I Choose...Men's Health with Dr. Cedrek McFadden
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为了纪念六月是男性健康月，Jennie 和她的丈夫 Dave 邀请了南卡罗来纳大学医学院的认证外科医生和副教授 Cedrek McFadden 博士。在本集中，他们将深入探讨许多与男性相关的主题，包括发际线后移、勃起功能障碍和前列腺检查。Jennie 还获得了关于如何鼓励我们生活中的男性更频繁地去看医生的绝佳建议。在 Instagram 和 TikTok 上关注“我选择我”播客关注 Jennie 的 Instagram、TikTok 和 Facebook查看 Jennie Garth 网站嘉宾信息：您可以在 Instagram 上关注 Cedrek McFadden 博士请访问 omnystudio.com/listener 获取隐私信息。</context> <raw_text>0 当一个治疗师的家人需要一点帮助时，她会怎么做？当然，寻求治疗。不要错过 Hulu 喜剧《释放》的新一季，该剧由凯丽·华盛顿和德尔罗伊·林多主演。父亲出狱，儿子焦虑加剧，治疗诊所也陷入困境，凯丽·华盛顿饰演的角色需要不惜一切代价让家人重归于好。《释放》新一季精彩的喜剧和感人的联系即将上演。所有剧集现已独家在 Hulu 上播出。

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还记得我答应过你们我们会谈论一些男人的事情吗？好吧，六月是男性健康月。所以我想要进行一次专门讨论这个重要话题的对话，因为我知道我们有男性听众。你好，我爱你们。我们还有很多女性有男性伴侣，或者你生活中就有你关心的人。我生活中有一个特定的人，他让我……

他让我在这个问题上非常生气，即照顾自己的问题。所以他将加入我们参加本集。你好，宝贝。嗨，亲爱的。是的，在照顾自己方面，我们的健康观念确实有所不同。我认为这几次已经成为我们之间的一点裂痕了。

通常是这样的。我说：“亲爱的，你知道吗，你应该检查一下你的颈部问题。”或者，“你最近做过体检了吗？”或者，“哦，预防是关键。”你会说：“嗯，你知道，我的脖子实际上感觉好多了。我感觉很好，谁有时间去看医生？太麻烦了。”好的。

是的。正如你所看到的，这就是我有点生气的原因，因为我关心你。而且自私地说，我希望你在我的生活中待很长时间。如果你能稍微努力一下保持健康，那就太好了。是的。这是一个非常重要的问题，我想。好的。希望我们今天的嘉宾能给我一些支持。

你知道吗？我实际上对女孩们也这样做。如果我说些什么，有时她们并没有真正听到。但如果其他人说同样的话，那就好像是一种启示。所以，宝贝。

准备好迎接你的顿悟时刻吧。我们今天的嘉宾是一位认证外科医生，《今日秀》的常客。他是南卡罗来纳大学医学院的副教授。他专门治疗影响大肠的疾病，并且在包括结肠镜检查在内的一系列手术中技术娴熟，

而且你知道，他只是拥有丰富的健康知识。欢迎 Cedrek McFadden 博士来到《我选择我》播客。

嗨，医生。嗨，医生。你好吗？哦，我们很好。相信我。我们非常高兴你在这里，因为这是一个古老的问题。为什么男性不像女性那样经常去看医生？这是一个古老的问题，答案也是古老的。有很多原因。让我们面对现实吧。女性更习惯去看医生。

事实上，我们从她们十几岁后期就开始让女性养成这种习惯，养成每年体检的习惯。因此，女性去看医生已经融入文化之中，而男性则没有。当我 18 岁或 20 岁时，没有人告诉我你需要进行年度体检。

这只是我们没有养成的一种习惯。所以我认为这就是模式的开始。而且我认为，由于女性在生育年龄和生育孩子时，已经，你知道，在那段时间里你会经常去看医生。之后，它就变成了回到医生那里进行检查。所以，你知道，我们创造了

创造了一个空间，让女性受到欢迎，并期望去看医生。而男性，我们只是没有提出这种期望。哦，我的天哪。我们没有这样做。你说的太对了。我们该如何改变这种情况？你做不到。好吧，我认为这首先要确保男性了解他们的脆弱之处。对。

对。这首先要了解，我们必须把这些东西，无论是大学之前，还是大学毕业回家，或者只是，你知道，你找到了一份新工作，你必须检查一下。我们必须制定一些措施，让男性知道现在是去看病的时候了。通过像我们今天这样进行对话，也许一次可以改变一个人。

对。宝贝，年轻的时候有人和你谈过话吗？该去看医生了。你需要去做个体检。你有没有发生过这种情况？没有，但这有点像……

你知道，老一套，我妈妈，如果我发生任何事情，我妈妈都会带我去，你知道，现在必须去急诊室或诊所。诊所很受欢迎。我觉得如果我生病了，我每个月都会服用 Z-Pak 药物。就像，哦，你生病了？哦，那就服用 Z-Pak 吧。这就是男性在紧急情况下去看医生的方式。但是我爸爸，我的父亲根本不去看医生。他现在仍然不去。他 76 岁了。是的。

他说，我没事。我需要什么？是的。

这就是我们发现问题的方式，你知道，你从梯子上摔下来，或者你发生了车祸。然后你去看医生。就像，哦，我们要做一个 X 光检查。哦，这就是我们看到的。然后这通常会开始关于接下来会发生什么的对话。所以我喜欢说，无论你以何种方式来看我，我们都会接受。让我们以此为跳板，确保你在其他方面也很好。这说得通。你会建议人们，

像我这样的女性如何让她们的男性伴侣仅仅为了进行一般体检而去看医生。我只是很好奇。我想确保他一切安好，我们将在健康和繁荣中一起生活。我不想让任何人陷入困境。继续。没关系。让他们陷入困境，对吧？是的。所以让我们首先说

说教永远不会有好结果，但我认为我们通过以身作则学到的更多。因此，如果您正在安排您与医生的年度体检，

也许可以说：“你知道，我今天安排了我的体检。我什么时候安排你的体检比较好？”这是一个好主意。这非常不引人注目。它消除了他必须打电话的责任，但也完成了这项工作。所以这是一个简单的方法，它只是安排了，而不是说你需要这样做。说：“嘿，我已经做了我的。你什么时候想让我做你的？”它保持开放，也让他选择一天。

如果被忽略了，就重新提出。这是一个好主意。我的意思是，这就是我们发生的事情。我去做检查。我对自己的健康和预防非常积极主动。我总是对他说，你在做什么？你怎么能确保自己健康？是的。而且，你知道，我定期去看牙医。好的。这是一个好的开始。那是一个医生。那是一个医生。但是的，我认为我只是一个例子

你知道，因为我刚满 43 岁。你知道，我不认为自从我 38 岁以来做过体检。好吧，肯定是在 COVID 之前。所以 38 岁、39 岁，大约那个年龄。所以是的。

你知道，尤其，你知道，前列腺方面的谈话已经公开讨论了，你知道，我的意思是，我有很多朋友，你知道，现在这是一个更公开的讨论话题。你可以和你的男性朋友谈论你的健康。顺便说一句，我和很多 60 多岁的人一起出去玩。所以有很多，你感觉如何？你的健康状况如何？是的。

但是是的，绝对的。我的意思是，现在比我 20 多岁或 30 多岁时肯定更公开地讨论了，你知道，它已经成为焦点。太好了。这真是……

太好了。现在，说起来容易做起来难，因为我什么都没做。你谈论它。是的，是的，是的。但你没有这样做。太好了。去宣扬它。是的，每个人都应该这样做。好的，让我们问问医生。他们应该从什么时候开始体检？告诉我们他们应该如何去做。所以我认为从 20 多岁开始，建立与医生的关系是一个好时机。

这就像在真正投入一段关系之前，或者在可能更深入地投入一段关系之前，想要了解某人一样。建立关系很有帮助，因为你生活中会因为各种事情需要去看医生。如果你需要抗生素，建立关系很有帮助，这样你就可以拿起电话，谈谈你需要做什么。所以我认为越早越好，从 20 多岁开始，

确保你正在服用你需要的任何药物，任何疫苗接种，如果你要旅行，你知道，如果你有某些，这还取决于你的家族病史，你可能面临其他问题的风险，对吧？所以，你知道，建立，你知道，我父母的健康状况如何？

父母，你知道，爸爸有心脏问题吗？还是有癌症病史？这可能会影响你开始测试和寻找问题的时间。所以我认为这很重要，应该在 20 多岁时就建立起来。现在，随着年龄的增长，在 30 多岁和 40 多岁时，这些需求变得更加明显，对吧？你很可能会在某个时候，如果你有保险，有工作，他们可能会说，嘿，让我们做一些血液检查，对吧？所以你要检查糖尿病，你要检查你的胆固醇水平，你要检查你的血压，也许在 30 多岁时甚至做心电图，当然在 40 多岁时也是如此。所以这是一个循序渐进的过程，但我认为它始于建立这种关系

这样，这可以帮助决定与测试和筛查相关的对话方向。这样你就不会等到汽车坏了才修理。你会在它出现问题之前修理一些小问题。这样就不会累积起来。这很有道理，不是吗？你必须修理你的车，宝贝。它在嘎嘎作响。

是的。你必须嘎嘎作响。是的。我现在没有嘎嘎作响，但我需要防止嘎嘎作响。我们想要预防。我们想要预防嘎嘎作响。你想要在出现问题之前更换机油。更换机油。检查一下变速箱。让我问你这个问题。你说在 20 多岁时找一个医生。对我个人来说，找到合适的医生总是让人不知所措。

是的，这很难。这可能很难。因为现在人们有很多选择，甚至不仅仅是本地。现在人们，因为自从 COVID 以来，我们进行了很多虚拟访问，心理健康治疗师，甚至是你的家庭医生。许多人将其作为一种行医方式。像远程医疗？远程医疗，绝对的。所以我建议，首先，如果你有保险，

从那里开始，因为显然在这个群体中有一批医生。它关闭并创建了一个较小的选择范围。

在检查你的网络后，问问你的家人和朋友，你去哪里？你喜欢谁？他们可能知道你的喜好，这可以帮助判断这是否适合你。在这个谷歌或任何其他网络搜索的时代，评论是存在的，花一些时间就像你寻找油漆工或寻找机械师一样。有时浏览谷歌评论或类似的东西可以帮助你缩小搜索范围。

让我们面对现实吧，你去的第一个医生可能不是你余生都会去的医生。但我认为开始这种关系可以让你识别那些最初的问题。我的意思是，我们有医生吗？我们的医生是谁？我们没有医生。我有一个心脏病专家。我有一个妇科医生。骨科医生。我有一个激素专家。我有一个脑科医生。皮肤科医生。是的。皮肤科医生。所有的事情，而不仅仅是全科医生。是的。

是的。而全科医生就像我之前提到的那样，就像四分卫。他们将帮助你决定所有其他部分。所以，如果你需要心脏病专家，如果你需要骨科医生，家庭医生、内科医生或初级保健医生将帮助你驾驭这个空间。因为你提到它可能非常令人困惑。我需要去看这个人吗？我需要去看那个专家吗？好吧，这就是让初级保健团队参与其中的好处。

它将帮助你驾驭这个可能非常复杂的空间。我们需要一个四分卫，宝贝。我们没有四分卫。不，情况不妙。如果我们没有四分卫，我们怎么能比赛呢？不。好的，我们必须得到一个四分卫。这是第一位的。我想问你一下，男性会忽略哪些无声的警告信号？这是一个好问题。

是的，有很多这样的信号。我将从真正让我们关注的信号开始，

你心脏的迹象和问题。男性有时会忽略的一个迹象就是疲劳。如果你发现，在一天结束时，甚至在一天结束之前，你完全筋疲力尽，以至于你没有精力像以前那样与家人相处，这可能表明你的身体出了问题，也许是你的心脏。

也许是你的甲状腺。所以疲劳是那些真正表明你不仅仅是变老或你度过了忙碌的一天。是你注意到的一致性，我越来越疲劳和疲倦。给我一个贫血的迹象。也许你正在流失你看不到的血液。所以疲劳绝对是你不能忽视的一个迹象。另一个很容易理解的迹象就是，你知道，你以前能够走上一段楼梯。

而现在当你这样做时，你完全喘不过气来。你呼吸急促。你知道，筋疲力尽到无法呼吸。所以这是一个警告信号，表明有些事情不太对劲。在我的领域，我是一名结直肠外科医生。所以

另一个迹象是你的身体变化，对吧？为了缩小结直肠范围，你知道，你的大便变化，你的如厕习惯变化，无论是大便还是排尿，任何变化，无论是你的频率还是你看到的排泄物，稠度、颜色，所有这些，无论是尿液还是你的二号活动，变化

这是一个标志，这是你不应该忽视的事情。好吧，还有很多与肠道健康有关的事情，对吧？这正在被更多地谈论。当我们在 Netflix 上观看纪录片时，这真的很有趣，关于你的肠道，我们真的没有考虑它的工作方式，你的食物经过多少，然后它捕获好的东西，然后过滤掉坏的东西。我的意思是……

我认为肠道健康非常重要，是的，尤其对男性来说，而且我认为更可能谈论到这一点

更可能谈论到这一点。我的意思是，我们已经看到很多关于腹胀的讨论。我们过去总是说，哦，某人只是腹胀。我认为现在有一个关于腹胀肠道的整个 TikTok 热潮。人们现在明白谈论它是可以的。过去这是一种尴尬。我腹胀，我放屁。它与我们作为人的身份如此紧密地联系在一起。这是真的。事实上，你昨晚谈到了它。事情是这样的。

我们最终得到了什么？Pepto？Pepto，是的。因为随着年龄的增长，事情会发生变化。尤其对于女性来说，当你经历更年期时，我相信消化是更年期的一个非常重要的症状。随着年龄的增长，我遇到了一些新的挑战，让我们这么说吧，我以前从未遇到过。总是有事情。但你不是一个人。你绝对不是一个人。这很常见。我听到……

我的很多病人进来后，即使在我们谈论了他们想谈论的问题之后，

我们会进一步讨论，如果不是为了他们自己，也是为了与他们在一起的家人谈论他们的肠道，谈论，你知道，我放屁更多了，或者我不能像以前那样吃东西，我不能消化它，或者我的如厕习惯变了。我的意思是，这很常见。而且我认为我们都意识到它有多常见。它会比现在少一些禁忌。是的，我认为当我们刚结婚、刚在一起时，在那个方面我们会把事情保密。

消化，让我们这么说吧。我必须去房子里的另一个洗手间。是的。

我们有，他有他的例行程序。每个人都知道，即使你认为你对每个人都隐瞒了。我非常早，医生。我们会知道你的例行程序是否被打乱了。有例行程序很好。我喜欢例行程序。你知道，大多数男性，你不想打破这个例行程序。你打破了这个例行程序，它以某种方式被打破了。然后你就有麻烦了。然后我们会和医生谈谈。

所以每个人都有不同的例行程序。因此，只要你不比较你的例行程序，并且不期望他们的例行程序与你的相同，那么你可能没事。但是当你注意到这个例行程序发生了变化时，那么你必须拿起电话说，有问题。有些事情变了。

所以我们正在关注疲劳。我们正在关注你是否喘不过气来，只是做你通常能够做的正常活动。我们正在关注你的消化变化，你的排泄物变化。绝对的。你的例行程序，你的消化例行程序的变化。这些都是无声的警告。

还有疼痛，无论是胸痛、肩痛还是背痛。这些都是你的身体向你发出的一种警示信号，表明有些事情不对劲。不应忽视疼痛。它应该得到解释，它应该得到理解。

我曾经，我遇到过这种情况，你记得吗，我当时疼得弯下腰，我想，哦，我身上发生了可怕的事情。我的阑尾出了问题，或者我体内有什么东西破裂了。那是很久以前的事了，对吧？是的。而那只是气体，就像被困的气体。

- 在我的器官内部。- 是的，我的意思是，但是同样，只是理解这一点可以让你生活得更好。但如果你有这种疼痛，我们不知道你为什么会有这种疼痛，那么我们就不知道这里发生了什么，对吧？这就是我们进入危险区域的时候。- 是的。

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患者，患有结肠癌的年轻人，不仅仅是结肠癌，而是晚期结肠癌。因此，这项建议现在是 45 岁。您应该进行第一次结直肠癌筛查，除非

有家族病史，那么您可能甚至在该家庭成员开始出现问题之前的 10 年就开始进行测试。- 有趣。- 作为男性谈论这些事情，我坐在那里听着关于筛查之类的事情。我快 45 岁了。我进行了筛查过程。所以即使只是作为一名男性听到这一点，你也会说，“不，不，不，你不需要给我做筛查。

我甚至不知道那是什么。我甚至不知道我该如何进行筛查。什么是筛查？你怎么筛查？哦，我的上帝。它并不像你想象的那么难。我们有很多筛查方法。我的意思是，大多数人想到的是结肠镜检查。

有很多视频和电视节目。他们嘲笑结肠镜检查。首先，它的名声不太好。这是你做过的最简单的测试之一。你做过的最好的小睡之一。哦，太好了。是的。我已经做过结肠镜检查，我非常享受它。好的。是的。看，我脑子里有一些东西，当我小的时候，我必须喝粉笔

In honor of June being Men's Health Month, Jennie and her husband Dave are joined by board-certified surgeon and Associate Professor at the University of South Carolina School of Medicine, Dr. Cedrek McFadden. In this episode, they will deep dive into numerous topics pertaining to men including receding hairlines, erectile dysfunction, and prostate checks. Jennie also gets great advice on how we can encourage the men in our lives to go to the doctor more often. Follow the "I Choose Me" Podcast on Instagram and TikTokFollow Jennie on Instagram, TikTok, and FacebookCheck out the Jennie Garth Website Guest Info: You can follow Dr. Cedrek McFadden on InstagramSee omnystudio.com/listener for privacy information.</context> <raw_text>0 他们不得不放下摄像机去看我的胃，等等等等。就像，即使是考虑结肠筛查，我的意思是，哎呀。这听起来对你来说不是一件好事。然后，但还有另一件事。如果你是平均风险，这意味着你没有家族结肠问题的病史，或者你没有症状等等，那么可能有其他允许的测试。

我的意思是，你现在已经看到关于“盒子里的大便”测试的广告了。等等，什么？倒回去。“盒子里的大便”？是的，你只需要拿一个小盒子，一个放在马桶里的东西，你取一个样本，然后把它寄给公司，他们会筛查结肠癌。就这些？所以没有结肠镜检查。再说一次，这是针对那些没有症状的平均风险人群。

你可以把大便放在盒子里。哦，我的上帝。宝贝，我以后要让你把大便放在盒子里。你知道的，是的。不是以后，明天早上。必须保持常规。来吧。他现在可能想要结肠镜检查了。是的，既然我们把它吹嘘得这么厉害。是的。我们现在实际上有新的测试问世，其中有一些——

我认为我们将达到这样的程度：筛查就像验血一样。就像你检查胆固醇一样，筛查的一部分可能会变成，你知道的，只是检查你的血液，看看你是否出现可能表明你处于危险中的迹象或潜在变化。所以我认为有很多选择，但是

它始于与你的医生进行谈话。我不想做结肠镜检查，或者我不想做准备工作。好吧，你可能不必这样做。我们可能可以做其他事情。让我们来谈谈吧。好的。所以我们正在谈论结肠镜检查。我们正在谈论结肠和大便放在盒子里。这些都是非常非常好的信息。很棒的东西。我想知道，前列腺检查与盒子里的大便或结肠镜检查有什么不同？

所以前列腺检查有点不同。现在，大多数人传统上认为，手指伸进底部是为了检查前列腺，对吧？它是一个小腺体。它位于膀胱底部。但关键在于，前列腺癌的筛查并不一定需要手指伸进底部。很多人不去做检查，因为他们不想让手指伸进底部。不。

如果你正在接受前列腺癌筛查，美国泌尿学会的建议是进行血液检查。这是一个PSA。不用咳嗽？不用再转头咳嗽了吗？不，不，不。这对于寻找前列腺癌来说没有必要。所以如果这让你却步，

我敢打赌这会让很多人却步。百分之百。是的，当然。对于所有这些癌症，我们越早发现，你的情况就越好，结果就越好。所以，你知道的，它始于与你的医生进行谈话。但这才是关键，对吧？你不觉得麦克法登医生？这是预防。是知识和预防，因为我们现在可以用现代医学做很多事情。而且有很多信息在那里。

而且很多信息都是好的。很多信息都是好的，无论是来自社交媒体，还是来自互联网上知名的网站，但很多信息都不好。因此，重要的是要识别好的方面

网站，可靠的循证网站，或者你知道你可以信赖的网站，而不是仅仅是一个人的经验，然后变成教条。我觉得我们现在给你们的这些信息很好，大家要注意。是的。是的。我很幸运能请你来这里。这是一个疯狂的话题。我们可以谈谈勃起功能障碍吗？是的。

这不是一个疯狂的话题。我想你是说我们必须谈谈它，对吧？我们必须谈谈它，因为，你知道的，让我们面对现实吧，到男人50多岁的时候，你知道的，这个比例可能高达50%的男人会经历某种形式的勃起功能障碍。我认为误解是，它立即只是一个阴茎问题。

实际上，当我们出现勃起功能障碍时，你的医生首先应该关注的是你的身体发生了什么其他情况，对吧？这是心脏问题的迹象吗？我们需要血流才能发挥作用。但是，如果血液到达需要发挥作用的地方出现问题，那么这可能是我们需要识别和解决的问题。哇，我从未想过这一点。所以，有一些症状迹象。

我认为，将重点从该区域转移到你的身体发生了什么。还有什么其他因素可能导致这种情况？但这很常见，但这并不总是意味着这是一个最终事件。好的，很好。

我喜欢这个信息。关于发际线后移有很多讨论吗？从医学角度来看，或者可能是补充剂或饮食方面，有什么可以帮助解决这个问题吗？首先要尽早发现它。许多可用的治疗方案都会告诉你，如果在早期开始治疗，结果可能会更好。

所以，我的意思是，我把我的刮掉了。所以就是这样。顺便说一句，这看起来不错。但是，如果你从这里开始，想要达到他的程度，我们将面临一些挑战。对。所以你必须在最初看到头顶秃顶或头发变薄或发际线后移时。

那是时候开始某种形式的治疗了。有很多。有一些非处方药可以选择，不需要处方，有时需要6到12个月才能看到效果。它可以有效地使头发再生，并可能变得更浓密。然后是处方药。

还有一些手术可以做，无论是植入物，还是，你知道的，皮肤科医生和其他专家可以帮助你的一系列事情。但这里的关键是尽早发现它，并尽早采取行动，但要知道这很常见。显然，随着年龄的增长，大多数男人都会发生这种情况。

而且女性也会出现这种情况，因为女性随着年龄的增长，头发也会有一定程度的变薄。所以这是生活的一部分，但正如你的播客标题所说的那样，我们选择自己，这是我们要说的事情之一，这对我来说很重要。让我去寻找，让我，你知道的，找到可以帮助我的选择。

我喜欢这个。宝贝，告诉他们你总是怎么说的你的头发。哦，就像为什么我认为我的头发很好？是的，因为，你知道的，是的，我的臀部很大。所以，我被赐予了一个高裂缝。所以，你知道的，为了平衡这一点，我得到了好头发。所以他认为是这个或那个。就像他臀部很大，所以他会有一头好头发。是的。是的。是的。我有一个高裂缝。在大学打棒球的时候，他们叫我高裂缝。所以，

所以，我的意思是，我所以，你知道的，那是我的理论。这是从哪里来的？这是他的理论。我有一个理论，你不可能拥有所有的一切。你不可能拥有所有的一切。所以，你知道的，布拉德·皮特身上肯定有什么不对劲。我们只是不知道。就像，你知道的，所以，你知道的，所以我有一些更大的臀部在那里，而且我曾经，你知道的，我永远不会在高中下垂。

但是你的头发很好。但是我的头发还不错。是的，是的。所以我有一头不错的头发。我很幸运有一头不错的头发。另外，我的祖父，我认为这是来自你的祖父，你母亲的祖父那边？

是的，这是一个神话，不是吗？这是一个神话吗？我不知道。是的，我的意思是，我当然听说过。我知道从基因上来说，如果你的父亲经历过男性秃顶，那么你，我认为我看到的一个数字是，你更有可能也有这种情况，是五到六倍。所以它在某种程度上确实与基因有关。但是嘿，如果你很幸运，你知道的，我们会接受各种各样的祝福。也许我错了。也许我很快就会秃顶。没关系，我仍然会爱它。我爸爸肯定严重后移了。是的。

没关系。没关系。我会问，所有男人都应该从今天的谈话中吸取的一条建议是什么？所以我认为我最想让男人们从这次谈话中带走的一点是，我希望他们理解仅仅

谈论他们的问题的重要性，不仅是谈论身体问题，我们还谈论了很多我们面临的心理挑战。这通常是男人压抑和不分享的事情之一。

但要乐于谈论问题。这就是为什么我喜欢与医生建立关系的原因，因为对我来说，这只是帮助我们维持生活并拥有真正长寿，拥有长寿生活的伟大基础。所以，只要和你感觉舒服的医生谈谈，你可以谈谈你的臀部与头发的比例，或者你把大便放在盒子里，

或者你的心理健康挑战，尽早并在你的一生中进行这些类型的谈话，真的可以帮助你获得更多满足感。我认为心理健康，我认为这非常重要。是的。现在，尤其对男人来说，尤其对老年男人来说，就像我说的那样，你知道的，

我花了很多时间和50多岁和60多岁的男人在一起，我和这些人一起打高尔夫球，你知道的，即使是那些男人谈论心理健康并只是讨论它，也是

看到这种情况真是太好了。还有，你感觉怎么样？你做得怎么样？你真的感觉怎么样？你真的感觉怎么样？这更像是，“今天不太好”。然后谈话就更深入了一些，你知道的。所以看到这种情况真的很好。而且，正如你所说，以身作则。但他们也没有默默忍受痛苦。是的。这是一个允许他们的社区。

不要感到孤独，并帮助他们感到联系，这样他们才能过得好。而且即使是在身体方面也是如此，很多男人，如果有什么东西伤害了他们，他们只会拖延，不说任何话，可能不会告诉他们的配偶。因为如果我告诉你，哦，我有什么不对劲，你会做什么？只是锤它，锤它，锤它。所以

让我们什么也不说。所以我认为这是一个障碍。等等，等等，等等。你说的“锤它，锤它，锤它”是什么意思？我糊涂了。你……就像如果你告诉我你有什么不对劲。是的。然后我说，哦，好吧，这让我很痛苦。你会说，好吧，你需要检查一下。好吧，没那么严重。

哦，所以然后我一直在唠叨？不，我不是那个意思。但是你会……我只是想帮助听到这些话的人，因为这不仅仅是我们两个人会进行的谈话。对。我认为在……

你知道的，在一段关系中，而且你非常担心我。如果有什么东西伤害了你，我希望你积极主动。绝对的。但有时我只是告诉你，我真的不需要去，或者我不想去。

但我认为这也是这次谈话的主题。-是的，所以我认为在这种情况下，一个选择可能是记下这个抱怨，也许稍后再回过头来，也许不是在那一刻，只是倾听，“好的，我的背很痛。”也许一周后，你说，“嘿，你的背还痛吗？”-对。-非常只是以一种随意的方式，跟进任何抱怨。

因为有些问题你只会有一天。有些问题你会持续几天，但如果持续了一周或两三个月，六个月，那么我们就知道我们正在处理更严重的问题。所以也许只是再回到它上面说，不，你上周提到你的背很痛。你的背还疼吗？只是把它敞开。

你认为男人应该服用补充剂或维生素，或者考虑他们的饮食吗？这是一个好问题。每日维生素。是吗？是的。所以我认为饮食和我们摄入体内的东西非常重要，对吧？它连接着我们的肠道健康和我们讨论的所有事情。我认为如果我们的饮食均衡，如果我们吃的东西均衡，

我认为我们不必过多关注补充剂，对吧？现在有很多医疗状况的例子需要补充剂，对吧？如果你做过某些手术，我们有其他医疗问题。他们可能会说，你知道的，你需要服用B12，你需要服用维生素D等等。所以你的病史可能会决定你需要什么。但对于平均风险的人，普通人来说，我认为均衡的饮食

你知道的，吃彩虹的颜色，均衡地吃，你知道的，你的水果，你的蔬菜，所有这些东西，蔬菜比肉多。你知道的，这些东西会让你获得这些营养物质，这些维生素，而无需在额外的补充剂上花费很多钱。有时它们是必要的和有用的，但我认为我们往往比仅仅吃得好更依赖它们。

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和添加雌激素补充剂的讨论

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