Top Neuroscientist: How To Heal Your Brain & Your Body With Your MIND (Get To The Root Cause of Anxiety)
55:13 Share

在TikTok和所有社交媒体上进行自我诊断真的很危险，人们会说，“嗯，我也有这个。”但这并不是你能够拥有的东西。你并没有感染病毒，你并没有得病。所以如果我们说，“我有注意力缺陷多动障碍（ADHD）”，

那么我们实际上是在体现这种体验。没错。卡罗琳·李博士，认知神经科学家。自20世纪80年代以来，她一直在研究大脑与心灵的联系。她将帮助你改变你的思维方式和生活方式。卡罗琳·李博士。心灵是最强大的东西。我们99%是心灵，

1%是大脑和身体。所以无论我们用我们的心灵做什么，我们都会连接一个网络。我们经历的任何意想不到的事情都会让我们感到焦虑。焦虑是好的，因为它会使我们的身体处于健康的压力状态。当我们真正接受并面对它时，我们就会深入到我们智慧的深处。焦虑的根本原因是什么？为什么你感觉它在最近几年有所加剧？所以有两种看待这个问题的方式。一种是……

本播客由西北互助赞助。每个人都想对自己的财务状况感觉良好，对吧？这就是为什么我多年来一直使用西北互助的寿险的原因。他们的理财专业人士会提出正确的问题，认真倾听，并帮助发现大多数人错过的机会。我亲眼目睹了这一点。从一开始，西北互助就是我旅程的一部分，它为我作为一个人和企业家提供了所需的保障和安心。

在nm.com上找到更好的理财方式。威斯康星州密尔沃基的西北互助人寿保险公司。西北互助保单持有人付费推荐。

升起舵，升起帆。船长，一艘身份不明的船只正在靠近。收到。等等，那是企业销售解决方案吗？联系销售专业人士，而不是专业水手。使用LinkedIn广告，您可以按行业、职位等目标定位合适的人员。我们甚至会在您的下一次活动中为您提供100美元的信用额度。立即访问linkedin.com/results开始。适用条款和条件。

我是莱恩·雷诺兹，来自Mint Mobile。随着几乎所有东西的价格都在上涨，我们认为我们应该降低我们的价格。因此，为了帮助我们，我们请来了一位反向拍卖师，这显然是一件很正常的事情。Mint Mobile无限高级无线服务。我敢打赌你会得到30，30，我敢打赌你会得到20，20，20，我敢打赌你会得到15，15，15，15，每月只需15美元。成交！访问mintmobile.com/switch试用一下。

三个月计划需预付45美元，相当于每月15美元。仅限前三个月的新客户优惠。如果网络繁忙，速度在35GB后会变慢。税费另计。请访问mintmobile.com。

欢迎大家回到伟大学校。我很高兴我们的嘉宾。我们邀请了鼓舞人心的卡罗琳·李博士回到这里。非常感谢你再次来到这里。我想，自从你上次来已经过了一两年了，但是你上次来的时候，人们都很喜欢，我们想让你回来宣传你的新书，这本书叫做《紧急求助：当你感到不知所措、焦虑或压力时找到平静的简单技巧》。

或者压力。我想谈谈这个，但我看到一个统计数据，我想和你分享一下，并听听你的想法。这个统计数据来自美国国家精神疾病联盟。它说，焦虑症是美国最常见的心理健康问题。超过4000万美国成年人，

接近19.1%的人患有焦虑症。与此同时，大约7%的3至17岁儿童每年都会出现焦虑问题。大多数人在21岁之前就会出现症状。这是来自美国国家精神疾病联盟的数据。我很想知道，我认为你的书恰逢其时，因为世界上有很多人都在应付压力、不知所措和焦虑，他们不知道

根本原因是什么。所以我很想知道，从神经科学的角度来看，焦虑的根本原因是什么，为什么你感觉它在最近几年有所加剧？这是一个很好的问题。刘易斯，首先，谢谢你再次邀请我。和你在一起总是很棒的，我们总是有很多很棒的谈话、聊天和对话。所以谢谢你。是的。顺便说一句，我喜欢你的新工作室。谢谢。太棒了。是的，仅仅阅读这些统计数据就会让你感到焦虑。是的。

所以有两种看待这个问题的方式。一种是，他们实际上在说什么？因为实际上100%的人都会与焦虑作斗争。所以它实际上比我们看到的统计数据更大。100%的人。每个人都会与焦虑作斗争，因为焦虑是一种非常非常正常的情绪。它是一个警告信号，告诉我们生活中需要关注某些事情。

而它成为问题的地方在于，当我们不处理它，当我们不管理它的时候。而过去40年来，处理

心理健康问题的重点一直是让我们找出生物学原因。让我们找到神经生物学原因。它在大脑的哪个部位？大脑中有什么东西导致了它？你身上有什么东西不对劲，导致了焦虑。这已经成为研究的重点。这被称为神经还原论，即一切都是围绕大脑展开的。现在这本身并没有，

完全正确，从科学上讲，它已经被证明是错误的，但它是流行的哲学，它导致了我们看到的这些统计数据，因为我们作为人类需要做的是

焦虑是人类的一部分。它是对不利环境的正常反应，显然程度不同，我们生活中的不同阶段等等，以及应对变化等等，仅仅是作为一个人。所以当我们管理它，并将其视为给我们提供信息的东西时，

并认识到它何时变得具有破坏性并处理它，那么它实际上就不是什么问题了。但是当我们被告知它是一种脑部疾病，你需要药物，你患有某种疾病时，你会将一种观念植入人们的脑海中，这就会成为他们看待自己的方式，你会感到绝望。所以当你认为，哦，好吧，我患有脑部疾病，我有什么问题。我有什么东西坏了。

这会使事情变得更糟。最初，给它贴上标签或名称，或者说你患有某种疾病，会让人们感到舒服，因为，啊，这就是我感觉这样的原因。有一个原因。这真的很好。但随后它就是一个里面什么也没有的礼物。你打开它，然后想，现在怎么办？实际上，它适得其反。这就是我们看到的。我们看到的是，当你压制和不处理它时，它就会变成一件大事。然后焦虑就会从正常状态转变为扭曲的状态。是的。

我最近听到很多人一直在用某种精神疾病进行自我诊断。是的。要么是自我诊断，要么是通过去看治疗师来寻找他们内部的问题，并说，告诉我我有什么问题。然后有时他们可能会被贴上ADHD或其他问题的标签。自我诊断是否有价值，或者说它弊大于利？贴上标签，我是一个……

焦虑的人，我有ADHD，我有一些心理健康问题，这其中是否有力量？这其中有太多的力量，而且非常危险，研究表明，在精神神经生物学研究中，即精神神经生物学心灵大脑身体研究，这是我的领域，它是神经科学的一部分，表明心灵是最强大的东西

我们99%是心灵，1%是大脑和身体。所以无论我们用我们的心灵做什么，我们都会连接一个网络。所以如果我们看看所有TikTok、社交媒体上的自我诊断，那就是人们。一方面，人们试图弄清楚他们生活中发生了什么，因为生活如此庞大而复杂，而且有很多事情与之相关，而且速度很快，而且……

我们没有在父母那一代谈论过它，现在我们谈论它了，但是现在我们已经从不谈论它转变为以一种过度谈论或将其置于与医学模式相同模式的方式来谈论它。例如，如果你患有糖尿病、心血管疾病或免疫系统疾病，那么就有一种测试、识别生物学原因的方法，然后进行某种针对性的治疗

就是针对这一点的。当涉及到心理健康时，当涉及到生活时，我们需要以不同的方式看待它。所以TikTok上的自我诊断是

所有社交媒体上都非常危险。真的吗？它导致人们谈论，但人们说，好吧，我也有这个。但这并不是你能够拥有的东西。你并没有感染病毒，你并没有得病。你正在对生活做出反应，无论你当时生活中发生了什么。所以将其简化为一个标签……

会缩小范围，限制你，并将你锁定在一个模式中。这很有趣，因为当我们给自己贴标签时，词语真的很重要。所以如果我们说，我患有ADHD，那么我们实际上是在体现这种体验，而不是我正在经历ADHD症状，我正在经历极度不知所措、焦虑、有害的毒性思维或侵入性思维。我正在经历，而不是……

这就是我，对吧？没错。当你承担起这种角色时，你的大脑只会按照你的心灵告诉它去做。你的大脑是一个宿主。你的身体是一个宿主。它是谁的宿主？你的心灵。你的心灵就是你的所在。你的智慧、你爱的能力、你感知的能力、体验生活的能力、欣赏日落的能力、进行对话的能力、追逐梦想的能力。这就是你的心灵。

但你的心灵不仅是这种心理上的东西，它还在控制着你的大脑和身体。所以它在控制你的心率，它在控制你的大脑，它在控制你的基因、你的神经生理学、你的生物化学。所以它做了很多事情。当你死后，你的大脑会分解，你的身体会分解，但你的心灵，无论我们有什么样的信仰体系，它都有这种永恒的组成部分。

因此，无论我们用我们的心灵说什么，我们如何感知，我们如何看待事物，这都会影响它在大脑中的样子，因为我们思考的任何事物都会变成，它的电磁力会再生，然后改变大脑和身体的结构，然后大脑和身体只会按照心灵的吩咐行事。所以如果我告诉自己，“哦，我的天哪，我有这些症状，”

TikTok上这个说这个，我有那个，我有那个，我有那个。然后你融合了，因为你的心灵现在告诉你的大脑，而你的大脑只会简单地与你的心灵告诉它去做的事情融合。所以如果你很健康，你思考最多的是什么就会成长。所以如果我整天都在听这个，ADHD，我有这个症状，我有自闭症，我有这个，我有这个，我有这个。

这种融合，你与你的环境融合，你将它连接起来，然后你开始相信它。现在它与你本身相悖。它与我们所说的潜意识中的智慧相悖。所以它会产生冲突。而这本身就会产生焦虑，这就是为什么我们看到焦虑是焦虑的扭曲版本。焦虑不再为我们工作，它正在对抗我们。所以它改变了这个过程。那么你认为大多数人的焦虑的根本原因是什么？

焦虑的根本原因是一个信号。它是一种情绪信号。它告诉你，你的生活中正在发生一些你需要注意的事情。所以它会有多种不同的来源。所以可能是学校里的孩子被欺负了。可能是开始一项新业务。可能是处于一段关系中。我们经历的一切……

意想不到的事情，都会让我们感到焦虑。焦虑是好的，因为它会使我们的身体处于健康的压力状态，健康的压力会增强我们所有的智慧。当我们真正接受并面对它时，我们就会深入到我们智慧的深处。

而那是在潜意识中。我们可以谈谈心灵的层次，这样一会儿就会更有意义。所以人们焦虑的原因是面对意想不到的事情。生活中充满了所有这些意想不到的事情，你无法预测它们。所以我们把焦虑作为一种应对机制，帮助我们进入高度戒备状态，然后我们所有的神经生理学都在为我们工作。

然后如果我们管理它，如果我们知道我们在感受什么，我们就可以继续前进。但是如果我们被告知，哦，那很糟糕，而且我们得到了所有这些持续的媒体信息，在过去的40、50年中，我们一直都有这些信息，焦虑很糟糕，它并不糟糕。只有当你扭曲它时，它才会变得糟糕。这是什么意思？就像你反复思考它吗？你考虑过它吗？反复思考，认为，哦，我感觉它在我体内。有什么不对劲。

而不是说我感觉它在我体内。发生了什么，而不是有什么不对劲？所以如果我认为有什么不对劲，我知道或者在我的脑海深处，有什么标签？我患有焦虑症，我的大脑有什么问题，我与这种想法融合在一起，这会产生焦虑，然后我就无法思考，然后我正在处理的事情是

生活中变得非常混乱，因为我不清楚，我没有清晰地思考。我陷入了一个循环中，这个循环卡在有限的意识心灵和大脑只是按照它的吩咐行事之间。我被困在这个循环中，而不是深入挖掘并找到智慧。这会使我们的焦虑加剧，因为我们没有清晰的视野。

所以如果我认为这是一个问题，我就失去了视野。然后它就变成了，而这确实是根本原因，我们认为某些事情是一个问题，它可能是，但我们可以找到答案。但是如果我们被困在这个循环中，我们就会变得非常困惑和混乱，然后焦虑就会加剧，然后它就开始扭曲。然后焦虑就会反转，然后你身体里的所有东西，所有与焦虑相关的压力反应，本来应该让你保持警觉，现在却让你感到困惑。所以太多的好事发生了。

所有的化学物质，例如，我们听到皮质醇，例如，是压力化学物质。我们听到，你知道，它说，哦，这很糟糕。没有皮质醇，你就无法生存。当皮质醇含量错误时。所以当我认为焦虑对我很糟糕时，当我认为这种感觉是我有什么问题时，

我就会改变皮质醇和其他所有物质的状况，它永远不会单独运作，它与所有其他化学物质一起运作，它会扰乱所有这些物质。然后它会扰乱大脑的能量平衡等等。所以这会让我们感觉很糟糕，这就是焦虑的根源。然后你需要超越这一点来解决问题，因为我们可以解决我们的问题。

显然，有时需要帮助，有时不需要帮助，但我们可以在自己身上做很多事情。我不是说我们应该独自做所有事情。我们应该总是寻求帮助。这说得通吗？当然，是的。当人们自我诊断说他们患有精神疾病或精神问题时，你说这非常危险。但是如果我们去看心理健康专家、治疗师、医生，他们诊断我们患有ADHD或其他什么疾病，

这有帮助还是有害？在被诊断患有精神疾病后，我们接下来应该做什么？这是一个非常好的问题。这是一个极好的问题。它会使情况变得更糟，因为我们从研究中看到的是，有很多科学家试图反驳这种说法。而这种说法是，得到你的标签，得到你的诊断，得到你的药物。这感觉就像你正在解决一个问题，因为如果你患有糖尿病或……

你知道，你有什么问题，就去解决它。我完全赞成解决问题，但你不需要标签来解决生活问题。如果你患有心血管疾病或其他疾病，你确实需要一个标签，因为我们有，那是处理身体症状。但是当我们处理心灵中发生的事情时，这确实会影响你的生理机能，我已经提到了这一点。它可能是一种隐性疾病，对吧？或者是一种隐性症状。

好吧，问题就在这里。它感觉是隐形的。那是因为我们不了解心灵。但是我们有这么一件事情，如果我身体上感觉到它，它比我身体上感觉不到的东西更重要。但是我们必须改变我们对身体感觉的看法。如果你感到焦虑，你会感觉很糟糕。如果你感到沮丧，你会感觉很糟糕。如果你感到内疚或嫉妒，你根本不会感觉很好，或者其他任何感觉。如果你感到任何不知所措，你都不会感觉很好。所以你的心灵，你的体验，那就是……

比先击中你的实际身体感觉更强烈，在你大脑和身体内部，但我们已经被身体所吞噬，我们想给它贴上标签并将其锁定，所以从专业人士那里获得诊断

是，有些人可能不想听到这个，但这会使情况变得更糟，因为你现在已经有了专业样本。我的意思是，专业人士设定了它。因此，所以我们宁愿……它使它更真实。它使它更融入你体内。没错。但是不是很多人说，哦，我，你知道，我被诊断出来了，现在我知道是什么了，我感觉好多了，因为我以前只是疯了，不知道发生了什么事，或者为什么我感到压力、不知所措或焦虑。

现在这位医学专业人士已经给它贴上了标签，并诊断我患有这种精神疾病。现在我知道了，我感觉好多了。但是你认为，你只是说暂时它可能会帮助人们感觉好一些吗？是的，这是暂时的，这就是研究表明的。但是然后你将与这种疾病共存，直到你逆转它、改变它或以不同的方式看待它。没错。好吧，许多心理健康专业人员接受的培训是，大脑的工作

可以改变，是的，但是一旦你有了这个，这就是你一生都要患有的精神疾病。所以你经常会被告知你患有这种疾病，而“疾病”和“诊断”这两个词

暗示存在已证实的潜在生物学或神经生物学原因。所以当我们使用时，这就是正在使用的语言。所以当我们说你患有心血管疾病时，我们实际上可以追溯到心脏。我们可以进行测试。当涉及到，我感到焦虑时，

刘易斯，你可能会因为某些事情而感到焦虑，我可能会因为某些事情而感到焦虑。这是否意味着我们都患有精神疾病？不。不，这并不意味着我们患有疾病。这意味着如果我听你的故事，会有很多东西。如果你听我的，也会有很多东西，而且会有不同的层次。它如此复杂，如此复杂。但是“诊断”这个词在

诊断的意义在于存在已证实的科学神经生物学原因。所以当我们使用“诊断”这个词时，它听起来很科学。但是没有。在心理健康研究中，直到今天，所有花费数十亿美元进行的基因研究、大脑研究，他们是否发现了实际的化学失衡？

神经生物学变化，甚至对ADHD的研究，当他们将这三项研究分开时，研究最近出现，苹果新闻和新闻周刊等所有媒体上都有文章说，嘿，我们必须停止谈论ADHD，就好像它是一个，30年前，40年前，我的教授们说，在40年后，我们将面临这个问题，所以我们必须小心“诊断”这个词。更好的是

更好。我非常反对去看心理健康专业人士。但是使用的语言非常重要。所以与其说，嘿，刘易斯，你患有焦虑症或疾病。你的大脑有什么问题。你将不得不与它共存一生。这就像死刑一样。我的意思是，这太可怕了。与其说，好吧，你现在感到焦虑。让我们谈谈，你知道，这是一个行为，这是一个情绪信号。我们今天每天都会用不同的方面表现出四个主要信号。

整天都在不同的方面。一个是我们的情绪。然后是情绪，下一个信号是你在身体的哪个部位感受到这些情绪？下一个信号是这如何影响你的行为？下一个信号是视角。这如何改变你的视角？所以对我来说，最好对你说，好吧，你感到焦虑。

现在让我们谈谈你生活中正在发生的事情，逻辑。现在让我们具体谈谈你此刻、在这个时间、现在、此刻的感受。你在身体的哪个部位感觉到它？这如何影响你的行为？这对你的视角有什么影响？现在让我们反思一下。

当，想想反射，如果你照镜子，你会得到一个反射。如果你让光线穿过棱镜，它就会变成彩虹。反射意味着我现在将开始寻找其背后的深度。所以我不只是，我要找到它与什么相关？因为如果我只是说焦虑，焦虑，胃痛，糟糕的生活，以及我的观点，而且我很烦躁。

这些是我的四个信号。这是一堆描述。它不是一种疾病。我们必须小心同义反复。它告诉我们，这些是对某些事物的描述。这是信息。没错。那么它与什么相关呢？让我们找到它与什么相关。所以现在我们必须开始挖掘。它与什么想法相关？而想法是由记忆组成的体验。所以显然有一个想法，正在发生一些事情，发生了一些事情。

而你的潜意识，这是你心灵最深层次的，这是你的智慧，它是无限巨大且存在于现在、过去和未来，所有的一切都混合在一起。它非常快，每秒超过4000亿次操作，全天候24/7运行。它存储着我们所需的一切，我们需要更多地利用它。你可以称之为你的精神层面，无论你想要什么。从科学上讲，我们称之为潜意识。

如果开始关注你如何通过你的信号表现出来，你就可以开始接触到它所附带的想法。当你找到这个想法时，你就可以开始追踪这个想法。想法看起来像树木。我的意思是，我这里有一些树木，我们知道树木有根。我们可以开始寻找，这会产生这些信号，情绪、身体感觉、视角、行为。然后我们可以利用这些信号，并说，好吧，让我们看看这与什么想法相关。我们可以反思并开始

看到谁、什么、何时、何地、为什么、如何，然后我们可以开始深入挖掘，并说，好吧，让我们看看还有什么与之相关。头脑风暴这件事。把它写下来。把它拿出来。然后你可以说，好吧，这是数据。现在我们有了数据。让我们看看，我们能对此做些什么？什么是现实的？

好奇的问题，重新概念化。然后我们说，好吧，我们今天能做些什么来帮助你度过今天？当你进行这个过程时，这是一个公式，这是基于40年的研究，关于事物如何从外部进入我们，进入我们的网络的公式。所以我们通过从我们如何表现出来逆向工程回到想法并找到根源，然后重新概念化来逆向工程它。所以你解构了那个

想法，你解构了。所以你现在已经从，哦，我很焦虑。而不是说，是的，你患有焦虑症，好吧，现在怎么办？你已经将它从等式中剔除了，并且你说，好吧，你很焦虑。让我们做这项工作。让我们找出发生了什么。让我们看看我们能做些什么。让我们赋予你权力，现在将这种焦虑作为信息，找出来源是什么，我们如何重新概念化，我们如何重建。这需要努力。这不是一个快速解决方案。

它需要时间，它需要努力，我已经对时间和任何事情以及需要多长时间进行了研究，但这我们是可以做到的。对于企业来说，这是一个有趣的时代。关税和贸易政策是动态的。供应链受到挤压，现金流比以往任何时候都更加紧张。如果你的企业无法实时适应，那么就很难让自己取得成功。你需要从全球运输到关税影响再到实时现金流的全面可见性，以及

这就是甲骨文公司的NetSuite，这是超过41000家企业信赖的人工智能驱动的业务管理套件。NetSuite是排名第一的云端ERP，它将会计、财务管理、库存和人力资源整合到一个套件中。你拥有一个真实来源，为你提供了做出快速决策所需的控制权。

借助实时预测，你可以利用可操作的数据来展望未来。并且由于人工智能嵌入到整个过程中，你可以自动化日常任务，让你的团队保持战略性。NetSuite帮助你了解哪些地方卡住了，它给你带来了多少成本，以及如何快速转向。如果你的收入至少达到七位数，请下载免费电子书《驾驭全球贸易：领导者的三大见解》，网址为netsuite.com/greatness。网址是netsuite.com/greatness。

♪♪♪

在WhatsApp上，没有人可以看到或听到你的私人信息，无论是语音通话、信息还是发送密码。对WhatsApp来说，这一切都只是这样。所以，无论你是在家庭群聊中分享流媒体密码，还是交换那些基本上可以成为播客的深夜语音信息，你的私人信息都只存在于你、你的朋友和你的家人之间。没有其他人。甚至我们也不行。WhatsApp。私密信息。

这很有趣，因为我想我直到八年前才听说过注意力缺陷多动障碍（ADHD）。以前一直是注意力缺陷障碍（ADD）。就像我成长过程中，人们会说这个孩子有ADD或有ADD症状等等。

感觉每隔几年就会出现新的术语或新的诊断，说明某人患了什么病，或者他们创造了什么新的东西，你知道的，无论是什么。他们创造的，字面意义上的。这很好，它不是……而且似乎我们生下来并没有ADD或ADHD或焦虑症。我们不是这样出生的。不。

但我们也无法准确指出这个人现在患有这种疾病的确切时刻。例如，你能说出大脑、身体突然之间，你就患有ADHD的确切时刻吗？不能。现在你患有ADD了。现在你患有某种焦虑症，无论是什么。例如，我们能指出某个时刻吗？不能，我们不能。所以这就像……不。

所以，如果我们诊断某人患有某种疾病，我们应该能够通过治疗和治愈心灵的过程来取消诊断，对吧？没错。你说过我们是99%的心灵，1%的大脑和身体。在我看来，如果我们的思维方式、我们思考的方式、我们如何看待自己的思维、我们对思维的感受以及我们对思维的行为方式

影响我们患上精神疾病，那么我们也可以训练大脑来影响我们治愈身体，治愈我们的大脑。没错。完全正确。你明白了。你明白了，因为你的大脑是驱动力。如果你想到电磁学，它

这就是运行整个工作室的东西。它运行着世界。电磁学是，我们在技术方面理解这一点。它也是你的大脑。我们每个人都拥有一个，字面意义上在我们周围有一个场。这是硬核物理学。这不是玄乎的东西。这是硬核科学。那么你能解释一下大脑是什么，与……

大脑和头脑。所以这里我有一个大脑。它不是真的。我的意思是，我应该把一个真的放在瓶子里带进来，不是吗？好的，这是一个……

一个三磅重的器官，一个三磅半重的器官，大约是你两个拳头那么大，没有这个那么大，它非常复杂，这应该是这样的，但它仍然是一种物质，所以它纯粹是一个宿主，因为当一个人死亡时，当他们的心脏停止跳动时，在20秒内你的大脑就会停止活动，你的器官就会关闭，你的细胞就会停止运作，但我们现在还活着，我们有

每秒钟制造80万到100万个细胞的能力。好吧，你看着我，我们每秒钟都在制造80万到100万个细胞，而这些细胞的质量是

所以，我们活着或制造细胞，我的意思是，仅仅是这一点的影响，如果人们只是处理一下我们活着就是在制造物质。现在，我们互动的方式，我们看待生活的方式，会影响这些细胞的质量。我们的大脑和身体中有37万亿到100万亿个细胞。这些细胞构成我们的器官，构成我们的系统，构成我们的身体，大脑也是其中之一。所以，每一天的每一刻，我们都活着。

不断地重新设计我们的身体。所以大脑在做这件事。大脑是我们使用的这个大词，这是一个有几千年历史的词，古代智慧、神秘主义者和灵性导师都使用过这个词，然后它演变成精神、灵魂、意识等等，但它是这个……

这是一个神秘的东西，实际上一点也不神秘。在神经科学中，它通常被称为科学的难题。我一直认为这是完全错误的。我一直说这是科学中最简单的问题，因为是的，我们可以解剖大脑，是的，我们可以观察心脏，是的，你和我在这里都能理解

这很容易看到。看到你刘易斯和我卡罗琳也很容易，我们正在进行对话，你过着生活，你有一个妻子，我有一个丈夫和四个孩子，那就是大脑，那就是这些经历，如此明显的事实是，我们可以生气、快乐和悲伤，那就是大脑，以及当我们感到

快乐和悲伤时，我们处理它的方式，我们对情况的反应方式，我们如何面对某人在会议上对你大吼大叫，你想揍他一顿，或者你发现自己在讨好别人，或者你发现自己面临危机，而你正在处理这些，那就是大脑，你的人格、你的智力、你如何爱，那就是大脑方面，它是

驱动力。例如，当我们在我们的研究中进行QEG时，我们看到这种力量穿过大脑。例如，当我们拿起东西时，当我们进行QEG时，是的，它是脑电波，但这些脑电波是来自大脑的能量。所以首先大脑处理生活，变成像小云一样的东西。如果你想象一下我周围的一个圆圈，想象一下我周围的一个圆圈和你周围的一个圆圈。那就是我们的思维场，无论它有多大。它有点在这个区域，并且穿过你。

每一个，就像我们现在的谈话一样，首先由大脑处理成像小云一样的东西，就像水滴形成云一样。每一个细节都在形成云。大脑首先处理这些，然后它复制这些，并将这些放入大脑。

作为由蛋白质和化学物质组成的神经网络。然后，大脑和头脑一起将它放入身体的其他部位。所以记忆存储在你的大脑和身体各处的云中。所以你有一个万维网。你字面意义上在云、云的副本作为网络之间，然后在大脑中，然后在身体中存在一个万维网。所以存在着这样一个完整的网络。所以无论我用我的大脑做什么，都会在宿主身上显现，大脑和身体是宿主。所以当我思考一些事情时，如果我想象……

大脑是我周围的一团云，对吧？希望是一团快乐的云。一个有很多云的大区域。好的，一个有很多云的大区域。这个旋转的、移动的、动态的东西。而这个大区域内的每一朵小云是什么？想法、记忆、时刻？是的，它是经验。所有这些都是经验的细节。

所有的记忆都是细节。所以它是由细节组成的经验。那就是你的人格吗？你的人格是你对它的看法。但是经验，就像这次采访一样，是一种经验。每一个词都是经验的细节。所以我们正在形成对这次采访的想法。而观看的人们正在形成一个想法。而我们所有的词都是记忆。

所以把想法想象成一种经验，把经验的细节想象成记忆。想法是由记忆组成的。经验是由细节组成的。经验就是想法。而所有这些在我们周围、在我们之中、通过我们的这种领域内的想法和记忆，

影响着宿主，也就是大脑和身体。是的。因为情绪也储存在身体里。而想法会影响情绪，但想法也会影响大脑，大脑也会产生情绪的感觉。这是解释，对吧？这是解释。这是宿主。所以如果我们的思维焦虑、压力、不知所措，那么这种情绪

电磁场正在影响大脑，并向身体发出信号，让它感受某些东西。没错。它会复制。所以无论你认为它是第一步、第二步、第三步。所以第一步，经验进入你的大脑，它就是所有这些大脑电磁场云的形成。这就是经验。也许这是一个

糟糕的经历。所以它是一团雨云，闪电穿过暴风雨云，或者是一个美好的经历，那是一团美丽的粉红色和白色的云，无论是什么，所以你有了这两种经历，立即发生在我们身上。这每秒钟发生4000亿次动作。所以如果我……它更快，它是克里斯汀，所以一个副本被制作出来，所以你的大脑表达它，然后制作一个副本，把它放入大脑，大脑会做出反应

神经化学地、电磁地、量子水平地、基因地，并构建。所以当能量撞击物理时，就会形成一个网络。这个网络看起来基本上就像这些树一样。树是什么？树将是一个想法。好的，再次解释一下想法。什么是想法？如果你能把它举起来，让他们看到。好的，基本上，想法就是记忆。而记忆就是细节。所以

人们正在形成关于这次采访的想法，关于任何事情。他们称之为心理健康或其他什么。所以这就是想法的名称。我们所说的每一句话都在构建这些树。一个想法？是的，一个想法。因为我们说了很多东西。到这次谈话结束时，我们可能已经谈到了4000个细节。哇。所以假设这棵树是正在形成的想法。树枝是所有的记忆。

所以想法是一种经验。这些是同义词。想法的同义词是经验。经验、记忆、时刻，你正在思考的东西。经验就是想法。记忆是细节。所以把经验想象成事物。那么事物包含什么？这是一次谈话。你要去……

打手球，这是一个想法，当你，每一次经历，每一小部分，那就是想法。但是围绕这种经历的每一次练习和一切都是细节，构建成这个想法。我们平均每天有多少想法？好吧，任何从8000到50000个想法，我们意识到的任何东西，一天中的任何东西，

每一次经历都在构建成一个想法。这进入你的云，进入你的大脑作为一团云。然后在你的大脑中制作副本，在你的身体中制作副本。它看起来像你大脑中的一棵树，像你身体每个细胞中的一个树篱。你身体的每个细胞都有不同的感知。这是一个完整的网络。这是一个万维网。所以我们所拥有的想法，你知道的，这……

在大脑中创建一个副本，然后在大脑中留下印记吗？是的。哇。你必须非常小心你所思考的事情。没错。这是重点，这就是大脑在做的事情。这就是为什么我们作为科学家引用统计数据，例如35%到90%的生理疾病的原因

来自我们的思想生活。我认为甚至更多。根据我的经验，我认为是100%。它来自我们的思维。只有5%是基本上遗传下来的。所以我们，这并不是要责怪任何人，因为疾病，还有病毒和我们感染的东西，以及那种会在我们周围传播的东西，可以进入我们体内。是的，发生的物理伤害，或者我们被公共汽车撞到，或者其他什么。事情发生了。没错。但我们磨损了我们的身体。我认为这不是一件有毒的想法。这是一个有毒的树。所以这是一个有毒的，现在我生病了。

或死亡。它是随着时间的推移而累积的。我们如何处理它，这就是为什么我们需要管理它，因为这些事情与……相矛盾。所以这是一个有毒的想法。有毒的想法与积极的想法有什么区别？所以我们现在的谈话，我们正在学习好东西。是的。

所以这将是一个健康的想法。这次谈话的来源是你和我。然后是听我们说话的人，根将是我们所说的。然后是解释，因为我们每个人都有自己独特的解释，会发展成树枝。所以你如何处理它们。所以这是一个很好的谈话。现在假设你和某人吵架了。这是一场持续的争吵。你可能在你的家人中有一些你与之有矛盾的人。并且与那次谈话持续存在问题。

这就是来源，关系，然后它表现为想法。经验从根开始，就像树木生长一样。所以它从根开始，就像云一样，然后所有的细节，云发展成对它的感知。所以有来源，然后它发展成表现形式。然后这整个东西一起……

产生你表现的方式。所以这驱动着你的运作方式。所以有毒的想法是扭曲的版本。是争论，是战斗，是任何形式的虐待，无论是什么，从大事到小事。然后，作为来源开始，你然后处理它，那是树干，进入网络。然后这种组合就会表现出我刚才所说的那些信号。

所以这将是消极的，这将是健康的。是的，好的。我们可以，你可以改变它们。你不必，你不能把它拔出来。一旦你有了经验，它就永远存在，但你可以改变它看起来的样子。你如何改变消极的想法或消极的经验或记忆？

播客听众们，大家好！我是Tanks，It's Me Tanks播客的主持人。每周加入It's Me Tanks，我会深入探讨诸如人际关系、为什么感到孤独是可以的、对抗夏季比较以及流行文化的热门话题等主题。我

我不会回避坦诚地谈论我的个人经历，我想与你们分享我所学到的所有建议。我甚至每周五都会邀请我的朋友们，比如Claudia Oshry、Connor Wood和Amanda Hirsch，参加我们新的Office Hours节目。你可以在每周一、周三和周五收听It's Me Tings，无论你在哪里收听播客。别忘了关注这个节目，以免错过任何一集。

调整舵。调整帆。调整帆。船长，一艘身份不明的船正在靠近。完毕。收到。等等，那是企业销售解决方案吗？接触销售专业人士，而不是专业水手。使用LinkedIn广告，您可以按行业、职位等目标定位合适的人员。我们甚至会在您的下一次活动中为您提供100美元的信用额度。立即访问linkedin.com/results开始使用。适用条款和条件。

好的，所以这会产生很多焦虑。这些……这些都没有处理。所以当我们在开始时谈到焦虑问题时，这会产生焦虑、抑郁，所有这些情绪，因为你的潜意识，这是你最大的一部分，你的智慧等等，正在发现这些并将它们以信号的形式放入你的意识中，说，嘿，注意一下。所以当你感到焦虑时，

正如我们前面所说，这是信息，说，嘿，注意一下。所以首先我们必须训练自己注意我们的信号。人们不喜欢这些。他们想要，他们不想要这些东西。所以他们想摆脱这些。所以首先你必须直面焦虑。你必须面对这种不适。你必须，

就像你出汗或呕吐一样，它是在排出东西。这很难，但我们必须培养面对困难的能力。所以我们不能逃避这些信号。我们需要直面它们。这就是我们可能需要治疗师帮助的地方。我完全赞成这一点，完全赞成我们需要的支持，以及获得视角等等。所以首先要看到这并不是坏事。

如果你把焦虑和抑郁以及那些东西看作是一种疾病，你不会做，你不知道该怎么做。但如果你认为，哦，好吧，这告诉我一些事情。我要面对它。我讨厌这个。我哭了。太可怕了。但我将面对它。我感到焦虑。我还感觉到了什么？我在身体的哪个部位感到它？它目前如何影响我的行为？它如何扰乱我的功能？它如何扰乱我此刻看待生活的方式？当我停下来花时间去做这件事时，然后我把它拉起来。

然后它就会变弱。如果我把它摇晃一下，就像它变弱了一样，如果我用药物把它压下去，或者我不打算处理这个。不是我自己，而是分心。分心或只是认为我会引用积极的肯定。我只是要把它换成一个积极的想法。这仍然是正在酿造、烹饪、沸腾、压力锅，它会在你生活的其他领域爆炸。它也不仅仅是在你大脑中。它遍布你身体的每个细胞。

它也在你大脑的那些云中。所以你有一个万维网网络，它只是在脉动和脉动，它变得越来越大。这会磨损你身体的每个细胞。还记得我说过我们每秒钟都在制造80万到100万个新细胞吗？

所以如果我真的很纠结于这种想法的组合，就像我专注于这一点一样，我正在产生那种能量。那种能量就是制造我的细胞的东西，因为能量就是细胞复制自身、构建和细微差别的能量。所以这不会是高质量的细胞。所以最终随着时间的推移，

随着时间的推移，我的细胞质量，这意味着我的器官，这意味着我的系统，这意味着我的身体健康将会受到影响，然后我更容易受到周围任何病毒的影响，更容易受到通过我们的家族遗传的任何基因弱点的影响，我们都存在于我们的血统中，我容易受到这种影响，所以当我们不处理有毒或消极的想法时，我们开始表现出身体疾病，确切地说，当我们不全面管理我们的思想时

你必须教孩子们。在我的实践中，我教的孩子年龄很小。我不再执业了，但从两岁起，你就可以教这个了。因为孩子们，从大约两岁开始，他们就开始意识到我悲伤或快乐等等。

你知道，那个不友好，这个……有时……更早。他们可以更早地看到它。他们已经……但在两岁时，他们开始处理。所以这是……这种大脑管理是一种生活技能。这是拥抱悲伤并说，悲伤是可以接受的。不开心是可以接受的。我不可能整天都感到快乐，这是快乐运动在推动它。我们必须非常小心这一点，因为……

我们一天中95%的时间都不会感到兴奋和快乐。我们只是在经历生活。不开心是可以接受的。我们必须重新教导自己

在这个时代，时代精神一直是，一旦你感到焦虑，你就认为是一种疾病，压制它。一旦你感到这个，你的孩子是这个，他们有这个，他们有ADD，他们有ADD，他们有什么。我们试图贴上标签，我们试图说这是一个你无法控制的事情。这会剥夺你所有的力量。

言语有力量，但它们不必控制你。思想有力量，但它们不必控制你。它们有如此强大的力量，但它们不必控制你。所以，如果你能从尽可能小的年龄开始，整天识别并学习解读信号，从小事到大事，你就可以进入一种不断管理它的生活方式。这很有趣，因为你所说的很多话，我认为人们需要听到。其中一件事情是，不开心是可以接受的。是的。

挑战在于，当我们精神上绕过问题，压制事情，并且只是说，“即使我没有解决那些伤害我的事情，我也想保持积极，我要超越它。”我听到你说的话，我的理解是，不开心是可以接受的

但你最终必须解决并面对这些事情。否则，它们只会继续停留在那里。它们会削弱你的免疫系统。它们会削弱你的大脑。它们会削弱你的身体。它们会让你以一种充满压力的方式来解读生活，而不是，我现在不开心。让我感受我的感受。让我处理。让我采取行动来解决它。并找到一种解释新事物或弥补过去、治愈或

给自己讲一个不同的故事的方法，但真正解决伤害或痛苦。为了治愈正在伤害我们的记忆或想法，我们是否必须原谅自己或原谅他人？或者那个过程是什么，你会怎么说？这是一个很好的问题。这是一个问题，因为宽恕是上上下下的，你就像，不要宽恕，要宽恕。它有一个，你知道的，它真的就像一个

几乎像一个两极分化的概念，你知道的，它上上下下。基本上，从科学的角度来看，我认为这总是理解视角的最简单方法，有一个叫做纠缠的原理。那就是，我们可以看到彼此的物理存在。我会尽量简化这一点。

但我们分解成系统、器官、细胞，然后细胞分解成更小的部分。最终，我们只剩下能量水平。这没有什么奇怪的。这是爱因斯坦。这是科学。所以我们在这些不同的层次上工作。就像我们有三个不同的思维层次。我们有这些不同的物理组成部分。一旦我们到达……

能量水平，这是我们的核心，我们每个人都有自己独特的能量，这基本上是这个能量场，这个思维的东西，也就是你真正的样子，那个使用身体和大脑作为宿主的人，当你到达那个层次时，你那部分运作就像波和粒子一样，好的，所以建立了一种关系，所以当你

有经验时，假设你非常自我批评，或者类似的情况，你发现存在内在批评者，它通常非常具有敌意。你正在批评自己关于某事，这会导致羞愧或其他什么。所以你对自己说了一些话，或者你对自己说了一堆话，

如果你，那不是什么都没有，那是一个已经作为云生长并作为网络连接的想法，并且存在于你身体的每个细胞中。这是一个自我批评，“我不够好，我就是这样，我就是那样，我正在破坏一切”。你一直想着这件事，所以它在生长等等。所以现在你已经在这个网络中创造了一个纠缠，这是一个巨大的飓风混乱

所以现在，然后它开始变得像病毒一样普遍。它开始影响其他事情。而这种不宽恕会让你陷入困境。这种纠缠就像被锁在一个消极的意义上。所以你想做的是解锁。所以说，嘿，你知道吗？我承认这一点

这是一种技巧。这是《紧急求助》中关于自我批评的技巧之一，它会很好地解释这种宽恕。在那瞬间，当你感到自我批评时，如果我用这个例子来回答你的问题是可以的。想象一下，你正在一个剧院里，幕布拉开了，舞台上有一只小蚂蚁。它有点像那些红色的蚂蚁，那些可怕的东西

那就是你自我批评。那就是自我批评。所以你与自己保持距离，你在剧院里观看甜点。这是一个你可以使用的非常有效的技巧，它会导致宽恕。你看着这只蚂蚁说着所有这些话，这些话是你一直在对自己说的话。蚂蚁在剧院里说话。蚂蚁在说话。这就像一个不活跃的小戏剧。你正在观看这个。你在剧院的座位上是安全的。你不在舞台上。蚂蚁在做这些事情。但那是你的自我批评。

当它出现时，你开始看到，这是真的吗？你开始质疑，这真的正确吗？你知道的，就像你看的时候，我喜欢这个，我不喜欢这个。我同意吗？这不太苛刻吗？所以你开始对这些情况感到好奇，所有这些评论都是如此。然后你开始看到，好吧，你知道吗？那就是我，但你知道吗？我认为我可以……

我可以看出我这么做的原因，我可以看出我为什么这样说自己，它真的是我需要原谅自己，我需要开始解开，当你开始观察那件小东西时，你可以开始原谅自己，因为自我批评是你已经纠缠并创造出来的，而不是你责备自己的地方，你只是无法原谅自己，我不应该那样做

我太糟糕了。我就是这样。我会说，我那么糟糕吗？是的，也许我曾经是，但你知道吗？没关系。那不是我。那是我变成的样子。你开始与蚂蚁进行这种对话，蚂蚁最终变成一只小小的黑色蚂蚁，然后变得如此之小，你几乎看不到它。但你已经进行了这场对话。你已经开始了宽恕的过程。你开始了解开纠缠的过程。现在你可以立即这样做来阻止批评。它涉及到立即进行自我批评。它涉及到一个

宽恕的过程，但你将不得不花至少63天的时间来完成一个公式来重新连接。因为如果你不断地自我批评，这是一个模式，你可以继续在舞台上表演蚂蚁，

但是，在你真正做到这一点之前，你知道，在某个时刻，舞台上的蚂蚁只是最初的快速帮助。你现在需要去做，好吧，这只不断出现的红蚂蚁。是的，我可以把它缩小成一只小黑蚂蚁，拉上窗帘，做所有那些事，原谅自己。但它又出现了。在你重新连接网络之前，你会继续这样做。而宽恕是很重要的一部分。我知道这是一个很长的答案。不，这真的很有帮助，因为……

创造意识是第一步，但为了真正治愈并创造新的身份，听起来我们需要精确地重新连接处理过程，并解开我们多年来一直在做的连接。你不能指望一瞬间的意识就能重新连接你身体、神经系统、大脑和思想的整个系统，所以你说需要63天才能重新连接……

真正创造治愈过程，并允许自己原谅自己或他人，或任何事情，并让你的身体在情感上感到安全。这63天的重新连接你的思想或大脑以治愈或原谅的过程是什么样的？一个很棒的问题。很快，关于宽恕的事情。

同样的原则适用。我刚才谈到了自我宽恕。原谅他人也是如此。你不必……人们总是为原谅他人而苦苦挣扎。我的意思是，现在，我相信所有正在收听和观看的人都能想到一些他们认为自己无法原谅的事情。我的意思是，我现在就能想到一些事情

但我知道，在你真正原谅之前，你仍然纠缠不清。所以我们在这里谈到了让自己纠缠不清。因为它们具有能够控制你的情绪能量。没错。你说，我不会原谅这个人所做的事情。那么，这种想法，这种力量就纠缠在你的身体里。这是真实的。刘易斯，这就是重点。你无法原谅的任何事情，也存在于那个人身上。因此，由于物理学的运作方式，

那部分，存在着关系。存在着实际的粒子。这些东西是原子。我的意思是，这些是粒子。这些都是真实的东西。我试图用我能想到的最简单的方式来解释。所以，是的，你可能看不到它，但它和这把椅子一样真实。它存在于那个人身上，并且你们是相连的。因此，在你原谅之前，你永远不会原谅行为。他们所做的事情

无论你现在脑子里在想什么，或者我在想什么，那可能是不可原谅的。你并没有原谅那种行为。你并没有纵容它。但你在做的是解开。你正在切断不再需要的联系，你不想拥有那种能量。你不想在你的体内拥有那种负能量，因为那种负能量就是那片雨云……

-将会影响……-天哪，这是真的。这是……是的，这就是为什么我们想要……你想要解开。这就是我们一直在做的很多事情。那么，63天的过程对于让你的身体、思想和大脑重新连接以获得更多平静和治愈来说，是什么样的呢？

播客听众们，大家好！我是Tanks， “It's Me Tanks”播客的主持人。每周加入“It's Me Tanks”，我会深入探讨诸如人际关系、为什么感到孤独是可以的、对抗夏季比较以及流行文化的热门话题等主题。

我不回避坦诚地谈论我的个人经历，并且我想与你们分享我所学到的所有建议。每个星期五，我甚至还会邀请我的朋友们，例如Claudia Oshry、Connor Wood和Amanda Hirsch，一起参加我们新的“Office Hours”节目。你可以在任何收听播客的地方收听“It's Me Tings”，时间为每周一、周三和周五。别忘了关注该节目，以免错过任何一集。

你是否曾经感觉自己就像一个对着虚空说话的营销专业人士？有了LinkedIn广告，你可以知道自己正在接触到合适的决策者。你甚至可以按职位、行业、公司、资历和技能来定位买家。

所以这是一个治愈之旅。而我们实际上，因为我经营临床转诊，正如你所知，我们刚刚完成了一项为期两年的大型研究，我们才刚刚开始。

我们正在研究的是63天的实际治愈过程。所以提前说明一下，为什么是这么一个具体的数字？从研究中我们看到，在……

55到65天之间，在这个区域的某个地方，我们看到了巨大的转变。所以一路都在发生转变，但就像这样大规模的，“啊哈，哦，我现在可以进入下一阶段了，”这种事情发生在那些阶段，首先。第二件事是，假设这是一件非常重大的事情，比如性虐待或其他什么事情。-非常严重。-是的，你需要多个周期。我有一些遭受性创伤的病人，他们已经花了两年时间。如果你用63天来计算，一年大约是六个周期。

然后就是你余生的事情。所以你永远不会被修复。我们总是在不断成长的过程中。我们正在收集越来越多的数据。就在关于数据这一点上，我将要进入治愈之旅，其中一件大事，就像宽恕和治愈之旅的一个总体原则一样，就是发生在我们身上的事情

导致羞耻或内疚或其他什么事情，我们经常利用这些数据来攻击自己。与此同时，我们必须做的是把发生的事情看作数据

这可以帮助我们前进。好的，治愈之旅和63天，以及前进的整个概念是，治愈需要时间，我们，我想看看多长时间，每个阶段会发生什么。所以我们几乎把它分解到，实际上是分解到每天你或多或少可以期待的每个阶段的旅程。而且它非常起伏不定。例如，前四到七天

在决定改变你生活的头一周左右，大约前七天，我们通常非常有动力，因为我们意识到有一种意识，我想这样做，是的，但后来它变得困难了，然后它变得困难了，是的，然后它变得困难了，然后如果你坚持下去，就会有14天，现在这是各种不同的基准，当你到达日期时，前21天大约是21到28天，有很多

面对问题，很多痛苦，很多悲伤，很多焦虑，抑郁症往往加重。我们经常在临床试验中发现，患者在第21天感觉更糟。但这是一种不同的更糟。这是一种更好的更糟。有更好的更糟吗？当然有。更好的更糟是……这几乎是一种净化。这是一种净化。这就像一种……

几乎是一种自我消亡，放弃你已经坚持了很久的旧身份。即使那个痛苦的旧身份对你不起作用，它也很熟悉。没错。你很舒服。这是一种应对机制。你对熟悉的事物感到舒适，即使它很痛苦并且正在杀死你。没错。就是这样。而且面对，当你正面面对它时，我们想把事情推开。当你看着它时，你会悲伤。我有一些病人告诉我这样的话，

我现在更抑郁了，但这是一种不同的抑郁。我现在更焦虑了，但这不一样了。这是健康的。我知道我为什么悲伤。我过去常常做的事情是，伙计，我怎么能让自己这样生活20年、25年呢？而现在我意识到了，我正在责备自己，甚至允许自己那样生活。所以你也让情况变得更糟了。所以你有点像，是的，你试图处理和治愈，但后来你，我真是个白痴。我在想什么？为什么我和他保持这种关系这么多年？为什么我做了这件事？为什么我受伤了？

所有这些事情，就像你经历了一段起起伏伏的旅程，绝对是这样，所以你只是你刚才描述的我之前说过的话，你把这些数据当作攻击武器，是的，你就像，我真是个白痴，我在想什么，是的，我，那是因为我们太专注于我是它，你当时不是它，在那段关系中发生的事情不是

你是什么样的人，而是你当时正在经历的事情。所以，我总是说，无论我们以何种方式出现，那都不是我们是谁，因为在我们内心深处，我们天生就渴望爱。我们很棒，我们很聪明，我们很棒。我们拥有如此强大的力量和如此美丽的生命。

那不是我们是谁，而是我们因为……而成为的样子。寻找因为……的原因。“因为……”是快乐所在。“因为……”是舞台上的蚂蚁最终变成美丽的任何东西。“因为……”是我们必须找到的，这需要时间。而我从研究中发现的是，在我的临床经验和我的生活中，以及

那就是当你意识到，好吧，有起有落。例如，我知道第28天，我会经历第21天，我会认为我掌握了这一点。如果你停留在第28天，就会出现一个巨大的下滑。然后你可能会停滞不前，认为，哦，我永远也无法到达任何地方。人们会停滞不前。第36天是另一个非常有趣的日子。我的意思是，有很多，我只是挑出几个。第36天是在63天的第36天到42天之间。

当你面对痛苦并直视它时，你会发生巨大的成长，你开始看到根源，你开始解构和重建，并认识到，你知道，无论什么。

你会达到一个顶峰，你会为失去的时间感到巨大的悲伤。这就是我们可以进行攻击的地方。我浪费了我生命的所有这些年。我真不敢相信我投入了这些。我在想什么？所有这些。这也是人们从巴士上掉下来的时候。所以这就是你想要抓住的地方。然后你会经历一个真正的大幅下降。我实际上有一张完整的图画。我们实际上可以在屏幕上展示这张图画。而整个图画很简单。并且有一个巨大的下降。

在第36天到42天之间，但是如果你知道它即将到来，如果你知道它们是什么，这就是我做这项研究的原因，我可以向你展示你应该期待什么。所以当它发生时，你不会措手不及而放弃。好的，我会度过难关。这是我治愈之旅的一部分。我有更多的洞察力。当你拥有更多洞察力时，现在这些数据，我要如何利用这些数据？攻击武器还是前进？然后你就会看到从第55天到第63天的巨大攀升，然后就会出现……

我现在知道我接下来需要努力的方向了。所以你会继续这个循环。我有一本全新的书，叫做《轻松赚钱》。如果你想……

在你的生活中创造更多的财务自由，你想要丰盛的生活，你想要停止让赚钱变得艰难，但你想要让它更容易，你想要让它流动，你想要感到富足，那么现在就访问makemoneyeasybook.com，给自己买一本。我真的认为这将有助于你改变你与金钱的关系，从这一刻起，向前发展。

我希望你喜欢今天的节目，并且它激励了你走向伟大的旅程。请务必查看说明中的节目笔记，以获取今天的节目的完整概述以及所有重要的链接。如果你想获得我个人每周独家赠送的额外节目，以及……

无广告收听，那么请务必订阅我们仅在Apple Podcasts上提供的Greatness Plus频道。在社交媒体上与朋友分享这个节目，并在Apple Podcasts上给我们留下评论。在评论中告诉我你喜欢这集节目的哪些内容。我真的很喜欢听到你们的反馈，这有助于我们弄清楚如何支持和服务你们，并向前发展。我想提醒你，如果最近没有人告诉你，你被爱着，你值得被爱，你很重要。

现在是时候走出去做一些伟大的事情了。

我不回避坦诚地谈论我的个人经历，并且我想与你们分享我所学到的所有建议。每个星期五，我甚至还会邀请我的朋友们，例如Claudia Oshry、Connor Wood和Amanda Hirsch，一起参加我们新的“Office Hours”节目。你可以在任何收听播客的地方收听“It's Me Tings”，时间为每周一、周三和周五。别忘了关注该节目，以免错过任何一集。

访问capella.edu了解更多信息。