For Realness Sake with Kieara Pittman
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这是一个播客回顾！我们的好姐妹坚定地表达了自己的真实想法！但说实话，你有没有在某些场合为了避免被拒绝而选择成为另一个人？Kieara解释了自我接纳之路如何让她与目标相遇，这简直就是奇迹！两人讨论了看起来像你丈夫的兄弟、虚构的荡妇故事、情感界限等等！夏娃说这是当场决斗，但圣徒们不会醒来就选择暴力，所以去看看StopBullying.gov。女孩！在建议环节中，她的话语堪称一锤定音，让你拾起你的感受，并以更高的标准对待它们！请访问omnystudio.com/listener以获取隐私信息。</context> <raw_text>0 大多数交易都不值一提。但AT&T针对新款三星Galaxy Z Flip 6（配备FlexCam和Galaxy AI）推出的最佳优惠除外。只要您以任何年份、任何状况的符合条件的智能手机进行以旧换新，即可获得这款手机。这笔交易非常划算，您一定会兴奋地大喊大叫。

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你好！我是Colleen Witt，《节俭饮食》第三季回归了。本节目由Black Effect播客网络和iHeartRadio为您呈现。我们将分享来自Van Lathan、DC Youngfly、Bone Thugs-N-Harmony以及更多人的真实故事和人生经验。

他们将分享帮助他们克服困境的菜肴以及他们在此过程中获得的智慧。我们正在精心准备一些特别的东西。因此，请每周四收听。在Black Effect播客网络、iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《节俭饮食》。

由State Farm公司荣誉呈现。像一位好邻居一样，State Farm始终在你身边。哟，我是Big Bank。在Black Effect播客网络上收听我的播客《与Bank的前景》。每周一，《与Bank的前景》播客都会邀请来自各行各业的个人，分享他们独特的视角并参与富有启发的对话。本播客将探讨来自普通人和您最喜爱的名人的各种对话。每周一，在Black Effect播客网络、iHeartRadio应用程序、Apple

上帝无法祝福你假装成为的人，也无法祝福你拿自己与他人比较。他只能祝福你和你为自己创造的道路。我觉得这对某些人来说很有意义。你不需要任何外部力量。你需要界限。什么？我不需要你的赞许。我不需要你的认可。我只需要一位为我而战的上帝，他主宰一切。

哦，我的上帝。

好的，也许并非一切顺利，但当我们在一起时，一切都会好起来。我喜欢我们有这段时间可以来联系。这一集播客将成为你的最爱之一。今天将会非常棒，因为我可以和我的女孩Kiara Pittman一起玩，她是一位播客同行，也是最近感恩节大厨杀手，好吗？

因为她去年第一次在厨房里大展身手。我们度过了一段美好的时光。她在我心中已经是我的好朋友了，但我猜我们可以分享她，因为这是一个姐妹情谊，或者其他什么。我们开始吧。Kiara，有人告诉我你在厨房里很厉害，在处理边缘问题时也很厉害。这是真的还是假的？我需要知道。告诉我。你会做饭吗？还是像，我通常不做饭，但我要为感恩节做饭？我会做饭，不……

所以，我随机做饭。所以这就像我多年来学习的所有烹饪技巧的结合。是的。你在感恩节做的菜中最喜欢哪道？我想说，好吧，我不烘焙。好的。所以我第一次做磅蛋糕，柠檬磅蛋糕。而且很好吃。我非常自豪。这是从头开始做的。我的围裙上全是面粉。我想，你知道吗？

这是值得的。我是某个人。当我做某事时，我就是这种感觉。我想，我真的是个了不起的人。

我就是这种感觉。哇。你们真的让我做了一整顿感恩节晚餐。谢谢。谢谢。我可能会做。好吧，谢谢你和我一起做这个播客。我上周也做了一些厨房里的菜，但这与我无关。这是关于你的。好的。但是我的厨房同事，谢谢你和我一起做这个播客。是什么让你想成为联合主持人？我一直都在听你的播客。我发现你……

也许在大流行的高峰期，我参加了你的Women Evolve虚拟活动，我爱上了它。我想，哦，我的天哪，她有一个播客。所以我开始听播客，我听了《女孩站起来》，我可能听过好几遍。我只是想，为什么不呢？为什么不加入你呢？因为你已经在我的脑海里是我的朋友了。来吧，女孩。好的，那么我们将会

玩得很开心，因为我很期待更好地了解你。我有一些节目笔记，所以我了解你的一些情况，但我希望在播客期间能更多地了解你。请注意，这将在1月份的第二周播出。它将于1月12日播出。所以如果我谈论2022年，那就是原因，因为那时我们的听众将能够收听。

好的。好的。所以Kiera，我有一个问题要问你。2021年，一位女士因为在马尾辫上使用Gorilla Glue而走红。我问你这个问题是因为你似乎对头发很了解。你有没有遇到过头发悲剧？比如一些你很庆幸没有出现在Instagram上的事情？那是什么？因为现在它将出现在Instagram上。

哦，我的天哪，我有很多头发悲剧。我是自然卷。所以尝试弄清楚扭转发型、免洗护发素。我认为在文化上，当他们上关于学习如何扭转头发、编辫子的课时，我跳过了那部分。那天我一定睡着了，因为我尝试过扭转发型。我尝试过使用所有产品。

而且我肯定睡着时以为自己会变成超级卷发女孩，醒来却像某人的爸爸，好吧，我知道它没用，让我告诉你，这让我想起……我在钩针编织流行之前做过钩针编织，那时的钩针编织看起来不像现在这么好，因为你知道钩针

钩针编织并不是什么新鲜事物。人们很久以前就开始钩针编织了。我做过一次，这是一个坏主意。这根本不是一个好主意。我是在一次红毯活动上做的。然后他们戴了一顶帽子，一切都乱了套。

如果看到我参加这次活动的照片，我从不发照片，你就能从我的脸上看出有什么东西从内到外击垮了我。但当我回到家时，我开始剪掉它，因为我不知道如何取下来。所以现在我留着玉米须辫，还有几缕毛茸茸的头发竖起来。所以当你说某人的爸爸时，我

我记得看起来像某人的家长，好吧，当涉及到钩针编织时。你不是一个人，我想让你知道。这是一个安全的空间。我觉得自己被看到了。我有一个问题，好吧，因为你结婚了，对吧？

是的。你是怎么做的？你是吗？那是一回事吗？就像你作为女人会有那些时刻，就像，嘿，一会儿，我不会像第一次约会时那样打扮。事实上，我将看起来像你的兄弟。你有没有到达婚姻中的一个阶段，你不在乎那些你看起来像你丈夫的兄弟的时刻？或者，这是如何运作的？是的，我是。

我经常处于那个阶段。就是这样。我们现在在家工作。所以，你知道，我不可能一直都打扮得漂漂亮亮的。但我非常荣幸能与我的丈夫在一起11年。我们很年轻的时候就开始约会了。所以他基本上从我小时候就认识我，直到现在。所以，是的。

他一直都在，我们经历了很多，他看到了我所有的阶段……这是一个祝福，我显然我的丈夫看到我没有戴假发的样子，那不是女王的尖脚辫子，而是戴在假发下面的，但我对摘掉假发时有点敏感，比如如果他看到我，如果我走进浴室，把它扯下来，然后他叫我进房间，我……因为你刚才看到我的样子和我现在的模样

我只是，我只是这样探出头来。金·卡戴珊，我像这样。所以，你知道，我又回到了我自己。所以这很有趣。你们在一起11年了。那是什么感觉？像和某人一起长大？我认为每个人都希望拥有那种，你知道，我们从童年时代就在一起的故事，但没有多少人能做到。那是什么感觉？这很不一样，尤其是在现在，因为我没有得到。

我的很多朋友仍然未婚。所以当他们谈论约会场景时，我想，等等，那是什么？是Tinder。你们在网站上钓鱼。发生了什么事？所以我完全不知道约会方面的事情。所以有时我觉得格格不入。

当他们谈论约会时。但另一方面，我喜欢和同一个人在一起。我们必须分开成长。我认为这是人们在长时间与某人在一起时不会真正考虑的事情。你和你18岁时的样子不一样，和你30岁时的样子也不一样。所以这是一个到达这个地方的过程。但我认为我能够和我的好朋友一起成长。这太棒了。你有没有……

感觉像，或者也许早期的时候，你有没有觉得错过了什么？因为我觉得这是人们在年轻时结婚时会纠结的事情，你知道吗？你有没有，你有没有，你希望贾斯敏·苏利文在她最新的专辑中能为你写一些歌词，或者你喜欢，你是如何克服这些感受的？

是的，当然。我确实觉得我错过了很多东西。那是我们关系中的一大部分。我们实际上异地恋了五年，因为我在军队服役，而他在上大学，做着自己的事情。所以在那个时候，我想，你知道吗？

我真需要和这个人在一起吗？你知道，我在这边。他在那边。而且要维持这段关系很具有挑战性。所以我想在我们分开的那段时间里，大部分时间都是我在努力弄清楚，我是否想和他长期在一起？你知道，他也一样。我们最终分手了一段时间，只是因为我们试图弄清楚。

但我想最终还是成功了。但我仍然在我的脑海里，我有一两家酒店。来吧。这是编造的。是虚构的。虚构的酒店也很重要。或者不是。我不知道。这取决于你。你自己决定。我会保留它。最终，我和我的姐妹Jazz在一起。是的。

2022年，我们迎来了新年，新我，新年，还是我。你在2022年有什么计划？你的一些目标和愿景是什么？

有很多目标。我认为最主要的是新年要保持一致，因为我会开始做某事，你知道，对此感到非常兴奋。接下来你就会知道，我已经转向了其他事情。所以我试图在生活中保持超级一致，因为我们不能只是继续做所有的事情。我必须坚持做某事。所以我的一个目标就是尽我所能，

打造我的品牌，保持我的品牌发展，首先要成为我自己的全部，然后才能成为所有其他人的全部。本节目由BetterHelp赞助播出。

我们都知道，做个青少年并不容易。这就是为什么我尽可能多地与我的女儿联系。起初，我无法判断我的育儿理念是否朝着正确的方向发展，但这些新时代的育儿方式证明了我是有意识的。相信自己做出符合你价值观的决定就像其他一切一样。你练习得越多，就越容易。

这就是为什么我经常倾向于寻求治疗，以消除成为完美父母的压力。在不确定的时期，与治疗师交谈给了我力量。问题是，你有没有想过去看心理治疗？如果是这样，我建议你尝试一下BetterHelp。它是世界上最大的在线咨询平台，旨在指导你的决策。

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我喜欢这个。我认为当你谈论品牌建设时，我相信这就是许多女性发现自己的地方，尤其是在年初，对吧？我们希望对这些目标更有计划性。是什么孕育了你的品牌？就像我知道你可能心中有一个最终结果，但你是什么时候到达一个地方，你决定，我不仅仅是一个人。我有一个想要打造的品牌。

哦，好的。好吧，我想说我的品牌是关于姐妹情谊的。我也有一个播客，叫做《为了真实》。它确实源于我自己的需求。

我有一天晚上做了一个梦，嗯，我，好的。让我先退一步。等等。所以我是在2018年了解播客的，在此之前我不知道它们是什么。我想，哦，播客听起来很酷。所以我开始听一个随机的播客。

我想，好吧，我喜欢这个。我睡觉了，做了一个梦，嗯，上帝给了我一个名字，为了真实。我想，哦，我半夜醒来，我想，好吧，我为我的播客取了一个名字。所以我只是继续这样做。嗯，所以我创建它的原因是我需要一个安全的空间来表达自己。我

我是那种很长时间都找不到自己声音的女人。我就是任何人都想让我成为的人。所以如果那是想让我成为有趣的人，我就是个有趣的人。想让我成为，你知道，批判性的人就是我戴着很多面具。

当我意识到这些都不是真正的我时，我需要一个空间来分享我真正是谁。这就是《为了真实》的由来。我和所有我交谈过的女性，她们谈论，你知道，姐妹情谊。她们谈论她们的心理健康。她们谈论……

以及恋爱失败和成功，我们只是聊天。这对我和她来说都非常棒，非常自由。天哪，Kiera，你谈到的内容太好了。基本上，只是为了你所在的房间而成为任何你需要成为的人。

我知道我能感同身受，因为归根结底，我一直在改变自己以避免被拒绝。当一个人不断地改变自己的形象时，这并不是说他们只是喜欢根据与谁联系而成为不同的人。我们试图避免被拒绝。所以我想知道，你是什么时候产生这种想要避免被拒绝的想法的？你是什么时候第一次经历了被拒绝，然后想要避免它？

你问这个问题真有趣，因为我在九年级时受到了欺凌。那是我第一次经历欺凌，因为在此之前，我在私立学校待了大约一两年。

就像从三年级到八年级，我在私立学校。所以我在公立学校与所有人的第一次真正经历是在九年级。这个女孩非常不喜欢我，我想。

她狠狠地对我发泄了一通。我从未经历过这样的事情。我认为这是我第一次质疑自己的容貌、性格和衣着。所以从那时起，我就想，哦，我一定做错了什么。所以当欺凌持续了一年左右，她最终转学了，谢天谢地。我不知道她现在在哪里，但我仍然认为这是当场决斗。上帝还没有……

所以我认为如果我看到她，那可能是当场决斗。所以从那时起，我不得不改变自己，或者我觉得我必须改变自己。所以我嘲笑那些笑话。我，你知道，我很支持。我做了任何事情，这样人们就不用看到我，因为我觉得我错了。是的，

我迷失了自我。——好的，我想谈谈欺凌，因为我觉得在我的家庭文化中，我不会把它当成黑人文化的事情。我会谈谈我家庭的文化，至少在我兄弟姐妹之间，对吧？

就像，我觉得欺凌是我们开玩笑，互相玩耍的一种方式。我觉得在某些家庭关系中的欺凌文化会让人感到被拒绝，尤其是在那些形成性时期。我们可以谈谈我们看到欺凌的重要性吗？

拒绝，那些形式的拒绝，即使它们以幽默的方式被掩盖为欺凌，也与我们如何看待这些事情以及这些事情如何影响我们的自尊心和我们在世界上的表现方式有关。我想问你这个问题，因为我知道你是一位治疗师。所以我希望你能帮助我们解开这些事情。

是的，我认为当然，你小时候的第一次经历确实会塑造你成年后的样子。这是你的核心感受，你的核心价值观。我通常喜欢将这些感受与……我不知道你是否看过那部电影《头脑特工队》。哦，是的。是的，以及，你知道，那个小女孩，她能够，你知道，看到她的家庭价值观、她的朋友和她真正珍惜的东西。是的。

同样，对我们来说也是如此，当我们经历拒绝时，即使是来自我的家人，也像是开玩笑或嘲笑，它几乎被非常个人化地对待了。这意味着我有什么问题吗？你知道，也许如果你不认为我有什么问题，我从未想过我有什么疯狂的特征之类的东西。但是一旦，你知道，被其他人指出来，我就想，哦，好吧，

也许我确实有。所以现在我发现自己照镜子，试图确保这看起来是对的。我认为对孩子们来说也是如此，无论是否以开玩笑的方式。我的意思是，我是黑人。你知道，我也来自这种文化，我们一直都在谈论彼此。这是一个……是一种爱的方式。从某种意义上说。但不是每个人都以同样的方式开玩笑。是的。所以我认为父母或，你知道，更亲密的家人要记住这一点，因为这

一开始听起来很有趣，或者，你知道，但他们可能会更深入地考虑，这可能会造成伤害。言语会造成伤害。我和一位女士做过一个播客，她谈到她的叔叔过去总是叫她丑陋，比如，“嘿，丑八怪，嘿，丑八怪”。他说他不是想叫她丑陋，但这就是她收到的。所以她从小就认为自己很丑。在你的家庭中可能存在欺凌，对吧？

但这种欺凌伪装成开玩笑。它伪装成这就是我们所做的。这只是我们文化的一部分。但后来有些人把这些笑话带回家，改变了他们看待自己的方式。我们如何消除家庭成员不公平地和滥用地强加在我们身上的标签？

嗯，这是一个好问题。我认为我所做的事情，我并没有从我的家人那里得到很多这样的事情，但我有一些经历过这种情况的客户。我总是首先说的是承认这对你来说是一种感受，因为很多时候人们会试图忽略这种想法或这种感受，哦，那只是我的家人，哦，他们不是那个意思。或者我知道这是一个笑话，或者，

但它确实会造成伤害。所以首先，让我们给这种感觉一个词。让我们承认它。一旦我们这样做，我们就需要在那里设置一个情感界限，因为我不希望它再以同样的方式伤害我了。所以在我治愈的过程中，让我们不要有那种联系，当我与你谈论我的感受时，或者当我向你表达我的痛苦时，因为现在我不知道你是否是一个可以倾听我的空间。对。对。

所以我认为这始终是一个良好的开端。然后，一旦他们分解了自己的感受过程，即它如何造成伤害以及发生了什么，那么如果他们觉得有必要的话，他们就可以与他们的家人沟通。

这太好了，因为在年初，我们很多人都在想，我该如何改变自己以及改变我与周围世界互动的方式？你用了一个我从未听说过的词，但那就是情感界限。当然，我听说过界限，但特别是情感界限。什么是情感界限？你如何创造它？

哦，好的。所以情感界限，我认为现在是我的专长，因为我不得不创造了很多这样的界限，但我认为其核心是，

我认为我们经历的很多痛苦都来自对方的期望，对吧？所以并不是他们所做的事情伤害了你。而是期望他们做一些不同的事情。这很痛苦，因为你认为他们会做一些与他们一直以来所做的事情不同的事情。所以你实际上伤害了自己的感情。

所以我认为情感界限的作用是说，我不允许这个人控制我的情绪，或者我如何看待他们，或者我希望他们成为的样子，我对他们的期望。

所以在你治愈的过程中，重要的是要设置一个障碍，因为当你，你知道，当你治愈时，你到处都是。当你从治疗中学习到新东西或与朋友交谈时，你会想，你知道，让我打电话给他们，告诉他们他们如何伤害了我的感情，或者他们对我做了什么。而这就像，不，因为你处于一种感受的状态，但也许他们不是。

所以设置这个界限让你有时间去治愈，而不会觉得你欠他们一个解释，或者继续让他们达到他们可能永远无法达到的期望。

所以，Kiera，你告诉我我的治愈不需要宣布，因为如果我们说实话，低调地，我们中的一些人是为了宣布而治愈的。我想治愈，这样我就可以回去告诉你，看看我，我治愈了。你对我所做的事情并没有真正伤害我，看看我多么成功。但你告诉我，如果我要治愈，它需要仅仅是为了治愈本身，而不是为了向任何人证明什么。我不喜欢那样。

哦，对不起。但我必须告诉你，因为这就是重点。我还想说，不要让治愈成为我们唯一的身份，因为我们远不止于此。就像人们在治愈时，就像，哦，

我只是试图修复自己。但在修复自己的过程中，在治愈的过程中，你仍然是一个人。你仍然可以去爱。你仍然可以，你知道，自我照顾，仍然可以和人们一起出去。所以只是将治愈作为你旅程的一部分，而不是你的整个旅程。

好吧，如果你想狠狠地批评我们，你可以直接说出来。因为，听着，我们一次只能做一件事。现在你告诉我们我们可以做所有这些事情。我同时感到充满力量和被看到。是什么让你想成为一名治疗师，你专门从事成瘾治疗？是什么让你选择了这条特殊的道路？

所以我并不专门从事成瘾治疗，但那是我的第一次接触治疗师。所以发生的事情是，我甚至不知道我想成为一名治疗师。

当时我在军队服役，我试图去杰克逊维尔，因为就像我说的，我和我的丈夫异地恋了大约五年。所以我试图去杰克逊维尔。他将能够调到那里，这将是一件很棒的事情。

所以，我能够调到杰克逊维尔，唯一的方法就是参加军队的特殊项目，那就是成瘾咨询。所以这就像一个漫长而冗长的过程，就像10周，让你想起一个加速的硕士课程。所以在此之前，我对治疗一无所知。

他们让我经历了磨难。他们，你知道，把我逼到了绝境。他们说我虚伪。他们说我需要摘下我的面具，因为在我帮助自己之前，我不会帮助任何人。哦，是的，他们狠狠地批评了我。他们狠狠地批评了我。

通过这个过程，我了解了很多关于自己的事情。我最终能够去杰克逊维尔。我做了三年的成瘾咨询。在此期间，我获得了人类服务学士学位。然后我意识到我不必为军队工作一辈子。我还有其他选择。

所以我看到我的一些主管拥有社会工作硕士学位，他们是，你知道的，治疗师等等。所以我冒险一试。

我申请了一所学校。我被这所学校录取了，坦帕的USF。我离开了军队。我完成了这个项目。我不想做治疗。当我到达那里时，我想，哦，我只是去做临终关怀，因为上帝呼召我去帮助老年人。所以我只是要帮助他们在前往天堂的旅程中。这就是我要做的。在那期间，我又改变了方向。我开始做治疗。我去了一家丧亲诊所。

实习。我想，哦，好吧，我喜欢这个。长话短说，我毕业了，得到了我的第一份临床门诊治疗工作，现在我在这里。这看起来像是你为了

方便/必要而做的事情，为了让你的关系能够继续，实际上变成了你的目标，这真的很令人鼓舞，因为很多人觉得我生活中的一切现在都有些随意。我是否会发现我的目标？然而，我们错过了这样一个现实，那就是目标隐藏在我们现在

现在所生活的当下，仅仅因为你现在不知道你的目标是什么，并不意味着你的目标不存在于你的生活中。你只需要跟随面包屑找到什么是可用的，什么是重要的，什么是重要的，以及目标。从那里，你就会遇到目标。这似乎就是你身上发生的事情。是的。

是的，绝对的。我不知道我想做什么。我认为我什么也做不了。我，你知道的，我参军是因为这很容易，不是因为我认为，你知道的，我想为我的国家服务或类似的事情。抱歉这么说，但这是事实。这只是要做的事情。通过这个，我了解了很多关于我是谁以及在那个过程中我到底是谁不是的。是的，它把我带到了这里。

当节目中有治疗师时，我总是很高兴，因为当我们有建议问题时，我不再觉得有责任说正确的事情。任何我说的错误的事情，你都可以纠正。所以……

如果我给你糟糕的建议，任何发送这个问题的人，你知道，基拉会解决的。我先来，这样基拉就可以纠正我说的任何话了。所以这是我们的问题。它说，嘿，TT，嘿，我现在是阿姨的身份了，我正在学习去接受它。这是我的真相。好的。所以，

所以，周。好的。我23岁，我可以承认我有信任问题和遗弃问题。我一直觉得我不能相信任何人，我的意思是任何人，我的感受，我的脆弱或任何个人信息。我觉得这阻碍了我的关系。是的，不。

这让我非常孤独，因为我通常是每个人的首选朋友，但我没有人可以在我需要人的时候去找。我明白了。我也不是一个好的沟通者。但是你认为我应该如何应对呢？我讨厌感到需要和孤独，但对我来说，变得脆弱和敞开心扉真的很困难。无论如何，我爱你们。我会在心里叫你TT。好吧，嘿，侄女，听着。

你在这里说了很多，因为基拉在这里可以纠正我说的任何话，所以我将尝试一下，然后我将把你交给这位好医生。好的。嗯，

好的。所以你说，我一直觉得我不能相信任何人我的感受，这阻碍了我的关系，我必须告诉你，关系是建立在脆弱和亲密之上的。所以你是对的。它确实阻碍了你拥有你所需要的各种关系。

你说你不想感到孤独和需要。我想让你知道，作为一个普通人，你并不意味着要独自生活。感觉你需要别人的支持，别人的爱，别人的鼓励，这些都是你应该能够获得的自然的事情。

现在，也许你在成长过程中没有得到它们。因为你在成长过程中没有得到它们，所以你现在试图教导自己并指导自己，你不再需要它们了。我告诉你，你告诉自己的故事是不真实的。你确实需要有联系。你确实需要有宝贵的关系。你确实需要一个安全的空间来练习脆弱。所以我的建议是，你应该练习内心的脆弱。

首先，第一个将握住你的心，握住你的感受，握住你的情绪的人是你。所以，开始挖掘你自己的情绪，这太有趣了。我刚刚在谈论感受。我有一个感受轮。当我感觉某些东西时，我想，这是什么？感觉很陌生。我去我的感受轮，然后标记它。我想，

好的，这就是幸福的感觉。这就是悲伤的感觉。这就是悲伤的感觉。而这些只是大词。还有各种各样的情感词汇，我还没有接触到。这就是乐观的感觉。这就是感激的感觉。女孩，这里有词语来帮助我们处理这些感受。我需要你利用它们，因为你不能向任何人表达你首先没有……

自己理解的东西。所以，挖掘你自己的感受，你自己的情绪，练习它们，了解你自己，这样你就知道你在向别人提供什么。你的生活中可能有一些人你可以向他们敞开心扉，但除非你已经敞开心扉，否则你无法向他们敞开心扉。

所以，先练习你自己，让它溢出到可以尊重这些感受和情绪的安全空间中。不是每个人都注定要持有它们。但是一旦你有了某个人，允许有一个美好的交流，而不是你只是那个支撑着所有人的那个人。任何我修复的东西，基拉都会修复。所以给你。

我认为那是完美的。老实说，我的意思是，你说了所有的一切。脆弱肯定始于你自己。你不能指望别人比你对自己的感受有更高的标准，对吧？很多时候我认为人们会说这样的话，哦，好吧，这没关系。好吧，如果你认为这没关系，那么，你知道的，为什么我应该在乎呢？所以我认为你说的很完美。

了解你自己，认识你自己，给自己那个空间。你说的没有人能够以你没有对它们持有的标准来持有你的情绪，这本身就是一个布道，因为很多时候我们想，为什么你不关心我的感受？就像，为什么你不关心你的感受？如果你

关心你的感受，并开始做出一些决定不再以这种方式感受，并设定界限以确保你不会处于这种境地，那么某人会通过你如何对待自己而得到启示。这就是我们想要人们……让我告诉你一些事情。我在和某人说话。你是谁？你想让某人来比你更关心你的感受，让你感到有效，让你感到安全，让你感到被保护。这再次是，将你的身份，你的存在交托给别人的照顾，然后当他们让你失望时感到不安。但是如果你设定了基调，别人唯一能做的就是开始学习按照这个节奏跳舞，或者离开舞池。好的。这是免费的。我不知道你是谁。好的。

我喜欢这个。是的。要么参与其中，要么离开舞池。好的，我们在这里。这是我的节奏。基拉，在我们结束之前，你有什么要告诉我的吗？有什么问题我可以回答吗？任何，你知道的，我可以和你谈谈我新年的生活的事情吗？

伙计，说实话，我很高兴来到这里。我给你发了这封邮件，只是，你知道的，一个想法。我想，让我直接给莎拉牧师发邮件，让我们看看，你知道的，会发生什么。仅仅因为我和你坐在一起，这就是我需要为自己确认的一切。我只是，我爱你的所作所为。我不想哭，因为我是一个爱哭的人，但我非常感激能来到这里。

不要哭，因为我没有足够的成熟来处理人们哭泣的时候。这不是我的事。基拉。我会哭的。哦，你是一个爱哭的人吗？我是一个爱哭的人，但我将会哭，继续前进。这对我来说很自然。

和同时去洗手间。一切都很好。我喜欢它。基拉，让我告诉你一些事情。我喜欢你为其他女性所做的事情。我喜欢你正在创造的安全空间。我喜欢《进化女性》的许多听众现在将成为《真实性》的听众，因为他们已经接触到了你正在做的事情。所以谢谢你回应你的呼唤并说“是”，并感谢你花时间和我在一起。我真的很喜欢你。非常感谢你。保重。你也一样。再见。再见。

我知道了。基拉，你真是太棒了。我可以感觉到我们将会度过一段美好的时光。姐妹，非常感谢你今天和我一起玩，并分享你的智慧。代表团，她为你留住了座位。现在轮到你去成为我的下一个联合主持人。

发送电子邮件至[email protected]。你也可以向该电子邮件提交建议问题，我会尽力压制我内心的夏娃，并允许我内心的玛丽来回答你的问题。好的，这很有趣。我们下周同一时间再做一次，你们，下下周，再下下周，你们明白我的意思吗？下周见。

你好吗？我是科琳·维特，《节俭饮食》第三季回归了。由Black Effect播客网络和iHeartRadio为您呈现。我们将从范·拉森、DC杨飞、骨骼兄弟和更多人那里提供一些真实的故事和人生教训。

他们分享了帮助他们度过难关的菜肴以及他们在此过程中获得的智慧。我们正在准备一些特别的东西，所以每周四收听。在Black Effect播客网络、iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《节俭饮食》。

由State Farm公司呈现。像一个好邻居一样，State Farm就在那里。哟，是大银行。在Black Effect播客网络上查看我的播客《与银行的视角》。每周一，《与银行的视角》播客都会邀请来自各行各业的个人，他们走到一起分享他们独特的视角并参与有启发性的对话。这个播客将探讨来自普通民众、你最喜欢的名人的各种对话。每周一，在Black Effect播客网络、iHeartRadio应用程序、Apple

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嗨，我是凯蒂·洛斯。我是吉列尔莫·迪亚兹。我们是《拆解工具箱》的节目主持人，《丑闻》重播播客，我们讨论了该节目所有最精彩的时刻。令人着迷。但我们也可以与我们以前《丑闻》的朋友们一起玩耍，比如贝拉米·杨、斯科特·福利、托尼·戈德温、黛比·艾伦、凯丽·华盛顿。好吧，穿上西装，斗士们。拿上你那大大的酒杯，准备好迎接更幕后的《丑闻》。

与《拆解工具箱》一起讲述的故事。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《拆解工具箱》。