How To Believe You Are Worthy Of The Love You Desire | Jillian Turecki
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- 嘿，朋友，欢迎回到《伟大学校》的另一集。我很兴奋能录制这一集，因为很多人在人际关系方面都很挣扎。

我一生中的大部分时间都是这样的人，我一直很挣扎，我想我从十几岁到三十多岁有过五六段长期关系，所以20年来我一直有多段长期关系，我简直，我挣扎过，我以为每次分手后我都明白了该怎么做，那不是我的错，而是别人的问题，

我错得离谱，我经历了所有这些不同的关系，经历了很多悲伤、痛苦、痛苦和残酷的教训，才明白我需要开始改变什么才能吸引

和谐的爱，吸引一个适合我的人，并且真正成为一个适合我自身的人。所以，这实际上并不是先找到一个适合我的人。这实际上是关于我成为我需要成为的人，以便建立健康的界限，以便说出我的真相，以便感到安全。然后从那个空间，我觉得我真正吸引了一个不可思议的人，他理解我，接受我，

并且看到了我。但是在我开始做很多工作之前，我甚至没有看到我所有的缺陷。今天，我和一位强大的关系教练兼作家吉利安·图雷基坐在一起，就爱情、人际关系和个人成长进行了一次谈话。她有一本新书，叫做《从你开始》。在这集中，我们深入探讨了她书中令人难以置信的要点，以及她的人生经历。

因为吉利安从她的专业知识和个人旅程中带来了独特的见解，这是我所喜欢的。

包括她离婚的经历，以及治愈她与父亲的关系，这给她与男人的亲密关系带来了很多痛苦。我们深入探讨了欲望与爱情之间的区别，以及为什么你不能说服别人爱你，以及如何培养健康人际关系所需的自我意识。这是我20年前希望拥有的东西，因为它会让我少受很多痛苦和很多

但我们总是在需要学习的时候学习教训。不幸的是，20年前我没有这个播客，或者我没有这些内容。所以，如果你在这里，你正在经历分手，或者你刚刚经历了分手，或者你在人际关系中挣扎，

那么我想让你知道，你正处于你应该在的地方。这是一个宇宙的同步性、标志和信号，你处于正确的位置，我希望你起床，拿些纸和笔做些笔记。她还将讨论在人际关系中说出真相的关键重要性，即使这感觉不舒服和冒险。我的天，我多么希望今天拥有这种力量。

二十年来，我无法说出我的真相，这是导致许多崩溃的主要原因。然后她将讨论

可以改变我们对待爱情和联系方式的基本真理。因此，如果您曾经在人际关系中挣扎，并且希望在今年及以后建立更牢固的人际关系，那么本集将为您提供创造持久改变的工具和智慧。我很高兴你能深入了解。如果这是你第一次来这里，请立即点击Apple Podcasts或Spotify上的关注按钮，并给我们留下评论。当你

关注并留下评论时，这确实有助于我们将这些信息免费传播给世界上更多可能正在挣扎或想要个人成长的人。因此，请点击关注按钮，留下评论，然后继续复制并粘贴本集的链接，并与一两个朋友分享。将其发送到WhatsApp群聊中，将其发布在社交媒体上，与您希望看到他们在人际关系中继续蓬勃发展的朋友分享，

现在和将来。如果你非常关心某个人，请将此发送给他们。我很高兴深入探讨这一集，但也有一则重大公告。

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你的生活。你也有一个很棒的播客。这本书很快就要出版了。在过去的几年里，你一直在帮助人们了解人际关系和爱情，这真是令人惊叹。现在，世界似乎比以往任何时候都更难以在人与人之间找到和谐。世界各地普遍存在许多分裂，但两个人走到一起，似乎真的很难找到和平与

爱中的和谐。是的，我很好奇，我最近看到你谈到为什么很难与一个不投入你的人建立关系，我很想知道

你如何判断某人是否投入了你？为什么你不能与一个没有向你展示这些投入迹象的人建立关系？好的，当有人投入你时，比如你开始认识某人，他们实际上对作为一个人感兴趣。他们想知道你的故事。他们想知道让你快乐的事情。他们想知道让你悲伤的事情。

他们正在为你在他们的生活中腾出空间，而不是总是很忙，不太想在更深的层面上了解你的人。

不太想了解你的故事，不太想，没有时间和你一起度过。你知道，时间对我们所有人来说都是非常宝贵的资源。而且大多数时候，你知道，如果我们不为某人腾出时间，我们就不会那么感兴趣。我想有时是因为他们，你知道，有人真的很忙，但任何你真正想要的东西，

任何你真正想要知道的东西，任何你真正想要获得的东西，任何你想要与之建立联系的东西，你都会抽出时间。所以这是投入时间，这是投入精力，以及某人真的想要了解你。他们在问问题。他们想知道你的童年。

他们想知道你的爱好。这不仅仅是，哦，让我审查一下你是否适合我。这就像，我对你真的很有兴趣。这就是，我的意思是，这就是吸引力。当我们被某人吸引时，我们想这样做。然后，当我们开始与某人建立情感联系时，我们想了解更多。有些人只是……

没有像你那样投入。你知道，他们没有付出。所以这的另一部分是，所以我刚才更多地谈论的是开始阶段，但是当事情变得，就像，好吧，你处于一段，你所谓的恋爱关系中。你没有花时间去处理你自己和人际关系中需要处理的事情，以使人际关系变得美好。

因为人际关系真的是一种建立起来的东西，它只和两个人在其中表现得有多健康一样健康。所以你不能，我认为最大的一个误解是，好吧，一段人际关系应该很容易。我认为这是，好吧，有一条界限。你必须知道你在哪里划线。

当某些事情太难的时候。是的。但是容易吗？首先，如果人际关系很容易，我们会很无聊。我们需要一点摩擦。我们需要摩擦来成长。我们需要摩擦来更多地了解自己，并更多地了解另一个人。

所以有些人不懂，很多人，很多人，因为除非我们的父母为我们树立了榜样，否则我们不会被教导这一点，你的关系真的取决于你投入了什么。确实如此。所以如果有人没有投入，

他们没有付出努力去让它变得更好。就像他们没有努力成为一个伟大的伴侣。他们没有努力去满足你的需求。他们没有努力去沟通他们的需求。而且，你知道，也许那个人只是认为，好吧，我可以处于这种关系中，然后顺其自然。这对那些

对人际关系的理解是，不，我们必须付出努力的人来说非常令人沮丧。所以你有一个认为人际关系应该很容易的人。另一个人的信仰体系包括，不，人际关系是我们创造的。然后你得到一个冲突的秘诀，你知道吗？所以你不能和这样的人一起建立它。你提到了某些事情，你知道吗？

很多人在约会初期会全力以赴，但后来他们的行为会发生变化，比如蜜月期两年后或类似的情况。

你提到几个月，也许三个月。你提到过一段关系的牢固程度取决于其中的两个人是否健康，或者取决于个人的健康程度。对吗？他们在其中表现得有多健康。是的，绝对正确。为什么人们在恋爱关系中开始表现得很糟糕？让我们看看。让我们花一个小时来讨论这个问题，对吧？好吧，所以。

为什么人们在伴侣开始持续表现得很糟糕后仍然保持恋爱关系？哦，哇。我们有这两个大问题。好的，这是生活和爱情的现实。当我们开始认识某人，我们被他们吸引，他们也被我们吸引，我们对他们感到兴奋时，我们想诱惑他们。

这并不一定，当然，有些人是操纵性的，他们会玩弄各种把戏，他们戴着厚厚的假面具。然后当面具摘掉时，他们就是一个真正的混蛋，而且非常非常刻薄。这些人确实存在，而且他们非常有毒。但让我们只谈谈我们其他人，对吧？所以我们全力以赴，因为我们正在努力，我们正在营销，对吧？

我们在销售和营销。这就像，我如何才能让自己成为最好的自己？很多时候，除非这个人非常具有操纵性，否则很多时候，我们在开始时的样子实际上就是我们在没有现实负担时的样子。

压力、单调、消极情绪。有时它真的就像我们开始时的最高自我。有时它就像，好吧，也许你没有像你应该的那样真实。

所以我们在开始时这样做，因为我们想，这是营销和销售，我们试图诱惑。我们想达成交易。我们想达成交易，每个人都在这样做，无论他们是否意识到这一点。这并不是说没有这个的空间，因为这是，这会发生，因为通常情况下，因为当我们被某人吸引时，我们也很兴奋，对吧？我们很高兴，但进行非常重要的对话也很重要，嘿，

这是我挣扎的事情。无论是，你知道，我有时会感到焦虑。或者有时，我正在努力，但有时我会感到沮丧。这就是我沮丧时发生的事情。这就是我的支持系统。但我想让你知道，这是有时会出现的。我们越能在开始时对人们坦诚，就越好。所以我想我回答了第一个问题，不是吗？是的，是的。

但发生的事情是，让我再深入一点，面具摘掉了，然后我们感到舒服了。这几乎就像我们的伴侣变成了家庭成员。我们认为，哦，无论如何他们都会爱我。我的意思是，事情是这样的。这是一个悖论。一方面，你希望你的伴侣看到你最糟糕的一面，仍然爱你。你希望看到他们最糟糕的一面，并且说，你知道吗？如果这是你最糟糕的一面，我爱你。另一方面，持续保持礼貌、善良，并尽最大努力每天为你的伴侣和自己全力以赴，这具有很大的价值。但这是一种难以想象的

不切实际的期望，你总是会那样，因为我们是人，我们很复杂，我们有负面情绪、悲伤和愤怒。这些都是生活的一部分。但你的情绪生活在哪里？这才是真正重要的。你始终如一地带来什么？这是始终如一。如果他们没有得到很好的对待，为什么人们会保持恋爱关系？这就是……

你问的，是的。所以，你知道，如果一种行为在恋爱关系的开始阶段很好，希望如此，你开始恋爱是因为这个人善良、体贴、周到、好奇，并且投入时间以及你谈到的所有这些迹象，但是无论如何，六个月、六年后，

他们的行为开始改变。他们没有达到从一开始就设定的标准。当标准在人际关系中大幅下降时，为什么人们会继续保持这种关系？让我们谈谈六个月后。有时这些危险信号，我用引号括起来，只会在六个月后出现。这非常困难，因为六个月后，如果你真的喜欢某人，

依恋就在那里。你已经被缠住了。是的。而且很难断开联系。真的很难断开联系。人们，这可能会让人非常迷茫。我们得到，然后我们有，你知道，甚至三个月的快乐，三到六个月的快乐。我们现在是部分，我们正在过着梦想。我们正在过着对这可能是什么的幻想。

以及这三个月有多么令人惊叹。而且令人惊叹。现在我不必再进入约会世界了。现在我可以真正建立它了。所以，当六个月后，这个人突然不像你想象的那样时，这在某种程度上是毁灭性的。这令人心碎。这实际上是毁灭性的。但你必须非常坚强。如果只是，哦，

他们心情不好。也许他们有点暴躁。或者也许你注意到一些有点危险的信号。然后你坐下来和他们谈谈。你不会只是说，我走了。你坐下来和他们谈谈。你说，这是让我担心的事情。我们可以谈谈吗？

然后是在那次谈话中或他们愿意进行那次谈话中，你真正能够看到他们是否是你能够与之建立联系的人。你是一个准备好建立联系的人。因为这一切都在那次谈话中。因为会有一些事情出现。因为人们犯的最大错误之一，我认为每个人，如果他们对自己诚实的话，都犯过这个错误，那就是……

我们许多人在潜意识层面都有自己想要的人际关系类型和自己想要伴侣类型的蓝图。所以我们遇到某人，他们很棒，我们被他们吸引，我们潜意识地将我们理想的、我们认为伴侣应该是什么样的理想投射到这个人身上。我们把他们放在祭坛上。

然后，这有点，这是，我有点偏离了为什么我们会留在受到虐待的关系中的话题。我想回到那个话题。但这是，然后我们开始了解彼此，事情变得真实起来。我们认为，再次，不是潜意识的，通常是一个潜意识的想法。我们认为，这个人不像我想象的那么完美。祭坛上的人会发生什么？无论何时你都在祭坛上，你最终都会成为失败的英雄。

因为你将从祭坛上掉下来。然后事情开始变得真实起来。他们开始吹毛求疵。你没有达到我的期望。很多人在那一刻分手。为什么？仅仅是因为他们对爱情、对人、对伙伴关系抱有不切实际的期望。这是他们必须在内心解决的事情。因为

从蜜月期过渡到恋爱关系更投入的阶段，事情变得非常真实。当事情变得非常真实时，那就是你必须，那就是镜子在你面前，你看到，哦，我一直在努力的那些事情，为什么现在才出现，对吧？这就像，好吧，这些东西现在出现了，因为你仍然是人，仍然有一些事情出现，你将在他们身上看到它。美妙之处在于，你能谈论它吗？

美妙之处还在于你有多么批判？因为有些人只是，他们的期望太高了，他们太，他们对不完美没有容忍度。他们并不完美。没有人是完美的。他们期望别人达到标准，但他们自己没有达到一半的标准。没错。因为他们再次拥有这种潜意识的蓝图，认为某人应该很完美，并且弥补

我内心的不完美。是的，伙计。没有指出我的缺点。事情是这样的，你认为，哦，那是一个有毒的人。不，这存在于我们所有人内心深处，在我们生命中的某个时刻，因为我们已经被这种浪漫主义和完美人的观念所影响。我要去见这个人，他将弥补，你知道吗？

他们将完全爱我本来的样子。他们会进来，他们会治愈我。再说一次，我们知道大多数人理智上都知道事情并非如此。但我们确实如此。我们这样想。我们浪漫化了“唯一的那一个”。我们都渴望有人以父母爱我们的方式爱我们。然后我们的缺点将变得无关紧要。他们将是完美的。所以回到为什么人们会留在受到虐待的关系中？好吧，我的意思是，自尊心。

感觉自己不值得更多。天真。不明白那实际上不是你应该被对待的方式。你应该始终受到善待和尊重。当然，你可能会争吵，而且会有点激烈，但应该始终存在善良、尊重和礼貌的基本线，老实说。是的。

所以，是的。但人们会继续保持这种关系，因为他们也可能在某种不健康的关系中看到了他们的父母。他们认为他们没有看到自己的价值，不足以得到善待。他们继续在这个人身上看到他们曾经的样子。你知道，这个人曾经如此出色，而现在他们不再出色了。所以他们非常依恋于此。然后他们认为，你知道，真正低自尊的人会问自己，

我做了什么导致这个人这样？责备自己。责备自己。有趣。是的。你过去在人际关系中自尊心最低的时候是什么时候？哦，很多很多年前。很多年前。20多年前，我和一个非常虐待我的人在一起。我从未有过……

从那以后就一直受到虐待的关系。我的意思是，我肯定有过恋爱关系，我经历过美好的恋爱关系，我也经历过恋爱关系，也许，肯定是我没有得到我想要被对待的程度，但我们必须将这与赤裸裸的虐待区分开来。并非每次你没有，你知道，也许你想被更好地对待。这与虐待不一样。所以我的自尊心最低的时候是我在那段关系中。你持续了多久？一年。一年受到这种虐待？

是的，头三个月或头几个月都很棒。我很天真。这只是，而且我，我的雷达没有为性格做好准备。我的雷达，就像我记得问我的朋友，他认识他，你怎么想？她说，我认为他可能在女人方面真的很复杂。我说，是的。

接受挑战。你就像，我喜欢。我要解决这个问题。我要解决这个问题。对我来说会不一样。是的。为什么女人，为什么有些女人会在开始约会时接受一个男人提出的挑战，当她们看到一个男人可能有一些魅力或一些好的品质，但也有一些复杂性、很多破碎、很多

不良行为，很多创伤。为什么有些女人会说，“我很高兴接受这个挑战，去改变他或解决这个问题，成为能够拯救他的人”？为什么有些女人会这样做？我认为更多的是，“我将成为激励他改变的人”。因此——你不能改变任何人。不，当然不能。但为什么有些女人会这样做？因为电影中是这样描绘的。

我的意思是，有多少电影描绘了坏男孩最终改变的故事？他变温柔了。但这只是看电影吗？他变成了一个更好的人。或者这在我们体内是某种化学物质吗？好吧，这也有……如果你从小到大从未看过任何电影，你也不会看到这一点，你会这样做吗？我相信我们大多数人……有很多条件反射正在发生。还有童年。你知道，也许对那个女人来说，她的父亲非常缺乏情感。

所以她能够和一个永远无法满足她需求的人在一起。这还取决于那个破碎的男人是谁。如果那个破碎的男人看起来非常男性化，

他并非真正如此。所以这是一个误解。虚假的男性气质。虚假的男性气质。所以也许他身材高大强壮。也许他很强壮。他纹身。也许他。好吧，也许他只是那个她认为如果有人要欺负我，他会保护我的男人。所以她被吸引住了。但她还没有意识到的是，一个破碎的、与自己脱节的人绝对不是他作为男人的样子。

而且他永远不会真正保护她。事实上，他会从她那里索取而不是给予她。他会给她在外部世界带来虚假的安全感，但在私下里，他会从她那里索取。是的，他不会安全。任何破碎的人，无论性别如何，你如何认定它，你都不安全。你必须治愈你内心的一些东西。你不必完美。但是，是的，所以那个破碎的男人，我的意思是，这就像女人爱上……的现象一样。

监狱里的犯下可怕罪行的男人。有一本很棒的书，我很尴尬，作者的名字我记不清了，但我将说出书名，那就是《爱得太多的女人》。她们与那些深受创伤、基本上……的男人建立了恋爱关系。

一切都在光谱上存在，对吧？所以开始一段恋爱关系，并认为，我将成为他改变的灵感。我要改变他。那个男人可能只是有点乱。然后有些女人开始恋爱关系，她们就像，我要成为一个康复中心。但男人也这样做，你知道吗？男人也这样做。但一个想要改造一个男人并与一个破碎的男人建立恋爱关系的女人内心深处是什么？那是什么？

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它通常始于童年。也许他们的父亲是个瘾君子。也许他们看到他们的母亲那样做。也许他们看不到自己的价值。所以他们想办法在男人的生活中被需要。这个男人会需要我。是的。这样他就永远不会离开我。相反，我们真的想进入一段关系，渴望被爱。但我们中的一些人进入一段关系时认为我们不是……

我们没有足够的价值去被爱，但如果他们需要我，我就永远不会被抛弃。所以如果她介入并修复他，那么他就会对她产生依赖。然后他永远不会离开。这是，这听起来很疯狂，但在很多方面，这种情况确实发生了。这是非常微妙的。所以我非常致力于帮助人们。你不需要一个项目。

你想要一个伴侣，你必须与你的联系起来，因为有很多男人想拯救受伤的小鸟。你知道，有很多男人想成为英雄，因为他看不到自己的价值。但他想，如果我能拯救这个人，那么她或他就会对我产生依赖。这其中的挑战。这有很多挑战。我的意思是，我从我自己的经验中说话。我过去经历过的挑战是

它从来没有奏效过，你知道，我在一起的人，我尽我所能地投入他们。他们从来没有能够克服他们的自尊水平或任何其他可能的东西。所以你总是会失望地认为，哦，我可以帮助这个人成长。你可能会看到一个小小的进步。

但是你越把她拉进来，他们就越想要它。他们必须非常渴望改善、治愈、改变和个人转变。如果你把精力倾注在他们身上，而他们只做了一点点，然后他们又退缩了，你就会筋疲力尽。你会精疲力竭。然后你会怨恨，这就是我所经历的。就像，我把精力倾注在这个人身上。他们不想要。

我有一半的问题。是我选择了这个。你可能是更大的问题。没错。与其选择一个伴侣，而不是一个项目，对吧？是的。在你的生活中拥有一个伴侣，高参与度，低依恋度，这有很大的区别。你高度参与其中，并投入你一开始所说的所有东西，比如投入、好奇、关心、体贴，所有这些不同的东西，并成为最好的自己。

并投入某人，投资他们，但对这件事是否会成功保持低依恋度。

就像你希望它成功一样，但如果他们的行为都是错误的，如果我们的价值观都不同，如果某些事情完全不对劲，你不能高度依恋于它应该如何发展，当你投资于某人的时候，这是最难的事情。非常非常难。我们有很多期望。所以你描述的是很多人都在做的事情，那就是

我会改变这个人。你无法改变一个人。你有一些选择。你要么完全接受他们的现状，

并且意识到，也许意识到你自己并没有你认为的那么成熟。你接受也许他们在成长，但他们的成长速度不同。是的。他们并没有按照你希望的方式成长。你必须接受它。是的。或者不要和他们在一起。或者干脆不要和他们在一起。如果做不到，这真的很重要，我们必须成长，但同时我们也在不断变化。所以总有……

人们在长期关系中面临的另一个难题是，哦，我的上帝，你变了。哦，我的上帝，你变了。哇，哇，哇。这会让某人感到非常失控，并感到，哦，我的上帝，你不会再爱我了吗？你还是同一个人吗？你提到了依恋这个词。作为人类，我们会依恋，我们会依恋结果，我们有期望，并且

减少痛苦的道路是几乎没有期望，对结果几乎没有依恋，并且真正地生活和让生活继续。但这对我们人类来说非常困难，你知道吗？所以回到，你知道，也许我有一半的问题。不，如果你正在，如果你处于一段关系中，你如此专注于你的伴侣，你

成为他们不是的人。问题是你，而不是他们。因为他们可以和一个不专注于改变他们的人建立关系，他们将拥有更好的关系。对。这是真的。如果某人自尊心低，我们提到的情况是

那些爱得太多的女人，如果有一个女人极端的情况，在一个监狱里找到一个破碎的男人，你知道，或者看到像所有这个男人一样，他谋杀了人或做了任何他们做过的事情，然后开始给他们写情书，然后开始探望他们，然后开始一段关系，这种情况发生过很多次，并且与一个处于他们最低、最受伤状态的男人开始一段关系，本质上是对的，如果你可以猜测在1到10的自尊量表上

10是那些做出这些决定的女人，她们有很高的自尊心，10，或者1是低自尊心。在选择与一个本质上是她们能找到的最破碎的男人在一起的量表范围内，大多数这些女人会在哪里？让我们再补充一点，那就是，让我们甚至去掉监狱的部分。当然。生活中的一切。是的。是的。让我们假设，因为他的所谓的破碎，

他永远、永远无法像她需要的那样爱她。他无法满足她的任何需求。他很自私。他以自我为中心。他无法陪伴她，支持她，让她感到安全，让她感到被爱。相当沉闷。是的。我认为，她没有意识到她实际上值得被给予。

她不明白爱是双向的。她一直在努力成为另一个人的足够，她一直在努力成为一个实际上在很多方面甚至不在她水平上的人的足够。

所以它很，它很低。有一个范围。这取决于，你知道，他，他有多坏？你知道什么，但是，但是，它，它，它很低。我的意思是，事情是这样的，她没有，它也是一种自尊的问题。它也是一种自我接纳的问题。当有人和一个如此破碎的人在一起，他们只是没有善待他们，没有满足他们的需求时，

低自尊心发生的事情是，她感到与自己脱节。百分之百。她与自己和自己的需求如此脱节。她与自己的身体如此脱节。所以她与……

她的身体发出的信号脱节，一切都不对劲，她生活在自己的头脑里，这就是，我们说的是她，但这可能是任何人，她生活在自己的头脑里，她所专注的就是成为这个人的足够，或者确保这个人永远不会离开他们

那很低。再说一次，这其中有一个范围，但它很低。在我们谈论这个问题的时候，现在浮现在我脑海中的事情是，即使只是反思我自己的生活，我相信我们的自尊与我们的整体感和我们的治愈之旅有关。是的。因为我可以回顾过去，看到我的自尊水平，即使我在很多方面都有虚假的自信，但我的真正内在自尊是

比我表现出来的要低得多。是的。当有触发因素时，我的行为与我较低的自尊心相匹配，而且我不知道如何调控我的神经系统。

当我学会在内心创造更多整体感时，我的自尊水平持续提高，我的超然程度，就像完全投入到我所承诺或重视的事情中，但对结果的依恋较少，能够扩大。这个范围能够扩大更多。是的。它回到了你之前所说的。就像，

你知道，两个健康的人走到一起，或者两个人都在努力提高他们的内在健康水平。是的。我想要，是的，因为这里有很多我想，我想触及的东西。但是，再次重申一下，我相信，就像当我们感到更完整时，我们的自尊会提高，当我们开始治愈时，我们会感到更完整。是的。我要，我们要深入探讨这个问题，但我首先想说一些话。

这种想法，就像你必须是两个完全完整治愈的人才能走到一起形成一段健康的关系，这是不正确的。实际上，我们不能，我们不能继续传播这种说法。我们想要治愈。治愈。你想要成为一个正在进行中的工作。你想要有自我意识。你想要处理你的事情。

你想要和一个也愿意和你一起做这件事的人一起做。但是大多数人并没有致力于治愈之旅。他们可能会说，不，他们没有。我致力于治愈之旅。他们没有。绝对的。但是你的行为，比如你在日历上什么时间安排了治愈时间？绝对的。向我展示你的行为，无论是，它不一定是治疗，但比如你持续致力于什么行为？

你获得了什么结果？你能反思这段旅程吗？是的。有时这意味着，我正在做什么来改善沟通？是的。这需要勇气。是的，这需要很大的勇气。这不仅仅是我在治疗室里做了什么？当我坐在沙发上与我所爱的人，与我的伴侣在一起时，我做了什么？

而且，你知道，他们度过了艰难的一天，而我并不想听。我很累，没有心情。当他们度过艰难的一天时，我会不会失去注意力而不注意，因为我没有心情？或者我会深吸一口气，即使我没有心情，也要为我的伴侣出现？这就是治愈。

因为在这些时刻，你正在克服，你正在打破你过去所做的那些没有帮助你关系的模式。你正在成为关系中更好的人。这就是治愈。你学习，当你做对你有益、对你的关系有益的事情时，你实际上会获得更强的自我意识。当你做挑战你的事情时，而不是，你知道，就像，

少有人走的路，简单的路，你永远不会建立你的整体感和自尊。你必须做一些挑战你的事情。这是我在书中谈到的事情之一。就像你必须做一些挑战你的事情。所以在一段关系中那些看似微不足道的事情中，你会想，哦，我可以走这条路，这就像，

我一直做的事情。或者我可以走这条路，即使我没有心情。我要选择走这条路。你会感觉更好，因为你已经超越了自己的一些东西。然后这就是治愈。治愈正在那里发生。

所以有些人肯定需要暂停一下，他们需要努力工作来改善自己。我知道你做了。我的意思是，很多人必须这样做。我做过。我曾经说过很多话，你还没有准备好进入一段关系。你还没有准备好。但其他人，就像，好吧，你已经足够准备好了。剩下的你必须和这个人在一起的时候去做，因为你学习，因为……

我们，如果我们没有从其他人的反映和他们如何看待我们中反弹出来，我们如何才能建立我们的自尊、自尊和自我接纳？我们知道我们不是在真空中存在的。所以人们经常问我，好吧，你怎么知道你准备好了？你怎么知道你已经足够治愈了？你怎么知道你准备好开始一段关系了？好吧，我的意思是，有很多，当你，好吧，首先，当你意识到没有唯一的那个人时。

你选择谁将是唯一的那个人，你将不得不在你整个关系中多次做出这个选择。因为如果你认为要和某人一起生活10年、20年、30年、40年，甚至更长的时间，你可以爱他们，你可以拥有美好的关系，但你认为不会有你实际上必须选择爱的那一天吗？当然。

当你意识到没有谁是完美的，你将不得不决定的时候，你已经准备好开始一段关系了。你必须知道什么是可以容忍的，什么是不可容忍的，因为你必须有很大的容忍度，因为我们是复杂的人。

我们可能非常烦人。我们可能非常奇怪。我们有我们的东西。我们有神经症。我们有我们的东西。你的底线是什么？什么绝对是不可容忍的？你能容忍剩下的吗？那些拥有最令人印象深刻、最美好、最持久关系的人，他们并不爱评判。

他们并没有容忍来自对方的垃圾。是的，不尊重。不，不，不，不。但他们只是不评判其他所有事情。但大多数人通常都是爱评判的。那么，你如何成为一个不那么爱评判的人呢？并非每个人都是。我的意思是，好吧，你从不那么评判自己开始。那些对自己最苛刻的人往往对别人也最苛刻。

然后，是的，所以你必须检查一下。你必须有很大的容忍度。你必须保持，这一切都始于自我意识。你对自己的认识，就像，哦，我又在做那件事了吗？但是是的，

当你治愈时，你是否感觉更完整了？绝对的。我们是否曾经感觉百分之百完整？我不知道。我认为，我们自己有很多不同的部分。目标是减少碎片化，但我不知道我们是否会百分之百地治愈。但是是的，当我们治愈时，我们会感觉更中心化。另一个词是更整合、更完整，所有这些。我

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在亲密和开放方面存在真正的心理和情感障碍。他们生活在这里，他们分析一切。他们筑起了很多墙。也许他们经历了很多关系创伤。他们过去受过伤害。所以墙是竖起来的，他们想变得有辨别力，但实际上他们只是，没有人能真正接近他们。有些人，他们在这样的家庭中长大，他们很少谈论情绪。所以这对他们来说非常困难。

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精力放在，我希望你想要一段关系。我相信人际关系。我相信伙伴关系。我认为总的来说，如果我们处于良好的关系中，我们会活得更长久，但是，如果处于糟糕的关系中，你的生命会被缩短吗？所以我想，你知道，但是我，但是这，但是我真的，真的认为人们需要

你可以想要一段关系，并且仍然热爱你的生活，而不是一段关系。我认为这非常非常重要。具有挑战性的是，当你单身足够长的时间，并且拥有令人惊叹的生活，并且过去经历过一段糟糕的关系时。就像你不想让任何人进来。就像，当你可以在任何时间做任何你想做的事情，生活真棒的时候，你为什么要一段关系呢？

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这实际上是在控制你。在这方面，你并不是你生活的真正指挥者。但如果这是真正真实的，那就保持单身。你对未来关系的设想是什么？你想要的关系价值观是什么？你想要在其中创造的愿景和生活方式是什么？我一会儿会谈到这一点。但你首先说，我最害怕的是什么？我认为是一样的。就像我做了很多年的瑜伽老师。

所以我经常被追求，你知道吗？是的，是的。作为老师？作为老师。是的。是的，作为老师。不是在课堂上，而是在教课。是的，只是，产生了暗恋，对吧？这是正常的，因为我有点像，你知道，但同样，被放在高台上，我被放在许多许多高台上，当我年轻的时候，我很享受，因为我认为这很棒。

是的。当我变得聪明的时候。一个男人应该崇拜我，把我放在高台上。是的，没错。但是当你变得更聪明时，你会意识到你，如果，如果你在一个高台上，你就会被，你，你，你不会被看到你的本来面目。你看到的是，你被看到的是他们想要你成为的样子。所以，嗯，你知道，哦，她是个瑜伽士。她是个老师。她戴着眼镜。我的意思是，整个事情。就像，她有，她很踏实。她把事情都安排好了。就像，是的，当然，就像，

所有这些都是真的，我也很糟糕，我有创伤，就像我真的很古怪，而且，而且，而且，你知道吗？

所以我想，作为一名关系教练，我最大的恐惧是一个非常棒的男人，我不希望他感到害怕或认为，哦，她是一个关系教练。那会是什么样子？因为我在一段关系中，就像，我不戴关系教练的帽子。你在一段关系中更乱。不，我没有更乱。是的，没错。我很乱。我只是 Jillian，对吧？我是 Jillian，伴侣，Jillian，女朋友，Jillian，爱人。就像，我不是……

我不分析我与之有关系的人。

所以我不会，我不会，我不想。好吧，你会评估他们。哦，当然。你确保他们的行为没有毒性。完全正确。但是我不会，但是我不想，我想和一个能给我带来一些东西的人建立关系，而不是反过来。是的。是的。是的。所以这是我的恐惧。所以我想要的关系类型，价值观，我的意思是。但我希望看到你与一个无法为这段关系增加价值的男人建立关系。哦，我的上帝。绝不。所以我昨天说过的话，

我认为这会说明价值观的部分，那就是在过去，就像在我的前一段婚姻中，很多启发我写这本书的东西，有一些事件，但其中一个真正刻在我的脑海里，我在书中详细介绍了这一点，那就是他的倾向是有点关闭，有点……

关闭。回避。回避和关闭，只是有点像不告诉我是什么困扰着他。所以我不得不猜测。这非常像我的父亲。正因为如此，只是，有时会发生到一种程度，这真的不好。真的不好。在婚姻中？不，在结婚之前。这是之前。但是当你开始看到这一点之前为什么要结婚？你好。

因为我们 90% 的关系都很好。10% 非常有问题。那 10% 的问题非常大。我太害怕去看它了。是的，我学到了很多。这就是为什么我在这里，对吧？是的。如果你不能告诉我你什么时候对我生气，或者你正在经历艰难时期，或者你只是生气，你无法在这个基础层面进行沟通。你对我没有机会。我不在乎它有多完美六个月。

你走了。高参与度，低依恋。是的。你不能那样做。你可以做两秒钟，然后立即承担责任，因为关闭和不，并且无法简单地告诉我你什么时候，你的感受只是不，嗯，回到你谈到的三个技能，学习如何更好地沟通的工具。也许某人的倾向是，

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我完全相信你会回来，你不会逃跑。一切顺利。很多女性也会这样做，有些男性也会这样做，他们会说，不，我们现在需要谈谈。他们抗议。你不能那样做。你不能那样做。不，不，不。这是一个秘诀。你不能那样做。所以这是你必须找到的东西。例如，如果这让你感到非常焦虑，

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也许感觉像，哦，我的上帝，焦虑，然后他们必须自我满足。然后他们必须打电话给朋友。他们必须打电话给家人。这真的很不舒服。请提醒我一切都会好起来的。我需要呼吸。我可能需要去散步。我必须为自己做点什么。记住我，你。你拥有实际上与之无关的生活。你拥有这段伙伴关系之外的生活。去照料它。

去照料它。这将非常不舒服。而且这将，特别是对于焦虑的人来说，这将是极其违反直觉的。但是你必须去做，因为你必须不断提醒自己，你是一个完整的人，没有这个人。而他们实际上只是沟通了。他们没有做，你知道，他们没有消失，顺便说一句，这会让任何人焦虑。这是非常高风险的关系行为。

但如果不允许空间，而某人对你非常放心，这也是高风险的关系行为。所以你必须然后照顾好自己，从事一个项目，让你的心思放在不仅仅是爱情和伙伴关系的事情上，以及提醒你在那一刻你是谁，你的目标是什么，以及对你来说有意义的事情。这不容易。

这就是为什么我们受伤越多，在一段关系中工作就越难。就是这样。但我不想让你气馁。我只是想鼓励你去做，鼓励你选择不会，会和你在一起的伴侣，并停止选择总是拒绝你，并且不适合你的伴侣。这会让你越来越陷入你自己的病理，让你痛苦不堪。是的。

你选择谁很重要。这就像超过一半的战斗。你一生中最重要的决定可能是你想要长期与之合作的人。绝对正确。你与谁共度一生。因为你与谁共度一生的人将对你整体的幸福产生最大的影响。他们就是这样。你不能，我的意思是，在很多方面，你们是两个人，但你们在很多方面也成为一体。是的，它成为你的精神、情感、身体生活。

精神和性环境。绝对正确。这是你与之相处时间最长的人。而这种环境将在很大程度上决定你的幸福程度。是的。但你也必须，你知道，意识到没有人的回应。就像你的伴侣可以让你微笑，他们应该。你知道，你的伴侣经常可以让你笑，我认为他们应该经常。他们可以让你感觉很好很多时候，他们应该。但你知道有一个但是。

没有人可以满足你。没有一个单一的人可以满足你。满足感来自我们与之互动的各种来源和各种人，但他们实际上无法填补你内心的空虚。你认为爱就足够了吗？不，爱是不够的。因为爱，因为人们很少因为缺乏爱而结束他们的关系。

他们结束是因为他们感觉不被重视。他们结束是因为他们感到被误解。他们结束是因为怨恨。很多人分手时会说，我爱这个人，但我似乎无法与他们相处。爱是不够的，因为最终乌云会到来，它会遮住爱的阳光。而我们剩下的就是，你知道，我们可以沟通吗？我们可以互相理解吗？我们可以互相理解吗？我们可以合作吗？我们可以修复吗？

我认为爱往往是让我们想要做所有这些的燃料。但同样，有时你并没有那么爱你的伴侣，这往往与他们无关。我们犯了一个错误，如果我现在没有坠入爱河的感觉，

那是他们身上的某些东西。而实际上是你，你压力很大，你感觉与自己脱节，你睡眠不足，你吃得不好，是你。而从关系上来说，最终的自我意识形式是，我明白，当我感觉不好的时候，我看待世界和世界中的人的方式，

包括我的伴侣，将会有点偏差。让我重新定位自己并集中精力，这样我才能真正看到人们的本来面目。首先创造你自己的满足感。我认为这是一个永无止境的旅程，你不这么认为吗？百分之百。我的意思是，即使是上周，我一直在旅行。一个月前我有一个大型活动。

然后我一直在路上待了一个月。我几乎没在洛杉矶，我每周和每个周末都去旅行。我甚至在昨晚，我只是想，伙计，我觉得有点不对劲。你知道，我觉得我上个月体重增加了一些。我一直在吃不好的东西。我没有按照我的习惯去做。我无法像我喜欢的那样锻炼。就像，一直在不同的床上睡觉。就像，

这令人迷茫。是的，你不对劲。你不对劲。即使我觉得我，你知道，也许是因为我，我，我觉得我对自己的日常工作、营养、睡眠和环境有很高的标准。嗯，我仍然很好。我仍然做得很好，但就像，即使是离开一个月，我都能感觉到它。对。

并试图回到那种环境，那种带给我满足感的空间。这并不意味着我没有满足感。我很满足，但这就像我能感觉到有点不对劲，对吧？是的，你有点不开心。是的，我的意思是，是的。你就像有点痛苦。是的，是的，不是太糟糕。我的意思是，我不坚持痛苦。我很快就会回到，伙计，我拥有美好的、幸福的生活。我感谢一切。是的，很好。但我能感觉到情感上和身体上，哦，我只是感觉有点不对劲。是的，是的。但我知道那种一直不对劲的感觉。

是的。并且拥有，你知道，并且持续感到受伤，并且感觉像，然后因为缺乏自我价值而做出错误的决定。

然后出于恐惧、愤怒或怨恨而不是以中心化的完整性做出反应。是的。而且它会随着时间的推移而加剧。会的。它真的会以消极的方式影响一段关系。如果两个人都生活在那个空间里。即使一个人生活在那个空间里。是的。这是压力。让我告诉你一些事情。为了回到你的工具，找到一种方法来管理你的压力。这非常非常重要。看，

有时生活中会发生非常压力大的事情。就像有一些合法的环境非常困难，比如死亡和疾病以及金钱问题。但大多数情况下，它不是压力是什么。这是我们如何应对压力。

人们认为一旦他们的生活压力减轻，他们的关系就会变得更好。而事实是，一旦你开始以不同的方式应对你的压力，那么你的关系就会变得更好。是的。这是你容忍更多不舒服的事情的能力，而不是容忍关系中某人的不良行为。是的，这非常不同。这非常不同。是的。是的。是的。那么你会说什么……

你认为是关系的三个最大杀手吗？就像你在指导或与人们一起工作时，哦，这段关系结束了，除非他们决定改变这三件事。怨恨，怨恨，怨恨，你知道，这导致他们轻蔑。怨恨真的很糟糕。怨恨是因为人们，原因有两个。要么他们不说实话，他们不说实话，要么他们

他们的期望失控了。就像我希望我的伴侣只是知道我的感受，而不是让我表达我的感受。如果他们真的爱我，他们应该知道。不，那是最糟糕的事情。是最糟糕的。所以怨恨是一个杀手。压力是一个杀手。

它不是一点压力。就像你说的，持续感觉不对劲、压力很大、不知所措，并且对此无动于衷。压力会改变你看待事物的方式。它会改变你的生物学。它改变了一切。所以压力会破坏人际关系。所以怨恨、压力，

关系的其他杀手，我的意思是，彼此视为理所当然，忘记你的伴侣是一份礼物，而不是理所当然的。熟悉感定律开始生效，我们不再感到好奇，我们认为，哦，我不必努力。我不必展示，我不必展示我的感激之情。所以，这，这是一个巨大的杀手，因为然后人们，我们感觉到，对吧？我们不再感觉那么特别了。我们不再感到被重视了。我们不再感到被理解了。

感觉自己被视为理所当然是一种可怕的感觉。就像你不再看到我眼中的火花。你知道，你对我不感激。你对我不欣赏。是的。这是期望某人应该做某事

而不欣赏它对我来说是一件让我怨恨的事情。是的，当然。是的，我相信。这就像，哦，好吧，你是我的男朋友或我的伴侣。你应该这样做。是的。所以我甚至不会承认任何好的方面。是的。现在，无论你是在支付某些东西，还是以这种方式出现，或者做这些事情，无论是什么。

而不仅仅是说一声简单的谢谢。是的。或者只是展示，你知道，把手放在他们身上，就像拥抱他们。当他们为你做一些好事时，只是表示感谢，对吧？你不需要整天对某人说谢谢，就像你一样，

但缺乏这一点对我来说是最响亮的事情。我不得不同意这一点，你知道，我认为这与，因为我知道这对人们来说可能是一个奇怪的词，但它也很有礼貌。这是有礼貌。我认为人们，当他们在一起一段时间甚至没有在一起的时候，他们会对他们的伴侣失去礼貌。就像，你仍然应该有你的礼貌。百分之百。

百分之百。是的。请和谢谢。是的。他们是礼物，而不是理所当然的。我很喜欢这一点。所以杀手关系，怨恨、压力和把某人视为理所当然。彼此视为理所当然。是的。采取，是的。为什么有些人，当他们开始一段关系，而另一个人，伙计，他们真的出现了。他们做了你谈到的所有事情。他们真的在投资。他们表明他们在乎。他们没有冷落他们。他们在合理的时间内回复他们并给他们发短信。他们

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他们开始对那个人生气，或者试图挑起争吵，或者试图以某种方式考验他们。为什么，我不想说只有女性这样做，但这是我的经验。是的，不，男性也这样做。为什么有些女性试图，或者有些男性试图，哦，他们太好了。

并开始破坏它，并开始挑起争吵，并开始变得刻薄，并开始不尊重他们。为什么人们在一段关系的开始阶段会这样做？好吧，原因有很多。所以有些人会开始破坏，因为这段关系正在发展到一个更亲密的情感阶段，他们很害怕。

他们只是非常害怕接近某人。他们害怕自己不够好。他们害怕会被遗弃。他们害怕他们会，也许他们非常缺乏自我价值，他们认为这个人会看到我的本来面目，他们不会喜欢它，他们会离开我。每个人都害怕失去爱。所以破坏是让我结束它，或者让我激怒他们结束它

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哦，不。男性有不同程度的压力。以不同的方式完美。他们被期望赚六位数的收入，并且有一定的身高。就像，每天让我笑，并且具有情商。好吧，这是情商。这是新的。是的。我的意思是，我觉得压力水平是你必须敏感。你不能是一个男人。你必须比你习惯的更敏感。你知道，所有这些不同的事情。哦，相信我。这是一个不同的完美水平。相信我。我每天都在告诉女性，停止这样做。我的意思是，我非常支持男性。我爱男人。

男性也感觉自己不够好。哦，百分之百。持续不断。百分之百。这是更新的，情商的事情。这真的是一件新事物。我认为，你知道，我们正在谈论一些更历史性的东西。男性会一直测试女性，但方式不同。他们不会立即试图破坏它。

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如果不是非常直接，只是沟通。但过去当你还不够健康的时候？我认为我没有测试任何东西。我相信我做过。我不会说我没有测试任何东西。因为我还在想我约会的一个女人，三个月后她开始破坏它。我想，发生了什么事？什么也没发生，你却对我生气。但这也是她。当然。对吧？是的，是的。但是女性内部是什么……

他们有时会开始一段关系，事情进展顺利。然后他们只想开始

我不知道，攻击他们在一起的男人，或者什么也没发生。但突然之间，就像，好吧，我要推你，压你，看看。是的。看看，看看你是否足够强大。是的。好吧。所以有些女性会。而整个，你知道，如果，如果他不能爱我最糟糕的一面，他就不配拥有我最美好的一面。我喜欢。我的意思是，你只是给我看你的最糟糕的一面。我不是，我不是在为这种行为辩护。这种行为很糟糕。我只是想，我只是想解释它背后的心理学。对。所以，嗯，

潜意识里，是，你够强大吗？你内心深处是否有失控的、暴怒的怪物需要让我知道？

所以我可以成为一个失控的怪物，但你必须足够强大才能承受它。我没有为这种行为辩护。我理解，但这对我来说很疯狂。这很疯狂，但从生物学角度来看，正在发生的事情是安全，安全，安全，安全，安全，安全，安全，安全，安全，安全。我知道。不好的行为，不为它辩护。你必须足够强大才能处理它，但是然后……

我需要你足够敏感，并且对我拥有极高的安全感。这很荒谬。就像……而不用让我真正在我自己内心找到安全感，也不用理解像……所以……

我们都需要在一段关系中感到安全，但我们无法为我们自己所处的状态提供安全感。不，我们可以，但如果我们没有整合好自己，我们就做不到。无论我们为某人创造多少安全感，如果他们自己感觉不安全或没有整合好自己，他们仍然会感到不安全。好的。所以，是的，是这样，但我确实相信，在一段关系中，为伴侣提供安全感是我们的责任。当然。百分之百同意。但也有限度。

对吧？我们不能一直为一个内心感觉不安全的人提供安全感。是的，你不能每小时都打电话给某人说……但你不能向一个没有整合好自己、没有与自身身体连接的人寻求安全感。是的。他们没有安全感。对。所以，就像，你试图从一个完全无法控制自己情绪的人那里寻求安全感。这永远不会发生。行不通的。所以要努力提升自己的情绪，……

选择一个也在这么做的伴侣。没错。这回到了两个人都在努力进行健康旅程。是的。个人和共同的。个人和共同的。百分之百同意。以及共同的。我想我上次和你谈话时提到过，你知道，我经历过，我不知道，五段比较长期的关系，你知道，从……18岁到20岁，我经历过五段不同的长期关系。是的。

它们都在治疗中结束，对吧？但我想要做治疗。哦，有意思。而每个伴侣都不想做治疗。通常情况正好相反。通常是相反的。我心想，每个女人都不会恳求她的男人去做治疗。这是什么情况？然后我意识到第五次之后，我想，

好吧，我是共同点。我选择这些不想做这项工作的女人。所以我的内在有些不对劲。是的。通过吸引和选择这类女人。绝对的。维持这些关系，试图让它们起作用，以及所有这些不同的事情。此外，你不是一个放弃者，对吧？这是很大一部分。这是很大一部分吗？我的意思是，我是一个运动员。没错。我会让它起作用的。我会尽我所能。我想向你展示我在这里。我承诺。我很安全。无论是什么。是的。所以，我想，回到你之前的那个问题，比如，你如何在一段关系中测试某人，对吧？是的。

我不会说这是一个测试。更像是，我只是要完全诚实地表达我的愿望。你可以接受也可以拒绝。所以我想这算是一个测试。我的意思是，我们一直在不断地测试彼此，对吧？是的。但在与玛莎的关系初期，当我们只是约会还没有承诺时，我说，我接下来与某人承诺的关系，必须是一个愿意从一开始就参加夫妻治疗的人。从一开始。

不是因为有什么问题，而是因为我想创造，确保我们有共同的价值观、共同的愿景和共同的协议，并确保我们保持一致。如果我们不一致，我们为什么要花两年时间

然后在事情开始变糟时才开始谈论这个问题。听着，夫妻治疗在预防性地进行时，比在事情已经搞砸时进行时，更有成效和效率。我们也预防性地去健身房，保持身材，保持健康。是的。这让我们感觉比生病时去看医生要好得多。

绝对的。生病时修复要困难得多。绝对的。恢复健康所需的时间比保持健康或足够健康，并通过积极追求来继续预防和保持健康要长得多。绝对的。如果我们与我们选择并希望长期相处的亲密伴侣是我们一生中最重要的决定，而我们没有选择

预防性地或投资于这段关系的健康，我们就是在自找麻烦。我同意。你知道……我当时想，我会……我不在乎你是否认为我疯了。如果你不……我不是说每个人都需要这样做。是的。但我花了20年时间，经历了五段不同的关系，

我受苦了。你知道，不是一直都在受苦，但确实有痛苦、悲伤和疲惫。这肯定也让我当时的伴侣们很痛苦，你知道，这很不容易，我们并不合适。是的。没有，有过美好的时光，但也像，天哪，浪费了很多精力。我并不是要责怪他们。就像，我承担责任。是的。但这就像，天哪，我回头看看，我想知道如果我选择不同，他们也选择不同，我的生活会怎样，会有更多的平静，

与选择不同的人相处更和谐。你知道，他们能做什么？我们能做什么？而且，嗯，这不像我有不良意图，也不是因为我不愿意努力。我只是，我想我还没有准备好，或者还没有疗愈好，能够做出选择并有勇气去沟通。我认为这就是学习沟通技巧的过程。我是一个很好的倾听者，但我缺乏用我的真相去惹恼别人的勇气。是的。所以，我，当我开始，

告诉他们我的真相。就像，这就是我想要的。他们就会开始情绪化地反应。你非常害怕他们的反应。就像，好吧，我该如何让你开心？是的。实际上，对男人来说，他们找到更多内在力量的一部分，就是不要那么害怕伴侣的反应。百分之百同意。

你知道，只是要保持在谈话中保持冷静。但这就是为什么我认为你不应该，你知道，在性亲密之前，你应该更多地了解这个人。因为当你早期发生化学键合时，

那种冲动或兴奋或药物般的感觉在你神经系统中。你只想回到那种感觉。一旦你体验过，就很难打破这种感觉。我知道。我认为很多人把自己困在一个无法摆脱的网中，或者说很难摆脱。所以如果我们可以等更久，这现在是最难做的事情，如果你可以在进入一段关系之前等更久，

这很难做到，特别是如果你玩得很开心并且正在建立联系，你们一起经历这些神奇的冒险。已经很久了，你一直单身，很久没有建立联系了。这非常非常难。你有性需求。我明白。我告诉你，这是我做过最好的事情之一。你应该更经常谈论这个，这样其他人……好吧，我会告诉我的男性朋友们这个。就像我们，你知道，

他们，就像，让他们大吃一惊的是，我等了多久。你等了，是的。他们就像，这不可能。因为他们可能，他们遵循，好吧，如果不好怎么办？就像，好吧，你知道，然后……你知道，我回到整个……

我不知道埃丝特·佩雷尔最初是否说过这句话，但这就像，你需要考虑，我是否可以和这个人吃1万顿饭而不和他发生性关系？如果我没有和这个人发生性关系，我是否可以和他一起吃1万顿饭？你必须喜欢他们。你必须喜欢他们。是的。你必须喜欢他们。友谊是我们长期关系中非常重要的一部分。你必须在没有性关系的情况下尊重他们。是的。双方都会利用性作为修复关系的工具。

并再次获得良好的感觉。我知道。然后他们一次又一次地回到循环中。这种情况一直发生。这令人筋疲力尽。这确实令人筋疲力尽。绝对的。听着，我完全同意你的观点。我的意思是，很多人认为，好吧，你知道，如果我们没有性关系，我怎么知道呢？但是

听着，这并不意味着它会成功。没有保证。这就是我一直在努力的全部内容，我只是想说，让自己做好准备，我觉得我能够创造更多。这是我的测试，如果你问我是如何测试某人的？是的，但这与测试无关，更像是，我会测试你，你在试探，你在测试看看这是否是一个正确的匹配，是的，而且是如何消除化学？干扰，这样我才能

用我的声音充满勇气地说出我的真相，百分之百地看到这个人在我面前是如何反应或回应的。根据这种回应，我没有化学键合，所以我不会感到困惑地说，好吧，我能让它起作用吗，因为性关系很棒？好吧，让它过去吧。这非常重要，它在我的决策中创造了更多的平静。

并且要说，玛莎很棒。她说，是的，我愿意从一开始就参加夫妻治疗。是的，我正在努力提升自己，我有自己的朋友、家人和自己的满足感。我不需要你让我感觉更好。是的。是的，我在做，你知道，这让我感觉更安全，更有勇气说出来。我测试的另一种方式是，

在她面前讲述我过去的所有事情。就像，这是我经历过的关系。这是我做过的一些我不引以为豪的事情。这是……你多早开始……我的意思是，也许，像……我的意思是，好吧，在第一次见面后的第一天晚上，我就会说一些事情。哦，真的吗？你知道，这就像……因为谈话为这种脆弱的空间提供了可能。是的，这是一次非常有凝聚力的谈话。这非常……你知道，我们有一些……我当时想，好吧，她正在开启这场谈话。让我再深入一点。但在第一个月内，你知道……我们一起度过了很多时间。而且……

我认为这就像，我宁愿很快知道我们是否想继续交往，为什么要在公开之前一起相处六个月？为什么不在最初的几周内分享呢？如果她害怕我的过去，我无法改变我的过去。好吧，你刚才说了一件非常重要的事情，因为我告诉人们的一件不可协商的事情是，他们必须接受你的过去。

如果他们有任何问题，无论是什么，就像他们不适合你。因为你无法改变过去。结束了。所以，如果他们对你在过去做过的事情有任何顾虑，如果你对他们在过去做过的事情有任何顾虑，那么也许他们只是不适合你。他们不合适。是的。他们不合适。他们不是。你不能因为他们的过去而责怪他们。不，不。你不能因为他们的过去而责怪他们。是的，我想是的。是的。这就像……

所有的一切。你不能责怪他们。你必须能够接受这个人所经历的一切，以及他们现在的状态。是的。否则，就不要和他们在一起。我一直这么说。人们会说，好吧，人们需要成长。就像，是的，这多少是不可避免的，但你需要真正接受他们现在的样子，而不是他们的潜力。

而且我不喜欢她过去的一些事情。这并不意味着你必须喜欢发生的一切。她可能也不喜欢或不爱我做过的事情，你知道。但你接受它。你说，但你也说，哦，这也让你成为了今天的你。因为这些事情，你变得更爱、更有同情心，也更愿意成长。绝对的。你知道，反之亦然。绝对的。是的。如果你不能接受一个人的过去，那将会非常具有挑战性。我有一本全新的书，叫做《轻松赚钱》。如果你想

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