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10 BIG ways to improve your mindset & manifest your dream life

2024/2/5
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Date Yourself Instead

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Lyss
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Lyss: 本期节目中,我分享了改善心态并实现梦想生活的十个方法。这些方法源于我个人在2020年末到2022年间克服严重抑郁的经历。在那段艰难的时期,我经历了有毒的关系、母亲患癌以及经济困境,这些都严重影响了我的心态。为了走出困境,我寻求了专业的心理治疗,参加了墨西哥的静修,并坚持健康的生活方式,最终重塑了我的生活。现在,我感到快乐、平静、自信,并对生活充满热情。以下是我分享的十个方法: 1. 每天坚持肯定练习60天,重塑大脑思维模式,更积极地思考。 2. 建立良好的日常作息,让大脑完成任务,避免抑郁和焦虑。 3. 减少使用社交媒体,避免与他人比较,以免产生负面情绪。 4. 接受生活充满起伏,相信一切都会朝着好的方向发展。 5. 相信自己是“人类磁铁”,能够吸引奇迹和丰盛。 6. 为了心理健康,进行身体锻炼,例如散步、瑜伽等。 7. 将精力投入到自己热爱的事情和创意项目中,而不是沉溺于消极情绪或有毒的关系。 8. 远离有毒的人,为积极的人腾出空间。 9. 进行自我护理,例如记录想法、监控情绪、消费积极的内容等。 10. 积极地重塑思维模式,将消极的想法转化为积极的想法。 通过这些方法,我成功地改变了我的心态,吸引了积极的经历和机会,最终实现了梦想中的生活。

Deep Dive

Chapters

Shownotes Transcript

好的,拥有健康的心态。拥有健康的心态是最终成功的关键。在我的生活中,有很多时候我的心态都不健康。我之前在播客中也谈到过几次,但从2020年底到2022年,我经历了两年人生中最具挑战性的时光。

我20多岁后期真的很难熬。我经历了一段让我感到非常破碎和迷茫的时期,由于很多事情,我完全迷失了自我和身份认同。其中之一是持续三年的非常糟糕的恋爱关系,另一个是我的母亲被诊断出患有癌症,第三件事基本上是……

基本上是破产了,不得不动用我20岁出头攒下的所有积蓄和所有努力的成果。我最终把所有积蓄都花在了努力生存、支付房租和寻找新的自我重塑方法上。但我不断遇到障碍和阻碍。而且……

这越来越具有挑战性。正如你所想象的那样,这确实影响了我的心态,我的内心深处陷入了非常黑暗的境地……

我的思维模式非常糟糕。总感觉我的生活永远不会好转。感觉每一天都在变得越来越糟。然后,我会持续不断地将更多艰难的经历吸引到我的生活中,最终感觉没有任何希望了。

我的世界支离破碎,我感到彻底失败了。每天醒来,我都挣扎着起床,做一些最基本的事情来照顾自己。我最终陷入严重的抑郁症很长一段时间。

我花了很长时间才摆脱那种境地,重塑我的思想,并将我的整个生活和现实变得更好。因为当你跌入谷底时,你几乎感觉无法从中恢复过来。当你正在经历人生中非常艰难的时期时,很难看到隧道尽头的光明。这可能真的很难……

看到从中可以产生积极的东西。你感觉自己几乎被困住了,因为你试图让自己感觉更好,你试图做一些事情,但这并没有奏效。事情只会变得越来越激烈。但是……

在2020年底,我真正到了崩溃的边缘,我知道我需要真正帮助自己,否则我的未来不会很好。而且……

我有一段时间真的不想活下去了。说出这些话真的让人感到脆弱和奇怪,因为我认为我永远不会采取任何行动或做任何严重的事情,我实际上想结束我的生命。但我一直在思考这个想法……

这让我非常害怕。我意识到我需要真正的帮助。所以我一生中第一次去看心理医生。在进行心理治疗和独自去墨西哥进行疗愈之旅(我在播客中谈到过)之间,以及……

坚持健康和健身的日常安排,我逐渐能够摆脱这个黑暗的境地,并将我的世界转变为比我曾经想象的更美好的事物。我现在可以说……

在2024年,我终于处于一个真正快乐的状态。我对我的生活感到非常平静。我对自己的身份充满信心。我非常踏实。我对允许进入我生活的人有非常坚定的界限。我觉得这就像浴火重生的凤凰,那些可能发生在你身上的最糟糕的事情往往会变成发生在你身上的最好的事情。

所以在今天的节目中,我真的很想谈谈我能够改善心态并彻底改变现实的方式,以及我能够让自己达到一个真正兴奋地起床并完成事情的状态的方式,以及我现在如何能够在我的生活中创造奇迹和丰盛,因为我经历了所有这些事情。

我想涵盖我为让自己达到平静、快乐和真正热爱自己以及再次热爱生活所采取的所有步骤。

在我开始介绍所有这些步骤之前,我还想提到我创建我的大师班“Dare to Detach”的原因。当我经历一段感到非常破碎的时期,我不知道该和谁谈谈或采取什么步骤来治愈自己时,即使我正在进行心理治疗,我还是觉得这每周只有一两次。那是我当时能够负担得起的。

当然,这很有帮助。如果你需要,如果你觉得有必要,我强烈推荐心理治疗。我认为它是治愈过程的一个很好的补充。但我真的觉得我想做更多的事情来采取行动并尽快看到结果。我想更快地治愈。

我还真的想放下那些不再为我服务的东西。我仍然对我的前男友和分手耿耿于怀,我仍然在考虑很多最坏的情况。所以当我创建我的大师班“Dare to Detach”时,它……

它真正源于一种真诚地想要指导人们并向你们展示我为尽快治愈、重编程我的潜意识以及在更短的时间内改变我的现实所采取的所有步骤和方法。 “Dare to Detach”大师班为期四天。它提供了大量由我指导的视频、帮助重塑思维的详细研讨会、

冥想和我在我人生中非常艰难的时期使用的不同资源,让我感到更有希望和积极。它还包括一些练习,可以帮助你消除阻碍和旧的程序,这些程序一直让你停滞不前。它真的可以帮助你创造一个全新的心态。

我非常希望你能加入我们。请记住,你可以使用我的大师班代码“selflove”,享受20美元的折扣。你可以在节目说明或Instagram上的“Dare to Detach”中找到课程链接。通常我也会在我的Instagram“Date Yourself Instead”上发布相关信息。所以你可以去那里查看我的个人资料中的链接。是的,我很希望你能来。使用代码selflove。现在让我们深入探讨本期节目。

所以,第一点,创造更健康的心态和真正治愈的第一步是承诺每天坚持肯定练习接下来的两个月。我希望你在接下来的60天里,每天早上醒来时和每晚睡前都说肯定句。每天早上……

我醒来后,在我治愈过程中的第一件事之一就是写下20到30条让我感觉良好、充满信心和超级有力量的肯定句。我喜欢在我的手机上写下我的肯定句,并在真正需要增强信心和动力时随时更改和定制它们。每当我感觉我真的需要提醒自己一切都会好起来,一切都在朝着有利于我的方向发展时。所以我写了一系列让我感觉良好、充满信心和超级有力量的肯定句。

有时我们会陷入自己的想法和消极的思维模式中,而肯定句是一种非常有效的方法,可以重塑你的大脑,让你整体上更积极地思考。我的一些肯定句包括:我非常强大,我不可阻挡,我是我最好的版本,我正在以最高的频率运作,我与宇宙的所有魔力相协调,我……

我每天每个小时都在创造奇迹。我如此难以置信地幸运。在我的生活的各个方面,我都如此富足和幸运。我在事业上处于顶峰。我正在吸引我的完美伴侣。

等等。你明白了。我只是从我的手机上读了一些肯定句,但你可以真正地根据你想要的任何内容来定制它。这里的关键是以“我是”这个短语开始肯定句。“我是”这两个词非常肯定,你最终正在训练你的大脑重新连接,相信你拥有某种身份,并且你认同这些最终会显化到你的现实中的事物。

第二步是学习如何为自己创造一个非常好的日常安排,让你对早上醒来感到非常兴奋。在我的生活中有一段时间,我在本期节目的开头已经谈到过,但那是我生命中最令人沮丧的时期,因为我的日常生活没有结构或规律。

在那段时间里,我知道我没有任何有意义的目标,让我醒来后知道自己有一些任务需要处理。我什么都没做。我没有工作。我没有参加任何体育运动、爱好或课外活动。

我甚至没有真正锻炼或照顾我的身体健康。我只是让生活一天天地过去。我没有采取任何行动。我们的大脑被设计成想要采取行动并提高效率。我们的大脑如此强大,如此美丽。它是最重要的器官。如果我们不喂养和滋养它,

最终会导致抑郁症和焦虑症等问题。这并不意味着你必须让自己压力过大,做很多你并不想做的事情,但拥有某种日常安排来让你的大脑真正完成任务非常重要且健康。我花了超过两年时间没有明确的职业目标和爱好,同时还处于一段非常糟糕的恋爱关系中。

最终发生的事情是,我95%的时间都在床上或沙发上睡懒觉,每天晚上哭着入睡,对自己的自我价值和自我形象感到非常糟糕。而且……

因为我的日常生活没有结构,我认为这很大程度上导致了我如此沮丧。我没有朝着任何方向前进。我没有醒来后说,好吧,我要做这五件事来照顾自己,然后开始我的一天。我没有结构。我给你最大的建议,我最大的建议是创造一个可靠的、有趣的、

你可以在早上或晚上睡觉前期待的日常安排,或者两者兼而有之。我有早上的日常安排和晚上的日常安排,只是坚持下去,让你的大脑有时间适应它,并享受它。你也可以参与新的活动。对我来说,当我走出抑郁症,独自生活,我真的很不想见人时,

我仍然采取了一些小的行动来建立一个日常安排,例如写日记,在我的手机上写下我的感受,

每天早上给自己冲咖啡,伸展运动,做瑜伽,进行护肤程序,浏览Pinterest并寻找新的食谱来尝试。如果你把它变成一个日常安排,某些事情会让你感觉更好。如果你只做一次,你就不会真正为自己创造任何健康的习惯或模式。你的大脑需要几周时间才能真正坚持新的日常安排、习惯和模式。

所以,当你参与建立新的日常安排的过程中时,给自己一些时间和耐心,因为你必须坚持下去。但我向你保证,如果你坚持下去,它会慢慢改善你的情绪,并开始为更健康的心态奠定基础。

我还想特别说明一点,如果你有很多心理健康问题,并且经历了焦虑和抑郁等问题,我真的很能体会你的感受。我知道想要做任何事情有多么困难。我知道让自己保持动力有多么困难。但我不得不说,我学到的是……

当你确实致力于建立一个日常安排时,例如起床、做早餐、回复邮件、写日记、说肯定句,也许洗个“全套”澡。我不知道你们是否熟悉这个,但在TikTok上非常流行,你买了一堆非常有趣的护肤品、新的洗发水和护发素、沐浴露和新的剃须刀。你洗个“全套”澡,让你……

走出浴室时感觉像个新生儿。诸如此类的事情,小小的自我关爱行为,这将为你的成功的一天奠定基础。它让你安心,知道你正在朝着某个方向前进,即使采取这样的小行动,你也有事情可以做来以健康的方式占据你的时间。第三步,这一点非常非常重要。

停止一整天都在刷手机。放下手机,停止将你的生活与其他人、你的朋友、你的家人进行比较。

如果你觉得你总是错过一些事情,这可能会造成消极的心态和思维方式,你可能会因此陷入困境。比较真的是快乐的小偷。我也在我的身上注意到了这一点,当我如此专注于别人的生活,通过故事观看他们的生活,观看人们发布他们在度假的照片,而我却在家工作时。对我来说,一件大事,仍然影响着我,我不得不因此放下手机很多次。当我打开Instagram,看到我见过的最漂亮的女人,拥有我见过的最完美的身材,和最帅的男人一起乘坐私人飞机或豪华度假时,

或者她在巴黎,喝着葡萄酒,回到她五星级的酒店,和一群女朋友一起享受她美好的生活,而我从未真正体验过。我从未真正有过一群可靠的、很棒的女朋友,我会和她们一起豪华度假。但我看到它在Instagram上。而且……

很难不被你生活的幻想所吸引。这可能会导致焦虑、害怕错过、抑郁症,并在你的大脑中产生这些消极的思维模式,让你觉得你做得不够,或者你的生活不充实,或者你只是很糟糕。它可能会让你想到这样的事情。所以我养成了一种非常重要的习惯……

每当我开始陷入困境时,就关闭Instagram并放下手机,并将我的精力和思想转移到我可以做的事情上,让自己更快乐。我也知道,做这些事情会让人感觉有多好,去度假,过着奢华的生活,因为我以前有过这样的体验,我不会撒谎说我没有,因为我很感激我生活中所经历的这些体验。但是……

你也要记住,生活起起伏伏,经历也会起起伏伏。没有什么会24/7都是多巴胺,让你过着派对生活,24/7都过着奢华的生活。

至少根据我的经验是这样。也许有些人有过这样的经历,他们的生活一直都很完美。但对我来说,我知道我发布的内容并不真正反映我的现实。当然,我经历过一些美好的时刻。当我记录下来时,我就把它发布在Instagram上。

当我度假时,我就把它发布了。是的,我在那次旅行中,而且很有趣吗?当然。但一个人的生活中还有很多你没有看到的东西,没有人的生活是完美的。你大多数时候在社交媒体上看到的内容并不是实际情况的全部范围。

它可能部分是真实的,但并非全部都是。你越是用别人的生活和他们发布的内容来占据你的大脑,而不是你自己的生活,它就会让你无法实现你的目标,无法达到你做你喜欢的事情并想要做的事情的程度,因为你太专注于别人的生活了。这并不是说你不能使用Instagram或Pinterest作为获得灵感的工具,而是……

如果你觉得你总是被别人生活更好,你希望你的生活有所不同,并且你感到沮丧的想法所吞噬,那就放下你的手机。

开始专注于你可以做些什么来改善你的生活,并摆脱困境,因为每个人有时都会陷入困境。这很常见,也很正常,但我强烈建议你在使用社交媒体时,确保你正在休息,并关注你的心理健康。

第四步是真正接受生活是一场旅程,它不是一条通往顶峰的直线道路。正如我刚才所说,生活起起伏伏。你会遇到不好的经历,也会遇到好的经历。我们是人。好的,这是一个物质现实,事情会发生。没有什么会一直完美,而且……

没有什么会一直是24/7的闪光、魅力和完美,即使社交媒体告诉我们是这样,对吧?

相信你的旅程是你的。虽然会有起起伏伏,但正是你的旅程让一切变得如此美好和值得。我听到很多显化教练谈论到,你寻找的不是显化本身,而是显化将带给你的感觉。我发现这是非常准确的,因为当你真正显化你想要的东西时,

它会给你带来兴奋、多巴胺和兴奋感,哦,我的上帝,我显化了它。它就在这里。但你真正想要的是围绕它的感觉。就像当你真正显化它时,你会有什么感觉?这就是你想要的,也是你通常在寻找的东西。而且……

一旦你真正让自己处于信任和信仰的状态,一旦你真正认识到一切都在朝着有利于你的方向发展,并且你真正从内心深处相信这一点,它通常会帮助你更快地显化。这是我的“Dare to Detach”课程的第一部分。我在播客中也经常谈到这一点。当你拥有信仰时,你

无论你遵循什么更高的力量,或者对宇宙的信仰,或者只是对你内心深处的一种信任,你将在生活中得到你想要的东西,它会让生活如此令人兴奋、丰富多彩和有趣,它会让生活感觉像是一场大冒险。如果你知道你完全掌控自己的命运,并且通过积极思考的力量,

通过重编程你思维的力量,你可以吸引几乎任何你想要的东西进入你的生活。它让生活感觉像一场游戏,但以最好的方式。它让生活感觉任何事情都是可能的,你正在经历一场大冒险。我没有意识到你实际上通过思维的力量拥有多少控制权。

你的思维如此强大。一旦你真正意识到这一点,然后你开始相信一切都在你最好的利益中发展,生活就会为你打开所有这些新的令人惊叹的可能性,世界就会变得神奇。如果你总是不断地想到最坏的情况,那些事情是不可能的,没有什么值得了,你感觉自己总是想放弃,

这些想法会将更多负面经历吸引到你的生活中。而如果你能够以健康的方式真正重塑你的大脑,并相信任何事情对你来说都是可能的,你的世界将真正打开,这会让每天醒来并承担责任变得如此有趣。关键是要完全信任和顺从,并完全相信一切都在为你协调,宇宙真的支持你,并且

任何属于你的东西都不会错过你。所以,无论你经历了非常糟糕的分手,还是你丢了工作,被解雇了,或者任何事情,只要相信你一直受到神圣的保护和引导,就会将更好的经历和环境吸引到你的生活中。这也很棒,因为与此同时,你正在改善你的心态,你能够吸引更好,因为你思考得更积极。

第五点是相信你是一个人类磁铁,因为你就是。当你相信你是磁铁时,你将开始吸引持续不断的奇迹和丰盛。真正地思考一下成为人类磁铁的想法。你是一个磁铁。你由能量构成。

这并不是一个比喻,因为你实际上是由能量构成的。你的细胞是能量。你的血液和血管中流淌着能量。你拥有特殊的力量。你已经拥有了你真正需要的一切。你想要和需要的一切都在你心中。你不必总是强迫事情发生。你不必总是拼命地寻找人和事物和环境。

想象一下,你不断地将最好的可能情况吸引到自己身上,因为你就是那个女人,你不需要爆炸某人的电话,恳求他们和你在一起,你不需要追逐任何人,你是一个磁铁,你可以将经历吸引到你的生活中,而无需追逐任何东西,让宇宙发挥它的魔力并照顾它

它会引导你走向正确的环境、地点、人和情况。你不必强迫事情发生。你不必再为环境而哭泣,因为你相信你是一个人类磁铁,一切都会水到渠成,因为你拥有最强大的能量。你现在可以将新的体验吸引到你的漩涡中,并吸引你以前从未想象过的巨大机会,因为你……

强大。你就是那么强大。我们经常不会给自己足够的肯定,我们经常感到无力,我们将自己的力量交给外部情况和人,而实际上我们自己拥有所需的一切。第六步是记住为了你自己的心理健康而活动你的身体,无论是每天长时间散步、做瑜伽、伸展运动、冥想、参加新的

健身课程,无论是什么,只要投资某种身体活动。当我经历人生中最糟糕的时期时,我动用了我的积蓄,主要投资了两件事,心理治疗和私人教练。让我告诉你,那是我做过最好的

投资。即使我当时经济困难,我也认为这笔钱花得很值,因为我知道我必须以任何可能的方式照顾好我的健康。心理治疗和一对一的私人教练的结合改变了我的生活。它为治愈过程奠定了基础。而且……

它帮助我摆脱困境。之前有很多天,我觉得我无法下床。感觉我的灵魂死了。我觉得我在2021年经历了一次重大的死亡和重生,我甚至认不出自己是谁了。我根本不知道自己是谁。我觉得我深深地迷失了自我。而且……

我觉得在那段时间里,身边有像自助教练、心理医生和私人教练这样的人救了我的命。我开始通过投资那些真正希望再次看到我快乐的人来慢慢重建我的信心。这是一件非常美好的事情。这让我想到第七步,那就是学习如何转移你的思想,

进入创造性渠道和激情项目。与其将能量用于回到糟糕的情况,不如将你的能量用于你所热衷的事情或某种创造性渠道,因为从长远来看,这才是让你最快乐的事情。很容易再次陷入糟糕的模式,因为那是你大脑目前习惯的东西。但是……

强迫自己摆脱这种困境,并将你的精力投入到你热爱的事情和滋养你灵魂的事情中非常重要。例如,与其发短信给你的前任,想知道他在做什么,不如写一本关于你经历的书。你可以加入一个新的艺术俱乐部。你可以加入一个跑步俱乐部。你可以参与新的活动。你可以写日记,出去做一些滋养你灵魂的事情。与那些永远不会伤你心的朋友为伍。做一些……

教会你的大脑再次快乐并照顾好自己。对我来说,我知道一件大事是独自旅行,花时间与自己在一起,去我喜欢的地方。这是……

养成祈祷和信任更高的力量而不是我目前的情况的习惯。我相信除此之外,并说,你知道吗,即使我目前的情况非常困难,我也会相信更高的力量,一切都在朝着有利于我的方向发展,我一直在受到保护和引导,并养成每天真正祈祷的习惯。顺便说一句,我不是宗教人士,我想明确这一点。

我不是宗教人士,但我是一个精神上的人,我相信即使在最糟糕的时候也总会有隐藏的祝福。只是确保我每天都在不断地告诉自己这些事情,这对于为我自己创造更健康的心态至关重要。我在我的大师班中谈到了这一点。

它被称为“重塑你的思维方法”或“重置方法”。本质上,你所做的是,每当你有一个消极的、糟糕的想法出现在你的大脑中时,你就会意识到这个想法,并试图将其转移到更积极的事情上,或者对它进行积极的解读。例如,与其说,我永远不会再遇到其他人了,我将永远单身。

你可以说宇宙正在以完美的时机引导我走向我的灵魂伴侣,宇宙以我的最佳利益为重,现在是一个完美的时机来照顾好自己。

并学习如何更深入地爱自己。即使做出这样的小小的思维转变,并像这样转移你的想法,它也会让你走向成功。每当你有一个消极的想法时,只要更意识到它,并尝试转移它。第八步是远离有毒的人。这一点非常直接,不言自明。

有毒的人会让你沮丧。如果他们很消极,他们会渗透你的心态,让事情变得更消极。如果人们没有良好的心态,而你周围的人非常悲观,这可能会真正影响你。重要的是要远离任何让你对自己感觉糟糕的人,那些让你沮丧的人,那些对你进行情感或言语虐待的人,那些……

如果你想取得成功,想拥有健康的心态,那么远离那些人真的非常重要。

仅仅是因为消极,其他人就会吸干你的能量。我坚信这一点。为了给积极的人腾出空间,我不得不把我生命中许多人剔除出去。我很高兴地说,我现在身边都是最积极向上、最棒的人。但这确实需要一些时间,这是一个过程,才能找到这些人。但是,将你的良好能量散发到世界上,并相信如果你现在生活中没有这些人,你就会找到他们,这一点非常重要。而且……

我坚信,与有毒的人在一起,不如完全独自一人。这实际上是一个事实。这并不是一种信念。这是真的。最好独自一人,独自应对你的波浪,每天与你的更高自我交谈,而不是困在与那些不想看到你快乐的人的关系和友谊中。第九点和第十点是联系在一起的,但是

仅仅练习自我保健的形式,例如每天记录你的想法,记录你的进步和思维模式,看看你最终如何才能做出改变,为自己创造更多积极的习惯,以及只摄取积极的东西,无论是播客、节目、电影还是音乐。

一切都是能量。如果你一直在听悲伤的音乐,如果你一直在看可怕、糟糕的东西,如果你一直在接触非常消极、黑暗的东西,它最终可能会让你的大脑更消极地思考,因为我们的大脑被设计成吸收信息。对我个人来说,我的

我的大脑对信息非常敏感,所以我不能看恐怖电影。我不能看那些非常令人沮丧的东西,那些说人类不再有希望,你找不到任何人的东西,因为所有的好男人都被占有了。

这是一个多么消极的信息。任何向你传递某种消极信息的东西,尤其是在新闻中,我经常看到。它就像总是坏的、有毒的新闻,会毁掉你的一天。所以我不会看新闻。我不会看或接触任何会以消极方式影响我的东西。而且……

我也写日记。我还通过写下我的想法、监控我的感受和尊重我的感受来照顾我的心理健康,不再像过去那样将它们推开或压制它们。我认为我在20多岁后期经历如此黑暗时期部分原因是,我一直压抑着许多情绪、创伤和恐惧,并且长期让自己陷入有害的模式中。

我从未允许自己真正感受和处理任何事情。现在,我养成了以健康的方式处理情绪的习惯,确保我表达自己的情绪,哭出来,如果我度过了糟糕的一天,就尊重我的感受,并且不为此感到羞愧。这也是一种自我保健的方式,尊重你的情绪,并且不要害怕直面它们。说到这里,今天的节目就结束了。

我希望这有帮助。我希望这能引起你的共鸣。如果你喜欢这一集,随时可以在Instagram上给我发私信,Atlas,或在播客页面上,At Date Yourself instead。务必还在Apple和Spotify上评价播客。这有助于节目的发展。如果你想与朋友分享这一集,每一次分享、每一次评价都很重要,所有支持和爱都非常感谢。

一如既往地感谢您的收听和陪伴。我非常热爱我们的社区。并且始终记得查看大师班。如果你想提升自己,改变生活,并在2024年放下废话,那么大师班适合你。我爱你。再次感谢,敬请期待下周一。