BrainMD创始人兼《纽约时报》畅销书作家Amen博士与Jennie讨论了与大脑相关的一切;从消极自动思维(ANTs)和微塑料,到创伤性损伤、脑雾等等。此外,Amen博士还提供了关于如何保持大脑最健康状态的绝佳建议。关注Instagram和TikTok上的“我选择我”播客关注Jennie的Instagram、TikTok和Facebook请访问omnystudio.com/listener以获取隐私信息。</context> <raw_text>0 嗨,我是来自“我选择我”播客的珍妮·加斯。如果您正在应对具有挑战性的精神状况,每周的治疗有时可能感觉不够。您可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心,该设施非常漂亮祥和。
经验丰富的医生和治疗师组成的专业团队令人惊叹。旨在为您提供突破所需的时间和空间。他们在马里布有两个独特的场所,周围环绕着自然美景和宁静祥和的环境。访问amendtreatment.com/start了解更多信息。
在这个选举季,利害关系比以往任何时候都更大。我认为在这个选举中,选择是明确的。加入我和夏尔马格·萨·戈德一起收听“我们人民”节目,这是一个与副总统卡玛拉·哈里斯和您一起进行的音频市政厅会议,直播地点为密歇根州底特律,独家在iHeartRadio播出。他们将解决棘手的问题、令人沮丧的问题以及我们国家的未来。我们可能在每个问题上都无法达成一致,但美国,我们不会倒退。
不要错过与副总统卡玛拉·哈里斯进行的这次精彩对话。明天东部时间下午5点,太平洋时间下午2点,在免费的iHeartRadio应用程序的Hip Hop Beat电台上播出。我是NK,这是《篮筐案》。我怎么了?一个关于精神疾病不仅受生物学影响的节目。不同药物的交换。而是受文化和社会的影响。通过仔细观察导致精神困扰的状况,我发现为什么我们这么多人都在努力感觉神志清醒。
我们可以做些什么,以及为什么我们应该关心。每周二在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《篮筐案》。嗨,朋友们,我是杰西卡·卡普肖。我是卡米拉·卢丁顿。我们有一个新的播客。称其为本来面目。
您可能认识我们来自《格雷斯兰纪念馆》,但您知道我们在现实生活中实际上是最好的朋友吗?像所有最好的朋友一样,我们一起经历人生的高潮和低谷。无论大小,我们都在那里。现在我们在这里向您敞开心扉。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《称其为本来面目》。
本季度的全新播客《激流》。
通过订阅Apple Podcasts上的iHeart True Crime Plus,抢先收听《激流》的剧集,并且完全无广告,并接收独家奖励内容。您正在收听珍妮·加斯主持的《我选择我》。大家好。欢迎收听《我选择我》。这个播客是关于我们做出的选择以及它们将我们引向何方。我知道这一集将会令人难以置信,因为我今天的嘉宾肩负着一项使命
结束精神疾病。他正在引发一场关于大脑健康领域的革命,伙计们。我今天的嘉宾是一位医生,一位成人和儿童精神科医生。他是BrainMD的创始人,他主持一个名为《扫描我的大脑》的数字系列节目,我认为我是最早的嘉宾之一。
他是《每天改变你的大脑》一书的作者,也是《纽约时报》十二次畅销书作家。他曾与麦莉·赛勒斯、卡戴珊家族、贾斯汀·比伯、贝拉·哈迪德等众多知名人士合作过。让我们欢迎……
我的朋友,Amen博士来到“我选择我”播客。Amen博士,哦,我的天哪。我认识你很久了。感觉很久了,但实际上并没有那么久,对吧?不。我认为是四年,也许是四年。
是的,让我们让听众了解我们之间的关系以及我们是如何相遇的。几年前,我从我的朋友阿黛尔那里听说过你,她给我发了你Instagram的个人资料,我对你的内容非常着迷。我觉得你是在直接对我说话,我知道我必须和你见面。你还记得我第一次走进你的办公室是什么时候吗?是的。所以你做了我的节目《扫描我的大脑》。你实际上是第一个——
我们现在已经做了大约150集了。哦,我的天哪,我很荣幸。而你是第一个。我们当时正在谈论你的记忆和你美丽的大脑。它只是工作太努力了。是的,当你告诉我我有一个美丽的大脑时,我想,哦,这让我感觉很好。
绝对的。你见过一些。我记得我当时有点像低落,你知道,有点抑郁。我的记忆力越来越差,我越来越担心自己患上了早发性阿尔茨海默病之类的疾病。我认为那是,等等,那是……
那是封锁之前还是封锁之后?看,看,我的记忆,仍然是个问题。那是之后。之后,之后。好吧,我的记忆力好多了,如果你想知道的话。你教会了我和我女儿们很多东西。就像你教会了全世界很多关于大脑健康以及如何……
表现更好、变得更好、思考更好,这样我们才能更健康,所有你做的事情。天哪,你一定为自己感到骄傲。我每天都兴奋地与优秀的人们一起工作,帮助优秀的人们变得更好一点。是的,这是真的。
我们不妨从谈论高性能和大脑开始吧?你刚从巴黎回来,对吧?你在那里与将身体推向极限的奥运运动员一起工作。你与那样水平的人一起工作时会关注哪些事情?好吧,我当时在艾丽西亚·纽曼的团队中,艾丽西亚是一位加拿大奥运撑杆跳运动员。
她在2021年4月遭受了严重的脑震荡,并患上了所谓的埃伦综合征,即某些颜色的光会扰乱大脑的功能。她很沮丧,有很多
我们所说的蚂蚁,消极自动思维。她实际上告诉我,她也参加了我的节目。她说,如果我拿不到奥运金牌,我就是一个失败者,我的孩子也不会爱我。我说,哦,我们必须谈谈这个,因为如果你获得奥运奖牌,你只会让孩子们的日子更难过。
因为很难与一个如此有成就的人相提并论。无论如何,我扫描了她。我能看到她大脑中的问题。我们一起努力。她戒酒了,因为如果你是一名奥运撑杆跳运动员,那就是你的小脑,大脑后下部参与协调的部分。酒精直接对小脑有毒。
对你的小脑。所以她戒酒了。她不再相信她所想的一切。她摆脱了总是带着恐惧展望未来的想法。我们把它改成了每天我都会赢或学习。
我们还摆脱了必须成为最好的想法。这只是一个非常糟糕的想法。但你想成为最好的自己。因此,每天我们都会赢或学习,我们摆脱了完美主义的想法,但我们追求的是一致性和非常优秀。在2023年,她获得了世界室内撑杆跳冠军,并获得了铜牌。
今年。在巴黎。这太令人激动了。能在那里真是太有趣了。
并且只是看着她在如此高的水平上表演。我告诉她一个小秘密,因为如果她周围有消极的女孩,她会非常困扰。这会影响到她。我说,不,这是你的竞争优势。因为当她们消极的时候,这会关闭小脑。它会关闭大脑的协调部分。当她们消极的时候,
你那天会比她们飞得更高。最后只剩下五个女孩,其中两个很消极,她们没有越过下一杆。把我的工作中最好的部分拿出来,帮助她变得更好一点,这真是太有趣了。哦,我的天哪。你说你对此感到情绪激动。我对此感到情绪激动。我甚至不认识她。
这,这,你所处的位置如此特别,能够帮助她,然后去那里加入她的团队,以如此亲密的方式,成为她取得成就的一部分。哇。这真的很酷。这是一个很好的故事。我的意思是,压力和焦虑影响着我们很多人。我的意思是,你认为真的还有谁没有这些感觉吗?
好吧,你想听听我新学到的东西吗?是的,请说。这有点让我害怕。阿斯巴甜,你知道的,零——和甜味剂?甜味剂,健怡可乐和健怡百事可乐以及超过6000种产品。他们用老鼠做了一项研究,他们发现当他们给老鼠服用阿斯巴甜时,老鼠变得非常焦虑。它们的孩子也很焦虑。
它们的孙子辈也很焦虑。所以它产生了代际的负面影响。什么?我想我20岁的时候阿斯巴甜上市了。我认为它是免费的,对吧?它是免费的,对吧?它是零卡路里的。是的。但它不是——无糖的,是的。因为它改变了你大脑中的一些结构,让你需要它
才能让你感觉良好,但你会更焦虑。在这项研究中,他们实际上给老鼠服用了安定来让它们平静下来,这确实有效。但正如你我所知,安定会上瘾。一旦你开始服用,人们就不会停止服用。这只是一件非常糟糕的事情。那么,我们的社会焦虑
部分原因可能是我们吃的东西或喝的东西。我的意思是,有一些显而易见的答案。疫情确实加剧了一切,死亡人数、隔离、恐惧以及病毒本身,新冠病毒,
激活了你大脑中的痛苦通路。当我第一次开始进行扫描时,这是最有趣的事情。所以在2020年12月我看到了你。所以在疫情开始之后,我做了扫描。所以我为你的听众做了一项研究。我做了一项名为SPECT的研究,它观察血流和活动,观察大脑的工作方式。我,
我做了所有这些人的扫描,在他们感染新冠病毒之前和之后。这就像一颗炎症炸弹在他们的大脑中爆炸,使他们更容易受到焦虑和抑郁等疾病的影响。哇。首先,这对那些老鼠来说是个坏消息。
其次,听起来阿斯巴甜本身会上瘾,不仅仅是他们给它们服用的安定,对吧?对。好的,倒带。脑部扫描到底是什么,为什么人们想要做脑部扫描?好吧,你知道,大脑是人们不定期检查的唯一器官。
对吧?你的心脏,你检查你的结肠,你检查你的子宫颈,你检查你的眉毛。而最重要的器官是你的大脑,对吧?因为正是你的大脑让你成为你。大约
33年前,我开始用一项名为脑SPECT成像的研究来观察大脑,SPECT代表单光子发射计算机断层扫描,它观察血流和活动。它观察你的大脑是如何工作的。它基本上向我们展示了三件事。良好的活动,你有很多。
太少,那不是你的问题,或者太多。这就是我们在你的情绪大脑中看到的,它工作太努力了。然后我进行扫描,并用生活习惯、补充剂,有时用药物来平衡它。珍妮,想象一下,
去年,美国开出了3.4亿张抗抑郁药处方。等等,等等,倒回去。是多少?这是一个很大的数字。3.4亿张处方。美国25%的女性正在服用抗抑郁药。这不是一个可以接受的数字。25%的女性并没有,她们天生就没有血清素缺乏症。好的。
但是所有这些服用这些药物的人,没有人看过他们的脑部扫描。所以他们在没有任何指导的情况下改变大脑。所以自从我开始观察大脑以来,我了解了很多重要的事情。
轻微的创伤性脑损伤是精神疾病的主要原因,但没有人知道。你还记得你告诉我你发生的事故吗?是的,是的。我会告诉我们的听众,我20岁出头的时候发生了一次事故
我在太平洋被水上摩托车撞倒了。驾驶水上摩托车的人是卢克·佩里。所以我们总是对此一笑而过。但我确实完全昏过去了,昏过去了,无论如何,都失去了知觉。我醒来后,我……
被医护人员在海滩上问了一堆问题。所以是的,那是我唯一一次真正记得头部受到撞击,任何类型的创伤性脑损伤或脑震荡。是的。好吧,那次很严重,但你知道,我没有在你大脑中看到它,这意味着——好吧,你看到了一点凹痕。是的,但它很小,而不是,你知道,这能解释你的记忆问题吗?是的。
所以大脑可以治愈,但是我的许多病人,正是创伤性脑损伤导致了冲动,导致了成瘾,导致了抑郁。我们可以解决它,但你无法解决你不知道存在的东西。
bingo。我的意思是,是的,你以前告诉我,像我多年来与我父亲的心脏病作斗争一样,如果他们没有进行超声波检查,从各个角度观察,了解问题所在,他们永远不会给他开心脏药物。然后想想这些年。
我自己和许多其他人一直在服用大脑药物,直到你出现之前,没有人看过它。是的,这有点疯狂。是的,确实如此。
嗨,我是来自“我选择我”播客的珍妮·加斯。如果您正在应对具有挑战性的精神状况,每周的治疗有时可能感觉不够。您可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心,该设施非常漂亮祥和。
经验丰富的医生和治疗师组成的专业团队令人惊叹。旨在为您提供突破所需的时间和空间。他们在马里布有两个独特的场所,周围环绕着自然美景和宁静祥和的环境。访问amendtreatment.com/start了解更多信息。
在这个选举季,利害关系比以往任何时候都更大。我认为在这个选举中,选择是明确的。加入我和夏尔马格·萨·戈德一起收听“我们人民”节目,这是一个与副总统卡玛拉·哈里斯和您一起进行的音频市政厅会议,直播地点为密歇根州底特律,独家在iHeartRadio播出。他们将解决棘手的问题、令人沮丧的问题以及我们国家的未来。我们可能在每个问题上都无法达成一致,但美国,我们不会倒退。
不要错过与副总统卡玛拉·哈里斯进行的这次精彩对话。明天东部时间下午5点,太平洋时间下午2点,在免费的iHeartRadio应用程序的Hip Hop Beat电台上播出。你谈到了蚂蚁。我认为你是第一个教我关于蚂蚁的人。你告诉他们蚂蚁是什么,蚂蚁是什么。
天哪,那是30多年前的事了。我在我的办公室,那一天很糟糕。不是糟糕的一天。那是一个艰难的一天。我看到了四个有自杀倾向的病人,两个离家出走的青少年,以及两对互相憎恨的夫妇。在一天结束的时候,我回家走进厨房,它
厨房里发生了蚂蚁入侵。我正在清理感觉像是数千只蚂蚁的东西。当我这样做的时候,蚂蚁开始爬上我的胳膊,我想,消极自动思维。蚂蚁。我的病人被蚂蚁侵扰了。所以我清理完毕。然后第二天,我带了一罐灭蚁喷雾剂去上班。
我开始谈论它,就像你的脑海里充满了蚂蚁,我必须教你如何摆脱它们一样。然后我意识到灭蚁喷雾剂可能太有毒了。那个周末,我去旧金山的39号码头,那里有一家很棒的木偶店。我买了一个蚂蚁木偶,后来又买了一个食蚁兽木偶。
因为我也看孩子,所以我总是在考虑他们能理解的比喻。我实际上有一本书叫《船长鼻和超级大国问题》,我们教孩子们杀死那些突然出现在他们脑海里的蚂蚁。我在那里做精神病学住院医师时28岁。
当我听到一位教授说,你必须教你的病人不要相信他们想到的每一个愚蠢的想法时。这是一个多么重大的启示,因为我相信我想到的每一个愚蠢的想法。我想,什么?你知道,想法来自各种地方。它们来自
你的基因。有时,你知道,创伤写在你的基因密码中,基于你父母身上发生的事情。有时它们来自你父母的声音。我在天主教教堂长大,我有很多内疚的声音。有时是你的兄弟姐妹、你的朋友、你的敌人,你知道,那些有幸或不幸地出现在公众视野中的人,来自
那些为了点击率而疯狂的记者。想法来自各种地方。仅仅因为你有了一个想法,并不意味着它是否真实,它是否对你有帮助,以及你是否应该坚持它。因为让你痛苦的不是你所拥有的想法。是你所坚持的想法。
让你痛苦。所以练习是,每当你感到悲伤、愤怒、紧张或失控时,只需写下你的想法,然后问问自己它是否真实,它是否对你有帮助,它是否会让你在生活中得到你想要的东西,或者它是否有毒,需要消除。
这是一个纪律,对吧?我相信人们必须做一百次这个过程才能重新训练你的大脑。所以我们一开始提到的艾丽西亚的想法是,如果我拿不到金牌,我就会失败,我的孩子也不会爱我。
好吧,这显然是扭曲的、无益的想法。我们杀死了至少100只她的蚂蚁。所以当她处于最紧张的时候,她会尽自己最大的努力,因为在跑道上,在赛道上,她想象着白色的线条,它们是白色的热煤。
它们是为了防止蚂蚁跳到她的跑道上。这就像,不,我不必相信这一点。今天我赢了或者我学习了。我认为每个人都有蚂蚁,对吧?我喜欢你教我的,一个想法导致一种感觉,导致一个行动。然后是结果。将它分解成这样真是太不可思议了。
因为它很容易理解。仅仅因为你有一种感觉,你所说的并不意味着它是真实的。我昨天晚上真的刚刚,我和我丈夫有过一个小小的时刻。字面意思是,这是你正在感受的一种感觉,它并不,并不意味着它是真实的。所以我昨天晚上在我的争论中引用了你。我们很好。别担心。如果你有蚂蚁。
而你的丈夫也有蚂蚁,蚂蚁交配,你创造了超级蚂蚁。我家有三只超级蚂蚁。所以,你知道,和我的妻子在一起,我总是非常清楚我想要什么。我一直想要一种善良、体贴、有爱、支持、充满激情的关系。我一直都想要。
但我并不总是这样感觉,对吧?我有一些粗鲁的想法突然出现。等等,你的意思是你是人?绝对的。而且我没有说出来。
因为它不会让我得到我想要的东西。我发现我花了很多时间和我的病人一起说,好吧,你想要什么?记住,我认为我们做了这个练习,一页奇迹。在一张纸上写下,你想要什么?人际关系、工作、金钱、身心健康、精神健康。你想要什么?所以你必须告诉你的大脑。
你想要什么。然后问题是,它是否合适?如果我说这个,它会给我带来一种善良、体贴、有爱、支持、充满激情的关系吗?我记得有一次我们为一块房产争吵,或者在我的脑海里思考,我听到我的脑海里出现了批评。我想,这不会让你得到你想要的东西。
我收集企鹅。当你在我办公室的时候,你可能看到了我收集企鹅。企鹅是关于注意到你对其他人的喜欢程度远远超过你不喜欢的东西。因为我们每天都在通过我们注意到彼此的东西来训练彼此。
所以我一直坚持这个概念,注意到你喜欢的多于你不喜欢的。所以在争吵中,我想,你怎么能扭转局面?我想,你真的很擅长房地产。所以,与其是我脑海中出现的批评,我把它翻转过来,然后让它过去一点。然后她说,哦,这可能不是一个好的决定。所以——
你翻转了想法。我翻转了想法。对。而不是批评她。注意到我喜欢她什么。因为你每天都在训练。我们通过我们容忍的东西来教人们如何对待我们。但我们也通过我们注意到他们的东西来教他们如何对待我们。
所以我有一个很棒的故事。所以我有一个病人,我第一次见到她的时候她14岁。她曾试图自杀。这是两年后。她做得很好。然后她和她的母亲发生了冲突。有一天她来了,她非常生气。她说,我要离家出走,你阻止不了我。
她喋喋不休。然后她环顾我的办公室,注意到我收集企鹅。她说,雷蒙德医生,为什么一个成年男子会收集企鹅?我笑了。我说,你已经来看我两年了,你才注意到它们。然后我告诉她这个故事,我儿子七岁的时候。所以这是40年前的事了。我儿子七岁。他对我来说很难。我当时正在接受儿童精神病学培训。
我说,我去找我的主管,我说,他对我来说很难,帮帮我。他说,你需要和他多花一些独处的时间。所以我带他去了,我当时在夏威夷接受培训,去了欧胡岛的一个叫海洋生物公园的地方。他们有海洋动物表演。我去看了鲸鱼表演、海豚表演和海狮表演。一切都很好。在一天结束的时候,
他说,我想看胖弗雷迪。我说,那是谁?就像企鹅爸爸。你什么都不知道吗?这就是我们关系的质量。但这只小企鹅太酷了。他是一只谦逊的企鹅,而且很胖。为什么叫胖弗雷迪?他来到舞台上,爬上一个高高的跳水板,走到板子的尽头,弹跳,跳入水中。我想,哇。
然后他用鼻子保龄球,用鳍计数,跳过火。我想,这太酷了。
在演出结束时,训练员让弗雷迪去拿东西。弗雷迪去拿了,然后把它带了回来。在我的脑海里,我想,该死的,我让这个孩子帮我拿东西。他想讨论大约30分钟,然后他不想做了。我知道我儿子比企鹅聪明。所以我后来走到训练员面前,我说,你是怎么让弗雷迪做所有这些很酷的事情的?
她看着我的儿子,然后看着我,她说,不像父母,每当弗雷迪做任何我想要他做的事情时,我都会注意到他。我给他一个拥抱,给他一条鱼。我的脑海里亮起了灯,当他做我想要他做的事情时,我没有注意他,因为我很忙。
但是当他不做我想要他做的事情时。我给了他很多关注,因为我不想养坏孩子。所以无意中教他变得有麻烦。所以我告诉我的病人这个。然后我得到了一个非常疯狂的想法。她倾向于对抗。所以我说道,你知道,我有一个非常疯狂的想法。你可能不想听。
所以如果他们有点对抗,他们会说,不,我必须听。我说,如果她对你粗鲁或不恰当,你不过度反应,你不大喊大叫,跺脚。她的眼睛睁得很大。我说,但是如果,
她对她是合适的。你抱住她,告诉她你爱她。比喻地说,你给她一条鱼。她说,让我们试试吧。那天晚上她给我发短信说,我不会离家出走。别担心我。两周后,当我见到她时,她说他们度过了最好的两周,她从我的收藏中给我带来了一只企鹅。所以……
对于你的丈夫或我的妻子或与我们一起工作的人,我们能否更好地注意到我们喜欢的多于我们不喜欢的?是的,这确实有效。在紧急关头记住这样做很难。但是如果你不断练习,如果你不断提醒自己,那么它就会变得更容易。
习惯性的,更容易在争吵、争论或分歧等时刻被访问到。是的。你做得越多,它就在你的大脑中构建通路。所以我成长过程中没有得到很多这样的东西,这就是为什么我收集企鹅,因为我必须不断地被提醒,注意你喜欢什么胜过你不喜欢什么。事实上,在Amen诊所,
我们有“不准做混蛋”的规定。我不允许做混蛋,你也不允许,因为善良与优质服务和更好的结果相伴而生。嗯哼。
嗨,我是珍妮·加斯,来自“我选择我”播客。如果你正在应对具有挑战性的精神状况,每周的治疗有时感觉不够。你可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心,该设施非常漂亮和宁静。
经验丰富的医生和治疗师组成的专业团队令人惊叹。旨在为您提供突破所需的时间和空间。他们在马里布有两个独特的场所,周围环绕着自然美景和纯粹的宁静。访问amendtreatment.com/start了解更多信息。
在这个选举季,利害关系比以往任何时候都更大。我认为在这个选举中,选择是明确的。加入我和夏尔马格·萨·戈德,参加“我们人民”音频市政厅会议,与副总统卡玛拉·哈里斯和您一起,现场直播来自密歇根州底特律,独家在iHeartRadio播出。他们将解决棘手的问题、令人沮丧的问题以及我们国家的未来。我们可能并非在每个问题上都能达成一致,但美国,我们不会倒退。
不要错过与副总统卡玛拉·哈里斯的这次有力对话。明天东部时间下午5点,太平洋时间下午2点,在免费的iHeartRadio应用程序的Hip Hop Beat电台上。我不确定这一点,但脑部扫描通常不受保险公司承保。是这样吗?不,因为它不是……是的,标准护理的一部分。所以大多数医生……
将根据症状群进行诊断,而没有生物学数据。在这种情况下,谁会获胜?保险公司,因为他们没有支付任何高科技费用。制药行业显然是赢家。医生不必做任何不同的事情。嗯哼。
这显然是未来。你说了“然而”,对吧。那么你认为这种情况会在短期内改变吗?我不知道。加拿大核医学学会刚刚发布了关于SPAC的程序指南,就好像是我写的。
我认为它在加拿大是承保的。所以它会改变。我希望如此。我希望如此。有没有什么练习或具体的事情,我们的听众和我自己可以做来保持我们的大脑健康、敏锐和无“自动消极想法”(ANT)?所以大脑健康包括三件事。嗯哼。
大脑羡慕。你想关心你的大脑。所以1991年,我扫描了我妈妈。事实上,我刚才才见过她。她92岁了。60岁时,她拥有一个惊人的美丽的大脑。然后我扫描了自己,它并不出色,因为我在高中时踢足球。
而且睡眠不足,超重,而且有不良习惯。我非常沮丧,因为我60岁的母亲比我37岁时拥有更漂亮的大脑。
所以我发展了这个叫做“大脑羡慕”的概念。我想要一个像她一样健康的大脑。然后我想,哦,弗洛伊德错了。“阴茎羡慕”并不是任何人的问题的根源。我们需要人们做的是,需要教人们做的是拥有“大脑羡慕”。
所以这是第一点。你必须爱你的大脑,对吧?我住在纽波特海滩,那里的整形外科医生比世界上几乎任何地方都多。我说,我们更关心我们的脸、胸部、腹部和臀部,而不是我们的大脑。这太疯狂了。所以第一步,爱你自己。
你耳朵之间的那三磅重量。这对你来说尤其应该如此,因为你有一个美丽的大脑。所以你永远都不想失去流向大脑的健康血液。第二件事是避免伤害你大脑的事情。
所以你只需要知道这个清单。坦白说,大多数七岁孩子都知道这个清单。我去我女儿的二年级课堂,走到黑板前,在黑板上画了20件事。踢足球,踢足球,喝橙汁,早睡,服用维生素。
熬夜玩iPad。我说,我希望你们把这些分成对大脑有益和对大脑有害的两类。在20件事中,他们答对了19件。他们唯一错过的是橙汁,他们把它放在对大脑有益的类别中,而它实际上应该放在对大脑有害的类别中,因为它含有过多的浓缩糖。而且,嗯,
但有些事情会让人惊讶,如果你有牙龈疾病,你就有脑部疾病。你必须成为一个“用牙线清洁狂”。一个“用牙线清洁狂”。“用牙线清洁狂”。你要好好照顾你的牙齿。如果你有红细胞功能障碍,你可能就有脑功能障碍。因为如果你在任何地方都有血液循环问题,很可能意味着到处都有。如果你退休……
而且你没有从事新的工作或新的爱好,这对你的大脑非常不利。所以新的学习,
尤其是有帮助的。你做播客,你总是在学习新的东西,而且你本来就是一个非常好奇的人。这对你的大脑非常有益。加工食品,对你的大脑非常有害。肠道不健康对你的大脑有害。ω-3脂肪酸含量低。所以
野生鲑鱼,服用鱼油,对大脑健康至关重要。开车时发短信,你最好离开你的大脑,因为你更容易脑震荡。酒精根本不是健康食品。它不是。美国癌症协会三年前反对任何酒精,因为任何酒精都与七种不同癌症的风险增加有关。
大麻并非无害,人们现在疯狂地使用裸盖菇素。我非常担心。裸盖菇素,就像用蘑菇微剂量。对。我对此非常担心,因为……
每个人都认为它是安全的,即使它在49个州仍然是非法的。关于它的研究很少。所以研究的总数涉及不到一千人。它将按照我的预测发展,苯并二氮卓类药物、阿片类药物、酒精或大麻也会如此。你知道,我觉得我以前见过这个派对,而且……
就像,哦,它是无害的。哦,但它生长在地下。它不可能对你有害。
人们这么说。但是氰化物生长在地下,它显然是有害的。说得对。圣经中关于酒精的第一个故事是诺亚在大洪水后喝醉了,有点让自己出丑,然后它导致了与发现诺亚赤身裸体的人之间的几代人的家庭裂痕。所以,不。不。
但就像,我怎么才能玩得开心呢?我们开设了一门名为“25岁前大脑茁壮成长”的高中课程。当我们教孩子们这个避免什么东西的主题时,总是会有一个男孩,而不是女孩,举手说,你怎么才能玩得开心呢?所以我们和他们玩一个游戏,叫做谁玩得更开心?
拥有良好大脑的孩子还是拥有糟糕大脑的孩子?谁得到女孩并能留住她,因为他不像个白痴,谁进入他们想进入的大学,谁拥有最好的工作,成为最好的父母,拥有良好大脑的人还是拥有糟糕大脑的人。我认为这有助于人们理解。所以避免伤害它的事情。
然后做一些有益于它的事情,比如运动。低血流是阿尔茨海默病最主要的脑成像预测指标。所以我每周四五次步行45分钟,就像我迟到了似的。我认为这非常重要。
协调性练习,如网球,因为它锻炼了我们之前谈到的脑部小脑部分。多种维生素鱼油,优化你的维生素D水平,参与新的学习,并了解你的风险。所以我患有心脏病和肥胖的风险。
而且我没有患心脏病,而且我不超重。为什么?因为我生命中的每一天,我都参加了预防肥胖和心脏病的计划。我收养了我的两个侄女,因为她们的父母是吸毒者,这对她们来说很糟糕。所以我鼓励她们每天都参加戒毒计划。她们的生活改变了。
而且早睡半小时。如果你想要明天拥有更好的记忆力,今晚就早点睡觉,不要使用你的电子设备。
而且不要超重。我发表了三项研究,表明随着你的体重增加,大脑的大小和功能会下降。而且不要太瘦。这对你的大脑也不好。但是由于74%的人口超重,这只会给这个国家带来巨大的长期成本、痛苦和折磨。我昨晚读到了一篇可怕的文章,
文章说,渗透到我们大脑中的微塑料有所增加。你在你的研究中看到这些迹象了吗?我看到了,这很可怕。如果你访问可口可乐的网站,因为你总是想购买不含双酚A的产品。等等,什么?等等,倒回去。那个词是什么?
它是双酚A或BPA。是BPA。它被添加到罐头和塑料中,使它们更坚硬。它们存在于每种可口可乐产品中。可口可乐为此感到自豪。
即使它与自闭症有关,它与多动症有关,它与癌症有关,我们需要更加深思熟虑。当我们知道得更多时,我们就必须做得更好。为什么可口可乐会为此感到自豪?
因为他们说,哦,科学证据不足。而我们有,即使有。所以,你知道,为什么他们会把它放在他们的网站上,我认为他们是邪恶的。在我的书《精神疾病的终结》中,我写了一整节关于如果我是一个邪恶的统治者,我想在我们社会中制造精神疾病,
我会怎么做?这是一项邪恶统治者的策略。我加入了一种已知的 neurotoxin,然后我吹嘘它,因为如果我吹嘘它,那么它就会……可口可乐具有一定的权威性,即使它销售的是导致糖尿病的水。就像,哦,好吧,我相信它,有点像,好吧,我相信麦当劳。我说,不,这可能是个坏主意。
是的,一项研究表明,我们每周可能摄入信用卡大小的塑料。是的,这真的很糟糕。所以你必须问问自己,珍妮,为什么在1991年自闭症的发病率是每10000个儿童中就有1个?而现在,在加利福尼亚州,每22个男孩中就有1个,在全国范围内,每35个儿童中就有1个。
如果我现在要生孩子,我会害怕。阿门医生,这非常令人沮丧。
好吧,令人鼓舞的消息是,你不会被你拥有的大脑束缚住。你可以让它变得更好。你只需要深思熟虑。我和我的妻子坦做了将近一千期《大脑战士之路》播客。我们之所以称之为《大脑战士之路》,是因为你正在进行一场战争。
为了你大脑的健康。无论你走到哪里,都有人试图给你提供会让你早逝的不良食物。或者每次你打开新闻时,都是同样的东西,但它是消极的、消极的、恐怖的、可怕的、政治分裂的。就像,关掉它。如果必须的话,每天限制在不超过10分钟,并阅读一个中立的网站。
现在我们有了令人上瘾的小工具,它们正在窃取我们的注意力,随着设备使用量的增加,多动症的发病率也增加了。我们只需要深思熟虑,谨慎对待我们的所作所为。我一直抱有希望,我们会找到解决办法。但我们需要认真对待,我们需要……成为战士。
说出真相。真相是我们做得更好。我本来想问你关于技术的问题,尤其是像社交媒体一样,世界似乎越来越快,越来越快,越来越快。这肯定影响了我们的大脑和注意力。
我的意思是,这可能是我们都知道的事情,但我们却很方便地忘记了。睡前放下手机有多重要?好吧,那么社交媒体和你的设备会做什么呢?它们会给你一点点多巴胺。
一遍又一遍又一遍又一遍。多巴胺是一种神经递质,可以帮助你感觉良好。它可以帮助你感觉有动力。它可以帮助你集中注意力。它给你带来快乐,给你带来快乐。当你倾泻多巴胺时,
所以,我认为我和你谈过这个。我的意思是,这确实是早期成名的问题之一。它只会磨损你大脑中的多巴胺中心,并使许多年轻人容易上瘾,因为他们感觉不好,对吧?所有这些好事都在发生,但内心里他们感觉不好,因为他们的大脑已经被多巴胺淹没了……设备就像你整天都在倾泻多巴胺……但是当我看到一些东西时,我怎么会得到多巴胺呢……它让我比较自己,或者它感觉不好,它让我感觉……我会感到嫉妒,我会感到被遗弃……所有负面情绪……我怎么会得到多巴胺呢?你从通知的标题中得到它……就像,哦,我必须看看……或者滚动……然后你会说,哦,这真有趣,或者这真酷……但是当你以消极的方式将自己与他人进行比较时,你的血清素水平就会下降……所以多巴胺……
被释放出来,但你没有任何库存了。血清素下降,因为你对自己的尊重降低了。皮质醇由于压力而升高。我妻子真的这么说,她说,当我开始滚动时,我开始思考我有什么问题。
她说,我认为我必须解决一些问题。相反,如果她没有滚动,她根本就不会有这种想法。是的,我已经说服自己停止滚动。你知道,我发布……
我在Instagram上处理我的业务,但我真的尽力尝试,尝试,尝试实行不滚动的政策。我告诉我的朋友们,听着,如果你正在做一些令人兴奋的事情,并且你想让我知道,那就发短信告诉我,因为我想知道你发生了什么,但我不会在Instagram上看到它。是的。我认为拥有一个这样做的团队很重要。我的意思是,我认为这很重要。我有700万粉丝或类似的人数。而且……
我喜欢教育人们,但我绝不会花所有时间来整理评论,因为有些人爱我,我很感激这一点。有些人讨厌我,我尽量忽略这一点。是的。这是一个滑坡,福祸相依。因为就像你说的,你知道,我们,我们可以做我们正在尝试做的事情,传播美丽和重要的信息,积极的,积极向上的,积极的事情。是的。
但另一方面,它真的会放大那些消极的想法。嗨,我是珍妮·加斯,来自“我选择我”播客。如果你正在应对具有挑战性的精神状况,每周的治疗有时感觉不够。你可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心,该设施非常漂亮和宁静。
经验丰富的医生和治疗师组成的专业团队令人惊叹。旨在为您提供突破所需的时间和空间。他们在马里布有两个独特的场所,周围环绕着自然美景和纯粹的宁静。访问amendtreatment.com/start了解更多信息。
在这个选举季,利害关系比以往任何时候都更大。我认为在这个选举中,选择是明确的。加入我和夏尔马格·萨·戈德,参加“我们人民”音频市政厅会议,与副总统卡玛拉·哈里斯和您一起,现场直播来自密歇根州底特律,独家在iHeartRadio播出。他们将解决棘手的问题、令人沮丧的问题以及我们国家的未来。我们可能并非在每个问题上都能达成一致,但美国,我们不会倒退。
不要错过与副总统卡玛拉·哈里斯的这次有力对话。明天东部时间下午5点,太平洋时间下午2点,在免费的iHeartRadio应用程序的Hip Hop Beat电台上。那么我可以告诉你一些我正在从事的新工作吗?是的。所以我正在写一本新书,叫做《改变你的大脑,改变你的痛苦》。
它讲述的是身体和情感疼痛的交集。我上个月刚满70岁,才开始注意到我的膝盖、臀部、肩膀、脖子。我想,到底是怎么回事?然后我记得,你知道,在我的工作中,一些抗抑郁药,如赛乐特……
或像SAMe这样的抗抑郁补充剂也对疼痛有效。所以我写作的原因之一是,当我真正想对学习新事物感到兴奋时。这太有趣了,但我得到的一个重要的顿悟是,所有疼痛,无论是身体上的还是情感上的,都在大脑的这三个不同的通路中进行处理。
而让人们面临巨大身体疼痛风险的一件事是压抑的情绪。
所以我非常擅长注意到我喜欢什么胜过我不喜欢什么。我实际上让我孙子们和我一起看《波丽安娜》这部电影,迪士尼电影《波丽安娜》,因为她玩“快乐游戏”。无论你身处何种境地,在这种情况下有什么值得高兴的呢?但我逐渐意识到,压抑的情绪是……
如果你不表达它们,它们就会惩罚你。它们折磨你。我一直让我的病人做一些愤怒日记。这有点像波丽安娜遇到了浩克。我们必须尊重我们所有的感受,而不是……我不知道,在你的家里。但在我的家里,我母亲会说,如果你没有什么好说的,就什么都别说。
你只是学会压制让你生气或沮丧的东西,而不谈论它,或者不寻找表达它的方法。我认为这太重要了。我有一个12的规则,我很喜欢。就像,我从巴黎带了10件东西,我说,
会有12件事出错。让我们同意,直到第13件事出错,我们才生气,然后我们可以大喊大叫,彻底崩溃。有三件事出错了。我喜欢这个,因为它与情绪灵活性有关。你越灵活,你就越健康。但随波逐流并不意味着屈服。
当你产生强烈的情绪时,重要的是要找到一种适当的健康方式将它们从你的身体中释放出来。
你认为写日记是一种很好的方法。愤怒日记是一种很好的方法。在我的日子里,我也写过一些愤怒日记。这很好,因为如果你能承认你的感受并找到一种表达方式,你就不太可能受伤。但是,所以这就是波丽安娜和浩克成为好朋友的地方,那就是……
我们将表达它,然后我们将找出它的好处。我们可以从中学习什么。是的,这真的很好。好的。有,你知道,我,有很多事情我想和你谈谈。我可以和你永远谈下去,但我将保存我想问你的那个问题。当你下次来节目时,我会回到那个问题。好的。我们谈到了我们可以吃的食物。我们谈到了所有的事情,脑雾。
脑雾。我们谈过这个。我和玛丽·克莱尔·哈弗博士谈过。我们谈论了更年期和随之而来的脑雾。有没有办法帮助我们摆脱脑雾?我们应该服用哪些补充剂?我们应该做哪些活动?
好吧,所以你应该问问自己,对吧,我爱我的大脑吗?我正在做哪些可能伤害它、增加炎症的事情?我能做些什么来平息它?如果你处于更年期,你是否正在服用生物相同的荷尔蒙,以真正为你的大脑提供它所需的营养?太多的女性害怕这样做。
所以她们只是咬紧牙关,试图挺过去。你知道为什么你的荷尔蒙会随着年龄增长而下降吗?告诉我。
这是地球摆脱你的方式。哦,好的。好吧,这很好。我不赞成。所以我说,我不赞成。我是BrainMD的首席执行官,我们有一种叫做Brain T-Max的产品,它可以帮助提高睾酮水平。哇。
对女性来说绝对是必要的。在我们的研究中,女性的表现实际上比男性更好。我的意思是,我每天都服用它,因为我知道睾酮有多重要,它不仅对性欲很重要,而且对记忆力、注意力、放松……
活力、力量和Ashwagandha也很重要,这是一种我非常喜欢的草药产品,它可以减轻焦虑,同时也可以增加睾酮。
我妻子说,当她在晚上服用黄体酮时,这就是她没有出现在六点新闻的原因。我服用生物相同的荷尔蒙疗法,我的睾酮水平很好。但是你认为服用你提到的补充剂很重要吗?好吧,我认为水平很好。正常和最佳之间是有区别的。
所以如果它们处于正常范围的上半部分,那么我认为这很好。如果它们处于正常范围的下半部分,那么服用像Brain T-Max这样的补充剂可能会有所帮助。是的。你必须检查你的血液,对吧?你无法改变你没有测量的东西。没错。没错。阿门医生,在我让你走之前,你最后一次“我选择我”的时刻是什么?你选择自己的时刻?
我在巴黎。我和我的妻子和女儿在一起。我非常爱他们。我很兴奋能帮助艾丽西亚,我说,我要分开去专注。你们,我稍后再和你们见面。她们完全没问题。但是,你知道,通常的我就像,你还好吗?我能照顾你吗?我能……
就像,现在我选择我自己,因为我想做我非常热爱的工作。太棒了。谢谢你。来到我的播客。我非常爱你。我会回来的。非常感谢你帮助我分享我的工作。随时。
阿门医生是一位知识渊博的人。我们必须让他回来,因为关于我们的大脑,还有很多事情我想谈谈。但这项谈话充满了大量有益的信息。我希望你们都听了。我希望你们都做了笔记,因为他教我的东西改变了我的生活。当我们继续每周选择自己时,我希望你们尝试一些不同的东西。
这实际上真的会帮助你的大脑。我想挑战你们去做一件随机的善举。你可以主动支付排在你后面的人的咖啡费用,或者你可以写一封手写信给某人,只是为了让他们的一天变得更美好,或者更简单一些,赞美一个陌生人,说他们的服装看起来很棒。
我们每天都忙于工作、账单和责任,很容易忘记传播善良。我知道你在想什么。随机的善举是如何成为“我选择我”的时刻?相信我,做了之后你会感觉很好。这会让你想要继续感受这种传播快乐的幸福感。
感谢收听“我选择我”。你可以在我们的节目说明中查看我们所有的社交链接,评分、评论、告诉我所有内容,并使用标签#我选择我。我下周会在这里,我希望你们也会选择来这里。
在这个选举季,利害关系比以往任何时候都更大。我认为在这个选举中,选择是明确的。加入我和夏尔马格·萨·戈德,参加“我们人民”音频市政厅会议,与副总统卡玛拉·哈里斯和您一起,现场直播来自密歇根州底特律,独家在iHeartRadio播出。他们将解决棘手的问题、令人沮丧的问题以及我们国家的未来。我们可能并非在每个问题上都能达成一致,但美国,我们不会倒退。
不要错过与副总统卡玛拉·哈里斯的这次有力对话。明天东部时间下午5点,太平洋时间下午2点,在免费的iHeartRadio应用程序的Hip Hop Beat电台上。我是NK,这是《篮筐》。我怎么了?一个关于精神疾病不仅受生物学影响的方式的节目。不同药物的交换。而是受文化和社会的影响。通过仔细观察导致精神痛苦的条件,我发现为什么我们这么多人都在努力感觉神志清醒。
我们可以做些什么,以及为什么我们应该关心。每周二在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或你获取播客的任何地方收听《篮筐》。在1975年夏季的加利福尼亚州,在17天内和不到90英里的范围内,两位女性做了一件以前没有其他女性做过的事情,试图暗杀美国总统。
一位是查尔斯·曼森的门徒。26岁的莱内特·弗罗姆,绰号“吱吱”。另一位是为联邦调查局秘密工作的中年家庭主妇。警方将其认定为莎拉·珍·摩尔。一个奇怪而暴力的夏季的故事,本季度的全新播客《激流》。通过订阅Apple Podcasts上的iHeart True Crime Plus,尽早收听《激流》的剧集,并且完全没有广告,并接收独家奖励内容。
嘿,朋友们。我是杰西卡·卡普肖。我是卡米拉·卢丁顿。我们有一个新的播客。称其为它是什么。
BrainMD 的创始人兼《纽约时报》畅销书作家阿门博士与珍妮讨论了与大脑有关的一切;从自动消极想法 (ANT) 和微塑料到创伤性损伤、脑雾等等。此外,阿门博士还提供了关于我们如何保持大脑最健康状态的绝佳技巧。关注 Instagram 和 TikTok 上的“我选择我”播客关注 Instagram、TikTok 和 Facebook 上的珍妮请访问 omnystudio.com/listener 获取隐私信息。</context> <raw_text>0 你可能通过格雷斯兰纪念馆认识我们,但你知道我们在现实生活中其实是最好的朋友吗?像所有最好的朋友一样,我们一起经历人生的高潮和低谷。无论大小,我们都在那里。现在,我们在这里向你敞开友谊之门。在 iHeartRadio 应用程序、Apple Podcasts 或你收听播客的任何地方收听《就叫它那样吧》。
达芙妮·卡鲁阿纳·加利齐亚是一位马耳他调查记者,于 2017 年 10 月 16 日遇刺身亡。《到处都是骗子》揭露了谋杀这位“一人维基解密”的阴谋。她揭露了犯罪和腐败的文化,这些文化正将她心爱的国家变成一个黑手党国家。在 iHeartRadio 应用程序、Apple Podcasts 或你收听播客的任何地方收听《到处都是骗子》。