应用程序。

我们有四分之五的人在最初的 10 分钟内将压力降低了 20%。仅仅使用自我催眠，我们在三个月内就能将疼痛降低 35%。四分之一的人戒烟，其余的人将吸烟量减少了一半。这对疼痛来说是有道理的。我突然想到。

疼痛既是神经刺激触发突触，也发生在大脑中，因为人们会失去肢体

然后仍然会在幻肢中感到剧烈的疼痛，一些不存在的东西。在那一点上。这一切都在大脑中。这一切都在大脑中。是的。但我的意思是，那是一种甚至与神经无关的疼痛。所以这完全在大脑中。所以显然你可以对你的大脑做一些事情来控制你的疼痛，而无需服用药丸。

如果你允许我从我的淑女那里借用的话，你是英国人。压力和疼痛主要在大脑中。哦！哦，干得好，先生。我认为他明白了。我相信他明白了。我相信他明白了。太棒了。太棒了。现在，现在你说它。压力和疼痛主要在大脑中。

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他们的想法如何体现在你的测量设备中。是的。对。你可以看到血液在整个大脑中循环，但是大脑的代谢活动越活跃，就会出现一个大胆的信号，血氧水平依赖性信号会发生变化。因此，您可以看到大脑中活动最活跃的地方。所以我们看到的是背侧前扣带皮层活动减少，

这也是疼痛网络的一部分。还发生了一件事。前额叶皮层

控制岛叶的活动，岛叶是一小块组织，意思是岛屿，在大脑前部中间。它是一个身心通道。所以大脑可以通过调节岛叶的活动来控制疼痛感知，并且可以更准确地感知疼痛信号。因此，催眠积极地控制与疼痛和恐惧有关的大脑区域。好的，我有一个问题。我有一个重要的问题。好的。如果……

如果我踩到钉子，我不想自我催眠以至于感觉不到疼痛。我想把钉子从我的脚上拔出来。在什么情况下，这会让你分心，让你不去解决导致疼痛的原因，而是神经通路，这样你就不会再注意到疼痛了？

我会说，这种问题远不如相反的问题常见，相反的问题是，你感觉每一种疼痛，即使你已经忍受了五年，就好像它刚刚发生一样，就好像你刚刚又踩到钉子一样。

这是因为从进化的角度来看，我们是相当可怜的生物。我们并不那么大。我们并不那么强大。跟我说说吧。如果我们对受伤不那么敏感，对受伤的超敏反应，我们可能就不会生存下来。所以我们需要保护自己免受伤害。但是，然后就到了你收到信息，你拔出钉子的地步。它不是压迫性胸痛。你没有心脏病发作。所以这是更典型的问题。这就是催眠可以提供帮助的地方。

我会告诉你，以幻肢痛为例，有一种催眠疗法。你所做的是催眠人们，让他们想象他们正在移动他们不再拥有的肢体。仅仅感觉他们正在控制它，使用仍然连接到大脑的神经根，实际上可以帮助缓解患有幻肢痛的人的疼痛。

我们带了一组斯坦福大学的学生，给他们手腕施加了一系列电击，并测量了诱发电位。我们所做的是催眠他们，并告诉他们他们的手在循环的冰水中，凉爽、刺痛和麻木。诱发反应对电击的三个组成部分中的两个

大大减少了。第一个，P100，消失了。所以这是在施加电击后十分之一秒内。那里的识别消失了。而 P300，这是当你应该对你的感受做出反应时得到的信号，只有原来的一半大。所以这不仅仅是他们正在接收疼痛信号并在稍后改变它。他们正在改变大脑从一开始就接收和处理信号的方式。

实时。实时。实时。就像那样，瞬间。

所以十分之一秒后，他们的大脑反应就不同了。所以疼痛，如果你考虑一下，有来自身体、来自外围的输入。但是，然后是对疼痛及其含义的评估。所以就像你说的那样，把钉子从我的脚上拔出来。如果这就是正在发生的事情，你想要注意它。但之后，当它正在愈合，你已经拔出钉子后，你不需要像我们的大脑经常做的那样注意它。催眠可以帮助你改变这一点。

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大脑中的执行网络，你可能能够开始玩弄它们？我不想再说操纵了，因为你似乎有点反对这个词。文献表明，对不起，它可以很有趣。但是参与催眠的三个主要网络是显著性网络，降低那里的活动，这也包括降低疼痛感知，

执行控制网络，这主要是前额叶皮层，它告诉身体该做什么。因此，你的一些涉及控制疼痛的活动也涉及前额叶皮层的活动，它刺激岛叶的活动。我们讨论过大脑与身体的关系。第三个是默认模式网络，我提到过，你反思你是谁。我有时称之为我的错误模式网络，你只是在思考你自己。

前额叶皮层越活跃，默认模式网络就越不活跃。有趣。这就是你在催眠活动中暂停你通常对你是谁以及你是什么的假设的方式。所以这三个网络，执行控制、显著性和默认模式，是受催眠影响的三个网络。所以我们有压力，疼痛。

这里有一个关于催眠成功的不错的列表。恐惧症和其他一些在人们中表现出的明显不合理的行为呢？这只是我们接受的神经多样性，还是应该以某种方式解决？什么

催眠对这些做了什么？比如，我有一种不合理的恐惧，害怕被催眠。好的。你怎么治疗查克？慢慢抬头，闭上眼睛。你会喜欢的。等等，等等，查克，我有一个比这更好的。是史蒂芬·赖特。他说，我正在做 MRI 检查，看看……

我是不是幽闭恐惧症。这很好。很好。是的，这很好。我治疗过病人。我认识一个女人，她害怕做 MRI。你进入那个管子，磁铁会发出咔哒声。她可能在她的脊髓颈部有一个肿瘤，并且非常害怕。就是做不到。结果她喜欢滑水。

所以我让她想象一下，她会进入管子，她会抬头，闭上眼睛，磁铁的咔哒声就是摩托艇的声音。

我只是想让你想象一下你在滑水。她顺利完成了。所以你只需要专注于其他事情。你知道，我害怕和你一起出去玩。因为我不知道。这家伙听起来很危险。让我从积极的角度来看待这件事。我们都很高兴地了解到，你拥有这些能力，并且你正在将它们用于更大的利益。

因为如果你是一个超级英雄的死敌，你将是完全危险的。哦，是的。对。我的意思是，如果你有能力催眠不止一个人，你会进行大规模催眠怎么办？

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但是现在告诉我更多关于恐惧症的信息。例如，飞行恐惧症。你知道，航空业认为他们有 15% 的业务损失是因为害怕飞行的人。如果你想有一个理性的恐惧症，不要坐车，因为每英里行驶的死亡人数在汽车中远大于飞机，即使是波音飞机。对。

做得很好。我们喜欢这样。看看你做了什么。我告诉他们做三件事。我说，我希望你在准备旅行时练习这个。

抬头，闭上眼睛，让你的身体放松。当你上飞机时，系好安全带，然后专注于第一点，与飞机一起漂浮。大多数人都会紧张。他们与椅子对抗。他们不喜欢系好安全带。我只是说，想象一下你在游乐园里坐过山车。你玩得很开心。你与飞机一起漂浮。不要与飞机对抗，漂浮。其次，把飞机想象成你身体的延伸。

如果你想从一个地方到另一个地方，你可以步行。如果你想更快地到达那里，你可以骑自行车。自行车是你身体的延伸。如果你想更快地到达那里，你可以坐车。这是你身体的延伸。所以你并没有被困在一个 35,000 英尺高的锡罐里。

你正在使用你身体的延伸来做你想做的事情。你做的一件事是，你选择了一家拥有负责任和训练有素的飞行员的航空公司，他也是你大脑的延伸。所以这不是西南航空。我们当中谁会先被起诉？第三件事是考虑可能性和概率之间的区别。飞机坠毁总是可能的，但它并不可能。我们倾向于混淆概率。

某事的概率与我们能多么生动地描绘它有关，所以你可以描绘一架飞机坠毁，这会让你感到害怕，是的，但这并不意味着它很可能会发生，好的，很快，因为我们的时间不多了，我简直不敢相信，哦，是的，我们才刚刚开始谈话，这太疯狂了，好的，所以我们谈论了，你知道，恐惧等等，让我们反过来谈谈表现，是的，你能通过催眠增强表现吗？哦，好问题，是的，你敢打赌

你敢打赌。而且有很多优秀的运动员这样做。所以最著名的一个，因为你可以做的是让你的身体平静下来，只将你的肌肉用于它们应该被使用的用途。过度紧张可能是一个问题。斯坦福女子游泳队的教练，他们是一个很棒的团队。许多这些年轻女子参加奥运会。在他用电击他们之后。在游泳池里。在游泳池里。把烤面包机扔进游泳池里。

你们都在斯坦福大学。我不知道你们在做什么。你们太糟糕了。不，教练发现他们在练习中游得比比赛中快。你会认为这应该是相反的。结果，当我们与他们交谈时，在练习中，他们只是专注于与他们的身体建立联系，尽可能好地使他们的肌肉协调工作。当他们在比赛中时，他们会考虑两侧的女孩。

并与他们竞争。现在，游泳不是一项对抗性运动。其他游泳运动员在做什么并不重要。重要的是你在做什么。我以前摔跤。你的对手在做什么真的很重要。嗯，在摔跤中，是的。是的，确实。但游泳不是，高尔夫也不是，例如。老虎伍兹从 14 岁起就使用催眠。他每天打球时都会自我催眠。他变成了球。

很好的参考。成为球。成为球。成为球。是的。不，你只是，它必须是一个平稳的挥杆。你不想考虑任何事情，除了你需要做的事情，与球连接。所以这些女孩在比赛中游得更快，一旦她们自律地练习自我催眠，并且只专注于她们与自己身体的关系。是的。

所以有很多迈克尔·乔丹使用催眠来训练。他相当擅长篮球。他好吗？他不错。好的。为了清楚起见，这里有一个统计元素，我们不应该忽视它。好的。这位好医生并没有列出所有也进行自我催眠的糟糕运动员。对。这没有任何区别。我只是想说明这一点。不，他们很糟糕，因为他们没有学会使用自我催眠。哦！

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