Jamie Hess | Cultivating Resilience: Jamie Hess's Story of Addiction, Recovery, and Gratitude
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杰米的原因是什么？你知道，我成年后做了很多很酷的事情，但最精彩的时刻是，我曾经是个瘾君子和酒鬼，从小就是这样。哇。我让自己的生活变得很艰难。我让它变得艰难。我让它变得黑暗，我看不到任何其他的出路。我觉得你对这些时刻非常感激。我认为这是人们忽略的东西。嗯，你知道，拥有这样宏大的哲学理念，比如我们应该心怀感激，这很容易，但这实际上会分解成什么？比如，

比如，这很难。人们可以做些什么来限制我们经常进行的那种对话呢？嗯，他们之所以称之为练习是有原因的，对吧？你必须练习。这不是直觉。事实上，我会反驳说这是相反的。所以我们的大脑实际上是按照神经化学的方式连接的。我们被设定为寻找坏事、问题、可能攻击我们的东西，比如剑齿虎。这正是让我们作为一个物种生存下来的东西。♪

欢迎来到Mick Unplugged，在这里我们将点燃潜力，激发目标。准备好迎接真实的见解、大胆的举动和改变游戏规则的对话。系好安全带。这是Mick。女士们，先生们，欢迎来到另一集激动人心的Mick Unplugged。而今天的嘉宾已经把她个人的挑战变成了帮助他人的全球使命。

她是Gratitudeology的创始人、创造者，我们今天将花大量时间来探讨它。她是一位亲爱的朋友，我喜欢称她为QVC最优秀的人。

让我们一起欢迎这位令人惊叹、才华横溢、无私的女士——杰米·赫斯。杰米，你今天过得怎么样，亲爱的？我感觉很棒。你很棒。我感觉很棒，我非常相信我们大脑的网状激活系统。所以我开始说我棒极了。我开始说，你知道，当我早上走下楼梯时，我的脑海里会想，

你知道，哦，我太累了。太早了。我说，哇，为什么一切都是如此令人惊叹？为什么一切对我来说都这么顺利？我的生活今天怎么会如此不可思议？你越是像那样大声说出来，你就越相信它。

看？看？这就是为什么我是你的忠实粉丝，并且热爱你的所有作品。而且，你知道，在Mick Unplugged节目中，杰米，我们谈论你的“因为”，对吧？比你的“为什么”更深层次的东西，它真正告诉我们，或者甚至不是告诉我们，而是告诉你你的目标、你的使命。所以对于听众和观众来说，我很想分享或听到杰米的原因。杰米的原因是什么？

嗯，这总是我的精彩时刻，因为通常人们会阅读播客剧集的描述或我的个人简介。而且，你知道，我成年后做了很多很酷的事情。但最精彩的时刻是，我曾经是个瘾君子和酒鬼。从小就是这样，哇，我让自己的生活变得很艰难。我让它变得艰难。我让它变得黑暗。我看不到任何其他的出路。

康复的有趣之处在于，他们说成瘾是唯一一种疾病，一旦你接受治疗，你最终会在另一边变得更好。比如，如果你患有癌症，并且癌症缓解了，你只是恢复到没有癌症的状态。但对于成瘾，当你进行康复工作时，你会在另一边成为一个不同的人。而我所学到的关于感恩、进行每日精神练习、不成为受害者、对事情负责以及拥有正直的一切，都是

那对我来说都是新闻。就像我根本没有生活蓝图一样。所以我的“为什么”，“因为”我戒酒了，因为我学习了一种新的生活方式。作为副产品，我明白了感恩的态度是幸福的基石。我太喜欢了。

我太喜欢了。再说一次，我是你的忠实粉丝，你谈论每天的伟大与充实。我的导师之一是莱斯·布朗，他分享了你同样的见解。他说：“米克，我喜欢每一天。每一天都是美好的一天。你知道为什么吗？”我说：“为什么？”他说：“试着错过一天。试着不在此地，看看那是什么样的感觉。”我说：

我明白你的意思，伙计。所以我完全明白。当我收听你的播客并听到你的故事时，并不是要立即谈论Gratitudeology，但这就是我从你身上感受到的。我觉得你非常强大。

对这些时刻心怀感激。我认为这是人们忽略的东西。再次强调，我是你的忠实粉丝，你发布的内容，你拥有的平台。这是关于享受和拥抱这些时刻，不仅仅是一整天，一个星期。是每天的时刻，每周的时刻。我很想让你更深入地了解你如何看待这种感激之情，因为这是世界所需要的。嗯，你

你知道，拥有这样宏大的哲学理念，比如我们应该心怀感激，这很容易，但这实际上会分解成什么？比如，这很难。那么我们如何欣赏

事物？我们如何对我们每一次呼吸都心怀感激？这确实归结于这些时刻。你完全正确。这实际上是我们如何与自己交谈。归根结底，我相信这取决于我们如何与自己交谈，因为很多人会划分界限。我们阅读自助书籍。然后在那时，当我们阅读自助书籍时，我们会受到启发去心怀感激，或者我们会给别人建议。在那时，我们会受到启发去给别人建议，让他们真正地坐下来，事情可能会更糟。还有

另一个国家的饥饿儿童，而你在这里，嘿，情况还不错，为此而感恩。这就像，这并没有多大帮助。当我年轻时，在我沉迷于毒品的时候，人们常对我说：“你在做什么？你只需要心怀感激。你拥有美好的生活。我的母亲是电视记者琼·伦敦。我在一个美好的生活中长大。”他们并没有错。但让我告诉你一些事情，米克，猜猜这对我有什么帮助，他们告诉我别再这样做了，要心怀感激。

这对我没有帮助。事实上，这让我感到更羞愧。我想，哦，我的上帝，他们是对的。我过着美好的生活，我很幸运，而我却完全毁了一切。我真是个失败者。然后我又开始吸毒，因为谁想生活在那种状态中呢？更容易逃避。好的。那么我们如何真正地沉浸在感恩之中呢？嗯，这

实际上比你想象的要简单，但实际上也比你想象的要烦人一些。你看，我一直说的是，当你沉浸其中时，这项工作实际上并不像工作那样。它只感觉像一系列的小麻烦，对吧？我们都喜欢说，我在努力。我在努力，我在努力。你呢？因为工作感觉不到任何深刻的东西。感觉就像你走进浴室，照镜子，然后称自己为胖子，说，不。

我们不会那样和自己说话。我看到面前是一位美丽的女子或一位英俊的男子。我太棒了。我拥有力量。我拥有存在感。我是上帝的孩子。这就是工作。这确实是工作。就是在那些微小的时刻阻止自己，然后说，来吧，回到地面，拉回缰绳。我们将回到感恩的状态。所以，

对于正在观看或收听节目的听众或观众来说，当他们处于那种自我否定时刻，或者像我所说的那样，虚假的自我，对吧？这并不是你的真实自我。人们可以做些什么来限制我们经常进行的那种对话呢？嗯，他们之所以称之为练习是有原因的，对吧？你必须练习。

这不是直觉。事实上，我会反驳说这是相反的。所以我们的大脑实际上是按照神经化学的方式连接的。我们被设定为寻找坏事、问题、可能攻击我们的东西，比如剑齿虎。这正是让我们作为一个物种生存下来的东西。

然而，发生的事情或没有发生的事情是，我们的大脑并没有从那种状态中进化出来。换句话说，你并不是整天都在试图逃避剑齿虎。它不会来。你很好。但我们所做的是，我们对客户的批评性邮件、老板的不满邮件、同事的斜眼、伴侣或爱人的奇怪眼神做出同样的反应。突然之间，我们感到受到了攻击。

我们陷入了包围，我们进入了战斗或逃跑状态。所以这实际上是关于练习。所以你有一些盔甲，这样凭直觉，因为事情是这样的，我并不总是完美地进行感恩或积极的自我对话或花时间思考，但我现在更凭直觉地做了。我现在比以前做得更好。这来自于练习。

对我来说，练习就是一些简单的事情。当谈论感恩的人出现并只是说，这是你要做的。你每天早上列出三件感恩的事情。我真的很讨厌他们。我们明白了，帕姆。我们明白了。你知道吗？就像，好吧。但是感恩清单，一个很好的起点。我会这样说。我的好朋友克里斯·谢姆布拉，他是另一位感恩专家，他是一位感恩专家。

他说，你知道，市场营销中的每个人都必须支持或反对某些事情，就像他们自己品牌的市场营销一样。你知道，就像我支持这个，我反对那个。他说：“你想知道我反对什么吗？”我说：“什么，克里斯？”他说：

感恩日记。我说：“好吧，弗兰克，告诉我。你为什么反对感恩日记？”他说：“因为我觉得每个人都被这个感恩日记的小产业的谎言所欺骗了，这就是感恩。”他之所以这么说，是因为感恩也是一种亲社会行为。所以，坐在你的床上，写下三件事，这是一个好的开始。这不是一个坏的起点，但是

但是，认为这是感恩练习的开始和结束，我认为这是短视的。所以感恩是一种亲社会的方法。我们越能表达它，我们越能说，你知道，尤其是作为领导者，我们会忘记。很容易告诉人们他们做错了什么，对吧？但更难记住的是告诉人们，嘿，你知道，我有一个老板。我上次受雇于一家公司，顺便说一下。我的意思是，说实话。

我受雇了，但我上次受雇于一家公司，现在我是一个企业家。我上次有一个老板。现在我有客户了。这是一整套不同的问题，但我有一个老板，对吧？还有两个老板，一家女性创立的公司。他们，这是我工作过的最好的地方。我在一家大型代理机构担任高级副总裁，在那里工作了我的公司职业生涯的最后七年。他们从不忘记，你知道，如果你做得很好，我会收到一封邮件，上面写着：“嘿，杰米，我们只是想让你知道，你最近做得非常好，这并没有被忽视。这里有一张250美元的礼品卡，去按摩一下。享受吧。”我，

我惊呆了。我妈妈常说：“他们太聪明了。你知道，愚蠢的250美元。他们什么也没花。你永远不会离开那家公司。”我说：“你是对的。因为我感到被欣赏了。”这意义重大。但它也会反弹回欣赏者，对吧？因为我们在这里做的是善意回旋镖。

所以有很多不同的方式来表达、接受和宣扬一天中的感恩。我喜欢感恩清单。我认为这是一个很好的纸上谈兵练习，但我告诉你，米克，有时当我遇到困难的时候，我会说，这是，我称之为浴室祈祷。我会走进浴室，说宁静祈祷，或者我会在我的手机上打开YouTube，然后输入“感恩冥想五分钟”，然后做第一个出现的。

这只是为了养成采取相反行动的习惯。是的。我喜欢你刚才说的关于被告知你做错了什么的话。所以，你知道，我和一位神经心理学家谈过，不是为了我个人，而是为了谈论生活，对吧？也许是为了我个人，但无论如何。我们不会去那里，杰米。他说：“米克，这是我们的社会500万年来教给我们的东西，对吧？当你出生时，你会被教导你的名字和“不”这个词。

你知道所有你不应该做的事情，并且它已经根深蒂固在我们心中了。“不，不，不”。当你被雇用到一份工作时，你会被教导规则和不应该做的事情。你从未被教导过满足感。你从未被教导过感激之情。即使是世界上最优秀、最具竞争力的运动员，也是最优秀的自我驱动型人士。我喜欢认为我是一个非常紧张、自我驱动的人。你仍然会欣赏小小的胜利。

而我们做得不够。所以当我与领导者交谈时，我会谈论这些事情，对吧？比如，你如何比你认为应该的更能表达感激之情？因为人们需要这个。作为人类，我们需要这个。你如何庆祝小小的胜利？因为人们想知道他们正在做正确的事情，这些事情正在帮助公司发展，正在帮助企业。

为我们前进的方向做出贡献，而不仅仅是在我们做错事的时候，或者要注意什么。所以，再次强调，这些都是我在你身上看到的，也是在我听到你在你的平台上发布的信息时看到的。所以我想感谢你今天提出这一点，因为这是我认为世界更需要的东西。

谢谢。我认为这是一个很好的观点。这是一个很好的观点。我认为对于人们来说，在经历艰难时期时，保持感恩通常很难，这显然是我们最需要的时候，但这也是大多数人开始滑坡并说：“你知道吗？一切都不好。”你只想依赖于“唉，可怜的我”。老实说，这就是我开始我的播客的原因，米克，因为我的播客，在我之前，我还有另一个播客四年，它很棒。这是一个

我和另外几位著名的女性健康专家共同主持，它被称为“Off the Gram”，它涵盖了健康和社交媒体的交叉点。这是一个访谈节目，很有趣，但我真的想做深入的沉浸式音频剧场故事讲述，音频叙事。

带有声音设计和旁白，讲述这些精彩的故事。而且，我喜欢犯罪故事，但是，自从我成为母亲以来，我就变得胆小了。我喜欢看《48小时》和《达特莱恩》，但是，我喜欢犯罪播客，但是，我不希望它以“她的尸体在沟里被发现”结尾。就像，自从我成为母亲以来，我太保护孩子了，无法处理这些事情。就像，尤其是当涉及到孩子的时候。所以我心想，我该如何带人们经历这样一个故事，其中有一个悬念，你，你知道，你就像，“接下来会发生什么？”然后给他们留下一个真正积极的结果。

那会很好，对吧？所以我的“为什么”，“因为”，你之前问我问题的答案是我的成瘾。我经历了成瘾。我去了一个非常黑暗的地方。然后作为副产品，我变得更好。我获得了感恩，它推动了我未来的成功。当我参加更多企业家会议和峰会时，我意识到每个八九位数的企业家都有同样的故事。任何名人思想领袖，我们都有我们的“为什么”故事。发生了一些事情。它教会了我们一个伟大的教训，通常是在沿途。然后我们来到另一边，成为一个不同的人。

所以每一集，每一周，我都讲述一个人的故事。我去采访他们，我几乎所有的采访都是当面进行的。所以我带着一个团队飞遍全国各地，与这些人坐在一起，因为我只是想面对面地倾听。我的意思是，我采访过像Rainn Wilson和Neve Schulman（来自《Catfish》）和Gabby Bernstein这样很酷的人。我们深入探讨他们的故事，我以一种让你感觉像是在听有声书的方式来讲述它。但目标是向人们展示，如果他们正在经历那段艰难的时期，

他们现在生活中的一个点。这不仅不是结束，就像，

在我们看到最明亮的光芒之前，我们总是必须看到黑暗。如果你的牌打得对，如果你的牌打得对，那么在另一边可能是什么，对吧？如果你坚持下去，坚持下去，因为那里有一些东西需要学习。在另一边是什么是惊人的。所以我真的相信这是感恩的一个重要组成部分，就像几乎是具有破坏性的一部分。当一切顺利时，心怀感激很容易，但学习对那些糟糕的部分心怀感激，因为你知道它们是为了教你一个重要的教训。我认为这是

这就是感恩。你知道，其余的是感恩101。这就像AP感恩。就是这样。给我们上高中课程。我喜欢，杰米。带我们去学校。所以让我们更多地谈谈杰米。对。所以你已经摆脱了你的成瘾，对吧？这是一种人们会经历的事情，你将不断地与之抗争、战斗等等，我喜欢你这一点。然后就像这些是米克的话，只有米克的话。

你决定醒来，坚强起来，现在你开始了职业生涯，对吧？最初的那些时刻是什么样的？所以让我们更多地了解杰米的故事。所以就像，好吧，这就是新的我。这就是我。我正在拥抱我的身份，我将继续前进。对于杰米来说，前进是什么样的？

嗯，我整个20多岁都是公关人员，我天生就是做公关的。就像我天生就是来做这件事的。我喜欢那份工作，但我一直在与自己作斗争，因为公关，正如你可能想象的那样，我不知道你是否了解公关领域，但尤其是在纽约市，它就像香槟、可卡因、模特和酒瓶。这就是它的样子，你知道吗？对我来说，很容易迷失在那份工作中。

我做了很多夜总会和酒店的公关工作，你知道的，那些地方的公关。我一直都在外面。你感觉你必须出去。就像……

在洗手间里和《第六页》的记者一起吸毒，因为这就是你在事业上取得进步的方式。这就像，这很难。在那种环境中戒毒非常困难。几年来，我实际上是Crowbar的公关人员，它是纽约、芝加哥、迈阿密最大的夜总会。所以就像字面意义上在野兽的腹地。所以有很多，我认为这发生在很多瘾君子身上。你把你的整个身份都卷入了其中。

就像没有毒品，我还是我吗？就像，我还是公关人员吗？我还是酷吗？我还是纽约夜生活的一部分吗？当我来到另一边时，我确实需要给自己一些时间来恢复元气。老实说，我需要花一些时间离开。我回到了我的运动，有趣的是，我是一个骑马的人。好的。

所以我不得不把它夷为平地，然后重建它。我花了三年时间去教年轻女性骑马，回到户外工作，弄脏自己，和动物一起工作。然后三年后，我醒来，我想，

好的。我准备回家了。当时我在洛杉矶。我准备回去了。我回到了纽约，然后开始努力工作。在那之后发生的事情是我在做主题演讲时总是会讲到的部分，那就是令人难以置信的，我开始向上攀登，甚至不是，我没有获得任何新的认证。我没有学习任何新的技能，但作为以一个新的、不同的、完整的自我形象出现的结果，因为我做了这项工作

而这项工作，再次强调，这项工作不是我在六周的研讨会上就能完成的。你听到我说的是，我去康复中心，花了三年时间从头开始重建自己，从纽约市夜生活解构我的身份，重建我的自我和我在世界上的位置。然后我回来了，顺便说一下，回到了我的高压职业。我不必放弃它。我必须把自己重建到一个我来到这里不是一个空壳，而是一个完整的人的地方。哇。

完整的杰米。所以我开始向上攀登。顺便说一下，三年的就业空白。不得不解释一下。在教小女孩骑小马三年后回来。我说：“我想成为一名高层公关人员。”他们说：“宝贝，你过去三年都去哪儿了？”对于任何想知道的人来说，我让我的所有高层朋友、编辑、作家、

我的名人朋友们写了一点关于在我早期的公关工作中与我合作是什么样的感受，以证明，你知道，“嘿，她已经离开了几年，但这是一个……”我的意思是，这就是我想说的，有志者事竟成。我找到了一份工作，然后开始向上攀登。我相信这是因为我每天带着谦逊的感恩精神来工作。办公室里的其他人都在做办公室里的人做的事情。西海岸办公室与东海岸办公室发生冲突，所有公关人员都在互相争吵，而我只是很高兴能在这里。就是这样。而我之所以很高兴能在这里，是因为我知道它不必那样发展，我可能应该死了。是的。通过以一个不同的人出现，人们只是，这具有磁性。

这具有磁性。三年内，我从客户主管晋升为高级客户主管，然后是董事总经理，然后是副总裁，然后是高级副总裁。我遇到了我现在的丈夫，我从菲尔博士那里借用这句话，我相信关系不是50-50，而是100-100。我们俩都做了成为完整的人的工作。事实上，当我被介绍给他时，我的女朋友把我介绍给他，她说：“杰米，你为什么没有男朋友？”我说：“因为我很开心。”

她说：“好吧，我想把你介绍给我朋友乔治。”我说：“好吧，我会见见你的朋友乔治。”然后快进，你知道，13年后，我们有了两个孩子。但所有这一切都是因为我以一个不同的版本出现，不是从缺乏的地方，而是从充裕的地方。喜欢它。喜欢它。喜欢它。喜欢它。令人惊叹，杰米·赫斯。

所以，你知道，你一直在电视上露面，对吧？《早安美国》、《观点》。正如我喜欢说的那样，你是QVC的女王。就像，你如何以一种好的方式处理你的忙碌？对。因为你飞来飞去为你的播客采访你的嘉宾。对。

你仍然是一个母亲。你仍然是一个妻子。杰米是如何处理忙碌的呢？我想说我是一个平衡的专家，但我睡得很少。而且，我要说实话的是，这是一个非常糟糕的事情。所以，当我进入2025年时，我正在努力的是设定更好的界限。我非常建议任何个体经营者都应该有一个某种类型的商业教练。

我是一个为其他人提供商业指导的教练，但我也有一个商业教练。原因是，当我开始创业时，我想，哇，现在我不必了，在我从事公司工作的同时，我一直都在兼职。我想，既然我没有了这个公司的束缚，我将在前90天内完成所有事情。我要写七本书，在90个舞台上演讲，并在电视上露面。猜猜我完成了多少事情，米克？可能一件也没有。零。零。

因为我试图一次做所有的事情。所以就像那个老梗一样，我的大脑里打开了15个标签，一个正在播放音乐，我不知道哪个是哪个。没有任何东西真正完成了。我认为优先排序和设定界限非常重要。所以对我来说，在年底，也要进行一次反省，看看我的损益表，我投入最多时间的是哪些项目？它们是最赚钱的吗？如果不是，我们就必须解决这个问题。

你知道我的意思吗？所以我会说，对我来说，老实说，我相信能量会产生能量。我只是继续前进。我很有野心，但我做的很多事情都是我喜欢的。所以它们真的都不像是工作，但我应该也把自己当成一个健康专家来管理。我开始这个游戏是为了成为一个健康影响者。我应该更好地管理自己，多加照顾，确保自己睡得好。你看，我也需要这个，因为人们会笑。

因为我问你的问题，我被问到过一模一样的问题。就像，我每晚睡四个小时。他们就像，什么？我说，不，我保证。但我每天都很精神。我醒来就是这样，对吧？就像，我很好。

我只是，不管出于什么原因，不需要很多睡眠。但是像杰米这样的健康专家，那些健康大师们都说，米克，你需要八个小时的睡眠。我说，我根本找不到额外的四个小时来睡觉。所以我和你一样。2025年，我要睡五个小时。2025年，我要睡五个小时。

科学表明你不会活得那么久。所以，我对你和我的担忧是，即使睡眠不足，我也感觉还不错。然而，这就像大脑的实际损伤。所以，成年人尽量睡八个小时很重要。

而我没有做到。我建议的一件事可能是买一个追踪器，比如Aura或Ultrahuman戒指。我最近接触到的另一个产品，这不是广告，它叫做Beacon 40。它就像一个放在你面前的灯，你盯着这个灯看，它可以帮助你大脑的一部分，这部分在睡觉时基本上会被清洁，它可以帮助修复一些损伤。所以我并不认为我们应该仅仅通过生物黑客技术来解决睡眠问题，但我确实认为你至少应该注意你的睡眠，注意你的大脑，因为当我睡不好觉时，我确实会担心，因为我知道科学，即使我感觉还不错，自我保健和身体补充的一部分，尤其是如果你在锻炼和运动，那就是睡眠。好吧，杰米，很好。不过Beacon 40，你知道的，我喜欢黑客技术。所以，你知道的，我会用四个小时做这个，四个小时睡觉。就是这样。就是这样。所以，不，我喜欢这个。我想给观众和听众一些其他的建议。

来自杰米的一些建议给观众和听众。那么，当我们谈论健康并将其与感恩联系起来时，人们可以定期做些什么呢？我讨厌说每天，因为对我来说，每天几乎是不可能的。但如果我说定期，那么我就可以把它积累到每天。那么，人们可以定期做些什么呢？服务行为。

好的。当我进入康复阶段，我的赞助人，我会完成，你知道的，我被困在我的脑子里，我渴望，我焦虑。她说，我完全理解这可能很难。你应该伸出手去帮助另一个酗酒者。我说，我想你没听懂，女士。我说，我，我有问题。我遇到了这些问题。她说，是的。所以你应该去帮助别人。我说，不。

我不明白。你在说什么？这对我来说是个新闻。对我来说，这是一个新闻，从我的两个耳朵之间走出来的唯一方法是去帮助别人，去服务别人。我们通过做值得称赞的事情来建立自尊。这就是为什么他们在康复中心教你的第一件事是每天整理你的床铺。通过拥有结构、纪律和做让我们感到完整和自豪的事情，我们建立了自尊。

所以，如果你每天早上醒来，只是感觉我无法达到感恩的状态，我只是很难把我的两只脚放在地上，感觉良好，那就去服务别人吧。去帮助别人。因为我告诉你，这是人们没有意识到的生活秘诀。问题不在于人们不是好人。我们想互相帮助，但我们太忙了。但是当你太忙、太不知所措的时候，正是你最需要去服务别人的时候。太棒了。这本身就是一个大师班的课程。

就像我正在记下这个笔记，因为我觉得你是在对我说话。你不必去救济厨房工作。你只需要给一个你很久没联系的朋友打个电话，问问他们，“你好吗？”是的。就是这样。是的，我喜欢这个。我喜欢这个。我和我的朋友们，我们有一件事叫做“从脖子以上检查”，对吧？就像随机地，我们会互相打电话，只是为了

怎么样？我们还有一个规则。我会告诉你这个，如果你接到这些电话，我们有一个规则，你必须说实话。如果你今天过得不开心，告诉那个人你今天过得不开心。对。这就是我们的规则。我们不会假装直到我们成功，我们非常诚实和透明。所以我想要补充杰米说的。当你接到那个电话时，要诚实，因为诚实也是自我提升的关键。

完全正确。我们有太多的自我，很难说，你知道吗？我正在挣扎。我很难过。很多人等到太迟了才举手。但现实是，当你把困扰你的事情从你的脑子里拿出来时，

大声说出来会消除很多力量，很多很多。每当我遇到困难时，无论是成瘾，还是我复发的饮食失调，即使在我积极康复的时候，我已经戒酒很多年了，但我复发了饮食失调。在我生了孩子之后，我不得不站在客厅的门廊里，看着我丈夫坐在沙发上，心想，我现在要进行这个谈话吗？我做了。你一做，

你一告诉别人，“我不舒服”，你就会认为一切都会变得更糟，但一切都会好起来。一旦你让别人参与进来，一切都会好起来。这就是为什么我相信超本地问责制的强大力量，只要伸出手说，“我需要解决这个问题，或者我需要一些帮助，或者我需要，你知道吗，你能帮我吗？”神奇。是的。是的，我喜欢。杰米，你给了我们很多祝福。

这真的是一个大师班，真的是一个大师班。但在让你离开之前，我需要和杰米·赫斯进行快速问答。准备好了吗？好的。杰米自己做的最好的饭菜。哦，这是一个难题，因为我不做饭，但是……你知道的，黄油和果冻。我喜欢。这是一个难题。

- 所以杰米不做饭。- 我丈夫是我们家的厨师。他娶我并不是因为我的家庭主妇技能，但是让我告诉你，我还擅长其他事情，我们有自己的领域。- 好的，那么杰米有什么事情是大多数人不知道的，而且她非常擅长呢？- 安排我们的家庭，只是保持，我经营我的家就像我经营我的生意一样。

像个十足的疯子，但我认为这是拥有孩子的关键，我真的很喜欢缺乏混乱，你问我我们明年六月在做什么，我明白了，我们已经预订好了，我们很好，但这会让整个家庭都放松，因为他们知道妈妈有，我知道爸爸有晚餐，但妈妈有，你知道的，飞机票，你知道的，为了，为了春天的关系，你必须有自己的领域，顺便说一句，它们可能不像50年代的性别领域，没关系，

实际上更好。在当今世界，这更好，当然。好的，所以我们刚刚了解到杰米不做饭。杰米是一个典型的、A型性格的计划者、组织者，对吧？杰米的弱点是什么？我的意思是，我之前真的透露过了，但这就像，它只是在我脑子里大声喊叫。这是我唯一能给出的答案，那就是设定职业界限。

我认为，当你是一个母亲时，你总是会有点母爱内疚。但我非常小心地告诉我的孩子们，仅仅因为我努力工作并不意味着你就不那么重要了。这只是意味着工作很重要，你们也很重要。我们都在平衡中。我喜欢这个。我喜欢这个。

所以杰米，人们在哪里可以关注你并找到你？他们可以访问coachjamiehess.com。我的辅导课程就在那里。Gratitudology.com，或者你可以在任何可以收听播客的地方找到Gratitudology播客。事实上，你也可以发短信“gratitude”到33777，你就会得到收听的链接。你也可以在Instagram上找到我，用户名是Jamie Hess。

我喜欢。我会在节目说明和描述中添加所有这些链接。对于所有观众和听众，我向你们保证，杰米很棒。你可能已经知道杰米很棒了，但是她的Instagram很棒。她偶尔会展示一些幕后花絮，但你会看到很多活泼的个性。你会听到真相。我非常爱你，杰米·赫斯。只想让你知道这一点。我也是，我的朋友。就是这样。对于所有观众和听众，记住你的“因为”是你的超能力。去释放它吧。

感谢收听Make Unplugged。继续突破你的极限，拥抱你的目标，追逐伟大。直到下次，保持不可阻挡。