I Choose...To Take Care of Myself with Sasha Pieterse, Samantha Harris, and Dr. Michelle Kittleson
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珍妮与“小谎言”女演员兼播客主持人莎莎·皮特斯、“电视主持人兼作家萨曼莎·哈里斯和心脏病专家米歇尔·基特尔森博士一起讨论为什么女性需要成为自己健康的倡导者。女士们正在谈论倾听我们身体的重要性，为什么你应该寻求额外的医疗意见，以及女性需要注意的心脏相关风险。一段帮助挽救当天录制生命对话。在Instagram和TikTok上关注“我选择我”播客，在Instagram、TikTok和Facebook上关注珍妮，请访问omnystudio.com/listener了解隐私信息。</context> <raw_text>0 嗨，我是珍妮·加斯。对自己的皮肤充满自信是不可谈判的，这就是为什么我选择Perricone MD的原因。Perricone MD的三重视黄醇更新面部和眼部精华液既有效又温和，可促进细胞更新，使肌肤看起来更光滑、更紧致。自从我开始专门使用这些精华液以来，我注意到我的皮肤更容光焕发，它在发光，人们越来越多地问我，为什么？

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好的。接下来，我们有西奈山史密斯心脏研究所的医学教授，以及《掌握病人护理艺术》一书的作者米歇尔·基特尔森博士。好的。还有珍妮。等等，我希望你加入我们，因为你很厉害，我需要你。关于照顾自己，你有很多话要说。加入这个小组讨论吧。好吗？我们需要你。我更喜欢有机咖啡。我们稍后再谈这个。为什么？好的。对不起。

好的，我先从你开始，我亲爱的朋友莎莎。很高兴见到你。也很高兴见到你。好久不见了。谢谢你邀请我。是的，是的。好的，对于那些不知道的人来说，你出演过《小谎言》。一部基本上打破了推特记录的精彩节目，对吧？是的，我们真的很幸运。你知道，我们在推特开始真正流行的时候首播，我们也是第一个将推特融入推特节目的节目。

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你12岁的时候就开始演这个节目了吗？我12岁的时候拍了试播集，13岁的时候拍了第一季，是的。你扮演的角色多大？她大约15、16岁。天哪。这么小的孩子。但你当时很挣扎，你默默地挣扎着。是的。不到12岁。所以这部剧大约播了七季，但每季超过20集。所以正如你所了解的那样，它实际上感觉像14季。是的。

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正如他们所做的那样，但也是因为我有一些严重的健康问题，我无法弄清楚。我花了17位妇科医生和大约五年的时间才弄清楚我患有多囊卵巢综合征。

那么，你能解释一下多囊卵巢综合征吗？对于那些不知道的人来说？是的，当然。所以很多症状是体重增加、荷尔蒙波动、月经不调或月经周期过长。

很多人卵巢里有囊肿。它可能是很多不同的东西，但也可能被误诊。而最终发生在女性身上的事情，我相信很多人都能感同身受，你去医生那里说，我压力很大。我的月经不规律。我体重增加了。我很焦虑。我觉得我可能有点抑郁。他们会说，给你一些避孕药。

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我还想，对不起，我突然又戴上了记者的帽子，但多囊卵巢综合征是指多囊卵巢综合征，以防有人不知道。这很常见，很多人被误诊。很多人被误诊，真正令人难过的是，它可能会变成其他疾病。

如果你患有多囊卵巢综合征，它可能会变成卵巢癌。它可能会变成子宫内膜异位症。它可能会变成2型糖尿病。它可能不会，你知道，它可能不会发生在你身上，但如果你没有及时发现，这些疾病如果不受控制，可能会发展成不好的疾病。而且它也可能使一些人难以怀孕。你有一个可爱的儿子。不孕不育问题是，是的，不孕不育问题是一个很大的迹象。我认为……

你知道，我们被告知这就是你减肥的方法。你必须做很多有氧运动。你只能吃蔬菜。不要吃任何脂肪。不要吃任何，你知道。碳水化合物，不要吃碳水化合物。是的，就是这样。所以你会被告知，好吧，我不吃，我几乎不吃任何东西。我几乎只能吃一颗杏仁。我要，你知道，吃一份沙拉，然后我要跑完我的一生。

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我和一位内分泌科医生坐下来。我告诉她我正在经历的事情，她说，好吧，我的意思是，听起来你患有多囊卵巢综合征。在我们进行血液检查之前，我无法确定，但让我们弄清楚。但根据你所说，这就是它听起来的样子。一个简单的血液测试。哇。

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Jennie与“小谎言”女演员兼播客主持人Sasha Pieterse、电视主持人兼作家Samantha Harris和心脏病专家Michelle Kittleson博士一起讨论了为什么女性需要成为自己健康的倡导者。女士们正在讨论倾听我们身体的重要性，为什么你应该寻求额外的医疗意见，以及女性需要注意的心脏相关风险。一段在录制当天帮助挽救生命的对话。“我选择我”播客，请关注Instagram和TikTok。关注Jennie的Instagram、TikTok和Facebook。请访问omnystudio.com/listener了解隐私信息。</context> <raw_text>0 然而，只有5%到10%的乳腺癌实际上是遗传性的。而我，我没有遗传联系。我记得当我得到这个消息时，起初这是一个值得庆祝的好消息，只有一瞬间，我感到失望。我感到失望，因为我想，到底是怎么回事？为什么是我？为什么我要吃蛋白蛋卷、去皮去骨的鸡胸肉？为什么我要吃不加奶酪的披萨？好吧。嗯。

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在我第二次诊断前大约一年，我又发现了一个小肿块。我去，现在我的医生团队已经组建好了。所以我正在去看合适的专家，但即使他们也说这个小小的，它就像豌豆大小，但它在我的原始肿瘤的同一位置。这让我停顿了一下。但他们都说，没什么。我们不担心。

我们做了超声波检查。超声波检查结果很好。但最后，我的继父是一位退休的外科医生，他是儿科外科医生，但他一直说，你需要让外科医生检查一下。所以我回到了我的乳房切除术外科医生那里。他们又做了一次超声波检查，仍然说很好。说，我们六个月后再见。我们到时候再检查一下。

我说，我不舒服。一个月怎么样？他们说，一个月，我们不会注意到任何区别。但是，怎么样？三个月。我说，成交。三个月后见。所以每三个月，我又一次查看超声波检查结果。它保持不变，直到它改变形状，然后我们需要进行活检。所以我从这次令人惊叹的庆祝活动中回来，庆祝结婚20周年，10周年癌症纪念日，无癌，无癌。

并得到了这些结果。我记得护士执业人员打电话来说，萨曼莎，我简直不敢相信。又是癌症。令人难以置信。你的家人在这个过程中一直陪伴着你。我知道你有两个美丽的女儿。

你如何指导她们前进？早期检测、测试，你告诉你的女儿们什么？这与我被诊断出来时她们三岁和六岁时的情况大不相同。现在她们13岁和16岁了。除了当然要等待骨骼扫描和CT扫描以确保它没有转移之外，谢天谢地它没有转移，

最难的部分是不得不与我的女儿们和我的丈夫一起坐下来，告诉她们妈妈又得了癌症。她们非常清楚我得了癌症，

她们把我视为一个正在茁壮成长并做得非常出色的人，你知道，我在锻炼和远足方面做得很好。而且我，你知道，跑得比她们快，我吃得很健康，我改变了我的所有化妆品，我的护肤品，并去除了所有毒素。我做了所有这些彻底的改变，以达到我最健康的健康状态。我分享并指导其他人这样做。我回到学校成为一名认证健康教练。我当认证教练已经很久了。所以这是

我走的路，这是我生活的世界。而我却得到了这个诊断。所以向她们解释正在发生的事情。她们当然想知道，妈妈，你会没事的吗？这令人崩溃。但是是的，我会没事的。我必须相信这一点。这是一个疯狂的故事。你与我们分享这一点非常宝贵，因为有时我们不想知道真相。

我认为在你的情况下，你一直在为真相而战，因为你本能地知道。这太鼓舞人心了。谢谢。为了简短地回答你的问题，因为我知道我喜欢说话，对不起，那就是如果你的家人中有一级亲属被诊断出患有癌症，例如，我的父亲……

在48岁时被诊断出患有结肠癌，在50岁时去世。自从35岁以来，我一直在做结肠镜检查。每三年一次，而不是每五年一次，我争取每……我发现我实际上在某些时候甚至有息肉，并且没有意识到我会得它们。太重要了。所以对于我的女儿们来说，她们也将在10岁左右开始进行乳腺检测。我觉得随着年龄的增长，这些筛查间隔越来越远。当我年纪更大时，过去是四年，现在是六年。对于……

你知道的，检查。谢谢，保险。是的，我想是的。所以你的坚持真的得到了回报，你能够教你的女儿们这一点，这将使她们保持健康。是的，是的。令人难以置信。我希望如此。你刚才谈到了你的父亲。我的父亲在37岁时遭受了严重的心脏病发作，我认为。对吗，妈妈？37岁。所以当我30多岁的时候，他开始好奇。

我想，我想找个心脏病专家。这很疯狂吗？有一天，我在拉里·金现场直播节目中代表美国心脏协会代表我的父亲发言。在我们结束拍摄后，我去找P.K.肖博士，我说，请你做我的心脏病专家好吗？

他奇怪地看着我，他说，你还这么年轻，但是好吧，来看我吧。每个人都认为我疯了。他们认为我因为在这个年龄找心脏病专家而小题大做。但我不想走我父亲走过的路。所以我去了，我要求进行某些测试，我作为自己心脏健康的倡导者挺身而出。我想和你谈谈，Kittleson博士，关于心脏健康以及女性……

住院的可能性较小，不太可能得到他们需要的治疗，并且更有可能死于心脏病？毫无疑问。心脏病存在这些非常令人不安的与性别相关的趋势和结果。我只是想回应一下，这对我来说是一份礼物，我大部分时间都坐在另一边，作为医生而不是

病人听到这些如此有力的故事。我做的一件事是医学教育，试图教导学员如何倾听，诊断的艺术，以及在医生方面，很大一部分是接受不确定性，理解不确定性，不要自信地认为你总是拥有正确的答案。所以我要感谢你们两个讲述这些故事。我会的，请鼓掌，如果

因为它们太棒了。然后我还想让它切实可行，这不仅仅是我带回给我的医学生的东西，也是你和观众可以带回去的东西。你如何才能防止这些误诊事件不被听到？我认为有三件非常重要的事情。第一，带着你的议程来。

你什么时候去开会而不带着你的行动项目和优先事项的议程？女性总是有一个清单。所以列出你想完成的事情，你想得到答案的事情。第二，说“我知道你认为是X”非常重要。

但是有没有可能它是Y或Z？你不必知道Y或Z是什么。说，有没有我们没有想到的非同寻常的事情？第三，如果你的医生100%确信，但你不相信他们所说的，那就不要害怕寻求第二意见，因为总有一些不确定性。我认为一位好医生会认识到这种不确定性并制定计划来应对它。嗯哼。

男性和女性的心脏病发作症状相同吗？简短的答案是否定的。一般的教导是这样的。鼻子和肚脐之间的任何症状都可能是你的心脏。它并不总是经典的胸部压迫感。它不会在胸部的左侧，因为心脏在胸部的左侧。

对我来说，巨大的危险信号不一定是你的描述方式，而是它发生的时间，心脏是一块肌肉。当你使用肌肉时，它会遇到麻烦。所以任何在用力时会加重，在

休息时会减轻的症状都是一个巨大的危险信号。我不在乎它是在胸部的右侧还是下颌的左侧。如果它以这种方式发生，那就是一个巨大的危险信号。要非常注意诱因。对。而且数字正在上升。对吗？你知道，我认为我们，这是一个福也是一个祸，我们都活得更长了。如果你活得更长，你更有可能，一些事情会发生在你身上，它也可能是心脏病。我认为另一个

我们正在应对的流行病当然是超重，这是一个危险因素。所以我认为我们都必须认识到没有人希望发生这种情况，但如果它要发生，你最好知道它而不是不知道它。绝对的。你认为压力

因为我们都有压力这个东西。这会影响我们患心脏病的风险吗？你知道，我非常相信我们不担心，我们制定计划。好的，我们永远不会摆脱压力，对吧？而且没有科学研究可以像你给实验鼠服用压力一样给人类服用压力，并实际观察会发生什么。所以是的，压力可能对你不利，但我们永远不会

摆脱它。所以我们必须找到更好的方法来应对它。像这样的会议，通过所有这些会议给你提供了如此多的惊人工具，将是巨大的帮助。但是，如果有一件事我们可以做到，那就是运动，无论你是在哥伦比亚广播公司演播室的楼梯上跑上跑下，或者你在哪里让它发挥作用，这将是一举两得，缓解压力，对你的心脏有益。你认为……

饮食起作用。你知道，萨莎，我非常喜欢你所说的话。当你谈到没有一种正确的饮食时，它与我产生了千分之百的共鸣。每本书都会告诉你，它们的饮食是正确的饮食。但你不能像给实验鼠服用药物一样给人类服用饮食并进行科学研究。所以老实说，100%正确的答案是有效的。

我给所有病人一条规则，那就是如果你必须打开它并把手伸进去吃它，它可能对你不利。但除此之外，你只需要采取奶奶告诉你的常识方法。瘦肉、全谷物、水果和蔬菜。如果你必须自己做，它可能更好。我会尝试，然后病人经常会来找我，说，那么我应该成为素食主义者吗？我听说素食是最好的。

我说素食没有任何问题，但你会活得更长还是感觉活得更长？因为它太不可持续了。所以你真的必须选择适合你的东西。它很健康，但它对你来说是可持续的。你们知道心脏病是美国女性的头号杀手吗？我不知道。我以为肯定是癌症。

但是如果你把所有癌症加起来，心脏病仍然是美国女性的头号杀手。所以你知道。只是让你认真对待。不是为了吓唬你。只是为了给你提供知识，以便你能够更好地照顾自己。我想向你们所有人开放，好吗？在成长过程中，你生活中是否有母性人物与你谈论女性健康？没有。

我想我先来。是的，去吧。我的意思是，我和我妈妈真的，我真的很亲近。所以是的，我的意思是，我是一个独生女，所以我没有姐姐或姐姐可以谈论这件事。我觉得我和我妈妈很坦诚。我记得当我来月经的时候，那时我大概10岁左右，或者在我10岁之前，这也非常早。早熟。是的，我在很多方面都是。是的。

我记得那是我感觉她不知道该怎么办的唯一一次。我认为她对这件事发生得如此之快感到措手不及。她只是给了我一个卫生棉条，然后关上了门，我说，我不知道该怎么办。她说，你会想明白的。我们都会。是的。

我认为这就是她一直以来最封闭的一次。在我有了更多问题后，她肯定变得更开放了。但是你必须让她慢慢适应。我做到了。我必须让她慢慢适应。是的，是的。我认为最终我的妈妈有很多自己的健康问题。她是一位舞蹈演员。所以当她长大的时候，她的妈妈对她进行过情感虐待，她最终因此患上了神经性贪食症。然后她患上了甲状腺机能亢进症。

所以她的身体超负荷运转。她体重减轻了很多，无法弄清楚为什么她看过你能想到的每一个专家。是一位耳鼻喉科医生和足科医生发现她有甲状腺问题。人们把管子插进她的喉咙，顺便说一句，这只会使她的甲状腺更糟。这只是大量的炎症。我的意思是，她做过所有的检查。这是在我出生之前，在南非，我的家乡。

没有人能弄清楚。现在，这是在我出生之前。她体重迅速下降，以至于她真的，真的病得很重。她开始脱发。他们无法弄清楚。

他们在美国已经签署了一份舞蹈合同。我的父母是一个特技表演组合。所以他们上了飞机，你知道，这是在我们所有人都有手机之前。我奶奶知道她在哪里，他们住在哪里。她只是不断地得到所有，就像，她只是不断地打电话，他们还没到。当她终于到达那里时，

我妈妈在电话里说，你患有甲状腺机能亢进症，你需要立即去看医生。否则，你随时都可能死亡。所以她不得不服用放射性药物。现在她，你知道，一直在服用终身甲状腺药物。所以，你知道，我认为……

我认为对于我所有的问题，这就像，好吧，我们家族两边都有糖尿病，一型和二型。我妈妈那边有甲状腺问题。我们两边都有随机的癌症。我认为这就像我决心找出我有什么问题，因为我知道有很多不同的东西，很多不同的风险。我妈妈为了找到她的诊断而努力奋斗。

但我认为这也是，这也是那些事情之一，我永远不会责怪她。我认为这是那些事情之一，我和她都在一个你的外表很重要的行业。所以这就像，我认为对她来说，第一个想法并不是实际的问题或疾病。

我认为这就像，好吧，我们必须弄清楚你的体重发生了什么。这不是联系，因为那不是发生在她身上的事情。所以我认为最终是知识，对吧？知识就是力量。就像你之前说过的那样，这是一件真实的事情，有时我们只是不想知道它是什么。我们把它推迟了，因为那更可怕。是的。

珍妮与“小谎言”女演员兼播客主持人萨莎·皮特斯、“电视主持人兼作家萨曼莎·哈里斯和心脏病专家米歇尔·基特尔森博士一起讨论为什么女性需要成为自己健康的倡导者。女士们正在讨论倾听我们身体的重要性，为什么你应该寻求额外的医疗意见，以及女性需要注意的心脏相关风险。一段在录制当天帮助挽救生命的对话。在Instagram和TikTok上关注“我选择我”播客在Instagram、TikTok和Facebook上关注珍妮请访问omnystudio.com/listener了解隐私信息。</context> <raw_text>0 但归根结底，你需要知道，你无法解决正在发生在你身上的事情。这并不值得忍受。这真的不值得。它实际上可能是生死攸关的。所以我和她之间的那种母女关系确实让事情更容易了一些。但我认为我们都在某种程度上准备不足

我们并不总是拥有所有答案。所以，你知道，你有女儿，我们有儿子。如果我有一个女儿，我认为那就是那种情况，就像，你知道的，我也会对我的儿子这样做。但是这些风险，就像，如果我有一个女儿，我唯一想做的就是确保我们每次都进行检查，确保一切都在正轨上，我们能够尽可能地做到这一点。而且，你知道，

你知道，尽早排除这些事情。它不会……心脏病问题，就像，它发生在20多岁和30多岁的女性身上。你知道，它不是……没有一个年龄段让你觉得，好吧，现在我……我已经安全了，或者到目前为止一直安全。这种情况实际上已经不存在了。如果我错了，请告诉我。我有一个现在认为自己18岁的女儿。你知道那边是谁。她18岁了，但她认为她应该自己去看医生。我说……

我知道你不想和我一起出去，但我将和你一起去，因为我对一些事情了解一二，我想确保我们能解答所有问题。所以这也很重要。你生活中是谁教你选择自己的？

我认为这绝对要归功于母亲们，你知道，我们希望我们能为我们的孩子做到这一点。我妈妈总是唠叨我。我的意思是，对于我的两个孩子，你知道，我现在51岁了，她还在唠叨我。你知道，我会忘记。我现在会去预约，非常积极。而这就是我的全部，对吧？我完全致力于健康以及我正在与他人讨论和分享的所有事情。然而她会说，嘿，顺便问一下，你拿到你做的核磁共振的检查结果了吗？或者你得到了，哦。我拿到了。

我忘了我应该检查一下。母亲们太重要了。太重要了。我爱你，妈妈。所以你们，这是一次非常宝贵的谈话。我觉得我学到了很多，而且基特尔森博士让我感到很欣慰，因为我知道我有选择权，可以出去寻求我需要的帮助，提出我清单上的问题。这太重要了。还有就是倾听你的直觉，萨莎，以及

还有你，坚持要知道并倾听你的身体，而不是接受“一切都没问题”的答案。我可以问一个快速的问题吗？可以。你为什么选择心脏病学？我是家族中第五代医生，也是独生子女，也是印度移民的子女。谢谢。

所以在我看来，我会成为一名医生，但这世界上最伟大的特权工作。我成为心脏病专家的原因有三个。第一，当你是一名心脏病专家时，与病人交谈实际上很重要。你不能用验血来诊断所有疾病。我喜欢这种互动。第二，心脏的工作原理有一个美丽的致病机理

生理学。我喜欢科学。第三，有一系列临床试验表明治疗有效。我喜欢把这些带给病人。我喜欢你的热情。能遇到这样的医生真是太好了。谢谢。谢谢。感谢你们分享你们的经历。在我们离开之前，这是一个非常有趣的，我们需要拍张照片。哦，我的天哪。好的。好的。如果你想的话，你们可以拿出手机。你不必。我的意思是，但如果你想的话。好的。准备好了吗？

好的。你在微笑吗？一。是的。很好。就是这样。一、二、三。好的，很好。好的。非常感谢各位女士。这是一个有趣的角度。我爱你们。非常感谢。很高兴见到你。但我还会打电话给你的。好的。我等不及了。谢谢。谢谢。好的，各位。鼓掌。谢谢大家。萨莎和基特尔森博士，非常非常感谢你们。感谢珍妮让我参与这次谈话。这太有趣了。

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