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I Choose...To Have A Beautiful Brain with Dr. Amen

2024/9/4
logo of podcast I Choose Me with Jennie Garth

I Choose Me with Jennie Garth

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
D
Dr. Amen
Topics
Dr. Amen: 本段主要论述了高水平运动员面临的心理健康挑战,例如自动消极想法(ANTS)和创伤性脑损伤,以及如何通过专业的干预和心理调整来帮助他们提高表现。他以加拿大奥运会撑杆跳运动员Alicia Newman为例,详细描述了她的康复过程,包括戒酒、改变消极想法、以及通过积极的自我暗示来提升竞技状态。他强调了心理韧性的重要性,以及如何利用运动员的竞争优势来克服负面情绪的影响。 Jenny Garth: Jenny Garth作为访谈主持人,积极参与讨论,并表达了她对Dr. Amen观点的赞同和好奇。她分享了自己的经历,并就脑健康、压力管理、以及日常生活中如何应用Dr. Amen的理论提出了问题。

Deep Dive

Chapters
Dr. Amen discusses his work with Olympic athletes, highlighting the impact of stress, anxiety, and negative thoughts on performance. He shares an anecdote about an Olympic pole vaulter he helped overcome a concussion and achieve success by addressing her mental health.
  • Stress and anxiety significantly impact athletic performance.
  • Negative thoughts, or "ANTs," can hinder an athlete's ability to perform at their best.
  • Addressing mental health challenges, such as concussions and negative thinking, can lead to improved athletic performance.

Shownotes Transcript

BrainMD创始人兼《纽约时报》畅销书作家Amen博士与Jennie讨论了与大脑相关的一切;从消极自动思维(ANTs)和微塑料,到创伤性损伤、脑雾等等。此外,Amen博士还提供了关于如何保持大脑最健康状态的绝佳建议。关注Instagram和TikTok上的“我选择我”播客关注Jennie的Instagram、TikTok和Facebook请访问omnystudio.com/listener以获取隐私信息。</context> <raw_text>0 嗨,我是来自“我选择我”播客的珍妮·加斯。如果您正在应对具有挑战性的精神状况,每周的治疗有时可能感觉不够。您可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心,该设施非常漂亮祥和。

经验丰富的医生和治疗师组成的专业团队令人惊叹。旨在为您提供突破所需的时间和空间。他们在马里布有两个独特的场所,周围环绕着自然美景和宁静祥和的环境。访问amendtreatment.com/start了解更多信息。

在这个选举季,利害关系比以往任何时候都更大。我认为在这个选举中,选择是明确的。加入我和夏尔马格·萨·戈德一起收听“我们人民”节目,这是一个与副总统卡玛拉·哈里斯和您一起进行的音频市政厅会议,直播地点为密歇根州底特律,独家在iHeartRadio播出。他们将解决棘手的问题、令人沮丧的问题以及我们国家的未来。我们可能在每个问题上都无法达成一致,但美国,我们不会倒退。

不要错过与副总统卡玛拉·哈里斯进行的这次精彩对话。明天东部时间下午5点,太平洋时间下午2点,在免费的iHeartRadio应用程序的Hip Hop Beat电台上播出。我是NK,这是《篮筐案》。我怎么了?一个关于精神疾病不仅受生物学影响的节目。不同药物的交换。而是受文化和社会的影响。通过仔细观察导致精神困扰的状况,我发现为什么我们这么多人都在努力感觉神志清醒。

我们可以做些什么,以及为什么我们应该关心。每周二在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《篮筐案》。嗨,朋友们,我是杰西卡·卡普肖。我是卡米拉·卢丁顿。我们有一个新的播客。称其为本来面目。

您可能认识我们来自《格雷斯兰纪念馆》,但您知道我们在现实生活中实际上是最好的朋友吗?像所有最好的朋友一样,我们一起经历人生的高潮和低谷。无论大小,我们都在那里。现在我们在这里向您敞开心扉。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《称其为本来面目》。

本季度的全新播客《激流》。

通过订阅Apple Podcasts上的iHeart True Crime Plus,抢先收听《激流》的剧集,并且完全无广告,并接收独家奖励内容。您正在收听珍妮·加斯主持的《我选择我》。大家好。欢迎收听《我选择我》。这个播客是关于我们做出的选择以及它们将我们引向何方。我知道这一集将会令人难以置信,因为我今天的嘉宾肩负着一项使命

结束精神疾病。他正在引发一场关于大脑健康领域的革命,伙计们。我今天的嘉宾是一位医生,一位成人和儿童精神科医生。他是BrainMD的创始人,他主持一个名为《扫描我的大脑》的数字系列节目,我认为我是最早的嘉宾之一。

他是《每天改变你的大脑》一书的作者,也是《纽约时报》十二次畅销书作家。他曾与麦莉·赛勒斯、卡戴珊家族、贾斯汀·比伯、贝拉·哈迪德等众多知名人士合作过。让我们欢迎……

我的朋友,Amen博士来到“我选择我”播客。Amen博士,哦,我的天哪。我认识你很久了。感觉很久了,但实际上并没有那么久,对吧?不。我认为是四年,也许是四年。

是的,让我们让听众了解我们之间的关系以及我们是如何相遇的。几年前,我从我的朋友阿黛尔那里听说过你,她给我发了你Instagram的个人资料,我对你的内容非常着迷。我觉得你是在直接对我说话,我知道我必须和你见面。你还记得我第一次走进你的办公室是什么时候吗?是的。所以你做了我的节目《扫描我的大脑》。你实际上是第一个——

我们现在已经做了大约150集了。哦,我的天哪,我很荣幸。而你是第一个。我们当时正在谈论你的记忆和你美丽的大脑。它只是工作太努力了。是的,当你告诉我我有一个美丽的大脑时,我想,哦,这让我感觉很好。

绝对的。你见过一些。我记得我当时有点像低落,你知道,有点抑郁。我的记忆力越来越差,我越来越担心自己患上了早发性阿尔茨海默病之类的疾病。我认为那是,等等,那是……

那是封锁之前还是封锁之后?看,看,我的记忆,仍然是个问题。那是之后。之后,之后。好吧,我的记忆力好多了,如果你想知道的话。你教会了我和我女儿们很多东西。就像你教会了全世界很多关于大脑健康以及如何……

表现更好、变得更好、思考更好,这样我们才能更健康,所有你做的事情。天哪,你一定为自己感到骄傲。我每天都兴奋地与优秀的人们一起工作,帮助优秀的人们变得更好一点。是的,这是真的。

我们不妨从谈论高性能和大脑开始吧?你刚从巴黎回来,对吧?你在那里与将身体推向极限的奥运运动员一起工作。你与那样水平的人一起工作时会关注哪些事情?好吧,我当时在艾丽西亚·纽曼的团队中,艾丽西亚是一位加拿大奥运撑杆跳运动员。

她在2021年4月遭受了严重的脑震荡,并患上了所谓的埃伦综合征,即某些颜色的光会扰乱大脑的功能。她很沮丧,有很多

我们所说的蚂蚁,消极自动思维。她实际上告诉我,她也参加了我的节目。她说,如果我拿不到奥运金牌,我就是一个失败者,我的孩子也不会爱我。我说,哦,我们必须谈谈这个,因为如果你获得奥运奖牌,你只会让孩子们的日子更难过。

因为很难与一个如此有成就的人相提并论。无论如何,我扫描了她。我能看到她大脑中的问题。我们一起努力。她戒酒了,因为如果你是一名奥运撑杆跳运动员,那就是你的小脑,大脑后下部参与协调的部分。酒精直接对小脑有毒。

对你的小脑。所以她戒酒了。她不再相信她所想的一切。她摆脱了总是带着恐惧展望未来的想法。我们把它改成了每天我都会赢或学习。

我们还摆脱了必须成为最好的想法。这只是一个非常糟糕的想法。但你想成为最好的自己。因此,每天我们都会赢或学习,我们摆脱了完美主义的想法,但我们追求的是一致性和非常优秀。在2023年,她获得了世界室内撑杆跳冠军,并获得了铜牌。

今年。在巴黎。这太令人激动了。能在那里真是太有趣了。

并且只是看着她在如此高的水平上表演。我告诉她一个小秘密,因为如果她周围有消极的女孩,她会非常困扰。这会影响到她。我说,不,这是你的竞争优势。因为当她们消极的时候,这会关闭小脑。它会关闭大脑的协调部分。当她们消极的时候,

你那天会比她们飞得更高。最后只剩下五个女孩,其中两个很消极,她们没有越过下一杆。把我的工作中最好的部分拿出来,帮助她变得更好一点,这真是太有趣了。哦,我的天哪。你说你对此感到情绪激动。我对此感到情绪激动。我甚至不认识她。

这,这,你所处的位置如此特别,能够帮助她,然后去那里加入她的团队,以如此亲密的方式,成为她取得成就的一部分。哇。这真的很酷。这是一个很好的故事。我的意思是,压力和焦虑影响着我们很多人。我的意思是,你认为真的还有谁没有这些感觉吗?

好吧,你想听听我新学到的东西吗?是的,请说。这有点让我害怕。阿斯巴甜,你知道的,零——和甜味剂?甜味剂,健怡可乐和健怡百事可乐以及超过6000种产品。他们用老鼠做了一项研究,他们发现当他们给老鼠服用阿斯巴甜时,老鼠变得非常焦虑。它们的孩子也很焦虑。

它们的孙子辈也很焦虑。所以它产生了代际的负面影响。什么?我想我20岁的时候阿斯巴甜上市了。我认为它是免费的,对吧?它是免费的,对吧?它是零卡路里的。是的。但它不是——无糖的,是的。因为它改变了你大脑中的一些结构,让你需要它

才能让你感觉良好,但你会更焦虑。在这项研究中,他们实际上给老鼠服用了安定来让它们平静下来,这确实有效。但正如你我所知,安定会上瘾。一旦你开始服用,人们就不会停止服用。这只是一件非常糟糕的事情。那么,我们的社会焦虑

部分原因可能是我们吃的东西或喝的东西。我的意思是,有一些显而易见的答案。疫情确实加剧了一切,死亡人数、隔离、恐惧以及病毒本身,新冠病毒,

激活了你大脑中的痛苦通路。当我第一次开始进行扫描时,这是最有趣的事情。所以在2020年12月我看到了你。所以在疫情开始之后,我做了扫描。所以我为你的听众做了一项研究。我做了一项名为SPECT的研究,它观察血流和活动,观察大脑的工作方式。我,

我做了所有这些人的扫描,在他们感染新冠病毒之前和之后。这就像一颗炎症炸弹在他们的大脑中爆炸,使他们更容易受到焦虑和抑郁等疾病的影响。哇。首先,这对那些老鼠来说是个坏消息。

其次,听起来阿斯巴甜本身会上瘾,不仅仅是他们给它们服用的安定,对吧?对。好的,倒带。脑部扫描到底是什么,为什么人们想要做脑部扫描?好吧,你知道,大脑是人们不定期检查的唯一器官。

对吧?你的心脏,你检查你的结肠,你检查你的子宫颈,你检查你的眉毛。而最重要的器官是你的大脑,对吧?因为正是你的大脑让你成为你。大约

33年前,我开始用一项名为脑SPECT成像的研究来观察大脑,SPECT代表单光子发射计算机断层扫描,它观察血流和活动。它观察你的大脑是如何工作的。它基本上向我们展示了三件事。良好的活动,你有很多。

太少,那不是你的问题,或者太多。这就是我们在你的情绪大脑中看到的,它工作太努力了。然后我进行扫描,并用生活习惯、补充剂,有时用药物来平衡它。珍妮,想象一下,

去年,美国开出了3.4亿张抗抑郁药处方。等等,等等,倒回去。是多少?这是一个很大的数字。3.4亿张处方。美国25%的女性正在服用抗抑郁药。这不是一个可以接受的数字。25%的女性并没有,她们天生就没有血清素缺乏症。好的。

但是所有这些服用这些药物的人,没有人看过他们的脑部扫描。所以他们在没有任何指导的情况下改变大脑。所以自从我开始观察大脑以来,我了解了很多重要的事情。

轻微的创伤性脑损伤是精神疾病的主要原因,但没有人知道。你还记得你告诉我你发生的事故吗?是的,是的。我会告诉我们的听众,我20岁出头的时候发生了一次事故

我在太平洋被水上摩托车撞倒了。驾驶水上摩托车的人是卢克·佩里。所以我们总是对此一笑而过。但我确实完全昏过去了,昏过去了,无论如何,都失去了知觉。我醒来后,我……

被医护人员在海滩上问了一堆问题。所以是的,那是我唯一一次真正记得头部受到撞击,任何类型的创伤性脑损伤或脑震荡。是的。好吧,那次很严重,但你知道,我没有在你大脑中看到它,这意味着——好吧,你看到了一点凹痕。是的,但它很小,而不是,你知道,这能解释你的记忆问题吗?是的。

所以大脑可以治愈,但是我的许多病人,正是创伤性脑损伤导致了冲动,导致了成瘾,导致了抑郁。我们可以解决它,但你无法解决你不知道存在的东西。

bingo。我的意思是,是的,你以前告诉我,像我多年来与我父亲的心脏病作斗争一样,如果他们没有进行超声波检查,从各个角度观察,了解问题所在,他们永远不会给他开心脏药物。然后想想这些年。

我自己和许多其他人一直在服用大脑药物,直到你出现之前,没有人看过它。是的,这有点疯狂。是的,确实如此。

嗨,我是来自“我选择我”播客的珍妮·加斯。如果您正在应对具有挑战性的精神状况,每周的治疗有时可能感觉不够。您可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心,该设施非常漂亮祥和。

经验丰富的医生和治疗师组成的专业团队令人惊叹。旨在为您提供突破所需的时间和空间。他们在马里布有两个独特的场所,周围环绕着自然美景和宁静祥和的环境。访问amendtreatment.com/start了解更多信息。

在这个选举季,利害关系比以往任何时候都更大。我认为在这个选举中,选择是明确的。加入我和夏尔马格·萨·戈德一起收听“我们人民”节目,这是一个与副总统卡玛拉·哈里斯和您一起进行的音频市政厅会议,直播地点为密歇根州底特律,独家在iHeartRadio播出。他们将解决棘手的问题、令人沮丧的问题以及我们国家的未来。我们可能在每个问题上都无法达成一致,但美国,我们不会倒退。

不要错过与副总统卡玛拉·哈里斯进行的这次精彩对话。明天东部时间下午5点,太平洋时间下午2点,在免费的iHeartRadio应用程序的Hip Hop Beat电台上播出。你谈到了蚂蚁。我认为你是第一个教我关于蚂蚁的人。你告诉他们蚂蚁是什么,蚂蚁是什么。

天哪,那是30多年前的事了。我在我的办公室,那一天很糟糕。不是糟糕的一天。那是一个艰难的一天。我看到了四个有自杀倾向的病人,两个离家出走的青少年,以及两对互相憎恨的夫妇。在一天结束的时候,我回家走进厨房,它

厨房里发生了蚂蚁入侵。我正在清理感觉像是数千只蚂蚁的东西。当我这样做的时候,蚂蚁开始爬上我的胳膊,我想,消极自动思维。蚂蚁。我的病人被蚂蚁侵扰了。所以我清理完毕。然后第二天,我带了一罐灭蚁喷雾剂去上班。

我开始谈论它,就像你的脑海里充满了蚂蚁,我必须教你如何摆脱它们一样。然后我意识到灭蚁喷雾剂可能太有毒了。那个周末,我去旧金山的39号码头,那里有一家很棒的木偶店。我买了一个蚂蚁木偶,后来又买了一个食蚁兽木偶。

因为我也看孩子,所以我总是在考虑他们能理解的比喻。我实际上有一本书叫《船长鼻和超级大国问题》,我们教孩子们杀死那些突然出现在他们脑海里的蚂蚁。我在那里做精神病学住院医师时28岁。

当我听到一位教授说,你必须教你的病人不要相信他们想到的每一个愚蠢的想法时。这是一个多么重大的启示,因为我相信我想到的每一个愚蠢的想法。我想,什么?你知道,想法来自各种地方。它们来自

你的基因。有时,你知道,创伤写在你的基因密码中,基于你父母身上发生的事情。有时它们来自你父母的声音。我在天主教教堂长大,我有很多内疚的声音。有时是你的兄弟姐妹、你的朋友、你的敌人,你知道,那些有幸或不幸地出现在公众视野中的人,来自

那些为了点击率而疯狂的记者。想法来自各种地方。仅仅因为你有了一个想法,并不意味着它是否真实,它是否对你有帮助,以及你是否应该坚持它。因为让你痛苦的不是你所拥有的想法。是你所坚持的想法。

让你痛苦。所以练习是,每当你感到悲伤、愤怒、紧张或失控时,只需写下你的想法,然后问问自己它是否真实,它是否对你有帮助,它是否会让你在生活中得到你想要的东西,或者它是否有毒,需要消除。

这是一个纪律,对吧?我相信人们必须做一百次这个过程才能重新训练你的大脑。所以我们一开始提到的艾丽西亚的想法是,如果我拿不到金牌,我就会失败,我的孩子也不会爱我。

好吧,这显然是扭曲的、无益的想法。我们杀死了至少100只她的蚂蚁。所以当她处于最紧张的时候,她会尽自己最大的努力,因为在跑道上,在赛道上,她想象着白色的线条,它们是白色的热煤。

它们是为了防止蚂蚁跳到她的跑道上。这就像,不,我不必相信这一点。今天我赢了或者我学习了。我认为每个人都有蚂蚁,对吧?我喜欢你教我的,一个想法导致一种感觉,导致一个行动。然后是结果。将它分解成这样真是太不可思议了。

因为它很容易理解。仅仅因为你有一种感觉,你所说的并不意味着它是真实的。我昨天晚上真的刚刚,我和我丈夫有过一个小小的时刻。字面意思是,这是你正在感受的一种感觉,它并不,并不意味着它是真实的。所以我昨天晚上在我的争论中引用了你。我们很好。别担心。如果你有蚂蚁。

而你的丈夫也有蚂蚁,蚂蚁交配,你创造了超级蚂蚁。我家有三只超级蚂蚁。所以,你知道,和我的妻子在一起,我总是非常清楚我想要什么。我一直想要一种善良、体贴、有爱、支持、充满激情的关系。我一直都想要。

但我并不总是这样感觉,对吧?我有一些粗鲁的想法突然出现。等等,你的意思是你是人?绝对的。而且我没有说出来。

因为它不会让我得到我想要的东西。我发现我花了很多时间和我的病人一起说,好吧,你想要什么?记住,我认为我们做了这个练习,一页奇迹。在一张纸上写下,你想要什么?人际关系、工作、金钱、身心健康、精神健康。你想要什么?所以你必须告诉你的大脑。

你想要什么。然后问题是,它是否合适?如果我说这个,它会给我带来一种善良、体贴、有爱、支持、充满激情的关系吗?我记得有一次我们为一块房产争吵,或者在我的脑海里思考,我听到我的脑海里出现了批评。我想,这不会让你得到你想要的东西。

我收集企鹅。当你在我办公室的时候,你可能看到了我收集企鹅。企鹅是关于注意到你对其他人的喜欢程度远远超过你不喜欢的东西。因为我们每天都在通过我们注意到彼此的东西来训练彼此。

所以我一直坚持这个概念,注意到你喜欢的多于你不喜欢的。所以在争吵中,我想,你怎么能扭转局面?我想,你真的很擅长房地产。所以,与其是我脑海中出现的批评,我把它翻转过来,然后让它过去一点。然后她说,哦,这可能不是一个好的决定。所以——

你翻转了想法。我翻转了想法。对。而不是批评她。注意到我喜欢她什么。因为你每天都在训练。我们通过我们容忍的东西来教人们如何对待我们。但我们也通过我们注意到他们的东西来教他们如何对待我们。

所以我有一个很棒的故事。所以我有一个病人,我第一次见到她的时候她14岁。她曾试图自杀。这是两年后。她做得很好。然后她和她的母亲发生了冲突。有一天她来了,她非常生气。她说,我要离家出走,你阻止不了我。

她喋喋不休。然后她环顾我的办公室,注意到我收集企鹅。她说,雷蒙德医生,为什么一个成年男子会收集企鹅?我笑了。我说,你已经来看我两年了,你才注意到它们。然后我告诉她这个故事,我儿子七岁的时候。所以这是40年前的事了。我儿子七岁。他对我来说很难。我当时正在接受儿童精神病学培训。

我说,我去找我的主管,我说,他对我来说很难,帮帮我。他说,你需要和他多花一些独处的时间。所以我带他去了,我当时在夏威夷接受培训,去了欧胡岛的一个叫海洋生物公园的地方。他们有海洋动物表演。我去看了鲸鱼表演、海豚表演和海狮表演。一切都很好。在一天结束的时候,

他说,我想看胖弗雷迪。我说,那是谁?就像企鹅爸爸。你什么都不知道吗?这就是我们关系的质量。但这只小企鹅太酷了。他是一只谦逊的企鹅,而且很胖。为什么叫胖弗雷迪?他来到舞台上,爬上一个高高的跳水板,走到板子的尽头,弹跳,跳入水中。我想,哇。

然后他用鼻子保龄球,用鳍计数,跳过火。我想,这太酷了。

在演出结束时,训练员让弗雷迪去拿东西。弗雷迪去拿了,然后把它带了回来。在我的脑海里,我想,该死的,我让这个孩子帮我拿东西。他想讨论大约30分钟,然后他不想做了。我知道我儿子比企鹅聪明。所以我后来走到训练员面前,我说,你是怎么让弗雷迪做所有这些很酷的事情的?

她看着我的儿子,然后看着我,她说,不像父母,每当弗雷迪做任何我想要他做的事情时,我都会注意到他。我给他一个拥抱,给他一条鱼。我的脑海里亮起了灯,当他做我想要他做的事情时,我没有注意他,因为我很忙。

但是当他不做我想要他做的事情时。我给了他很多关注,因为我不想养坏孩子。所以无意中教他变得有麻烦。所以我告诉我的病人这个。然后我得到了一个非常疯狂的想法。她倾向于对抗。所以我说道,你知道,我有一个非常疯狂的想法。你可能不想听。

所以如果他们有点对抗,他们会说,不,我必须听。我说,如果她对你粗鲁或不恰当,你不过度反应,你不大喊大叫,跺脚。她的眼睛睁得很大。我说,但是如果,

她对她是合适的。你抱住她,告诉她你爱她。比喻地说,你给她一条鱼。她说,让我们试试吧。那天晚上她给我发短信说,我不会离家出走。别担心我。两周后,当我见到她时,她说他们度过了最好的两周,她从我的收藏中给我带来了一只企鹅。所以……

对于你的丈夫或我的妻子或与我们一起工作的人,我们能否更好地注意到我们喜欢的多于我们不喜欢的?是的,这确实有效。在紧急关头记住这样做很难。但是如果你不断练习,如果你不断提醒自己,那么它就会变得更容易。

习惯性的,更容易在争吵、争论或分歧等时刻被访问到。是的。你做得越多,它就在你的大脑中构建通路。所以我成长过程中没有得到很多这样的东西,这就是为什么我收集企鹅,因为我必须不断地被提醒,注意你喜欢什么胜过你不喜欢什么。事实上,在Amen诊所,

我们有“不准做混蛋”的规定。我不允许做混蛋,你也不允许,因为善良与优质服务和更好的结果相伴而生。嗯哼。

嗨,我是珍妮·加斯,来自“我选择我”播客。如果你正在应对具有挑战性的精神状况,每周的治疗有时感觉不够。你可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心,该设施非常漂亮和宁静。

经验丰富的医生和治疗师组成的专业团队令人惊叹。旨在为您提供突破所需的时间和空间。他们在马里布有两个独特的场所,周围环绕着自然美景和纯粹的宁静。访问amendtreatment.com/start了解更多信息。

在这个选举季,利害关系比以往任何时候都更大。我认为在这个选举中,选择是明确的。加入我和夏尔马格·萨·戈德,参加“我们人民”音频市政厅会议,与副总统卡玛拉·哈里斯和您一起,现场直播来自密歇根州底特律,独家在iHeartRadio播出。他们将解决棘手的问题、令人沮丧的问题以及我们国家的未来。我们可能并非在每个问题上都能达成一致,但美国,我们不会倒退。

不要错过与副总统卡玛拉·哈里斯的这次有力对话。明天东部时间下午5点,太平洋时间下午2点,在免费的iHeartRadio应用程序的Hip Hop Beat电台上。我不确定这一点,但脑部扫描通常不受保险公司承保。是这样吗?不,因为它不是……是的,标准护理的一部分。所以大多数医生……

将根据症状群进行诊断,而没有生物学数据。在这种情况下,谁会获胜?保险公司,因为他们没有支付任何高科技费用。制药行业显然是赢家。医生不必做任何不同的事情。嗯哼。

这显然是未来。你说了“然而”,对吧。那么你认为这种情况会在短期内改变吗?我不知道。加拿大核医学学会刚刚发布了关于SPAC的程序指南,就好像是我写的。

我认为它在加拿大是承保的。所以它会改变。我希望如此。我希望如此。有没有什么练习或具体的事情,我们的听众和我自己可以做来保持我们的大脑健康、敏锐和无“自动消极想法”(ANT)?所以大脑健康包括三件事。嗯哼。

大脑羡慕。你想关心你的大脑。所以1991年,我扫描了我妈妈。事实上,我刚才才见过她。她92岁了。60岁时,她拥有一个惊人的美丽的大脑。然后我扫描了自己,它并不出色,因为我在高中时踢足球。

而且睡眠不足,超重,而且有不良习惯。我非常沮丧,因为我60岁的母亲比我37岁时拥有更漂亮的大脑。

所以我发展了这个叫做“大脑羡慕”的概念。我想要一个像她一样健康的大脑。然后我想,哦,弗洛伊德错了。“阴茎羡慕”并不是任何人的问题的根源。我们需要人们做的是,需要教人们做的是拥有“大脑羡慕”。

所以这是第一点。你必须爱你的大脑,对吧?我住在纽波特海滩,那里的整形外科医生比世界上几乎任何地方都多。我说,我们更关心我们的脸、胸部、腹部和臀部,而不是我们的大脑。这太疯狂了。所以第一步,爱你自己。

你耳朵之间的那三磅重量。这对你来说尤其应该如此,因为你有一个美丽的大脑。所以你永远都不想失去流向大脑的健康血液。第二件事是避免伤害你大脑的事情。

所以你只需要知道这个清单。坦白说,大多数七岁孩子都知道这个清单。我去我女儿的二年级课堂,走到黑板前,在黑板上画了20件事。踢足球,踢足球,喝橙汁,早睡,服用维生素。

熬夜玩iPad。我说,我希望你们把这些分成对大脑有益和对大脑有害的两类。在20件事中,他们答对了19件。他们唯一错过的是橙汁,他们把它放在对大脑有益的类别中,而它实际上应该放在对大脑有害的类别中,因为它含有过多的浓缩糖。而且,嗯,

但有些事情会让人惊讶,如果你有牙龈疾病,你就有脑部疾病。你必须成为一个“用牙线清洁狂”。一个“用牙线清洁狂”。“用牙线清洁狂”。你要好好照顾你的牙齿。如果你有红细胞功能障碍,你可能就有脑功能障碍。因为如果你在任何地方都有血液循环问题,很可能意味着到处都有。如果你退休……

而且你没有从事新的工作或新的爱好,这对你的大脑非常不利。所以新的学习,

尤其是有帮助的。你做播客,你总是在学习新的东西,而且你本来就是一个非常好奇的人。这对你的大脑非常有益。加工食品,对你的大脑非常有害。肠道不健康对你的大脑有害。ω-3脂肪酸含量低。所以

野生鲑鱼,服用鱼油,对大脑健康至关重要。开车时发短信,你最好离开你的大脑,因为你更容易脑震荡。酒精根本不是健康食品。它不是。美国癌症协会三年前反对任何酒精,因为任何酒精都与七种不同癌症的风险增加有关。

大麻并非无害,人们现在疯狂地使用裸盖菇素。我非常担心。裸盖菇素,就像用蘑菇微剂量。对。我对此非常担心,因为……

每个人都认为它是安全的,即使它在49个州仍然是非法的。关于它的研究很少。所以研究的总数涉及不到一千人。它将按照我的预测发展,苯并二氮卓类药物、阿片类药物、酒精或大麻也会如此。你知道,我觉得我以前见过这个派对,而且……

就像,哦,它是无害的。哦,但它生长在地下。它不可能对你有害。

人们这么说。但是氰化物生长在地下,它显然是有害的。说得对。圣经中关于酒精的第一个故事是诺亚在大洪水后喝醉了,有点让自己出丑,然后它导致了与发现诺亚赤身裸体的人之间的几代人的家庭裂痕。所以,不。不。

但就像,我怎么才能玩得开心呢?我们开设了一门名为“25岁前大脑茁壮成长”的高中课程。当我们教孩子们这个避免什么东西的主题时,总是会有一个男孩,而不是女孩,举手说,你怎么才能玩得开心呢?所以我们和他们玩一个游戏,叫做谁玩得更开心?

拥有良好大脑的孩子还是拥有糟糕大脑的孩子?谁得到女孩并能留住她,因为他不像个白痴,谁进入他们想进入的大学,谁拥有最好的工作,成为最好的父母,拥有良好大脑的人还是拥有糟糕大脑的人。我认为这有助于人们理解。所以避免伤害它的事情。

然后做一些有益于它的事情,比如运动。低血流是阿尔茨海默病最主要的脑成像预测指标。所以我每周四五次步行45分钟,就像我迟到了似的。我认为这非常重要。

协调性练习,如网球,因为它锻炼了我们之前谈到的脑部小脑部分。多种维生素鱼油,优化你的维生素D水平,参与新的学习,并了解你的风险。所以我患有心脏病和肥胖的风险。

而且我没有患心脏病,而且我不超重。为什么?因为我生命中的每一天,我都参加了预防肥胖和心脏病的计划。我收养了我的两个侄女,因为她们的父母是吸毒者,这对她们来说很糟糕。所以我鼓励她们每天都参加戒毒计划。她们的生活改变了。

而且早睡半小时。如果你想要明天拥有更好的记忆力,今晚就早点睡觉,不要使用你的电子设备。

而且不要超重。我发表了三项研究,表明随着你的体重增加,大脑的大小和功能会下降。而且不要太瘦。这对你的大脑也不好。但是由于74%的人口超重,这只会给这个国家带来巨大的长期成本、痛苦和折磨。我昨晚读到了一篇可怕的文章,

文章说,渗透到我们大脑中的微塑料有所增加。你在你的研究中看到这些迹象了吗?我看到了,这很可怕。如果你访问可口可乐的网站,因为你总是想购买不含双酚A的产品。等等,什么?等等,倒回去。那个词是什么?

它是双酚A或BPA。是BPA。它被添加到罐头和塑料中,使它们更坚硬。它们存在于每种可口可乐产品中。可口可乐为此感到自豪。

即使它与自闭症有关,它与多动症有关,它与癌症有关,我们需要更加深思熟虑。当我们知道得更多时,我们就必须做得更好。为什么可口可乐会为此感到自豪?

因为他们说,哦,科学证据不足。而我们有,即使有。所以,你知道,为什么他们会把它放在他们的网站上,我认为他们是邪恶的。在我的书《精神疾病的终结》中,我写了一整节关于如果我是一个邪恶的统治者,我想在我们社会中制造精神疾病,

我会怎么做?这是一项邪恶统治者的策略。我加入了一种已知的 neurotoxin,然后我吹嘘它,因为如果我吹嘘它,那么它就会……可口可乐具有一定的权威性,即使它销售的是导致糖尿病的水。就像,哦,好吧,我相信它,有点像,好吧,我相信麦当劳。我说,不,这可能是个坏主意。

是的,一项研究表明,我们每周可能摄入信用卡大小的塑料。是的,这真的很糟糕。所以你必须问问自己,珍妮,为什么在1991年自闭症的发病率是每10000个儿童中就有1个?而现在,在加利福尼亚州,每22个男孩中就有1个,在全国范围内,每35个儿童中就有1个。

如果我现在要生孩子,我会害怕。阿门医生,这非常令人沮丧。

好吧,令人鼓舞的消息是,你不会被你拥有的大脑束缚住。你可以让它变得更好。你只需要深思熟虑。我和我的妻子坦做了将近一千期《大脑战士之路》播客。我们之所以称之为《大脑战士之路》,是因为你正在进行一场战争。

为了你大脑的健康。无论你走到哪里,都有人试图给你提供会让你早逝的不良食物。或者每次你打开新闻时,都是同样的东西,但它是消极的、消极的、恐怖的、可怕的、政治分裂的。就像,关掉它。如果必须的话,每天限制在不超过10分钟,并阅读一个中立的网站。

现在我们有了令人上瘾的小工具,它们正在窃取我们的注意力,随着设备使用量的增加,多动症的发病率也增加了。我们只需要深思熟虑,谨慎对待我们的所作所为。我一直抱有希望,我们会找到解决办法。但我们需要认真对待,我们需要……成为战士。

说出真相。真相是我们做得更好。我本来想问你关于技术的问题,尤其是像社交媒体一样,世界似乎越来越快,越来越快,越来越快。这肯定影响了我们的大脑和注意力。

我的意思是,这可能是我们都知道的事情,但我们却很方便地忘记了。睡前放下手机有多重要?好吧,那么社交媒体和你的设备会做什么呢?它们会给你一点点多巴胺。

一遍又一遍又一遍又一遍。多巴胺是一种神经递质,可以帮助你感觉良好。它可以帮助你感觉有动力。它可以帮助你集中注意力。它给你带来快乐,给你带来快乐。当你倾泻多巴胺时,

所以,我认为我和你谈过这个。我的意思是,这确实是早期成名的问题之一。它只会磨损你大脑中的多巴胺中心,并使许多年轻人容易上瘾,因为他们感觉不好,对吧?所有这些好事都在发生,但内心里他们感觉不好,因为他们的大脑已经被多巴胺淹没了……设备就像你整天都在倾泻多巴胺……但是当我看到一些东西时,我怎么会得到多巴胺呢……它让我比较自己,或者它感觉不好,它让我感觉……我会感到嫉妒,我会感到被遗弃……所有负面情绪……我怎么会得到多巴胺呢?你从通知的标题中得到它……就像,哦,我必须看看……或者滚动……然后你会说,哦,这真有趣,或者这真酷……但是当你以消极的方式将自己与他人进行比较时,你的血清素水平就会下降……所以多巴胺……

被释放出来,但你没有任何库存了。血清素下降,因为你对自己的尊重降低了。皮质醇由于压力而升高。我妻子真的这么说,她说,当我开始滚动时,我开始思考我有什么问题。

她说,我认为我必须解决一些问题。相反,如果她没有滚动,她根本就不会有这种想法。是的,我已经说服自己停止滚动。你知道,我发布……

我在Instagram上处理我的业务,但我真的尽力尝试,尝试,尝试实行不滚动的政策。我告诉我的朋友们,听着,如果你正在做一些令人兴奋的事情,并且你想让我知道,那就发短信告诉我,因为我想知道你发生了什么,但我不会在Instagram上看到它。是的。我认为拥有一个这样做的团队很重要。我的意思是,我认为这很重要。我有700万粉丝或类似的人数。而且……

我喜欢教育人们,但我绝不会花所有时间来整理评论,因为有些人爱我,我很感激这一点。有些人讨厌我,我尽量忽略这一点。是的。这是一个滑坡,福祸相依。因为就像你说的,你知道,我们,我们可以做我们正在尝试做的事情,传播美丽和重要的信息,积极的,积极向上的,积极的事情。是的。

但另一方面,它真的会放大那些消极的想法。嗨,我是珍妮·加斯,来自“我选择我”播客。如果你正在应对具有挑战性的精神状况,每周的治疗有时感觉不够。你可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心,该设施非常漂亮和宁静。

经验丰富的医生和治疗师组成的专业团队令人惊叹。旨在为您提供突破所需的时间和空间。他们在马里布有两个独特的场所,周围环绕着自然美景和纯粹的宁静。访问amendtreatment.com/start了解更多信息。

在这个选举季,利害关系比以往任何时候都更大。我认为在这个选举中,选择是明确的。加入我和夏尔马格·萨·戈德,参加“我们人民”音频市政厅会议,与副总统卡玛拉·哈里斯和您一起,现场直播来自密歇根州底特律,独家在iHeartRadio播出。他们将解决棘手的问题、令人沮丧的问题以及我们国家的未来。我们可能并非在每个问题上都能达成一致,但美国,我们不会倒退。

不要错过与副总统卡玛拉·哈里斯的这次有力对话。明天东部时间下午5点,太平洋时间下午2点,在免费的iHeartRadio应用程序的Hip Hop Beat电台上。那么我可以告诉你一些我正在从事的新工作吗?是的。所以我正在写一本新书,叫做《改变你的大脑,改变你的痛苦》。

它讲述的是身体和情感疼痛的交集。我上个月刚满70岁,才开始注意到我的膝盖、臀部、肩膀、脖子。我想,到底是怎么回事?然后我记得,你知道,在我的工作中,一些抗抑郁药,如赛乐特……

或像SAMe这样的抗抑郁补充剂也对疼痛有效。所以我写作的原因之一是,当我真正想对学习新事物感到兴奋时。这太有趣了,但我得到的一个重要的顿悟是,所有疼痛,无论是身体上的还是情感上的,都在大脑的这三个不同的通路中进行处理。

而让人们面临巨大身体疼痛风险的一件事是压抑的情绪。

所以我非常擅长注意到我喜欢什么胜过我不喜欢什么。我实际上让我孙子们和我一起看《波丽安娜》这部电影,迪士尼电影《波丽安娜》,因为她玩“快乐游戏”。无论你身处何种境地,在这种情况下有什么值得高兴的呢?但我逐渐意识到,压抑的情绪是……

如果你不表达它们,它们就会惩罚你。它们折磨你。我一直让我的病人做一些愤怒日记。这有点像波丽安娜遇到了浩克。我们必须尊重我们所有的感受,而不是……我不知道,在你的家里。但在我的家里,我母亲会说,如果你没有什么好说的,就什么都别说。

你只是学会压制让你生气或沮丧的东西,而不谈论它,或者不寻找表达它的方法。我认为这太重要了。我有一个12的规则,我很喜欢。就像,我从巴黎带了10件东西,我说,

会有12件事出错。让我们同意,直到第13件事出错,我们才生气,然后我们可以大喊大叫,彻底崩溃。有三件事出错了。我喜欢这个,因为它与情绪灵活性有关。你越灵活,你就越健康。但随波逐流并不意味着屈服。

当你产生强烈的情绪时,重要的是要找到一种适当的健康方式将它们从你的身体中释放出来。

你认为写日记是一种很好的方法。愤怒日记是一种很好的方法。在我的日子里,我也写过一些愤怒日记。这很好,因为如果你能承认你的感受并找到一种表达方式,你就不太可能受伤。但是,所以这就是波丽安娜和浩克成为好朋友的地方,那就是……

我们将表达它,然后我们将找出它的好处。我们可以从中学习什么。是的,这真的很好。好的。有,你知道,我,有很多事情我想和你谈谈。我可以和你永远谈下去,但我将保存我想问你的那个问题。当你下次来节目时,我会回到那个问题。好的。我们谈到了我们可以吃的食物。我们谈到了所有的事情,脑雾。

脑雾。我们谈过这个。我和玛丽·克莱尔·哈弗博士谈过。我们谈论了更年期和随之而来的脑雾。有没有办法帮助我们摆脱脑雾?我们应该服用哪些补充剂?我们应该做哪些活动?

好吧,所以你应该问问自己,对吧,我爱我的大脑吗?我正在做哪些可能伤害它、增加炎症的事情?我能做些什么来平息它?如果你处于更年期,你是否正在服用生物相同的荷尔蒙,以真正为你的大脑提供它所需的营养?太多的女性害怕这样做。

所以她们只是咬紧牙关,试图挺过去。你知道为什么你的荷尔蒙会随着年龄增长而下降吗?告诉我。

这是地球摆脱你的方式。哦,好的。好吧,这很好。我不赞成。所以我说,我不赞成。我是BrainMD的首席执行官,我们有一种叫做Brain T-Max的产品,它可以帮助提高睾酮水平。哇。

对女性来说绝对是必要的。在我们的研究中,女性的表现实际上比男性更好。我的意思是,我每天都服用它,因为我知道睾酮有多重要,它不仅对性欲很重要,而且对记忆力、注意力、放松……

活力、力量和Ashwagandha也很重要,这是一种我非常喜欢的草药产品,它可以减轻焦虑,同时也可以增加睾酮。

我妻子说,当她在晚上服用黄体酮时,这就是她没有出现在六点新闻的原因。我服用生物相同的荷尔蒙疗法,我的睾酮水平很好。但是你认为服用你提到的补充剂很重要吗?好吧,我认为水平很好。正常和最佳之间是有区别的。

所以如果它们处于正常范围的上半部分,那么我认为这很好。如果它们处于正常范围的下半部分,那么服用像Brain T-Max这样的补充剂可能会有所帮助。是的。你必须检查你的血液,对吧?你无法改变你没有测量的东西。没错。没错。阿门医生,在我让你走之前,你最后一次“我选择我”的时刻是什么?你选择自己的时刻?

我在巴黎。我和我的妻子和女儿在一起。我非常爱他们。我很兴奋能帮助艾丽西亚,我说,我要分开去专注。你们,我稍后再和你们见面。她们完全没问题。但是,你知道,通常的我就像,你还好吗?我能照顾你吗?我能……

就像,现在我选择我自己,因为我想做我非常热爱的工作。太棒了。谢谢你。来到我的播客。我非常爱你。我会回来的。非常感谢你帮助我分享我的工作。随时。

阿门医生是一位知识渊博的人。我们必须让他回来,因为关于我们的大脑,还有很多事情我想谈谈。但这项谈话充满了大量有益的信息。我希望你们都听了。我希望你们都做了笔记,因为他教我的东西改变了我的生活。当我们继续每周选择自己时,我希望你们尝试一些不同的东西。

这实际上真的会帮助你的大脑。我想挑战你们去做一件随机的善举。你可以主动支付排在你后面的人的咖啡费用,或者你可以写一封手写信给某人,只是为了让他们的一天变得更美好,或者更简单一些,赞美一个陌生人,说他们的服装看起来很棒。

我们每天都忙于工作、账单和责任,很容易忘记传播善良。我知道你在想什么。随机的善举是如何成为“我选择我”的时刻?相信我,做了之后你会感觉很好。这会让你想要继续感受这种传播快乐的幸福感。

感谢收听“我选择我”。你可以在我们的节目说明中查看我们所有的社交链接,评分、评论、告诉我所有内容,并使用标签#我选择我。我下周会在这里,我希望你们也会选择来这里。

在这个选举季,利害关系比以往任何时候都更大。我认为在这个选举中,选择是明确的。加入我和夏尔马格·萨·戈德,参加“我们人民”音频市政厅会议,与副总统卡玛拉·哈里斯和您一起,现场直播来自密歇根州底特律,独家在iHeartRadio播出。他们将解决棘手的问题、令人沮丧的问题以及我们国家的未来。我们可能并非在每个问题上都能达成一致,但美国,我们不会倒退。

不要错过与副总统卡玛拉·哈里斯的这次有力对话。明天东部时间下午5点,太平洋时间下午2点,在免费的iHeartRadio应用程序的Hip Hop Beat电台上。我是NK,这是《篮筐》。我怎么了?一个关于精神疾病不仅受生物学影响的方式的节目。不同药物的交换。而是受文化和社会的影响。通过仔细观察导致精神痛苦的条件,我发现为什么我们这么多人都在努力感觉神志清醒。

我们可以做些什么,以及为什么我们应该关心。每周二在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或你获取播客的任何地方收听《篮筐》。在1975年夏季的加利福尼亚州,在17天内和不到90英里的范围内,两位女性做了一件以前没有其他女性做过的事情,试图暗杀美国总统。

一位是查尔斯·曼森的门徒。26岁的莱内特·弗罗姆,绰号“吱吱”。另一位是为联邦调查局秘密工作的中年家庭主妇。警方将其认定为莎拉·珍·摩尔。一个奇怪而暴力的夏季的故事,本季度的全新播客《激流》。通过订阅Apple Podcasts上的iHeart True Crime Plus,尽早收听《激流》的剧集,并且完全没有广告,并接收独家奖励内容。

嘿,朋友们。我是杰西卡·卡普肖。我是卡米拉·卢丁顿。我们有一个新的播客。称其为它是什么。

BrainMD 的创始人兼《纽约时报》畅销书作家阿门博士与珍妮讨论了与大脑有关的一切;从自动消极想法 (ANT) 和微塑料到创伤性损伤、脑雾等等。此外,阿门博士还提供了关于我们如何保持大脑最健康状态的绝佳技巧。关注 Instagram 和 TikTok 上的“我选择我”播客关注 Instagram、TikTok 和 Facebook 上的珍妮请访问 omnystudio.com/listener 获取隐私信息。</context> <raw_text>0 你可能通过格雷斯兰纪念馆认识我们,但你知道我们在现实生活中其实是最好的朋友吗?像所有最好的朋友一样,我们一起经历人生的高潮和低谷。无论大小,我们都在那里。现在,我们在这里向你敞开友谊之门。在 iHeartRadio 应用程序、Apple Podcasts 或你收听播客的任何地方收听《就叫它那样吧》。

达芙妮·卡鲁阿纳·加利齐亚是一位马耳他调查记者,于 2017 年 10 月 16 日遇刺身亡。《到处都是骗子》揭露了谋杀这位“一人维基解密”的阴谋。她揭露了犯罪和腐败的文化,这些文化正将她心爱的国家变成一个黑手党国家。在 iHeartRadio 应用程序、Apple Podcasts 或你收听播客的任何地方收听《到处都是骗子》。