How self-respect changes everything
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这一集完全围绕自尊展开，坚定地为你所相信的事情站出来，珍视真实的自己。 自尊意味着尊重自己胜过他人，忽视别人对你的评价。在我大部分的生活中，我因为形象和外貌而受到欺凌，随着年龄的增长，我意识到，尊重自己的唯一方法就是屏蔽噪音，专注于自爱。我还详细讲述了我个人在自信方面的故事，以及我过去在坚定立场方面的挣扎。 如果你喜欢这一集，欢迎在Instagram上私信我@lyss或@dateyourselfinstead。 与“自我约会”运动联系：网站 | Instagram 与Lyss联系：TikTok | Instagram | YouTube </context> <raw_text>0 大家好，欢迎来到“自我约会”又一集，同时也欢迎来到“自我约会”的视频部分。我一直拖延拍视频，真的是因为我懒得要死，而且我不喜欢剪辑视频。对我来说，长视频让我感到害怕。我知道我可以雇人来帮我，但...

我就是喜欢亲力亲为，自己做大部分事情，因为我想知道我在创造什么，以及它是如何与人产生共鸣的。我不知道。我对编辑的方式非常挑剔。所以当涉及到长视频时，我总是感到恐慌，因为我在想，我怎么会有时间去做这个？我该怎么编辑？我不知道我在做什么。我不喜欢YouTube。YouTube让我感到害怕。但后来

我不知道，过去几天我的内心发生了一些变化，因为我在看一个视频播客时意识到，视频为一切增添了一个非常个人化的特殊元素，因为你几乎是面对面地与某人交流。你可以看到他们的面孔，看到他们的表情，可以解读他们的肢体语言，你可以更深入地了解他们。

我觉得是的，音频对于那些在过去五个月里一直在听播客的人来说是很棒的，我感到与我的听众非常紧密相连，但视频确实为此增添了一个非常特别的方面。今天早上我醒来，喝了咖啡，去了健身房，我想，也许我应该试试。

就看看会发生什么。别再拖延了，就看看会发生什么。如果人们真的对此反应良好，他们真的喜欢，也许这会激励我继续下去。毕竟，我想我没有什么好失去的，对吧？所以我在这里。我在我周围摆放了所有这些枕头，想要做一个临时的播客工作室，因为我

这间公寓的天花板非常高，所以有很多回声。就像，很多回声。当我在这里录制节目时，听起来几乎就像我在荒野中的洞穴里。所以我拿走了我所有的床枕头。我拿了，像...

所有这些沙发枕头，给自己做了一个小小的隔音工作室。希望它能奏效。也许这听起来会像完全的垃圾。谁知道呢？我不知道。但我们在这里，我很高兴能谈论今天的主题，即自信以及学习如何尊重自己。

现在，我一生都在努力学习如何尊重自己。不知为何，每当需要为自己辩护或为我所相信的事情站出来，或捍卫我的价值观时，

我总是感到无能为力。我总是觉得我无法真正达到向他人表达观点的程度。我无法真正为我所相信的事情站出来，因为我总是迎合其他人，因为我想让人们喜欢我，我想让每个人都尊重我。但讽刺的是，通过不真正尊重我自己和为我所相信的事情站出来，

试图迎合我认为每个人想让我成为的样子，最终让我得不到尊重，让我觉得我没有真正的朋友，没有人可以依靠，我只是觉得人们并没有像我希望的那样重视我。我想成为那种女孩

当我走进一个房间时，它会亮起来，所有人都想和我交谈，所有人都想和我在一起，因为我想把那些良好和友好的氛围传递给每个人，因为我内心深处觉得自己就是那样。我觉得我真的想要一群朋友，我真的想要被人喜欢，因为我确实认为自己是个好人，我确实认为我有很多可以给予的东西，我有一颗宽大的心。

但我总是发现自己处于社交场合中，感觉自己根本没有被重视或尊重。我觉得我就像墙上的苍蝇一样，看着周围的人们玩得很开心。而我只是站在混乱的中心，感到被排斥和孤立。我觉得我无法以我真正想要的方式与其他人建立联系。

我想要感到有吸引力，我觉得我一直在试图把自己塑造成一个我根本不是的人，在我的青少年时期和成年初期，我忘记了我真正代表什么，忘记了我真正的身份。

我没有真正拥有我想要的自己的观点，因为我总是迎合其他人的观点，我总是试图把自己塑造成我认为其他人想让我成为的人。这就是你失去力量的方式，这就是你失去尊重的方式，因为你并没有真正...

做对自己最好的事情，人们能感受到这一点，人们能察觉到这一点，因为一切都是能量，一切都是相互关联的，人们能感受到如果你对自己的信仰和观点没有真正的高度重视。我认为很多原因我归结为从未真正相信自己，尽管我脑海中有一个声音在说，你很棒，你会做大事，你会在生活中非常成功。

我认为我脑海中还有另一个声音在说，“你什么都做不了，你并不特别。”我想我总是让另一个声音在社交媒体的世界中获胜。现在我知道每个行业都是不同的。我知道每个人在他们的职业领域都有自己独特的经历。

对我来说，社交媒体行业早期真的很有毒，因为它总是非常竞争。我最初是作为健身影响者开始的，一切总是围绕身体美学。因此，一切总是关于看起来某种方式，看起来很结实，燃烧脂肪，减肥的最佳锻炼方式。显然，这是在Instagram刚推出的很多年前。

身体积极性运动已经发生了很大的变化，这太棒了。如果你没有以正确的方式饮食，或者你饮食不健康，你在生活中基本上就是在做错一切。所以这对我年轻时的心理健康造成了很大的打击。我在大学时开始使用社交媒体和Instagram。那时我20岁，我对自己了解不多。我还没有形成一个良好的身份感。尽管我学到了很多东西，尽管我对早期开始社交媒体感到非常感激，但我认为我

在很多方面都把这种情况带入了我的20岁，甚至到我的20岁末。现在我才开始理解如何比以往任何时候都更好地尊重自己。尊重自己需要了解你是谁，了解你相信什么以及你所代表的是什么。我在年轻时并没有真正理解这一点。我们在学校里并没有学习这些东西。我们没有学习如何

了解自己的价值和看到自己的价值，因为我认为这些东西是无法教的。我认为这些来自于学习经验，来自于经历多次让你觉得不够的情况。例如，我知道很多人在童年早期遭受过欺凌，包括我自己，而我

随着他们长大，他们培养了更强的内心，并通过经历那些艰难的经历，学习了如何照顾自己，了解自己的价值。即使现在在TikTok上，我看到很多关于人们外貌、穿着、说话方式、文化等的负面评论，真是太多了。

当我阅读这些评论时，我尽量避免在这一点上，

我真心为年轻一代感到担忧。我非常担心那些比我年轻一半的人，他们刚刚开始在社交媒体上崭露头角，试图为自己打响名声，但人们在互联网上是如此残酷，因为如果你没有一个非常强大的基础支撑着你，这真的会损害你的自我意识。如果你没有那个基础

我知道我没有。在15岁时，我没有身份感。所以这对年轻人的心理健康可能会非常困难。这可能会影响他们的自尊心，影响他们的自我尊重。现在，我认为与自尊和自我价值相关的另一件事是比较。将自己与他人进行比较。我觉得...

这很有趣。我年轻时从来没有与任何人进行比较，因为除了与我同校的其他人之外，几乎没有什么可以比较的。我对自己的外貌非常满意。我曾经很自信。我记得在高中时，我觉得自己很美。我从来没有在镜子前真正质疑过自己的外貌。随着我进入社交媒体领域，我开始质疑一切。

我开始质疑我的外貌，因为人们开始对我的鼻子发表评论。现在这是我仍然不喜欢谈论的事情，因为我对此仍然有些不安，我一直想改变自己这个部分，但我是意大利人，鼻子大，你知道吗？这是一个显著的特征。我的意思是，并不是说所有意大利人都有大鼻子，但

在我成长的地方，我的家人，我的背景，大家都有同样类型的鼻子。每个人都有类似的特征，像是一个显著的鼻子，一个突出的鼻子。我开始在我的Instagram帖子上收到关于我

鼻子有多大的评论，这让我感到触动，甚至让我感到不知所措，因为那时我还是个青少年。我并没有深入思考我的外貌，直到社交媒体出现。所以现在我有所有这些陌生人基本上告诉我我不吸引人，我的鼻子很大，我需要去做鼻子手术。所以

我认为这真的影响了我对自己的自尊，因为它开始削弱我的自尊心。它削弱了我的自信心。它让我对自己的外貌和一切感到非常糟糕。我想我开始思考很多事情，开始更加在意我的外貌。我想这真的影响了我对自己的尊重，因为突然之间...

我的关注点转向了我作为一个人的外貌，而不是我作为一个人的内涵。直到今天，这仍然影响着我。直到今天，我仍然背负着很多，我想你可以说是创伤，因为我曾因外貌和脸部特征而受到欺凌。这发生过多次。所以如果发生一次...

可能很容易就忽略掉，但如果你从多个人那里听到，你开始相信这是真的。当然，还有其他人告诉我我很美，但我认为仇恨评论的打击更深，出于某种原因，我认为部分原因在于，如果你已经对某件事情感到不安，然后其他人又在某种程度上验证了这一点。所以有时我确实认为我的鼻子很大，但这并不是个大问题。

但当其他人开始说时，这就变成了一个大问题。所以如果你相信仇恨评论所说的内容，它真的会开始削弱你的自尊和自我价值。曾经有一段时间，我觉得我对自己再也没有真正的尊重，因为我太专注于修复我的外貌。现在我记得这与我的约会生活有关，因为...

我开始改变自己外貌的所有东西，我开始改变我的头发，我开始打填充物，我开始在脸上打肉毒杆菌，我开始尝试重塑和重构我的脸，我从未想过我会这么早就做这些事情，我一直认为肉毒杆菌是给50岁以上的人用的，老实说。

我知道这个世界也发生了很大的变化，肉毒杆菌和填充物的世界如今是如此正常化，我不后悔做任何事情，因为我确实喜欢它的效果。

但与此同时，我认为如果社交媒体从未存在，如果社会整体从未存在，我可能不会碰我的脸。就像我不认为其他人会做所有这些整形手术，如果没有任何东西可以与之比较。这是我个人的观点。这并不是说这些都是坏事。并不是说

整形手术是坏事，因为我支持做任何你想做的事情。我也这样做。所以这没有什么错。但与此同时，如果社会没有给我们任何东西来比较自己，我们会做这些事情吗？可能不会。这只是我的看法。这只是我的两分钱。如果你不同意，那也完全没问题。我认为这也像是...

所有这些事情都与我尊重自己有关。在关心其他人对我的看法和我外貌的过程中，我忘记了我是谁。我开始忽视那个对自己感到快乐的孩子般的自我。

自信、自由、顽皮，从不把任何事情看得太严肃。我忘记了我这一面，因为我太担心其他人对我的看法和想法。所以我认为如果你能从这个话题中得到任何东西，那就是在没有其他人注视的时候，真正思考你是谁，因为那才是真正的你。我还认为

自信是学习如何尊重自己的关键。所以我想谈谈自信，主要是因为即使在成年后，我仍然在自信方面有困难。现在我30岁了。我感觉不到30岁，但我就是30岁，我并不真正相信年龄。我总是喜欢提到这一点，因为当我说我30岁时，人们的反应通常是两种情况。人们会说，“哦，这很合理，因为你很有见识。”

而其他人则说，哦，我以为你二十出头，这真是个赞美。也许他们只是客气。谁知道呢？但我们会在另一集讨论这个。我觉得我一生都在努力变得非常自信。我看到其他人这样做。我看到其他人毫无羞耻地表现自己，他们可以走进一个房间，立即要求他们想要的东西，因为他们知道那是他们应得的。我只是从来没有感到足够舒适去这样做。

我觉得如果我在与某人交往时表现得很自信，无论是在商业环境中，还是在关系中，或者与我约会的男孩，甚至在友谊中，我都很难为自己辩护，表达我对某事的感受或请求某样东西。我在表达我感受的想法上挣扎，因为我

害怕这会变得非常糟糕，然后那个人会恨我，或者那个人不再和我说话，因为我以某种方式表现自己，也许我在他们眼中显得非常消极。我总是想确保人们喜欢我。所以我想我在这方面想了很久，意味着我一生都在想这个问题。

我在坚持自己对事情的看法或请求我想要的东西时感到害怕，因为我害怕可能的拒绝，或者我害怕失去那个人，或者我害怕失去品牌合作或商业交易，尽管我知道我值得更多。

我真的不知道是什么，但我认为一旦你到了30岁，你的大脑中就会有一个开关被打开，因为你意识到生活是如此短暂。我们只有一次生命可活，如果你总是担心别人对你的看法，这不仅令人疲惫、耗尽精力，而且完全没有意义，

但你并不是在为自己而活，我最不想做的就是在离开这个世界时，担心别人对我一生的看法，而不是为我所代表的东西而活，为我所相信的东西而站出来，做我最真实的自己。我认为你在这一生中所说或所做的任何事情，至少会被一个人挑剔。

你无法取悦所有人，我认为我们通过社交媒体学到了这一点。你可以成为这个完美的名人或社交媒体人物，你可以做一件小事，可能会让某人不快，然后像野火一样，这个行为传播开来，瞬间每个人都与你为敌，人人都恨你。

我认为如果你生活在这种恐惧中，害怕每个人拒绝你，社会恨你，仅仅因为你是你自己，这将是你非常疲惫和耗尽的生活。我认为一旦我到了30岁，我意识到我宁愿活出我的真相，自由地表达自己，做我最真实的自己，走入我的力量中，

然后再去担心社会对我的看法。无论是关于我的外貌，还是关于我的播客，我所发布的内容，我所说的事情，无论是什么，这都无所谓，因为生活是短暂的。一旦你死去，我的意思是，这听起来很黑暗，但这是现实。一旦你死去，即使你是世界上最著名的人，人人都爱你，仰慕你，最终，

这一切都会消退，人们会把你放在背景中。显然，人们仍会尊重你、爱你、想念你，但生活还在继续。所以我认为我真正想表达的观点是，你必须为自己而活，尽你所能在这一生中产生影响，做让你快乐的事情，诚实地对待自己，做真实的自己。这与

尊重你自己和尊重自己有关，因为如果你在余生中不尊重自己，不重视自己，你将永远处于他人意见的摆布之下，你将永远为他人而活，我觉得这并不是一种吸引人的生活方式。现在还有另一件我在过去几年中一直携带的事情，我正在减少的是...

不惜一切代价避免八卦和消极情绪。这直接与尊重自己有关，因为如果你把自己定义为一个很好的人，定义为一个值得尊重的人，你就不会去说别人的坏话，八卦他们，欺负他们，因为我认为成为一个值得尊重的人

并不包含这种行为。现在，你可以不同意我，认为我喜欢八卦，我觉得我超级尊重，但我不知道。你明白我的意思吗？如果你要向我描述你理想中的人，我不认为你会把他们描述为一个爱八卦、说坏话、是个恶劣的人。这没有意义。这不符合逻辑。这些事情彼此不一致。

所以我认为，努力不八卦，努力不说别人坏话，即使他们对我做了错事，即使他们对我做了非常糟糕的事情，我也只是尽量保持和平，继续我的生活。我尽力去继续前进，这并不意味着你必须原谅每一个对你做过坏事的人，但...

只是在和平中继续前进。学习如何释放储存在你身体中的有毒能量。我觉得当我抱怨和坚持某些人对我做的坏事时，实际上是伤害了我。它在身体上伤害了我。我想我已经学会了，尊重自己、尊重我的真相、成为最好的自己，最好的方式就是学习如何放手。学习如何...

释放所有那些负能量。我想，当我年轻时，也许我会去找一堆人，开始倾诉，抱怨说，你知道，这个人对我做了这个，那个人对我做了那个，这太糟糕了，我无法相信他们这样做。与其采取这种方式，我认为最好的方式是向内看，说，你知道，这伤害了我，这影响了我，这并不正常。

要么就远离这个情况，避免与那个人接触，要么出于爱心地说，“你知道吗？他们正在经历自己的麻烦。我不把这件事放在心上。我不会让这影响我，我也不会浪费时间在接下来的六个月里抱怨，因为这对我来说只会造成更多的伤害。此时此刻与他们无关。我不想抱着这种有毒的能量。”

我认为采取这种方式真的帮助我解锁了一个新的自爱层次，也解锁了一个新的自尊层次。我认为尊重自己需要在艰难时期保持内心的平静。现在，这并不意味着你总是要在情感上完美，也不意味着你必须是一个从不对任何事情感到不满的精神导师。我想表达的观点是...

以更成熟的方式处理事情，以更多的优雅。如果有人对你做了错事，某人对你做了非常恶劣的事情，不要让这毁掉你余下的生活，不要让这摧毁你接下来的六个月。我只是觉得，如果你能避免戏剧，避免八卦，避免消极情绪，这对你更有益。我想我想说的另一件事是，尊重自己需要照顾好你的

身体、情感和心理健康。这可能意味着每周散步一次，只是为了清理你的思绪。或者这可能意味着找到一个新的锻炼计划。或者这可能意味着尝试一种新的活动，比如瑜伽。任何与身体健康相关的事情，不是为了看起来某种方式，不是出于身体形象的原因，而是与

这都与心理健康有关。因此，对我来说，在我生活中感到缺乏自爱的艰难时期保持活跃，帮助我在身体上更加扎根，以照顾我的心理健康。

我认为一切都是相互关联的。身体健康、心理健康、精神健康、情感健康，所有这些都是相互关联的。我认为监测这些也在尊重自己方面发挥了作用，并确保我有某种基础例行程序可以在我感到困惑、迷失或悲伤时回归。我有时会感到不自信。我觉得我不重视自己，我

我认为拥有一个例行程序，无论是散步听播客，还是尝试一些新事物。我开始做热瑜伽一个月。我停了，但我做了一个月，以改变我的例行程序，清理我的思绪，保持内心的新平静。所有这些只是例子，但它们可以帮助你学习如何培养对自己的新自爱。我认为另一个...

我从学习如何重视自己中获得的巨大收获是与他人设定明确的界限。如果你知道你能接受什么和不能接受什么，这对你与他人的互动有很大的帮助，你会看到这如何在你的关系和生活中产生巨大的影响。对我来说，当我与他人设定明确的界限时，

他们能感受到。他们能察觉到。他们知道我不是来开玩笑的。我给你一个很好的例子。我曾签约管理公司，但我对事情的发展感到不舒服。我只是觉得我不快乐。我已经多次明确表示我不快乐。这是几年前的事。这个人会在我身上横行霸道。这个人...

对我不尊重，这个人在日常生活中利用我，告诉我所有这些操控性的、扭曲的事情，让我觉得我基本上是一文不值的垃圾。不是夸张。这真的很有毒，我花了很多天哭泣，感觉很糟糕，我觉得我的职业生涯是失败的，还有很多事情发生，我可能会在另一集中谈论。

但我相信了他。我相信他所说的事情。我相信他一直告诉我的所有事情。我开始对自己失去很多尊重，因为我相信了他。我听从了他所说的。我陷入了抑郁的深渊，因为我没有尊重我的真相。我只是被吸入了他对我的看法。

我无法为自己辩护。不知为何，我很难说出为自己辩护的话。然后我遇到了一个与我完全相反的人。大胆、自信，想要什么就得到什么。我和他约会。我告诉他发生了什么。他...

看着我的眼睛说，你现在就需要给这个人打电话，告诉他们你不再接受他们的操控。你需要让自己摆脱这种情况，因为这太糟糕了。他不断鼓励我采取行动。最终我开始意识到我值得更多。我允许某人操控我、控制我，让我感到糟糕，这太糟糕了。所以我最终

我最终给这个人打了电话，表达了我的想法，我还做了其他一些事情，以便让自己摆脱这种情况。我不想深入细节，因为这是一个非常长的故事。但基本上，在这一切结束时，我摆脱了那场混乱。我离开了那个管理公司，我至今无法相信我让自己经历了这样的情况。

这一集完全围绕自尊展开，坚定地为你所相信的事情发声，珍视真实的自己。 自尊意味着尊重自己胜过他人，忽视别人对你的评价。在我大部分的生活中，我因为形象和外貌而受到欺凌，随着年龄的增长，我意识到，尊重自己的唯一方法就是屏蔽噪音，专注于自爱。我还详细讲述了我在自信方面的个人故事，以及我过去在坚持自我方面的挣扎。 如果你喜欢这一集，欢迎在Instagram上私信我@lyss或@dateyourselfinstead。 与“自我约会”运动联系：网站 | Instagram 与Lyss联系：TikTok | Instagram | YouTube </context> <raw_text>0 因为我害怕，我甚至不知道。我甚至不知道我为什么会如此害怕。我想我只是觉得如果我为自己发声，我会显得太激进。我会被认为是错的。我不相信自己。我没有尊重和珍视我自己。我只是让别人虐待我。回想起来...

我可以肯定地说，我再也不会让这样的事情发生在我身上。所以如果我在任何类型的关系中看到红旗，我知道该注意什么以及如何处理它。我现在知道如何表现自己。但25岁的我与30岁的我非常不同。我现在为自己知道自己的价值和应得的东西而感到非常自豪。但曾经有一段时间，我真的不知道这一点。所以...

我认为我从那次经历中学到的另一件事是，当你感到被困住，无法为自己辩护时，要学会以善良和同情心对待自己。试着与内心那个孩子版本的自己对话，告诉他没关系，你会度过这个难关，你值得爱和同情，这是学习如何尊重自己的一个重要部分，因为如果有人在贬低你，让你感到糟糕，

问问自己，为什么你允许这种情况发生。问问自己，为什么你允许这个人留在你的气场中，允许这个人进入你的能量场。我让这种情况持续了太久，这真是糟糕。但我会说我学到了很多，并将这些教训带入我未来与他人的关系中。我认为...

我从人们那里获得了更多的尊重，因为我真的更尊重自己。当人们感受到你真的把自己放在一个高位时，他们会感受到这一点。他们会学会尊重你，前提是你为自己设定了界限。另一件事是，尽量与真正优秀的人在一起，或者至少如果可以的话，尽量这样做。我知道找到你的圈子可能很难。我知道找到朋友可能很难。

你的核心朋友圈能够提升你，让你成为更好的人。我为此挣扎了很长时间。我花了很多年才遇到真正真诚的人。找到那个真正理解你、希望看到你成长和成功并支持你的人群可能很难。但即使只有一个人，即使是你的妈妈，任何让你对自己感到良好的人，

都要依靠他们。尽力去依靠他们。很长一段时间，我利用社交媒体与理解我的人建立联系，尽管我刚才谈到了社交媒体可能带来的混乱。它的美好之处，以及我为何在所有那些仇恨评论和负面情绪中坚持下去，是因为那里也有一些真正支持我的人，支持我的内容，提升我。

所以我认为，在那些真正重视我的内容的人和最终在现实中遇到对我友好的人之间，他们是让我保持脚踏实地、继续前行的人，教会我更多关于如何尊重和爱自己的道理。虽然人数不多，但...

我能想到几个人在这段旅程中真正帮助了我。所以如果你能与至少一个能够支持你、尊重你的人在一起，正如你希望自己被尊重那样，那就是一个很好的朋友，那是一个很棒的人。我认为如果你生活中有一个人以非常积极的方式看待你，并让你时刻感到良好，那就是你应该留在身边的人。我认为...

今天的节目到此结束。这也是一场灾难。我在这里工作时不得不不断修理我的电脑，同时尝试录制这个视频。我还不是整个播客视频过程的专家。这对我来说非常新，但我希望这对你有帮助。我希望你喜欢这个内容。我希望你总体上喜欢这一集。

我很想听听你的反馈。所以如果你想在Instagram上给我发消息，@Liss或者在播客账号@Date Yourself Instead上，你可以随时私信我。是的。

非常感谢你的收听。我爱你。我感激你。如果你在任何层面上能与这一集产生共鸣，或者你感到有些迷失或被困住，只需要有人倾诉，我的私信随时开放。我总是尽量回复，我喜欢看到所有的反馈。这让我非常开心。再次感谢。请继续关注下周一的节目，祝你有一个美好的余周。