How To Transform Your Inner Chaos To Peace & Reclaim Your Power
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我们描述它，无论是金钱、时间，还是我精疲力竭、我被困住，或者是我的过去，或者是我的心态。其实根本不是那样。如果你不快乐，如果你没有得到你想要的生活，如果你感到疲惫、困惑、被困或不知所措，问题并不是你认为的那样。实际上，问题不是你。问题是你无意识地将权力交给他人。这里有

八种关键方式，你让他人成为你生活中最大的障碍。而他人本应是灵感、联系、快乐和爱的伟大来源。相反，他们却是持续的压力、挫折和能量消耗的源泉，而这完全不必如此。这是每个人面前的无形障碍，正在偷走你的时间，偷走你的能量，而你甚至没有意识到。

而且有一种完全不同的生活方式。你最宝贵的资源是时间和精力。因为你花时间的地方和你倾注精力的事物决定了你生活的质量。我开始非常非常快地注意到这一点，就在24小时内...

我发现我没有很多时间的原因是因为我花时间在一些愚蠢的事情上生气，我的精力之所以被耗尽，是因为我允许他人的行为或周围发生的事情实际上耗尽了我的能量，而说“让他们”成为了我可以随时拉动的杠杆，每当我感觉我的时间和注意力

被吸引到一些真正不值得我花时间和精力的事情上，或者不重要的事情，或者更重要的是，超出了我的控制范围。正如你一直在谈论的，很多人也在谈论的，这并不是发生了什么，而是你如何回应它。我一直对斯多卡主义或放手的原则有问题，或者是关于更平和和设定界限的原则，因为我从不知道如何应用它。比如，放手这个概念。

我不想放手。你为什么不想？好吧，我告诉你为什么。这感觉像是我在失去。你知道，当有人对你说：“刘易斯，你必须放手”时，他们基本上是在说你输了，所以别再担心了。

那个人赢了，你得放手。假设有一个例子，比如，你公司里有人偷了你10万美元，或者从你那里拿走了什么，或者做了让你觉得“我就放手吗？”的事情。好吧，这是个好问题。我就放任他们想要的东西吗？我就让他们整天在我身上撒野吗？这是个绝妙的问题，因为这实际上发生在我身上。所以我在公司里发生了两件事。一件是我们有一个承包商，真的偷了我们的数据库，

并且对我们认为正在进行的一个活动撒谎，而实际上并没有发生，他们提供了虚假的数据。现在，我必须放手，因为事情发生了，我直到发现得太晚才知道。但这个理论还有第二部分，因为当然，我会感到生气，我会感到愤怒，但让自己停留在愤怒的状态中...

我知道这并不允许我利用我大脑的这一部分来回应。这是我发现的这个理论的第二部分，一旦你说“让他们”，你就会与那些你无法控制的事情脱离关系。因为发生在我身上的另一件事，刘易斯，我想我之前和你分享过这个故事，就是我也是一个大电汇诈骗的受害者，损失了35万美元。

这是在房地产行业中非常常见的诈骗，某人入侵服务器，拦截电子邮件，然后更改银行信息。35万美元可不是小数目。没错。但当我发现时，钱已经不见了。消失了。消失了。你对某件事情越生气，你就越少使用...你对某件事情越生气，你失去批判性思维的能力就越快。这是真的。因此，当你说“让他们”...

就像是在允许某件事情的发生，但又不完全允许。它承认发生了某件事情，或者你生活中有一个人正在做一些让你生气、烦恼、压力或担忧的事情，但你对此没有控制权。因此，是的，反应，但在某个时刻你必须说“让他们”，因为这有助于你认识和接受现实，并与已经发生的事情脱离关系。最重要的是，与那些你无法控制的事情脱离关系。那么第二部分是什么呢？让我。

让我选择我要做什么。当你说“让我”时，你做了一件非常强大的事情。首先，你对如何处理这件事情负责。让我们看看责任这个词。责任就是回应的能力。当你说“让我”时，你提醒自己，在生活中，刘易斯，你只能控制三件事。只有三件事。

第一，你可以控制你接下来想什么。第二，你可以控制你接下来要做什么或不做什么。通常，什么都不做比做某事要强大得多。第三，你可以控制你对所感受的情绪要做什么。当你在任何情况下说“让我”时，

你就与那些你无法控制的事情脱离关系。你提醒自己，无论周围发生什么，或者对我发生什么，我总是有力量。因为通过我的思想、我的行动和我对情绪的处理，我可以积极影响或改变正在发生的事情，使其变得更好。如果你允许自己不断感到压力或浪费时间，

去管理你永远无法控制的事情，你将永远看不到你拥有的力量。因此，这又回到了你问的问题，即是什么在每个人的路上最大的障碍。每个人路上的最大障碍是你无意识地给予他人的力量。而你正在以四种主要方式做到这一点。

这阻碍了你快乐的能力。它阻碍了你做出与自己想要的事情一致的决策的能力。它阻碍了你利用时间去做你关心的事情的能力。它让你无法追求你在生活中能够做到的事情。它也在耗尽你的时间。而你让他人成为问题的四种主要方式

第一，你允许他们让你感到压力；第二，你过于关心别人对你的看法，这在你面前是一个巨大的障碍，因为你在做任何事情之前都会考虑这一点。嗯哼；第三，你的整个生活都是基于他人的情绪反应，你允许他人和你自己的情绪不成熟主导你的一天；第四，你习惯性地向外看，比较自己，让你觉得生活不公平，其他人与你对立或竞争。这四件事都不是真的。你可以使用“让他们”理论来消除这四个障碍。

当你不再允许人们让你感到压力时，你会有更多的精力。当你允许人们对你产生负面看法，因为你意识到你无论如何无法控制他们的想法，这让你能够专注于你能控制的事情，也就是你对自己的看法。当你以一种让自己感到自豪的方式行事时，刘易斯，你实际上并不在乎别人是否有负面的看法。

在情绪不成熟方面，我们许多人都受到内疚的驱动，或者害怕让人失望，或者不想让人失望，或者认为让别人快乐是我们的责任。当你围绕管理另一个成年人的感受来组织你的生活时，你就成了另一个人类的父母。而有一种更简单的方法。让他们。让他们失望。让他们对你做的事情感到不满，但你不会去做。让他们成为成年人，让他们自己处理。

第四，当你花大量时间比较自己与他人时，比较是正常的。比较自己与他人并不是问题。问题在于你对待它的方式。因此，使用“让他们”理论，你必须让其他人成功，因为

现在，当你看到其他人成功、快乐，或者他们怀孕、订婚，或者他们在做任何事情，建立一些大品牌时，你告诉自己，哦，我的天，他们已经做了我想做的事情。我太晚了，因为他们已经做到了，现在我不能做到。你实际上是在与世界的法则作对。

因为成功、快乐、喜悦和友谊、爱，这些都是无限供应的东西。生活的真相是，你实际上并不是在与他人竞争。你是在与他们合作。当你把他人视为问题，并且你把他人的成功、快乐或他们在生活中取得的成就视为你不会拥有的证据时，

你正在与事物的自然秩序作对。其他人实际上无法阻挡你的道路。只有你能做到这一点。如果你让人们为你指引方向，如果你让他们激励你，如果你让他们揭示成功的公式，那么你就可以向人们学习，而不是把人们变成阻碍你做你能够做到的事情的问题。

这就是你让他人成为问题的四种方式。你允许他人和你想要控制他们的欲望，或者管理他们的欲望，或者你有责任让每个人都快乐，而你忘记了唯一一个你应该让自己快乐的人。

这很酷，对吧？非常酷。所以这是你和你的儿子、女儿之间的一次觉醒。嗯，这始于舞会，这太疯狂了。这是两年前吗？当你能够在几年前经历这种觉醒时，你做了多少事情在阻碍你？一切。真的？一切。我没有看到这一点。你看，这就像你我都有阅读障碍。

我直到47岁才发现我有阅读障碍和多动症。对。因为我，我发现的方式和大多数女性一样。我的儿子正在接受学校评估，我想，哦，我觉得我也有同样的问题。是的。有趣的是，如果你不知道问题是什么，那么你就无法解决它。多年来，刘易斯，我认为我面临的主要问题是焦虑。

因为当你有阅读障碍或多动症而没有被诊断或处理时，浮现出来的东西就是焦虑。而焦虑并不是我的问题。焦虑是一个症状。你为什么认为你有焦虑？或者你为什么认为焦虑在你的生活中出现？哦，这很简单。如果你坐在教室里，而你的大脑无法做到其他人能做到的事情，

你知道的，并且你落后了。你当然会感到焦虑，因为你不确定。而在我看来，焦虑只是你感到有未知的情况。然后你再加上这种信念，认为你无法解决它。问题是，当某件事情让你感到不知所措，或者你不知道，或者事情感觉有点失控时，

我们专注于这一点，然后开始担心，而不是专注于你实际上能够解决某些事情的事实。这就是焦虑的全部。它是与内心力量的分离。然后，当然，你的身体有这个警报系统

当某件事情在当下发生或即将发生时，你会感到紧张，因为你不确定，或者你害怕事情会如何发展，或者你害怕老师会叫你。对吧，身体里的警报系统就会响起。然后你与自己的力量分离，因为你总是有能力解决某些事情。

对于那些开始长期挣扎于焦虑的人来说，最终发生的事情是，当你在身体中感到紧张时，顺便说一下，这是一种心理健康的反应。如果你是一个在教室里有阅读障碍的孩子，而你不知道发生了什么，感到紧张是正常的。是的。这是你运作良好的迹象。

因为警报试图告诉你某些事情不对。而当我们感受到警报时，我们不知道问题是什么。然后我们犯了一个重大错误。我们没有深入警报，而是上升到我们的头脑中，这是自我怀疑的地方。然后你开始想，哦，我的天，哦，我的天，哦，我的天，这只会让警报变得更大。

我当时并不知道这一切。因此，我当然从一个有阅读障碍和多动症的孩子变成了一个发展出焦虑的人，因为我坐在教室里想着我自己是个白痴。你想知道在学校里工作最努力的孩子是谁吗？就是那个挣扎的孩子。不是那些拿着全A的孩子。对他们来说很简单。是的。即使他们努力工作，对他们来说仍然很容易。是的。是那个...

无法以那种方式学习并且害怕被发现的孩子。你不需要告诉一个在学校里挣扎的孩子，告诉某人更努力工作是愚蠢的，因为这不是意志力的问题。这是我现在没有技能的问题。当你处于这种情况下，实际上，有一位医生在我们两周前的节目中，他的名字是斯图尔特·阿瓦隆。

刘易斯，他说过这样一句话。他在麻省总医院工作了30年。令人难以置信的儿童精神科医生。他说，人们在能够的时候表现良好。如果某人表现不佳并表现出挑战性行为，那是因为他们缺少一些技能。他已经能够将其识别为五种技能。

他与孩子们的工作中一个悲惨的事情是，这并不是孩子的错。如果你不知道你需要的技能是什么，无论是沟通、冲动控制，还是以你大脑被要求学习的方式学习的能力，这些都是可以解决的事情。如果你不知道缺少的技能是什么，你将继续挣扎。- 是的。- 我们生活在一个世界里，如果你在挣扎，

或者你表现出挑战性行为，我们就惩罚你。或者告诉你更努力工作。是的。或者你惩罚自己。哦，是的。你感到羞愧和内疚。没错。因此，“让他们”理论是完全相同的，因为能够识别出什么在你的控制之内，什么不在你的控制之内是一种技能。这是任何人都可以学习的技能。你需要学习它，因为人类在本质上，我们有一种基本的控制需求。

这让我们感到安全。因此，如果你真的考虑这一点，你需要对自己的决定感到控制。你需要对自己的环境感到控制。你需要对未来或今天在工作中将要发生的事情感到控制。我们还试图通过什么来让自己感到安全？控制周围的人。这在我们每个人身上都有。

我有这种控制的需求。你有这种控制的需求。这就是为什么父母与孩子的关系如此令人恼火，对吧？因为你是父母，或者你是成年子女。

你需要控制自己，但你的父母只有在控制你时才会感到安全。这为你所处的每一段关系设置了一个问题。因为如果我不能控制你，这让我感到不安全。但如果我试图控制你，刘易斯，那么你会感到恼火。发生在身体上的事情，我在书中写到，因为当你学习识别什么不在你控制之内并将其移除时，

作为你生活中的障碍。当你停止将权力给予那些不在你控制之内的事情时，猜猜你会得到什么？时间、精力、力量、自信、平静、快乐。你意识到你确实有代理权，而这种力量不在外面，而是在你内心。而你也拥有完全相同的东西。

当你开始为自己挖掘这一点时，这真是解放。然后你开始看到我在书中写的第二件事，那就是你在破坏你的人际关系的四种方式，因为你试图控制他人。任何心理学家都会告诉你，当你试图控制你无法控制的事情时，只会给你带来压力和挫折。

这会在你的人际关系中造成紧张、误解和距离。因为如果你有控制的需求，而我也有控制的需求，对吧？如果我试图施压你去做某事，刘易斯，你的大脑是被设计成不感到动力，而是实际上抵制我希望你做出的改变。是的，没错。你不想这样做。没有。是的。没有。

因此，看到54年来我实际上在与人类的本能相反的方式运作也很有趣。

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那么这看起来是什么样的呢？是像不接受你的孩子做自己，或者他们想做某事你说不，你不能那样做，或者这将导致你对孩子进行纪律。让他们做他们想做的任何事情，想要熬夜。现在，因为这是一本关于成人关系的书，我们做了一个巨大的区分，因为当你是成年人时，你是并且有一个孩子。

或者你是一个照顾者或教练。- 你不能让他们。- 不，你是一个，嗯，有些事情你需要让他们做。- 是的。- 但有些护栏是你的责任。例如，孩子不能调节自己的情绪。- 对。- 你必须，这是你的责任。

教孩子如何调节自己的情绪。而问题是，没有成年人知道如何做到这一点。- 他们也没有被教过。- 正确。这就是为什么“让他们理论”书中的另一个哲学和规则是，从这一刻起，生活中要把每个成年人视为一个大身体里的八岁孩子。当你这样做时，会发生一些有趣的事情。你不再害怕那些具有挑战性或自恋或被动或不成熟的人。你实际上可以让他们存在，并感到同情。你还意识到，改变一个不成熟的人并不是你的工作。改变一个具有自恋人格风格的人并不是你的工作。消除某人的失望或悲伤也不是你的工作。你需要让他们。

当你这样做时，这是终极的界限，因为你将自己的情绪和能量与他人分开。然后你说第二部分，就是让我。让我加倍努力坚持我的价值观，让我清楚地看待这个人。因为如果我看到这个人的不成熟行为，并且我想象他们八岁的版本，我意识到这是一个从未学会技能的人。

理解和以负责任和健康的方式管理他们的情绪。我无法教他们这一点。但是如果有人对你不好或不尊重你，或者缺乏礼貌和生活中的体面，不是说他们从你那里偷了10万美元，不是说他们背叛了你。老实说，这都是一样的事情。只是其他一些让人觉得不舒服的事情。是的。

你如何让他们，但同时又与他们建立界限，或向他们传达“嘿，这在我身上不再有效。我想让你这样做，但这在我们的关系中不再有效。”正确。我们如何以一种不愤怒和对他们的恶意反应的方式做到这一点，而只是创造一种健康、意识到的沟通？好的，太好了。优秀的问题。因为这听起来像是第二部分，你在让他们的同时，正在收回你的力量，并且你在说，现在我想沟通你可以如何对待我。是的。这些行为不奏效。对。如果你想这样做，我会让你这样做。但不是和我。对。明白了。问题是，在自恋关系中，谁拥有权力？我想是自恋者，如果另一个人允许这种情况发生。

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人们可以说他们想说的任何话，但如果你观察他们的行为，有人会准确地告诉你他们是谁，他们的优先事项是什么，以及你在这些优先事项中的位置。所以让他们揭示他们是谁。如果你和任何人处于一种关系中，你让他们做他们自己，他们向你揭示他们是情感虐待者或自恋者，或者他们不回电话。

或者他们一直说要停止饮酒，但他们没有。或者他们承诺不会提高嗓门，但他们却这样做。让他们。因为你的力量不在于试图改变他们，因为你永远无法改变另一个人。人类只有在他们想要的时候才会改变，他们不会为了你而改变。人们只有在他们想要为自己改变时才会改变。因此，试图让别人改变或希望他们改变，这不是你的力量所在。不要把你的时间和精力放在那里。

让某人揭示他们是谁，然后说第二部分，让我提醒自己，我总是有力量，因为我可以离开任何对话，我可以离开任何面试，我可以离开任何约会，我可以离开任何关系，我可以随时离开任何餐桌，任何工作，随时我选择。

你知道，我也这样说是因为我了解研究。我曾在家庭暴力热线工作。当我还是一名公设辩护人时，我们接受了大量危机干预的培训。我知道你对此话题进行了很多讨论，并且你理解创伤并对此进行了广泛的写作。我在虐待关系中说这是一种改变生活的工具，让他们。原因如下。

根据我最后看到的研究，平均而言，女性在家庭暴力中离开七次才能真正离开。哇。这是什么？我告诉你原因。如果你看看大脑电路，

看看科学家们在成瘾方面所做的所有研究。有一个著名的研究。我会完全搞错。这是我品牌的一部分，就是有点错过一些细节，抓住要点。所以他们把这些可怜的老鼠放在两个不同的笼子里。在一个笼子里，他们给老鼠提供了他们想要的所有糖或海洛因，或者我甚至不知道他们让这些老鼠吃什么。而且是随时可得的。当然，你会像敲击一样。但然后他们有点厌倦了。

在这个笼子里，他们把老鼠放在同样的糖或海洛因中，但他们是随机给它们的。所以你会敲一下就得到你的快感，然后你回去喝水。然后你再敲一下，也许又来了。然后你再敲几次，喝水，然后你再敲一下。这被称为间歇性奖励。

这与拉老虎机的机制完全相同。有时你赢了，然后你得拉23次，然后你又赢了。缺乏可预测性，顺便说一下，这与社交媒体的机制完全相同。因为当你在滚动时，

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而且有一刻，像是一些美好的事情发生。是的。是的。所以你希望这种事情一直发生。正确。世界顶尖专家。你曾多次邀请过罗曼尼·迪维萨博士，她是世界上关于自恋的顶尖专家。她曾说过，单一最大的问题。

在自恋关系中，无论是你的母亲、你约会的人、兄弟姐妹还是朋友，是希望他们会改变。哦，天哪，这太难了。他们不会改变。好吧，他们可能会自己改变。可能性不大。是的。我认为你可以保持人们可以改变的信念。

同时，你可以生活在他们现在实际的现实中。是的。这就是让他们的力量。你并不是让他们对你做任何事情。你是让他们通过他们的行为揭示他们是谁。第一次，你没有为此找借口。这是人们在约会中面临的最大问题。我们都害怕单身。

你知道，我明白。像，我已经结婚很久了。我有两个女儿，一个单身，另一个在一段关系中，而对不想成为单身朋友的执念。对吧？像周末有计划是多么棒，像你害怕你不会遇到那个对的人。

问题是我们如此沉迷于幻想，以至于追逐潜力。你看不到你实际上与之在一起的人的现实。是的。行为的解释

是你会浪费数年或数月生命与错误的人在一起的最大原因。因为你在这里想着，如果他们能再减点肥，或者更有动力，或者不整天看高尔夫，或者对我更好，那么也许。不是，这正是这个人。

我曾听到有人说，如果你不改变它，你就是在选择它。如果你不改变情况，或者在情况中改变你的关系，或者改变你的环境，你就是在选择那个环境，选择那个关系，选择那份工作，无论是什么。你可以发声，你可以沟通，嘿，这是我想在这段关系、这份职业、这份工作中创造的东西。

我对我目前的情况不满意，或者这是对我有效的，但这对我无效。对吧？我们如何在这段关系中发展？是的。所以我认为你应该进行对话。你必须。那就是让我部分。不要只是说，去他的，我走了。不，不。要勇敢地沟通。是的。要有意识地说，嘿，我对你所做的事情很感激。是的。这里发生的所有好事。绝对。还有一些我想改进的地方。是的。

我们能在这个情况下改善吗，在我的关系中，或者我的职业，或者无论是什么，我们的友谊？如果不能，好吧，那就是信息。也许我会继续与你保持投资，也许我不会。 - 正确。 - 也许我会留在这份工作中，也许我会寻找新工作，尝试寻找其他情况。但如果你不改变它，你就是在选择它。 - 是的，是的。 - 当你选择它时，你必须接受它。如果你不接受它，你就得开始进行有意识的对话以改变。 - 是的，是的。没错，刘易斯。这里有个好处。

没有人是完美的。当然不是。我们都可以学习技能。是的。那么，创造你应得的关系的责任是谁？我认为这是你的责任。这是我们的责任。你这样做的方式是让某人，让他们做他们自己。然后你回到自己身上，任何让你烦恼、沮丧或你向朋友抱怨的事情，无论是工作、友谊还是父母，这就是让我部分。是的。

让我停止抱怨，因为这是你知道如何接受的唯一方式。接受他们。是的，没错。停止抱怨。或者让我坐下来，成为情感成熟的人，提出请求。所以克里斯在这方面做过我。让我这样演绎一下。你知道，你和我的丈夫克里斯是好朋友。你知道，克里斯就像是男性静修、死亡陪伴者、禅宗，真是个了不起的人。如果你走进我们的浴室，路易斯，

克里斯的台面。干净。整齐。不，我知道，因为这是我的浴室。我干净，你有条理。当玛莎把东西放上去时，我就会说，你有一个完全不同的台面。我们不共享一个台面。我们有两个水槽是有原因的。你的水槽是我的三倍大。你不必把你的刷子放在我这边。是的。

我喜欢干净。是的。你知道我的意思吗？是的。让你发疯，不是吗？疯狂。是的。好的。我的就像玛莎的。看起来就像CVS的过道倾倒在上面。她甚至看不到她有什么，因为里面有太多东西。是的。所以这让克里斯发疯。是的。他学会了让我。

现在，我让她在她那边。正确。但当刷子放到你那边时，我也这样做，因为我走过去，把它放下，然后走回来。所以事情是这样的。如果它真的开始让你烦恼，那并不算太糟糕。是的。你无法控制她，对吧？你开始感到烦恼。所以现在，你知道，这实际上消耗了一些能量。力量不在于控制她，而在于你的反应。所以你去找马克。克里斯来找我，说，梅尔，

我爱你。是的。克里斯真正的触发点是纸箱。纸箱？哦，是的，因为发生的事情是它们会出现。是的，当你收到纸箱时，是的。然后克里斯是那个切割、压平、堆叠它们的人。整理它们，回收它们，等等。是的，按特定方式堆放在车库里。它们都堆在一起。他喜欢把一个放在箱子里。我不知道。我不知道。他会问我，当纸箱到来时，请切割它们。

我有时会这样做。但大多数时候我做的是把它们堆在通往车库的门旁边。 - 让他来做。 - 好吧，那不是我能做的。 - 你会做的。 - 我是说，晚上结束时来做。 - 是的，稍后。你知道，你在那边累了，是的。 - 所以克里斯会进来，他会看到它们，他已经问过我好几次。所以当然这让他感到压力，惹恼了他，让他烦恼。

但他所做的是坐下来，因为你打算的事情和对另一个人产生的影响之间有很大的区别。是的，如果你对某人大喊大叫或训斥他们或羞辱他们，你不会得到好的反应。正确。但如果你在平静的时候有意识地坐下来，而不是在那个时刻，而是说，嘿，以一种充满爱的方式，我爱你。我感激你。我感激你为我们和我们的关系所做的所有好事。我们有一个美丽的家。我们有三个了不起的孩子。我想，现在说出来，路易斯。没错，接下来呢？

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我减掉了15磅，然后这就是一条漫长的折磨之路，因为我认为我非常热衷于健身和健康，但我与自己的关系仍然如此脱节，以至于我在外部寻找所有资源，所以我在听从教练的建议，做45分钟的有氧运动，然后

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12年前，15年前。我41岁。你算一下，26、27岁。没错，快30岁了。你知道，我仍然感受到这一点，尽管我慢慢地变得更加自我意识，像是在修补我所经历的事情。但我觉得我

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我不知道你将要做什么，但你必须分享这个，你必须分享这个，因为你必须回到那个七岁的小女孩身边，她在父母分开时看着窗外，父亲开车离去。我觉得这就是了。这就是...

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这会窃取我的创造力，我的创造力会受到影响。而我所学到的是，这绝对不可能更不真实。- 真的？- 正好相反。我的创造力扩展了很多。想想创造一个孩子的行为。这是你一生中最具创造力的时刻。

我即将开始巡演！来亲自观看《伟大的学校》现场表演！在这里获取我的新书《轻松赚钱》！我被这一集中的原始脆弱和变革智慧深深震撼。梅尔·罗宾斯揭示了她开创性的“让他们”理论，向我们展示了无意识地将我们的力量交给他人是阻碍我们幸福的隐藏障碍。梅丽莎·伍德-特佩尔伯格勇敢地带我们走进她完美外表背后的低谷时刻，这些时刻孕育了她的健康哲学，展示了日常冥想如何成为她从自我毁灭到自我爱的生命线。瑞秋·普拉特打破了母亲身份会削弱创造力的神话，分享了她在凌晨2点跪下求“怜悯”时发生的精神觉醒，随后获得了神圣的音乐灵感。这种女性智慧的强大汇聚提供了一堂关于重新夺回个人力量、与真实自我建立关系以及在生活最具挑战性的时刻找到精神联系的硕士课程。在这一集中，你将学习到：如何识别你无意识地将力量交给他人的四种具体方式；为什么试图控制不可控的事物是你压力、挫折和不快乐的根本原因；变革性的两部分框架：“让他们”接受现实和“让我”对你的反应负责；为什么增加小的积极实践而不仅仅是去除消极习惯会创造可持续的转变；一致的冥想如何改变你与自己的关系，并在生活的风暴中成为锚；一个实用的练习，通过将责任分配给自己和上帝来释放完美主义；母亲身份如何以意想不到的方式扩展而不是限制你的创造能力和精神联系。欲了解更多信息，请访问 https://www.lewishowes.com/1739。获取更多伟大的内容，请发送文本PODCAST至 +1 (614) 350-3960。更多我们认为你会喜欢的SOG剧集：梅尔·罗宾斯 – greatness.lnk.to/1710SC 梅丽莎·伍德-特佩尔伯格 – greatness.lnk.to/1690SC 瑞秋·普拉特 – greatness.lnk.to/1663SC</context> <raw_text>0 你正在创造一个人。你与神圣、创造力紧密相连。- 与魔法。- 与魔法。一旦你创造了一个人，你就可以创造任何东西。就像我的歌曲流淌得如此轻松，仿佛

上帝打开了一个水龙头，永远不会关闭。对我来说，创造变得更加容易和自然，流畅。我是说，首先，我从成为母亲中感受到的范围，如我们之前所说的，变得更加广泛和狂野。还有生活经验。生活经验。所以我有很多可以汲取的东西。我可以...

利用和转化所有的恐惧、悲伤和愤怒。我告诉过你，我曾经经历过，我可以把它们转化为这种美丽的艺术，听起来仍然是快乐的。我的歌声中有痛苦中的快乐。你怎么会有能量和能力去创造？你可能有想法，当你有能量和时间时，它可能会流淌，但当你是全职妈妈时，

即使你的孩子在上学，或者你偶尔有托儿所或保姆的支持，或者每天有几个小时的保姆，你仍然整天都在想着你的孩子。你的身体在经历头几年的愈合。你仍然需要能量。你整夜都在熬夜，因为你的孩子，什么床？或者需要进来。他们和你一起睡觉，整夜踢你，或者其他什么。这是美好的，但也是具有挑战性的。你怎么能在白天有能量去...

成为全职妈妈，全职创作者，并为家庭带来收入。首先，我的丈夫现在开始为我工作，现在是我的合作伙伴。所以这太棒了。他带来了更多的收入，改变了我的生意。所以这不再全在我身上。这是一个巨大的解脱。太大了。是的，太神奇了。但对于那些只想赚钱的女性来说，她们也想在成为母亲的同时赚钱。我对此有两个想法。

一个是，我希望你想想你生活中最忙碌的时刻。当你只有30分钟可以高效时，你的生产力如何？非常高效。与当你没有任何事情要做，整天都有时间相比。非常高效。但是...

有时候你会崩溃。你每天都这样做几个月。我今天早上崩溃了。但泰勒教会了我，泰勒·斯威夫特在《Fight Song》爆红时教会了我，我们在一起，我见到她时，我说，我不知道我在做什么。我必须去巴黎，然后去日本，然后我不知道该怎么做。她说，你不会有休息日。你会有短暂的休息时刻。你会，你会，

在短暂的时刻内收回所有的能量。所以这是一件事。我现在不能看我的日历。我的日历太疯狂了。我不能看接下来的三个月。它是...

每天都很满。太疯狂了。但这是生活的一个阶段。是一个阶段。是三个月。确切地说。你们都在全力以赴，我和我的丈夫都在全力以赴。我们周围的每个人都在支持我们，答应一切。是的。所以这就是我现在的状态。这只是一个阶段。我已经做了足够长的时间，现在知道这不是永恒的。这是现在。我也有令人难以置信的短暂休息时刻。

和休息日以及因为我选择的职业而有的休息周。所以会有一个低谷，我会整天陪着我的宝宝，那将是美好的。好吧，那是我的一个想法。然后我另一个想法是，我的灵性实践在保持我的能量方面是绝对必要的。

我之前没有这个工具。我之前没有与上帝的深厚联系。而现在我有了，我真的把它交给上帝。我真的说，你来做。我写。我想给你展示我写的东西。我想给你展示。你说什么？我为上帝做一个勾选。

在演出前，我在我害怕的事情之前，在一天前或在一次激烈的表演之前，我真的写下我害怕的所有事情。我自己想出来的。我不知道这是否像，人们会听到并说，她在说什么？但我希望你想象三个栏目。第一栏，我写下我所有的恐惧、担忧和压力。第二栏，我写下我的工作。

我写... - 你是什么意思？ - 像，好吧，我给你一个例子。假设我在做关于刘易斯播客的事情。我很紧张。我爱刘易斯。这个播客太大了。我想做得好。我想让人们... 我想表现得很好。我想让人们去听我的音乐。我想成功，对吧？我的工作是什么？上帝告诉我我的工作是呼吸，活在当下，把它交给他，享受乐趣。就这样。这是我的工作。然后我写下第三栏，“上帝的工作是什么？”

在上帝的栏目里是所有的事情。所有的事情。让它进行得如此顺利。让我可爱、搞笑、有趣、迷人。你来做。然后像让它成为最成功的播客。让刘易斯喜欢它。等等。上帝有很多事情要做。然后我为他做一个勾选。

我笑着写，我就像在上面写。去吧，上帝，去吧。耶，上帝，别担心。你可以做到，上帝。我为他加油。这太荒谬了。这太荒谬了。然后我笑了。因为我看着我的工作与上帝的工作。我想，哦，兄弟，你有很多工作要做。我去放松一下，但祝你好运。

然后我回来，记得勾选它们，我给他加分。我说，干得很好。我给他贴纸。他从未让我失望。哇。这就是我获取能量的方法。你认为将所有的重量和压力放在自己身上去做好工作和表演与允许上帝在你的生活中来实现之间有什么区别？我不需要做任何事情。我只需要出现。我

我只需要出现，我必须成为我能做到的最清晰的花瓶。上帝是花。我的工作实际上只是成为一个最清晰的花瓶，让人们看到他们。

这很难。成为一个清晰的花瓶需要努力，但我可以做到。我不能闪耀和闪烁。我不能保证人们会爱我。我不能令人愉快、完美和令人满意，对吧？但我可以努力成为一个清晰的花瓶。我可以冥想。我可以做呼吸练习。我可以接受治疗。我可以锻炼。我可以保持我的身体健康。我可以保持我的心智健康。这是我作为一个清晰花瓶的工作，对吧？除了这些，压力就没有了。

我的工作不是人们会怎么想我。我的工作不是我会如何表现。成功会是什么？结果会是什么？我的工作实际上只是成为我能做到的最好版本。你什么时候开始这个将一切交给上帝的实践？在我最黑暗的抑郁中，当我别无选择时。几年前？是的，几年前，当我完全失去方向，跪在你来过几次的录音室里，在凌晨2点跪下，

我的宝宝那晚发烧到105度。她两个月大。我的丈夫正在经历肾结石。我没有睡觉。我处于最低谷。我的叔叔刚去世。我处于我一生中最低的时刻。我很害怕。我不知道该如何继续。我在我的录音室地板上尖叫，“怜悯，怜悯，我结束了。怜悯。”

这首歌从我身上涌现出来。这首歌《怜悯》在凌晨两点涌现出来，像是一次冲击，这段音乐的答案。我感受到了一种我一生中从未感受到的存在。我一直在与某种东西写作，但我不知道是什么在我体内流动。那晚我毫无疑问地知道，那件美丽的艺术作品是通过那种痛苦而来的。这个世界上一定有比我更伟大的东西在倾听。

从那时起，我就对它充满渴望。我寻求它，我请求它，我恳求上帝，“请继续向我显现。请，继续让我高兴。继续帮助我。继续治愈我。”而他一次又一次地回应我。音乐来了，音乐来了，音乐来了，像是源源不断的音乐。你在那之前与上帝有关系吗？

我想我有，但我并不知道他，我也不明白他实际上是在倾听我，并且就在我心中，而我不需要通过其他人来接触他。

这就是洛杉矶和我们所处的这个世界的另一件事，我认为这让我感到困扰。我一直在想需要有一个中介来让我接触上帝。就像，我会去看医疗直觉者、直觉者、灵媒或灵气治疗师。他们连接我。我是如此渴望，以至于我总是去。我想要那个。我想理解如何接触我的创造者，知道如何为我做到这一点。所以你来做。我会请人们为我祈祷。

因为我有太多的恐惧，这就是孤独感的来源。你害怕什么？孤独，像是没有人在我去请求时会在那儿，没有人会听到我。你觉得上帝爱你吗？你觉得有联系吗？是的，我觉得。我并不总是这样。我的成长过程中，我感到非常不安。我也是。非常孤独。是的，我也是。我小时候在小学时经常去校长办公室，只是说，我希望我死去。我希望我死去，一遍又一遍。因为我觉得，

没有人关心。显然，我的父母在我身边。显然，我的兄弟姐妹也在，但我只是，知道，我感到孤独。可能无论有人多么爱我，这都无关紧要。我也不知道如何去接受爱。所以多年后，直到大约10、11年前，我开始我的疗愈之旅，才感受到更深层次的自爱和对上帝的爱。是的，是的。

谢谢你分享这一点，当然是的，我知道这很有挑战性，我知道这种感觉，所以对我来说，一切都是驱动的。你知道，我可以与你产生共鸣，因为我曾经为了成功而努力，以感受到爱和被接受。但那从来没有感觉到足够，从来没有感觉到，哦，我没有得到我真正想要的，所以让我去获取更多，对吧？并继续成就。确实如此，事情在10年前开始发生变化，我说，我想要

根据我为他人服务的愿景来创造我的生活。如果我有写书或其他事情的梦想，我仍然可以追求目标，但这必须是为了服务他人。服务在我所做的任何事情中都是根本的。我和你完全一样，刘易斯。

一样，我们在旅程中是如此相似。我需要不断地取得更多成就。我们都是非常有动力的人，我们取得了很多成就。我们都经历过伟大的学校，我们取得了伟大的成就，你的所有嘉宾也都如此，可能你的大多数听众也是如此。但我们发现其中有一种空虚，对吧？除非它是为了服务，除非你被要求被使用，除非你所追求的是更大的目的。

所以当你跪在地上，在凌晨2点在你家后面尖叫“怜悯”时，你会想，邻居会打电话吗？我很好奇，你当时感受到与上帝的联系吗？我感受到了。那是你第一次真正感受到联系吗？如果是的话，你听到了什么，经历了什么，注意到了什么？是的，想到这一点我就哭了。所以，对我来说，这太强大了。它让我发生了巨大的转变。并且

对我来说，上帝通过歌曲和写作与我对话。所以这首从我身上涌现出来的歌，是我写过的最喜欢的歌曲之一。并且我在20分钟内写完，这显然不是我在写的。哇。所以它是- 它很快就通过你涌现出来。它几乎就像我在追逐它。我说，“慢下来，慢下来，慢下来。我在努力。慢下来。”我一直在说，“慢下来。”

就像词语在向你涌来。- 就像词语在涌来。我就像，“停，停，停。”我的手写得不够快。我说，“请，请慢下来。”我一直对任何人大声说，“慢下来。”它就是在涌现。我想，“哦，我的上帝，这是第一。好吧，回到钢琴上。哦，我的上帝。”这感觉就像一次高潮或什么的。- 一次音乐高潮。

我曾经如此疯狂，我经历了如此多的痛苦和苦难，创造了平静，创造了自由，感觉像是自由的滋味。现在它并没有持续下去，对吧？对，太沉重了。这首歌发生了，太不可思议了。我把我的丈夫叫醒，我摇了摇他，我说，快下来。

我想他刚从医院回来。他很累。他说，哦，不，像是疲惫。像是，请不要让我醒来听到你的歌。如果我现在不喜欢这首歌，我就完蛋了。他说，我最好喜欢这首歌，因为你现在真的不太好。我说，不，不，凯文，这很好。

我带着泪水为他演奏。- 但你是现场演奏还是已经录制了？- 现场，不，不，我没有。- 我不知道你是否在你的iPhone上快速录制了。- 不，我确实录制了。我实际上有我自己的录音。- 原版？- 是的。- 哦，太酷了。- 我哭着唱它。我说，在某个部分我说，“哦，这很好。”然后我说，

然后我说，哦，这很好。是的，你听到我，然后我把笔扔下，你可以听到所有的声音。但我把他叫醒，带他下来，我为他唱这首歌，他的下巴掉到了地上，他说，什么？什么？我说，是的，是的，是的。是的，是的，我想我觉得上帝在使用我。我觉得我现在受苦是有原因的。但我仍然不得不再受苦两年。

所以并不是一切都很好。你认为我们必须经历痛苦才能创造出伟大的东西吗？哦，我的上帝，这太糟糕了。因为我曾经坚决争辩说不，我是如此，但《Fight Song》你并没有受苦。我真的， 是的，你认为《Fight Song》是从轻松的经历中诞生的吗？

但有时你会听到人们说他们创造了一首爱情歌曲，仅仅是因为， 是的，我爱美。那他们是谁？我对他们感到非常恼火。甲壳虫乐队似乎创造了东西。他们确实创造了。对吧？他们似乎过得很愉快。是的，我知道其他人也这样做。我不知道我和上帝以及缪斯之间发生了什么。但显然，对我来说，要真正触及那些能触动他人的深度，我必须出于某种原因，

我意思是，这是转化。这对我来说是炼金术。对每个人来说都不是，但对我来说是。我将我的深痛转化为艺术。这就是我的风格。现在我已经接受了，像，酷，酷，酷。我们将再次合作，我们将再次创造。这意味着我可能会哭。但我的意思是，这并不是全部。我专辑中也有一些快乐、傻乎乎和有趣的歌曲。就像，我在夸大。Better Place是我在细腻地看着阳光洒在树上的美丽时刻写的。

所以，它们并不都是那样。只是那一刻创造了一首歌。是的。通常对人们影响最大的那些对我来说是这样的。我不是人们转向的艺术家，我认为，不是为了派对歌曲。我认为他们来找我是为了感受。很有趣。

哇。好吧，自从那次事件发生后，你觉得你与上帝的关系有所不同吗？是的。是的。那两年后，这种关系是什么样的？它真的很亲密，很美好。真的？我爱他。所以你觉得你与上帝有直接的联系。你不需要去找其他人。是的，我绝对不会想到去找其他人。这个想法现在对我来说似乎太疯狂了。为什么其他人会有我的答案？这对我来说没有任何意义。

我每天都写这些亲爱的爱情信，伊丽莎白·吉尔伯特在做。你见过吗？好吧，她让我写。刘易斯！我一直在旅行。你为什么不写？我对你拒绝感到很恼火。我没有拒绝。我说，是的，我会做的。你必须做。我看到了你的。我看到了她发给你的新闻通讯。真的很有力量。

我没有写。对，确实如此。上帝写的。你分享了它。你把它放在那里。所以她每周写这些信。我的收件箱里有我需要做的。我一直在旅行。我在奥运会上。我对你感到很恼火。我已经做到了。

请做，我想听听爱对你说了什么。她称之为爱，也许这是一个更容易让所有听众接受的词，可以与我交换。她称之为普遍的爱，上帝，这个词会触发人们，但我所说的是创造者，神圣的力量，世界上的爱。因此，我们每周写亲爱的爱，你今天想让我知道什么，当你

认为你会像，你认为这不会是答案，对吧？你认为你不会听到任何东西？哦，我的上帝，字面上，哦，我的上帝，答案从你身上倾泻而出。这些只是普通的男女，过着他们的生活。这些人并不一定是灵性的神圣人物。这些只是像我们一样渴望答案的人，他们提出请求，得到了爱的洪流和支持的回应。现在在她的sub stack上有超过10万人的社区，每天彼此分享这些信件。这是无比美丽的。我认为这是互联网上最美丽的地方。我有一本新书叫《轻松赚钱》。如果你想要

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现在是时候去外面做一些伟大的事情了。