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D
Dr. Sanjay Gupta
M
Maggie
通过参与拉姆齐网络的播客，提供广泛的财务建议和教育。
R
Reagan
Maggie: 我是一名55岁的绝经后妇女，我想了解肌酸，特别是水合肌酸，对大脑是否有益，是否能缓解认知疲劳并改善骨骼健康，以及我是否应该考虑服用它。
Dr. Sanjay Gupta: 肌酸不是氨基酸，而是一种由三种氨基酸组成的化合物。它主要用于身体能量供应，存在于肌肉和大脑中。人体可以通过肝脏、肾脏和胰腺少量合成肌酸，也可以通过饮食摄取，但含量远低于人工合成的肌酸补充剂。关于肌酸盐酸盐，其说法是生物利用度更高，更容易在体内分布和吸收，与最常见的肌酸一水合物相比，可能导致体重增加较少，但它更贵，研究也较少。肌酸一水合物是研究最多的补充剂之一，研究表明它可能有益于认知任务、运动表现和肌肉表现的提高，但它本身并不能增肌。肌酸补充剂可以帮助你更努力、更长时间地锻炼，从而在结合良好锻炼和均衡饮食的情况下增肌。任何年龄段的人都应该尽可能多地进行抗阻训练，并逐渐增加训练量，包括短跑和举重。如果结合举重和肌酸补充剂以及均衡饮食，可以帮助增肌，让你看起来更精瘦。绝经后妇女可能会经历肌肉减少症，肌酸补充剂和抗阻训练可以帮助减轻肌肉减少症，从而改善骨骼质量和强度。服用肌酸前应咨询医生，建议每日摄入3-5克，过量服用可能会增加肾脏负担。尽管肌酸研究广泛，但关于女性（包括绝经后女性）的证据不足，长期健康影响和不同剂型的优劣尚不清楚。美国食品药品监督管理局（FDA）对膳食补充剂的监管与处方药或非处方药不同，购买时应选择信誉良好的商家，并检查是否有第三方认证标志。
Reagan: 我想了解是否有研究考察过所有推荐的儿童疫苗的总剂量对免疫系统的影响。
Dr. Sanjay Gupta: 人们担心儿童接种过多疫苗会压垮免疫系统，但研究表明并非如此。同行评审期刊的研究不支持多种疫苗会压垮免疫系统的假设。重要的是抗原的数量，而不是疫苗的数量。抗原刺激身体产生抗体来对抗感染。疫苗中含有抗原，病毒疫苗通常是病毒蛋白，细菌疫苗是细菌蛋白。如今疫苗中的免疫成分约为180种，针对约15种疾病；而上世纪80年代和90年代，免疫成分约为3000种，针对约8-9种疾病。如今疫苗的免疫负荷比80年代和90年代低得多，部分原因是蛋白质纯化技术的进步。如今疫苗的免疫负荷比以前低得多，例如天花疫苗的免疫负荷约为200。由于技术进步，我们可以生产更纯净、更安全的疫苗。
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