Phil Daru | Coaching: Creating Connections and Pushing Athletes to Succeed
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大多数人实际上是想被领导，而不是成为追随者。但问题是我们缺乏优秀的领导榜样，对吧？作为一个企业主，作为一个企业家，你招募的人，你必须学会如何指导他们。你必须学会如何教导他们，如何引导他们，使他们能够成为团队中宝贵的财富。大概22岁的时候，

我自己开了一家健身房。我是一个独立承包商，接客户，偷偷带他们去戈德健身房，每节课收费20美元。运动员的时代已经变了。我大概已经和200名职业运动员

合作过，对吧？我在这个领域建立了这种权威性。欢迎来到麦克不插电，我们将在这里点燃潜力，激发目标。准备好迎接原始的见解、大胆的举动和改变游戏规则的对话。

系好安全带。麦克来了。女士们，先生们，欢迎来到另一集激动人心的麦克不插电节目，我们将深入探讨地球上最具启发性领导者和创新者的思想。今天，我请到了一位实力雄厚的人物，无论从字面意义还是比喻意义上来说，他都是力量与体能训练领域的佼佼者。一位在最高水平上改变运动员的教练。我很荣幸能称他为朋友。

准备好被启迪吧。准备好被感动吧。准备好被无与伦比的菲尔·德鲁激励吧。菲尔，你好吗，兄弟？我很好，伙计。顺便说一句，谢谢你这么好的介绍。太棒了。

嘿，这都是为了我的人民，伙计。就像我说的，我很高兴能称你为朋友。而且，你知道，在麦克不插电节目中，菲尔，正如你所知，我们喜欢谈论比你的“为什么”更深层次的东西，对吧？我觉得每个人的“为什么”都很肤浅。我可能猜得出菲尔的“为什么”，但正是你的“因为”让你与众不同。是因为那是你的目标吗？所以，菲尔，对你来说，我知道这会随着时间的推移而改变，但如果我说早期的年轻菲尔，你的“因为”是什么？是什么驱使你成为今天的你，兄弟？

说实话，这是一个好问题。对我来说，最重要的事情是，从我记事起，我就一直想挑战自己。我一直想比竞争对手更好。我天生就是一个非常有竞争力的人。我认为这是我父母灌输给我的。

并且想要取得越来越多的成就，无论是身体上的，还是心理上的，理解事物。我一直将自己逼到极限，或者至少尽可能地逼近极限，而不突破极限，以找出完成工作的最佳方法。

我认为这让我理解了战略和战术以及正确的规划，并确保我的计划与之相符。因为让我们面对现实吧，你知道，我，我并不是在很多方面都天赋异禀。我不是最高的人。我身高五英尺八英寸，对吧。我不是最强壮的，但是是的。

总有一种方法可以做到。而我肩上扛着这块石头，在我成长的环境中长大，我一直不得不寻找方法来超越他人，来超越我前一天的自己。所以每天都在通过持续的行动来改进，找出我的弱点，我会说这是一种我一直在努力坚持的持续行动。所以

随着我的人生继续前进，从，我想，倒过来连接这些点来看，对我来说最重要的事情始终是试图找出我缺少什么。链条中的薄弱环节是什么？这涉及到进行反省，了解自己，并弄清楚你将如何，等等，这是我的儿子。

他进来了。进来吧，伙计。进来吧。走吧。在播客上。你想打个招呼吗？去吧，伙计。所以这就是爸爸的生活。你知道是怎么回事，伙计。是的，先生。所以是的，我认为那是你必须准确地找出自己是谁，并且通过持续的行动每天都在进步的事情之一。独处和为自己留出时间是很难的。我的意思是，我有三个孩子。我有一个妻子。我有一家完整的公司。你完全理解这一点。

但这一点很重要。当你确实有这种能力时，你就可以开始克服一些艰难的局面。你开始了解自己是谁，以及你如何克服这些局面。

你也可以帮助其他人做到这一点。这就是我作为一名教练能够做到的事情，因为当你剥开表层时，就像你从基本角度谈到的那样，是的，我们正在帮助人们，我正在帮助人们为比赛做准备，无论是在笼子里、拳台上还是球场上，

但我们也在努力找出他们究竟是谁，以及他们作为个人的身份，因为这将使他们成为更好的运动员。这将使他们成为更好的人，以便他们能够在任何事情上都取得最大的成功。是的，太棒了，伙计。那么你是如何进入教练和健身领域的？是什么最初让你走上这条道路的？

我一直都是一名运动员。从四岁起我就开始参加体育运动。从四五岁起我就开始学习武术。我认为这与我正在做的事情相符。我一直都是所有球队的队长。

我记得最清楚的是，我的母亲是一位非常优秀的运动员。她是布劳沃德县第一位女性消防员，或者是在他们开始招募女性的时候。是的，她确实在我心中灌输了一种竞争的动力，因为她肩上扛着重担。

我当时正在训练她。我记得当我五六岁的时候，我会骑着自行车，而她会在附近跑来跑去。我会对她大喊大叫，就像，“来吧，妈妈，来吧。”

你快进到那时。我一直是一个人，或者作为一个孩子，我一直是那个敲门把孩子们叫出来玩的孩子。对。我就是那个激起每个人热情，让他们活跃起来的人。对。你进入高中，现在我正准备踢足球，我打电话给孩子们来进行重量训练，或者我们去球场跑路线。所以这是从领导的角度灌输给我的。它只是逐渐演变成我现在所处的职位。

我认为，作为一名运动员并拥有这种经验，无论是在笼子里、拳台上还是球场上，它都让我能够从更深层次的角度进行指导，因为现在我可以把自己放在这些家伙经历的事情的处境中，他们也理解这一点。这就是认同感产生的时刻。所以我认为当我开始训练人们的时候，我大约在19、20岁的时候就开始训练人们了。

我获得了运动科学学位，因为我想从事体育表现和健身方面的工作。我当时并不确定是否想以此作为我的主要职业。我的目标是进入NFL。然后当我开始打架时，我想进入UFC。

所以作为一个运动员，我想在我的运动能力达到顶峰。对。没有按照我预期的那样发展。没关系。这就是我们如何调整方向。最重要的事情是理解何时调整方向，然后在时机成熟时抓住这些机会。这就是发生的事情。我找到了一种方法来利用我的运动能力和所有这些技能。

我会说，这是我通过上帝赋予我的天赋所获得的技能，并将这些技能运用到我为他人提供的教练能力中。所以大概在22岁左右，

我自己开了一家健身房。我是一个独立承包商，接客户，偷偷带他们去戈德健身房，每节课收费20美元。时代变了。但我只是厌倦了仅仅处于别人的阴影下，或者住在别人的房子里，不得不睡在沙发上，对吧？但从商业角度来看，我想，“你知道吗？这是我知道自己可以在最高水平上做到的事情。让我去冒险吧

开设我自己的设施。我从小做起。我有一个500平方英尺的储藏室类型的场所。那时我遇到了我的妻子。健身房大约有12名会员。我正在进行军事训练。我会把我从大学橄榄球和职业格斗中学到的东西融入到我将与来健身房的人们一起做的普通健身工作中。然后我发现

普通人，我的意思是普通人，指的是他们没有在高水平上竞争。他们不是在高水平上竞争的运动员。但他们是运动员，他们确实想竞争。这里有一个共同的主题，我发现人们只是想被引导到正确的方向。他们想取得伟大的成就。他们需要一个向导来做到这一点，在很多方面。不是管理者，而是向导。你不必成为一个教官。有时你必须这样做。别误会我的意思。

但给他们机会让他们了解自己，对吧？并将他们推到他们觉得自己已经取得了比他们自己更大的成就的程度。现在，当你达到这一点时，当你达到这一点时，因为如果你不造成压力，如果你没有一定程度的阻力，那么什么都不会改变。所以无论如何，健身房，

训练本身给了你一个成为更好的人的机会。我知道这有点深奥，也许在另一个层面上有点哲学意味。但如果你真的仔细想想，你正在通过将自己推到超出你通常水平的程度来给自己一个变得更好的机会。对。所以随着人们的成长和进步，你必须给身体施加压力。这只是普遍现象。

无论是身体压力，还是精神压力，对吧？为了成为更好的人，成为更好的父亲、丈夫、妻子、母亲，你必须不断地刺激自己，让自己处于成长、进化、学习和适应的境地。这就是我从……

健身房、举重室、力量训练、体能训练、耐力训练，无论什么都能给你这个机会中看到的最大的一点。我认为这就是我从事教练工作的原因之一，因为它不仅仅是减掉几磅。这不仅仅是让某人准备好战斗。这是关于塑造一个人，并创造比前一天更好的改变。太棒了，伙计。就像有很多我想从你说的内容中了解到的东西一样，回到你小时候，那时你是那个敲门的孩子。我很久以前就说过这句话了。父母们，让你们的孩子到户外去。我想现在，菲尔，我不知道你是否同意我的观点。这些是麦克的话，只有麦克的话。不要因为这个责备菲尔。伙计，就像父母……

让户外活动对孩子们来说像是惩罚，伙计。就像我小时候一样，如果我在周末或放学后待在家里，那就出事了。是的。我们不允许待在家里。所以我希望父母们能理解这一点。

让你的孩子待在户外是可以的。他们会发展的。我甚至不是在说身体方面。我说的是社交方面。我说的是从认知学习的角度来看。仅仅待在户外就很好。你同意吗，菲尔？如果不，我们可以争论。不，绝对同意。你知道，我的儿子刚刚在那里。我喜欢他。

和其他的男孩在一起，我能看到他们真的在玩耍，我能看到他们不得不克服一些困难的情况。对。你知道，他们之前在钓鱼。我带我的儿子和他的朋友们去钓鱼，你可以看到有一些问题，比如他们不能，他们不能钓到鱼。所以他们试图寻找不同的诱饵，他们试图寻找不同的地点来钓鱼和钓到这条鱼。所以这是解决问题。

以实际的形式。而且，别误会我的意思。我喜欢我相信技术确实有其作用，而且，你知道，有很多方面是好的。但是，身体上走到那里，不仅获得锻炼，而且成为自然的一部分，感受元素。我的意思是，我们在，你知道，南佛罗里达，这里很热，伙计。很潮湿。这些孩子必须，你知道，

好吧，如果我热了，我需要喝水，对吧？我需要补充电解质。我需要吃饭。除非他们感到压力，否则他们不会得到这些。所以很自然地，凭直觉，他们会说，我很热。我需要喝水。现在你开始喝水而不是坐在家里喝苏打水，你明白我的意思吗？或者其他什么。所以——

是的，我认为元素和就像我们所说的，自然和待在户外是年轻人，孩子了解他们的生理机能，了解解决问题的好方法。有很多不同的东西。你必须剥开表层，而不仅仅是认为，“哦，出去一会儿，离开我一会儿”。这实际上是关于让他们的。

找出对他们来说最理想的方式来玩耍。孩子们甚至不知道如何玩耍了。

对，对，他们必须找到一些刺激，他们必须找到一些，一些……一些方法来做到这一点，并获得多巴胺的激增，在那里你可以出去，找出如何爬树，对，找出如何扔石头，不要扔到房子上，显然这是疯狂的，但你知道我们在那里有一个池塘，你把它们扔到锅里，然后，然后他们开始了解他们的身体如何在空间中移动，我的意思是，显然

我是一名表现教练，我已经做了很长时间了，但如果我不在这个领域，我仍然会这样认为。我仍然希望我的孩子出去，找出他们的身体，并了解，你知道，他们是如何移动的，因为这就是最终，最终，你知道，最终会发生的事情。你变老了。

现在他们去做某种体育活动。我总是看到他们小时候不活跃。现在我必须重新介绍新的运动模式，这些模式只是他们根本不知道如何做的基本基础模式。当他们被迫在日常生活中进行这些基础模式时，最终会发生什么？他们往往会受伤。

所以现在你受伤了。你患有肌腱病、肌腱炎。你背痛。你颈痛。所有这些都是因为你小时候没有学会如何运动。这就是我们作为个人，我们必须理解的，作为父母，我们必须理解的。有很多优秀的教练，

你知道，他们与青年运动员一起工作，可以指导他们并教导他们。但我认为最好的方法就是让他们自己弄清楚。很久以前，苏联人在旧苏联就是这样做的。他们会带孩子们去，这就是他们如何找出孩子们实际上会玩什么运动的方式。从七岁到大约，我认为是十岁或十一岁。这被称为“三法则”。

他们会让孩子们在体育馆里跑来跑去，做所有的事情，无论是爬绳子，还是爬行、跳跃，所有这些事情。然后他们会根据遗传构成、运动质量等等，把他们安排到适合他们成功的运动中。

但当他们给孩子们机会变得普遍健康并建立运动能力的基础时，他们做对了。完全同意。完全同意。我还想从你说的内容中了解到另一件事，伙计，这与所有层面的领导力有关。所以作为一名高管教练，我经常与人们谈论这个问题。你知道，你说人们想要指导。他们不想要管理者。对。我告诉，我每天都告诉人们这一点。

所有的人实际上都想被领导，而不是成为追随者。

但问题是我们缺乏优秀的领导榜样。所以你说的你是向导而不是管理者，我认为这与商业生活也相符，因为对于正在倾听和观看菲尔和我说话的领导者来说，这就是你需要的思维方式。就像你需要成为更像向导那样的人，这样人们才会真正想成为你正在做的事情的一部分，并且他们会觉得自己受到了领导。我也相信领导者需要

总是走在前面。我会这么说，是因为，我是因为，当我能够在我的精英学员中以最高的水平领导时，当他们看到我做我告诉他们做的事情时，他们会说，“哦，好吧。我明白了。我前几天带我的NFL球员们出去。这些都是真正的四年级首发球员，他们现在都在NFL效力。

我们进行了一次大力士训练，因为这很有趣。这是休赛期训练的最后一天。我走出去和他们一起做了。而且，你知道，我35岁了，所以我还有一些精力，对吧？我刚刚完成了50英里的跑步。他们也看到了这一点。他们看到我差点死了。

对。是的，在那时，你走在前面。所以当我告诉他们他们需要做什么，或者至少向他们展示他们需要成为最好的运动员所需要的东西时，我和他们在一起。我和他们一起流汗和流血。

我的拳击手也是如此。我的孩子们也是如此。我想确保我正在展示并树立榜样。所以我早上醒来，在健身房努力工作。我晚上晚些时候回家，确保我还在工作，这样他们就能每天看到这一点，因为它会灌输一种职业道德。我就是这样得到的。我看到了我的父母，对吧？所以出于这个原因，

这是最好的方法。我看到很多所谓的领导者或老板。我不喜欢“老板”这个词。对。但我宁愿说，你知道，我们有一个团队，即使你有一个工作场所，你有一家公司，你有一个团队。每个人都有自己的角色。每个人都有自己的位置，每个人的位置都很重要，因为如果他们不扮演自己的角色，那么团队就不会成功。所以作为一个团队领导者，我需要能够继续参与其中。

对。我不是说，你知道，如果你60多岁了，就去，你知道，攀岩或者你需要做的任何事情。如果那是你的事情，那就去做你的事情。因为我知道很多60多岁的人仍然这样做，并且祝他们一切顺利。看看蒂姆伯兰。蒂姆伯兰是我的朋友。他53岁了，他仍然和我一起参加同样的训练课程。我认为这确实做到了。

它让那些追随这些人的家伙们说，“好吧，我可以接受这种情况，因为他正在做。他不仅仅是在告诉我一些他从未做过的事情。”我与之交谈过的每一位运动员，每一位精英运动员都尊重这一点。哦，整天都是这样，整天都是这样，伙计。所以比尔，到目前为止，你最难忘的时刻或成就是什么？我不喜欢说有很多，因为这听起来像是我在吹嘘。嗯，

给我一个最突出的。好吧，作为一个教练，看着一名运动员在最高水平上取得成功，到目前为止，最大的一个就是当达斯汀·普瓦里尔击败马克斯·霍洛威赢得临时冠军头衔时，因为我知道

这对达斯汀来说意味着什么，对吧，而且我当时已经和他在一起大约四到五年了，然后我们又扩展了，你知道，我已经和达斯汀在一起七年了，看着他进步，如果你们不知道达斯汀·普瓦里尔是谁的话，他是一位UFC拳击手，他两次击败了康纳·麦格雷戈，嗯，大人物，大人物，好人，嗯，像我的兄弟，我的兄弟，而且，嗯，

看着他成功就像我和他在一起一样。我和他一起在笼子里。另一件事是能够帮助我的教练，我能够指导的教练。现在我们大约有，我想说大约有6000名教练，我已经能够在世界各地指导他们了。我喜欢他们想追随我的脚步，或者其他什么。我对此感到谦卑。

但我对他们更印象深刻，因为他们现在会给我一些想法。所以这就像，这是一个相互给予的过程。从某种意义上说，这是一个互惠互利的过程，对吧？看到他们利用我能够提供给他们的一些工具取得成功。

这对于一个教练和老师来说，作为一个天生的教育者来说，是巨大的。这就是你想要看到的。你想看到那些你能够教育、教导、你知道，进步并让他们达到成功的顶峰，并且几乎超越，这很重要，因为，再次强调，作为一名老师，你需要你的学生最终能够超越老师。对。所以这些是一些。

不，这太棒了，伙计。而且，你知道，与许多体育教练和商界领导者交谈，我认为每一位伟大的领导者、伟大的教练都为自己的树感到自豪。对。因为那是遗产。那是你真正身份的体现。所以能够成长和发展。

其他领导者对我来说，这是领导力的真正标志。所以我尊重你所做的一切，以及你对你的教练所做的一切。所以说到你的教练和你的训练理念，你会如何描述你的理念？然后你在与运动员合作时会优先考虑哪些原则？

这是一个好问题。从理念上来说，你知道，这可以意味着很多不同的东西。有些人认为理念只是你的训练方法，以及你如何规划，以及你如何组织某些，你知道，训练计划或周期化等等。我也相信，在理解运动员方面也存在一定程度的哲学层面。这对我来说是最重要的事情。当一名运动员来

训练时，我必须首先剥开表层，就像我所说的那样，真正找到他们所处境地的根本原因，以及他们为什么这样做。对我来说，很多拳击手都有一些潜在的问题，因为让我们面对现实吧，如果你是一位处于那个水平的拳击手，你必须有点疯狂，对吧？你必须有点，好吧，你必须有一些螺丝松了。让我们这么说吧，因为缺乏更好的说法，对吧？我认为

理解他们的“为什么”，就像你说的，“因为”，这将让我理解如何从心理上指导他们，对吧？并深入到实际指导的艺术中，对吧？我们可以分解它的科学性。从生理学角度来看，从生物力学角度来看，这几乎是黑白分明的，对吧？

我正在观察运动员。我正在观察他们的问题，无论是运动质量问题，还是耐力或力量不足的问题等等。我将首先根据他们的局限性来安排训练。但最大的问题是，无论我给他们什么，无论是最好的计划，还是最好的策略，如果他们不遵守这个计划，那就毫无意义。

所以我们必须分解这个问题，并找出什么能让他们认同，什么能让他们继续参与并保留这个实际过程，因为坚持时间最长的人获胜。所以我能够利用我的指导方式来一，与运动员建立联系。所以首先，我们必须建立联系。

所以，你知道，现在的好处是我已经接触过很多运动员了。在过去的15年中，我可能已经与大约200名职业运动员合作过。所以经验是存在的。我的信誉是存在的。大多数拳击手和运动员来找我，是因为，你知道，也许我训练他们的训练伙伴，或者其他什么人。

或者他们在Instagram上看到我，或者其他情况，他们的社会证明在那里，对吧？我在这个领域建立了这种权威性，对吧？这很好，但无论如何你都必须创造认同感，而我做的第一件事就是让他们坐下，这不仅仅是躺在地上然后开始努力，我必须让他们坐下，我们进行一次一对一的谈话，至少要60到90分钟，并且

就像这样，我们正在进行，我们正在创造这种对话，我们正在创造这种化学反应，对吧？从那里，我可以说，“好吧，他可能不喜欢这个，但他可能喜欢这个。他可能不想被这样指导，但我我知道我可以这样指导他。”然后理解个性特征、特性。

因此，你可以非常客观地让他们做一个性格特质测试，无论是五大因素分析还是六角形测试。我们还会进行布雷弗曼测试。然后你需要非常主观地提问。这将是我的第一道防线。之后，就是“好吧，让我们让他们上场吧。让我们开始工作吧。”当我制定计划时，首先要根据他们的性格来制定。

局限性、他们的关节先决条件、他们总体上能够做什么、他们能动得多好，因为这将决定练习的选择和其他一切，如果你观察这一点，并且

如果你从整体的角度来看待这一点，这可以与你所做的任何事情相辅相成。当你观察一家企业，并试图发展你的团队或试图招聘人员时，当你招聘时，他们必须融入团队。那么这个人能够担任什么职位？他们将带来哪些资产？所以你必须找出他们是谁。然后作为领导者，

作为企业主，作为企业家，你招聘的那些人，你必须学会指导他们。你必须学会教他们，如何引导他们，使他们能够成为团队本身的宝贵财富。所以回到这一点，当你策划或组织一个系统或策略时，你必须记住这些事情。你有哪些人？你的士兵是谁？他们的优势是什么？他们的劣势是什么？

你总是想让他们处于能够成功的位置。但你也想激励他们，对吧，因为他们需要变得更好。所以给他们一些具有挑战性但不过分的事情。这是最重要的事情之一。听着，我有一些男人和女人来到公司然后离开，因为，你知道，这可能不适合他们。你必须让他们达到这样的程度，他们会说，这不适合我，或者适合我。然后他们就会抓住机会。

不，我喜欢，伙计。我会让你快速回答几个问题，准备好了吗？让我们开始吧。人们可以做三件事来增强力量。好的。渐进性超负荷。不断给身体施加压力，对吧？每周增加重量，我认为大约 2% 到 5%，对吧？通常情况下。无论是上半身还是下半身。下半身可以稍微高一些。你每周大约看 10%。也许 8% 到 10%。然后上半身每周 3% 到 5%。

另一件事是不断给身体施加压力。所以，再说一次，这与渐进性超负荷有关，但是找出如何将你的身体置于这种压力状态的方法，无论是，力量是多方面的。我们只是从身体的角度谈论如何建立最大力量，你必须进行高强度训练。我的意思是，这不是一种感觉，而是一个数学方程式。我的意思是，

负荷百分比需要高于 90%，85% 到 90%，才能真正增强力量。现在，

第三件事是韧性，对吧？能够保持一致很重要。所以建立，你知道，通过不断地进入并给身体施加足够的压力来建立韧性，从而获得刺激适应，而不是太多以至于你适应并根据，你知道，只是过度给身体施加压力而没有恢复。所以，如果你要这样做，

我喜欢做所谓的钟摆波，你向上走三周，向下走一周。所以你建立，建立，建立，然后休息一周，然后再做一次，并重复这个过程。我可以做两件事来提高速度。这是一个非常好的问题。所以，当我们谈论速度时，对吧？直线跑，跑。首先你必须学会如何移动你的身体。所以。

我们会解开这个谜团。很难给你一个快速的答案。但最重要的事情是从短跑和下坡短跑开始，或者我应该说不是下坡，而是线性地向前短跑。然后确保你不断锻炼那些让你跑得更快的肌肉。这可能是髋屈肌、腘绳肌、臀肌，甚至是你的上半身的臂摆动。

总的来说，速度方面，你必须确保无论你做什么，如果你想跑得快，你必须快地训练。所以，如果你在举重房里工作，确保每次举重都在高速左右。所以，当你观察米/秒时，任何高于 1.5 到 2.0 米/秒的地方，你可以使用基于速度的训练器来查看。这太棒了。我喜欢这个。

所以，对于那些退役的运动员来说，建议是，“好吧，我不一样了”，他们知道他们需要做些什么。他们正试图重新开始。他们可以做些什么来恢复那种精神动力？伙计，任何能让他们感觉自己成功并为之努力的事情。

很明显，我喜欢柔术。我喜欢格斗运动。所以我的很多 NFL 球员都转行去练柔术，对吧？所以这给了他们一个仍然保持活跃的机会，但他们必须思考。而且它不像在球场上那样要求严格。它确实很费力，别误会我的意思，但你可以改变你的训练强度。好的。最喜欢的大学运动？橄榄球，100%。球队？是的。

大学还是职业？大学。迈阿密大学。我们会从这里剪掉这段。拜托，伙计。最喜欢的职业球队，为什么是新英格兰爱国者队？好的。哦，我会告诉你这个。听着，我父亲家族的人都来自波士顿。所以我在这种环境下长大，你知道，必须成为爱国者队的球迷。但如果我要说实话，那是突袭者队。那是奥克兰突袭者队。现在他们搬到了拉斯维加斯。我不知道我对这件事有什么感觉。

但那是突袭者队，因为他们过去的样子，你知道，90 年代初期。他们比赛的方式就是我的风格，伙计。我喜欢他们。很明显，我的颜色是黑色和银色。我喜欢这些颜色。就是这样。我有一个叔叔为爱国者队效力。所以我是爱国者队的球迷。所以至少我们都同意我们不喜欢海豚队。就是这样。是的。不要告诉迈阿密的人。

没关系。他不喜欢海豚队或飓风队。下一个问题。菲尔，伙计，大家在哪里可以关注你，找到你，你有什么计划？菲尔有什么新的和即将到来的事情？有很多事情即将到来。最重要的事情是，你们可以在所有社交媒体平台上找到我，Instagram、X，所有这些。Drew Strong，YouTube。我有一个完整的 YouTube 频道。我在那里发布了很多内容。Phil Drew Strong，如果你想搜索的话。

我有一个完整的格斗力量或格斗营应用程序，我的所有程序都将集成到其中。所以你们可以查看一下。另外，如果你是一名教练，我有一个指导计划。然后在年底，我们将推出一个国家认可的认证课程。这将是我的教练们的一件好事。把链接发给我。我会确保它们在各个地方共享。感谢你，兄弟。谢谢。我很感激。你还有什么临别的智慧之言吗，菲尔？

就像我们之前谈到的那样，伙计，了解你自己。这是最重要的事情。这将是你对抗你将经历的所有情况的盔甲，你知道，并且具有内省能力来经历这些情况，并能够不冷漠，而是控制你的情绪，以便完成工作。

我认为，这就是我今天看到的年轻人最大的问题，他们让自己的情绪在特定情况下占据上风。所以，你知道，从西方哲学的角度来看，尝试两方面，试图提高你的能力并以这种方式了解你自己。但也有东方哲学方面，了解你的优势和劣势，并对此感到满意。

但是你必须能够将两者融合起来。你不应该仅仅满足于现状，但你也需要确保你每年都在进步。我喜欢这个。我喜欢这个。女士们，先生们，我的朋友，菲尔·德鲁先生。菲尔，感谢你的祝福，兄弟。我的兄弟。我很感激。谢谢。你做到了。对于所有的听众和观众，记住你的原因是你的超能力。去释放它吧。

感谢收听 Make Unplugged。继续突破你的极限，拥抱你的目标，追逐伟大。直到下次，保持不可阻挡。