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I Choose...More of Dr. Mary Claire Haver
2025/3/19
I Choose Me with Jennie Garth
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Jenny Garth
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Mary Claire Haver
Jenny Garth: 我很高兴再次邀请到玛丽·克莱尔·哈弗博士来到播客节目，她是更年期方面的专家，也是畅销书作家。这次访谈中，我们将探讨她如何利用社交媒体进行更年期教育，以及她对更年期与其他健康问题的看法。
在访谈中，我们还将讨论更年期女性如何应对身体和心理健康问题，以及如何通过健康的生活方式来改善更年期体验。
最后，我们还将探讨更年期教育在医学教育中的重要性，以及如何提高更年期女性的健康水平。
Mary Claire Haver: 我小时候的梦想是成为电影明星，而不是医生。然而，由于家庭经济原因，我不得不独自去上大学，并最终选择了医学专业。在大学期间，我开始学习科学课程，并爱上了地质学。后来，我通过MCAT考试进入医学院，并成为了一名妇产科医生。
在多年的行医过程中，我意识到自己过去对更年期的了解和治疗存在不足。更年期、孩子长大离家、兄弟去世等事件让我重新思考未来，并开始在社交媒体上分享更年期知识。我发现更年期与冻结肩之间存在联系，这是一种新的医学诊断——更年期肌肉骨骼综合征。更年期会加速多个器官系统的衰老过程，但可以通过干预措施来减缓这一过程。医学体系更注重疾病治疗，而对预防和健康生活方式的关注不足。我希望更年期教育能够纳入学校课程和医学院教学中。
“女性健康倡议”研究结果曾导致激素替代疗法被过度妖魔化。我们正在倡导对临床医生进行强制性更年期教育，并取消阴道雌激素的黑盒警告，增加更年期研究的资金投入。更年期研究的资金投入严重不足。更年期后的女性需要关注心血管疾病、痴呆症和骨质疏松症等疾病的预防。更年期后，女性会永久地失去卵巢功能，但可以通过干预措施来减缓衰老进程。在讨论女性健康和长寿时，不能忽视更年期。更年期的医学定义是最后一次月经后一年，但这并不适用于所有女性。卵巢衰老速度是人体其他器官的两倍，但可以通过健康的生活方式来延缓这一过程。患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性更年期症状与其他女性不同。更年期女性的激素水平会发生剧烈波动，然后最终趋于平稳。更年期初期抑郁症或焦虑症的最佳治疗方法是激素替代疗法。长期使用安眠药不利于认知功能。阿尔茨海默病的主要风险因素包括饮酒、胰岛素抵抗、久坐不动的生活方式等。保持社交联系可以降低阿尔茨海默病的风险。
面对过多的更年期信息感到不知所措时，要关注信息来源的资质和动机，并判断信息是否与自身情况相符。更年期女性应关注基础的健康生活方式，例如充足的睡眠、低炎症饮食、力量训练和足够的蛋白质摄入。我通过社交媒体进行更年期教育，虽然会面临批评，但我坚持自己的信念，并为改变女性更年期体验而努力。我的丈夫在更年期期间给予我极大的支持，并参与到我的事业中。我创立的补充剂品牌旨在为更年期女性提供高质量、可信赖的产品。建议更年期女性通过食物或补充剂来补充营养。女性应该成为自身健康的CEO，积极主动地维护自身健康。建议更年期女性使用负重背心来改善骨密度，但应根据自身情况选择合适的重量。我最近的“我选择我”时刻是专注于积极的事情，并坚持自己的使命。
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