Deep Dive
Shownotes Transcript
在本集中，Madeline坦诚地分享了她的治疗历程，努力与诚实和过去与前任治疗师的斗争作斗争。在开始新的治疗关系时，Madeline讲述了公开讨论她的担忧的挑战，甚至面临中断和差异。Madeline深入探讨了多动症的复杂性，详细描述了从功能障碍到生产力的极端情况，挑战了她前任治疗师关于自我毁灭行为可能是有益的建议。Madeline表达了最近的低迷精神状态，其特点是自我批评，她强调了自我同情和成为自己盟友的旅程的重要性。总的来说，Madeline的叙述揭示了她克服挑战、培养自我意识和优先考虑自我保健以获得积极心理健康的承诺。了解更多关于您的广告选择的信息。访问podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 嘿，大家好，欢迎回到本周的《漂亮孤独》节目。今天你赶上了我的好日子，因为我预约了心理治疗，这意味着我有事情要谈。
这是我和我的新治疗师的第二次预约。我喜欢她，因为她很酷很时髦。事实上，她不是。不，她是。如果她看到这个怎么办？不，她很酷。我的前任治疗师就像一个70岁的男人。而我的新治疗师，我说是40岁的女人。我只见过她两次。我一生中从未对治疗师说实话。我对他们撒谎。我不知道我为什么要这样做。就像我在付钱一样。我不知道我为什么要撒谎。但是这个，
我和自己达成了协议。这就是我找了一个新治疗师的原因，因为我对我的前任治疗师撒了太多谎，我陷入了如此深重的谎言之中。我想，我有一些事情想告诉你，想和你谈谈，因为我正在挣扎。但是你会知道我在过去的八个月里一直在对你撒谎，我很尴尬。所以我不能告诉你。所以我找了一个新的治疗师，从一开始就可以诚实地对待，而不会感到尴尬。所以当我第一次见到她的时候，那是我生命中最糟糕的日子之一。
有点夸张了。不，是的，这是十大最糟糕的日子之一。我认为它排得上名次。我的感觉很糟糕。就像我没有，我没有，我们相处得不好。所以我来到她这里，参加预约。我认为她期待着一个有点害羞的人，就像你通常在第一次与治疗师见面时那样。就像你不会在第一次疗程就告诉他们一切。就像你需要建立信任。你需要弄清楚你是否喜欢他们。我直接坐在她的椅子上
她甚至没有插上话。她就像，“那么，是什么让你烦恼？”我说，“好吧，让我告诉你是什么让我烦恼。”然后我做了我的独白。然后她说，“好吧，让我们在新的一年里进行第二次咨询。”我说，“好的，第二次面试，明白了。”所以我今天去了。同样，一句话也没说，一句也没有。我一直在说，一直在说。这很有趣，因为有一次她打断了我的话，她说，
上周，当我问你关于这个人的时候，你称他们为“色彩鲜明的人物”。但这并不是我本周得到的。我认为她说这听起来像是一种困难的关系或一种极度紧张的关系。我说，“没错，色彩鲜明。这正是我想表达的意思。”总之，这是一个非常有趣的疗程。
而激励我找一个新治疗师的另一个原因，除了我的前任治疗师根本没有帮助我之外，是我与朋友的一次谈话。我在我上次的视频博客中谈到了这个，但是……
有一天我对我的朋友随意地说，我只是把话表达得很到位，这让我们产生了共鸣。我基本上是在对她说，“我很伤心，因为我20多岁了，我一直期待着我人生的这些年。我一直期待着20多岁，我的20岁初期。而我现在在这里，我正在做这些令人惊奇的事情，我过着令人惊奇的生活，我却拖着我的脚一步一步地走。就像我过着令人惊奇的生活，但我却过得很痛苦。
这到底是怎么回事？我对她说了这些，她的脸立刻垮了下来，她说，“哦，我的上帝，你让我感到恶心”，她说，“因为我也是，我正在做事情，但我却痛苦地做着这些事情”，我说，“如果由我决定的话”，就像我在我的视频博客里说的那样，“我会这么说，然后继续做下去，就像
我可以很好地表达我的情绪，我可以准确地告诉你我的感受，我可以听起来好像我知道发生了什么。然后，听到我这样说话之后，合乎逻辑的事情应该是，“哦，她一定正在解决它或修复它”。不，我只是意识到它。我不会改变它。但这让她非常困扰。她说，“我不敢相信”。实际上，她从那以后开始以相当剧烈的方式改变她的生活。是的。
她开始做出改变，因为她说，“哦，我的上帝，你让我感到非常恶心。我想她整晚都在想，“哦，我的上帝”。然后我说，“哦，你是对的。我们可能应该改变这一点。”所以我一直在做出改变，以停止成为
一个痛苦的自己，因为我的生活对我越好，我就越会不遗余力地让我的个人生活变成人间地狱。我一直这样做。就像如果我的身体感觉良好，我很开心，我没有脑雾，我吃得很好，我会出去买一包香烟。我甚至根本不想抽烟。我一直这样做。我
本集由Mejuri赞助播出。你知道，我前几天想到了一件事。自从卢旺达珠宝成为我们只在特殊场合购买的东西以来，
Mejuri对精美珠宝的处理方式略有不同。他们的每一件作品都是由致力于高质量工艺以及道德和可持续珠宝生产的珠宝匠手工制作的。Mejuri由女性为女性打造，正在打破长期以来男性为女性购买的专属和偶尔类别的障碍。2020年，该品牌推出了Mejuri赋权基金，以支持弱势女性和非二元性别个人的高等教育。
因为精美珠宝不必花费全世界。从多个方面感受您珠宝带来的美好感受。开始堆叠您最喜欢的珠宝，在线购物，或访问网站查找您附近的商店。本集由Joiba奶茶赞助播出。如果您认为奶茶只是一种潮流，那就再想想吧。事实上……
现在您可以在舒适的家中享用它。我在我的TikTok页面上到处都看到了它。哦，奶茶。哦，哦，哦。我想，好吧，这是什么？我需要尝试一下。我所有的朋友现在都在喝它。Joiba奶茶有几种美味的水果味茶组合，配有爆爆波霸，如草莓柠檬绿茶和芒果百香果绿茶。随时随地享受您的爆爆波霸时刻，尽在Joiba奶茶。关注Joiba。
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为什么？这简直是愚蠢至极。而我一直在这样做。你知道为什么吗？我认为这是一种自我破坏的形式。或者这可能就像一种成瘾。就像，“哦，我已经习惯了不舒服，以至于我不知道在舒适的时候该做什么。所以，让我给自己来点尼古丁刺激和恐慌症发作吧。我都不想要这些，但我却要去做。我无法阻止自己。这到底是怎么回事？因为我不是，这甚至不像我沉迷于吸烟一样
如果我感觉很糟糕，我甚至不想抽烟，因为我已经感觉很糟糕了。一旦我开始感觉良好，我就想，“嗯，现在恐慌症发作听起来不错”。你知道什么能给我带来这种感觉吗？一根香烟。所以我就会去买一根。然后我的嘴巴尝起来很糟糕。我臭烘烘的。我感觉很糟糕。我的皮肤变差了。我少了10磅的财富。我曾经有一个治疗师，我告诉他我这样做。他说，“你知道吗？我认为这对你是健康的，因为我
我患有多动症，我要么什么也做不了。我的多动症有两种不同的状态。一种是我什么也做不了。我无法运作。甚至无法回复短信。无法刷牙。无法给自己做饭。完全无用的普通人，对社会没有任何贡献。或者一切都完成了。
提前完成一切，一切都很完美，我一天刷七次牙，我的衣服叠得整整齐齐，洗得干干净净，我做护肤，我买新的护肤品，我散步，我跑步，我去健身房，我立即回复朋友的短信，我把手机上的所有通知都重新打开，我不再将任何人在我的联系人中静音，对我来说“请勿打扰”根本不存在，我只需要睡8个小时就能正常运作，我很清醒，我很聪明，我有想法，我很富有创造力，我很
没有中间地带。如果我长时间停留在快乐的地方，我会非常剧烈地筋疲力尽，以至于我会长时间停留在这个糟糕的地方。就像，这是一个非常长的时间。我知道这是什么。这是倦怠，但这就像多动症倦怠。就像，我实际上并没有做太多让自己筋疲力尽的事情，但是，我筋疲力尽得如此厉害。所以我认为我的理论是，这就是我的治疗师所说的，我认为这很好，你
允许自己，显然他并没有鼓励我吸烟，这是我过去喜欢吸烟的时候，但他就像，“是的，你吸烟是可以的，你做这些事情是可以的，因为当你处于这种超级高效的状态时，你需要一部分这种东西，这样你才能达到某种中间地带，比如我仍然可以做这件事和那件事，并将它们结合在一起，然后也许我永远不必达到疯狂的极端”，但我认为他错了，我按照这个规则生活了很久，而且
实际上，这不是他的规则。这是我告诉他的规则，他说，“你知道吗？我本来打算告诉你这样做，但你已经有点自疗了。”我说，“你被解雇了。”但现在我已经到了这样一个地步，我意识到，“不，这实际上是荒谬的。我不知道我为什么要这样做。就像在圣诞节期间，我的精神状态是我有史以来最好的。我要好好夸夸自己两年，因为我一直在发疯。就像圣诞节之前，我是一个疯狂的自己。
我和别人相处很不愉快。然后我在圣诞节期间休息了一下，这让我恢复了活力。然后企业界第一天回来的时候，我感到这种，我们称之为愤怒的情绪在我的胸腔里翻滚。我的手机一直在响，我立刻感到非常不知所措，以至于变成了愤怒。我说，
“你知道吗？去你的。我不再这样做了。我不能再次筋疲力尽。不能在1月3日。这太疯狂了。这就像对今年余下时间的不祥之兆。所以我拿出我的日记，开始写下圣诞节假期期间对我有用的所有事情。什么让我感觉良好？好吧，我经常去看我的朋友们。我有我的车。我开车到处转悠。我吃了一些半好的食物。我没有花太多钱。我……
哦，我摒弃了所有批评。伙计们，你们知道，在我上一期播客中，我说过，“我要停止做一个贱人”。你知道吗？我实际上不是一个贱人。我喜欢收回我在那个视频中所说的一切，因为那是一个贱人的批评。甚至也不是我在当贱人，而是他们。我收回我说的话。我实际上并不粗鲁。他们只是疯了。我实际上非常友善。不，我在开玩笑。在社交场合，我可能会显得粗鲁，因为
我确实会做那种我不跟别人打招呼的事情。是的。我在假期里摒弃了批评，因为我生命中有一些人喜欢指出我自己的事情。通常情况下，我很欣赏它，我喜欢它。我觉得这是一种模糊的关系，因为如果其他人告诉我他们生命中也有这样的人，我会说，“这是什么鬼？”就像，“甩掉他们”。但我不知道。我觉得这几乎是我工作的一部分，要有人批评我。所以我感激它。就像，我……
我知道我想学习如何更好地进行社交，因为这是我生活中很重要的一部分。我觉得我确实如此。是的，无论如何。但我当时想，“你知道吗？停止吧。”在假期里，因为我是一个非常低落的自己。我对自己非常失望。我非常痛苦和自我厌恶，以至于我当时想，
如果有人批评我，我简直要疯了。我再也听不进任何话了。我什么也听不进去。我太敏感了。我说，“谁也不要对我说任何话。谁也不要跟我说话。”我摒弃了它，我的自信心提高了很多。而且，事情是这样的。哦，我的上帝，这有点悲伤。我觉得这实际上就是我……
我为此制作了一个完整的TikTok视频，然后我删除了它，因为我想，“这对于TikTok来说太深奥了。我在做什么？”但这基本上是一个视频，我在除夕夜独自一人。所以我当时说，让我们分享我们的高潮和低谷。然后我从未发布它。但现在让我们来做吧，因为这很有趣。但我最初拍摄的视频中要表达的重点是我今年的低谷。我当时基本上是在说……
我基本上在2023年迷失了自我，但不是我的自我意识。不，是的，我的自我意识。但这更像是，我不再做自己的朋友了。就像我是自己最大的恶霸。在这一年的最后六个月里，我简直是……
如果有人对我说话的方式像我对我自己说话那样，他们会被立即排除在外。我太刻薄和讨厌了。而一直让我度过我生命中任何困境的一件事是，我总是在一天结束的时候可以回到自己身边，对自己宽容，对自己有同情心，并且满足自己的需求，或者至少，你知道，爱自己，并对自己感到舒适。就像我是一个我一直期待与之共度时光的人。
和我在一起。就像我和自己相处起来很愉快。我喜欢自己讲的笑话。我喜欢和自己一起喝咖啡。我只是喜欢独处。我一直都喜欢自己的陪伴。而到了2023年底，
我受不了这个贱人了。我一秒钟也不想和她在一起。我一直在欺负自己。我太刻薄了。我对自己的同情心消失了。我没有对自己宽容，没有给自己空间。我对自己的态度很糟糕。然后我意识到，“你是在世界上唯一的朋友。就像我真正相信的一样。我有很多很棒的朋友。我生命中有很棒的人，但我唯一可以依靠的人
直到死亡将我们分开的那个人就是我。所以如果我甚至不站在自己这边，还有谁会呢？没有人会全心全意地为你着想，因为他们不应该这样做，他们应该有自己的想法。这并不意味着他们必须反对你，但就像，拜托，你必须做自己最好的朋友。而我没有，我离得很远。所以我当时想，“好吧，有些事情需要改变，因为这种情况真的会让我，这会要了我的命。”
所以那时我找到了我的新治疗师。那时我开始注意为什么我在假期里感觉更好，是什么让我放松。那是，那是和朋友们一起度过时光，那是拥有我的车，那是没有在城市里。那是吃得更好一点，更健康一点，有一些时间表，早起，但不是太早。我的意思是，在上午10点之前醒来。在我的生活中，我通常要么在早上6点醒来，要么在下午1点醒来。同样，两个极端。
我从来不做中间的事情，但上午10点那样对我在假期期间很有效。我认为对自己的好状态或坏状态有自我意识非常重要。我认为对我来说，归根结底是，我是否想要成功？我是否想享受我的生活？因为它糟糕到了那种地步。就像，你想要这个还是不想要？因为你
你现在没有做任何事情来为自己创造美好的生活。你正在欺负自己，你正在让可怕的事情发生在你的个人生活中。你，你简直是在扮演，我不知道，这就像我关心所有人的利益，除了我自己的。我把所有的精力都给了每个人，然后几乎没有给自己留任何精力。而且我，我的意思是，我确实知道我为什么这样做。但这不适合播客。但是，就像，
它到了这样一个地步，我当时想，“这是什么鬼？”就像，它影响了我的收入。它影响了我的关系。它影响了我对待我所爱之人的方式。就像，“这是胡说八道。这不公平。”然后我不得不为了自己而生气一点，就像做那种自以为是的举动，“等等。”
这一切都很奇怪，因为这一切都像，这就像我和我自己对抗，邪恶的我对抗善良的我。无论如何，我不知道。但在2024年，我将恢复自我意识，因为我实际上停止了自我意识。我曾经有一个日记，我几乎每天都会写，我会写下我的感受。我会显化。我只是完全自我观察。然后我认为我从中筋疲力尽了。我说，“我再也不想观察自己了。我很无聊。我讨厌这个。我筋疲力尽了。”
然后我说，“我要沉迷于盲目地生活一段时间。然后当我再次有精力的时候，我会回到治愈的自我意识状态。”本集由Mejuri赞助播出。你知道，我前几天想到了一件事。自从卢旺达珠宝成为我们只在特殊场合购买的东西以来……
Mejuri对精美珠宝的处理方式略有不同。他们的每一件作品都是由致力于高质量工艺以及道德和可持续珠宝生产的珠宝匠手工制作的。Mejuri由女性为女性打造，正在打破长期以来男性为女性购买的专属和偶尔类别的障碍。2020年，该品牌推出了Mejuri赋权基金，以支持弱势女性和非二元性别个人的高等教育。
因为精美珠宝不必花费全世界。从多个方面感受您珠宝带来的美好感受。开始堆叠您最喜欢的珠宝，在线购物，或访问网站查找您附近的商店。对我来说，当我走向糟糕状态的道路上，首先出错的是，我认为，你总是可以看出我是否没有回复我的手机，情况不妙。就像，
事情是这样的，我的手机让我不知所措。我讨厌我的手机，因为它是我一生都在使用的东西。我在上面工作。我在上面玩耍。我在上面维持我的友谊。就像它是最令人不知所措的东西。我讨厌它。就像我的朋友们会给我发短信，“哦，我的上帝，就像发生了这件事，发生了那件事，发生了那件事”。然后在上面的另一个群聊中，我有三件需要为工作做的事情，以及六个人试图联系我。我说，
“你们两个，滚开。就像，我无法回复你们中的任何一个，因为我担心我必须回复你们两个。我必须完成工作，我必须回复我的朋友。”
由于某种原因，这就像，因为你们在同一个地方，我做不到。如果我的朋友在我的客厅里告诉我，“哦，我的上帝，发生了这件事”，我会说，“哦，不可能”。然后我会拿起我的手机去做我的工作。但这就像，因为你们在同一个地方交叉，我当时想，“哦，我的上帝，有太多事情要做。我无法取悦所有人。我只会取悦任何人。”我关掉了我的手机，因为我不知所措。这就像，
如果我想放松，那么我必须使用我的手机。但如果我在使用我的手机，那么我就处于我的办公室。如果我在我的办公室，那么我朋友的短信也在下面。这就像，我只是……如果我不立即回复，那么我内心的压力，我知道，“哦，我需要回复那条短信”。然后这让我压力够大，以至于我当时想，
我现在不能回复那条短信，因为我已经考虑了这么久了。我已经考虑了六个小时了。然后一天过去了，我因为没有回复而感到难过，这阻止了我回复。你会认为它会适得其反，不是吗？对我来说不是。就像然后我无法回复。然后我越来越深地陷入我没有在三到四天内回复任何人的状态。
这很可怕。当我处于糟糕的状态并且要回到好的状态时，对我来说，这往往会很快发生。就像我可以做一些事情来帮助我到达那里。它们是显而易见的事情，比如你可以打扫你的房间，这样如果我为第二天做好准备，比如我的房间很干净，所以我不会醒来就立刻看到肮脏的东西。我的冰箱里有食物，所以我没有理由不起来期待做早餐。或者
我不知道，我已经在我的桌子上清理了一个空间让我去坐下来工作。一些小事情帮助我重回正轨。然后当我回到好的状态时，我再也无法想象自己再次处于糟糕的状态。我说，“不，为什么我的生产力会结束？我掌握了这一切。我回复了所有的邮件。我回复了所有的短信。就像每个人都被照顾到了。一切都很好。就像我又回到了正轨。我已经赶上了所有的事情。”
我有一个时间表。我说，“我不会不知所措。我不会再次因为工作而不知所措，因为我有这个时间表，我可以坚持下去。”我写了一个时间表，但它从未奏效。我总是回去。我总是回到这个我什么也做不了的深渊。我无法动弹。我什么也做不了。这就是为什么我在圣诞节期间更深入地观察自己的原因。顺便说一句，圣诞节期间是我在过去的六个月里真正有想法的时候
这就是为什么，就像我拍摄了两个视频博客，因为我想，因为我想，“哦，我的上帝，生活很有趣。我是一个人。我有想法，我有话要说。就像，拍摄和编辑这个很有趣，制作这个很有趣，而且我有时间。但有些事情可能会更容易让我回到糟糕的状态，那就是，不回复短信，不回复邮件，因为我不想，或者我只是在做一天的事情。我不想现在就回复他们。”
然后一次是可以的。一天是可以的。然后在我意识到之前，已经三天了，我仍然没有回复。现在人们正在跟踪我，我感到压力很大，然后砰的一声，糟糕的状态。我不知道。
但我确实认为改变环境会有所帮助。我认为离开我的公寓，在那里我一直独自一人，回到我妈妈家对我来说很好，那里有一所房子，她有一个花园，我可以把我的车停在前面。没有压力。我可以上车，我可以去喝咖啡。我可以过那种独立的生活，这在伦敦是不可能的，如果我想去任何地方，我必须叫一辆优步，然后我必须步行三分钟到我的公寓才能上优步，这些都是很小的事情，并不难，但如果你处于抑郁状态，就像“哦，我的上帝，我什么也做不了”，就像去跑腿一样，这不仅会让你花钱，我的意思是，假设它不在步行距离内，伦敦什么东西都不在步行距离内，但是
这就像，你只是如此微小、愚蠢、微不足道的事情，如果你处于良好的状态，这些事情根本不难克服，它们会积累起来，积累起来，积累起来，直到我躺在床上，我说，“我甚至不再是一个人了。”所以就像我说的，我认为改变环境会有所帮助，如果你处于低迷状态，这就是为什么我预订了飞往洛杉矶的航班，我要在那里待两周。我要去洛杉矶，因为我有一个早午餐。所以我将去两周。
然后我将从洛杉矶飞往纽约，因为我有一个晚餐。我也要去那里两周。喜欢做一个女孩。基本上，我期待着去洛杉矶，我认为我会租一辆车。没有什么特别的，但是……
<raw_text>0 我在那里没什么事可做。我的意思是，我是为了工作去的。但在那期间，我没什么事可做。我在那里也没有很多朋友。所以我认为我会买一辆小汽车，然后开车离开洛杉矶，去看看一些……我想看看，哦，我的上帝，那叫什么？你们不叫乡村。你们说……
也许他们会这么说。不，他们不会。我想出去探索加州的乡村景观，因为我很感兴趣，而且那里很漂亮，而且会更暖和。我完全是独自一人去的。也许把这件事放在网上不太安全，但我确实要去。哦，是的，我很想去马里布的那座单层住宅看看。实际上，我认为我不允许进去。我认为你必须有特殊的许可证。
这是一个挑战。我想进去。我想去看看。但我进去过。我他妈是怎么进去的？我和一个陌生人在一起。哦，我的上帝。In-N-Out太他妈好吃了。你知道为什么他们没有……我在TikTok上看到的，他们没有更多分店的原因是，他们要求所有的肉都在卖出的当天运到。这对于工厂足够靠近以使其成为可能来说，成本非常高昂且困难。所以他们干脆就不管了。而且我认为这也是因为它像是洛杉矶的一大特色。哦，我的上帝，In-N-Out。如果你到处都开，人们就会说，哦，In-N-Out。你明白我的意思吗？你明白我的意思吗？但我只去过一次In-N-Out。
我请了个司机，我和我的朋友在一起，他是我一生中遇到的最绅士的老年人。我们问他是否可以去In-N-Out。他说，当然可以。我完全没想到我们会付钱。我们给他买了汉堡。我们什么也不想要。我从未想过我的司机会付钱。然后他刷了他的卡，我们说，不，你在做什么？他说，我母亲教导我，只要有女人和我在一起，她就永远不用付她的饭钱。
只是这个随机的司机，我当时想……继续说吧。那是一个美味的汉堡。我甚至不吃肉，但我吃了In-N-Out的汉堡，而且很好吃。但我吃快餐店的肉会紧张。我只是觉得你在自找麻烦。但我知道我有食物强迫症。别问我。但它很好吃。我觉得我并没有完全理解它的火爆程度，但它很好吃。我觉得这是一个标志性的地方。你必须去。
我喜欢去洛杉矶的一件事是重温我11岁时去洛杉矶时去过的地方。我觉得这很有趣。我觉得我离她很近。我们去了威尼斯海滩。我永远不会再去那里了，因为那里很可怕，但我11岁的时候去过。我还去过哪里？好莱坞星光大道，说实话，它并没有那么好。我很害怕。我在享受好莱坞星光大道时确实体验到了恐惧。好的，洛杉矶之后，我直接飞往纽约，在那里待不到两周。
我最喜欢每次去纽约的事情是，我可以进入那些豪华的建筑，当我18岁作为游客去纽约时，我曾经在一个夏令营工作，我去纽约一日游。我想，这个地方有什么好炒作的？这个地方，你不仅无法进入任何建筑物，因为它们都是办公室或住宅楼，或者那些又大又高的建筑物。是的，你不能进去。我想，不仅如此，每个人都很刻薄。
在盛夏时节，这里的气味也不是很好。气味不好，因为你们的垃圾在街上堆积发热，这很有趣。所以我想，有什么好炒作的？它很可爱，很有趣。我喜欢这里的氛围，但我作为游客并没有真正理解。我想，如果你是一个当地人，我就能理解了。如果你住在这里，我会理解这种氛围。但作为一个游客，我想，不。然后我出差去了那里，我想，哦，我的上帝，我现在明白了，因为他们让我进入那些建筑物。我可以进入所有建筑物，每一个。他们让我进去，然后让我上到顶层。
然后我可以看到纽约。当你被允许进入建筑物内部，而不仅仅是你的酒店或咖啡馆时，它会更有趣。我喜欢它。我喜欢纽约。
我很高兴能和我的朋友一起度过时光，因为她要来看我。不，她他妈的是来买劳力士的，她要蹭我的酒店房间。她要来纽约看我，我们要去玩。我们要一起吃晚饭。我想回到纽约的切尔西酒店，我想再吃一次牛排。我甚至不吃肉。我在这个播客里说了两次，说我吃了汉堡和牛排。我甚至不吃肉。
那几乎是一块生牛排，上面淋上某种酱汁，像是胡椒酱，但像是最好的……我一直想着这块牛排。如果我能带上长棍面包，把牛排放在里面，哦，我的上帝，世界都会爆炸。如果你住在切尔西酒店附近，就去看看吧。
我还开始做另一件事，我在一家商店里。我认为它叫做老虎或飞虎之类的。他们有一堆小书，上面写着1、2和3。这是为期一年、两年和三年的日记。你可以随时开始。
我从12岁起就一直写日记，我以后会让你们看看。但它对我来说太珍贵了。我只想每隔几个月写一次，当我有很多话要说的时候。在我把它变成珍贵的东西之前，我以前一直都在写。但我不想每天都写一篇长长的日记。那样太让人难以承受了，没有人会坚持下去。我们不会这么做的。
所以当我看到这些日记时，我想，哦，我的上帝，这太完美了，因为它们已经排好了。所以就像你基本上写半页字
而且有足够的页数让你想每天写几篇，或者每天写一篇，你想写多少都可以。我想可能超过365页，但它很小。比试图用一整页来写你感觉到的东西和你一天发生的事情要轻松得多，因为大多数日子里没有什么有趣的事情发生，你可能也不会有什么疯狂的感觉。
但我当时想，我只写我生活中重要的事情。我记不住那些小事。我从来不会在日记里写一些小事。我想，这可以激励我记住日常的事情。现在我的目标是尽量多写一些日子，而不是每天都写，因为如果我给自己设定这样的目标，那根本就无法实现。然后我会不知所措，我不会去做。
但就像，当它只是一半页纸，你只需要写一个小小的插入语，一些非常愚蠢的东西时，就容易多了。它可能字面意思是：今天我录制了一集播客。我和我的朋友一起出去玩。我第一次在伦敦开车。这真的很让人紧张。差点死了几次，差点杀了几个人，但一切都很好。吸取教训，你知道的。
就是这样。否则我会完全忘记那天，因为它太微不足道了。但我只想用这些小日记来记录这些小片段，这样我就能记住一切。我有一个主要的日记本，用来记录重要的内容，比如告诉人们发生了什么，更大的图景是什么。但我只是偶尔写一次，否则就太多了。
所以这是一件有趣的事情，我认为它很有激励作用，因为我看到了1、2和3，我知道我想记录我生命中的三年，尤其是我正值20岁出头，我知道这可能是我生命中最奇怪的几年。我只是讨厌忘记它们的念头。即使我拍摄了我生命中的很多内容，并将我生命中的很多内容都以视频的形式呈现出来，你可能会认为我有足够的记忆来记住它，但我没有。无论如何，
我很高兴能继续写这些日记，开始写更多东西，也更了解自己，因为我觉得这会鼓励一些反思，即使只是一天结束时三分钟的时间，在这本小小的日记里写四行字，它也会鼓励我更多地思考自己，哦，今天发生了什么，我今天感觉如何，因为正如我之前所说，在过去的八个月里，我完全没有自我意识，我想停止
到目前为止，我已经写了一些非常详细的条目，也有一些根本不详细的条目。有一天，我几乎什么也没做。我写的是我买了一瓶新香水，它让我感到恶心，我不喜欢它的气味。这就是我的全部记录。然后第二天，我实际上有很多话要说，所以我用了三页纸，因为纸张很小。我只是用了三页，因为书里有很多页。如果你想这样做，你可以。我写了三页关于我爸爸生日晚宴的内容。
谢谢。
哦，是的。我说过我打算每年每个月都制定一个月的计划，而不是制定一堆新年计划，因为不可避免的是，大多数人不会看到结果，或者我们都会搞砸我们的新年计划，然后你会觉得自己失败了，因为你让自己不知所措，而且太快了。然后我觉得这会定下一个不好的基调，而且它并不令人愉快。所以我想要每个月都做一次，而且全年有一系列的小游戏。所以我的1月份……
我说错了吗？我1月份的计划是花更多时间和朋友在一起。好的，我说这是个计划，因为正如我之前所说，让我摆脱糟糕状态的事情之一就是看到其他人，并记住这一点，因为我目前正试图有意识地改善我的心理健康，我正试图故意花更多时间和朋友在一起。不仅仅是，“哦，我看到你时再和你见面”的那种。我需要知道我很快就会见到某人。
假期后我感觉很好。我觉得很放松。我觉得有点恢复活力。所以我不想变得懒惰，觉得，“哦，我可以在床上待一天。哦，我今天可以不回复我的邮件。”我需要保持这种势头。我需要见人。我需要和人说话。我需要回复我的邮件。我需要回复我的短信。我需要保持在一个可以管理的水平。我的生活正在被过，而不是逐渐腐烂到我甚至不再存在的地步。
我的朋友会认为我死了。我甚至认为我死了。你明白我的意思吗？所以我的1月份计划是花时间和朋友在一起。另外，我所有的朋友在圣诞节后都回到了大学。所以现在我在伦敦只有一个朋友可以一起出去玩。但你知道吗？这实际上很可爱。今天我去丹尼尔家，丹尼尔·罗兹的家。
因为他有我公寓的钥匙，我只是停在外面，然后跑过去，他站在门口等着把钥匙给我，他拥抱了我，他说，“我很快就会见到你。我很快就会见到你。”因为我不能跑进去，因为我的车里有一堆包裹，而且我违章停车了。但即使是这种小小的互动也让我的心情好了一百倍，因为我看到了一些人
让我觉得我没有疯。我记得他还活着。我认为我有那种没有客体永久性的东西。就像我一旦看不到你，或者一周没看到你，你对我来说就真的死了，以最好的方式。我记不得你还活着。我必须经常见人，才能知道他们真正活生生的性格。所以我和我的朋友在谈论如何为不同的目的拥有不同类型的友谊，以及
你可以承认友谊并没有满足你在理想情况下想要的一切。他们不必了解你的一切。你也不必了解他们的一切。但是
你不必在他们做了你不喜欢的事情的那一刻就和他们断绝关系，因为你可以将这些友谊区分开来。因为我试图解释说，你需要在你身边建立一个社区，而当你因为他们做了你不喜欢的事情而和他们断绝关系时，这种情况就不会发生。而且很多最真实的友谊是在你给你的朋友空间……
有缺点和错误的时候产生的，你会尽管如此地爱他们，但同样重要的是要了解你自己的界限，并在需要的时候相信自己去执行它们，这样你就能知道你可以在所有不理想的关系中保持安全和快乐，但这就是我们下周要讨论的内容
好的，这就是我本周要告诉你们的全部内容。感谢收听。下周，我们将讨论将你的友谊区分开来，作为一个有自我意识、过度自我意识的人，害怕被背叛。再见。