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118. How Do You Keep Winter From Getting You Down?
2022/10/9
No Stupid Questions
A
Angela Duckworth
L
Lindsay Rollman
N
Narrator
一位专注于电动车和能源领域的播客主持人和内容创作者。
S
Stephen Dubner
以《怪诞经济学》系列著名的美国作家、记者和广播电视人物。
Lindsay Rollman：描述了冬季情绪变化的过程，从秋季的兴奋到冬季的悲伤，以及对春季的期待。她表达了对冬季情绪低落的感受，并指出这种情绪变化是普遍存在的。
Stephen Dubner：分享了关于美国人最喜欢的季节的统计数据，指出秋季是最受欢迎的季节，其次是春季和夏季。他还讨论了不同年龄段的人对不同季节的偏好差异，并指出几乎没有人喜欢冬季。他提出将超级碗作为冬季的期待，以延长节日的快乐。
Angela Duckworth：详细解释了季节性情绪障碍（SAD）的症状、发病率、性别差异以及与光照和纬度的关系。她还讨论了SAD的诊断率在不同国家之间的差异，以及人们更容易承认患有SAD而不是其他类型的抑郁症。她还介绍了户外光照时间与情绪、睡眠和昼夜节律相关结果之间的关联，以及一项利用社交媒体数据分析天气对情绪影响的研究。她分享了自己在课堂上使用情绪计量器来了解学生情绪状态的经验，以及二月份情绪低落的原因。她还讨论了光疗法、认知行为疗法、抗抑郁药、维生素D补充剂、运动和健康饮食等治疗SAD的方法，并对光疗法的有效性提出了质疑。她还分享了自己通过增加户外活动时间来应对冬季情绪低落的方法，并建议人们在冬季尝试新事物和打破常规。她还讨论了现代生活方式与自然季节变化之间的不匹配，以及人们不太可能在冬季完全休眠，并且休眠也不一定能让人更快乐。她最后建议人们即使在冬季，也要尽量多地利用阳光。
Stephen Dubner：提出了将超级碗作为冬季的期待，以延长节日的快乐。他还讨论了SAD是否与冬季和光照不足的关联在全球范围内都适用，以及不同国家对精神健康问题的诊断率差异。他还讨论了光疗法的有效性存在争议，有人认为其效果与实际阳光相当，也有人持怀疑态度。他还讨论了利用“新鲜开始”的概念，在冬季最黑暗的时期创造积极的体验，以及将令人愉悦的事情与不得不做的事情结合起来，是一种应对冬季情绪低落的方法。他还讨论了现代生活方式与自然季节变化之间的不匹配，以及人们不太可能在冬季完全休眠，并且休眠也不一定能让人更快乐。
Angela Duckworth：详细解释了季节性情绪障碍（SAD）的症状、发病率、性别差异以及与光照和纬度的关系。她还讨论了SAD的诊断率在不同国家之间的差异，以及人们更容易承认患有SAD而不是其他类型的抑郁症。她还介绍了户外光照时间与情绪、睡眠和昼夜节律相关结果之间的关联，以及一项利用社交媒体数据分析天气对情绪影响的研究。她分享了自己在课堂上使用情绪计量器来了解学生情绪状态的经验，以及二月份情绪低落的原因。她还讨论了光疗法、认知行为疗法、抗抑郁药、维生素D补充剂、运动和健康饮食等治疗SAD的方法，并对光疗法的有效性提出了质疑。她还分享了自己通过增加户外活动时间来应对冬季情绪低落的方法，并建议人们在冬季尝试新事物和打破常规。她还讨论了现代生活方式与自然季节变化之间的不匹配，以及人们不太可能在冬季完全休眠，并且休眠也不一定能让人更快乐。她最后建议人们即使在冬季，也要尽量多地利用阳光。
Deep Dive
The discussion explores how seasonal changes, particularly winter, affect people's moods and mental health, including the impact of shorter days and colder temperatures.
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