Bonus Episode 8 | Dr. Judith Orloff - Empathy and Intuition in Healing - Mick Unplugged
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在本集充满启迪的节目中，Mick Hunt 与 Judith Orloff 博士探讨了她独特的精神病学方法，强调同理心和直觉。Orloff 博士讨论了作为移情者如何影响她的实践，并提供了保护自身情绪能量的建议。她探讨了同理心在治疗中的必要性，并为任何希望更有效地驾驭自己情绪领域的人提供了切实可行的建议。Judith Orloff 博士的背景：她是一位精神病学家，她将传统的医学训练与她天生的移情能力相结合，以增强患者护理。关键时刻：Orloff 博士分享了她从梦想医学实践到成为移情精神病学的先驱的历程。讨论主题：理解作为移情者的意义以及同理心的范围。管理情绪能量和预防倦怠的实用策略。直觉在精神病学实践和个人健康中的作用。关键引言：“同理心是一个范围，在高端的是那些深刻吸收情绪的移情者。”“观察，不要吸收——这对管理你的情绪健康至关重要。”后续步骤：了解更多信息：探索 Judith Orloff 博士增强情绪健康的技术和出版物。反思：思考同理心和直觉如何在你的生活中和人际关系中发挥作用。参与：使用 #MickUnplugged 分享你关于同理心和直觉的经验。</context> <raw_text>0 你准备好改变你的习惯，塑造你的命运，照亮你通往伟大的道路了吗？欢迎来到变革的中心。这是 Mic Unplugged。我们将帮助你找到你的“因为”，这样你就可以创造一个不仅高效，而且强大的例行程序。

你将拥抱进化的艺术，调整策略以保持领先地位，并迈向非凡的一步。所以让我们释放你的潜能。现在，让我们听听 Mick 的话。

女士们，先生们，欢迎收听 Mic Unplugged 的另一集节目，我们将揭开非凡人物的故事和动机。而我们今天的嘉宾是一位精神病学家、作家和移情者，她对情绪疗愈和直觉有着独特的视角。她以其在情绪健康和身心医学方面的开创性工作而闻名。请允许我欢迎这位鼓舞人心、激励人心、引人入胜的 Judith Orloff 博士。

Judith 博士，欢迎来到 Mic Unplugged。你今天过得怎么样？——我很好。我很高兴能和你在一起。——我很高兴你来到这里。在 Mic Unplugged，我们从你的“因为”开始，对吧？那个原因，那个推动我们前进并造就我们的驱动力。所以 Judith 博士，我有一个问题要问你。是什么驱动力促使你从事精神病学工作和情绪健康？就像那个“因为”是什么？是什么燃料让你前进？

嗯，我的第一个答案是我的梦想生活，在我生命中的某个时刻，我做了一个梦，一个夜梦，告诉我获得医学博士学位并成为一名精神病学家，以便拥有使直觉和同理心在传统医学中合法化的资格。

那是在我辍学，和男朋友住在威尼斯海滩的时候。而且我并没有真正想那样做。我来自一个医生世家，我更具创造力，也是一名作家。但我在一所初级学院报了一门课，一门课变成了两门，变成了 14 年的医学训练。所以，多年后，我成为了一名精神病学家，这对我来说是完美的职业。我爱它。在这个领域，你真正独特的一点是你是一位移情者。我希望你能为听众解释一下。什么是移情者？你正在寻找什么技能来帮助人们？

我是一位移情者和精神病学家。所以我结合了我珍视和热爱的传统医学训练，以及移情者……我写了一本书，《同理心的天才》，将作为移情者融入你的生活……

将同理心融入你的生活。同理心，我认为它像一个光谱，同理心位于光谱的中间，你拥有日常的同理心。我理解你。你知道，我在乎你。我在乎你身上发生的事情。然后在光谱的更高端的是移情者。

移情者是那些敏感、开放、充满爱和关怀的人，但他们往往会吸收世界的焦虑，成为情绪海绵，承担所有人的压力，包括世界的压力。所以这本书的目的是为了给人们提供应对压力的策略。

如何不去那样做，如何成为一个有权势的移情者，成为你想成为的那种人，那种以心为中心、直觉敏锐、充满爱的人，而不会因此而筋疲力尽。我喜欢它。你的团队给我寄了一本这本书，我可能已经读了四分之三了，第二次读。这就是《同理心的天才》的强大之处。而我之所以一遍遍地读它

是因为它打开了你的思想和灵魂，对我来说，它给了我很多人生决策的答案，比如我觉得理解你作为移情者的身份，然后如何与他人沟通，我知道这可能不是这本书的初衷，但这就是我从中得到的，现在我再次读它，就像哦，Mick

这就是你做出决定的原因，因为这就是你看待事物的方式，或者这就是你感受事物的方式。这太棒了。我很想听听你的想法。你知道，人们可以从这本书中得到什么？因为我不想只讲我的版本。女士们，先生们，我们有消息来源就在这里。所以让我们直接听听消息来源怎么说。

所以我把《同理心的天才》分成了三个部分。一是疗愈自己，如何对你自身展现同理心，这非常重要，如何在人际关系中展现同理心，这只会改善和加深它们，并停止彼此之间的争斗和人际关系。

如果你经常争吵，如果你有矛盾，同理心将帮助你以一种非常积极的方式重新走到一起。然后是第三部分，世界。我们如何展现全球同理心？我们如何团结起来，作为人类，对彼此展现同理心

怜悯彼此，并对我们正在经历的一切抱有直觉和同理心，以及如何在不承担压力的情况下做到这一点，即当今世界正在经历的巨大压力。如何提供帮助，但不要承担压力。绝对的。你刚才提到了直觉。直觉如何在你的精神病学方法中发挥作用？嗯，

嗯，我会直觉地调整到我的所有病人身上，就像我戴着传统的医学帽倾听一样。然后我也会用我的直觉来倾听，那就是我的直觉，我的能量感觉，任何来到我身上的知识，任何印象、景象、气味、声音、知识，任何闪现到我身上的东西。所以直觉一直都在进行。而有创造力的人对直觉很了解，因为

你必须依靠直觉。如果你在写作，你必须顺其自然。你不能仅仅靠思考就能做到。所以直觉是我很重要的一部分。它非常重要。我认为这是移情的结果。我越能对你展现同理心，我的心就越开放，然后我的直觉就越开放。喜欢它。

你继续说到我想去的地方，对吧？所以现在让我们谈谈同理心。作为一名移情者，我从你的书中得到的一点是平衡来自他人的情绪能量。那么你如何做到这一点呢？你如何平衡来自他人的情绪能量和你自己的需求？

嗯，你在书中会学到一个我反复强调的原则，因为它非常重要，那就是你观察，你不会吸收。这意味着你必须退后一步，你知道，不要跳进他们的皮肤里去尝试帮助他们。移情者非常想帮助人们。他们倾向于过度帮助，并因此筋疲力尽。但他们真的会跳进人们的皮肤里，他们会感受到他们正在经历的一切。这不是一件健康的事情。所以观察。

不要吸收，或者我会退你一步，这没关系。我可以很好地感觉到你，你知道，从一步之遥。但是如果我跳进去，那将会

你知道，太多了。现在，移情者面临的一个问题是如何做到这一点？我该如何在一个现在如此疯狂、充满两极分化和仇恨以及担忧的世界中运作？我的上帝，所有最糟糕的人性特征现在都浮出水面，并被他们痛斥。我的意思是，它们无处不在。

但不要让这让你气馁，因为我相信同理心的力量。在书中，我谈到了个人的力量，我非常相信这一点。你知道，人们会说，哦，我作为一个个人能做什么？一切。你可以从你自己开始，开始，你知道，体现你想要看到的改变，你知道，只对自己好一次，你知道，要有同理心。现在我想指出，我们有头脑，我们有心灵。

好的，头脑会找到各种各样的理由来拒绝展现同理心。他不值得。他伤我太深了。他太不礼貌了，你知道，无论什么，你知道，有一百万个理由。但这并不是你想要展现同理心的地方。你想来到你的内心，因为你的内心想要找到各种各样的理由来展现同理心。

这并不意味着让某人摆脱困境。我想把这一点说清楚。这并不意味着做一个受气包。这并不意味着任何这些。它只是意味着学习在这个伤害你的人身上找到一些东西来对他产生同理心。也许他们在童年时受到虐待，所以他们不可能有关系。你知道，当你陷入那种模式时，也许就是这样。

所以你可以有一点同理心。这首先帮助你改变仇恨的模式，也让你从那个人那里解脱出来，因为你没有怀恨在心，这会在能量上粘在你身上。你不想那样。

它只会让它飘走。你必须尝试一下。你知道，这听起来可能违反直觉，但如果你尝试一下，只要找到一件非常非常小的事情来对某人产生同理心，看看会发生什么。我喜欢它。我真正欣赏你的一点，在我研究你和你取得的所有成就时，你真正掌握了情绪健康。

那么，你培养了哪些实践或习惯来掌握情绪疗愈的艺术呢？我相信心灵。我相信心灵的力量胜过一切。所以我每天晚上都有冥想练习，当一天结束时，我坐在我的冥想空间前，我有蜡烛，我有鲜花，我唱歌。

坐着，让一天过去，你知道，过去。我调整到我自己，我调整到比我自己更大的力量，因为我也深深地相信灵性。但对于那些听众来说，你不需要那样做才能找到同理心。但我做到了。你知道，与存在或任何你想称呼它的东西联系起来，帮助我并指导我找到我的正确道路，拥有最糟糕的经历

正确的词语对你说，这样你就能听到我说的话。你知道，这很重要，我向更大的东西伸出援手。但最重要的是，在冥想中，我把我的手放在我的心上，我深呼吸。我让一天的压力都消失了。我只是开始调整到爱的力量。

你可以从能量上做到这一点。身体中有一种微妙的能量，我在书中谈到了这一点。而且，我们不仅仅是这些坚实的血肉之躯。我们是由能量组成的，微妙的能量。中医从业者称之为气、普拉纳、沙克蒂。我们学习调整到我们自己内部的这种能量，以找到我们真正的力量。它来自内心，你可以增强内心。所以，你知道，在一天结束的时候，我向外看，

每个人都睡着了，你知道，我坐在那里冥想。这是一种美妙的感觉。我喜欢它。所以作为一名精神病学家，对吧，就像我肯定你必须处理与你的病人或客户的情绪界限一样。你如何建立或如何与……

哦，界限对于移情者来说至关重要，这样他们就不会被世界所消耗。当然，作为一名精神病学家，我需要与我的病人设定界限，你知道，对我来说，病人比其他人更容易。你知道，我已经看了很多年的病人了。我知道如何与他们相处，而不会卷入其中，但要在那里，用大写的“看”来观察，并能够感受到为了帮助他们而发生的事情，你知道吗？

我在这方面做得很好。当我进来并在白天看我的客户时，我会把我的个人问题放在一边，我会把我的经历放在一边。你知道，我们都会经历很多，你知道，我把那放在一边。所以我是 100% 在那里。

为了你。当你坐在我面前时，你就是我的宇宙。这就是我对我的病人的态度。在个人层面上有点困难，因为我需要设定限制和界限来保护我的能量。这在《同理心的天才》中非常关键。

如何设定限制和界限来保护你的能量。但我知道很多人对此感到内疚。所以我教我的病人如何去做，以及如何处理这种内疚，因为他们可能在成长过程中被教导了其他东西，即只有当你付出 200% 的时间并且从不说不的时候，你才是一个富有同情心的人。我不相信这一点。

我认为我们在这个时代需要成为战士。我们需要坚强。那不是界限。你迷失了。你只会筋疲力尽。没有办法避免。所以，无论你从童年时代就有的关于为你的需求挺身而出的内疚感，你都需要和某人一起处理，或者写日记来处理它，并开始治愈它，这样你才能设定界限。你知道，我

我在书中谈到，你知道，不就是一个完整的句子。不，只是说，对不起，我做不到。我很想今天和你在一起，但我做不到。不，你把它说得非常甜蜜、友好和简短。你不会就此展开一场大讨论。这就是移情者出错的地方。他们想讨论一切。不，你知道，当你设定界限时不要讨论事情，只要说出你的处境，说出来。

把它说得友好和礼貌，然后把它说得简短明了。我完全借用这个。不就是一个完整的句子。Judith 博士，这在很多层面上都很强大。我认为我今天需要听到这句话。我知道你不知道我今天需要听到这句话，但“不”就是一个完整的句子。使用这个句子完全没问题。我需要这个，Judith 博士。我很感激你。

我很高兴。是的，是的。现在你可以去练习了。这很有趣。你有一种很好的能量。你的眼睛很漂亮，你知道，你眼睛里的能量很好。所以当你这么说的时候，它会非常积极。我一定会用它。我一定会用它。在你的书中，你有一整节关于人际关系的内容，就像你之前谈到的那样。所以对于那些正在收听或那些最终也会观看本集节目的听众来说，人们如何在人际关系中建立健康的界限？

你必须学会表达你的需求并做出决定。如果你能做到这一点，这真的很重要，一次只与朋友、配偶或其他人讨论一个主题。你只是不会一次讨论一百万个不同的主题。现在这就是人们出错的地方。你知道，你可以从“我觉得你没有在听我说”开始。然后这可能会升级到，“你从没告诉我你父母要来”。你为什么不花更多时间陪孩子们？然后……

当你说完你的清单时，另一个人就像迷路了一样。好的。如果你想在人际关系中拥有同理心，那么成功的关键就是，这是目标，你把这作为你的目标。你的目标不是争吵。你必须有规则。不责备，不羞辱，不争吵，不报复。

你知道，在沟通中这是不行的。你除了可能从肾上腺素激增中得到一些释放之外，什么也得不到。我不知道。但这不会让你拥有良好的人际关系。我可以向你保证这一点。我真的很想谈谈，你知道，我觉得你没有在听我说。我们可以一起安排一个约会，提出你的要求，并可能设定一个 10 分钟的时间限制。限制你谈论它的时间。你不想永远谈论这些事情。

你知道，只表达一种需求会很难，如果你不习惯表达一种需求的话。说，你知道，我真的觉得你没有在听我说。我希望我们能，你知道，让你花一些时间，你知道，只是听我说。我不会没完没了地说下去，但我需要你。我爱你。我，你知道，并以脆弱为先。

陈述你的需求，一种需求，这样对方就能清楚地了解它。然后你可以使用三明治技巧，我喜欢这个技巧，那就是你以积极的事情开头，以积极的事情结尾，然后把你的请求放在中间。所以，你知道，你说，我爱你，我很感激我们之间的关系。我希望你能多听我说一点，这样我才能在你的世界里感觉更重要。非常感谢你，你知道，支持我们。

所以这就是你如何使用三明治技巧。我喜欢它。我喜欢这个。而我的妻子实际上每天都对我使用这个技巧。哦，是我吗？我爱你。你太棒了。但是你介意偶尔洗碗吗？这会非常帮助我，因为你很坚强，你的手很柔软。我说，她只是告诉我去做饭。好的，明白了。你看？

没错。而且你很乐意洗碗，对吧？所有的赞美都发自肺腑，发自肺腑。你也能看到她。所以你很高兴地洗碗，对吧？对。你必须在人际关系中做出决定。你想在工作中、在家里、与……

与家人、与朋友建立什么样的关系。你想成为那种像门垫一样被人踩在脚下，而你不会为自己挺身而出的人吗？不，希望不是。你想要更爱的人际关系吗？希望是。而秘密武器，你的秘密武器是同理心。

仅仅是对你的配偶说，我听到了你说的话。这对我来说真的很重要。你知道，那些神奇的词语。我听到了你说的话，而不是与他们争吵或与他们争斗。我听到了你说的话，看着你，微笑，而不是争吵。人们养成了很多争吵的习惯。

如果你正在争吵，你即将说出一些你会后悔的话，因为你可以用你的话摧毁一段关系。我的意思是，有些话你永远无法忘记。所以，如果你要那样说的话，你需要做的就是训练自己，深呼吸，停顿一下，说，

说，我要好好想想这件事。我需要休息一下来集中精力。让我们一小时后重新开始。你没有说出那些会毁掉你关系的话。就像你是一个糟糕的母亲。你永远不想对某人说那样的话，非常伤人，你知道，你无法忘记一些事情，以及哪些事情会留下印记。无法预测。但是如果你

你的脑海里有一些你认为你爱人对你所说的话，很难忘记它们。所以你不想脱口而出。这是移情的一部分。所以在书中，所有都是实用的策略，如何在争吵中展现同理心。现在，如果你的爱人正在经历身体上的挑战或情绪上的挑战，如何展现同理心，如果你筋疲力尽，没有多少东西可以付出，如何展现同理心

与一位喋喋不休的同事，我不知道该怎么办。我无法打断他们，你知道，那种事情。这本书是关于如何以同理心对待人们的指南，而不是漠视这个人。你知道，不要仅仅假设他们是可怕的人，他们不值得你给予任何考虑。你知道，我喜欢

我谈到了纳马斯特效应，你知道，在印度，有时当你遇到路上的人时，你会说纳马斯特，这意味着我尊重你内心的精神。我可能不喜欢你。我可能不同意你的观点，这很好，但是

我仍然尊重你作为一个人。如果我们对彼此有这种基本的尊重，即使我们意见不合，我们谈话的结果也会有所不同。——这是真的。Judith 博士，你今天非常慷慨地给予了你的时间。还有两个问题，我保证我会让你离开这里。你知道，现在是 2024 年，世界正在发展，人们也在发展。你如何看待身心医学

在未来几年会如何发展？我看到人们对同理心和移情者的认识越来越高，移情者不会被误诊为慢性焦虑症、爱泼斯坦-巴尔病毒或慢性抑郁症。不是的。移情者将被视为需要学习应对世界的策略的有力而美丽的人。所以我看到了那里的发展，我看到了……

在我这里就诊的所有病人中，都有一种强烈的愿望，希望以直觉和移情的方式被看待，以及利用我的传统知识来帮助他们，如果他们需要通过这个系统的话。因为我，你知道，我真的很擅长这个。这真的很有帮助。所以我可以帮助人们度过难关。

我看到它朝着好的方向发展。我当然会为医疗保健从业人员举办研讨会，讲解如何将直觉和同理心融入患者护理中。越来越多的医生都在这样做。当然，中医从业者、针灸师、身体工作者，他们都已经参与其中了。他们领先于医生。

但我们正在朝着那个方向前进。太好了。最后一个问题。对于那些今天正在努力应对情绪挑战和同理心挑战的听众，你有什么鼓励的话要说给他们吗？我看到你了。我感受到了你。你是一个重要的人。

我希望你能对自己展现一些自我同理心。书中有一章，书中有一章是关于自我同理心的，对你自身说什么话来帮助建立你的自尊。当你经历一段非常艰难的时期时，如何对待你自己，你知道，而不是责备你自己，很多人都会这样做，他们与自己为敌，你知道，而

头脑，它变成了一个充满负面声音的酷刑室。你想转移到你的内心，说，这真的很艰难。这真的很艰难。你正在尽你所能，而不是有什么问题。你现在不应该感到不舒服。现在，无论我们对自己说这些可怕的事情，如果我们没有纪律，来到我们移情、充满爱的心灵，并与像你这样的人和那些充满爱和支持的人在一起，你想要一个

当你经历艰难时期时，你周围会有一个积极的泡沫。你不想让这些能量吸血鬼用各种奇怪的行为把你吸干。不，你想要爱。只要去有爱的地方。太棒了。每个人，移情者的教母，Judith Orloff 博士。www.drjudithorloff.com。

我们将在节目说明中提供所有这些信息。Judith 博士，你还希望人们在哪里找到你，关注你，以及显然是获得《同理心的天才》一书的副本？你可以在我的网站上注册我的免费同理心通讯，每月只需获取一次更新，在线通讯，drjudithorloff.com。我正在进行

巡回宣传。所以那些想来看我的人，我正在进行一些面对面的活动。5 月 8 日，我将在加利福尼亚州帕萨迪纳的罗马书店。然后下周我将在波特兰的新文艺复兴书店。然后在下个月底在凤凰城。然后我也会举办在线研讨会。如果你想参与同理心的对话，只要诚实地面对你的处境，并尝试让我们更多的人

练习同理心并感受它的好处。非常感谢你。很高兴见到你。我也很高兴见到你。你太棒了。对于所有在外的听众，请记住，你的“因为”是你的超能力。去释放它吧。

感谢收听 Mick Unplugged。我们希望本集节目能帮助你迈向非凡的下一步，并在你的生活中掀起一场革命。别忘了对播客进行评分和评论，并确保在 YouTube 上关注我们，网址为 Mick Unplugged。记住，保持强大，保持灵感，保持脱机。