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I Choose...Healthy Choices with Joy Bauer

2024/7/10
logo of podcast I Choose Me with Jennie Garth

I Choose Me with Jennie Garth
AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
J
Jennie Garth
J
Joy Bauer
Topics
Joy Bauer: 我从小热爱运动，对营养的兴趣源于竞技体操运动员的经历。大学主修生物化学和运动机能学，原本打算成为儿科医生，后来攻读临床营养学硕士学位，最终选择营养师作为职业。我的职业生涯初期主要在学术界，后来通过写作和电视节目，将营养知识传播给更广泛的受众。我提倡根据个人情况制定健康饮食计划，没有放之四海而皆准的方案。在饮食方面，我建议减少碳水化合物的摄入量，选择优质碳水化合物，并注意蛋白质的多样化，包括植物蛋白和动物蛋白。在油的选择上，我推荐橄榄油和牛油果油，而对椰子油持谨慎态度。关于糖的摄入，我建议减少添加糖的摄入，并提供一些健康的替代品，如冷冻水果、蜂蜜、枫糖浆、椰子糖等。此外，我还建议关注氨基酸的摄入，以及电解质与氨基酸结合对补水效果的增强作用，但在补充电解质时需要注意适量，避免过量摄入钠导致血压升高。关于盐的摄入，我建议在遵循食谱时使用粗盐，以减少钠的摄入量。 Jennie Garth: 我对蛋白质的摄入量和来源感到困惑，因为我不吃红肉和奶制品。我曾经沉迷于糖，并分享了我克服糖瘾的经历。我提倡倾听身体的需求，选择适合自己的食物，并通过健康的方式重新创造你喜欢的食物，避免节食和剥夺感。我还对市面上出现的各种新型健康苏打水表示好奇，并询问了Joy Bauer对此的看法。

Deep Dive

Chapters

Shownotes Transcript

On this week's episode, Jennie is joined by nutrition and healthy lifestyle expert for the "Today" show and fellow QVC Quintessential 50 member, Joy Bauer.

Jennie will find out how much protein we should consume daily, and get alternative snack ideas when craving something sweet! 

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