We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
What If Healing Your Mind Starts in Your Body?
2025/1/31
Chasing Life
B
Bessel van der Kolk
S
Sanjay Gupta
Sanjay Gupta: 我观察到近年来"创伤"一词在社会上流行起来,这出乎我的意料。创伤的影响无处不在,从童年创伤到社会媒体,越来越多的人寻求心理治疗,谈论他们的创伤经历。我认为这总体上是件好事,因为创伤问题长期以来没有得到足够的重视,而Bessel van der Kolk博士的贡献至关重要。他的著作《身体储记分》强调了创伤对身体的影响,以及身体在疗愈过程中的关键作用。
Bessel van der Kolk博士的研究成果在主流学术界并未完全被接受,他曾被同事认为是异端。然而,他的著作获得了巨大的成功,大众读者能够在书中找到共鸣。他认为,精神病学领域过度依赖药物治疗,忽视了心理治疗的重要性,药物治疗只能缓解症状,并非解决创伤问题的根本方法。
我与Bessel van der Kolk博士讨论了身心连接、创伤的定义、各种疗法(如EMDR、瑜伽、致幻剂疗法)以及创伤对大脑的影响。他强调了创伤不仅存在于我们的头脑中,也储存在我们的身体里,并以身体症状的方式表现出来。创伤的严重程度不仅取决于经历了什么,也取决于是否有支持系统。缺乏支持系统比创伤事件本身更令人痛苦。持续谈论创伤可能会加剧创伤的影响,重要的是要找到方法来解决创伤。创伤治疗需要结合谈话治疗和身体体验疗法,帮助患者重建自我。
Bessel van der Kolk博士还讨论了不同类型的创伤,包括大T创伤和小t创伤。大T创伤是可识别的重大事件,而小t创伤是长期累积的负面经历,对身份认同的影响更大。他认为,致幻剂疗法,如MDMA和氯胺酮,可以打开大脑的窗口,让人们接受新的信息并重组自我,其效果是持久的。他还谈到了EMDR疗法,瑜伽等方法,以及创伤对大脑的影响,指出创伤会使大脑的左半球功能受损,导致思维能力下降。
Bessel van der Kolk: 我在创伤研究领域工作了50多年,我的观点在主流学术界并未完全被接受。我早年从事创伤研究时,我的同事认为我疯了,认为创伤研究不会被重视。精神病学领域被药物产业绑架,过分依赖药物治疗,忽视了心理治疗的重要性。抗抑郁药物只能缓解症状,并非解决创伤问题的根本方法。药物治疗只是创伤治疗中很小的一部分,其他治疗方法同样重要。
我们定义创伤为一种压倒性的经历,让你处于困惑和无助的状态。创伤的严重程度不仅取决于经历了什么,也取决于是否有支持系统。在创伤经历中,缺乏支持系统比创伤事件本身更令人痛苦。持续谈论创伤可能会加剧创伤的影响,重要的是要找到方法来解决创伤。创伤会让身体僵硬,身体体验疗法可以帮助患者放松身体,重新与身体建立联系。
眼动脱敏与再处理疗法(EMDR)可以通过改变大脑回路来帮助治疗创伤。仅仅谈论创伤是不够的,还需要采取其他措施来重置系统。身体会记住创伤,这是因为创伤是一种适应机制的崩溃,而非进化优势。创伤分为大T创伤和小t创伤,大T创伤是可识别的重大事件,而小t创伤是长期累积的负面经历,对身份认同的影响更大。小t创伤会影响个体的身份认同,使其产生负面自我认知。
摇头丸(MDMA)对创伤,尤其是童年创伤的治疗效果显著,但目前仍属非法药物。氯胺酮(ketamine)与其他致幻剂一样,可以打开大脑的窗口,让人们接受新的信息并重组自我。致幻剂治疗创伤的效果是持久的。EMDR疗法适用于治疗单一创伤事件,而致幻剂疗法更适用于治疗长期累积的创伤。创伤会使大脑的左半球功能受损,导致思维能力下降。谈论创伤很重要,因为身体会对创伤做出反应,而忽视创伤只会掩盖问题。创伤的叙述只是对生理反应的解释,而真正的创伤体验储存在身体里。瑜伽、太极拳等活动可以帮助人们处理创伤。
Deep Dive
Shownotes Transcript