One Doctor's Decision to Stop Showering
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详情请查看门店或sleepnumber.com网站。欢迎收听《追寻人生》。你知道,我承诺我们将采取一种略微不同的方式来迎接新年。与其像往年一样承诺做更多、更多、更多的事情,我更想让你相信,有时少做一些甚至拥抱少做一些的价值。

现在,公平地说,当我开始考虑这个问题时,我并没有把卫生问题列入清单。但今天的嘉宾却做了。更具体地说,是减少淋浴次数。对我来说,这是非常非常少的。我不使用任何洗发水。我喜欢早上用清水洗脸。

詹姆斯·汉布林博士在开始这项实验时是《大西洋月刊》的撰稿人。大约八年前。在许多方面,他都在问我们现在正在问的同样的问题。他特别想知道,为什么我们要洗那么多澡?什么是真正意义上的清洁?

你走进任何一家药店,在感冒和流感药物旁边,都有成排的洗发水和肥皂。这让我开始思考,这一切都是为了什么?其中有多少是必要的健康措施,有多少只是个人喜好?我是在浪费时间和金钱吗?如果我少做一些,我会更好吗?这些是我想探索的问题。

这位好医生得到的反应可能比他预期的要大得多,因为人们喜欢淋浴,尤其是在美国,而且他们在淋浴时喜欢使用他们的产品。所以你只是说冲洗一下。你并没有真正使用......

肥皂或洗发水,除非有一些明显脏的体液,你知道的,体液,任何那种东西。除此之外,你不会使用这些产品。是的,是的,不。除了产品之外,还有时间。我们大多数人一生中大约会花费12167个小时来清洗身体。如果你每天花大约20分钟来洗,那就是大约两年的时间。

所以,如果你能减少日常生活中的一部分,为什么不试试呢?也许增加更多并不是正确的事情。也许逐渐减少实际上会奏效。今天,我们将继续我们的新年反决心系列,采用一种新的卫生方法,以及为什么有时起泡可能会对你的身体造成比好处更多的伤害。我是CNN首席医疗记者Sanjay Gupta博士,这是《追寻人生》。

汉布林博士现在是耶鲁大学公共卫生学院的讲师,他写了一本书,《清洁:皮肤的新科学》。当他第一次开始他的不洗澡实验时,他实际上对当时一种相当新的健康趋势很感兴趣。

人们突然开始服用益生菌,并希望拥有最佳的肠道菌群。在90年代,大多数人不会谈论甚至设想这件事。但它已经成为一种思考肠道健康的方式。我看到同样的情况也可能发生在皮肤健康方面,因为......

你身上有数万亿的微生物。皮肤微生物组比肠道微生物组小,但其原理相似,那就是这些东西一直伴随着你,这些种群,无论你是否喜欢它们,它们都在那里。除非你完全浸在碘里,否则你无法摆脱它们。即使你那样做了,你也会很快重新繁殖。

所以这让我开始思考,当我清洁时,我到底想完成什么?显然,当你进行手术准备时,你试图在手术前的那一刻尽可能地达到无菌状态,以避免污染。但这在现实生活中是不可能的。即使你洗手,你也不会在淋浴时达到无菌状态。

嗯,以常规的方式和非手术擦洗的能力。所以这让我开始思考,这一切都是为了什么?其中有多少是必要的健康措施,有多少只是个人的

喜好,我是在浪费时间和金钱吗?如果我少做一些,我会更好吗?这些是我想探索的问题。我知道你写了一整本书来谈论这个问题,但是否有一种方法可以总结一下,我们在个人卫生方面所做的有多少只是文化和个人喜好,而不是实际的、你知道的、客观的健康益处?几乎所有都是文化、社会、心理、个人喜好。

这并不是要贬低它的重要性。但你走进任何一家药店,在感冒和流感药物旁边,都有成排的洗发水和肥皂。许多产品都带有医学术语,说明它们对你的作用。这些产品周围笼罩着巨大的健康光环。我们认为它们是卫生产品。我们......

歧视不使用它们的人,称他们为肮脏和粗俗等等。但是,如果你看看许多这些产品实际上是如何预防疾病传播的,除了洗手和确保你身上没有体液、血液或呕吐物或任何其他可能传播疾病的东西之外,其余的......

让你看起来、感觉和闻起来更好。这些是我们倾向于内化的社会决定标准。它们在历史上和全球范围内随着时间的推移而广泛变化。现在,我们正处于一个极大主义阶段,如果你曾经以在过去24小时内没有完全清洁身体的每一个部位的样子出门,你就会,你知道,

你可能会被负面看待。当我读你的书时,我突然想到,我们做了一些事情来破坏我们的微生物组,然后我们试图用益生菌等东西来补充它,这,你知道,可能有效也可能无效。有时,这些产品背后并没有很多数据。对皮肤微生物组的思考是否与你可能正在用这些产品破坏它然后试图补充它相同?是的。是的,完全正确。所以

你的皮肤自然分泌的油脂和化学物质与生活在你皮肤上的皮肤微生物组之间存在和谐。当你洗热水澡并使用清洁剂时,你会暂时破坏微生物组。但你也在破坏这些微生物赖以生存的土壤,通过授粉

使你的皮肤干燥并去除所有油脂。这并不一定不好,但它改变了动态。如果你容易出现炎症级联反应,例如湿疹或痤疮,你可能会加剧这种情况。这就像砍伐森林一样。这并不总是最好的方法。我们只是......

我认为,我们只是触及了皮毛,来理解这到底是什么样子。这很难研究,就像肠道微生物组一样。你用过抗菌肥皂吗?我的意思是,当你谈到对微生物组的影响时,有些肥皂会更糟糕吗?所有肥皂对皮肤微生物组的影响是否相同?是的,肥皂,根据定义,你知道,是一种非常特殊的产品,它只会去除你的

皮肤上的脂肪、脂质、油脂。所以,这样做就像从你家的前院带走土壤一样。你会杀死草,你知道,你会去除草。它实际上并没有,

杀死草本身,但你正在去除基质,它生长的地方。所以,你知道,它会回来的。你的皮肤会继续产生油脂,微生物会重新繁殖。然后问题是,好吧,当你扰乱这些种群时,会产生什么影响?哪些会在原有的基础上最快地生长回来?你让自己陷入什么样的循环中?但所有肥皂的作用都是针对脂质,将其洗掉。肥皂和清洁剂可以互换使用。许多液体肥皂在技术上是清洁剂,但它们并没有杀死东西。而且我不知道任何抗菌肥皂的效用,同样,除了手术这样的环境之外,你可能试图短暂地达到尽可能接近无菌的状态。

是的。而且你在书中也指出了这一点,那就是无菌和卫生经常被互换使用,但它们并不相同。是的,问题是,我认为如果不检查你洗涤时想要做什么,就会有一种观念认为你只是把所有东西都拿走了。这很好。我们将把所有东西都清除掉,情况就会好转。但是,首先,你并没有这样做,因为你必须完全改变。

将自己浸泡在碘之类的物质中一段时间。卫生可以通过去除以下物品来帮助你:

如果有实际的,你打喷嚏了,咳嗽到你的手上,你的手上实际上有粘液,你不想和别人的手握手。你可以洗手,把它弄掉。所以,那些宏观的东西会以一种只有水可能无法很好地去除的方式被冲到下水道里。所以它在这方面有所帮助,但它不是在微观层面上,实际上是清理场地。而且我认为没有多少情况下你会,

想要发生这种情况。有了这段经历和你所学到的所有知识,你现在的生活是什么样的?我想,这是一个私人问题,但你的卫生习惯是什么样的?好吧,我认为人们对淋浴和清洁自己对健康真正必要的看法如此奇特的部分原因是,这是我们仍然非常私密的一个领域。关于,你知道,那些被认为做得不够的人,仍然有很多耻辱。而且人们......

对何时需要做什么、频率以及持续时间有非常强烈的想法。如果你没有以这种方式清洗这个部位和那个部位,那么你就做错了。但事实上,这是一件非常私人的事情,人们对此有自己的看法。也许如果我们更多地谈论它,我们会意识到有许多许多不同的人采取了许多许多不同的方法,其中许多人......

因为他们有点像,“我认为我很奇怪”。但事实并非如此,有很多不同的方法可以正确地做事。我认为我希望从这本书中传达的信息之一是,如果它对他们有效,人们会更有能力少做一些。如果你对自己的外表和感觉感到满意,并且你,你知道,你不会

因为气味或外表而冒犯他人,那么你可以少做很多事情。我的意思是,我知道很多人不使用除臭剂,似乎不需要它。所以,你知道,你自己就会学到这一点。如果你做的是适合你的事情,你需要多久使用一次,你需要多久洗澡一次,以及你需要多久在洗澡过程中使用肥皂和洗发水。这

完全取决于你。对我来说,这是非常少的。我不使用......

任何类型的洗发水。我喜欢早上用清水洗脸。我发现这有助于我开始新的一天。我觉得这是很多人做这些事情的一个重要原因。无论是开始还是结束他们的一天。这是一种区分仪式,只是醒来或关机。或者两者兼而有之。有些人两者都做。没有它,你就感觉不像你自己。你感觉没有那么整洁。但你可以根据自己的情况做得很好。

对你来说。再次假设你没有冒犯他人并扰乱社会秩序。这曾经是一个问题吗?我的意思是,人们是否说过你正在冒犯别人?我的意思是......

不,我永远不会让事情发展到那种地步。在这些事情上,当人们逐渐戒除除臭剂等东西时,我似乎做得最好,就像你生活中会做出的任何改变一样。你的身体会慢慢适应。你不会决定自己要成为一名跑步者,然后第一天就出去跑马拉松。你会逐渐适应。我认为,饮食失败很多时候是因为人们试图在1月1日彻底改变他们所吃的一切。

与其逐渐地说,好吧,也许每周一顿饭会更健康,然后是两顿饭,然后是这顿饭。我认为许多这些变化都是类似发生的,你只是逐渐适应它们。我喜欢淋浴,尤其是在我锻炼之后。我的意思是,这是汗水。我的意思是,你谈到了这样一个事实,即如果你身上有血或呕吐物,你知道,一些明显的东西,一定要淋浴。汗水呢?是的。是的。

我参加了纽约马拉松比赛,比赛结束后,我的脸上沾满了东西,因为天气原因,汗水干了,我的皮肤上结了白色的钠。所以很明显,是的,我想把它冲洗掉。感觉,它是干的,人们看着我,就像,“地铁回家时你脸上是什么东西?”所以是的,但你可以用清水很快地把它冲掉,很容易冲掉。只是水。

是的。我的意思是,肥皂的作用是,如果有什么东西洗不掉,它就是一个非常有价值的工具。如果你手上沾了油脂,如果你皮肤真的很油腻,但是通常情况下,更多的是机械力在做大部分的清洗工作。所以当你搓手时,你会在水下,你会把很多东西弄掉。肥皂会更进一步,尤其是在你的身上有什么粘稠的东西,你沾上了蜂蜜或机油,你的手上。你需要一些东西来

帮助打破它与你皮肤的粘性附着。但像汗水这样的东西可以用水冲掉。好吧。那么你呢?在听完汉布林博士的演讲后,你打算少做一些,甚至少洗几次澡吗?我们在这里稍作休息。但当我们回来时,我们将改变你的日常卫生习惯。本播客由Sleep Number赞助。

有一个原因让Sleep Number智能床成为情侣最佳床垫的首选。因为你们可以随时选择适合自己的舒适度。两侧可以分别选择更硬或更软,Sleep Number都能做到。一边凉爽一边温暖,Sleep Number也能做到。你必须亲身体验才能相信。只有Sleep Number智能床才能让你选择理想的舒适度和支撑度,你的Sleep Number设置。Sleep Number智能床会学习你的睡眠方式,并提供个性化的见解,帮助你睡得更好。

新款Sleep Number Climate Cool智能床可让您在两侧分别调节温度,最多可降低15度。非常适合那些难以入睡的夫妇。睡得更好,一起睡。现在购买新款Sleep Number限量版智能床可享50%的优惠。限时优惠。仅限您附近的Sleep Number门店。详情请查看门店或sleepnumber.com网站。我是安德森·库珀。人们很少谈论悲伤,但这就是我的播客的主题。

这是《一切尽在其中》第三季。在过去的一年中,我已经听取了你大约6000条在第二季之后留给我的语音邮件信息,以及本季到目前为止发送的大部分信息。当我收听你的留言时,我会感觉不那么不同,不那么孤单。我的悲伤是深刻而真实的,它让我跪倒在地。在您收听播客的任何地方收听安德森·库珀的《一切尽在其中》。欢迎回到《追寻人生》。

人们谈论过一种被称为卫生假说的东西,他们甚至将过敏的增加归因于此。汉姆林博士,你已经几次提到过,其中一些只是文化期望和实践。但这也很重要。就像我们进化一样。我们作为地球上的人类进化,开始做某些事情。我认为,只要没有证据表明有害,那就没问题。

我认为这就是我有点纠结的地方。这是否是一个问题,即这些产品会造成伤害,或者我们没有做足够的努力来通过接触泥土来正确地重新填充我们的微生物组?是的。你知道,所谓的卫生假说,即我们可能因为过度卫生而伤害自己,我认为已经失败了。

不受欢迎,并被一种叫做生物多样性假说的东西所取代,也就是说,我们皮肤上、肠道里的生物多样性可能不够,

通过我们的接触和生活方式,以许多、许多不同的方式。从技术上讲,如果你做得很好,卫生是一种非常有针对性的方法,它会说,我为什么要做这种做法?我现在为什么要戴口罩?我现在为什么要洗手?我上完厕所后洗手,因为有证据表明我们需要这样做,以去除在此期间可能发生的任何微生物传播。

但这并不意味着每五分钟洗手就不是卫生。没有证据表明这会让你更健康或预防疾病传播。但生物多样性假说会说,好吧,我们很多人都在......

在无菌的办公室里过着与世隔绝的生活,周围只有少数几个人,很少有动物,没有接触到大量的户外环境,没有足够的旅行,也没有与许多人进行大量的身体接触,只偶尔握手。由于所有这些原因,我们可能,你知道,没有这些类型的

塑造强大免疫系统的微生物输入。我认为这只是关于你所做的事情要深思熟虑。你不想把自己封闭在一个泡沫里,就像你不想故意让自己处于危险境地一样。你需要这种接触和......

取得这种平衡说起来容易做起来难。找到这种平衡。可能很多都是常识。我的意思是,不要把自己封闭在一个泡沫里,也不要过度,你知道,一直清洁自己。我知道你刚才提到你参加了纽约马拉松比赛。你在那里,你知道,在环境中。你那里有宠物吗?

我有。我有两只大狗和一个婴儿。我知道作为父母,你知道,很容易犯下只是保护、保护、远离一切的错误,你知道,

不断地清洁孩子,你知道,这更容易,也更简单,认为让我们偏向卫生,但接触也很重要,你知道,你正在建立所有这些接触,就像你想让孩子接触艺术、音乐、故事和教育一样,但很多人并没有以同样的方式看待世俗的接触,你知道,所以是的,孩子可以

宠物狗,如果其他人可以,你知道,抱着你的孩子并给他一个拥抱,我很赞成。我认为这与试图让孩子远离正在对着他们打喷嚏的人一样有价值。你知道,在书中,你很清楚,你不想让人们少洗澡。那么重点是什么呢?

我认为这可以追溯到生物多样性假说,在清洁、美容和卫生产品领域有很多营销活动,关于这种产品会对你的健康产生什么影响,它会让你变得更好、更有道德,以及它是多么必要,以及你如何伤害自己,以及如果你不使用这些东西,你可能是一个坏父母。但是

事实上,有很多方法可以正确地做事。对于疾病传播预防来说,几乎没有什么必要的。所以,如果有什么东西对你有用,它让你快乐,你享受它,你享受这个过程,你享受这个产品,你喜欢这个产品的外观,它的气味,你喜欢涂抹和使用它。

那就太好了。它是你的文化习俗的一部分。你知道,所有这些都是伟大的。我永远不会告诉任何人放弃他们正在享受的东西。但是,也有很大一部分人只是因为他们认为这是必要的,因为他们被营销所销售的东西,因为他们认为它以某种模糊的方式使他们更健康,即使它很烦人和昂贵,而且它可能会使他们的皮肤干燥。我不知道。如果人们能够自由地,只是随意地放弃它。尝试不用它。尝试少做一些。那将是很棒的。

很多人在这段时间制定新年计划。你制定新年计划吗?这对你来说是一件重要的事情吗?我没有,因为如果我决定做某事,我很难说,我会等到1月1日才开始。所以我马上就开始。但是,是的,如果人们正在寻找新年计划,你知道,我们社会中自然的倾向往往是添加另一种产品,做更多的事情,做更多的事情,做更多的事情。而且

你知道,我认为一个有趣的建议至少是考虑一下,也许增加更多并不是正确的事情。也许,也许逐渐减少实际上会奏效。我会采纳你的建议,医生。我真的是。说实话,我已经开始采纳你的建议了,我真的很感激。哦,是的。你也是。这真是太荣幸了。谢谢。一个如此有趣的人。那是詹姆斯·汉姆林博士。他是一位医生,也是耶鲁大学的公共政策讲师。

给了我很多思考的东西。我们所做的有多少是因为期望?顺便说一句,这些期望通常出于一个主要原因而产生,那就是为了向你推销另一种产品。

今天我们谈论的是卫生,这是非常具体的。但在我们的一生中,还有很多这样的例子。我们做得太多,我们使用太多,购买太多。很多时候,我们并不真正需要这样做。正如汉布林博士指出的那样,有时这些事情甚至会伤害我们。所以,多花点时间考虑一下。你真的需要做你即将做的事情吗?

今天的节目就到这里。如果你错过了我们其他关于新年少做一些的节目,可以考虑收听一下。无论你是否对摆脱追求完美的压力感兴趣,甚至对无聊的好处感兴趣。非常感谢您的收听。

《追寻人生》是CNN音频制作的节目。我们的播客由Aaron Mathewson、Jennifer Lai、Grace Walker、Lori Gallaretta、Jesse Remedios、Sophia Sanchez和Kira Dering制作。Andrea Kane是我们的医疗撰稿人。我们的高级制作人是Dan Bloom。Amanda Seeley是我们的节目主持人。Dan DeZula是我们的技术总监。CNN音频的执行制作人是Steve Liktai。

在Jamis Andrest、John D'Onora、Haley Thomas、Alex Manasseri、Robert Mathers、Laini Steinhardt、Nicole Pesereau和Lisa Namarau的支持下。特别感谢CNN健康部的Ben Tinker和Nadia Kanang以及Katie Hinman。

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本周,在我的《任务》节目中,与我一起的Audie Cornish。事实是,我们许多人都对此发出过警告。佛罗里达州奥兰多市聚集地牧师加布里埃尔·萨尔格罗牧师。你收到了哪些信息?我接到一个人的电话,说他们因为害怕而不去教堂。许多牧师担心,这会影响我们为移民社区和混合身份社区服务的宗教自由。身处移民辩论的最前沿是什么感觉?

收听Audie Cornish主持的《任务》节目,现在就在你最喜欢的播客应用程序上进行流媒体播放。