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Family Therapist: The #1 Sign You Were Raised by Narcissistic Parents
2025/3/19
The School of Greatness
J
Jerry Wise
Jerry Wise: 我在家庭治疗领域工作了45年，帮助无数人摆脱了功能失调的家庭模式。许多人都在一种我称之为‘家庭催眠状态’中长大，他们不理解家庭中的问题，因为这些问题已经被正常化了。自恋型父母的共同特征包括控制欲强、缺乏同理心、擅长使用罪恶感和羞愧感来操纵他人。他们总是认为自己是正确的，从不为自己的行为道歉。成年子女往往会将父母的负面评价内化，对自己进行过度批评，并承受着巨大的内疚感和羞愧感。要解决这些问题，关键在于摆脱父母的影响，而不是仅仅试图对自己更好。当我们过度批评自己时，那往往是家庭中的声音在说话，而不是我们真实的声音。
成年子女常常难以摆脱家庭的条件反射，部分原因在于他们仍然抱有获得父母认可的幻想。他们需要停止将父母视为他们的父母，而应该将自己视为成年人。父母即使道歉，也无法弥补对子女造成的创伤，子女需要自己去修复。即使童年不幸，成年后也永远有机会拥有快乐的童年，方法是开始自我抚养和关注内在小孩。
想要与父母保持联系，同时避免纠缠，关键在于自我认同和设定界限。首先要建立内在界限，然后再建立外在界限。学会不关心父母的评价是建立界限的关键。我们并不欠父母任何东西，照顾父母应该基于自身的价值观和选择，而不是出于内疚感。要改变与父母的关系，关键在于改变与他们的互动模式，而不是试图改变他们。
想要成为好父母，首先要成为对自己好的父母。在关系中扮演角色是一种伪装的自我，而真正的自我则建立在价值观和信仰之上。许多行为问题源于未被处理的焦虑，而这些焦虑往往源于家庭。要解决这些问题，需要提高自我意识、情绪调节能力和自我分化能力。
建立健康关系的关键在于先建立内在界限，然后再建立外在界限。欣赏他人能提升关系价值，而羞辱和贬低则会降低关系价值。所有这些负面情绪都是情感癌症的转移，我们需要阻止这种转移。我们可以选择不去认同父母的负面评价，并保持冷静，因为情绪化只会加剧纠缠。
Lewis Howes: 作为一名访谈节目主持人，我分享了我童年时期遭受性侵犯的经历，以及这种经历如何影响了我成年后的生活。我花了25年时间来处理这些创伤，最终我意识到，与其试图与施暴者对质，不如专注于自我疗愈。我与Jerry Wise的对话让我对原生家庭的影响以及自我分化有了更深刻的理解。我也谈到了我与父母的关系，以及我如何努力在保持联系的同时，设定健康的界限，避免陷入纠缠。
Deep Dive
Jerry Wise explains the concept of 'family trance' and how it influences adult behavior, emphasizing the normalization of dysfunctional family patterns.
- Family trance refers to the normalization of dysfunctional family patterns.
- Malignant normalcy is a term that describes accepting harmful behaviors as normal.
- Self-differentiation is crucial for breaking free from family dysfunction.
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