High Performance Habits of Successful Entrepreneurs
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摘要Maggie Perotin，一位商业和领导力教练，也是Stairway to Leadership的创始人，加入播客分享了她从企业倦怠到成为高绩效教练的历程。凭借多年的经验，Maggie 为在商业和个人生活中取得成功提供了关于时间和精力管理的实用见解。在整个谈话中，Maggie 强调了任务优先级排序、时间跟踪和委派低价值任务的重要性。她讨论了高绩效不仅仅是持续不断地工作，而是平衡高强度工作期和战略性休息。本集涵盖了想要优化生产力而不至于倦怠的企业家的可行建议。章节标题02:01 - Maggie 的企业倦怠和通往高绩效的道路04:14 - 任务跟踪对企业家的重要性06:33 - 最大限度地利用商业所有者的時間08:25 - 任务委派的黄金法则10:03 - 高绩效：在工作和生活中寻找平衡12:17 - 休息和放松如何促进生产力14:12 - 业务中的高强度时期与休息时期15:00 - 掌握早晨以获得最大生产力16:00 - 每周计划以节省精力18:45 - 习惯在维持高绩效中的作用嘉宾详情全名Maggie Periton社交媒体Stairwaytoleadershipmaggieperiton网站stairwaytoleadership.com联系Rudy Mawer：领英InstagramFacebookTwitter</context> <raw_text>0 大家好，欢迎回到《Living the Red Life》播客的另一期节目。今天我们将讨论一些习惯、技巧和建议，以帮助大家

提升高绩效。今天我很荣幸邀请到Maggie，她是“Dream Plan Do”方法的创始人，也是一位商业教练，她通过自己的公司“Stairway to Leadership”帮助很多人做到我们今天讨论的内容，即成为高绩效者，高效完成工作，取得成功并在商业上获得成功。Maggie，欢迎来到节目。是的，非常感谢Rudy邀请我，很高兴来到这里。

很好。我知道你参加过，你知道的，我就在周一做了一个培训，你也在其中，关于高绩效生产力。我认为这是一个非常有用和重要的主题。我很高兴今天邀请你加入我的播客节目，在播客方面讨论这个问题，因为很多人并没有参加我的私人培训。在我交给你之前，我想先简单介绍一下场景，我说，我

在我的培训中，就像你是你所在行业的勒布朗·詹姆斯或职业运动员一样。对。如果你表现不佳，效率低下，精力不足等等，那么每个人都会受到影响，你的员工会受到影响，你的客户会受到影响，你的家人也会受到影响。因为你现在在工作中压力更大，完成的工作更少。所以你必须照顾好自己。我说，要像摇滚明星一样对待自己。嗯，一切以此为基础。所以，呃，

嗯，对于任何不了解你的人，在我们深入探讨之前，如果你不介意的话，能否简单介绍一下你今天为什么在这里和我们谈论绩效和生产力？

是的，我叫Maggie Perotin，是一位商业和领导力教练。我非常热衷于并相信高绩效。这源于我的背景故事。我曾在企业担任领导职务多年，在某个时候我精疲力尽了。这种倦怠导致我，首先，创办了自己的公司，其次，开始反思，好的，我能做些什么来避免这种情况，同时更好地管理我的时间？我最终经历了一些高绩效的COVID危机。

辅导，真正了解我与时间的关系、专注力等等。这改变了我的生活。

这让我能够在从事全职企业工作的同时，在业余时间创办自己的公司，而且我的工作非常 demanding，同时还在攻读MBA，在COVID期间还要照顾孩子上学。我仍然能够做到这一切，同时还有时间照顾自己，这都要归功于此。所以我对此非常热衷。在我的辅导中，我会

你知道的，当我辅导企业主时，我会这样做，因为我认为这是大多数企业主的两个主要挑战。我是Rudy Moore，是《Living the Red Life》播客的主持人，我在这里改变你对生活和耳机中每周节目的看法。如果你准备好开始过红生活，那就放弃蓝色药丸，服用红色药丸，加入我在仙境，改变你的生活。

那么，为什么大多数企业家都没有效率呢？因为我认为他们都很忙。我曾经在教学中说过，他们把忙碌和高效混为一谈，因为我看到大多数企业家的日程安排或他们告诉我他们平均一天的工作情况。我说，大部分都不是高投资回报率的任务。那么，大多数人都是这样运作的吗？我想这是我的第一个问题。

我认为有几个原因。首先，我认为我们从文化上就被灌输了一种观念，即忙碌意味着重要，忙碌意味着高效。正如你所说，这并不正确。你可能会忙于做一些根本无法推动你的业务发展的事情。我认为是史蒂芬·柯维说过。

你知道的，你可以，没有什么比忙于做无效的事情更糟糕的了，对吧？就像，所以这就是文化灌输的观念，哦，我很忙，所以我正在做重要的事情。然后我们并没有真正停下来思考，这真的重要吗？然后第二点，我发现企业家们非常有创造力，对吧？所以我们有很多想法，我们

有了这些想法，很容易分心。如果你不清楚什么最重要，并且没有创建系统和习惯来支持这种专注，那么很容易分心。外面有很多机会。这对我们人类来说也是很自然的事情，对吧？我们的大脑喜欢新奇的事物，会被它吸引。是的，我认为，而且我认为我在周一谈到的内容是

然后我们就会陷入这种状态，企业家们很容易陷入这种“打勾”的状态，我曾经也是这种状态的受害者，你制定你的待办事项清单，你有这12件事，你回复邮件，你写博客，你不断地从这些事情中获得内啡肽的释放，我们从打勾和做事中获得足够的满足感，我们就像超级高效一样，然后两年后，情况是这样的

嘿，我们的生意仍然没有赚那么多钱。就像，好吧，你每天都没有做那些能带来巨大改变的事情。对。那么，如果你在听，并且觉得，Rudy，我就是这样。我做了所有这些零散的小事。我没有，你知道的，我需要到达的地方，而且我可能没有做那些重要的事情。有什么建议或他们如何开始改变他们所做的事情？

首先，我想说的是，你需要清楚你正在做什么，以及你需要做什么，对吧？所以一个非常具有启发性的练习是实际跟踪你一周的时间，从你开始

起床到睡觉，跟踪你的时间。因为我们做了很多事情，我们甚至没有意识到，比如这里和那里玩手机，或者看电视，而没有意识到这一点。

而且，你知道的，这个练习可能会让你大开眼界。我记得我以前在精疲力尽的时候做过这个练习，我意识到我晚上花了很多时间只是躺在沙发上，看电视，有时还看一些我讨厌的鞋子，最后我就像，我在做什么？退休了。

睡觉，当我意识到这一点时，就像，这必须停止，对吧？所以这就是一个方面，比如，了解你如何花费你的时间。然后第二点，你要做的是知道，好的，我如何才能最好地利用时间？如果我是老板，我就在周二指导我的一个客户，说，好的，

如果你每小时的工资是10,000美元，想想你正在做的事情是否值得？如果不是，那么你可能需要停止。或者，你知道的，如果你有一个团队，你可以委托别人去做，如果仍然需要完成的话。让我打断你一下，因为这是我一直使用的黄金法则。这是一个非常简单的。

傻瓜式的方法来评估你自己的时间，对吧？就像我一样，而且我认为我是15年前从蒂姆·费里斯那里学到的，在《每周工作四小时》这本书中，从那以后就再也没有忘记。而且一直以来，我都在分析，我现在这个小时在做什么？我可以让别人去做吗？我一直都在，你知道的，这样做。所以抱歉打断你，但我只想强调一下

如果你正在听，而你没有这样做，那就立即去做，每天都去做，对吧？如果你想练出六块腹肌，当你吃东西的时候，你应该问问自己，对吧，这油炸食品会帮助我实现我的目标吗？是或否，对吧？你可能在吃东西之前就已经分析过这些东西了。它应该是，

这里也是一样。最终，你应该在你开始之前分析任务，就像，你知道的，然后最终它会变成潜意识的。现在我不需要再分析它了，因为我已经训练了我的大脑五年了。任何小事我都立即交给团队处理。

是的。是的，它会成为一种习惯，对吧？起初，你需要有意识地去做。尤其是在商业中，拥有战略和计划也很有帮助。因为当你在一个环境中创建了一个战略和计划时，你已经非常清楚地思考过，好的，我的企业需要发生什么才能发展？如果你把它分解成一些行动，然后开始计划，

那么你就知道，好的，如果我没有这样做，而我却去做其他的事情，那么你就已经知道了，好的，我分心了，对吧？但是如果你一遍又一遍地这样做，它就会成为一种习惯。然后你就不需要考虑它了。你就会自动拥有它。是的。我会补充一点，最终当你建立一个庞大的团队和系统，就像我一样，很多事情都不会传到你这里。所以你甚至不必把它们委托出去，对吧？是的。

我，我的团队管理我的，我的，我的助理管理我的邮件，我们有11个收件箱，我的团队管理，对吧？所以所有这些事情，最终都会建立一个系统，你甚至不必担心它。是的。然后，你知道的，随着新事物的出现，你就会，你知道的，围绕它建立一个系统，然后把它委托出去。

是的，是的，完全正确。那么让我们谈谈高绩效。我们已经谈到了任务管理、时间管理。我想问你一些关于高绩效的问题，比如

它是否从你早上6点起床到晚上11点睡觉开始？你如何平衡它？比如在关闭家庭生活之间？你认为高绩效是真正的，高绩效吗？是从6点到11点？还是有一些时间你可以懒惰地看Netflix或无所事事？你对此有何看法？

我认为有几点。首先，你提到了，你最大的资产，对吧？没有你作为CEO或企业主，就没有企业。而且你还活着，对吧？所以你需要照顾好自己。然后就是高绩效。对我来说，高绩效意味着你思考得最好，感觉最好，行动最好，对吧？

如果你每天工作24/7，你肯定做不到这一点。你会过度劳累，对吧？所以放松，但以一种好的方式放松，对吧，对高绩效很重要。很多时候，你对业务的最佳想法是在海滩上或度假时放松时产生的，因为你的大脑不会想着，好的，我必须做这个。这件事正在发生。那个问题正在发生。那个问题正在发生，对吧？对。

所以我认为高绩效是一种整体的方式，对吧？作为一个人的整体，我有不同的方面。如果我故意地充实它们并专注于它们，那么我就能发挥最佳状态。这就是，你知道的，对我来说，我正在……

我人生的这个阶段，是的，我有家庭，我有年幼的孩子。这对我来说非常重要。如果我没有和他们一起度过高质量的时间，我甚至无法在我的事业中正常运作。这并不意味着我在一周中与他们相处的时间是相等的。你知道的，我的孩子们在上学等等。对我来说，平衡或和谐并不意味着相同的时间量。但是我做了一些有目的的事情。

与我的丈夫共度时光，拥有良好的关系，与我的孩子们共度时光，拥有良好的关系。因为如果这方面做得不好，就会影响你在事业中的表现，对吧？如果你的个人生活动荡不安，那么你就会带着这种想法进入工作，你就会浪费时间和精力。营养、活动，所有这些都是一样的。

是的，我正要说，在我20多岁的时候，我痴迷于每一天的每一分钟。如果我在任何时候都没有效率，即使是在和家人相处的时候，也会让我感到压力很大。我认为部分原因是我在20多岁的时候就取得了如此多的成就。所以我一点也不后悔。但是现在我已经，比如，明白了。而且我认为这一点也很重要。我认为我们一起经历了一个阶段。

就像我们都在努力工作，然后出现了一种反努力工作的情况，现在的情况是，然后是COVID，我认为大多数人现在都太懒惰了。我们失去了一些让我们变得伟大的努力工作精神。但是我确实，你知道的，尤其是我现在30多岁了，而且有一个庞大的团队。你知道的，我们已经发展到拥有100名员工。

我现在量化它的方法是，我有我的高效时间和我的工作时间，然后我有一些，你知道的，不多，但有一些小的片段时间，

就像，如果你在健身方面，这就像一顿作弊餐，对吧？就像，嘿，这是我的作弊餐。我可以吃任何我想吃的东西。这是我和家人一起度过的非高效时间，我不必焦虑和专注于努力工作。我认为这是一个很好的方法。职业运动员也是这样训练的。就像，嘿，这些是我的高强度训练。

然后是我的轻量级恢复训练，我不会关注我的速度、时间、心率和输出。我只是为了恢复而做。

是的，是的，对。所以这就是我要说的。即使是职业运动员也需要休息时间，对吧？他们不能24/7地训练，因为那样会使他们的身体过度劳累。然后当他们必须在奥运会上非常高效的时候，这可能会适得其反，对吧？所以是一样的。我相信，你知道的，在商业中，是的，可能会有时间段和人生阶段，因为，你知道的，是一样的。当我还没有孩子的时候等等，我所有

我想做的事情就是工作和做事，对吧？但是有一些时间段等等，你可能会非常专注于工作，因为有一个项目，你正在启动一些东西，无论什么。但是在那段高强度之后，你也需要一些停机时间，对吧？但是你想有意识地度过这段时间，对吧？是的。

是的，我喜欢。那么，你还有什么其他关于高绩效的建议，你随着时间的推移学到的，或者你用来训练人们的建议？当然要养成一些良好的习惯。正如你所说，好的，如果我醒来，假设是早上6点，我实际上是早上4点30分起床，因为那是我的睡眠时间。

时间，对吧？我为一天做好准备，然后我就可以非常有效率，对吧？所以

有意识地开始你的一天，因为很多时候人们醒来后做的第一件事就是看手机。他们不仅会分心，还会查看邮件，查看新闻，他们的压力水平会上升，他们已经度过了糟糕的一天，对吧？所以以一种能够让你平静下来的方式开始新的一天，你知道计划，很多时候你可以完成很多事情。这就是，你知道的，当我还在工作和攻读MBA的时候，我正在做

孩子们起床之前早起，那是我的时间，用来学习和做生意，因为然后我要去上班，对吧？所以我能够完成很多事情，因为我得到了不受干扰的时间，对吧？所以你想掌握你的早晨。如果你掌握了你的早晨，那么后来发生的事情就无关紧要了。所以这是一个方面。另一个习惯是

改变我的生活，非常重要，那就是每周计划。所以不要每天都根据清单行事，浪费你的精力来决定当下做什么，因为我们的大脑确实会疲劳，而且在一天结束的时候，你会做一些容易的事情，而不是那些能够推动你的业务发展的重要事情。如果你提前一周决定好，并计划好，当然也要留有灵活性，

所以你是在节省大脑的能量。然后它就是，好的，我正在做。好的，这就是我计划的。砰，砰，砰。然后转到下一个时间，对吧？所以每周计划，这与你的战略相一致，对我来说至关重要。

然后，你知道的，一定要限制你接触手机、新闻等等。因为它们不仅是注意力窃取者，也是能量窃取者。它们会引起很多压力和焦虑，然后你把这些压力和焦虑带到你的工作中。这会降低你的生产力和效率。

是的，我喜欢所有这些。所以，在我们结束今天的节目之前。所以，如果有人在听，他们正在采纳所有这些建议，他们正在理解所有这些事情。但是他们就像，他们从这个播客中开始的地方在哪里？你有什么建议吗？我会在之后给出我的建议，但是你会告诉他们从哪里开始呢？

我会说，如果你根本没有做过，而且你感觉你的日子都一样，那么首先要跟踪你的时间。意识是任何改变的第一步。所以

无论是手机、Excel表格，都没关系。从今天开始，持续一周，跟踪你从起床到睡觉所做的一切。仅仅是这种认识本身就可能非常深刻和具有变革意义。

是的，我喜欢这个。我会在此基础上补充一点。所以，你知道的，这是一个很好的方法。这有点好笑，因为，你知道的，当我还在健康领域工作的时候，当你接手一个新客户时，你总是会让他们做一个为期七天的饮食日记。是的。

所以我喜欢这个。然后我还让客户做的是，我创建一个网格，对吧？我创建了这个网格，它包括高投资回报率、高时间、高投资回报率、低时间、低投资回报率、低时间、低投资回报率、高时间。你最想要的是高投资回报率，对吧？高投资回报率、高时间，仍然不错。

但这会占用你很多时间，高投资回报率、低时间。这就是圣杯，就像你用少量的时间做大量的事情。所以你想尽可能多地做这样的事情。仍然要做很多高投资回报率、高时间的事情。然后是最糟糕的部分，对吧？这是低投资回报率。

低时间，这很糟糕，对吧？它仍然很低。至少你没有花太多时间在这上面。所以你想委托别人去做或摆脱它，但这并不紧急。而非常紧急的是低投资回报率、高时间，它没有给你带来任何东西，却花费了大量的时间，对吧？所以一个低投资回报率、高时间的例子可能是你洗衣服，对吧？你做所有的饭，这每天要花一个半小时。

而低投资回报率、低时间可能是你擦拭厨房台面五分钟，对吧？这不像在家花90分钟洗衣服和做饭那么糟糕，你会说，好吧，我雇佣一个厨师和一个女佣，对吧？或者我可以准备饭菜等等。这节省了90分钟。所以你应该首先从这里开始，然后你应该去做，所以委托别人去做或摆脱所有低投资回报率的事情。

而高投资回报率的事情，看看我如何才能做更多这样的事情，对吧？我如何才能做更多这样的事情？因为这是创造奇迹的关键。所以这是我的建议。把这两者结合起来，对吧？所以看看，你知道的，因为如果你不知道你的时间花在哪里，你就无法做到这一点。所以把它建立起来，然后创建这个网格。这是一个很好的开始方法。

作为一名企业家，我有一些快速的问题要问你。我喜欢问很多客人一些私人的事情。所以最大的，这些问题更快速一些。所以你在事业上最大的成功，以及事业上最大的相反，最大的失败。

在商业上最大的成功绝对是我的客户的成果。看到他们成功，而且不仅达到了他们想要达到的下一个水平，而且一旦他们达到了那个水平，他们就会说，哦，我的上帝，机会太多了，因为我现在在这里，我看到了很多。所以对我来说，这些都是最大的成功。然后第二部分是最大的，你做了什么，我搞砸了。以及相反的，最大的失败。

或者说你遇到的挫折？我事业上最大的挫折。让我想想。我认为去年，……

下半年。事情似乎停止运转了，你知道的，我就像，到底是怎么回事，你知道吗？所以，而且停止运转的意思是，我所采用的营销策略等等并没有带来我想要的客户数量和收入。但是，

但好的一面是，它迫使我重新审视我的品牌和营销策略以及我提供的服务，并进行了一些改进，这些改进现在正在奏效。酷，我喜欢。下一个问题，如果你可以乘坐时光机回到你年轻的时候，这是最后一个问题，你会给自己什么建议？

我会告诉自己早点创业。我在40多岁或40岁出头的时候才意识到这就是我想要做的，这是一个很好的成长方式。我会

告诉自己早点开始，我喜欢。最后一个问题，如果人们想了解更多关于你和你公司的事情，或者就今天你教的一些事情和你联系，他们在哪里可以找到你？

我的网站是stairwaytoleadership.com。一个词，stairwaytoleadership.com。我也在我的名字Maggie Perrotin下活跃在Instagram和LinkedIn上，名字也是Maggie Perrotin。所以我在这两个平台上非常活跃。很好。我喜欢。好了，节目就到这里了，伙计们。希望这是一个很好的警钟，因为即使你认为，是的，Rudy，我做了生产力方面的事情，我们大多数人都会有点懈怠，我们不会，你知道的，这就像，

就像肌肉一样，你必须不断地训练它，并提醒自己，嗯，你知道的，即使是饮食也是一样，你开始健康的饮食，然后你有点偏离了轨道，所以希望这会提醒你，可能有一些你应该避免的事情，而这种反思会帮助你，嗯，所以Maggie，很高兴邀请你来到节目，感谢你分享所有这些，伙计们，一如既往，继续过红生活，我们很快再见。非常感谢你邀请我，感谢大家的收听，保重。