Why is social media so addictive?
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这里是《But Why》，一个来自佛蒙特公共广播电台的儿童好奇心播客。我是Jane Lindholm。在这个节目中，我们解答像你们一样好奇的孩子们提出的问题，并找到答案。

您可能正在车里、家里或学校收听本期节目。如果您在车里，它可能是通过立体声系统播放的。它也可能在智能音箱、智能手机或特殊的平板电脑上播放。但无论您如何收听，互联网都参与了将这个播客从我们制作它的电脑传到您耳朵的过程。

你们中的一些成年人可能是在互联网尚未广泛使用之前长大的。但如今，我们获取和分享信息和娱乐的方式很大程度上依赖于互联网。即使是很小的孩子，也可能以某种方式与互联网连接。也许是与远方的家人视频聊天，或者在YouTube、流媒体服务或社交媒体上观看电影或视频。你们听说过“社交媒体”这个词吗？

这就是我们今天要花时间讨论的内容。让我们首先谈谈什么是社交媒体网站。这些是互联网上的场所，允许用户与其他人联系，这些人可能是他们认识的人，也可能是完全陌生的人，比如体育明星、艺术家或名人。人们通过互联网在线进行这种联系。

在许多社交媒体网站上，例如Instagram、TikTok和YouTube，人们会发布视频或图片。这些内容看起来非常有趣。但有时它们也会让你开始感到难过或悲伤，或者让你无法去做你可能喜欢的其他事情。

在大多数平台上，你必须年满13岁才能使用。但我们知道你们中的许多人看到你们的父母或其他成年人在使用它，或者你们可能有一个使用社交媒体的朋友或年长的兄弟姐妹。许多成年人担心社交媒体网站对孩子的影响。你们也给我们发送了一些关于这方面的问题。所以我们今天要解决这些问题。这是我们开始与你们一起探讨所有这些内容的指南。我是Devorah Heitner。

《在公众视野中成长》和《ScreenWise》的作者。我的工作是帮助成年人了解孩子们在数字时代成长的经历。所以Devorah是一位成年人，她经常与其他成年人分享关于孩子们的知识。但她想明确说明她在本节目中的角色。

你们都是专家，但拥有像我和其他人这样进行正式研究并为教育工作者和家长翻译研究成果的人也很重要，这样他们才能做出决定，因为这是一个快速变化的世界。你们中的一些人现在正处于开始思考所有这些在线和社交媒体内容的年龄。所以，这是你们给我们发送的内容。

我叫Alva，我10岁。我住在安大略省Thornhill。我的问题是，为什么社交媒体如此令人上瘾？我叫Oliver，我11岁。我住在马萨诸塞州Shrewsbury。我的问题是，为什么人们会在社交媒体上花费这么多时间？

你好，我叫Nate，我10岁，来自澳大利亚昆士兰州。我的问题是，为什么TikTok如此令人上瘾？如果您不熟悉TikTok，它是一个应用程序，一个许多人在手机上使用的在线场所，人们在那里制作各种各样的视频，然后其他人观看。

许多视频都很短。有些视频有朗朗上口的音乐，有时屏幕上会有文字，你可以在观看时阅读。视频结束后，它会自动重新开始播放。或者您可以向下滑动查看新的视频。这些视频看起来非常有趣，但它们一个接一个播放的方式也会让你不断滑动以查看接下来会播放什么，即使你并不真正感兴趣。

Devorah说，让你们继续观看正是这些社交媒体网站想要做的。社交媒体的设计目的是最大限度地延长我们花费的时间。其中一点是它没有结束队列。通常情况下，尽管在很多压力下，一些公司现在开始尝试偶尔设置一些结束队列，例如，“你确定你还想继续在这里吗？”但这些问题都非常温和。

社交媒体的另一个方面是它基于算法。所以它知道你感兴趣的东西。你点击的所有内容，你喜欢的所有内容，它都知道你与朋友分享的内容。所以，如果你非常喜欢小猫视频、松鼠走迷宫、体育比赛重播、电影花絮、动漫视频或你最喜欢的音乐家的混音，它都知道。它是怎么知道的？

如果你花很多时间观看可爱的猫咪视频或点击该视频的“喜欢”按钮，那么你可能会看到另一个猫咪视频。如果你也花很多时间在这个视频上并点击“喜欢”，应用程序就会开始学习你会花更多时间观看的内容，并向你展示更多它认为类似的内容。

算法越能弄清楚你会看什么，就越能吸引你留在网站上。所以这是一项高度发达的技术，旨在学习什么才能让你继续观看。Devorah说，社交媒体网站还会做另一件事来让你不断回来观看更多内容。

当你发布一些内容时，网站会让你知道有多少人观看了你的视频或看到了你的照片。它甚至让人们有机会点击一个小爱心、竖起大拇指按钮或其他一些符号来让你知道他们喜欢你在网站上发布的内容。我们知道“喜欢”按钮非常强大，因为所有的人都希望被喜欢。我们都希望被别人看到和认可。所以这是另一个设计功能，它向我们的大脑发送强大的信号，例如，

有人看到我了，有人喜欢我。所以你可能会不断查看你的照片获得了多少个新赞。或者发布另一个内容，看看你是否能获得更多赞。

Devorah说，喜欢被喜欢是可以的。成年人也喜欢“喜欢”按钮。但是，当人们在某件事上没有得到很多赞时，这会让他们感到难过，好像他们可能不太受欢迎或讨人喜欢。但这并不真实。社交媒体与现实生活不一样，它与拥有真正关心你的朋友也不一样。

所以你可能需要提醒你自己，甚至提醒你的成年人，某人在帖子上的点赞数量并不能决定他们的价值。

你们知道，我们收到的三个关于社交媒体的问题都来自10岁和11岁的孩子。还有很多正在收听的孩子可能只有5、6、7或8岁。10岁和11岁左右是孩子们开始对社交媒体感兴趣的时候吗？你认为这可能是10岁和11岁的孩子开始问这些问题的原因吗？即使10岁和11岁的孩子没有自己的社交账户，大多数这些东西都要求13岁以上才能使用，

他们肯定开始意识到它了，可能是通过拥有访问权限的兄弟姐妹或同龄人。孩子们互相展示很多东西。即使是五岁和六岁的孩子最终也会在操场上听到歌曲，而这些歌曲的来源可能是他们没有看过的节目或他们没有看过的表情包，一个正在流传的视频。所以，即使你没有亲自观看TikTok，它在文化中也足够让孩子们接触到。Devorah说，11岁或12岁左右是开始与你的成年人一起制定你家对社交媒体的态度的好时机。

如果你看到他们在使用社交媒体，你可以问他们正在看什么。你也可以问他们，如果他们在社交媒体上发布关于你的内容，他们会发布什么内容。说到这里，你应该知道，询问你的成年人在他们的社交媒体网站上发布了哪些关于你的内容是可以的。如果你对你的成年人发布关于你的内容感到不舒服，让他们知道。或者先征求他们的许可。

另一件事，你可能想和你的成年人一起检查一下他们在这些网站上花费了多少时间。也许你实际上有点烦躁，因为你的成年人在玩手机，而你想让他们出去和你一起玩。让他们知道是可以的。毕竟，你的成年人可能已经限制了你玩屏幕的时间，让他们也给自己设定一些限制也是可以的。

除了孩子们在网上花费的时间之外，为什么还有这么多成年人担心屏幕时间？我认为成年人担心孩子们会在那里看到一些不适合孩子的东西，我们知道这种情况确实会发生。如果真的发生了，如果你看到一些让你害怕的东西，或者你只是可以肯定地说这不是给孩子看的，那就立即关闭它，并让你的成年人知道。然后，如果你对此有感觉，他们可以帮助你

处理这些感觉。我们任何人都可能在社交媒体网站上看到一些让我们不安、有点害怕或不太舒服的东西。但是

这并不是它开始让我们感觉不好的唯一方式，对吧？有时只是看到其他人做一些我们希望自己也能做的事情，我们会一遍又一遍地看到。或者可能是某个人肌肉发达，而你希望自己肌肉发达，或者某个人头发很长，而你希望自己头发很长，而且看起来每个人都留着长发。

我们如何开始思考我们在网上看到的东西以及如何处理它，即使它并不可怕或不好？所以有时看到朋友们出去玩而没有你，这绝对是社交媒体的一部分，这会让你感到受伤。但是当我与孩子们谈论如何在这种情况中感觉更好时，他们有一些很好的想法。其中一个就是看自己喜欢的节目或见另一个朋友。另一个是和你的宠物、父母或兄弟姐妹一起出去玩。

一个重要的就是把你的手机收起来。这实际上来自我刚刚谈到的五年级、六年级和七年级学生。当你足够大的时候可以发帖，也许如果你正在做一些你必须做出艰难选择才能邀请谁的事情，也许你不会立即发帖。或者你可能会考虑，我想分享这个吗？因为它可能会让人感到被排除在外。现在，就看到那些拥有其他东西的人而言，例如，也许我们正在观看一个开箱视频，孩子们正在得到我们没有的玩具，或者也许

看到某个人，对，他们的发型真的很酷。也许他们留着粉红色的头发，而你的父母不允许你留粉红色的头发，无论是什么。

首先，它可以给我们一些我们喜欢的想法。所以也许如果我在那里看到一些东西，比如，好吧，也许我不能拥有那个东西，但我能阅读它吗？关于那件事有什么能激励我的吗？比如，也许我不会得到那个闪闪发光的骑士套装，但我可以写一个关于闪闪发光的骑士的故事吗？但也许我还想停止观看那些视频。如果开箱视频或类似的东西让我感觉不好，那么我可能不应该花很多时间在上面，因为它会持续让我

感觉不好。有些东西对孩子来说也不安全。其中一些视频在使人们看起来的样子方面可能并不十分准确。所以这很重要。如果你不确定，你可以问一个成年人。学校图书馆员和社区图书馆员是很棒的人，可以问他们，比如，“这个视频准确吗？”问问你的老师，问问你的父母，问问你信任的成年人。和图书馆的人谈谈，因为他们非常擅长帮助孩子们弄清楚，“这是一个可靠的来源吗？这对孩子们来说是一件好事吗？”

接下来，我们将讨论Devorah刚才提到的内容，如何在网上确保找到安全可靠或值得信赖的来源。这里是《But Why》，一个儿童好奇心播客。我是Jane Lindholm。本周，我们正在解答关于社交媒体的问题。

你们中的一些人很好奇为什么人们会在社交媒体上花费这么多时间。这不仅仅是社交媒体。有很多东西可以让孩子们和成年人沉迷于他们的平板电脑、电脑和手机。

你们在成长的过程中周围都是小小的屏幕。但这都是最近才发生的事情。第一款智能手机是在过去20年内推出的，平板电脑甚至更新。因此，结果是我们都在努力弄清楚这些技术如何融入我们的生活。成年人正在努力为你们设定界限，以及你们可以在各种网站和设备上花费多少时间，同时我们也在努力为自己设定界限。这很复杂。

但有一件事我们肯定知道，完全避免上网是不可能的。成年人和孩子们都使用互联网与朋友保持联系、获取新食谱、弄清楚如何修理东西、做他们的工作或家庭作业，有时甚至进行预约，例如医生预约。因此，学习如何知道在哪里可以找到可以信任的信息非常重要。这叫做媒体素养。

假设你在网上看到一个视频，它提供了很多关于火山的资料。你怎么知道这些信息是准确的呢？以下是一些你可以问自己或让成年人帮助你思考的问题。1. 这个视频来自哪里？来源是什么？2. 这些信息似乎有观点吗？创作者是想让你相信某些事情吗？批判性地看待你阅读的内容或你看到的在线视频非常重要。

3. 你可以在另一个网站上找到类似的信息吗？也许是一个教育网站，这样你就可以将它与你的原始来源进行比较，看看是否存在差异，或者所有这些信息是否一致？4. 你可以在互联网以外的地方找到这些信息吗？

我们今天的嘉宾Devorah Heitner也有一些想法。当我们思考网上什么东西是真实的还是不真实的时候，从我们信任的成年人那里获取信息非常重要。所以，再次强调，你的老师、学校图书馆员、美术老师可能会有一些好的资源，如果你正在寻找制作东西的灵感。

而且，如果拿不准，还有书。如果你很难找到合适的内容，坦率地说，很多成年人的内容都比较无聊，那么可以尝试图书馆的儿童区，因为那里的内容会更专注于儿童内容。而互联网则不同，互联网上没有专门针对青年、中学生和儿童的区域。所有内容都放在一个地方。是的，这是真的。是的。

有时成年人想看看你在看什么，或者他们说如果你要使用这些网站，你必须在客厅使用家庭电脑，或者我需要知道你的密码，或者你不能将你的社交媒体网站设为私密，因为我们需要能够看到它。因此，你生活中的成年人会问你关于你看到的内容的问题，并可能希望能够访问你看到的内容。

孩子们应该如何看待这个问题？因为有时这会让人感觉有点侵犯隐私，或者像，“拜托，我没有看到任何不好的东西。如果我看到了，我会告诉你的，为什么你不相信我？”或者你甚至可能会担心，“如果我在使用的网站上看到了一些不好的东西，我的父母会停止让我使用它。”那么，孩子们如何才能理解为什么以及他们的成年人如何试图通过查看他们看到的内容来确保他们在互联网上安全呢？

我认为，当成年人希望你在他们附近使用互联网时，他们做得很好，给了你一些空间在电脑上做一些很酷的事情，但如果需要他们，他们也会在那里，帮助你避免一些互联网上真正不好的东西。所以我认为这是一个很好的方法。我认为对于YouTube，

或者，你知道，互联网上任何更像“狂野西部”的地方，这都是一个非常好的主意，因为，再次强调，没有人真正确保那里的所有东西都适合孩子。所以你的父母试图保护你的安全，他们想和你谈谈他们看到的东西。所以，如果你看到一个非常酷的建筑视频，他们会想，“告诉我更多关于摩天大楼的信息。”和周围的成年人谈谈你想使用互联网做什么以及如何确保你到达正确的地方。并与他们讨论如何在网上保持安全。

永远不要在网上透露你的个人信息。你也不应该在没有与你的成年人交谈的情况下在网站上创建账户。我们在这里谈论的是平衡。互联网并非好坏之分。它是一种工具。就像任何其他工具或新技术一样，你需要学习如何安全地使用它。我知道，这太多了。

我保证，还有一件事，在你关掉它去四处跑之前。当你开始学习将你自己的想法发布到网上，在视频评论中或在你自己发布的内容中，成为一个优秀的网络公民非常重要。在别人的视频上写评论取笑他们或有点刻薄是很诱人的。

毕竟，如果这是一个拥有数百万粉丝的名人，有什么区别呢？我们需要始终记住，在每个屏幕交流的另一端都有另一个人或其他人。所以，无论是对朋友的评论，还是我们使用Google环聊与朋友交谈时玩Minecraft或Roblox，或者我们……

你知道，在别人的YouTube频道上发表评论，无论我们是否认识他们，那都是另一个人。他们看到其他人来这里，看到这一点。所以我们必须记住，如果我们没有什么好说的，最好不要评论。如果有什么东西伤害了你的感情，离开总是可以的。如果你正在进行文字对话、聊天或视频对话，而且情况进展不顺利，而且人们很刻薄，那么说“我得走了。再见”总是可以的。

或者干脆离开，因为你不想成为其中一部分。即使不是你被以刻薄的方式对待，你也不想成为其中一部分。还要记住，你在网上写或说的话可能会被别人找到，有时甚至是在几年后。所以你可能不应该认为你在网上发布的内容是完全私密的。如果你不希望你的父母、校长、兄弟姐妹、朋友或社区领导看到它，请三思而后行。

好吧，感觉不知所措了吗？我不怪你。这些话题确实很有挑战性。但帮助你们了解互联网是成年人的工作。所以，如果你在网上遇到问题或有什么困扰你，去找一个你信任的成年人谈谈。今天的节目就到这里。感谢Devorah Heitner的帮助。她是《ScreenWise，帮助孩子们在数字世界中茁壮成长和生存》的作者。我们与一个名为“优秀公民挑战”的组织合作制作了本期节目，这是一个

这是一种通过公民教育来了解更多关于你的社区、国家和世界的好方法。它实际上是由佛蒙特州的一家独立周报《七天》及其免费季度育儿杂志《佛蒙特儿童》组织的年度项目。但你不必住在佛蒙特州才能参与。你可以在goodcitizenvt.com了解更多信息。

记住，我们在这个节目中调查的问题来自你们。所以，如果你有一个你想让我们做的节目的想法，让一个成年人用智能手机录制你提出你的问题。请务必包含你的名字、居住地和年龄。你的成年人可以将文件发送到[email protected]。我们无法回答我们收到的所有问题，但我们真的非常乐意听到你们的意见，并了解更多你们心中所想的事情。

《But Why》由Melody Beaudet、Kaylee Mumford、Kiana Haskin和我Jane Lindholm在佛蒙特公共广播电台制作，并由PRX发行。我们的主题音乐由Luke Reynolds创作。我们两周后将推出全新的一期节目。在那之前，保持好奇心。来自PRX。