How To Let Go Of Toxic Love & Attract A Healthy Relationship
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因为如果我不照顾自己，就会发生几件事。我会失去理智。我会变得非常需要，非常粘人，非常具有操纵性，因为我会试图通过你来满足我的需求。这意味着我会将你物化，并将你作为父母的替代品，就像……

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责备他们，利用他们，操纵他们，试图强迫他们成为他们无法成为的样子，当他们做不到的时候，当他们无法做到的时候，变得愤怒和暴怒，因为如果他们做不到，我会去找其他人来做，你知道，所有这些。因此，自我保健不仅仅是一种新时代流行语，而是一种深刻的人道主义公共服务，是

拜伦·凯蒂说得很好，“当我如此需要他们时，没有人能从我这里得到安全。”没有人能从我这里得到安全，对吧？所以我真的希望，作为一个真正热爱人类的人，我希望成为一个人们感到安全的人。如果我不照顾自己，我就是一个对任何人来说都不安全的人，无论是什么样的关系，无论是短暂的关系还是恋爱关系。是的。我的意思是，你公开谈论过你的爱情生活、你的关系、书籍和谈话等等。

你说你结过两次婚，离过两次婚？嗯哼。在第一次婚姻之后，你从第二次婚姻中学到了什么？什么也没学到。不，那不是真的。我是一个比第一次婚姻更好的第二任妻子。真的吗？但是……

你知道，直到最近我才真正学到了一些东西。真的吗？你只是在重复模式。百分之百。所以我非常公开地谈论过自己是一个性和爱情成瘾者。我去一个房间参加这个活动。我去参加一个针对这个的12步计划。直到我50岁，我才发现有一个房间是专门针对这个的。我花了数十年时间，而且我指的是数不清的数千美元，坐在治疗环境中，你知道，这并不是说我没有尝试过

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“你是一个性和爱情成瘾者！”有一个房间是专门针对这个的。有一个12步计划的房间是专门针对这个的。这里有一个电话号码，去寻求帮助吧。因为周围有很多秘密，因为我认为，特别是对于女性来说，存在大量的羞耻感。但是我的行为很疯狂，刘易斯。我的意思是，你提到我离过两次婚，但我最近实际上与我的老夫妻治疗师共进午餐，他是一位很棒、才华横溢的夫妻治疗师。

我对他说：“马克，你有没有其他病人，多年来带了三个不同的人来看你？”他说：“没有。”我说：“而且他们都不是我的丈夫。”就像他们都不是我结婚的人。那是在我的婚姻之间，我带了——他说：“是的，我想我从来没有见过有人带进三种不同的关系，然后说，‘请帮我让这段关系成功。’”

他说：“但是，丽兹，我不得不承认，这些人非常不同。”你是一样的。是的，他说：“我真的很欣赏这个事实……”我说：“是的，因为我试图找到公式，我必须与谁联系才能让这段关系成功，我内心深处这个巨大的、回荡的、上帝般大小的空洞，这个深刻的、

无法解决的问题，永远感觉不到足够的爱情。是你吗？是你吗？是你吗？我需要一个年纪大的人吗？我需要一个年纪小的人吗？我需要一个男人吗？我需要一个女人吗？我需要一个比我更爱我的人吗？我需要一个我比……我需要两个人吗？我需要开放式婚姻吗？我需要……就像，我想……我带着所有的爱这么说，我为自己花了35年不间断地试图解决这个问题而感到自豪。

就像，试图解决这个问题，并且像，“为什么我无法让它成功？”

这非常类似于一个酗酒者，他们会说，“好吧，也许如果我不喝烈酒，也许如果我只喝葡萄酒，也许如果我只喝啤酒，也许如果我只在周末喝酒，也许如果……”你知道，就像我试图弄清楚如何让这件事不做它总是做的事情，那就是在我脸上爆炸，让我像在浴室地板上一样崩溃。哇，沮丧、悲伤和孤独。自杀的，如果不是杀人的话，对吧？所以直到我……所以你正在寻找能够解决问题的人，但事实并非如此。

解决方案是什么？解决方案是与自己交朋友，找到一个源头，找到我一直需要的东西，那就是无限无尽的爱之源。

这不可能来自另一个人。因为有时人们必须起床吃三明治，去上班，去车管所，做除了向我倾注爱以外的事情。你知道我的意思吗？就像他们还有其他事情需要做，他们做不到。即使他们爱我，一个人也做不到，否则他们可能会死。

——确实发生了。——你知道，确实发生了。或者他们可能会改变，或者他们生活中可能会发生其他危机，他们必须处理，对吧？然后我在外面像一个七岁的孩子一样嚎叫，就像谁拥有我，谁拥有我，妈妈去哪里了，爸爸去哪里了，我安全吗，为什么我又在这个孤独的冻土上了？对吧？所以对我来说，这是关于找到一个能够跟上我的需求的源头

并无限地倾注给我。这在另一个人身上似乎是不可能的。这在另一个人身上是不可能的。听着，我会省去你们所有的麻烦，我已经做了研究。

就像我出去找到了很多人试图从中获得。——它不起作用。——它会起作用一段时间，就像所有毒品一样。——6个月左右。——是的，它会起作用，直到它不起作用。就像其他任何物质，其他任何毒品一样，它会起作用，直到它不起作用，然后你星期二早上醒来，你仍然是你。你仍然是你，你仍然孤独，你仍然不知所措，你仍然困惑，你仍然饥饿。因为这件事无法填满。

我还需要找到一个理解我的人群。第一次——好吧，实际上是第二次，因为我去过一个性和爱情成瘾者的房间一次，因为一个朋友

第13步把我带到那里，就像把我送到那里，第12步把我带到那里，说：“我认为你需要这个。”我进去后，我说：“是的，这些人真的病得很重，这很令人沮丧，我为他们感到难过，我将做一个旁观者，然后我将离开。”然后我出去找到了另一个人来毁掉我的生活，然后我说：“也许我应该回去。”——来自小组？——不，不，不。而是来自普通人群。然后我谦卑地回去了。

而我第一次真正出现在那个房间里，说，嗨，我的名字是丽兹，我是一个性和爱情成瘾者，这是我50年来试图找到任何人，任何能够带走这种痛苦的人的结束的开始。哦，我的天哪。并且房间里有一大群人，他们不像我，他们不是我的年龄，他们不是来自我的背景，他们说，

是的，我们非常理解。听到我的故事一次又一次地通过其他人的嘴讲述出来。我记得听到一位女士说：“我从酒吧对面看了一眼那个人，我说，‘我会跟随这个人去地狱’然后我就去了。”我说：“好吧，我知道这个故事。我经历过这个故事，我经历过这个故事，我经历过这些故事的所有方面。”

并找到一群人，他们就像，我们理解你为什么是这样的，你知道，在你经历这个的过程中，我们将成为你的家人。那么，性成瘾者或爱情成瘾者的主要症状是什么呢？性成瘾有不同的计划。爱情成瘾有不同的计划。我把自己定义为性和爱情成瘾者。很多女人……

我不想用性成瘾这个词，因为它听起来很粗俗和可耻，而且它确实很粗俗，非常粗俗。因为你有点像把自己拉皮条，为了获得那种爱的联系，你必须用身体交换任何东西，对吧？这并不漂亮，但这是我所做的。这也意味着不断地将自己物化，将他人物化。但是如果你只是搜索性爱和爱情成瘾者的12个特征，

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但是很多人觉得自己不配得到爱。所以，如果你不觉得自己配得上拥有爱、被爱或接受爱，那么你如何与它建立新的关系，让你能够让它进入你的生活呢？

对我来说，这就像我们谈到的那些内在的孩子和内在的青少年一样，需要逐渐学会信任我，需要逐渐学会看到我确实拥有他们，我正在优先考虑他们，我不会抛弃他们，我在这里，我会说不，我会冒着不取悦人们的风险，以确保他们没事。

这几乎就像我不得不发展，我只会为自己说话，因为我认为对其他人来说可能有所不同，但是，我现在要引入上帝这个词。我不得不与我自己的理解中的上帝建立同样的关系，慢慢地相信我被爱着，而不是被评判。

相信我没有遇到麻烦。我一生都害怕遇到麻烦。就像，我做错了什么？我有麻烦了。我现在死了。相信我没有做过任何导致上帝不爱我的事情。相信我可以转向那个源头，得到滋养、被拥抱和被引导。我一直这么说，就像，

我一直爱着上帝。我甚至不是在一个宗教家庭长大的。也许这就是原因。因为当我还是个孩子的时候，我对上帝的存在有一种非常自然和有机的感觉。就像我喜欢上帝这个词一样。我喜欢整个想法。我喜欢它的一切。我并不真正知道这意味着什么，但我喜欢它。我一直相信上帝。我一直爱着上帝。我从未信任过上帝。真的吗？是的。

因为这是一个完全不同的层次。就像，等等，我必须信任你吗？因为，就像我们许多人一样，由于我们小时候发生的事情，我们不信任任何人。或者你只是在世界上看到不好的事情，然后你说，这怎么可能？如果上帝是全爱，那么这些坏事怎么会发生呢？你会质疑这一点。对，没错。为什么坏事会发生在好人身上？为什么所有这些可怕的事情都发生在我身上？为什么会有不公正？我的意思是，我们可能会永远被困在这个问题中。对。

我发现，当我与上帝沟通时，我已经说过很多次了，我发现这是真的。为什么不是一个属灵的问题，它永远不会带来属灵的答案。就像我可以向宇宙大喊为什么，但我永远不会得到答案。没有人会。但我可以问其他问题，例如，

你想要我做什么？我会得到答案。你想要我成为谁？我会得到答案。你想要我和谁在一起？就像你想要我和哪些人在一起？你想要我接下来做什么？你希望我如何通过这个？如果我问上帝，我会得到这些问题的答案，但我不会得到为什么的答案。我的意思是，我认为这只是知道我的思想无法知道的一般谦逊。我们不允许知道为什么。有时你以后会瞥见一下，你会说，哦，我明白了为什么。

我明白为什么那可能会发生。我明白为什么没有那个我们就无法到达这里。但我甚至试图远离这一点。我试图远离为什么。这很有趣。我仍然会问我的妈妈为什么的问题，她说她不再回答为什么的问题了。是的。所以我就像，妈妈，你为什么这么做？她说，我不再回答你为什么的问题了。我不再接受你的问题了。问我一个不同的问题。是的。用一个更好的问题回来。有时上帝会对我说。用一个更好的问题回来。有趣。

在过去的四年里，你从上帝那里听到的最好的事情是什么？有几件事。一件事情是我喜欢这个。当我有点不确定我应该做什么的时候，我经常从上帝那里听到这个，因为这是我可能会非常恐慌的事情。就像，我应该做什么？我应该做什么？当我有一些事情要让你做的时候，你会得到通知。

不要试图仓促行事或试图……不，现在。例如，我有一段时间没有关于书的想法、创造力或任何东西可以写，而且我每天在我的日记里都会说，“我现在应该写点什么吗？我应该做点什么吗？”而那个宇宙的声音会说，“当我们有一些事情要让你做的时候，你会得到通知。”然后我会说，“那么，在此期间我应该做什么？”答案会是，“闲逛。”

——只是存在。——闲逛。我说，“好吧，这非常不舒服。我宁愿你给我一个任务。我是一只边境牧羊犬。我更擅长完成任务。”但我们会让你知道的。这是我最喜欢的之一。我听到的另一件事实际上非常相似。

当我问上帝，我应该和任何人约会吗？我应该吗？现在我已经好了，现在我已经有了情感清醒，现在我已经参加了性爱和爱情成瘾的12步康复，现在我已经学会了如何照顾自己，并且已经禁欲五年了，这是我给自己送的最好的礼物。哇。而且自从太年轻的时候以来，第一次有人没有像我一样，你知道，这非常重要。是的。

对我来说，就像重新获得这个身体，并且就像是我的，对吧？我的身体，这不是别人的工具，这不是操纵的工具，这是我们的。就像找到它，学习如何自我安慰，学习如何调节我自己的神经系统。就像现在我已经做了这一切，

我说，“我应该找人在一起吗？”上帝对我说的最喜欢的一句话是对这个问题的回答，那就是，“哈哈，不。”坚决说不，绝对不行。就像，绝对不行。我喜欢这个答案，我相信这个答案。然后上帝说，“如果我想让你和某人在一起，我会让你知道的，这个想法不会是你的，而是我的。”

我会让你知道的，我会让你知道是谁，你不必去追逐，你不必去寻找，我不希望你追逐任何东西。再说一次，我的意思是，对我来说，很多清醒都是追逐的结束。就像你不再追逐感觉了，你不再追逐兴奋了，你不再追逐逃避了，你不再追逐人了，你不再试图复制你曾经感觉到的方式了。

就像这对性和爱情成瘾者来说是一件大事一样，停止追逐感觉。一种感觉，对。这是一种你想要拥有的感觉，所有这些感觉，如果我能得到它，我可以满足它，但它只会导致渴望，因为然后我想要更多。然后是悲伤。然后我说，好吧，我现在必须做什么才能得到它，对吧？所以上帝对我非常清楚，我不希望你追逐任何人。我不希望你追逐任何东西。你现在太好了。

为什么这么着急呢？你为什么要去寻找让你的生活再次难以掌控的方法呢？就像我可以整夜不服用药物睡觉一样。我不再需要服用抗抑郁药了。我不再服用抗焦虑药了。我的身体更健康了。我的工作，我在过去六年里写了三本书。我的友谊蓬勃发展。由于这些新的根本性界限，我所有的家庭关系都发生了变化。就像我正在繁荣，上帝就像为什么这么着急……

再次打翻苹果车。这太迷人了。我，你知道，当我决定，因为这是与玛莎建立关系的选择。当我们开始一段关系时，我告诉她我们正在谈论的很多事情，我就像，听着，

我以前在恋爱关系中从未做出过好的决定，然后我没有勇气离开它们，因为我害怕，我不想伤害别人，所以我留在了那些对我不好的事情中，你知道，这从来都不好，这并不意味着他们是坏人，我们只是不适合在一起，所以我告诉她，如果我们要这样做，我们不会睡在一起，你知道，这并不是我过去做过的事情，这就像有点急于求成

而这是我为我内心的孩子所做的最好的事情之一。是的。我没有和正在约会的人睡觉，而是尽我所能去了解她的所有方面。她的家庭生活，她快乐的时候，她遇到挑战的时候，一起旅行，所有这些不同的事情，而不是急于进行化学结合。对。因为一旦内部药房被激活，就像在《仲夏夜之梦》中，他们把……

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我的意思是，我经历了这些荷尔蒙，据估计，像我们这样的人经历这些荷尔蒙的频率是其他人的10倍。所以其他人可能会感受到与浪漫、爱情、联系和性相关的愉快的经历，我会醉倒，你知道，我会醉倒，我不应该操作重型机械，我不应该做出关于我的银行账户的决定，我不应该搬家——我会发疯。

对吧？所以这真的很重要，你所做的事情实际上对你们两个人来说都是一件非常优雅的事情。是的，当然。放慢整个过程，不要在你找到亲密关系之前就进行化学反应。没错。我记得，你知道，听着，我们才在一起三年半。所以我们还有很长一段时间要和我们的关系在一起，希望一切顺利，一切都很顺利。但我们将面临一些挑战。

但我希望让自己尽可能和谐。知道生活会给我们个人和共同带来挑战，我们如何创造一种和谐与和平的关系，让我们双方都有平静的神经系统？对。神经系统很好，彼此独立，并且更强大，希望如此。但我并不依赖她来获得我的快乐，我认为我以前从未有过这种感觉。是的。我一直依赖其他人喜欢我或接受我，并取悦他们。

在经历了20年的痛苦关系之后，第一次在一段关系中感受到自由和自由，这感觉如此令人解放。就像我甚至，我认为这是不可能的。我不知道这是可能的。是的。

而且在这一点上，至少在过去的几年里，能够体验到这一点，这感觉很棒。所以我对此非常感激。我为你感到高兴，丽兹。谢谢。谢谢。但我记得我在心里想，我不需要一段恋爱关系。就像，在我从约会阶段持续感受到这一点之前，我不会开始一段恋爱关系，而不会有性亲密关系。是的。欢迎来到淘气游艇。

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而且这让我比以往任何时候都更能信任自己在恋爱关系中的自己。哦，太棒了。我觉得这听起来就像你过去五年一直在做的，就是在重新获得对自己的信任，你不会抛弃自己。当你再次进入一段恋爱关系时，你不会抛弃或取悦别人，而牺牲真实的自己。这并不意味着你也会回避。就像你会与对方安全地连接，因为你与自己安全地连接。

这听起来像是你正在构建的东西。就是这样。对我来说，作为一个现在以上帝为中心而不是以自我为中心的人，你知道，我的欲望把我推向了悬崖很多次。我的欲望、我的需求、我的渴望、我的想法。你的感受。我的宏伟计划。就像我有一些宏伟计划，然后就像六个月后剪辑一样。哦，我的上帝，你刚刚对你的人生做了什么？你刚刚撞上了另一堵砖墙。所以对我来说，我认为

你在这次谈话的早期提到了“显化”这个词，我是一个很好的显化者，你也是一个很好的显化者。我们自律，我们坚定，我们通过视觉化来实现目标，比如，我要得到这个，我要做到这一点，我要得到这么多……我在浪漫和亲密关系的领域较少

我已经显化了，就像我得到了我想要的东西，我有时得到了我想要的人，这几乎要了我的命。-它不起作用。-对吧？所以它不是……我对“我想要什么”这个问题不再那么感兴趣了。

但我真的对这个问题很感兴趣，比如，上帝对我的生命有什么旨意？-伙计，我喜欢这个。-我怎样才能与之保持一致呢？-我喜欢这个。-所以我甚至不担心，我是否会再次与某人在一起？这不是由我决定的。我不太在乎。就像我相信当上帝说你会被告知那是否应该发生时。太好了，我不必考虑它。-哇，你是什么时候把上帝带进你生活的？

真的，我的意思是，当我进入12步康复计划时，我真的很认真。那是五年前，五年半前的事了。上帝在12步康复计划中，还是……哦，是的。我的意思是，更高的力量是。这是一个精神项目，因为成瘾是一种精神疾病，是一种深刻的精神空虚。

像我这样的瘾君子是那些有着如此深刻的空虚感的人，我们会利用任何东西或任何人来填补它。如果你生活中没有上帝作为信仰、信任或……

对它的认知，那么你会发现其他一切都是你的上帝，我想，或者用来填补那个空虚。我听说成瘾被称为虚假崇拜。就像，我要崇拜这个东西。我要崇拜这种物质。我要崇拜这个人。我要崇拜金钱。我要崇拜成功。我要崇拜食物。我要崇拜香烟。

你知道，圣经里有一句话是关于虚假偶像的，关于不崇拜虚假偶像的。它说那些崇拜虚假偶像的人，他们把他们描述成，

你知道，像木头一样，有着毫无生气的眼睛的木头生物。这就像一个偶像是什么样的。就像你崇拜它，然后你就会变成那样。你变得有点木讷和毫无生气。我的意思是，我不是一个原教旨主义的圣经读者，但我认为这是对瘾君子会变成什么的非常准确的描述。你变得有点木讷和毫无生气，而被称为“上帝大小的洞”只能用上帝来填补。

你感觉现在有了上帝在你生活中，你感觉更平静了吗？是的。我的意思是，它就是我的生活，你知道吗？而且……

我在第三步有了一次很棒的经历，那就是决定把我们的意志和生活交给我们自己理解的上帝。这种语言的美妙之处在于，它是你自己理解的上帝。你知道，这并不一定意味着你从小就被教导或被威胁到的上帝。我的一个赞助人对我说，写下你在上帝身上寻找什么，对吧？

没有人会把自己的生命交给强加于他们的上帝。所以写下神灵必须具备哪些品质，才能让你快乐地完全地把你的生命交给他们。我当时想，你能那样做吗？

她说：“当然可以，因为为什么一个慈爱的上帝不会以你需要的任何形式出现呢？”对吧？当然。这是一个很有趣的任务，因为第一件事就像，“我的上帝必须有幽默感。”“我的上帝必须有幽默感，认为我很可爱、很有趣，我的失败也很可爱、很有趣。”

我不能有一个爱评判的上帝。我不能有一个惩罚我的上帝。我必须有一个非常有耐心的上帝。我必须有一个上帝，他除了在深夜与我同在，给予安慰之外，没有其他更好的去处。就像我需要一个没有办公时间的上帝。我需要一个不拘泥于形式，不需要我以某种特定方式俯伏的上帝。我不能有一个没有安全感的上帝。就像我不能有一个这样的上帝……

如果你不以某种特定的方式祈祷我，我就不会感觉良好。我需要一个富足的上帝，一个慷慨的上帝，一个了解我并喜欢我的上帝。我希望我能记得是谁说的，但有人说，与上帝合一的真正感觉是在你所知道非常喜欢你的人面前完全放松。

如果人们从小就被教导，这就是上帝临在的感觉，在你所知道非常喜欢你的人面前完全放松。是的，不要总是害怕。哦，我的上帝。而不是詹姆斯·乔伊斯所说的绞刑架上帝，你知道，法官，刽子手。你知道，这就像，当然，我创造了你。我爱你。你知道，就像我把你创造成现在的样子。这太迷人了。你觉得你经历过多少段恋爱关系？

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你经历过的这些关系中有多少……我爱我自己。这里没有评判。不，我没有这种感觉。你经历过的关系中有多少是以上帝为核心或中心？没有。有多少……将来，你认为上帝会……

以某种方式参与到恋爱关系中吗？如果上帝不在恋爱关系中，那它就不是一段恋爱关系。哇。我最近在一个12步小组中听到一个祈祷，这是关于每一段关系，不仅仅是性关系和亲密关系，但有人说：“亲爱的上帝，请只带给我那些你能排在第一位而我能做自己的关系。”哦，伙计，这太好了。

再说一遍。亲爱的上帝，请只带给我那些你能排在第一位而我能做自己的关系。伙计，这让我起鸡皮疙瘩。我知道，这难道不美妙吗？想象一下你生活中每一段关系都是这样的。朋友、家人，你知道，亲密关系。是的。那是一种美好的生活。不是吗？每一段关系都是这样。因为那样你就不会感到被评判，你也不必取悦别人，你也不必留下好印象。

显然，你必须设定界限，你必须沟通，你必须坚持自我，但你不必担心当上帝处于中心位置时会发生什么。无论发生什么，上帝都会支持你。以及他们的支持。我的意思是，知道他们也有自己的更高的力量。我的意思是，我从成为别人的更高的力量中获得极大的满足，就像我从让某人成为我的更高的力量中获得极大的满足一样。“哦，让我成为你崇拜的东西。”

对吧？就像那是一种兴奋。巨大的兴奋。直到你崩溃。直到你被从神坛上拉下来。然后你甚至不想在发生这种情况时待在房间里。我的意思是，这对每个人来说都是一场可怕的崩溃。那种可怕的失望。就像我经常对我的受助者这么说。如果他们以任何方式理想化我，你知道，我就像，好吧，我只是想指出，这种说法听起来有点理想化。请不要那样对我或对你做。

因为当你不可避免地发现我不是这个理想时，我甚至不想在那个雕像倒塌时待在房间里。对。就像那对我们俩来说都会非常糟糕。所以就像不要那样做。就像我们不要那样做。哇。这太迷人了。我们什么时候决定我要选择爱这个人？我们不会。

做出决定。我们不决定。因为如果你决定了，你实际上可以决定坠入爱河。有很多人很想坠入爱河，也许甚至是和他们现在在一起的人，但却难以做到。或者那些已经坠入爱河的人想重新坠入爱河。或者试图追求他们的人在各个方面都非常适合他们。为什么我不能只是爱他们呢？那太好了。我只是没有。

所以，你知道，我们不能让自己坠入爱河。但你知道会发生什么，人们会坠入爱河。这在心理学上是很常见的，因为它缺乏令人难以置信的信息。它发生得很快。你不认识这个人。你没有。你有一些数据点，你将它们连接起来，用五个数据点创建一个蒙娜丽莎。从一个有缺陷的人身上。

可能是缺陷的。你甚至不知道在哪里。你戴着玫瑰色的眼镜。一切都很可爱。那些后来会变得非常烦人的事情对你来说仍然很可爱。你只是用乐观、希望来填补空白，哦，他们可能就是这样。所以你大多数时候真的不认识你爱上的人。因为我说，如果你需要了解这个人，你必须等到你们第一次吵架

如果你不知道他们如何吵架，你就不知道它会变得多么丑陋。你不知道他们会变得多么丑陋。这可能会产生很大的影响。但这通常不会在你坠入爱河之前发生。它发生在之后。你不知道他们如何吵架。你不知道他们如何旅行。你知道，也许你喜欢旅行，而他们在机场却如此焦虑，以至于你真的只想，我根本不想和这个人在一起。你知道，你不知道。

你不知道他们和他们的父母、你的父母、以及节假日相处如何，他们是否一团糟，他们是否很有趣。有很多你不知道的事情。你会说，个人今天可以做三到四件事，以最佳方式进入一段恋爱关系，让他们有机会获得幸福、健康、长久的爱情吗？我们还有多少时间？但我将从这一点开始。

我认为我们对恋爱关系最错误的地方在于，我们完全不知道第一步有多么重要。那些第一次约会，那些最初的几个月，你所做的是，你正在与那个人建立一个不成文的契约，关于我们的情侣关系

将会是什么样子，谁将负责什么，动态将会是什么，氛围将会是什么，谁将追求，谁将被追求。你所做的一切都是先例。哇。但你没有意识到你在设定先例。所以你就像，哦，这部分还可以，这部分我不太喜欢，但没关系。不，没关系。我的意思是，也许这不是什么大不了的事，

但如果情况就是这样，那就是对方期望会继续下去的事情。永远。是的。在那段恋爱关系中。你正在设定……如果有人倾向于每次约会都迟到10到15分钟……

而你就像，只有10分钟，我不会，你知道，我不会。那么你就同意了你可以迟到的这个事实。如果突然在10次约会后，你就像，你知道，你迟到真的不好。他们会说，你10天都去哪儿了？这不是一件新鲜事。你明白我的意思吗？对方确实有这样的期望，这就是发生的事情，这就是发生的事情。但如果你没有意识到你正在签订这份不成文的契约，并签署它，并同意所有这些先例，

那么你就会陷入一段恋爱关系，很多人都会说，哦，我以后会解决这个问题。我会在后期解决。是的，对。这不是电影。原因如下。我将最后谈谈这部分内容。恋爱关系的动态就像水泥一样。当它潮湿时，当它新鲜时，你可以塑造它，但你不能。当它干燥时，这样做就困难得多，而且它干燥得很快。

所以你必须意识到这一点。是的。如果你想在两年后用破路锤把它砸碎，因为你不喜欢它的铺设方式，那将会造成真正的损害。是的。

而且很难弥补。这不像，好吧，我忘了日本的一句谚语，他们打破一个碗，它就像金子一样。就像，哦，它回来了。不是那样。这就像你正在破坏一条路，你正在破坏一条道路，你几乎必须在两年后破坏它之后建造一座桥。而对方每次都必须愿意走过那座桥。而这是针对每一件事。是的。对于你想修复、更改或调整的每一件事。

这很有趣。我很高兴你这么说，因为我们认识多久了？也许八年或类似的时间？我不知道。八、九年。而且，你知道，我们不是一直很亲密地交谈，但你看到我在过去八年里经历了三种不同的恋爱关系。而且你看到我在这段恋爱关系中表现得有所不同，这基于我们所谈论的内容。我认为我做了一些不同的事情，因为……

首先，我从你和其他不同的治疗师和心理学家那里获得了很多智慧，我能够从中学习。其次，在我上一段恋爱关系中，我每周都在与一位帮助我治愈的人一起进行大量的自我疗愈工作，并进入新的恋爱关系。第三，因为我厌倦了在恋爱关系中经历如此多的痛苦、悲伤和痛苦，就像我选择的模式一样，

我就像，我必须做一些与我过去一直做的事情完全不同的事情。无论这是否奏效，我都必须尝试一些完全不同的事情。我觉得我所做的事情对我来说非常有效。我不知道这对每个人是否都有效。

但这听起来像是我在做你所说的人们应该做的事情，那就是以一种能够为整个恋爱关系奠定水泥和基础的方式进入一段恋爱关系，并且尽早这样做，而不是等待。所以我和玛莎一起做的一些事情是，当我们开始约会时，我说，听着，我会，我们会约会，但我不会和你发生性关系。这是我说的第一件事之一，不会发生。

在之前的恋爱关系中并非如此。所以这是第一件事。我当时想，我想在没有化学干扰的情况下了解一个人，没有性化学干扰。这总是让我在过去变得模糊不清。这是第一件事。这就像我们开始互相了解，成为朋友一样。

你会听到那些结婚很久或很幸福的人说，是的，我们一开始是朋友，或者说我们一开始只是朋友。然后它发展成了一些东西，因为我们真的彼此相爱。对。你经常听到这样的话。这并不是说情况总是如此，但这就是我们所做的。我认为这对我很有效，让我能够看到她的所有部分，并说，我是否接受她的所有部分？我的意思是，我们不必喜欢所有部分，但我能接受吗？因为她不会改变她是谁。也许吧。但这几乎就是她是谁。

我能够清楚地看到我接受了她所有的部分，在几个月后进入了一段承诺的关系，对吧？我们一起度过了很多时间，一起旅行，去看望她的家人，就像我们早期所做的一切一样。我当时想，在做出承诺之前，我把我自己置于这些境地，朋友、家人、旅行。这真的很有帮助。这就像一个年度周期和几个月。我做的下一件事

是我告诉她关于一切的真相。从我的过去，我过去做过的事情，我引以为豪的事情，我不引以为豪的事情，所有的事情。我告诉她我对未来的展望。我说，我现在就是这样的人。这就是我正在成长为的人。这就是我想在我的生活、事业、家庭等方面愿景中成为的人。我不会为了取悦一个人而改变它。

你必须接受我的一部分。我想知道你对生活的愿景是什么，看看我们是否一致。显然，事情可能会改变和发展，但如果那是你想要的，我希望能够接受你对生活的愿景，而你接受我的愿景。这真的很有帮助。然后我们还做了一个价值观练习。我以前从未在任何恋爱关系中做过价值观练习。这就像，哦，我们彼此喜欢，你很漂亮，你喜欢我，等等。我们玩得很开心。让我们在一起吧。

但我们去旅行了，我说，我想做一个价值观练习，弄清楚你真正重视的东西，比如家庭、友谊、金钱、时间，所有的一切，养育孩子。你的生活中有什么价值观？我们分别写下来，然后一起看。没有任何影响。我们在价值观上是一致的，这很有帮助。所以有了这种清晰度，就像没有性取向方面的化学干扰一样

行为到价值观，这是我生活的愿景。这就是我的生活方式。这就是我想创造的。你接受吗？因为如果你不接受，我不会为了你而改变。我们能够达成一致，这并不意味着一切都会完美无缺，而且它会成功。但这创造了一个基础，你所说的路面，我们就像，好吧，让我们把它固定住。让我们开始塑造它，让它开始变干。现在我们彼此同意这些事情了。还有一件事我们做过，我一直想做

嗯，因为我一直都在治疗中结束每一段恋爱关系，然后它就结束了。我说，我想在我的下一段恋爱关系中开始治疗。如果那是和你或其他人在一起，就像我不会进入一段恋爱关系，除非其他人愿意同意每六周与某人进行一次会议，我们可以弄清楚协议，因为恋爱关系中从来没有明确的协议，而且人们坚持遵守。

我当时想，我想要协议，这样如果出现干扰，我们可以迅速达成协议。这样干扰就会减少。她说，是的，听起来不错。我同意。我们从一开始就创造的这些东西给了我很多平静。你问我面试前感觉如何？我说，我感觉很平静。因为我从未有过一段恋爱关系，让我感觉完全被接受。我感觉到了。所以我才有精力去生活中做我想做的事情。

这真的很有益。但我经历了，你知道，20多年在选择恋爱关系中痛苦和悲伤，却没有勇气尽早做这些事情。我不知道这是否是你会向所有人推荐的事情。这需要很多工作。这需要时间。就像你不能仓促行事。但这给了我在这段恋爱关系中更多的平静。所以我很感激。

很高兴听到你就是这样做的。我告诉你为什么。首先，这就是你为什么感到平静的原因，因为你已经尽职尽责了。她没有你从未见过、暴露过或不知道的部分，就像，好吧，我喜欢我所看到的，但谁知道我不知道什么。你实际上已经看到了很多，因为你问了很多问题。你在那里所做的尽职调查，如果你选择一个生活伴侣，

我会尽可能地审查它。我实际上会投入工作来建立一个基础。人们总是说，哦，我们有一个良好的基础。你是建造了它，还是你只是，你只是在评估实际的结果？或者你是否故意、刻意地建立了一个基础？你做到了。这种尽职调查非常罕见。而它之所以如此令人遗憾，是因为我们将这种尽职调查用于购买房屋和汽车。我知道有些人每天花两个小时研究汽车型号，然后才对他们的下一辆车做出承诺，但他们不会花一个小时来考虑他们的下一段恋爱关系，或者他们应该做什么，或者他们是否应该生孩子，或者他们想如何养育孩子，或者他们的价值观是什么，或者所有这些事情。对我来说，如果他们曾经投入过工作

进行研究，尽职调查，并努力有意识地、故意地、有意识地建立一些东西，那么恋爱关系就是应该这样做的地方。顺便说一句，不仅仅是浪漫的恋爱关系，因为所有这些恋爱关系的规则都适用于所有类型的恋爱关系。是的。我的意思是……

那么，人们今天在恋爱关系中进入恋爱关系时犯的最大错误是什么？是他们还没有从之前的恋爱关系中治愈吗？你可以在受伤于之前的恋爱关系的同时进入一段新的恋爱关系吗？或者你是否需要进行某种疗愈之旅才能让自己获得更好的机会，你认为呢？首先，我认为你可以在任何情况下进入一段恋爱关系。这可能意味着你将需要做更多工作，如果你是从受伤的角度来看待它，那么这段恋爱关系将需要做更多工作。

地方，或者，你知道，诸如此类的事情，你知道。当你这么说时，你知道，我告诉她计划是什么。换句话说，你们互相告诉对方，这是你们个人的事情。你就像，这是我想乘坐的旅程。所以你会加入我的旅程。你需要知道你是否想要那段旅程。而她也对你这么说。这是我想乘坐的旅程。你需要知道这是否是你想加入我的旅程。现在，他们并不一定有任何冲突。你知道，每个人对如何发展或想要什么样的生活都有目标和梦想。

但这非常周到，而且说这是一种愿景非常重要。我们是否共享它？

提出所有这些问题，进行这些谈话并不容易。不是的。因为我相信并非你所说的每一件事，她都像，是的，我也是。不。是的，我也是。需要解决一些问题。然后你就像，这很重要吗？这是交易破坏者吗？这是我们可以接受的事情吗？你知道，你经常使用这个词，完全是关于接受。这是正确的。是的。这就是问题所在。所以你实际上是在进入一个有点，

有点沼泽地的时候。这不像一路跳跃。但只要你愿意做这项工作，你就会离开，你会到达旱地。这是真的。干燥、平静的土地。富饶、肥沃的土地，你就像，啊。不，这并不意味着不会有挑战，生活会向你抛出一些东西，但我认为……

如果你在一起，并且能够尽早达成协议，那么这并不意味着你们在恋爱关系中必须有很多干扰。可能会有事情发生在恋爱关系中，你需要一起处理。但当我们不断地对彼此意见不一致，或者对方有什么问题，他们没有做什么，或者他们没有为我做什么，

那么我认为，当你没有协议时，基础就会薄弱。你们所做的是，一年加上几个月，你们实际上练习了沟通、冲突解决、谈判。你们练习了所有这些非常重要的夫妻、恋爱关系和沟通技巧，

可能会在这里出现一点，在那里出现一点，但不是以那种，你知道，实质性的方式。所以你们一起培养了这些肌肉，以及这些，你知道，彼此的习惯，比如，如果我们有问题，我们知道如何谈论它。我们知道如何诚实地对待它。我们知道如何解决它。

所以这是平静和自信的另一部分。你们已经解决了所有这些问题。你们在形成过程中一起培养了这些技能。这就是为什么他们每六周或任何时间都会去接受治疗的原因。好主意。让我们在这方面获得一些指导，因为这不会造成伤害。它实际上帮助了很多。恋爱关系早期并没有什么问题。它不必学习好习惯。我知道。太棒了。但这需要时间和投入。我告诉她，我当时想，如果我10年前遇到你，我认为我不会准备好和你在一起。

我不会那样，我不会那样看待你。我不会那样，我没有工具或技能来处理我的情绪。我仍在疗伤。我仍在成长。而且，你知道，我在做我的访谈节目，我有资源，但我认为很多人没有工具或技能来鼓起勇气为他们想要的东西发声，来应对……

当他们感到自己的按钮被按下，而他们只是反应性地应对一段关系中的挑战时。他们不知道如何冷静地回应，因为他们处于战斗或逃跑状态。过去我多次经历过这种情况。这就像一个，对人们来说这是一个巨大的问题。他们没有工具。你看，我的意思是，你怎么看待年轻一代，二十几岁或三十几岁的人能够进入一段关系并拥有这些工具，如果他们从未接受过训练的话？这花了我很长时间

经历了很多痛苦才意识到，“好吧，我需要学习一些不同的东西。”但看看你在这一路上做了多少研究。这是我们进行的第三次采访了。我们有时也会在采访之外交流，但你做好了准备。你阅读，你研究。你从许多不同的专家那里学到了很多东西。你不是一个门外汉

你从事的这些事情，实际上已经获得了心理学和人际关系的荣誉博士学位。说真的。大多数人没有这个。大多数人都没有。这就是我的观点。换句话说，你必须付出努力。你付出了努力。而我写的书和我做的事情是为了让人们更多地思考

更多地关注他们的感受、他们的愿望和他们的行为。因为我们不能一直处于自动驾驶状态，而我们大多数人一直处于自动驾驶状态。我想快速谈谈一件事，因为我认为这是年轻人经常对我说的一件事，而且是有问题的。

他们说，一个人会对另一个人说：“我不喜欢你这样做。”而那个人会说：“我就是这样的人。我不会改变，你也不应该试图改变我。”我认为人们区分你是谁和你的所作所为非常重要。从行为来看，对吧？从行为来看。是的。他们很多时候并不是要求你改变你是谁。如果说，“哦，你讨厌滑雪。你必须每年和我一起进行三次滑雪度假，”那是不可能的。

但如果说的是，“我不喜欢你对我说那些话”，好吧，我就是这样的人。不，不，不。那是你说的。那不是你是什么样的人。所以人们变得固执，他们不想改变你实际上应该改变的事情。百分之百。并且要开放。是的。我的意思是，你不能只是不尊重人，然后说，我就是这样的人。接受我对你这样不尊重。或者固执、难以相处，或者任何其他事情。是的。我认为了解这一点也很重要，嘿，在你开始一段关系之前，确保你弄清楚。

如果这就是他们的方式，而且他们不会改变这一点，也许他们不适合你。我真正感到惊讶的是，有时有人会对我说，是的，另一个人，他们正在约会的人，他们总是告诉我他们想要什么，他们喜欢什么，他们想要什么，他们喜欢什么。这就像，这太烦人了。我说，对不起，他们正在给你提供与他们建立关系的操作手册。而你认为阅读它不重要吗？

他们能够沟通这一点真是太棒了。这应该是最好的事情。现在，你喜欢它还是不喜欢它，但这并不烦人，他们这样做。你应该也这样做。他们正在给你提供与他们相处的说明书。没错。注意。不，我认为这非常重要。我认为我可能在第一年里沟通过度了，可能是因为……

过去的创伤，就像，好吧，这就是我真正的样子，这就是我的真相。我只是想确保你对此感到满意。她躺在沙发上看着你，说：“我已经听你说过三次了。”不，我说，“不，二十次。”她说：“你过去真的受到了创伤。”我说：“我只是想确保你知道我是谁。我所有的缺点，我的过去，我的现状，我的目标，这就是我想要的。你确定你没问题吗？”这就像里程碑一样，对吧？你必须铺设水泥。就像每一个里程碑，好吧，你仍然在同一条道路上。确保你保持一致。

因为我不值得我这样，我已经投入了，然后你又想让我改变我是谁。所以我认为你必须愿意接受这个人，并确保你在开始与他们长期相处之前，在最初的六到十二个月内尽可能多地了解他们的行为，然后说，好吧，我愿意接受这段旅程吗？如果有点坎坷，我是否能接受？或者不要选择这个人。

如果他们一次又一次地表现出不良行为，就像你不必选择他们一样。如果他们不会改变，就像你接受它，就是这样。但你在你的，我认为这也在你的网站上。你的一句名言说，心理健康是指可诊断的疾病，如抑郁症和焦虑症。情绪健康是指常见的经历，如孤独、失败和心碎，这些都是不可诊断的。

你还提到你和你同卵双胞胎一起长大，这当然使你成为发现偏爱的专家。所以当我成为一名心理学家时，我没有花很长时间就意识到

我们更偏爱我们的身体健康而不是我们的情绪健康。例如，如果我们的手臂上割伤了，我们可以通过观察来判断我们是否需要创可贴、缝针或救护车。但是当我们遭受情感创伤，如被拒绝、失败时，我们不知道如何判断伤口是否严重，或者是否需要情感急救。如果我们知道的话，我们中很少有人会知道如何自己治疗它。

作为一名心理学家，你认为这是不可接受的。你说我们的身体健康和情绪健康是我们整体健康的两面。因此，我们应该平等地对待它们。我们如何开始自我诊断我们所处理的情绪创伤？我们如何知道我们何时出现情绪创伤的症状，需要更深入地了解，而不仅仅是快速擦掉或贴上创可贴？

我会使用与你对身体伤口相同的指导方针。你可能会醒来时喉咙有点痒或有点鼻塞，但你不知道它是否会恶化。如果两天后你仍然鼻塞和喉咙痒，你可能会认为你感冒了或更严重的疾病，你可能想做点什么，但它也可能会自行消失。情况也是一样的。我们总是受伤。

每次你查看社交媒体，而那个人不喜欢你的东西、没有分享你的东西或没有回复你的东西，我们都会感到被拒绝。每一次没有被回刷的刷卡，我们都会感到被拒绝。当今世界有很多拒绝，因为我们通过电子方式告诉很多人，机会是巨大的。但如果它困扰你，真的困扰你，如果它真的让你烦恼，如果你难以摆脱它，那就是

那是你可能想要考虑做一些快速练习或做一些事情来实际治疗伤口，而不是仅仅等待它自行消失的时候。那么对于菲拉来说，如果那是一种情绪创伤，那种令人烦恼的感觉会是什么样的呢？是内在的生理感觉吗？是他们的胸部紧绷还是他们的……

这可能是一种全神贯注，也可能是一种情绪。对某事的反复思考？它可能是反复思考，或者你只是不断地回想，比如，为什么她从未回复过？我认为约会还不错。为什么她没有回复，我想。就像现在她正在冷落我一样。我不明白。已经四五天了，只是一次约会。对。

而你就是无法摆脱它。现在，你不需要为此进行治疗，但你可以做一些练习来恢复你的自尊心和情绪。如果有人感到被拒绝或感到有人伤害了他们，无论是有意还是无意，他们可以做哪些练习？对。

有两件事。实际上，不止两件事，但我将提到两件事。一件是不做的事情。我们所有人首先都会做的事情是变得非常自我批评，试图理解为什么会发生这种情况。我们回顾我们身上所有可能不太好的东西。

看看是不是因为我没有这个，或者我有那个，或者我在这里太多了，或者我在这里太少了？也许是因为，哦，我知道我不应该这样做。就像这样，而这并不是，你只是被拒绝了。不是回顾你所有不安全感的最佳时机。你知道，你想做相反的事情，恢复你的自尊心，而不是实际回顾你过去遭受的所有创伤。因为当你回顾过去的创伤时，你会再次在情感上激活它们，对吧？如果，你知道，你曾经，

身体受伤，如果你想起它们，它们不会疼。但如果你想起一些让你非常沮丧的、关于拒绝或关于抑郁症或关于让你非常不安的事情，你将会再次感到不安，即使是20年后。这很有趣吗？是的，但这就是问题所在。当我们想起我们尚未治愈的创伤记忆时……

我们在脑海中重温它。这几乎就像我们再次经历那一刻一样吗？是的，但这并不是你尚未治愈的创伤。它可能是你已经治愈的创伤。如果你想起15年前发生的一件微不足道且极其令人恼火的事情，并且你开始真正地思考细节，你就会开始感到非常恼火。它在现在没有任何后果或意义。没有。

但这就是我们的样子。我的意思是，我们的情绪反思会重新激活这些事情。这很重要，因为那时，如果你在纠结，哦，我在这里不够，那里不够，而那个人拒绝了我，是因为同样的原因吗？是这个吗？发生了什么事？就像，你开始质疑自己，而这只会损害你的自尊心。因为如果是一次约会之后，真的，真的，如果是在五次之后，无论原因是什么，

都是关于化学反应的。是关于契合的。是关于时间的。这不是个人的事情。就个人而言，你可能并不适合他们，但这并不意味着你是一个坏人，或者不适合任何其他人。为什么这么多人在约会或恋爱关系中被拒绝时会把它当成个人恩怨？不仅仅是这样。他们把它当成个人恩怨，然后他们把它概括为比它实际意义更大的东西。我永远找不到爱。

真的吗？她只是没有回刷。从这一点来看，这似乎是一个飞跃的推论，但这是我们非常自然会做的事情。我们认为这是我们自己的问题。实际上，人们在通过短信来回聊了一会儿之后，那个人消失了，他们也会这样做。你不知道你是否真的在和一个真实的人说话。你不知道。那个人可能在医院。他们可能一直在和你聊天，以激怒他们当时真正与之同住的人。他们可能正在经历任何事情。

我们可以合作。可能有一千种事情正在发生，让你认为你在五条短信中做错了什么，以至于这完全没有必要，但这就是思想的走向。所以让我们停止这种伤害。这是第一件不要做的事情。但你能做的事情是相反的。在那些时刻，你想提醒自己你带来了什么，你有什么可以提供的。现在，你不能欺骗自己。你不能对自己说，如果我不是的话，我就是世界上最漂亮的人。如果得到的反馈是你不是，因为你的思想不会相信这一点。你知道，我们有一种自动化的思维方式，会拒绝那些不在它认为的范围内的东西

所以你不能只是说服自己相信一些不真实的事情。你必须专注于真实的事情。所以想想你最好的品质。我有迷人的眼睛。我知道我会找到一个想要凝视它们的人。我是一个很棒的倾听者。我情感上很开放，我总是乐于做事情。这些都是别人会欣赏的优秀品质和性格等等。你实际上回顾了你身上有价值的东西，而不是做相反的事情。是的。

这听起来几乎像是，在你开始约会或进入一段关系之前，你能为自己做的最好的事情之一就是建立你的自尊心。因为当你拥有高质量或高水平的自尊心时，你不会进入一段对你来说不好的关系。你不会留在一个对方对你不好或不尊重你的界限的关系中，或者你不会因为孤独而接受一些残羹剩饭，对吧？所以建立自尊心听起来像是

在甚至进入一段关系之前，个人的一个伟大的基础。现在，来自AT&T业务的下一阶段时刻。假设你已经发送了一个巨大的枕头货运，它们需要及时到达国际睡眠日。你拥有AT&T 5G，所以你充满信心，但是……

它正在做，你做这件事的方式是在你与……的关系中所做的

在个人层面，即你了解自己，你接受自己。你所有的部分。你所有的部分，因为没有人是完美的，对吧？你拥有的每一个优点都伴随着缺点。每个人都会如此，对吧？给我举个你自己的例子。对我来说？是的，什么优点伴随着缺点？

我可以想到几个，但是，好吧。我有幽默感。我喜欢我的幽默感。

我有时会以可能不太……的方式使用它。时机不对或其他什么？是的。因为如果笑话会很有趣，我会说出来，无论如何，因为我无法放弃它。而我会因此让别人不高兴。有可能。我尽量避免。它有时会在会议中泄露出来。当他们悲伤时，就像，“是的，随便。”

我会给你引用一句话，你知道，我会给你说这太糟糕了。我不应该这样做，因为它让我听起来很糟糕。现在你必须做。你必须做。好吧，我不会说任何关于那个人的话，但这是一次会议，有人在一段关系中遇到了问题。

而我正在质疑他们为什么不为他们的伴侣设定更多限制，而他们的伴侣需要为他们设定限制。设定界限。对。他们说，是的，就是这样。这个人非常成功。他们说，就是这样。我在会议室里像一头狮子，在卧室里像一只小猫。我说，我同意你说的每一句话，除了“猫”这个词。我觉得很有趣。对另一个人来说不好笑。我为此道歉了。如果他们碰巧在听，我再次道歉。那不是……

重点实际上是正确的。是的，当然。我不需要，但笑话还在那里，我无法……所以这是一件有缺点的事情。当然，当然，当然。一个非常非常，让我们说，认真对待事情的人。这是一个很好的品质，他们很认真。但这也是一个标准，他们很可能会坚持这个标准。

也很好接受它，但他们会期待它，所以这有时会很痛苦，我的意思是，总是有缺点的，是的，所以你只需要学会接受并说，这是伟大的，是的，它伴随着这个，我会接受它，因为我喜欢它，是的，没错。为什么你认为人们在生活中，甚至在人际关系中，都难以控制情绪，如果他们长期以来一直习惯于以战斗或逃跑模式做出反应，你认为他们可以开始的流程是什么？我会让你先开始，然后我们会让你补充Asadio。好吧，我认为那些最能激怒我们的人是我们最亲近的人。所以很难，你知道，他们独特地知道如何按下我们的按钮。希望他们不是故意这样做的，但是，你知道，他们有能力按下我们的按钮。

但也是，就像家人一样。你知道，你认为你已经成长了很多，你认为你已经变得如此明智，你已经痊愈了，然后你回家和家人一起过圣诞节或过节。两天之内，某些事情会让你感觉像一个再次生气了的14岁孩子。你知道，那些最亲近我们的人有这种独特的能力来影响我们。所以我认为对一个

你知道，人们会说，“和我的朋友相处容易多了。”是的，废话。你不会每周每晚都见到你的朋友。你每隔几周才见他们一次。每次你们聚在一起就像一次小小的蜜月，因为你们只是很兴奋能见到对方。当然，他们不会像那样按下你的按钮。

但是你每天都相处的人会。所以我认为我们必须稍微退一步，然后说，这并不一定意味着我的伴侣比其他人差得多。这表明这个人离我太近了，这是我最容易被激怒的地方。这可能也是我最没有耐心的地方。

因为我在生活中其他地方投入了如此多的精力，我理所当然地认为这个人会在一天结束时在那里。对。你知道，我们去上班，我们付出最大的努力，然后我们回家，剩下的任何东西，我们都交给我们的伴侣。而且，你知道，我们为生活中其他所有人保留了我们的耐心。所以我认为退一步，想想看，会是什么样子？这是一件很难做到的事情，但会是什么样子？

如果我给予我的伴侣像我给予生活中其他人的那种宽容、耐心或理解，坦白地说，他们可能为我做的更少。

那些为我出现得更少的人。如果我开始以这种方式为他们付出，那会是什么样子，我认为这是一个不错的疑问。- 有趣。萨莉，你会补充什么？- 我会说，情绪失调的一个问题是，我们人类倾向于选择能够导致失调的人，而不是我们最想与之相处的人。- 为什么我们会选择那个人？- 因为他们更能容忍我们令人难以忍受的行为。

所以有时作为一个过去遭受过很多情绪失调的女性，我会发现有人容忍我令人难以忍受的行为是爱的象征。所以有时那些无法控制自己情绪的人会寻找他们生活中可以作为出气筒的人。

他们可以从中情绪失调的人，而那个人仍然忠诚，他们认为这是爱的信号，他们与实际上界限很弱的人联系在一起，所以情绪失调和选择一个能够容忍的人，一个接受失调的人的结合，是的，导致这种失调没有得到解决

我认为关键问题是，对于情绪失调，我们知道如果我们在工作中这样做，我们会丢掉工作。我们知道如果我们在公共场合这样做，我们会因为在公共场合这样做而被捕。但是当我们选择一个伴侣，并确保那个伴侣实际上不愿意离开，或者那个伴侣只是允许这样做时，我们可能会把所有的失调都发泄在这个人身上。

所以，当你遭受情绪失调时，选择一个伴侣非常重要，即使他们能够容忍它，并不意味着他们应该容忍。他们仍然应该，而你，作为接受者，仍然有一个阈值，说明你能接受多少，不能接受多少。只有当一个情绪失调的伴侣遇到一个他们真正爱和尊重，但也有一个非常明确的阈值来衡量他们能承受多少的人时，失调的伴侣才会开始监控他们自己的反应。

但如果他们觉得他们可以逃脱，有时他们会这样做。所以我认为失调会导致选择支持者而不是选择兼容性。这句话是什么？我相信你们俩都听过这句话。如果他们不能接受我最糟糕的一面，他们就不配拥有我最好的一面。你们对这句话怎么看？

在人际关系中说的话。我曾经非常支持这句话，因为我自己就是一个噩梦。所以我说，哦，我喜欢这句话。但我认为，如果你不能尊重某人最糟糕的一面，你就没有资格拥有他们最好的一面。

所以，当你在你最糟糕的时候，如果你完全不尊重那个人，完全打破他们的界限，你就没有资格拥有他们最好的一面，或者在你最好的一面时，你就没有资格拥有他们。所以，与其期望有人容忍你的行为，不如记住你也有责任照顾他们。你应该也说，在我最糟糕的时候，我不想让他们遭受那么多痛苦。在我最糟糕的时候，我想表达自己。我知道我不会完美，但这是否意味着我把他们当作情绪上的出气筒？

所以我不能整天在情感上打击他们，然后说，好吧，你必须处理我的情绪。然后你生日的时候会得到一个派对。事情并不是这样运作的。所以这几乎是一种操纵形式。我是在说最坏的情况，因为我曾经是那种有这种座右铭的人。但实际上，我们对待所爱之人最糟糕的方式象征着我们尊重他们的程度。我们需要努力记住这一点，因为有些人只是

不能容忍你最糟糕的一面并不意味着他们不爱你。只是他们切断了他们没有能力应对那种程度的情绪失调，你应该能够，我的意思是，你最糟糕的时候像个孩子，我假设你会不断地尖叫和发脾气，但希望你学会发展你的情绪并驾驭你的情绪，这样你就可以感到沮丧，可以崩溃，但不会攻击别人，是的，不会惩罚别人，说你对我做了这个，对吧？这就像

学习如何，也许你需要离开，也许你会大声喊叫一会儿，但你不会攻击别人，问问自己，如果你最糟糕的时候受到虐待，你会容忍你最糟糕的一面吗？是的，是的，现在很好，但是的，过去不会，但现在很好，但过去如果你的最糟糕的一面看起来像情感虐待，如果看起来像不忠，如果看起来像身体虐待，你会容忍你最糟糕的一面吗？如果你会，那么你可能处于一个健康的状态，如果你不会，那么

你会建议一个不得不这样做的人什么？如果你不得不经历这种情况，你会对自己说什么？如果你会对自己说，哦，离开吧，不要容忍那样的事情，那么就不要期望你的伴侣容忍那样的事情。为什么当多年之后，当有人对你不好或他们经常出现失调时，离开一段关系如此困难，让我们称之为每周一次或每隔一天，这似乎是

失调或这种情绪，我不知道你是否想称之为虐待或过山车式的情绪，缺乏尊重。马修，你为什么说离开一段关系如此困难？这段关系正在失败。它不健康，但人们往往会继续保持。在你与许多女性一起做的工作中，为什么女性会坚持这么久？也许有孩子或没有孩子参与，但为什么女性会坚持

她们如何开始转变以使其更健康或以健康的方式摆脱它？我认为这是，好吧，这将被称为创伤性依恋，对吧？那就是，

这种行为使与这个人相处的生活变得非常艰难，甚至可能使它变得无法忍受，但我们尽可能长时间地容忍它。然后，你知道，如果它变得太糟糕太久了，我们就必须离开了。对。如果它一直是地狱24/7，无论如何，我们会离开。

这已经足够了，我们会达到一定的痛苦阈值，但有一些时刻，有一些时刻，你知道有人做了一些事情，暗示了他们不同的方面，暗示了善良的潜力，理解的潜力，暗示了这段关系

可能是或者曾经是，或者曾经是。而，而这让我们重新回到正轨，我们非常高兴能拥有这一刻，然后我们说，好吧，我要，我要回去。然后当然，另一只鞋掉了下来，它总是会掉下来。而且，嗯，我认为这就像一个坏掉的钟表。

对。坏掉的钟表一天对两次。你不认为这是一个好的，它不是一个好的手表来告诉时间。是的。对。它在其基本功能上失败了。当它是对的时候，你会说，好吧，你知道，你描述的那种关系就像坏掉的手表。

对。坏掉的钟表一天对两次。你不认为这是一个好的，它不是一个好的手表来告诉时间。是的。对。它在其基本功能上失败了。当它是对的时候，你会说，好吧，你知道，你描述的那种关系就像坏掉的手表。

我们试图用这东西来计时，心想，哦，不，刚才它是对的。好吧，也许它确实在工作。然后我们必须再等12个小时才能再次准确。所以你必须问问自己，我是否处于那种坏掉的钟表关系中？如果我处于这种关系中，那么摆脱这种关系的方法是什么呢？我认为其中一种方法是正确地调整你的感受。

因为我认为我们并没有真正调整我们的体验。我们太专注于它可能走向何方，或者我们认为如果我们失去这个人，我们将永远不会好起来。我会……

我该如何度过？我能……

我能承受失去这个人的痛苦吗？如果我能得到他们，并把他们变成我需要他们成为的样子，那么我就会快乐。我们如此专注于此，以至于我们没有专注于我们持续存在的痛苦，这让我们痛苦不堪。或者如果我们真的注意到了，我们会看看这如何不成比例地让我们痛苦。我曾与一位与一个非常有毒的人结束关系的人一起工作。

这个人从不在身边。这个人完全不屑一顾。即使在他们在一起的周末，这个人也只在他们的笔记本电脑上，根本不注意他们。我记得在我辅导的那个女人结束这段关系时，她说，我不知道我该如何做到这一点，我不知道我该如何独自一人。

为什么作为处于挣扎关系中的人的女朋友或男闺蜜，这似乎更容易？为什么他们很容易看出，伙计，你已经在这个模式中待了两年了，这个情绪过山车的循环起伏不定，当处于关系中的人很难理解时，这似乎并不健康

意识到，伙计，这是坏掉的。这行不通，但我将继续努力让它发挥作用。我将继续努力让钟表每分钟都显示正确的时间。为什么人们很难理解他们处于一段破裂的关系中？

他们投入的投资使他们很难看到客观现实。在他们的脑海中，他们对未来有一个憧憬。这可能包括孩子，可能包括一个家，可能包括任何一种联系。他们认为，只有与他们投入最多的人在一起，才能实现这一愿景。他们没有意识到，这种愿景仍然可以在这种关系之外实现。他们将实现所有这一切的能力归因于这种关系的成功。

作为朋友或家人，你可以说，你仍然是一个很好的人。你仍然可以找到爱情。你仍然可以有孩子。你仍然可以结婚。但是你可以在这种关系之外做到这一点。他们没有看到这种关系之外的愿景。所以他们放大了这种观点：只有通过这个人，我才能实现我的最终目标。作为朋友和家人，我们可以说你的目标仍然是独立的情况。

这个人。它们仍然可以发生，但与那些没有导致这种情况不可能发生的那些不健康特征的人在一起。你对这些事情有什么看法，我们正在讨论为什么关系会失败，但你对人们在承诺关系之前没有做的事情有什么看法，这些事情最终会导致它只是一个动荡的基础，注定会失败？女人或男人会做哪些事情，你认为

建立一个动荡的基础。我先让你开始。他们不会沟通什么是他们的禁忌。他们知道所有他们喜欢的东西。我喜欢去吃晚餐。我喜欢做这个。我喜欢做那个。但他们忘记了，关系的稳定性取决于实际的禁忌，而不是你对这个人的所有喜爱之处。一些人们不沟通的禁忌的例子是什么？

这可能是缺乏可得性，情感可得性，这可能是缺乏爱抚。所以他们可能很有趣，他们可能有一份好工作，他们可能很漂亮，所有这些事情。但如果他们在情感上不可用，或者如果他们不体贴，或者如果他们作为一个人不富有同情心，但我没有意识到，那个禁忌仍然存在，每天都在破坏和平。但是如果我意识到我的禁忌，并且我带着一种心态进入它，只要你，我不在乎你在纸上是不是一个天使，但如果你有甚至

一个禁忌的机会，我会永远为这个禁忌而战，实际上它可能只是你知道我们在禁忌上意见不一，可能是承诺水平，我想要多少承诺，或者只是一个禁忌可能是我们在一起度过多少时间，高质量的时间，它可能是任何一种爱的语言，其中一种可能是你的禁忌，但如果那个人甚至有一个禁忌，它会一次又一次地浮出水面，直到关系慢慢开始腐蚀

所以表达你认为在情感上对你来说可能是一个禁忌是很重要的。你认为人们最大的禁忌是什么？你会说是性或围绕性的主题，金钱和围绕金钱的主题，家庭，孩子，宗教，还是其他什么？好问题。

我想这取决于人。或者仅仅是字面上的，我们可以有三件事是对的，但如果我们有两件事是错的，就像最终会更难让它发挥作用一样？就像，你怎么想？我的意思是，我认为如果我们对我们想要如何生活有截然不同的看法，你知道，这些都很难。你知道，一个人想要一个家庭，而另一个人则不想要。你知道，这些是……

但回到沟通的重点，这些事情往往是人们视而不见的，为什么我们不沟通禁忌和真正重要的事情，因为我们正在承诺这段关系，我们有一种匮乏的心态，那就是害怕不会有更好的事情发生，你看，我认为尤其是在我们的爱情生活中

我们真的想遇到某个人。这是一件普遍的事情。我们真的想遇到某个人。当我们没有遇到某个人时，随着时间的推移，我们可能会开始害怕。我们认为我们自己有什么问题，我坏了，我永远找不到某个人。如果它从未发生在我身上怎么办？上帝，遇到某个人太难了。所以生活中最危险的时刻

爱情和约会是你遇到一个你被吸引的人的时刻。这是最危险的时刻，因为如果你在一个匮乏和恐惧的地方遇到一个你被吸引的人，这正是你降低标准并失去界限的时刻。

因为本能是不要做任何可能搞砸的事情。本能不是让我看看这是多么正确，不要做任何事情来搞砸现在人们有不同的方法来处理这种恐惧，但如果你采取，你知道一个例子是有些人陷入焦虑的奉承，对吧？我害怕

我只是会做所有的事情。焦虑的奉承有什么特点？我会……焦虑的奉承？奉承，是的。奉承。我会……所以我很焦虑，当我焦虑时，我的本能是想让你快乐。因为如果我能让你快乐，也许你永远不会离开我。所以对很多人来说，这意味着我过度付出自己。

同时又少沟通我真正需要的东西，这是一个非常糟糕的组合。对吧？因为它同时意味着你精疲力尽地给予某人，但没有人知道你真正想要什么。你可以……然后你怨恨这个人没有给你你所需要的东西，你没有沟通它。是的，你怨恨他们，但你太害怕触动这艘船，因为你不想失去他们。这对我来说很有趣。就像，你可以从字面上看不同类型的人以及他们……

他们如何应对。就像如果你这样做，你遇到一个回避型的人，一个回避型的人会被推开。他们会说，这太多了。你会继续给予，即使他们已经退缩了，因为这就是你所做的，但你不会沟通这伤害了你，他们已经退缩了。所以对于回避型的人来说，你不会满足你的需求

因为当你退缩时，你不会沟通。你只会继续给予，希望他们会回来。如果你遇到一个焦虑的人，而你又焦虑地奉承，那个人可能会吞噬你。大多数人，不是大多数人，有些人有过这样的父母经历，他们的父母只是试图满足自己的需求。他们成为了那个给予、给予、给予、给予、给予的孩子，试图让父母快乐。但因为他们在这方面没有界限。

他们对这种与父母之间单方面关系变得非常怨恨。人们也会在恋爱关系中这样做，就像他们只是为了这个总是尽可能多地索取的另一个人而活着一样。如果你遇到一个安全的人，而你又焦虑地奉承，那么那个人将很难与你建立联系。

因为他们不会知道你的喜好是什么。他们会说，你晚餐想吃什么？你会说，你晚餐想吃什么？他们会说，我不知道，中国菜。你会说，我也是。我也想要那个。如果你连续三次这样做，他们就会意识到他们不知道你是谁。他们无法与你建立联系。他们不知道如何让你快乐。他们也不能真正信任你。

因为他们不能相信你是否真的在说你真正想的。所以我这么说，是为了强调这些动态是如何开始的，我们是从恐惧中来的，当我们是从恐惧中来的时候，我们会使用我们知道如何使用的武器，对吧？我们都有自己的武器。对某些人来说，这是“我不让任何人摆布我”

这是他们的武器。当他们认为自己可能会受伤时，他们会在那个人拒绝他们之前拒绝那个人。其他人是我的武器，是尽我所能为你做的事情，我让自己不可或缺。值得每个人问，比如，我的武器是什么？我默认的是什么？如果我从未质疑我默认的东西，

我会，我会一直处于相同的关系中。顺便说一句，我所说的焦虑的奉承，它吸引谁？有毒的人，对吧？因为那个人看到了一顿免费午餐。我会来这里从自助餐里拿走所有东西。然后当我吃完后，我就走了。然后我们去，怎么，为什么我总是吸引这样的人？或者为什么我总是陷入这些模式？

是因为我们有一种过度使用的武器。在某些时候，我们必须……就像，这是一件非常勇敢的事情，“我过度使用什么武器？”并认识到，顺便说一句，这满足了一种需求，它满足了一些需求。

对吧？如果我……不是健康的需要。对。但是如果我……就像，如果我开玩笑让每个人都笑，我知道我能做到，那么它满足了我的一种需求。这是控制。我知道我可以通过让人发笑来控制房间。现在，它也可能是连接的障碍，在需要真诚的情况下，我们永远不会深入，因为我总是在开玩笑。对。但是如果我不开玩笑……

我说，我要尝试建立更深层次的联系，这意味着我要从讽刺中退缩，比方说。我已经拿走了自己最熟练的武器，我可能不知道如何在新的领域运作。我现在可能会发现自己就像一个蹒跚学步的孩子在交谈，我不知道如何玩这个游戏。我不知道如何在我不搞笑的时候与人建立联系。

它要求我们几乎在变好之前变坏，在我们向前迈进之前感觉像是在后退一步。向前迈进最终可能比我们曾经经历过的任何事情都要好得多，或者好得多。但我们可能不得不像重新学习走路一样，在一个领域放弃我们习惯感受到的力量，这样我们才能在另一边获得更有意义的东西。

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