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Dr. Rangan Chatterjee: How To Escape The Prison Of Your Mind & Reinvent Your Life In 2025
2025/1/6
The School of Greatness
L
Lewis Howes
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Rangan Chatterjee
Lewis Howes:
我邀请到了世界著名的医生Rangan Chatterjee博士，他23年的行医经历让他发现了情绪健康与身体健康之间的深层联系。他将分享其新书《Make Changes That Last》中的见解，揭示为什么大多数人难以保持持久的改变，并提供摆脱限制性习惯的实用方法。
Chatterjee博士的观点独特而深刻，他强调了信任自己、管理压力和宽恕的重要性，为可持续的转变提供了新的方法。他指出，医生看到的80%-90%的病例都与压力有关，未解决的情绪压力会转化为身体症状和疾病。这对于那些长期受焦虑、压力、创伤困扰，并伴有肠胃问题、偏头痛、胸闷、皮肤问题等症状的人来说，是一个重要的启示。
Chatterjee博士的分享为我们提供了一个全新的视角，帮助我们理解情绪、思想、习惯、环境和人际关系如何影响身体症状，以及如何治愈这些问题。他强调了信任自己内在的智慧，管理压力，以及宽恕的力量，为我们开启了通往更健康、更快乐生活的大门。
Rangan Chatterjee:
在23年的行医生涯中，我观察到每个病人都有其独特的需求，他们来寻求帮助，渴望变得更健康、更快乐。我意识到，每个人都可以比现在更快乐、更健康，并且都能做出持久改变，关键在于找到方法。
阻碍我们做出持久改变的原因有很多，其中一个重要的因素是我们过度依赖外部专家，而忽略了自身内在的智慧和直觉。我们应该问自己为什么不再信任自己，而不是盲目追寻所谓的专家意见。没有一种完美的饮食或生活方式适合所有人，我们需要倾听自己身体的声音，找到适合自己的方法。
幸福的三要素是知足、掌控和一致。掌控并非控制整个世界，而是掌控自己能掌控的事情，这在当今充满不确定性的社会中尤为重要。而一致是指内在价值观与外在行为相匹配，这需要我们信任自己，并按照自己的价值观生活。
大多数人无法做出持久改变的原因是他们从未真正解决其习惯背后的根本原因。我们需要理解行为在生活中的作用，而不是只关注行为本身。情绪压力并非中性，它会促使人们寻求一些方式来缓解压力，例如吃糖或喝酒。如果我们能改善人际关系，学会更好地沟通，成功地处理冲突，我们的行为自然会得到改善。
在多年的行医过程中，我发现许多病人的症状都与人际关系冲突有关。通过帮助他们放下怨恨、宽恕他人和自己，他们的症状往往会得到缓解。宽恕并不意味着认同错误的行为，而是意味着不再让过去影响我们的现在和未来。
应对压力的方法有很多，包括觉察情绪（Feel）、食物如何满足情绪（Feed）、寻找替代行为（Find），以及呼吸练习、轻柔的抚摸等。重要的是要认识到，慢性压力与大多数疾病有关，我们需要学习如何更好地管理压力，才能拥有更健康、更快乐的生活。
我停止行医是为了过上自己提倡的生活方式，通过书籍、播客等方式，帮助更多人改善健康状况。我相信，以开放的心态生活，而不是封闭的心态，才是通往伟大的道路。
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