Deep Dive
Shownotes Transcript
欢迎来到“先约会自己”节目。“先约会自己”？这是什么意思？我只是要学习如何爱自己，仅此而已。
负面情绪只会当你准备好摆脱它时才会出现。我从《最大的秘密》这本书中读到这句话。这是一本非常棒的自助书籍，它立刻引起了我的共鸣。当我28岁的时候，我经历了我生命中一个非常大的转折点，这是一个巨大的精神转变，对我来说非常困难。我曾经压抑的每一个情绪，可能从童年开始，以及我压抑下去从未真正治愈和处理过的每一个核心记忆，它
作为一个成年人，我把所有东西都压抑在我的潜意识里，现在它突然浮出我的思想表面，让我发疯。感觉我需要立刻去看心理治疗，不知从何而来。它就像一块巨石一样击中了我，我措手不及，不知道发生了什么。但突然间，我每天醒来都会感到严重的焦虑，所有这些疯狂的情绪都在折磨我，我需要帮助。
真的感觉有好几个月，我的思绪完全不受控制，我会尽我所能积极思考，比如和朋友、家人聊天，只是试图分散我的注意力，尽我所能治愈自己。但似乎没有任何东西能帮助我。我努力让自己一直感觉良好，但我感到非常沉重和悲伤。我陷入了严重的抑郁症，直到我生命中的这个转折点，我才真正理解抑郁症，像严重的抑郁症一样。
我的思绪总是杂乱无章。我觉得我什么也做不了让自己感觉更好。我觉得自己完全脱离了自己的身体。而且我读的自助书籍越多，通常感觉越糟，因为我努力地让自己不去想这些情绪。我并没有真正直接处理任何一个。
我对自身、未来和生活的所有最大恐惧，以及许多我从未真正解决的事情，都困扰着我的思绪，我无法逃避它们。在我生命中第一次，我无法再用工作、男人或任何事情来分散我的注意力。它们就在那里。这些情绪折磨着我，我知道我最终需要面对它们，真正治愈它们，处理它们。
当我28岁第一次去看心理治疗时，我意识到我的许多情绪问题源于童年，但仅仅是因为我压抑了太多从未真正谈论过的情绪。由于某种原因，我一直都在克制自己的声音，害怕真正说出我的想法。
事实是，拥有这些情绪是完全正常的，因为我们都是人。有时我们需要感受这些情绪才能克服它们，真正释放它们，让它们消失，提升到更高的层次，真正成为一个更好的人，一个更强大、更有韧性的人。唯一的出路就是经历，这就是我从这次经历中得到的。有时经历这样的过程会非常痛苦。我现在绝对能够理解那些谈论抑郁症的人，因为我
我以为压抑只是感到非常悲伤和沮丧，但事实并非如此。这几乎是你无法控制的事情，因为内部发生了太多的事情。当你真正身处其中时，向别人表达你的感受是如此困难。
所以，我想从谈论我如何应对我的抑郁症、焦虑症，以及我如何度过这段对我来说艰难的时期开始这一集，并分享我沿途学到的一些智慧。所以，让我们直接进入正题。
在我感觉真的没有人能帮助我的时候，我开始去看心理治疗师。我非常怀疑。我抵制了一段时间的治疗，因为我认为我可以自己处理所有事情，我不需要任何人的帮助。我不喜欢寻求帮助。我属于那种不喜欢让别人为我的问题担忧的人。我一直都是这样。
我只是把所有事情都压抑在心里，自己内部处理，因为我不想把别人卷入我的精神斗争。这可能会非常可怕。是的，我不知道。我只是喜欢帮助别人，并把自己的建议分享出去。但是当谈到别人帮助我时，我一直回避，不惜一切代价避免。
我宁愿自己解决问题。但事情发展到我确实需要帮助的地步。我最终不得不放下戒心，说，好吧，寻求帮助真的没关系。如果你真的经历了一段非常艰难的时期，寻求帮助是可以的。
所以，这里有一些我从开始心理治疗中获得的东西，这些东西最终使心理治疗非常值得。感受是好的。经历悲伤的过程是好的，无论你是否经历了非常糟糕的分手，或者你刚刚失业，或者你失去了一个亲近的人，比如一个家庭成员。感受，感受。感受你的情绪，允许你的情绪以任何形式发挥作用，无论是哭泣，还是无助地躺在床上，还是
关闭你的社交电池，暂时不与人交往，比如断开连接，无论是一周的沉默，你都没有真正回复人们的信息。即使这意味着一周不与任何人交谈，并在你的房间里播放悲伤的音乐，感受你的情绪也是非常重要的。我过去常常在发生不好的事情后试图保持冷静，我只是把它忽略掉。我没有让自己在生活中治愈任何事情。我只是总是把事情压抑在心里，或者用其他事情来分散自己的注意力。所以
所以当我真正开始心理治疗时，在治疗过程中我根本停不下来哭泣。泪水会从我的眼睛里流出来，我甚至，我根本无法控制自己。我认为重要的是要注意，感受你的情绪是可以的。所以允许自己悲伤和处理事情。这没有什么可耻的。
现在治愈并感受当下比六个月后或六年后更好。真的，它最终会追上你的。所以感受吧。
在我这段抑郁时期，我意识到我如此抑郁的许多原因是我失去了人生的目标和意义。我真的不知道我的目标是什么，采取措施来真正找到我的目标，找出我的激情真正所在，以及我的目标真正是什么，对于慢慢把我从抑郁状态中解救出来至关重要。
当你感觉自己没有目标，不知道自己为什么在这里，你每天醒来，没有生产力，什么也不做，也不为任何目标努力时，它最终会开始损害你的心理健康。这并不是说你不能休息，你的生活中会有段时间你不想工作。这完全没问题。每个人都应该休息。但我经历了一段相当长的时间，我并没有为任何事情努力。当你没有为一个目标努力时
或者某种有意义的目标，它会真正损害你的心理健康。2020年，我失业了。我曾经是一名旅游博主。对于你们许多不知道这一点的人来说，我曾经全职旅行，并通过与我的前男友拍摄旅游内容来赚钱。2020年，不仅我和我的前男友正式停止了交谈和见面，这段关系完全结束了，而且我的事业也一夜之间垮了。
我在2020年安排了所有这些工作，显然它们都没有成功，因为世界停摆了。我们正处于全球大流行中。所以我必须找到一种新的方法来重塑自己，我开始变得非常焦虑。我记得当时非常兴奋地迎接这一年。我认为很多人都有这种经历。我们都认为2020年将是我们一生中最美好的时光。然后它就像对我们系统的一个冲击。有一段时间，我
感觉被迫从事任何其他工作，因为我已经做了五年了。自从Instagram问世以来，我已经做了十年社交媒体了。我已经连续五年从事旅游相关工作了。所以让一切都完全停止无疑是对我的系统的一个冲击。
所以我必须找到一种全新的方法来彻底重塑自己。有一段时间感觉很勉强，因为TikTok出现了，所有东西都是舞蹈。我想，我不会跳舞。我不知道我在做什么。它让我重新评估了我的一生。这是一个被迫的职业转变。为了赚钱，我必须从头开始重建一个全新的品牌。我没有收入。为了完全透明，我赚了1000美元。
2020年做社交媒体赚了0美元。我不得不开始做其他事情。这是一个完整的生命转变。这就像我抑郁症的开始。我记得这真的是这一切开始发生的时候的开始和起点。然后我与一个新人建立了关系，当时这对我的来说是一个非常糟糕的情况。
当我们分手时，我陷入了更深的抑郁症。所以是一件事慢慢地叠加在另一件事上，然后是另一件事。这就像多米诺骨牌效应。我记得随着时间的推移，感觉我的生活开始崩溃。我不知道我在为工作做什么。我还不知道我的目标是什么。我又失去了一位伴侣。
然后所有的一切都被剥夺了。我觉得我几乎一无所有。我必须从头开始重建自己。我没有关系，没有事业，没有目标。我真的不知道我在做什么。
我还想澄清一下。我认为人们认为，仅仅因为你在社交媒体上有大量的粉丝，你就会得到大量的品牌交易。你每周赚数百万美元。我认为人们只是因为在社交媒体上看到高数字而这样认为，他们会说，哦，每个网红都在一直赚很多钱，但这非常不稳定。这个行业非常不稳定。它像波浪一样起伏。所以
这就像一种企业家的生活方式，一个月你可能会得到大量的工作和品牌交易，下个月你可能什么也得不到。你实际上是在指望品牌想要与你合作。所以如果你不习惯不稳定，这是一件压力很大的事情。我相当习惯了，但是……
在COVID期间，事情真的发展到几乎没有工作的地步。我要说实话。这确实对我的精神造成了影响。而且这就像试图弄清楚并找到新的目标和新的职业道路，如果你没有准备好做出职业上的转变，这确实会对你的心理健康造成很大的影响。我绝对没有准备好放弃我为之奋斗的一切。
我为我自己建立的一切。感觉我建立了这个整个旅游品牌，它完全垮掉了。
无论如何，为了找到目标，我最终不知何故来到了墨西哥，这将在以后的剧集中提到。我会介绍我在墨西哥所做的一切。这是一次很棒的旅行。我参加了一个灵修静修。在这次静修期间，我意识到我想帮助人们处理他们的关系、生活和问题。我想真正帮助那些正在经历和我目前相同经历的人。我想，没有人应该承受这种精神上的痛苦。这很难处理。我不知道该向谁求助。我想，我是谁？
我该向谁寻求帮助，他们和我年龄相仿或比我大一点，也经历过这些事情？我不知道我能仰望谁，他们就像我一样，可以给我建议。所以我想，我需要成为一个年轻女性和男性在艰难时期和类似时期可以求助的人。我想在我的生命下一章中扮演这个角色。静修之后，
我觉得我找到了一种目标和最终目标，为开始我生命的新篇章奠定了基础。这就是我创建播客的原因。这在墨西哥的启示并没有一夜之间治愈我的抑郁症。我并没有回到纽约，然后说，哦，我的上帝，我是一个完全不同的人，尽管我确实感觉好多了，但我只是为自己创造了一条新的道路。我记得
一旦我找到了我的目标，一旦我想，这就是我要做的事情，这就是我每天起床的原因，这确实帮助我起床，开始我生命的新篇章。第三件真正帮助我感觉好起来的事情是每天锻炼。我知道我之前和之前的剧集中提到过这一点，但我无法足够强调，跑步或其他什么。去跑步。我知道锻炼可能不是很多人的事情。
我真的很讨厌锻炼。我一直在健身房，但我仍然不喜欢。起床去健身房的过程是最难的部分。但是一旦你真正进入健身房，你不会后悔的。即使你大脑中的所有东西都在告诉你不要去，你也不会后悔去健身房。我总是后悔不去。在一天结束的时候，如果我没有锻炼身体，我没有活动，我没有真正动过，
我最终会感觉很糟糕，因为健身房会为你创造一个非常强大的心理基础。举重，我觉得自己像个老板。我想，没有人能在健身房阻止我。一旦我真正开始运动和流汗，我想，我为什么一开始会努力来这里？之后我总是感觉很棒。我们知道这对我们来说是如此的好，但是当我们推迟它时，很容易推迟并说，哦，我明天再去。哦，我后天再去。
然后它就变成了不去的习惯。但是一旦你养成习惯，我向你保证，它会改变你周围的现实。当你保持活跃，当你不断地运动身体时，你的精神状态会变得更好。保证。
接下来真正帮助我感觉好起来的事情是相信没有什么会搞砸本来就属于你的东西。说真的，通过做出让你在当下感觉正确的决定，你不会做错任何事，相信你的直觉。如果你真的是一个好人，我真的很相信没有什么能搞砸本来就属于你的东西。宇宙或上帝或你相信的任何更高的
力量都会满足你的最大利益，支持你的旅程和成长，只要你是一个好人，并且你正在做出你认为在当前时刻正确的决定。例如，如果你处于一段糟糕的关系中，而对方与你分手，很好。相信这个过程。这是伪装的祝福。你值得拥有全世界。你值得拥有一个会在你需要的方面爱你的人。你不想为了
所以相信这个过程，把痛苦视为学习经验，把痛苦视为成长的东西，然后说，你知道吗？我再也不想达到这个地步了。所以我再也不会容忍我生活中糟糕的人或情况了。再见。
最后，倾斜于那些让你感觉充满活力、让你感觉良好、让你快乐的事情。如果你的前任不喜欢你的发型或你涂红唇膏的方式，或者他评论你的体重，或者对任何事情有意见，或者她对任何事情有意见，这两种情况都适用。
说真的，做任何让你快乐的事情，并关注它。尽可能多地投入其中。我一直这么说，人生苦短，我们太专注于废话以及我们的伴侣、朋友或父母告诉我们该做什么。而且
不，就像做你自己，你想要什么？你自己的需求是什么？你是谁？你希望每天醒来时成为谁？你想在余生中不断取悦其他人吗？这很累人。没有意见的你是什么样的？把它写下来。如果你需要处理它，
你是谁？一旦你确立了自己的力量和自我价值，并且你认为，我就是我，没有人能影响我，你就会有更好的体验来面对你的生活。我可以向你保证。当你停止关心别人的需求时，生活会变得更好、更容易。关注你自己，先约会自己。
我希望大家喜欢今天的节目。最后我有点激动。我只是对这些话题充满热情，因为我知道那种感觉，我也经历了很多糟糕的事情。我希望我能激励你们中的一些人过上更好的生活，并赋予你们力量和激励你们。我爱你们。非常感谢你们的收听，祝你们度过美好的一天。敬请期待下一集。