Jennie's Journal...Moving The Boulder Inside
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嗨，我是珍妮·加斯，来自“我选择我自己”播客。如果您正在应对具有挑战性的精神状况，每周的治疗有时可能感觉不够。您可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心，该设施非常漂亮宁静。

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嘿，我们是蒂姆·贝内布鲁克。蒂姆，你每天早上会说我们的目标是什么？首先，是穿着衣服来上班。其次，就是简单地让人们振作起来，带着微笑送你去目的地，一边哼着你最喜欢的乡村歌曲。让您的一天有个美好的开始。在凤凰城收听，102.5 KNX电台（服装可选），或在您所在位置的iHeartRadio应用程序上收听。您正在收听珍妮·加斯主持的“我选择我自己”节目。

大家好。欢迎收听“我选择我自己”。我很高兴能和你们在一起。感谢您的收听。好的，我相信写日记。我已经谈到过它了。您可能已经知道了。有时我只是为了清空我那纷乱的思绪而写。有时我写是为了把感觉从我的身体里释放出来，这有助于我更清晰地看待事物，我的身体也感觉轻松多了。我有时需要这样做。我

那天我坐下来，翻阅了我从抽屉里找到的一叠旧日记，结果我被深深吸引住了。那些页面上写满了各种各样的胡言乱语。有很多废话。有一些关于我未来的宏伟计划。我从佛教教学课上记下的笔记，满满几页，如果你们想听的话，我可以告诉你们。但也充满了痛苦。

还有孤独和心碎。因为是的，这正是日记的用途。所以我想和你们分享另一篇日记条目。谁知道呢，也许这些疯狂的文字会在某种程度上引起你们的共鸣。这就是我们所说的珍妮的日记。这是一篇来自……让我们看看。哦，这篇不错。你知道吗？我提前道歉，可能会有几个脏话。就是这样。

2019年5月25日。哎，我卡住了。我感觉这种能量卡在我的身体里。我实际上可以闭上眼睛，想象一下。我可以看到一块巨大的巨石卡在一个裂缝里。我还可以看到周围美丽的自然景色，远至视线所及之处，有一个湖泊、一个瀑布，一只鹿正在小溪边喝水。哦，我刚刚画了一幅多么美丽的图画。无论如何，但这块石头卡住了。

我做的任何事情似乎都无法影响它。我锻炼身体。我在自然中度过时光。我有一个健康的家庭和一个爱我的丈夫。我想我们还在蜜月期。啊，是的，这是2019年。即使所有这些美好的事物也没有把它移开。我正在做我所学到的每一件事，这些事情应该帮助我摆脱低谷。这就是我所说的抑郁症。它们对我来说时有时无。

我已经回到我的佛学课了。我试图少吃糖，少喝酒，多与家人联系，努力关注那些能给别人带来快乐的事情，努力对自己更加温柔和善良。这种被困住的感觉并不新鲜。我多次想过，我到底怎么了？我很确定问题完全出在我和我的大脑上。我太内向了，

以至于我把自己孤立起来，不让任何人爱我。早些时候，我的女儿说我是一个自恋狂。哦，这是真的吗？还是她只是想伤害我，因为她自己很痛苦？当我写这些的时候，我实际上可以感觉到我体内有一种奇怪的隆隆声。隆隆声正在轻轻地移动巨石。我很难过。斯特拉，这是我当时正在合作的治疗师。

斯特拉告诉我这种情况会发生。悲伤会开始在我体内翻滚，并在这一挖掘过程中发挥重要作用，即挖掘我体内的这块石头。今天早上，是我父亲去世的日子。我被直接推回到我的脑海中，重新体验这一切，重新体验所有那些可怕的画面和记忆。泪水不知不觉地从我的脸上流了下来。

现在我在这里。我偷偷溜下床，尽量不吵醒任何人，尤其是狗。它们会以为我是入侵者而攻击我，然后吵醒所有人。所以是的，我现在就坐在客厅的绿色沙发上写东西。这是日记还是日志？我甚至不知道。不管它是什么，我现在感觉比地球上任何人都更靠近这支笔和纸。

不包括马、狗、猫或任何可爱的小动物。对不起，蛇，我就是不喜欢你。你知道吗？如果我尝试的话，我可能可以喜欢你，但我不想。好的，让我们回到正题。当我坐在沙发上写下我女儿对我说的那些话时，我感觉到了石头在移动。当我几分钟前把这些写在这几页纸上的时候，我感到一股痛苦向我袭来。无法抗拒。但你知道吗？没关系。

我需要感受这些东西。我整天都在忙忙碌碌、担心、工作、为我的家人提供生活所需。我试图对任何需要我的人提供帮助。我没有为自己留出任何时间。在过去的两周里，自从我与斯特拉见面以来，我一直感受到这种情绪爆发，这种情绪爆发就是感受我的感受，允许自己承认它们，并真正地与它们相处。感觉它们又伤害了我一遍。这很难。

我正在学习对自己温柔一些。我内心深处的小女孩珍妮，现在感到非常害怕和恐惧。伙计们，这很沉重。但这就是写日记的意义所在。你应该利用那些没有言语，不想和任何人说话的时刻。你不想让别人知道你真正经历了什么，你应该把它写下来，把它表达出来，这样你才能感觉好一些。

所以那是2019年的一篇日记条目，那对我来说显然是一段艰难的时期。重温那些旧日记让我再次感受到了一切。所以感觉不太好。但它也让我对经历过的所有起起伏伏心存感激，因为每一个都让我变得更强大、更有韧性。成长是痛苦的。改变是艰难的。

但这实际上并不像感觉被困住那样痛苦，感觉像是有块巨石压在你身上。我想对你们说。不要放弃。我们生活中发生的一切都有其原因，即使现在看起来毫无意义。你永远不知道你会在旅途中学到什么。你必须为此做好准备。你必须迎难而上，并且要坚定不移地渴望成为最好的自己。

我不记得这一天了。我记得偷偷溜到绿色沙发上，但我记不得写了这些东西。我也不记得我女儿那样叫我，但这可能是一件好事。而且不记得这些事情有点奇怪，你知道吗？我不知道。我想我的大脑有选择性记忆问题。

嗨，我是珍妮·加斯，来自“我选择我自己”播客。如果您正在应对具有挑战性的精神状况，每周的治疗有时可能感觉不够。您可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心，该设施非常漂亮宁静。

经验丰富的医生和治疗师组成的专业团队令人惊叹。旨在为您提供突破所需的时间和空间。他们在马里布有两个独特的场所，周围环绕着自然美景和纯粹的宁静。在amendtreatment.com/start了解更多信息。啊！

看到我做了什么了吗？

艾迪或氟伏沙明是针对绝经前妇女获得性泛发性低活性性欲障碍（HSTD）的药物，她们过去没有性欲低下的问题，无论性活动类型、情况或性伴侣如何，她们的性欲低下。性欲低下令她们苦恼，并且并非由于医疗或心理健康问题、人际关系问题或药物或其他药物使用所致。艾迪不适用于男性或增强性功能。

如果您在服用艾迪剂量前后不久饮用一到两杯标准酒精饮料，则您患严重低血压和晕厥的风险会增加。服用艾迪前至少等待两小时后再饮酒。如果您服用某些处方药、非处方药或草药，或患有肝脏疾病，则您患严重低血压和晕厥的风险也会增加。即使您不饮酒或服用其他药物，服用艾迪时也可能发生低血压和晕厥。如果您对艾迪中的任何成分过敏，请勿服用。过敏反应可能包括荨麻疹、瘙痒或呼吸困难。

可能会出现嗜睡，有时很严重。常见副作用包括头晕、恶心、疲倦、难以入睡或保持睡眠以及口干。请在addy.com/PI查看完整的药品说明书和用药指南，包括黑框警告，或致电844-PINK-PILL。艾迪。网址是A-D-D-Y-I dot com。

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所以斯特拉是洛杉矶一位世界著名的灵性治疗师。我不记得是谁告诉我的。我开车去了她家。她住在好莱坞山。我进去的时候真的很紧张。开始接触新的治疗师或去见一个新的人来谈论你最深、最黑暗的感受和不安全感总是很紧张。这真的很困难。但是

她在山上有一栋非常嬉皮士风格的房子，到处都是风铃。它可以欣赏到峡谷的美丽景色。在我进去之前，我在外面坐了一会儿。我坐在她的阳台上，深呼吸了几次，让自己平静下来，我开始感觉好多了。所以我进去了。她很漂亮。当她开门时，我想，哦，你好，高挑美丽的女士。然后我又感到有点不安全。

但我继续前进。她把我带了进去，非常友善。我见到了她的猫。它很可爱。她让我躺在办公室的地垫上，并告诉我闭上眼睛。她只是做了一些疯狂的事情，我不知道她在做什么，因为我的眼睛是闭着的，但感觉就像她用双手扫描我的身体一样，试图找到我的能量，找到我的障碍。

她就这样做了很长时间，什么也没说。有时我躺在那里想，有什么事情发生吗？这有帮助吗？这很贵。我的钱花的值吗？然后她让我睁开眼睛，让我坐在那边的椅子上。我们只是默默地坐了一会儿。然后她开始告诉我她的感受。

她感觉在哪里有障碍。太疯狂了。太准确了。就在我所在的地方。当我进去的时候，她不知道我在处理什么。我什么也没告诉她。我离开那里时，有点茫然和困惑，感觉身体很奇怪。感觉我身体的每一个小部分都在我体内翻滚。感觉我非常不安。她告诉我这种情况会发生，我应该温柔一些。

对自己宽容一些，对出现的任何感觉都友善一些。所以在我见到她之后，我就这么做了。我想我只见过她一次。结果慢慢地随着时间的推移而发生，她所做的工作逐渐融入

到我的身心，然后它开始显现出来，这真是太不可思议了。我不知道还有什么要说的。这是一次非常不可思议的经历。你们想了解我的佛学课吗？我不是佛教徒。我不是任何宗教的信徒。我相信精神和能量，也许对一些人来说很愚蠢，比如天使和

但这是我的信仰。我研究过很多不同的宗教。我信奉基督教长大。为了尊重彼得的家人，我在嫁给彼得时皈依了天主教。我现在嫁给了一个半犹太人。我学习过卡巴拉和佛教以及所有这些东西。我不记得它的名字了，但我学习了很多。而我在好莱坞上的这门课，它

只是一个让你去听老师谈论佛教僧侣的著作的地方，我在课堂上学到和听到的所有事情，我都认真地做笔记，因为我的记忆力不太好。所以我一直在有人说话的时候做笔记，我现在回头看看那些笔记，每次我读它们的时候，它们都会帮助我。

它们让我感觉我会没事的，我可以处理好事情。这只是措辞，单词的组合方式，它们在我的大脑中产生了共鸣，使我更容易理解。我能够将它们融入我的日常生活。我喜欢它。所以如果你在洛杉矶，联系我。我会告诉你该去哪里。

我在那篇日记中提到了巨石。在我生活中其他焦虑的时候，我觉得有一头大象坐在我的胸口，像一头肥胖的大象。它就坐在那里。她，他，我不知道，就坐在那里。当我谈论它的时候，我现在有点感觉到了，就像胸腔中间的压力。你越关注它，就越难以呼吸。

出于某种原因，这篇日记是关于我感觉在我体内的一块石头，它阻止我说话、交流和表达我的感受。我真的很不喜欢那块石头在我体内的感觉。所以我知道我必须努力把它弄出来。我认为你必须非常勇敢才能解决这些问题。有时你必须勇敢地与某人谈论那头大象或那块石头。

你必须勇敢地采取措施做出改变，这样你才能感觉更好。我还在这篇日记中提到，在2019年，戴夫和我还在蜜月期。他们是这样称呼它的，对吧？结婚后的那一年。我想那已经过去了。我不是想开玩笑。

但我认为那已经过去了，对每个人来说可能都是如此，在某种程度上，在某种程度上。但我们的爱已经发展到了不同的阶段。这就是它应该做的。因为人际关系总是在不断发展变化。如果不是这样，我想我会感到厌倦。我会变得自满。

对我来说，以及我希望与我在一起的人来说，它能够不断变化非常重要。挑战不断出现，我们不断迎难而上，我们一起克服困难，在我们的关系中达到一个又一个新的水平。我认为这让我感觉很好，因为我想成长，我想我的伴侣成长，我想我们的爱成长。

嗨，我是珍妮·加斯，来自“我选择我自己”播客。如果您正在应对具有挑战性的精神状况，每周的治疗有时可能感觉不够。您可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心，该设施非常漂亮宁静。

经验丰富的医生和治疗师组成的专业团队令人惊叹。旨在为您提供突破所需的时间和空间。他们在马里布有两个独特的场所，周围环绕着自然美景和纯粹的宁静。在amendtreatment.com/start了解更多信息。

艾迪。

艾迪或氟伏沙明是针对绝经前妇女获得性泛发性低活性性欲障碍（HSTD）的药物，她们过去没有性欲低下的问题，无论性活动类型、情况或性伴侣如何，她们的性欲低下。性欲低下令她们苦恼，并且并非由于医疗或心理健康问题。

谢谢。

如果您对艾迪中的任何成分过敏，请勿服用。过敏反应可能包括荨麻疹、瘙痒或呼吸困难。可能会出现嗜睡，有时很严重。常见副作用包括头晕、恶心、疲倦、难以入睡或保持睡眠以及口干。请在addi.com/PI查看完整的药品说明书和用药指南，包括黑框警告，或致电844-PINK-PILL。艾迪！网址是A-D-D-Y-I dot com。我知道我在此提到了我父亲的去世。他于2008年去世，现在是2024年……

我不擅长数学，所以我不知道那是多少年了。但那些感觉有时仍然会涌现出来，它们总是会让人感到难受。而且，你知道，你必须学习，因为它们会永远存在于你的内心深处。我记得阿黛尔在一个播客中谈到过我们口袋里一直带着的那块石头。那就是悲伤的石头。它总是与我们同在。我们必须学会把它轻轻地放回口袋里，并继续接受带着它生活。

但也要知道我们会习惯拥有那块石头，我们会学习以不同的方式与它相处。对我个人来说，我被那块石头安慰了。我被我失去的所有人的石头安慰了。这听起来可能很奇怪，但这就是我的感受。我还写到了在那篇日记中努力工作，努力为我的家人提供生活所需。

是的，我努力为我的家人提供生活所需。我工作不是为了买铂金包和古驰腰带。你知道，我工作是为了能够继续为我的家人提供生活所需，带他们去旅行，能够去其他城市探望我的家人。这种工作态度和我在花钱方面的优先级永远不会改变。

但自2019年以来，我的很多事情都发生了变化。我失业了。我只是在努力，你知道，试图弄清楚接下来会发生什么，就像把所有东西都扔到墙上，试图弄清楚什么会成功。但是是的，发生了如此多的变化。我现在

我的意思是，我现在有了这个播客。我很高兴拥有这个播客。我和家人一起经营服装品牌。由于这一切，我还有很多其他的机会。我认为这是因为我的努力工作。我认为这是因为我的优先级。而且我很确定我的家人知道这一点，他们看到了这一点，他们也意识到了这一点。我知道洛拉肯定知道

承认我的努力工作，因为她现在也是努力工作的一部分。我把她拉进来了。她知道从困境中爬出来再次成功，再次开始创造收入是多么困难。所以，我的意思是，我认为让你的家人了解你努力工作的程度、你努力工作的原因以及为什么这对你很重要是很重要的。我的意思是，那篇日记中最艰难的部分是

当……我不说是谁，但我一个女儿叫我自恋狂。我认为我不是自恋狂。她还叫我该死的家伙们。这太粗鲁了。没有哪个妈妈想听到这个。不，谢谢。在你的心里，你就像，在我为你做了这一切之后，这就是你对我的感激之情。就像，你知道，典型的对话，但她还年轻，她正在应对很多事情。有很多

外部压力施加在她身上。我从来没有一刻把它放在心上。我从来没有一刻因此而责怪她。因为我知道她不是那个意思。我知道她爱我。有时孩子们需要发泄，你知道。他们也需要释放一些东西。是的，我已经告诉我的所有女儿们，你们需要开始写日记。你会感觉好一些。她们中的两个确实这样做了。实际上，她们中的三个确实这样做了。但并不总是坚持。是的。

我认为，你知道，我总是说，如果你在挣扎，那就回去写日记，把它写出来。因为当你带着这些东西在你的体内滋生时，它会影响你一天中的经历。它会影响你如何向其他人展示自己以及你如何让其他人感觉。在我看来，生活就是让爱你的人或你遇到的人感觉更好，感觉良好。

我出生时并不知道这一点。我的意思是，也许我出生时就知道这一点，因为，你知道，我们是如此天真，但我肯定很长时间都没有意识到这一点。现在我能够真正看到生活中什么才是最重要的。归根结底，重要的不是你做了什么，而是你让人感觉如何。而且我仍然不喜欢蛇，伙计们。不，谢谢。

就是这样。另一篇来自我本人的日记条目。我希望你们喜欢它。我希望也许有些话会在某种程度上引起你们的共鸣。也许会让你内心深处的东西动起来。感谢收听“我选择我自己”播客。我爱你们。我下周还会在这里，我希望你们也会选择来这里。