How To Build An Indestructible Mindset That Will Allow You To Achieve Anything
01:04:51 Share

欢迎来到这个特别的大师班。我们邀请了一些世界顶级专家,来帮助大家通过今天的特定主题来释放人生的力量。这将是一次强大的课程,所以让我们开始吧。

在寻找最佳理财产品时,您是否曾经希望有人能为您完成繁重的工作?帮您省去所有研究?有了NerdWallet的2025年度最佳奖项,这个愿望实现了。极客们已经为您完成了这项工作,他们审查了超过1100种理财产品,例如信用卡、储蓄账户等等,只为您带来最优秀的产品。今天就访问nerdwallet.com/awards查看2025年度最佳奖项。♪

《伟大学校》自豪地由Amica保险赞助。正如Amica所说,同理心是我们的最佳策略。这就是为什么他们会竭尽全力,根据您的需求定制您的保险范围。无论您是在路上、在家中,还是在人生旅程中旅行,他们友好而知识渊博的代表都会与您合作,确保您拥有合适的保险范围。Amica将为您提供安心。访问amica.com,今天就获取报价。如果您喜欢iPhone,您也会喜欢Apple Card。

它具有您对Apple的期望的隐私和安全性。此外,您每次购买都可以赚取高达3%的每日现金返还,当您通过Apple Card开设高收益储蓄账户时,可以自动赚取利息。在Wallet应用程序中申请Apple Card。需经信用审核批准,储蓄服务仅适用于符合条件的Apple Card持卡人。Apple Card和储蓄服务由Goldman Sachs Bank USA Salt Lake City分行提供。美国联邦存款保险公司成员。条款及更多信息请访问applecard.com。

大多数人对成功普遍有什么误解?你身边都是最成功的人。你训练他们。人们对成功有什么误解?我认为人们对成功的误解在于,他们正在寻找最简单的途径。你知道,这很有趣。你读过多少本书,或者我不会说推广,而是出现在你的节目中,每个人都为之疯狂?

五个简单的步骤,通往伟大的十个步骤,通往这个的八个步骤。而这些成功的步骤,是无限的。它们是无限的。你无法计算它们。无论你做了多久,这些步骤都在不断变化。

你不知道它们是否存在。有时你必须相信,当你甚至看不到下一步时,下一步就会出现。有时当你踏上这一步时,你会直接陷入流沙,但你必须能够再次把自己拉出来。所以每个人都在寻找这些步骤,而实际上没有步骤。这些步骤永远不会结束。你不能只爬楼梯。有时你必须爬行这些台阶,最终才能到达顶峰。

然后一切都会改变,你又回到了底部。疯狂。这是什么意思?有时你在顶部,然后你又回到了底部。好吧,你可能会到达顶峰,你会想,我在这里。然后你回头向下看,然后你再次向上看,你实际上在第一步。你又回到了第一步。而你认为是顶峰的地方,甚至不是顶峰。这是开始。这实际上是你应该在的地方的开始。

而这正是大多数人放弃的时候。我只是觉得,这让我很抓狂,因为每个人都喜欢在这里看。我一直,我采访过的人,我一直喜欢用他们作为例子,因为人们可以与之产生共鸣。好吧。为了到达这里,你爬了多久的台阶?我的意思是,自从开始以来,已经有八年多了,但之前的旅程是

是,你知道,几十年来一直在塑造自己,为这一刻做准备。而现在我觉得我刚刚开始。对。没错。所以你刚刚,对。所以你只是为了开始而爬的所有台阶。是的,只是为了开始。

人们不想谈论这些步骤。他们不想谈论这些步骤有多么困难,你绊倒了多少步,有多少步你甚至没有看到,有多少步是别人放在你面前,然后又全部拿走的。那些你非常亲近的人,你认识的人。

那些你认为是,“嘿,这些人实际上是我的后盾”的人,除了是的,他们确实支持你,但他们实际上是在把你推下台阶。- 对,或者是在背后捅你刀子。- 是的,不是吗?当你谈论这些事情时,当人们谈论它时,他们似乎很惊讶,但你应该知道,在那条道路上,所有这些事情都会出现。它们都会出现。

这是障碍。你知道,瑞安·霍利迪说障碍就是道路。你认为任何人都能成为赢家吗?你的书是关于赢得通往伟大的残酷竞争的。你认为任何人都能成为赢家吗?获胜存在于我们所有人心中。我一直这么说。听着,我们每一刻都在获胜。

而这些就是让我们更接近我们想要的东西的步骤。每一分钟,你都有机会获胜。你真的有。但是,随着过去一年世界发生的一切,人们忘记了如何获胜。人们甚至不知道胜利是什么样子了。它是什么样子的?是的,人们甚至不知道。很多时候,胜利的到来仅仅是因为存在着持续的变化,存在着持续的转变。而现在,随着处理一切的方式的范式,

你必须以完全不同的方式看待事物。每个人都在等待正常。胜利不再像以前那样了。对。现在是什么样子?现在是什么样子?对于每个人来说,都是不同的。对于每个人来说,都是不同的。对于许多人来说,这就像摆脱你长期以来一直困在其中的常规一样。嗯哼。

这场疫情是否让你说,“你知道吗?是的,我处于一种常规中,但这常规并没有让我走到任何地方。我处于一种舒适的常规中。”而这场疫情让很多人陷入了一种非常不舒服的常规中,他们不习惯这种常规。他们不是——但这是一种必要。这是必要的。你知道,人们总是在发生这件事期间希望,“我想花更多时间和家人在一起。”而现在他们有了。现在你有了。好吗?

学校在教育我的孩子方面做得不好。现在你正在进行家庭教育。我很想在家工作。现在你正在做。现在你正在做。现在你正在做所有这些你希望拥有的事情,你认为这些是胜利。对某些人来说,它们是。而对其他人来说,你只是觉得,不,这些不是胜利。这些是......

我在家做很多Zoom的事情,我有一只猫和一只非常活泼的狗,你会看到猫直接跑过屏幕。当然,我家里不再有小孩子了,但是试图工作,让他们在背景中,要求学校的帮助,或者,你知道,他们正在他们的带宽上试图学习他们的学校的东西。而胜利变成了分心。它变成了分心。

人们试图平衡所有这些不同的事情,却忘记了,嘿,这就是我的胜利。你现在需要认识到那是什么胜利。在疫情期间,这不是回归正常。这是超越正常,弄清楚你的下一个胜利是什么,如何实现它,以及如何继续朝着那个胜利前进。是的。

因为谈论挫折很容易,因为很多人都能感同身受。这给了我们一个很好的安慰。每个人都可以用疫情作为借口。是的。然后你还有其他人在这段时间里蓬勃发展。他们就像,我必须找到一种新的获胜方式。嗯哼。

我必须找到一种真正新的获胜方式。在那段时间里,有些人真的赢得很大的。绝对的。他们挺身而出。他们挺身而出。是的,他们挺身而出。他们看到了台阶。而我想,好吧,这些台阶稳定吗?它们不稳定吗?没关系。我必须爬上去。对。我必须爬上去。那么我们如何学习不去让怀疑停留在我们心中呢?我们如何消除它?我们如何摆脱它?我们如何将怀疑转化为恐惧,并采取行动走向成功?

伟大的人会像一个狂热分子一样继续努力去做你想要的事情。你认为这是摆脱怀疑的唯一方法吗?通过努力工作,痴迷于某事,并证明某事,这样你就不会怀疑?向自己证明。我们还有很多其他人试图向其他人证明。别担心向其他人证明。

向自己证明。我会这么说。我认为这说得太好了,因为在我大约30岁之前的大部分时间里,我都在为了证明别人是错的而活着。是的。我认为这是人类拥有的第二强大的燃料和能量,就像,我很生气。我很受伤。我很沮丧。我要去证明这些人对我的看法是错的。

它驱使我痴迷于胜利,痴迷于成就,痴迷于实现我的目标。我做到了,我实现了它们。但这让我感到非常不满足,孤独,不安全,甚至更怀疑自己。为什么我没有感受到我想要的感觉?为什么我内心仍然没有得到我想要的东西?因为我被错误的事情所驱使,去证明那些怀疑我的人是错的。你经常听到这样的说法,比如,人们说要证明他们是错的。

但我认为是证明自己是正确的。证明自己是正确的。就像你说的,我喜欢你这么说,因为你会通过证明自己是正确的来证明别人是错的。所以你不需要去证明他们是错的。尽你所能。你刚才举了一个例子。是的。你最亲密的朋友之一。是的。伙计,那是一个糟糕的名字。那是一个糟糕的名字。好吧。证明自己是正确的。是的。不要证明他是错的。对。说,好吧,无论你是否喜欢,我都会为了自己去做这件事。对。最好的验证......

是当他们回到你身边说,我错了。这是最好的验证。你甚至不会说,我告诉过你了。你只会说,我告诉过我自己了。就是这样。这是一个转变。对。那个人,他们试图做什么?他们试图在你心中制造自我怀疑。如果你这样做的话,这将被称为平均自我怀疑学校。

是的。你知道吗?是的。正常。对,对。无论它是什么。是的。无论它是什么。所以当怀疑出现,我们开始相信怀疑......

回到证明自己是正确的。回到痴迷于这项技艺,出于正确的理由去做,不是为了证明别人是错的,不是为了在人群面前显得好看,而是因为你热爱这项技艺,热爱它的表达,热爱它的创造,热爱你想从事的事物的愿景,而不是为了验证某种缺乏的东西,对吗?这是完美的。你看科比,他的第一个季后赛系列赛,

他几岁了,你还记得吗,在他第一个系列赛的时候?那是他职业生涯的早期。我认为他大约18岁。是的,不,不,我说的是在他赢得总决赛之前。这是在季后赛。在季后赛,是的。在季后赛。我认为他有过......没有沙克,在沙克之前。是的,他在这场比赛中表现得很糟糕,我认为可能是犹他爵士队。我不记得了。好吧,他连续投了四五个空中球。我记得,是的。连续四五个空中球。好吗?现在,他本可以明年回来,说,我必须向所有人证明。那是一个男人,你太年轻了。你为什么要......不,他只是说,你知道吗?

那是我的责任。我必须承担那件事。我必须承担那一刻。我承担了那一刻。现在,我必须向自己证明我可以克服这一点,因为现在其他人都在怀疑我,但我不能怀疑自己。我不能怀疑自己。每个人都经历过那一刻。每个人都告诉乔丹,不要去北卡罗来纳州。你永远不会打球。

你永远不会打球。而我与人们分享的一个故事是迪恩·史密斯,他当时是教练,他介绍了迈克尔。他说,迈克尔,我想让你认识,我认为我记对了名字。我很确定。他认为我想让你认识巴兹·彼得森。巴兹·彼得森是全国排名第一的球员。

去北卡罗来纳州。去,是的,就像全国排名第一一样。他是全国排名第一的球员。迈克尔对迪恩说,他怎么能排名第一?他从未打败过我。他说,迪恩看到了乔丹的竞争天性。他想看看,现在如果我告诉他,这个孩子会不会开始怀疑自己?因为其他人已经告诉他,你不应该在这里。你不应该在这里。

迈克尔走出去,他说:“我不需要向教练证明。我不需要向巴兹证明。我需要向自己证明我属于这里。”他们最终竞争了吗?他们没有进行一对一比赛吗?是的,最终,是的,结果并不好。对另一个人来说?是的,对另一个人来说。是的。而史密斯教练让他们做了室友。哦,哇,这太搞笑了。说到一对一,你与乔丹或科比进行过多少次一对一比赛?

通常结果都不好。你有没有对他们中的任何一个得分?是的,我有。真的吗?那是什么?那一刻在哪里?那是......好吧,这有点像一个设置。这是一个设置。所以这是......迈克尔和我正在开玩笑。我们刚刚结束......

一次令人筋疲力尽的腿部训练。- 他就像来散步一样。- 令人筋疲力尽的腿部训练。- 所以你在他情绪最低落的时候抓住他。- 是的,哦,是的。而他在那里,你知道,我们到那里去放松一下,他只是在投篮。他说,“伙计,我甚至感觉不到我的腿。”我说,“我有一个好主意来让你放松一下。”我说,“让我们来玩一下一对一吧。”而他认为我只是,是的,他说,“我传球给我,但我只是绕着那个高分走,而他,哦,大错特错。”

- 大错特错。你字面意思上看到了乳酸在那几秒钟内从他的身体中排出。然后他说,“好吧,混蛋。”- 那是最后一次得分?

我最后一次触球,他真的不会再让你和任何人一起玩了。我可以,我可以拿回球,我拿不回球。我拿不到他们,我会在他得分后拿回球,然后我传给他,但是是的,他是一个猛击。是的,我无法绕过他。我的意思是,当你成为某个领域的专业人士时,人们没有意识到有多好,是的,我

那些个人,我喜欢那些坐在场边的人,所有这些其他东西,他们怀疑,他们怀疑这些人的天赋,我告诉任何运动项目的人,我说听着,你给我你认为联盟中最差的五个人。是的,在联盟中挑选。我不在乎是谁,任何人都可以支配任何人,你得到你的前五名,

他们将字面意思上占据主导地位。怀疑会变成一种瘾。就像其他任何事情一样。就像获胜一样。是的。那么,当你成为瘾君子时,人们首先会说什么?你必须谈论它。

你必须承认它。把毒药从你的身体里说出来。是的,把它说出来。谈论它。它会变得不那么可怕。如果它在里面,它就不会对你产生那么大的力量。把它说出来。因为我可能认为你怀疑的东西可能与你怀疑的东西完全不同。我可能会看到一些东西,而你却说,不,不是那样。好吧,让我们再谈谈这个。向我解释一下这里发生了什么。是什么造成了这种怀疑?

是什么造成了这种怀疑,我们知道七年后,它终于到了这样的地步,就像,没有人和他说话,因为他,你知道,科比不会和任何人谈论这件事。你知道,他永远不会和媒体谈论这件事。不,他会和一些人谈谈,这些人就像,嘿,好吧。听着,我理解,我像你一样痴迷,像你一样疯狂,因为这就是你雇佣我的原因,对吗?

好吧。这就是你雇佣我的原因。我理解获胜的心态。我理解这里面发生了什么。我理解骨骼。我理解恶魔。我理解这些东西。我的与你的不一样,但我也有。我们都有,很少有人能承认它们。所以当你开始承认怀疑,当你开始能够谈论它时,你就会把一些你试图埋在衣橱里的东西......

需要解决,但你试图隐藏它。你试图埋葬它。你试图把它收起来。而获胜需要你展现出你的全部。它想要展现出好的、坏的、害怕的、怀疑的、焦虑的、起起伏伏的。它需要看到你的全部。

否则,它永远不会承认你,它不会承认你,你不能只用一样东西就能获胜,你必须用你的全部来获胜,全部,全部,哇,科比教你的三个最大的教训是什么?我们听到的是竞争、责任和在各个层面上的获胜,对于迈克尔来说。科比呢?他教你的三个最大的教训是什么?痴迷?对身心极度不适的极高阈值。还有获胜。他们都有共同点。获胜的心态,获胜的思维方式。是的,他称之为“妈妈心态”。获胜的心态是什么?他们都有。显然,他们都有很多东西。但是获胜的心态是什么?当有人采用这种心态时,这对他们有什么作用?与......的心态相反。

好吧,无论我得到什么结果都没关系,或者如果我有这个,我对此感到满意。所以我从三个方面来看待它。所以你有一些竞争的人。你知道很多竞争的人。我们都知道如何竞争。每个人都知道如何竞争。你不会忘记如何竞争。我们只是决定不再竞争了。但是很多人竞争只是为了完成。然后有些人赢了,但他们只赢了一次。

是的。最难的事情是反复去做。获胜并不容易。对。但很容易获胜,然后永远不再获胜。我的意思是,反复持续地获胜是如此困难。然后有些人赢得了胜利。他们赢得了胜利。是的。这可能是一种艺术和科学的结合。是的。因为事情是这样的。你不能以同样的方式回来。

一旦你赢了,你不能以同样的方式回来,你不能以同样的方式回来,你必须以不同的方式回来,你必须以更好的方式回来,我一直这么说,听着,获胜需要你有所不同,而不同会让人害怕,绝对会让人害怕,所以每次锦标赛之后,我合作过的每一个运动员,高水平的运动员,甚至在商业领域,都会走到我面前说,我

接下来是什么,因为我需要再次感受到这种感觉。我需要再次感受到这种感觉,这种痴迷,是的,我需要再次感受到这种感觉。所以他们知道他们必须回来,他们的一些东西必须不好,他们必须改变,继续进化和改变。有多少职业体育运动中的球队是

他们带回了完全相同的球队,我的意思是完全相同的球队再次获胜,他们不会,总有一些小的变化,总有一些小的调整,这里有一些变化,那里有一些变化,并且每个赢得过多次冠军的运动员,或者甚至在不同领域的商业人士,你看看,你刚刚在这里有了托尼,你看,他已经赢了几十年了,四十年了,他一直在做这件事,是的

他一直在不断地重塑自己,一直在寻找新的教练,一直在掌握某种技能,学习,进化,这就像你只需要观察这些人做什么,为什么他仍然没有使用20年前使用的相同模式,就像你说的,新的教练,新的内容,新的技术,新的,新的所有东西,它对我们来说是可用的,但是人们喜欢,哦,我们做了一次,我们可以用完全相同的方式再次去做,你不能,你不能,有些人赢了

在获胜方面,这就是,这对于他们如何做到这一点非常重要。

如果你告诉我,有些人赚的钱和你一模一样,一分不差,但他们却不会为钱而感到压力,你会相信我吗?想想你认识的那个和你赚同样工资的同事,但他们总是谈论他们最近去某个异国情调的目的地度假,或者在他们新装修的、完美符合Pinterest风格的房子里举办派对。这让你想知道,他们是怎么做到的?我的钱都去哪儿了?好吧,有了YNAB,你的钱会去你告诉它去的地方。YNAB

拼写为YNAB,是一个改变人生的理财应用程序,它可以帮助你为每一美元分配工作,这样你就知道你辛辛苦苦赚来的钱是用在了你真正关心的事情上。平均YNAB用户在头两个月节省了600美元,在第一年节省了6000美元。92%的用户报告说,自从使用YNAB以来,他们对金钱的压力减少了。YNAB不仅仅向你展示你的钱去哪儿了。

它可以帮助你告诉它去哪儿,这样你就可以创造你想要的生活。生命短暂。用YNAB好好享受它。《伟大学校》的听众可以申请独家三个月的免费试用,无需信用卡。

你拥有一家准备蓬勃发展的企业吗?让Intuit QuickBooks帮你处理未付发票和跟踪支出等事情,从而将业务提升到一个新的水平。Intuit QuickBooks是一个一体化的商业平台,可以帮助处理日常任务,例如开具发票和管理支出。

在一个地方管理和发展您的业务。Intuit QuickBooks,您走向财富的途径。资金流动服务由Intuit Payments, Inc.提供,该公司已获得纽约州金融服务部许可,作为汇款机构运营。接下来是淘气的Yotta岛。我知道我应该得到更多,所以我离开了。我最终换成了Metro,得到了我想要的东西。

你说,好吧,你怎么确保你不会经历这个?我们都被教导......

管理时间。每个人都告诉你如何管理时间,你知道,列一个清单,这就是你所做的,这里就是,你知道,当它开始时设置一个计时器,所有这些其他东西。我教所有客户的一件事,从商业角度来看,从体育角度来看,我说,听着,不要管理时间,管理专注力。

那是什么样子?管理专注力。所以,当你试图管理时间时,时钟总是与你作对。你试图完成某事,时间过得很快。当你处于那一刻,当你如此专注时,你不知道你已经做了多久了。

30分钟,或者你已经做了1个小时。是的,或者几周。几周。你只是继续。时间会造成干扰。莉莉,如果你喜欢管理时间,你会遇到所有这些干扰。专注力会做什么?它会把它们挡在外面。对。

所以不要担心管理时间。管理你的专注力。当你处于那一刻时,就沉浸在那一刻,然后你就能在那段时间内完成更多的事情。时间告诉你停止。专注力告诉你继续。我经常问人们,你最大的挑战是什么?你带着恐惧去面对,带着焦虑去执行,然后带着遗憾离开的境况是什么?

- 哦,哇。- 所以,如果你看看所有这些,那么恐惧,就是你把自己投射到一个没有好结果的未来。所以你基本上是在自寻烦恼。- 哦,哇。- 你知道,那一刻的焦虑是你更多地考虑别人对你的看法,而不是他们实际上在想什么。

你担心你一分钟前说过的话,或者之后会发生什么。你无法活在当下。然后后悔就是我们所说的事件后处理。你一直在回顾它,想要重来一次,想着,我没有表现出来,我没有被看到。他们没有看到我是谁。你知道那种感觉,哦,他们没有看到我是谁。你想回去。就像在浪漫喜剧中,你可以重来一次。但在生活中,有时你不能。对。

对。所以这种后悔感会变成你带到下一个类似情况中的包袱。然后你会担心,因为你不想做同样的事情。所以你给自己施加了更大的压力。如果我们可以带着镇静感去面对,带着一种平静和稳固的自信去执行,然后带着满足感离开呢?即使我们没有得到我们想要的结果,我们也知道我们已经尽力了

展现自己。他们看到了我是谁,但这并不合适,或者其他什么。我可以接受这个结果。所以你可以既接受结果,又不会有额外的包袱。你是否觉得人们会因为互联网和社交媒体而更多地努力克服这些恐惧?或者他们如何继续应对对部落的恐惧,面对面,而不仅仅是在网上?

我甚至不知道从介绍的哪里开始。原因是,首先,如果我对我的立场发表任何声明,就会有一百万人告诉我我完全错了。明白了。而事实是复杂的,对吧?在某些方面,社交媒体,就像,你知道的,我儿子在TikTok上,我无法相信他现在的勇气,只是把视频发布到那里,你知道的,有时会成功,有时不会,如果它没有成功,他也不会在意,如果它没有传播。所以我认为这对他来说真的很好。他不会感到被拒绝,他只是觉得,好吧,有时它会奏效,有时不会,但如果我不把自己展现出来,我永远也不会知道。所以在某些方面,

年轻人变得更有勇气去尝试事情了。我的意思是,是的,我希望他们少花些时间在上面。我喜欢他做音乐。你知道的,他喜欢创作,我的孩子正在创作高质量的内容。但我认为在某些方面,它实际上给了年轻人一个变得更勇敢的机会。以某种方式表达自己。是的,没错。并且能够

被拒绝并看到他们已经幸存下来。但我所说的拒绝是指一个视频,一个TikTok视频没有爆红。它不是说,这与恶意的评论不同,比如被拒绝和被网络欺凌。这是一种不同的拒绝。那不好。绝对的。是的,是的。关于,仅仅是把自己展现出来的焦虑,无论是走进一家商店并与人互动,还是去网上发表演讲,发布,你知道的,面对面的互动,并感到尴尬、被拒绝或被嘲笑。是的。我们如何学会克服这种焦虑或压力?是不是像你必须练习它,并且知道你还活着那么简单?我讨厌说这么简单的话,但是是的,就像我一样。我

我不害怕让自己尴尬。太好了。我有时必须坚持这一点。因为我认为这,我认为这对我的儿子来说非常重要。对我来说,模仿这一点,

非常重要。- 不要感到尴尬。- 是的,像,你知道的,犯错,傻乎乎的,像在杂货店做一些傻事。- 并对此感到满意。- 是的,另一个是能够接受,像,与陌生人聊天,也许他们不想聊天,没关系,然后你就继续,但是,为什么不试试呢?我认为做这些事情,

首先,我认为为孩子们树立榜样是很好的。但我认为这样做也很好,这样你就能看到你已经幸存下来了。你没事的。- 是的。- 没有人关心。- 这不是世界末日。- 没错,没有人关心。- 他们不会一辈子都记得这件事。- 你可能让某人笑了。- 对。- 对,所以。- 我完全赞成社交,比如,为自己创造社交挑战。如果你害怕——- 好吧,我认为这是一个好主意。

在火车上与某人聊天,我知道现在很难。对,对。持续地做一些事情。是的,或者像问某人

问,你知道的,如果你,如果你我不知道为什么杂货店似乎是发生很多傻事的地方。你知道的,如果有人像结账,结你的账,结你的账,结你的账。但这听起来很有趣。结你的账,你知道的,结你的账,他们他们正在低头看,他们看起来,你知道的,很生气,而不是决定他们不友好。

考虑一下他们可能度过了糟糕的一天,然后字面意思上停下来说,你好吗?或者尝试与他们联系,而不要过于唐突,与他们进行眼神交流,感谢他们,进行眼神交流。也许他们只会感到恼火,并且不会回以眼神交流。但我感觉这种事情真的非常重要。而这些事情也会为其他人带来社交益处。绝对的。

这是你我想已经研究了几十年的事情,这只是掌握自信的肢体语言,克服这些挑战,在过去的十年里,你必须克服的最大挑战是什么?了解研究并实践这些事情,并自己谈论这些事情,对你来说有什么挑战?无论是职业上的还是个人的,我认为对我来说,挑战在于适应

比普通学者更出名,对吧?- 对,对,对。- 实际上离开了学术界,我仍然在教书,但我不是——- 全职的。- 不,我在哈佛大学的管理教育中任教,但我不是教授。我是一个讲师,当我讲课的时候。离开很难。- 真的吗?- 所以,我的意思是,这是一个巨大的飞跃。

离开那种安全感。但它不是,它只是不适合我。但我认为最大的挑战确实是应对变得更高调,以及因此而遭受的反弹。- 批评。- 这不是,是的。好吧,是的,我的意思是,批评是可以的,但霸凌不行,你知道吗?

我知道这是很常见的。就像,这发生在......事实上,这发生在很多发表TED演讲的年轻教授身上。真的吗?是的。很有趣。昨天有人刚刚写信给我。她有一个很受欢迎的TED演讲,而且她......

她说在她大学里,人们开始称她为“TED女孩”,并且有点看不起她。- 即使这是一个受欢迎的、受人尊敬的TED演讲。- 因为它很受欢迎,对吧?就像如果它没有真正引起人们的注意,那就没问题了。- 真的,但因为她取得了一些成功。- 是的,所以人们必须以某种方式贬低她。我经历了很多同样的东西。

对我来说,困难的是与同事交谈,对吧?就像为自己辩护。而你,你知道的,事实是,我们需要互相支持,对吧?当人们处于严重的霸凌情况时,他们真的无法为自己辩护,但我仍在想办法

与那些不一定是霸凌者,但可能是旁观者、什么也没做的人在学术界互动。但能够说,我仍然应该参与这场对话。我应该

拥有我的信仰。我应该捍卫这个关于身心反馈的大量研究领域,我对此做出了微小的贡献。仅仅因为这些人不喜欢它,并不意味着我不能说,好吧,这就是我为什么相信它。这对我来说真的很困难。我认为这是我最害怕的事情。你能够......

在发生这些事情的时候,在你受到批评、霸凌或你知道的任何你面临的事情时,实施和整合你自己的实践和教诲吗?你是否能够真正地为自己整合肢体语言?对我来说,最有效的方法是,我的意思是当然我,你知道的,我像我一样,大步走,在那种压力大的事情之前,我会不会坐下

把手放在腿上,甚至把手放在椅子后面,这样会让你稍微打开一点。它迫使你打开,只是这样做,但对我来说最有效的方法是呼吸,我知道现在有很多关于呼吸法的知识,我不想,你知道的,我不是专家

但是由某些呼吸模式触发的放松反应对我来说非常有效。所以基本上,它会将你的神经系统送入这种休息和消化状态,这与战斗、逃跑或昏厥相反。所以我最喜欢的一种叫做4-7-8呼吸法,我们现在就可以做。是的,做吧。

- 我会,所以基本上,你吸气四秒,屏住呼吸七秒,呼气八秒。所以我将数数,你做。- 好的,吸气四秒。- 七秒,屏住呼吸,八秒,呼气。- 好的,酷。- 一、二、三、四。一、二、三、四、五、六、七。一、二、三、四、五、六、七、八。

然后你重复几次?三次。就像,一次,你就能感觉到它。它会在晚上让我入睡。你知道的,如果我放松了,它会让我昏昏欲睡。但如果我焦虑,它会让我平静下来。所以这只是,我的意思是,关于放松反应和呼吸的研究太多了。但我认为有趣的是

那种呼吸是扩张的。就像我所说的那样,你知道的,像扩张的姿势,那是扩张的。你正在深而慢地呼吸。你正在占据更多的时空。你正在扩展你的,你知道的,像你的身体一样。当我们扩张时,我们往往会感到更有信心、更有力量、更平静。

当我们在世界各地从事我们的九到五的工作时,我们应该经常处于扩张的姿势状态吗?我们应该处于良好的中性姿势。所以在压力大的事件之前,你知道的,

那就是我说找个私人空间的时候。我想我在TED演讲中说过,找个厕所隔间。对。老实说,我只是当时想到的,但我无法告诉你我收到了多少来自人们的邮件,他们说,我在厕所里。或者像那些看到有人在厕所里举起双臂的人。你在那里做力量姿势吗?我认为Ted Lasso说她去厕所做那个,对吧?哦,我知道。

太多了。你无法想象,就像我喜欢那个节目,而且我以前不知道。我当时哭得稀里哗啦的。我当时想,哦,我的上帝。你、布莱尼·布朗和埃斯特·佩雷尔,他们都来过节目,都被介绍在那里,这太酷了,我只是觉得,太棒了。我知道,我认为我们所有人当时都非常兴奋。我的意思是拥有那个,我知道我当时告诉布莱尼这个,但是我第一次看到那个节目,

在第一集结束时,我转向我的丈夫,我说,我喜欢Ted Lasso。他说,那是因为你就是Ted Lasso。我说,好吧,我想我当时自尊心很高。但我就是Ted Lasso。你也是。是的,没错。很有趣,因为布莱尼说她是罗伊·肯特。是的。

- 是的,我想。- 她更像个孩子。- 你能看到一点。- 但无论如何,是的。所以在这些压力大的情况之前,那些你感到害怕的情况,那就是你找到一些空间,让自己变得更大。- 扩张的。- 无论对你来说什么感觉舒服,都扩张。在其他人面前,这看起来非常具有侵略性和专横,而且令人反感。

但如果你在自己的厕所隔间或办公室的隐私中,你可以做任何你想做的事情。你不必担心文化规范或让别人反感。在我们的日常生活中,我们花了这么多的时间像这样拿着手机。这真的很糟糕。首先,这对我们来说很糟糕

只是我们的姿势,它正在创造这种固定的胸椎驼背。但物理治疗师过去只在老年人身上看到过这种情况,而现在他们在15岁的男孩身上也看到了这种情况,这是因为游戏和类似的事情。而那是一件,你不能只是说,哦,我要坐直。你必须解决这个问题。- 花数年时间解决这个问题。- 没错。- 并调整你的身体。- 完全正确。所以它不仅会损害我们的姿势,而且它会

我相信它会影响我们的情绪。所以,你知道的,即使只是设置你的工作空间,以便你可以更扩张。但当我们独自一人时,我们会忽略我们的肢体语言,因为它是语言。如果我们独自一人,我们就不会与任何人交谈。- 但我们正在与自己交谈。- 但我们正在与自己交谈,对吧?所以,我认为,我们要注意自己的姿势非常重要。此外,

最近有几项荟萃分析,基本上只是研究了关于某个主题的所有研究,并得出了某种平均效应大小。就像他们说的那样,是的,这是一个真实的效应,而这就是效应有多大,对吧?所以研究了荟萃分析的力量对抗研究,清楚地表明

它会影响我们的感受。- 通过缩小我们的身体。- 缩小与扩张。- 影响方式,无论是积极的还是——- 更扩张、更有信心、更有力量。

心理上,你知道的,缩小,力量较弱,信心较弱。但有趣的是,有两项荟萃分析。其中一项表明,更多的效应是由中性和扩张之间的差异驱动的。另一项表明,更多的效应是由收缩和中性之间的差异驱动的。所以我不是......我们仍然......

简而言之,有证据表明这两件事都很重要。但当然,中性比收缩更好。缩小。是的,是的。收缩。没错。而且它可能,你知道的,即使你正在做冥想呼吸技巧,如果你正在关闭你的身体并呼吸,你可能仍然在限制自己。是的。所以你可以呼吸并试图放松神经系统,但是......

你正在关闭你的身体,很难感觉更活跃、更有信心和更平静,我假设是这样,对吧?绝对的。是的。很有趣。曾经有个女人写信给我,她说,我教人们公开演讲,我有一个学生压力很大,一个男人。所以我做了一个力量姿势一分钟,他说这让他感觉更糟了。真的吗?她说......

然后我们看了视频。她说我录了视频,我们看了视频。我说,你在呼吸吗?他说,不,我没有呼吸。我一直在屏住呼吸。哦,我的天哪。他说,好吧,那不会奏效的。没错。所以他一直在这个力量姿势中完全静止不动。她,我的意思是,她当时对此哈哈大笑。但是是的。我们应该在扩张的空间中待多久?

姿势状态?你知道的,很有趣。我在TED演讲中真的强调了两分钟,因为那是我们在那些早期研究中所做的。我认为实际上少即是多。就像我们已经延长到五分钟了。我认为这只会变得尴尬。这很傻。你感觉很奇怪,但你的身体也会变得僵硬。所以我只是认为这是

我认为你甚至不必静止不动。我认为你可以以扩张的方式移动。你知道的,我认为,有时我希望我没有称之为力量姿势,因为它太,这是一个如此棘手的想法,对吧?它有头韵。就像,你知道的,没错,没错,没错。但与此同时,人们专注于像神奇女侠一样站立或处于胜利姿势。它不是,它是,

以任何适合你的方式扩张。是的。你知道的,它是......

无论以何种方式对你有效。- 是的,你越紧绷,你放松表演的可能性就越小。- 对。- 以及在比赛前和练习中的足球训练,他们总是告诉我们要放松。- 是的。- 你知道,移动我们的身体,灵活,扩张,但处于放松的心态和放松的身体。不要像僵硬的,如果你太紧绷,你就接不住球。所以你如何才能同时扩张、自信和放松。- 是的。- 并练习这一点。

在生活中使用力量姿势,我认为是很好的。- 是的。- 而Ted Lasso,她做得很好。她就像,“啊!”- 哦,我的上帝。- 它就像一个怪物姿势或类似的东西。- 我认为她就像——- 太棒了,是的。- 我想这可能是,所以如果他们说,做一个力量姿势,她就想出来了。- 即兴发挥,是的,她可能做到了。- 我只是觉得——- 她很棒。

未来的商业将会怎样?问问九位专家,你会得到十个答案。牛市、熊市、利率将会上升或下降。有人能找到预测未来方法吗?在此之前,超过40,000家企业已经通过甲骨文NetSuite(第一大云端ERP)为其业务保驾护航,它将会计、财务管理、库存和人力资源整合到一个流畅的平台中。通过一个统一的业务管理套件,有一个真实来源,为您提供做出快速决策所需的可见性和控制力。

通过实时洞察和预测,您可以利用可操作的数据来窥探未来。当您在几天而不是几周内结账时,您花费在回顾过去的时间更少,而花费在未来上的时间更多。无论您的公司是赚取数百万美元还是数亿美元,NetSuite都能帮助您应对眼前的挑战

并抓住您最大的机遇。说到机遇,请在netsuite.com/greatness下载首席财务官的AI和机器学习指南。该指南可在netsuite.com/greatness免费获得。netsuite.com/greatness。

本期《伟大学校》节目由Skinny Pop爆米花部分赞助播出。您应该享用对您有益且真正美味的小吃。当谈到零食选择时,有时您感觉无法同时满足这两个条件。但我在这里告诉您,您可以通过Skinny Pop爆米花做到这一点。

Skinny Pop使用优质食材为您带来您喜爱的清淡美味。他们的原味即食爆米花仅使用三种简单的食材制成:爆米花玉米粒、葵花籽油和少许盐。相信我,味道无与伦比。就我个人而言,我吃不够原味爆米花。这是我的电影之夜首选,或者当我需要在采访之间快速享用令人满意的零食时。在我看来,这是完美简单的美味零食。

除了原味爆米花外,Skinny Pop还提供各种美味口味。从白切达干酪到甜咸锅爆米花,它是非转基因的、不含麸质的,还有许多素食选择。所以现在就停下来,将Skinny Pop添加到您的购物清单中。您不会后悔的。Skinny Pop爆米花,美味爆裂,完美加盐。立即选购Skinny Pop。太好了。你有没有过没有实施这种策略的时候,你意识到,哦,

哦,如果我做了这件事,我本来可以做得更好,但我只是认为我已经想明白了。所以我真的很喜欢公开演讲,这就像我最喜欢的专业工作。它不会让我紧张。很好。所以......

对我来说,我认为很多人认为演讲是让每个人都紧张的事情。所以对我来说,不是那样。什么让你紧张?人际冲突,比如一对一的。或者我在较小的群体中会紧张。这很有趣吗?五到十个人。我也有同感。与三个人交谈比与3000人交谈更让我感到压力。

所以我不想在我要站起来和人们交谈之前在房间里坐很长时间。我不想坐在冰冷的房间里,这些房间通常很冷,你这样坐着,你完全僵硬了,然后你站起来,你就像,“哦。”所以我经历了足够多的这种经历,从而了解到我需要四处走动,我需要温暖,而不是寒冷,并且在

你知道的,在我站起来演讲或讨论之前。所以是的,我有过静止不动,有点,你知道的,驼背太久了的经历。- 对。最后一个问题是,你对伟大的定义是什么?- 我认为人们可能会认为这与成为最,最优秀、最能干的人有关。我认为这是成为,是的,你最有效率的自我,也是你最慷慨的自我的一种结合。所以伟大必须结合这两种品质。

为什么一旦我们知道,好吧,现在是时候做出改变了,我们却很难开始?

但实际上开始这样做仍然很难。是什么阻碍了我们迈出第一步?是的,好吧,我们改变的动力实际上就像我们做任何事情的动力一样。它往往是,你知道的,它会起起伏伏。有时我们会处于更具反思性、行动导向、改变导向的模式。而有时我们会更加悲观,或者只是随波逐流,因为我们,你知道的,正在忙于事情。

所以实际上,我做了一些关于我称之为“新鲜开始效应”的研究。这是与加州大学洛杉矶分校的戴恒晨(我的前学生)和沃顿商学院的高级研究员杰森·里斯一起进行的。我们在工作中已经证明,生活中有一些时刻感觉像是一个新的开始。比如什么时候?所以你已经知道的一个。新年?是的,没错。就像,你不再需要我来这里了。

来这里告诉你关于科学的事情。你就像,是的,我知道新年。- 生日、新年,是的。- 是的,有一些时刻让人感觉像,好吧,我正在翻开新的一页。- 周年纪念日、毕业典礼。- 搬到一个新的社区。- 新的工作、新的城市,是的。- 你明白了。这些都是新鲜开始的时刻。实际上,也有一些微不足道的事情,但它们可能很重要。

一周的开始可能感觉像是一个新的开始。- 这是真的。- 你坐下来,也许几天后你第一次去上班,你坐在办公桌前感觉很新鲜,准备好坐下来思考我的优先事项是什么,而你在一周中间不会这样做。一个新月的开始,紧随某些节日的庆祝活动之后,特别是我们与新鲜开始联系在一起的节日。所以这些都是我们感觉自己打开了一个新篇章的时刻,而我们在这段时间里会发生一些事情。一个是,我们感觉像,好吧,

这是一个我想退一步思考全局的时刻,因为你意识到存在那个断点。你实际上像思考你的人生一样,你是一个书中的人物。我们组织和构建记忆的方式并不是完全线性的。相反,它就像大学时代、运动时代、在波士顿居住的时代,无论它们是什么,这就是你构建记忆的方式。这意味着它实际上对你的生活方式有影响。因为当你到达那些章节的断点时,

那就是你进行全局思考的时候。- 有趣。- 你也往往会觉得你的身份正在发生变化,对吧?所以你进入一个新的角色,就像我明年40岁,这对我来说是一个很大的突破。就像我会,

处于不同的年龄段。当我成为一名教授时,我清楚地记得,那是我身份的巨大转变。我觉得自己不一样了,好吧,我对自己的期望、角色以及我应该如何着装和说话的方式都不同了。而这种身份的转变可能会发生,即使是一些微不足道的事情,比如,你知道的,你正在进入新的一年,你感觉新的一年,新的你,你可以回顾过去说,好吧,你知道的,

去年,我当研究生时的旧工作,我没有做到饮食均衡。但那是过去的我和现在的我。所以你会有乐观感,并且与过去的失败脱节。- 对。很容易拖延或感觉懒惰

这也是你过程的一部分,当事情还不错的时候,很容易感到这样。当事情很好时,但它对你来说并没有很大的痛苦,让你觉得,“现在我有动力做出改变了。”是的,我同意这一点。我们需要更大的痛苦吗?还是有可能在事情还不错或真的很好时创造指数级的变化或转变?这太有趣了。我确实认为,即使事情很好,

我们也可以拥有这些新鲜开始的经历,这些经历会以积极的方式塑造我们。我给你举个例子。我接了一个电话。今天早上我开车从圣巴巴拉到这里。我和一个刚刚获得终身教职的朋友通了电话。他......

正在宏观思考。他的生活很好。终身教职是一个伟大的事件。对于那些不知道的人来说,这是什么意思?哦,是的。很公平。不是每个人都是我这个奇怪世界的一部分。学术界,是的。好的。所以在学术界,如果你是一名教授,这就像你职业生涯的最终目标。你努力工作。你获得博士学位。你得到你的助理教授职位。你努力工作。你写了很多论文。你教了很多课。如果你的大学说,你知道的,你做得很好,如果你足够优秀,他们会授予你终身教职,这意味着永久性的工作。

基本上,工作保障不会被解雇,除非你做了违法的事情。他们说,就像,你现在拥有完全的学术自由。我们不再会评估你——- 我们相信你。- 我们相信你。它就像这个奇怪的制度是为了帮助人们冒险而创造的,

但对于一位学者来说,达到这个里程碑是一个重要的时刻。这就像没有其他地方可以去一样。你已经攀登到了山顶。所以这真的很令人兴奋。这通常发生在人们40岁左右的时候,有点像中年时期,你可能已经在进行一些反省,例如,我为什么在这里?我的目的是什么?所以很多学者在那一刻退后一步,思考,我现在想做什么?接下来我想做什么?我一直攀登到这一点。我和一位朋友进行了这样的谈话

在来这里的路上,他到达了那个点,并且正在思考接下来是什么,并想谈论写一本书,因为我写过一本书,并且想知道那是什么样的,他认为那可能是他的下一个大冒险,但没有什么不对,一切都很好,只是他到达了一个时刻,他取得了一项成就,他登上了山顶,环顾四周,意识到,好吧,我已经攀登到了我的目标,是时候弄清楚下一个目标是什么了,我认为这也可能是一个积极的新开始

身份认同对我来说是一件有趣的事情。我们塑造自身认同或看待自身认同的方式,对我们从现在到未来有多重要?例如,如果我们停留在旧的身份认同中,我们如何摆脱身份认同?我们如何创造一个新的身份认同,即使我们从未真正体验过它?这会帮助我们到达那里吗?您能否分享更多关于身份认同的总体信息,说明它如何伤害我们或帮助我们?

这是一个很棒的问题。我将给你一个有点令人沮丧的答案。这让我很沮丧。我不觉得学术研究已经像我希望的那样全面地研究了身份认同,因为我认为它毫无疑问地非常重要。

非常重要,我们给自己贴上的标签显然很重要,但我感觉我们知道的还远远不够,这是我最感兴趣的研究课题之一,也许......也许我们知道一点,我认为与......

我认为关于身份认同的事情是心态,它与身份认同不同,但心态可以伴随着身份认同或由身份认同触发。我认为改变的一个我们尚未讨论过的障碍非常重要,那就是你是否相信自己可以改变,身份认同和心态是其中很大一部分。

例如,我们从斯坦福大学卡罗尔·德韦克的工作中了解了很多关于心态的知识,她做了这项令人难以置信的工作——成长型心态与固定型心态。没错。这是一种身份认同,对吧?你认为自己是一个可以成长的人,或者你认为自己是一个X的人,对吧?例如,你知道,我只这么聪明。我只这么有能力。

所以在某种意义上,相信自己可以成长会带来一种身份认同,而相信自己不能成长也会带来一种身份认同。关于安慰剂效应及其超越医学的扩展,也有精彩的研究。我们知道它在医学中的作用,如果你相信一颗糖丸会让你更健康,你实际上......

会体验到生理上的益处。但有一些非常有趣的研究表明,它超越了......你知道,我们把它放在这个医学背景下考虑,这就是它最初被研究的地方。事实上,我从一本儿童读物中学到了这一点,就像本·富兰克林研究过这个,我不知道你是否知道催眠术。有趣。这个词来自梅斯默医生,他是

法国最初的江湖骗子,他给人们服用假药并进行治疗,无论如何。本·富兰克林把这一切都弄明白了。——听起来像一个阿米什人的节目。——是的,它就像......它也是一本很棒的儿童读物,所以我希望在我写书之前就知道这一点,它就会包含在里面。无论如何,除了医学之外,还有更多

安慰剂效应的组成部分,对吧?当我们相信我们会取得成就时,这也会提高我们的成就,对吧?当我们相信我们会得到一个结果时。我最喜欢的一项研究,我在书中描述了这项研究,我认为它与心态和身份认同有关,是斯坦福大学心理学家艾莉·克鲁姆的工作。

她与哈佛大学的艾伦·兰格一起做了一项非常有趣的工作,他们将清洁工随机分配到两个小组之一。那些清洁工每天都被告知,当你到酒店工作时,你正在进行CDC推荐水平的锻炼。所以当你工作时,你正在进行很棒的锻炼。你正在燃烧一千卡路里,或者你正在......对。

对。我不知道一千卡路里是否是定义。哦,很棒的锻炼。是的。也许更像是300。好吧。不要太过分。然后另一组没有被告知这些信息。实际上,问题是,一个月后,这两组在健康方面体验到的结果是否有差异?所以,相信他们的工作伴随着健康益处的一组人最终是否会减掉更多

体重,血压更稳定。答案是肯定的。真的吗?这,一方面,你会想,这是魔法吗?发生了什么事?另一方面,你可以开始看到它实际上是如何发挥作用的,以及它如何在其他环境中适用。所以他们相信......

他们的工作可以让他们锻炼身体。突然之间,也许他们选择爬楼梯来消耗额外的卡路里,或者在使用吸尘器时稍微倾斜一点。我住在费城的一栋联排别墅里,有人指出,你住在联排别墅里真是太好了,当你上下楼梯时,所有这些被动运动。现在是我自愿去拿我们忘记的番茄酱,如果我们要在屋顶露台上吃晚餐的话。

这令人兴奋。我可以进行额外的锻炼。所以一旦你开始对你的成就有了不同的信念,你就会做出不同的选择。所以无论如何,我认为这与身份认同有关,因为你现在开始拥有这样的身份认同:我是一个从事体力活动职业的人。现在你开始关注这一点,然后你就会体验到好处。所以我认为关于心态的研究是我所见过的最严谨的研究,它与身份认同有关。所以如果......

信念支持你获得你想要的结果或做出你想要的转变或改变,你会如何建议

我们从科学的角度来看,如何更相信自己?数据表明了什么,好吧,如果你说这些肯定的话,如果你照镜子并做这个练习,如果你只是对人们微笑,你就会创造更多快乐的反映,就像你从数据中看到的东西一样,它有助于增强对自己的信念?——是的,我认为最强大的事情是你周围的人。——真的吗?——所以我认为你创造的社会环境,

你周围的人与你是否相信自己有很大关系。顺便说一句,我还想补充一点,因为我作为学者无法忍受不这样做,那就是说,你可以过度自信,这可能是危险的。所以我们这里有点像跷跷板,对吧?你想要足够自信,足够相信自己,你会去抓住机会,朝着你的目标努力,因为你相信自己可以实现它们。但如果你像,我做到了,我完美无缺,你不会练习,你不会努力工作。所以,无论如何,这是一个微妙的平衡。但回到如何达到正确的信念水平?我从研究中了解到的一切都指向......你知道,你周围的人的结构,无论是你一起工作的人,如果你是一名运动员,你一起训练的人,你一起社交的人。

他们给了你很多对自己的信念,你可以选择他们,但他们会通过他们向你发送的信息来塑造你对什么是可接受的行为、什么是正常的、他们正在取得的成就以及你如何衡量自己的看法,这会塑造我们自信心的很大一部分。

并非所有蛋白棒的味道都相同。用一种蛋白棒的两种新口味亲身体验一下。一种蛋白棒用里斯和好时巧克力做成了真正美味的蛋白棒。只有一种里斯花生酱爱好者蛋白棒是用里斯花生酱制成的。它拥有你所熟知和喜爱的里斯糖果的所有风味。只有一种好时曲奇奶油蛋白棒是用好时曲奇块制成的。抓住你最喜欢的口味,细细品味一种蛋白棒柔软的蛋糕状质地。

此外,这些蛋白棒含有18克蛋白质,只有3克糖。如果你认识我,你就会知道里斯是我的罪恶享受。事实上,我实际上认为它们是我所有最佳头脑风暴会议的必需品。所以当我发现有一种里斯蛋白棒时,你一定是在开玩笑。我兴奋极了。我甚至更兴奋地尝试一下。太好吃了。我喜欢这些棒。今天就购买一种蛋白棒的新口味。

一种里斯花生酱爱好者蛋白棒和一种好时曲奇奶油蛋白棒,可在亚马逊或您当地的零售商处购买。说到冬天,这就像适者生存。对于由优质材料制成的终极寒冷天气必需品,你必须查看Quince。Quince只与使用安全、合乎道德和负责任的制造工艺的工厂合作。他们在各个地方都使用优质面料和饰面。

让每一件作品都拥有奢华感。有了Quince,你可以以实惠的价格享受真正的品质。对我来说,当天气变冷时,舒适的床上用品是必不可少的。所以我和玛莎最近为我们的床挑选了Quince的欧洲亚麻被套套装。这套被套非常柔软舒适,

真的吗?我认为这是真的,我也喜欢......的例子......

一些取得巨大成就的伟大运动员,他们在成长过程中一次又一次地受到质疑,并且肩上扛着一种负担,就像没有人相信他们,他们说,我要去证明他们是错的,这种心态。

我认为这可以让你在成功和结果方面走得很远,但你内心永远不会感到这种满足感,你永远不会选择这种方式,对吧?所以我认为你指的是,它不是......一个必要的条件,对吧?它不是最好的环境,它不是唯一......是的,是的,有些人可以在没有它的情况下茁壮成长,但如果你可以选择,如果你想创造一个让你相信自己的环境,那么你认为与合适的人、合适的人群环境、合适的社区在一起

这些人应该是什么样的?他们的态度、能量、沟通风格应该对你是什么样的?如果人们正在反思他们内心圈子中的五到十个人,他们应该反思什么?他们应该具备这些品质。他们应该说这些话。

或者这里有一些危险信号。如果你的好朋友告诉你你不应该这样做,或者你的好朋友说,我认为你这样做不好看,无论是什么,那些危险信号是什么,那些,我想,积极的迹象是什么?是的。好吧。让我稍微转向另一个话题。我们做了很多学术方面的事情。我喜欢它。我爱它。我实际上要给你讲一个关于学术界一个人的故事,他是我职业生涯中最重要的一个人,我的论文导师。

他叫马克斯·巴泽曼,他是哈佛商学院的教授,伟大的人,伟大的学者。他真正擅长的是指导。他的博士生后来都成为了终身教授,现在每个人都知道终身教职是什么,在世界上每一个精英机构。——所以他擅长给别人灌输信念。——非常擅长。——自信,信念。——非常擅长。他做了所有你需要做的事情来帮助某人成功,对吧?

你知道好教练,对吧?——当然。——你知道,训练,就像实际技能的教学,所有这些都是其中的一部分。但我认为他为人们创造了一个蓬勃发展的环境。事实上,在我作为他的学生毕业后,我试图指导我自己的学生,并弄清楚是什么秘诀让他作为教练和导师比我们领域的其他任何人都成功得多,我的意思是,成功得高不可攀。

我意识到他拥有所有显而易见的东西,所有那些显而易见的成分,比如反应迅速和最新的东西,并给你反馈。

但有一种坚定不移的信念,就像他把你当作家人一样对待。他一直在你身边。他相信你能做到。他总是给予积极的强化。他还做了一件我认为非常有趣且与研究相关的事情,他创造了一种,我称之为在他指导的学生中进行指导圈,这样我们并不总是仅仅由他指导或指导和建议。对,但他会让我们处于

指导更年轻的学生的地位。所以我写在我书中的一项精彩的研究是劳伦·埃斯奎尔斯·温克勒做的,她是西北大学凯洛格商学院的教授。当她为她的论文进行研究时,她有了一个惊人的见解。她注意到

她正在采访所有这些努力实现目标的人。当她问他们认为什么可以帮助他们取得更多成就时,因为这就是她感兴趣的,我们如何提高成就?他们都有这些非常深刻的见解,你知道,苦苦挣扎的销售人员和C级学生。当她让他们进行反省时,他们实际上知道很多。他们可能只是没有到达那里,也没有人问过他们。他们也很喜欢被问到,比如,你的建议是什么?你会如何指导一个和你处境相似的人?

她意识到,大多数时候,当有人在挣扎,或者当我们指导某人的时候,我们的本能,即使是没有被要求的,也只是提出一些建议。比如,这里有七件事我认为会帮助你走得更远。这可能会让人非常沮丧,因为它传达的意思是,我认为你有点,你知道,你还没有把事情整理好。你没有答案。我有答案。我会给你答案。这是我们的本能。她想,如果我们改变策略呢?

如果我们不把胳膊搭在某人身上并给他们建议,而是说,你知道。你会怎么做?你会怎么做?实际上是字面意思。你会如何指导其他人?甚至不仅仅是如何让他们实际指导其他人。就像让你扮演导师和教练的角色,去指导另一个有类似目标的人,这样你就会感觉自己站在高台上。哇,有人。

相信我能够给出这种建议。我必须......我必须......你知道......适合这个......也许我比我想象的更擅长这个,然后你就会开始以一种你可能不会以这种方式进行反省的方式进行反省,如果这只是你的问题,因为你必须帮助别人,而且你不会......你知道,你不想让他们失望,然后当你这样做的时候,你实际上会发现,好吧,我有一些好主意,也许我确实知道一些东西,然后一旦你告诉别人去做,如果你自己不做,你就会觉得自己是个伪君子,对吧?

所以这是一个社会技巧。马克斯会让我们参与这些建议圈,高级学生与低年级学生一起工作,他很少给出建议,实际上。他更多的是促进了你从自身中学习和创造答案的体验,我想,通过帮助他人。通过帮助他人。他会在中途轻轻推动,比如,做得很好,或者也许是稍微调整一下方向。如果你去找他,并且说,我需要知道如何做X,他会告诉你,但并没有很多......

后座驾驶,如果这说得通的话,我认为这也帮助建立了自信,因为它......它让我们相信自己在这些角色中的能力,我现在实际上有一个由前麦克学生组成的建议俱乐部,

也许并非偶然,我们试图在生活中他指导我们的那个阶段之后继续保持这种状态。我们每个人都处于类似的职业阶段,都是教授,目标相似。我们互相联系

每当我们面临挑战、职业挑战并且不确定该怎么做时,都会寻求建议。这简直太棒了。这是一个互相支持、互相关心、友谊融为一体的同伴群体。我们看到其他人取得成就,这有助于我们看到,哦,如果他们能做到,我就能做到。但我们也可以给出建议,我们也会从中成长。——你会说教练可以做哪些最重要的三到五件事

你从他那里看到的,或者你从你的同伴群体中看到的,可以给别人灌输信念?我认为很多积极的反馈都非常重要。那就是......主要的

感觉是这个人认为我做得很好,即使他们也在告诉我改进的方法,因为你不想只......显然,这也很重要,也要......更像这样......你需要......你需要那种推动,但它需要是积极的......有时人们称之为反馈三明治,对吧?你像......先从积极的开始......是的,所以我认为积极性和......传达他们相信你......我认为创造一个

你的社会结构,这是马克斯做的一件事,有一整个由其他学生和支持者组成的生态系统,他们都在努力实现类似的目标。我们不是互相竞争,而是很清楚我们都是团队的一员。

几乎每封邮件都以“嗨,团队”开头。这些学者都在争夺工作,并努力取得成就。你可以看到它非常残酷和具有竞争性。我们不是一个团队,对吧?我们不是为一个团队效力。这很酷。是的。但我们是一个团队。这就是我们看待自己的方式。然后是结构,你知道,

每个人都有结构来帮助他们下面的人。这有点像你的角色的一部分是与他们一起工作。所以这些是几个关键点。我不确定我是否达到了你的数字。积极的反馈、社会结构、支持团队。是的,让人们扮演建议者或支持者和导师的角色。我认为你......是的,你说他相信你。他把你当作家人一样对待。

指导圈。是的。是的。所以也许我们达到了你要求的数字。太好了。我喜欢这个。这些是关键。我喜欢这个。我有一本全新的书,叫做《轻松赚钱》。如果你想

在生活中创造更多财务自由,你想要生活中充满财富,你想要停止让赚钱变得艰难,但你想要让它更容易,你想要让它流动,你想要感到富足,那么现在就访问makemoneyeasybook.com并为自己买一本。我真的认为这会帮助你改变你与金钱的关系,从这一刻起。我们有一些重要的

嘉宾和内容即将到来。确保你正在关注,并收听伟大学校的下一集。我希望你喜欢今天的节目,并且它激励了你走向伟大的旅程。请务必查看说明中的节目笔记,以获取今天的节目的完整概述以及所有重要的链接。如果你想每周获得我个人提供的独家额外节目,以及

无广告收听,那么请务必订阅我们仅在Apple Podcasts上提供的Greatness Plus频道。在社交媒体上与朋友分享这个节目,并在Apple Podcasts上给我们留下评论。在评论中告诉我你喜欢这集节目的哪些内容。我真的很喜欢听到你的反馈,它帮助我们弄清楚我们如何才能支持和服务你,并继续前进。我想提醒你,如果最近没有人告诉你,你被爱着,你值得被爱,你很重要。

现在是时候走出去做一些伟大的事情了。体验雷克萨斯赛车的性能。雷鸣般的V8发动机。黑色和亮黄色雷克萨斯RCF GT3。速度和肾上腺素的模糊。纯粹的加速力量。轮胎令人难以置信的抓地力。每个弯道的强度。每次机动的精确性。胜利的声音。

访问Lexus.com/motorsports让刺激持续下去。是时候重新构想你的未来了吗?正确的商业技能可能会对你的职业生涯产生影响。在卡佩拉大学,我们提供相关的教育,旨在关注你在商界需要了解的内容。

我们将教授专业技能来帮助你追求你的目标,例如业务管理、战略规划和有效的沟通。你可以立即应用这些技能。有了卡佩拉大学,不同的未来比你想象的更近。访问capella.edu了解更多信息。