Dave Asprey: The Art of Biohacking, Sleep Mastery, and Lasting Leadership
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畅销书作家、不懈的企业家、升级背后的最初思想家。我称他为生物黑客技术的鼻祖。女士们，先生们，这位是戴夫·阿斯普里。戴夫，你今天过得怎么样，兄弟？我过得很好。哇，真是精彩的介绍。我从未想过要将咖啡武器化，但我喜欢你的说法。嘿，你做到了。你做到了。我喜欢，伙计。

戴夫，你知道，我有很多问题想从我的灵魂深处问你。我告诉你，你知道，加里·布雷卡、达蒙·约翰，去年年底他们都跟我说了很多关于你的事。我开始深入研究你和你所做的一切，伙计。所以我想当面告诉你，即使我们是虚拟的，但我想当面告诉你，我真的很尊重和欣赏你，伙计。就像你正在改变的生活，你提供的见解，嗯，

我知道你没有得到足够的认可。我知道你也并不寻求认可，因为我知道你的为人。但我只想告诉你，兄弟，我真的很感激你。谢谢你，米克。真的非常感谢你，伙计。我知道这一点。你花了很多时间来构建系统和协议来升级人体。但我想要深入一点。

我对这个人，这个人感兴趣，他需要它。在黑客技术、工具、协议之前，戴夫·阿斯普里是谁，是什么击垮了戴夫，伙计？当我年轻的时候，我有阿斯伯格综合症，这属于自闭症谱系。我18个月大的时候就会阅读了。所以当其他人都在弄清楚的时候，

你知道，你如何社交？你如何正确地爬行？我只是在吸收信息。顺便说一句，我之所以如此被吸引，并不是因为我非常聪明，因为我父亲读了一本书，书中讲述了如何教你的婴儿阅读，他教我阅读。所以，你知道，任何婴儿都可以做到这一点。但这对他们来说并不合适。所以自闭症对你来说意味着你的大脑正在低功率运行。

这意味着所有传入的信号，例如声音、光线、触觉和视觉，甚至气味，都像是线路上的静电。所以你一直在努力地试图理解事情。如果你有正常的 nervous system，你将没有足够的能量来做到这一点。所以这种组合迫使你的大脑

变得非常擅长利用少量能量来寻找模式。当然，你会错过一些事情，例如社交互动、细微的线索、面部表情以及所有众所周知的事情。你也不会学习注意从脖子以下发生的事情。但幸运的是，我的功能很高，我来自一个科学家、发明家和深度书呆子的大家庭。所以这对我很有帮助。而且……

我发现自己26岁的时候体重达300磅，一直在努力减肥。我每天去健身房90分钟，每周六天，坚持不懈地做了18个月。我一直在吃低脂、低卡路里的饮食，总是感到饥饿。但我从未减掉一磅。我只是觉得，我很强壮。除了两台机器外，我都能达到最大限度，但我仍然很胖。

我正坐在卡尔叔叔餐厅和我的朋友们一起吃鸡肉沙拉，不加调味料。哦，也不加鸡肉，因为卡路里。他们都在吃双层西式培根芝士汉堡和薯条。我吃的比我任何一个瘦朋友都少，我锻炼的比他们所有人加起来都多。一定是因為我锻炼得不够努力或吃得不够多。就像，我意识到我正在做的事情不起作用。就像，我做了他们说的那样，但这并不真实。

我做了一个决定，好吧，我是一个电脑黑客。那实际上是我的职业。所以如果我能入侵互联网，为什么我不能入侵我自己的身体呢？我只会做有效的事情。我会衡量它。如果它不起作用，我就会停止做它。这很快让我遇到了一群年龄是我的三倍的人，他们在斯坦福大学附近的帕洛阿尔托经营着世界上最早的长寿非营利组织之一。

我们每个月都会与90年代长寿领域的领导者会面，那时只有疯子才会这样做，但这些人是医生。这些人已经这样做了。他们只是地下活动。所以我从长辈那里学到了后来成为生物黑客技术的东西。它让我减掉了体重，修复了我的大脑，摆脱了慢性疲劳综合症、关节炎、脑雾、糖尿病前期、肥胖以及我生物学中所有其他出现的问题。是的。

这就是让我走上这条道路的原因。但最终，如果你开始进行生物黑客技术，而我正是这样做的，首先，你会说我之所以进来是因为我想修复，你知道，酸痛的肩膀，我想减肥，或者我想做一些事情。很快，你会说，你知道吗，我恢复了精力。我想活得更久。就像，我还有更多的事情要做，我还有更多的事情要做，我还有更多的事情要做。所以突然之间，你现在开始关注长寿了。但后来你又会说，你知道吗，也许我脑子里那个刻薄的女人可以闭嘴了。就像，我想快乐。

对我来说，我不知道从脖子以下的任何东西有什么意义。所以我经历了并学习了每种情绪状态。我做了很多瑜伽。我周游世界各地，并在寺院和不同传承的领导者那里学习。

结果是惊人的，因为它帮助我构建了我们意识操作系统至少的一部分。所以这个操作系统没有说明书。所以现在我们至少有部分说明书了。我所有的书都是其中的一部分，这取决于你的目标是什么。而《深度冥想》是最重要的。它包含了我无法谈论的所有内容。

15或20年前，当我开始生物黑客运动时，如果我把这些东西拿出来，人们就会说没有可信度，在咖啡里加黄油，接地，用激光照射你的大脑来改变你的车，这已经足够前卫了。

但生物黑客技术现在已经成为一股全球力量。这是一个价值630亿美元的产业。我从未注册过这个术语的商标。我可以，但我没有，因为我希望它成为一场运动。因此，它成为了英语中的一个新词。2016年，韦氏词典增加了它。我的名字也在在线词典中。就像什么？我从一个肥胖的电脑黑客是如何变成

这样的？好吧，因为我很好奇。因为我真的很想不遭受痛苦。我希望能够随时随地以我的全部力量出现，去做我来到这里要做的事情。我20多岁的时候并没有被这个激励。在我20多岁的时候。我当时想，我想快乐。

没有意识到自己有多么紧张或焦虑。就像，我会尝试成名。我在《企业家》杂志上穿着一件特大号T恤，作为第一个在互联网上销售任何东西的人。而且，你知道，我从中获得了15分钟的快乐。就像，这不管用。名声不好。好吧。

我会尝试结婚。这样我就不会一直感到孤独了。那不管用。在我30岁左右或30岁之前就离婚了。我想，我会尝试变得富有。在我26岁的时候赚了600万美元，拜登之前的美元。那实际上是当时的真金白银。在我28岁的时候，我把它赔光了。当我拥有600万美元时，我看着同一家科技公司的另一个家伙，我说，当我拥有1000万美元时，我会快乐的。我意识到，伙计，快乐取决于我自己。现在我的目标，写在《深度冥想》中，是

所有这一切的第一步是学习如何对他人产生同理心。但这还不够，因为如果你只是感受其他人的痛苦，去麦当劳感受那里每个人的同理心。你一整天都会感觉很糟糕。你不想捡起那些东西。比这更高一步的是同情心。所以我想教我的身体、我的神经系统自动地祝愿其他人好运，即使是那些试图伤害我的人。

是的，这样我就不会对他们做出反应。这让我能够迈向我的真正目标，即平静或韧性。这意味着我选择我的状态，即使有风暴，即使有各种各样的东西，即使在战争中，也不要紧，我选择我的状态。这意味着我可以掌控自己。如果地球上任何东西都能激怒我，那就是它在掌控，而不是我。这是一个非常高的标准。我现在大部分时间都能达到这个标准，但并非所有时候都喜欢它，戴夫。

我只能从你这里得到这个，伙计。这就是为什么你是鼻祖，你是发明者，你是创始人。我想回到一开始。你说你是一个电脑黑客。你说，如果我能入侵互联网，我就能入侵我的身体。戴夫，你是唯一一个真正想过这件事的人。你知道吗，对吧？因为你不是第一个电脑黑客，对吧？不，根本不是。

那么，入侵你身体的想法是如何产生的呢？但更重要的是，第一步是什么？比如，对身体来说，第一次入侵是什么？当你开始做这件事的时候，你首先意识到的是什么？麦乐鸡条现在在麦当劳有售。我希望你已准备好迎接麦当劳历史上最适合蘸酱的鸡肉。

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在90年代初期，我尝试了所有不同的饮食。我尝试过阿特金斯饮食。我尝试过区域饮食。我尝试过素食。我尝试了所有这些东西。你可以说这是黑客技术。但我认为真正的东西是我在一家名为3Com的公司工作时出现的。它是硅谷的一家大型网络公司之一。而且

我的第一份真正的公司工作，你知道，大型科技公司的工作。我在IT部门工作，我坐在那里想，我的大脑烧坏了。就像我记不住这次会议中的任何事情一样。我真的很努力地集中注意力。然后我注意到有些日子我觉得比其他日子好，但我怎么知道呢？所以我开始玩这个叫做Free Cell的游戏。这是你手机上一个愚蠢的小纸牌游戏。但如果你的工作记忆完好无损，你可以很快地玩它。如果你什么也记不住，玩它需要很长时间才能

所以我可能会花比我应该更多的时间玩这个游戏。在它流畅的日子里，我的大脑正在工作，在它不流畅的日子里，我的大脑没有工作。所以我现在有了我自身之外的信号。就像，啊哈。那么黑客会做什么呢？我们试图侵入一个系统，但我们不知道里面有什么。所以有一种叫做威胁表面的东西。这是所有我们可以戳一下看看会发生什么的暴露接口。所以现在我们正在

为我自己的意识，我自己的认知功能。就像，好吧，让我们看看，今天是好的认知日还是坏的认知日？与其是我的意见，不如说我的定量能力是什么？从那时起，因为我拼命想保护我的大脑，我花了1200美元买了一个棕色、没有标签的欧洲促智药物（聪明药）盒子。你今天无法像现在这样购买它们。它们很难找到。我从……

一份名为《聪明药新闻》的20世纪80年代的通讯中发现了这些。而且，因为我是一个早期的互联网人士，我在网上找到了它们。所以我做了所有那些事情。几年后，我遇到了那篇文章的作者。他成为了我的导师，他来过这个节目，史蒂夫·福克斯。所以事实证明，存在着一个没有人知道的增强认知能力的物质的整个宇宙。我开始服用它们。一周后，我心想，该死的，这些东西不管用。但后来我

发生了两件事。第一，我看了看我在那个小纸牌游戏上的分数。我想，哦，它变好了。第二，当我停止服用它们时，我注意到了缺乏。因为当一切都很顺利时，当你的大脑在工作时，你会感觉像你自己，很难注意到。

所以突然之间，当我服用这些东西时，我不再遗漏单词了。我不再那么容易忘记事情了。过去在会议上，我总是开始说话，然后忘记我要说什么。我会在等待我的想法跟上时说出一堆胡话。我现在不那样做了。如果我一天遗漏一个词，就像有什么不对劲一样，我知道是什么原因造成的，因为我破解了它。天才。是的。

天才。对于听众，对于观众，他们今天可以做些什么？有什么技巧？有什么生物黑客技术是我要说普通人可以做到，但他们没有意识到他们可以做到的事情吗？好吧，有两个方向。我将提供一个有点……好吧，它们都稍微有点费事，但其中一个需要花钱。另一个几乎是免费的。好的。

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我说的是，给自己买一些遮光窗帘，并用胶带封住卧室里任何光源的每一个来源。如果你必须在门下放一条毛巾，那就一点光线也不要。睡在洞穴里。

人们说，哦，但这并不重要。不，它比你想象的要重要得多，因为你的身体正拼命地试图弄清楚现在几点钟？因为如果现在是晚上，我应该在恢复。如果你看看过去20亿年，除了火光和闪电，晚上从来没有明亮的光线。就是这样。所以现在你打开浴室的灯，或者你的卧室里有一个蓝色、绿色、黄色或白色的LED灯。你身体里的细胞会……

有光线，一定是白天，然后它就不会做它应该做的事情了。我的证据是，一项对800人的日本研究表明，从路灯泄漏到窗帘周围的光量会使抑郁症增加69%。它真的会让你变老，它会让你产生胰岛素抵抗。所以把你的房间遮光，你不需要做任何追踪，只要这样做就行了。因为现在我们理解了原因，我们理解了科学。遮光窗帘很便宜。戴夫，

下次我当面见到你的时候，我会给你一个大大的拥抱，我可能会为了我的妻子而亲吻你的脸颊。我已经告诉我妻子一年多了，宝贝，睡觉的时候把电视关掉。就像我传统上总是那样，必须一片漆黑我才能睡着。现在我知道为什么了。你刚刚向我解释了原因。另一方面，我的妻子，电视开着，她需要声音。我说，我们可以买噪音机。

你，戴夫，证明了我的观点，同时可能也拯救了我的婚姻。你甚至都不知道。我很感激你，兄弟。我还有两个关于这方面的技巧要告诉你，因为你和我分享了这个。你可能无法成功地让她不做电视这件事。你可以买True Dark眼镜。True Dark是一家我10年前创立的昼夜节律生物学公司。这些是我现在戴的日间眼镜，黄色的。我们制作睡眠眼镜。

在truedark.com网站上。我们刚刚在一份医学杂志上发表了一项关于脑电波的研究。戴上True Dark眼镜15分钟，会让你的大脑进入冥想状态，即使有光线，它们也会欺骗你的大脑，让它认为是漆黑一片。所以即使她戴着那些眼镜，你戴上那些眼镜，你会看起来有点像X战警里的独眼巨人。

然后你的大脑就会知道天黑了，即使电视开着。这是一件非常重要的事情。这是我在酒店房间里所做的事情，那里总是有不好的照明。我现在真的正在购买它们。它们真的有很大的区别。我的意思是，即使是我的女朋友，她非常可爱，也不知道这些东西，

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这意味着睡眠很重要。所以我们谈到了光照。我们谈到了True Dark眼镜。另一件很容易做到的事情叫做封口。你可以在亚马逊上买到一种叫做睡眠胶带的东西，你把它贴在这里，盖住你的嘴唇，它会把你的嘴唇粘在一起。

这意味着你晚上通过鼻子呼吸。当你晚上通过鼻子呼吸时，它会显著提高大脑中的氧气水平。所以你会睡得更好，你的大脑会恢复，然后你早上会更加清醒和踏实。对于任何处于恋爱关系中的人来说，你用胶带封住嘴巴的时间越长，关系就越好。我不知道为什么是这样，但它似乎对我有用，它会对我有用。戴夫，你知道吗？我想我会把它录制成一个纪录片系列。

好的。我不会说任何人都不需要证明戴夫·阿什比说的任何话都没有保证，但我将成为你的证明。所以我今天要订购这两样东西。

我会把它付诸实践，我们会记录下所有的一切。你谈到了设备。我使用的是Whoop 4.0。所以它有恢复功能。我们会看到的，我会展示一切，并揭示我的朋友戴夫·阿斯普里总是说实话。你还想再了解一个我不常谈到的睡眠技巧吗？让我们开始吧。如果你要在床头放木块，把它抬高4到6英寸。所以你的床只是稍微倾斜一点。

德国有一些很好的研究表明，它有助于你的大脑排出毒素并使它们再循环。它很有可能减少阿尔茨海默病的发生，而且你会睡得更好。所以只是稍微倾斜一下你的床，把床头抬高。

再说一次，它是由几个木块组成的。这并不难做到。然后神奇的是，你会恢复得更好。所以我完全支持那些付出很少努力就能产生最大结果的事情，因为我有很多事情要做，而《深度冥想》这本书。这本书的整个理论是，你想进入这种改变的状态，无论是为了重新编程自己，还是为了直觉、创造力或脚踏实地。有一些古老的技术和新技术可以让你快速地

比仅仅冥想更快地到达那里。我喜欢冥想，但要浏览你拥有的所有选项的整个菜单，你会读到它。然后一些聚会就会说，那个很酷。然后去做那个。这就是这本书的目的。

好的。最后一个关于睡眠的问题，因为你现在正在帮助我个人，因为我是一个通常只能睡四个小时的人。我之所以这样，是因为我必须睡七到八个小时，无论如何，戴夫。是的，先生。我看到你刚刚用眼睛责备了我。我看到了。我工作了四个小时。你和罗伯特·欧文一直在告诉我我需要多少睡眠。为了你们，我这么做了。我保证。好的。那么最好的睡眠姿势是什么？

传统上，我是一个侧卧/俯卧睡觉的人，我知道这不是最好的。我必须训练自己以不同的姿势睡觉。那么应该是什么姿势呢？好吧。我认为在我的关于大脑功能的书中。我研究了这方面的研究，但我把它记在脑子里了。所以……

如果你没有呼吸暂停，而且你不打鼾，而且封口可以帮助解决这个问题，那么仰卧睡觉是很好的，在你的脖子下面放一个小枕头。所以它会把你的头向后推，就像一个卷起来的枕头，但不是你的头被这样挤压。很多人打鼾。所以如果你打鼾，那么你就不想仰卧睡觉。你仰卧睡觉的原因是重力会均匀地作用于面部的两侧以及身体上。所以很多人做不到这一点。

最糟糕的姿势是俯卧睡觉。我知道。对吧？但是侧卧实际上还不错。如果你要睡觉，右侧卧比左侧卧更好，因为这决定了心脏的位置以及器官上的压力。是的。但如果你总是右侧卧，你会压扁你的右侧脸。如果你这样做40年，你的脸就会不对称。

所以你要做的就是左右旋转。你总是有一个适合你肩膀到头的枕头。因为大多数枕头都是两样东西。所以你的头是倾斜的。你必须在下面放足够的东西。你的肩膀很大。所以当你侧卧的时候，你可能需要两个枕头。然后你在你的前面放一个枕头。所以你的胳膊放在上面。这样你就不会压扁你的胳膊。这会阻止你过多地翻来覆去。然后盖上一个加重毯子。

一个加重毯可以镇静神经系统，帮助你固定身体，你会发现你的深度睡眠和恢复都会有所改善。好的。戴夫，我现在开始做笔记。

在一个关于领导力和使命的播客上谈论这个话题很有趣。听着，如果你睡眠不好，你尝试做的所有事情都会失败，因为你的大脑只有在没有受到干扰的情况下才能发挥作用。如果你想要一个不受干扰的系统，你必须学会如何做好夜间的事情。是的。

贯穿你整个神经系统的是真正的CEO。当你调节它时，其他一切都会随之而来。如果你自己得到了调节，你就能调节你领导的任何人。如果你昨晚睡得很糟糕，你能做的最好的事情就是坐下来和你的团队说：“伙计们，我昨晚睡得很糟糕。如果我今天脾气暴躁，那是因为我睡得很糟糕。”

你知道，告诉我。因为我，我知道我状态不好，我正在努力改进。对。我对我团队也这样做。我通常睡得很好，我会追踪它以及所有这些事情。但有时我会觉得，我今天像个僵尸一样，尽我所能。就像要真实一点。麦乐鸡现在在麦当劳有售。我希望你已经准备好迎接麦当劳历史上最适合蘸酱的鸡肉了。

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你已经几次提到《深度冥想》，而且你很慷慨地在发行前寄给我了一份，这本书在这一集发行时已经出版了。这本书已经出版了。顺便说一句，我最喜欢的一本书之一，戴夫会在见到我时为我签字。当然。就是这样。所以我有很多关于这本书的引言，伙计。你说如果有什么能让你心烦意乱，

就像你带着一把上膛的枪四处走动一样。是的。跟我们说说吧。网上很多人说，“这让我很受刺激。”你必须改变。不，不，不。如果有什么让你受刺激，这意味着你带着一把上膛的枪四处走动。这就是这个词的意思。对吧？所以，我的意思是，在德克萨斯州，这是合法的，但在很多，很多地方，你可能不想这样做。也许在你的婚姻或你的事业中，你也不想这样做。所以，

你无法自我调节不是别人的问题，而是你的问题。如果你是一个领导者，它实际上是你的问题，也是他们的问题，但这并不意味着你可以让他们改变。这意味着其他人说了算。如果我现在可以取笑你，

并且它触动了任何按钮，让你紧咬下颚，让你胃里翻江倒海。即使你面带微笑，你也在假装它没有发生。伙计，我掌控着你的神经系统。如果你是一个领导者，你对其他人拥有巨大的权力。你不能允许任何人改变你的状态。这是最根本的事情。

所以，如果你的身体处于生存状态，你的事业也会处于生存状态。如果我可以通过像一个七年级的恶霸一样对你表现来让你处于生存状态，因为他们仍然在控制你，或者像你某个刻薄的父母一样，因为这仍然在控制你，而你不知道它仍然在控制你，那么你没有尽你作为领导者所能做的一切。这没有什么错。我们都被设计成按照我通过这些黑客技术发现的特定规则来处理现实。而且，

这不是你。是你的操作系统在这样做。这没有什么可耻的，也没有什么内疚。这不是你。你头脑中刻薄的声音不是你。这是一个独立的意识，让你活着，就好像你不在那里一样。让我带你一步一步地走过这些步骤，因为我认为我们的听众会喜欢的。而这正是《深度冥想》的核心内容。所以……

所有生命，我不在乎你是一株小草、一棵树，还是像政客一样的黏菌，或者是一个人，你都在遵循这些规则。这发生在你大脑开始理解现实之前的三分之一秒内。所以这是可以证明的，有一个窗口会发生这种情况。你的细胞甚至在你的细胞内部，你的线粒体也会这样做。第一点

是恐惧。它们都是以F开头的词。所以，恐惧，如果有什么可怕的事情，就逃跑、杀死或躲藏，你的身体会将九倍的注意力放在可能可怕的事情上。如果你有一个正常的系统，如果你黑客你的系统，并且你冥想或做书中的事情，你可以投入六倍的能量。这非常有用。因为如果老虎跳出来，或者你不小心碰到热炉子，你的身体会在你思考之前做出反应。这很好。但你不想对你的岳母做出反应，就像对热炉子一样。对吧？是的。

所以是恐惧。第二个是食物，对吧？因为所有生命都经历过饥荒。普通人三分之一的想法都是关于玉米卷的。总之，是关于食物的。所以，对此有研究。所以，如果你头脑中有一个刻薄的声音说：“我真不敢相信那个人对我说了那样刻薄的话，他们在交通中把我截住了，午餐吃什么呢？”你该如何领导？你不能，你必须弄清楚如何把它关掉。而他们在你的治疗师办公室和心理学中教你的

甚至在我待过很长时间的佛教寺院里，盘腿而坐，注意流淌在你身上的感觉，轻轻地把它们放在一边。我说，去你的噪音。我不想把精力花在这些不反映现实的感觉上。它们没有帮助。所以，成为一个好领导的第一步是学会把它们放在一边，这样你就不会打人。这将会有所帮助。如果我们不去坐牢，所有成年人都会学会这样做。

第二步，学习如何避免不恰当的触发因素，这样你就不用把它们放在一边了，这会释放出大量的能量，因为你不会考虑那些不那么可怕的事情。你不会考虑饿肚子，因为你学会了如何吃东西。所以你把恐惧变成平静，平静的反义词不是爱，而是平静，因为只有在平静的时候你才能拥有爱。然后你把饥饿和渴望变成滋养。

但是，如果我们有恐惧，然后是食物，所有生命都必须考虑另一个以F开头的词才能永远存在。你知道那个以F开头的词是什么吗？告诉我。你猜不到吗？宽恕。哦，那是列表的最后。实际上是另一个以F开头的词。我们要说生育力，因为这是一个适合所有年龄段的观众。我知道你想让我去哪里。伙计，你没有跳到那个问题上。

所以玩得很好。这有点好笑，但如果有什么进入你的意识，你的身体在你思考之前，会说：“这可怕吗？我能吃它吗？我能和它交配吗？”好的。你做过任何你感到羞愧的事情，但不是这三件事之一吗？可能不是。我还没找到任何人。可能不是。我们对拥有一个设计了数十亿年才能生存下来的操作系统感到内疚。

就像我们是数十亿年训练和完善一个能够生存的系统的结果。系统这样做是有一个非常具体的原因的。这没有什么错。只是它还没有被很好地编程。从你受孕的那一刻起，它就被编程了，试图找出如何在当今我们生活的世界上最好地生存。所以，我们感到羞愧的所有事情甚至都不是我们自己。是身体在做，它们在尽其所能地完成工作，因为我们没有正确地训练它们。

感谢上帝还有更多以F开头的词，所有生命都会自动地去做。所以是恐惧、食物、生育力，然后是朋友。这是因为地球上所有生命都会支持其社区。狮子形成一个狮群。树木形成森林。人类形成部落。我们形成家庭。我们被刻在骨子里要对他人友善，但如果我们害怕、饥饿和孤独，那就不会这样，对吧？所以你可以把……

变成欲望，也就是那个第三个以F开头的词，变成滋养你的神圣亲密关系。你可以把你的社区变成一个你为社区服务，而它也为你服务的地方。你被设计成这样做的。最后一个以F开头的词是宽恕。如果你不把所有的精力都浪费在其他事情上，而其他事情正在滋养你，你就会剩下很多东西，你可以每天都改进自己，因为你还有剩余的能量，而且你被设计成这样做的。当你这样做自我提升时，

这会降低恐惧。它会增加营养。它会增强你人际关系中的联系。它会增强你与社区的联系。它会创造一个越来越多的能量、越来越多的目标、越来越多的使命和越来越多的力量的螺旋式上升。是的。所有生命都是这样做的。我们只是被困住了，因为社交媒体让我们感到受刺激。所以我们陷入了恐惧，我们吃一些奇怪的垃圾食品，让我们整天都渴望。然后我们看OnlyFans，

然后我们想知道为什么我们没有时间和朋友相处。我们想知道为什么个人发展感觉如此遥不可及。我们可以去健身房吗？这是因为这个过程。这不是你。是你的身体让可怕的事情看起来很有吸引力，因为它们可能有用。它让垃圾食品看起来有用，因为你需要卡路里。它让色情看起来有用，因为，嗯，它被设计成这样做的。它不知道屏幕和腿的区别。就像我们的身体很笨。

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事实证明，你作为企业家越成功，你就越不可能将重置过程转向自己并原谅自己。当我与这些高绩效人士合作时，他们已经建立了价值1亿美元或10亿美元的产业，他们对自己非常苛刻。他们头脑中的声音只是一个刻薄的批评者。其中一个经历过这个过程的人经营着一间拥有1200名员工的公司，他说，我不打算

我刚刚意识到，我所有的成功都是为了向七年级的恶霸证明我足够好。现在，你可以以此为动力取得成功。但这很痛苦。我坦白承认我早期的职业成功，因为我认为金钱会让我快乐。当我发现事实并非如此时，我真的很生气。如果你把宽恕的事情反过来，你会说，你知道吗？我做过很多我不想做的事情。

我之所以这样做，是因为这是我的身体被编程去做的事情。我的身体在我思考之前就会采取行动。因为我的身体会根据它的编程来改变我感知事物的方式。而我不知道，那么什么是宽恕呢？宽恕并不是说发生的事情是可以接受的。

也不是告诉对方你原谅他们。事实上，大多数人都会因为宽恕而感到受刺激，因为他们的母亲让他们，你知道，告诉他们你原谅他们。而你就像，我不原谅他们。但是你母亲还是让你这样做。所以，啊，宽恕是一堆谎言和废话。不，宽恕是我们可以测量到的身体中的一种特定神经状态。当你以正确的方式去做时，

宽恕只是关掉怨恨、愤怒和负面情绪。如果你把这些情绪指向自己，而如果你有父母、老师、教练或像恶霸、喷子之类的人对你说了坏话，对吧？当你坐下来说，你知道吗？我是一个有缺陷的人。我做过各种各样的事情。天哪，我过去真是个混蛋。我不知道我是否可以在你的节目上骂人，但我刚刚骂了。当然。

所以我过去真是个十足的、十足的混蛋。这并不是因为我选择成为一个混蛋。这是因为我一直焦虑、受刺激和害怕。我甚至不知道，因为这是我持续的状态。对。所以我做过很多事情，如果我知道我现在知道的事情，我不会做这些事情。每个活着的人都这么说，也许教皇也会这么说，好吧，他刚刚去世，直到他刚刚去世。他会这么说。对。我相信即使是，你知道，那些开悟的人，你知道，达赖喇嘛或其他一些大师，对吧。

我有幸向他们学习，我相信当他们年轻的时候，他们也犯过错误，对吧？你不需要为余生而自责。你会说，哦，我能学到什么？当我与我的孩子们相处时，我教给他们的最重要的事情也许是犯错、做错事，

这并不意味着你错了或不好。这意味着你所做的事情是。在内疚（我对所做的事情感到难过）和羞耻（对我是谁感到难过）之间存在着非常明显的区别。麦乐鸡现在在麦当劳有售。我希望你已经准备好迎接麦当劳历史上最适合蘸酱的鸡肉了。

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你就完蛋了，你会被困住。社会就是这样让你陷入困境的。所以，如果你想成为领导者，想掌握权力，你必须明白你会犯错。有些是因为你尝试了一些东西，但它没有奏效。其他时候，你的神经系统做了一些事情，因为你受到了刺激。这仅仅意味着你还没有意识到那个触发因素。但现在你有了工具，可以写下来，“我今天被这个触发了。”然后你坐下来，运行重置过程，你将永远不会再被它触发了。所以我收集触发因素，如果有人能让我生气，

就像，谢谢你。谢谢你。谢谢你。我以前不知道这个。而且我剩下的不多了。如果我找到了，我会说，这太酷了。我怎么错过了它？喜欢它。这就像用你的神经系统玩打地鼠游戏。对，对，对。所以，书的最后一部分，你用了一个我用过的术语。我经营着三家不同的企业，我在我的企业中使用了它们，我的客户现在也在使用它们。所以一定要注册这个商标，因为我们都在给你所有的荣誉。

充满活力的平静。你把它定义为无论如何都要选择平静。我知道在个人方面，这是有道理的。但对于领导者来说，无论如何都要选择平静

这会让你在商业决策中更加清晰。它会让你在团队运作中更加清晰。它会让你在创造你想要去的地方的愿景时更加清晰。就像我根据它重新制定了我的三年商业计划一样，我每年都会这样做。对吧。

但我用充满活力的平静作为我想要做的事情的核心价值观重新制定了它。它彻底改变了我前进的方向。哇。所以现在我们面对面了，我想告诉你，伙计，充满活力的平静正在改变我所有的三家企业。这让我非常高兴。是的。

世界上有两种可能的平静。一种平静是每个人都非常疲惫、营养不良和孤独，你醒来时根本没有精力做任何事情。你会感到平静，因为你什么也做不了。另一种是充满活力的平静，你拥有充沛的能量和力量。你选择平静，因为除了你之外，没有人可以改变你的状态。

另一种说法是，在花园里当战士比在战争中当园丁更好。

所以你想要充满活力的平静。事实上，我的新咖啡公司叫做Danger Coffee。人们会说，你不能叫它Danger，这是负面的。不，不，它是Danger。谁知道你会做什么？你可能会约女孩出去。你可能会创办一家公司，对吧？当独裁者告诉你做一些你知道是错的事情时，你可能会说不，因为你拥有内在的力量。你越充满活力的平静，你所体现的危险就越大，因为没有人——

可以告诉你不要做正确的事情。许多领导者会说，商业中存在冲突。如果我选择和平，我会很软弱。和平并不意味着非暴力。我要对此非常清楚。我最喜欢的故事之一来自日本的武士道精神。而且

有一个武士，他的主人被另一个敌对家族杀害，他发誓要报仇，因为这是某种报仇的事情。

他走遍全国，杀死了所有敌对的，敌对的坏人。他基本上就像，我必须根据我们的价值观为我主人的死报仇。在最后的事情中，他找到了另一个坏人，另一个实际上杀害了他主人的武士，他们进行了一场剑斗，他正要进行致命一击。而坏人朝他脸上吐口水，突然他，

好人停了下来，他把剑收了起来。那个人说，你可以杀了我。你为什么不杀我？我说，哦，当你朝我脸上吐口水时，你让我生气了。我不想在愤怒中杀死你。所以我冷静下来后会回来杀了你。所以是这样的。如果你是一个体现这种充满活力平静的CEO，你是不可战胜的，你的对手会知道的。当是时候提起诉讼或为自己辩护时，你会这样做。但你会在没有情感痛苦、没有愤怒的情况下这样做，对吧？

没有痛苦，而另一方会感受到它，因为他们没有这种充满活力的平静，我喜欢它，伙计，戴夫，我只想再次感谢你，我一直都在感谢你，因为我正在练习感恩，因为你也在书中谈到了这一点，但我感觉有时我们的灵魂需要知道我们值得我们得到的赞扬，所以我想让你知道，伙计，就像你值得所有这些赞扬一样，兄弟，收到了，谢谢

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它是你所知道的一切的清单，你可以用来掌控你的状态。你不需要做这本书中的所有事情，因为这需要很长时间。我花了很多时间去做书中的所有事情。所以我希望你阅读它。

用你的直觉。书中的一部分会脱颖而出，你会感觉到你脖子后面的汗毛竖起来，或者你会感觉到一种能量流过你的身体，或者它会吸引你的注意力。事物吸引你注意的方式，我们只是知道这很有趣。那就是它。去做吧。有一章是关于迷幻药的。有一章是关于这种鲜为人知的进入改变状态的方式的。20%的人报告说在高潮时遇到过上帝。

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有98%的人。嗯，我们从事农业和耕种来养活人类。98%的人都是农民。几千年来，我们就是这样选择的。哇。大多数冥想都是为农民准备的。如果你是一个冲向紧急情况去解决问题的人，而不是像大多数人那样逃避问题的人，你就会遇到麻烦。

为每天耕田或种稻的人设计的冥想可能不适合你。没关系。所以选择冥想类型、呼吸练习或其他东西。有一些技术，有一些技巧，所有这些东西都会帮助你进入这种状态并尝试一下。如果你倾听，你的身体会知道哪一个是对的。很酷的是，你的触发器越少，你就越能与你的直觉保持一致。这意味着下次你面试求职者时，

你的直觉会告诉你，他们在纸面上看起来不错。他们可能是个卑鄙小人。然后你不会雇用他们。这将为你节省大量的时间和金钱，因为你摆脱了触发器。你拥有了你的直觉，但当你阅读《深度冥想》时，请先做一两件事，取得成果，然后继续。是的，伙计。喜欢它。喜欢它。喜欢它。戴夫，我可以和你聊上几个小时。我知道你很忙，所以我不会那样做。绝对需要来看你。

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我一定会这么做的。我一定会这么做的。对于所有观众和听众，记住你的“因为”是你的超能力。去释放它。

感谢收听本期《麦克不插电》节目。如果今天的内容让你感触很深，那么想象一下接下来会发生什么。一定要订阅、评分并与需要它的人分享。最重要的是，制定计划并采取行动，因为下一阶段已经在等待着你。有什么问题或见解要分享吗？请发送电子邮件至[email protected]。直到下次，问问自己如何提升自己。

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