How To Heal The Pain From Your Past To Manifest Your Ideal Future
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爱往往受到阻碍，并不是因为你没有深切的爱人的意图，而是因为你给自己施加了如此大的压力，以至于你太激动、太烦躁，无法保持平静，真正地分享爱。所以我看到一项研究谈到，你认为你第二天早上不会早起，即使你想要早起，是因为你不太擅长早起。

但事实是，这是因为你正在经历压力。当你经历压力时，你无法养成新的习惯。因此，减轻压力可以让你成为你想要成为的人。如果你想想你说了你不想说的话，

那是因为你很烦躁。- 反应过度。- 是的，当你做你不想做的事情时，那是因为你压力很大。当你以你认为不是你自己的方式对某人做出反应时，那是因为你很激动。所以我们以不爱的方式行事，是因为我们给自己带来了压力、烦躁、激动或压力。

所以对我来说，我意识到，如果我想成为我最好的爱的自我，并与每个人都保持联系，并意识到这种能量，我必须学会不要给自己带来太大的压力，以至于我无法保持平静。所以这是一个关于爱的重要教训，你不能在给自己带来压力的情况下表达爱。- 这又回到了你关于每天平静和目标的主题。我认为你不能完全

在没有平静的情况下给予你真诚的心。- 是的。- 在没有平静的状态下。我知道生活会发生，压力也会发生，但要创造一个基线，回到平静，这样你才能保持平静。- 是的。- 当我们不平静，当我们有压力时，

你处于匮乏模式。你处于战斗或逃跑状态。你不会与你的朋友或家人、你的爱人或只是熟人在一起。你反应过度。完全正确。当你没有在场时，人们不会感到被爱。是的，完全正确。当你没有看着他们的眼睛，或者只是倾听他们，在你周围时处于良好的状态时。是的。当你这么说的时候，另一个想到的是罗素·巴克利说，

那些最需要爱的人以最不爱的方式索取爱。- 哇。- 和- - 如此真实。- 我对自己做出的承诺是我不再想以不爱的方式索取爱。我不想再因为想要被爱而变得刻薄。我不想再因为想要体验爱而变得苛刻。我不想再让别人

感到被动攻击性的评论来感受爱。我想以公开和诚实的方式沟通我需要的爱，而不是试图希望别人能够理解，因为我正在发送潜意识的信息，或者我疏远了他们，或者我正在回避他们。所以这是我深刻学到的一点，那就是

我们不断地向那些最爱我们的人索取和要求爱，以最不爱的方式。如果我们能摆脱这种束缚，你就能让一段关系变得真正特别和美好。所以我们必须放下它。- 来过的人，那些在短时间内取得了伟大的成就，或者获得了知名度，或者变得出名，或者做了不同的事情，或者在他们没有钱的时候有了很大的成功。

基本上五年前你不在，你不在地图上，你没有大量的观众，你没有很多钱，你没有《纽约时报》畅销书，你没有所有这些东西，我很好奇，在所有这些开始之前，在一到十分之间，让我们称之为“和平与自爱”的量表，十分是你完全拥有内心的平静和对自己和周围人的爱，你一直都在场，一分是你讨厌自己，在你我见面之前你在哪里，然后在你成功之后你在哪里？是的，这是一个很好的问题。说实话，我必须说我之前可能在七到八分之间，因为即使我的工作在过去五六年里在公众面前被注意到，

在此之前还有整整10到11年，我实际上是为任何出现的人做的，五个人。所以就像我18岁的时候，当然在我的第一本书中，我讲述了我如何遇到僧侣的故事，我曾经在大学里有一个叫做“大声思考”的社团，它是一个社区，我会自己张贴传单和海报，并且

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《恋恋笔记本》这样的电影来分解它。我会拿一部像《蝴蝶效应》、《心灵捕手》这样的电影，我会拿这些令人难以置信的电影来做这些课程。它们绝对是免费的。我做了第一年，有五到十个人来。第二年，可能有25个人来。第三年，有时会有100个人在房间里，我只是因为我喜欢它才做这件事。然后我成为了一名僧侣。当我回来的时候，我在公司里做了同样的事情。我在伦敦举办了一场名为“有意识的生活”的活动。它是在星期五晚上。

每月只有一次，只有五到十个人会来，但这会让我非常高兴，因为我会花几个小时与他们在一起。我会做一个课程

我会为每个人提供食物，因为我们总是坐下来一起吃饭。然后我们会坐下来两三个小时，我会回答人们的问题，并与他们坐在一起。我没有追随者。我没有平台。我没有观众，但我喜欢它。所以在我看来，我已经在过着梦想中的生活，因为我能够做我喜欢的事情，而且还有一份日常工作。对我来说，这感觉很现实。当我回顾我现在所享受的快乐时。- 一到十分，是的。

说实话，我会说，有些日子是九分，有些日子是五分。真的？是的，它在波动。这是因为……为什么是这样？好吧，我认为这是因为我现在承担了更多的事情需要考虑、负责和领导。你还有其他人需要你负责。你有一支团队

所有这些人都依赖你做你最擅长的事情，照顾他们并与他们联系。他们试图帮助你，并与你一起建设。因此，责任的规模水平现在要高得多。所以并不是说我不觉得我的目标很平静，而是你确实会处理日常的压力、日常的挑战和日常的压力，而我以前没有，因为那只是关于我自己的。这太吸引人了，因为

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所以我真的很渴望在人际关系中获得舒适感。我渴望在周末获得舒适感。- 家里的平静，放松。- 没错，是的，我和你关系很好，当然，我们有一群好朋友，我和我的妻子关系也很好。所以我依靠我的人际关系来获得一些舒适和稳定，因为我在服务和目标中承担了不适。

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我们有一些人经历过非常糟糕的过去，非常非常艰难的过去。我们谈论的是虐待、性侵犯、创伤、谋杀、退伍军人、海豹突击队员，那些目睹和看到过非常可怕的事情，并且经历过非常可怕时刻的人。他们患有各种健康状况，受伤。

创伤不仅在大脑中，也在他们的身体中，因为正是这种情绪让他们停留在过去，对吧？他们无法克服这种情绪。他们尝试了一切。所有植物药，所有饮食，一切。他们就是无法克服它。他们只是不知道该怎么做。记忆。他们无法克服记忆。他们只是不明白为什么他们在那里，以及如何帮助他们摆脱困境，对吧？所以……

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他们本可以说，“我今天不想冥想。”但猜猜怎么了？他们还是做了。

那天他们克服了自己的身体更多一点。有些日子他们有很多自我怀疑，因为他们的病情越来越严重，他们的家人也担心他们，他们本可以说，“啊，这太多了。我太怀疑了。我做不到。”猜猜怎么了？他们还是做了，他们克服了自己的怀疑更多一点。是的。有些日子他们有很多恐惧，因为他们被施加了巫毒诅咒，说他们只有六个月或一年的生命，他们本可以说，“我今天太害怕了。我不能冥想。”但是

他们还是做了。他们没有屈服于恐惧，而是屈服于爱。正是克服的过程才成为成为的过程。这就是忘却的过程。如果95%是我们根深蒂固的态度、信念和观念，我们习惯的行为和行动，以及我们对情绪反应的条件反射，那么克服的过程中将需要付出很多努力，因为你必须变得如此清醒……

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他们只是回到了旧的自我，他们又开始不相信了。所以他们每天都在冥想，是为了相信。他们不会起床，直到他们感受到未来的感觉，因为他们有意识地知道，如果我能感受到这种情绪，我就会提前向基因发出信号。我会继续感受这种感觉，并打算向基因发出信号。

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他们从中得到了很多东西，他们这样做并不是为了——试图治愈他人——他们不是试图治愈他人，他们实际上是在治愈他人——通过治愈另一个甚至——他们甚至不知道。他们甚至不知道，他们甚至不在同一个房间里。他们分散在世界各地，他们正在击中目标。他们正在击中目标。他们看到一个图像，他们想象那个目标。他们进入这个领域，他们把那个人放在他们的心里，他们只是——他们改变了他们的能量。

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他们做了一个惊人的，惊人的研究，对自闭症儿童的初步研究。我现在告诉你这些，是因为我想让你知道这不是推测。这是现实。男孩们，年轻的男孩们……

年龄在6到12岁之间。这些都是问题儿童。他们已经进行了物理治疗、职业治疗、言语治疗、抑制治疗、谈话治疗。他们尝试过营养品、维生素，他们尝试过一切，但他们没有反应。他们没有太大变化。他们是摇头晃脑的人。他们大小便失禁。他们睡不着觉。他们很执着。他们会爆发。他们没有社交能力。他们没有粗大动作技能和精细动作技能。他们的语言能力受到了损害。现在，

我们决定不进行科学分析，而是让最好的科学家来观察他们的孩子，那就是父母。对吧？所以我们做了。父母知道关于那个孩子的每一件事，因为他们得到了他们所有的关注。他们知道每一个习惯，他们知道每一个行为，他们知道每一个执着。六周，每周两次。

这些孩子，在六周结束时，能够用完整的句子说话，整夜睡觉，午睡，自己步行上学，使用厕所，不再在床上大小便。

回家时拥抱父母，要求他们想要的东西，跳蹦床，在学校里待着。这太疯狂了。父母欣喜若狂。他们的生活发生了巨大的变化，因为他们的孩子不知何故发生了变化。他们笑容满面，更积极主动，对吧？他们甚至不在同一个房间里，他们却产生了这些影响。所以回到你的问题。

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站在镜子前。给自己击掌。是的，就像，拜托，这能有多可怜？你就像，真的，你就像那么糟糕？所以我给自己拍了一张照片。

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真的很有趣。所以，你知道，我们已经有很多人在全世界范围内这样做。超级简单的想法。它正在全世界传播。我们开始采访人们，了解发生了什么。我们注意到，当你第一次尝试时，会发生两件事中的一件。所以这就是我希望每个人都尝试的方法。你将走进浴室，在刷牙之前或之后做。这很重要，因为我希望你把这变成你早晨例行工作的一部分。所以我们需要把它与你已经做的事情结合起来。

你会站在那里一分钟，我想让你看看你自己。大多数人都不这样做。

看看你自己。我想让你想想即将到来的一天。这是基于更多的研究。所以最近佛罗里达大学的研究表明，如果你只花一分钟时间，设定一天的目标，设定你将成为怎样的人，你将如何出现，对你来说真正重要的是什么，才能取得进展。如果你只是设定这个目标，我今天将成为怎样的人？我今天将如何出现？即使是一天很艰难，你将如何出现？

然后你举起手来，把它盖上。研究表明，仅仅设定目标本身就能改变你的情绪，提高你的生产力，增强你对他人产生影响的能力，

所以当你用这个击掌来巩固它时，它就变成了一个为一天设定目标，同时压制批评者，重新编程你如何看待自己的默认设置的仪式，无论你是否相信自己。你离开浴室时会感觉顺风顺水。

现在，当人们第一次这样做时，你明天会站在那里，你会说，“好吧，梅尔·罗宾斯和路易斯，就坐在那里，刷牙。好吧，这很蠢。”你会开始拒绝它。我保证，这是你最酷的东西，你也会对此产生最大的抵触。所以对于那些举起手来做的人来说，你会立刻觉得，为什么我以前没有这样做？

感觉很好，受到鼓励和支持。给自己击个掌。是的。为什么我没有支持自己？为什么我站在这里批评自己？为什么我允许每天早晨的这一刻成为生活接管我的时刻，我陷入自动驾驶状态？为什么我不利用这一刻来与自己建立伙伴关系？第二组人，这是更大的一组人，抵制它。

这真的很有趣。你之所以抵制它，之所以觉得奇怪，是因为你认为自己不值得得到支持或庆祝。来自你自己或他人？就是这样。哇。为什么我们认为自己不值得庆祝？好吧，对于那些在混乱、暴力或任何家庭中长大的孩子来说，这是他们的生活经历。是的。我认为……

对我们许多人来说，我们回顾自己的生活，认知上的消极偏见让我们关注那些出错的事情。所以你开始讲述自己生命的故事，这基本上是你所有后悔的事情、所有你希望做过的事情、所有你不喜欢自己的事情的金字塔。所以你把它带到每天早晨的浴室里，你盯着镜子看，

你看到一个犯错的人。你看到一个没有达到你应该到达的地方的人。你看到一个没有达到你想要的体重、没有你想要的汽车、没有你希望拥有的工作或你一直梦寐以求的关系的人。所以站在那里，你认为自己不值得得到支持或庆祝。

这是一个深刻的信念。你知道，我们在个人发展领域经常谈论，“我不够好”。我认为这是人们说的客气话。我相信人们对自己说话的方式要糟糕得多。比如什么？我不能在电视上说，但我可以在互联网上说。我是一个废物。是的。我毫无价值。没有人会爱我。我搞砸了我的生活。我是一个失败者。我永远不会有所成就。嗯哼。

太晚了。我是一个坏人。就像，我认为人们实际上对自己这么说。是的。他们一遍又一遍地说。是的。每天。是的。是的。就像土路上的车辙一样，它开始磨损你的大脑，并成为熟悉的道路。所以你站在镜子前，你知道，我告诉你，举起手来，让你给予所有其他人的所有积极的编程。我们太棒了。

庆祝其他人。我们为我们最喜欢的运动队欢呼。我们购买我们最喜欢的音乐家的门票。我们为人们举办生日派对。我们为同事承担额外的工作。我们帮助我们的家人和朋友。但是当谈到支持自己时，我们不知道该怎么做。对。

事实上，很多人认为把自己放在第一位是自私的，或者如果你应得的话，你很傲慢。我来告诉你，这对你自己的幸福、你的满足感、你的快乐，所有的一切都是至关重要的。所以如果你感到抗拒，你会感到抗拒，因为你已经有一个深刻的故事

你认为自己不值得拥有它，因为你的过往记录、你的过去，因为你生活中正在发生的事情。或者你会感到抗拒，因为你已经被训练成相信，只有在你获胜的时候才值得拥有那种东西。

就像如果我没有那辆车，我就得不到击掌。如果我没有得到晋升，我就没有资格得到它。如果我没有一段爱情关系，我不值得被庆祝，因为我实际上并没有取得或做那些值得庆祝的事情。我来告诉你，我肩负着让每个人都意识到，如果你早上醒来，你还在呼吸，

你站在镜子前，你已经挺过了你所经历的那些事情，你还在醒来并试图做得更好，你不仅值得一个击掌

你需要它，因为我们根据研究还知道，赋权、支持、善良、爱、庆祝，是地球上最具激励力的力量。严厉的爱是一堆胡说八道。真正激励人们的东西，尤其是在你面临挑战的时候，是感到被庆祝、被看到和被支持。研究也证实了这一点。

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