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Julie Hutchinson on Stress, Sleep, and the Science of Elite Success
2025/3/10
Living The Red Life
J
Julie Hutchinson
Julie Hutchinson: 我是神经科学、韧性训练和高绩效教练方面的专家。80%的初级保健医生就诊都与压力相关疾病有关，例如肠易激综合征、心律不齐、焦虑和心悸等。关键在于自我调节，在保持驱动力的同时找到高效的‘心流’状态。我们运用科学方法，帮助人们随时随地进入‘心流’状态，管理身体内部化学反应，保持健康，提高大脑效率和整体功能。我曾是一家公司的第五位员工，在事业成功的同时，身心健康受到了损害，这促使我探索并学习了生物黑客技术，特别是通过调节心脏活动来改善神经系统，提高工作效率和人际关系。避免倦怠，首先要提高自我意识，因为我们的身体和大脑像电脑一样记录着过去。80%的思想是消极的，大部分是重复的，这与人们的成长环境和社会文化有关。神经可塑性意味着我们可以改变大脑，通过意识和练习，可以消除负面思维模式，重塑积极思维。通过专注于心脏的呼吸练习，可以改变心脏的活动模式，从而调节神经系统。通过将情绪转移到更高频率的情绪（如爱、平静、喜悦），可以改变神经系统的状态，达到和谐。人们可能会对压力和情绪上瘾，这需要进行意识的改变。身心健康需要思想和情绪同步，身体会储存思想和情绪。睡眠不足会影响身体健康和工作效率，而良好的睡眠是恢复体力的关键。睡眠过程中脑电波的变化至关重要，压力和焦虑会阻碍睡眠。睡眠质量对身体和工作效率至关重要，应该跟踪睡眠数据。睡眠是恢复大脑和身体的关键，如同大脑和身体的清洁过程。我们推出了一个新的睡眠课程，帮助人们解决睡眠问题，并提供其他课程帮助领导者提升韧性，学习神经科学和量子领域知识。
Rudy Moore: 我对运动与商业的关联很感兴趣，并有运动背景。我注意到，现在许多CEO开始关注营养、健康和健身，甚至聘请心理学家等专业人士来帮助他们保持身心健康。这是一种转变，从单纯的‘做更多’来追求更多成就，转变为管理能量而非时间。睡眠很重要，应该跟踪睡眠数据，并通过补充剂等方法优化睡眠质量。良好的睡眠可以提高训练强度和工作效率。
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