146. How Do You Avoid Freezing Under Pressure?
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这房子与该地区其他房子的价格相比如何？价格是上涨还是下跌？如果我现在不报价，我会错过机会吗？这些只是一些购房者可能会问的问题。而这些正是房地产经纪人可以帮助解答的问题。因为房地产经纪人拥有专业知识、数据和专业培训机会，可以帮助您完成购房流程。他们提供支持、指导，并在您前进的每一步都支持您。这就是房地产经纪人所做的。因为那是……

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玛丽亚，我很高兴今天能和你一起讨论一个困扰我多年的问题。你准备好了吗？我准备好了。让我们开始吧。我们有一位名叫 Srishti 的听众写道：我有一个关于在压力下表演的问题。我的一个孩子是高级篮球运动员，另一个是钢琴家。

我注意到他们经常能在练习中完成具有挑战性的乐曲或投篮，但高压的现实情况会对他们产生负面影响。这是他们可以努力改进的吗？人们可以适应压力吗？有哪些策略？温暖地，Srishti。

我认为你是谈论这个问题的最佳人选，玛丽亚，因为你既有心理学家的经验，也有偶尔让自己置身于高压境地的人的经验。所以我对此有一些想法，但我不知道你

怎么看待这个问题？是的。当你读到这个问题时，我所能想到的就是，是的，我也是。我也一直在想，在高压情况下我该怎么做？顺便说一句，我喜欢孩子们，一个是篮球运动员，一个是钢琴家，对吧？所以这是两个非常不同的表演领域，一个是体育，一个是

音乐，一种艺术类型的表演，但它们都面临压力源、观众压力和期望。而且

作为一名心理学家，我肯定是从理论的角度来处理这个问题的，但直到我开始职业打牌时，它才真正触动了我。这就是我在想的事情，你知道，只是为了亮出我的底牌。我想，哦，我的天哪，玛丽亚会根据她的扑克牌技怎么说？好吧，我本来想说的是你打牌的日子，但是

你还在打牌。我还在打牌。所以日子还没有过去。但这是一件你看到一些最好的球员，让他们与众不同的事情并不一定是他们的技术专长水平、熟练程度、他们学习的多少，你知道，他们听起来有多棒。

而是他们拥有强大的心理素质，当关键时刻到来时，当摄像机对准你时，当每个人都能看到你的牌时，当压力来临时，并且有数百万美元的赌注时，他们能够执行。他们不会僵住。他们不在乎别人在想什么。他们只是打他们的牌，而且打得很好。当你从外面观看时，这看起来很容易，但是当你坐在那些灯光下……

让我告诉你，这绝非易事。事实上，这正是我最初认为我不需要努力改进的事情之一，因为，哈哈，你知道，我是一个心理学家。我在这方面拥有博士学位。在哥伦比亚大学，更不用说了。没错。我研究自我控制，但谈论傲慢自大，对吧？我认为由于我的背景，我会在心理游戏中表现出色，但我并没有。这是我必须最努力改进的事情之一，因为……

因为它太难了。好吧，等等，我需要退一步问你。所以你确实去了哥伦比亚大学，你确实在自我控制、延迟满足和情绪调节的大师沃尔特·米歇尔手下获得了博士学位，然后填补了这与作为一名职业扑克玩家的第一手经验之间的空白。是的。

所以我还在读研究生的时候就写了我的第一本书。沃尔特·米歇尔的一件很棒的事情是他支持我不进入学术界，而是想成为一名作家，而不是一名扑克玩家。我认为他知道这一点，对吧？从一开始？他确实知道。是的。是的。他从一开始就知道。我在读研究生时写了我的第一本书，并在完成博士学位后开始全职写作，最终来到了《纽约客》。我……

我对任何与游戏、扑克或类似的事情都毫无兴趣。扑克完全是出乎意料的转变。这源于一个非常私人的地方。这实际上与这个问题非常相关，即在压力下表演以及在不太理想的条件下表演。

情况，因为我经历了一段人生中所有事情都出错的时期，而且我病得很重。所以我经历了这种完全缺乏控制和无助感。我现在是主要的养家糊口的人，所以我必须表现出色，但我做不到。我不知道我能写什么。当所有这些压力都压在我的肩上时，我不知道如何发挥创造力，而且

这是一种非常非常可怕的感觉。我转向扑克来应对这种情况，作为一种帮助我理解不确定性和不确定性的方法。

关于你如何处理生活中的坏运气，以及生活在你无法表现出色并且不知道出路时抛给你的东西。所以你很害怕，然后你就一头扎进了……我认为这似乎是一种处理……

在我听起来像是压力很大、可能焦虑不安、可能自信不足的时期，你就像，然后我转向了扑克。我认为这是完全正确的。我害怕，因为我不知道自己会遇到什么。但我转向它的原因是一种隐喻，一种找出方法，好吧，我如何确定技能和机会之间的区别并最大化它？

并学习如何处理机会。这不是我的主意。所以我实际上正在阅读约翰·冯·诺依曼和奥斯卡·摩根斯坦的《博弈论与经济行为》。我了解到冯·诺依曼是一位扑克玩家，博弈论源于……等等，冯·诺依曼是一位博弈论专家？不？他是博弈论之父，是的。数学家、博学家、普林斯顿……

博弈论之父，计算机之父，氢弹之父。所以这家伙创造了很多东西。现在想起来了，是的。20 世纪的天才。但是是的，他是一个非常大的扑克玩家。他认为……

扑克是看待生活中决策的完美方式，它本质上更像是一场扑克游戏，而不是国际象棋游戏，因为扑克是一场信息不完整、不完善的游戏。这是一场不确定性的游戏。这就是生活。所以这实际上就是我开始打扑克的原因，因为作为一名心理学家，作为一名学会通过

某种非常具体的视角来研究事物的人，对我来说，使用扑克这种非常具体的东西来解决这些巨大的存在性问题是有意义的。所以对我来说，扑克有点像心灵的实验室，一种实时处理这些事情的方式。顺便说一句，从实际层面来说，那就是我的下一本书。

但我不知道我是否能够完成这本书，或者我是否能够，回到我们的问题，在压力下表现出色。因为从理论上了解事物与在真正重要的时刻能够在实践中实施它们是截然不同的。

对我来说，这不仅是职业扑克的迷人之处，也是所有这些事情的迷人之处，关于体育、钢琴，所有你必须表演的事情。因为在学术界，除了我的论文答辩之外，我不需要在压力下表演。我认为大多数学者不需要在学术界表现出色。当你开始研究这种在压力下表演以及它的含义以及你是否能够做到这一点时，你会发现我们周围的大多数隐喻、大多数词汇都围绕着体育运动。因为如果你考虑一下在压力下表演的职业生涯，

绝对的。

顺便说一句，我的词汇量大大增加了。所以我要和你分享一下，因为它很棒。在名为斯诺克的游戏中，顺便说一句，我不知道斯诺克是什么，但这基本上就像台球。台球？我本来想说，是的。是的，没错。我甚至不知道台球是否与台球相同。是的。我只是用英语说法。是的，台球。所以他们称之为 Q-itis，我认为这很有趣。是的。

在射箭中，它是目标恐慌。在棒球中，他们称之为生物、怪物或史蒂夫·布拉斯病。你能想象一个运动员的名字被用作疾病吗？是的，我本来想说，那是专有名词吗？有没有什么人总是窒息？是的。太可怕了。史蒂夫·布拉斯是匹兹堡海盗队的投手。

他无法将球投进好球区。发生这种情况后，他就无法再做到了。因此，它被称为史蒂夫·布拉斯病。所以这绝对是一件……

到处都很明显的事情，体操中的“扭转”。我认为我们可能都听说过。让我问你，玛丽亚，如果你正在为某事做准备，再次强调，窒息并不致命，但它可能会在经济上和声誉上造成灾难性后果，你会做我做的事情吗？因为我会告诉你，我的主要应对防御机制是谷歌学术搜索。

作为一名心理学家，你做了什么来为即将进行的扑克比赛做准备吗？我喜欢你使用谷歌学术搜索。我喜欢谷歌学术搜索。但我个人当时所做的是实际上开始尝试实施我已经阅读过的一些研究。例如，可视化和类似的事情……

好的。

假装我不在扑克桌上，试着想想，例如，我的导师在这种情况下会怎么做？所以我开始做这样的事情来让自己兴奋和做好准备。顺便说一句，它并没有立即奏效。我确实僵住了，犯了很多很多错误，现在仍然会犯。好的。所以这些实施意图，这些如果-那么计划，

这是纽约大学心理学家彼得·戈尔维策和加布里埃尔·埃廷根送给世界的礼物。这些如果-那么计划，例如，如果我开始恐慌，那么填空，然后你提前决定如果你恐慌了想做什么。或者它实际上可以……

如果我处于比赛开始阶段，那么我会深呼吸三次。我的意思是，它并不总是必须是一种紧急计划，一旦灾难已经开始，你就会启动它。它可以是任何类型的计划。但关键是该计划必须提前制定。而可视化部分，就像一遍又一遍地在你的脑海中播放一部心理电影，直到它像

像自动一样。这实际上是一个非常重要的部分。那么，我是否正确地理解你，就像你基本上在这些之前坐下来，我不知道我们称它们为什么。我想你称它们为游戏。是的，锦标赛。锦标赛。所以我打锦标赛扑克。是的。好的。你是在纸上写下来，还是想象一下如果-那么，然后播放电影等等？

所以是的，我把它都写出来了。起初我没有，因为我认为这很愚蠢。我实际上不需要这样做。然后我意识到，不，实际上它并不愚蠢。写下来迫使你以一种你只是在脑子里说出来的方式来思考它，因为它迫使你真正考虑细节，并考虑你将如何真正实施某些事情。所以我有一个 Excel 电子表格……

我做了不同的 if。对我来说，if 是触发器。它们是情绪触发器。我认为它们可能会出错，因为它们过去出错过，或者因为我只是在集思广益时想到，好吧，这是

可能出错的事情。然后我会在 Excel 电子表格中添加另一行，我会说，好吧，如果真的发生这种情况，我会这样做。这将是我的反应。是的，我绝对在我的脑海中播放了那部电影，因为有一些关于不同类型的可视化以及并非所有可视化都是一样的迷人研究，对吧？如果我只是

想象自己拿着奖杯站在那里，那可能远不如想象自己窒息并弄清楚如果发生这种情况我会怎么做有效。我认为加布里埃尔和彼得会根据他们的研究

关于目标设定和计划的说法是，人们通常喜欢想象积极的结果。但是，当你只是幻想最好的结果时，这种可视化的结果是，你实际上没有任何紧迫感去做任何事情，因为你已经沉迷于这种

你已经以某种方式体验过，因为你能够想象它。所以我认为他们会说要克服障碍，对吧？所以可以想象你希望的积极未来，但随后你需要将它与阻碍你前进的障碍进行对比。在《没有愚蠢的问题》节目中，安吉拉回忆起她窒息的时刻。我想，哦，我的天哪，我必须考虑一些除了窒息以外的事情，但现在我所能想到的就是我正在窒息。♪

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现在，回到安吉拉和玛丽亚关于在压力下表演的谈话。我想知道，实际上，因为我不打牌，你会预料到哪些事情，然后想象你想要如何回应？很多事情都与我们在实验室环境中都广泛研究过的事情有关，但在那一刻对你的影响却大相径庭。例如，如果你突然输了很多钱，如果你输了很多筹码，

因为在锦标赛扑克中，这些筹码实际上没有现金价值。哦，它们像积分一样？没错。没错。但是想象一下，你有 1000 个，然后其中一半消失了。你如何反应？你如何玩？很多人在发生这样的事情后会开始不采取最佳风险。所以他们可以通过两种方式窒息。他们可以开始

变得过于冒险。就像，让我继续下注一切，因为我想把它赢回来。所以这不是最佳的。有些人变得过于规避风险。所以他们突然开始保护这 500 个筹码，说，好吧，我只是不想失去它们。他们没有承担他们应该承担的风险。正是这种规避风险的视角

评估由于对损失的情绪性内脏反应而完全扭曲了。无论你是一个多么优秀的玩家，你都会在某些时候输掉比赛，而且你的筹码会比以前少。这种情况会发生。所以首先要了解自己，你如何窒息？你变得过于冒险还是过于规避风险？你的僵住反应是什么？你做出了哪些次优决策？然后

知道了这一点，你将如何避免它？我实际上两者都会。有时我会规避风险，有时我会冒险，但我可以说我会假装

我没有以前拥有的筹码。我只是要重置，并假装我从 500 开始。所以每个决定都成为一个新的决定。我的意思是，说起来容易做起来难，这就是为什么练习它并在提前思考它如此重要的原因，这样你就不会在那一刻僵住。你是否只说过，如果我输了，那么我会把下一手牌当作第一手牌来考虑，并且没有历史？或者……

你每手牌都这样做吗？就像，仅仅认为“我诞生于这一刻。这些是我手中的牌”是否合理？安吉拉，根据这个问题来判断，你需要开始打牌，因为这正是正确的。你每次做出决定时都需要有这种态度。每次你做决定时都会重新开始。

但你会感到疲倦。我认为这在很多压力下的表现中都是如此。你被迫在压力下表演的时间越长，你的情绪、身体和认知就会越枯竭，你就会筋疲力尽。因此，每次有意识地思考所有这些事情变得越来越困难。我不是运动员。我不是篮球运动员。

我甚至不下国际象棋。我认为我甚至没有完成过一盘国际象棋。所以在我对我知道和不知道的事情方面，这里有一点谦逊。但我一直对一位我不认识的心理学家加布里埃尔·沃尔夫的工作很感兴趣。她在内华达大学拉斯维加斯分校。她实际上不在心理学系。她是运动机能学和营养科学教授。但你可能听说过这项工作，这个

观点认为，当我们表演时，当然是在做体力活时，可能会有所帮助的一件事是，你可以注意，例如，篮球和篮筐以及你之外的东西，或者你可以通过注意你的肘部和你的

前臂以及你蹲下的程度来尝试投篮。换句话说，存在外部注意焦点或内部注意焦点。如果你以篮球为例，或者你可以说高尔夫球，对吧，你是注意球、果岭、风和洞吗？或者你是在注意你的手臂、背部、姿势和脚上的重量吗？而且

几年前，《心理学公报》——发表所有优秀荟萃分析的心理学期刊——上有一篇荟萃分析。荟萃分析确实证实了这些注意焦点之一比另一个好得多。而且

我猜你已经知道哪个是哪个了，因为我猜你已经知道加布里埃尔的工作了。洗耳恭听。我实际上不知道她的名字。我知道这项研究。所以在这种情况下，在注意力方面，关注自我之外的东西，我不想说它总是更好，但它可靠地更好。换句话说，你可以像下注一样押注它。我一直有的问题是，我们知道为什么吗？例如，机制是什么？背后的魔力是什么？

外部注意焦点。我认为这里的研究并非决定性的，但加布里埃尔自己对这个问题的思考是具有启发性的。所以她接受了高尔夫科学实验室的采访。当她被问到这个问题时，

我们应该注意什么以及为什么。加布里埃尔说，我引用她的原话，“当你专注于身体动作时，你会试图有意识地控制你的动作，结果是你会限制你的运动系统，这意味着在激动剂和拮抗剂之间会发生不必要的共同收缩。这是我的括号，激动剂和拮抗剂，意思是相反的肌肉。甚至多余的收缩，她接着说，在其他肌肉中也是如此。

这会破坏运动的流畅性，人们会消耗比必要更多的能量，而且他们动作的准确性也会下降等等。现在，当你使用外部焦点时，你会使用更多自动控制过程，这些过程是无意识的、更快的，因此，动作更有效率、更流畅、更平滑、更准确。所以这个理论我认为是关于自我意识

或自我导向的注意力，然后我们会想，哦，我想我的手臂应该举起来。好吧，也许太高了。实际上，特别是对于她研究的这些体育运动，例如高尔夫球，你想要的是让你的肌肉做它们需要做的事情，但这有点像呼吸，你知道吗？就像如果你开始注意你的呼吸，突然之间呼吸变得非常非常困难。这对我来说非常有道理。我认为……

关注外部事物可以给予你的礼物之一是让你走出自己的思维。因为很多时候你僵住了，是因为你开始过度分析那些应该自然而然发生的事情。我将用我非扑克的日子举一个例子。所以当我小的时候，我弹钢琴。你会成为那些说，“是的，我弹钢琴，然后，你知道，你星期六去茱莉亚学院”的人之一吗？

不，不，不，不。我不是那种人。不，不。我只是弹钢琴。好的。因为我不是那种人。我只是想知道你是否是那种人。不，不。我只是弹钢琴。但我确实参加了独奏会，我也在大量的观众面前演奏。我年纪越大，观众就越多。一开始，我记得这总是很有趣，因为我的父母在那里，我的姐姐在那里。

而且没有人期望一个坐在钢琴前、没有去茱莉亚学院、不应该成为钢琴神童的六岁孩子会有什么表现。所以没有期望。我搞砸了。一切都很好。我继续前进。然后我开始越来越好。等等，这听起来像是要结束在茱莉亚学院。不，不，不，不。我们永远不会在那里结束。然而，我确实达到了演奏相当复杂的乐曲的地步，而且我不再是五岁了，所以周围的人、老师和自己对你的期望，期望变得更高。我记得很清楚，我在这次独奏会上演奏肖邦，我已经练习了这首曲子，我不知道多少次，但有数百次。你为这些时刻做了很多准备，以至于它变得非常自动，而且你身边没有乐谱。哦，这都是背下来的。是的，都是背下来的。哇。没错。那么，当你突然开始思考时会发生什么

专注于你的手指，你的大脑就会出现一种中断，你实际上不知道接下来会发生什么。所以突然间我低头一看，我不知道接下来会发生什么。这本来一直是自动的。在这段乐曲的这一部分，我以前从未遇到过问题，因为你在弹钢琴时实际上会做的一件事就是学习从不同的时刻开始演奏这首乐曲，以防发生这种情况。只是

以防你搞砸了。没错。好的。所以这是你练习的一部分。那么，当我突然不知道接下来会发生什么时，我该怎么办呢？好吧，我重新演奏了前一部分，然后到达同一部分，我又卡住了。而且……

最后，当我意识到，你知道吗，除了少数几个人之外，观众中没有人真正知道这首乐曲是什么时，突破出现了。所以我直接跳到了结尾，因为我记得结尾。等等，这是在实际比赛期间吗？是的，这是在实际比赛期间。哇。

好的。所以我最终跳过了这首乐曲的整个中间部分，因为我大脑一片空白，无论我做什么，我都记不起接下来会发生什么。尝试了几次之后，我直接跳到了乐曲的结尾。很明显，我做得不好。但有趣的是，我的家人不知道我搞砸了。他们只是认为，你知道，相当优美的音乐。你重复了一些部分几次。观众很激动。是的。

然后你就离开了。我的老师显然很害怕。但这让我意识到，哇，当一些无意识的事情变得有意识时，当你开始……

试图关注那些事情时，那时你可能会失去它。这对我来说太迷人了，亲身体验到这一点，我从未忘记过。我的意思是，这是几十年前的事了，此后不久我就停止弹钢琴了。你认为那是内部注意力的一种表现吗，它让你陷入困境？我认为绝对是这样。

而且我们经常听到的关于人们紧张的故事是那些发生在奥运会运动员或美国职业棒球大联盟或表演者身上的故事，而这些都不是我，而是在茱莉亚学院。那些期望值非常高的场合。我认为这使得你更有可能陷入自己的思绪，而不是关注那些可能帮助你继续前进的外部事物。是的。

所以，玛丽亚，你知道，当我收到来自斯里什蒂的这封电子邮件时，我对你说，哦，我的天哪，我一直被这个问题困扰着，如何在压力下表演。你是怎么做到的？你能学习吗？多年来我一直被困扰着。我没有夸张，因为在我上大学的时候……

我正在参加我的生物25考试，也就是神经生物学考试。我喜欢你还记得课程编号。哦，我的天哪。一个在我的脑海中臭名昭著的课程编号，因为我考试不及格了。我第一次记得在我生命中考试不及格。

每小时一次，这是你在学期中第一次参加的考试。然后有一个期中考试，我也考试不及格了。然后只有一个考试，那就是期末考试。当我说是考试不及格时，我的意思是，当你谈论这个时，就像你陷入了自己的思绪，你的注意力没有放在它应该在的地方。就像我应该解决生物25考试中的这些钙钾问题一样。但实际上，在我的脑海里，我想，

哦，我的上帝，我考试不及格了，这当然会让你想到，哦，我的上帝，我考试不及格了。就像，哦，我的上帝，我考试不及格了。所以，就像，然后我有了元认知。我想，哦，我的上帝，如果我一直想着我考试不及格，我肯定会挂科，因为……

我必须考虑一些除了考试不及格以外的事情，但现在我唯一能想到的就是我考试不及格了。这以前从未发生在我身上。在我大学的任何其他课程中，这从未发生在我身上。我是一名新生。我是一名一年级学生，所以我没有太多经验，但有一些。高中时从未发生在我身上。在我生活的任何领域，这从未发生在我身上。我被困扰了。说实话，我无法完全解释为什么期末考试没有发生这种情况。

对于期末考试，你做了什么不同的事情吗？你做了什么来让自己处于不同的心态？你做了任何想象吗？我们讨论过的所有这些不同的事情，你还记得有意识地做过任何这些事情吗，还是只是运气？

你知道，因为这是我生命中如此痛苦的一部分，而且当时有很多日记写作，你知道，我晚上把我的心倾诉到我的日记里，我可以有把握地说我没有做过很多像这样的复杂的想象。我可能应该这样做。我认为我所做的一件事是我们刚才简短地谈到的，你说你写下了事情。我的意思是，有一项研究证实了这一点

写下你认为正在发生的事情，你想做什么。这不太像是想象，如果我恐慌，那么我会……等等。但西恩·贝洛克做了一项研究，她是一位科学家，与任何研究过考试不及格并写了一本名为《考试不及格：高压下表现的科学》的书的科学家一样著名。在她与一群同事进行的干预中，这是

几年前发表在《美国国家科学院院刊》上。它被称为“通过学生情绪调节减少STEM管道中的社会经济差距”。所以这是一项随机分配研究，干预的一部分是……

表达性写作，就像我正在做的那样，即使没有人告诉我这样做，就像在我的日记里一样，对吧？就像写下在这个班上、在这些考试情况下我身上发生了什么。在这项研究中，西恩是资深作者，但第一作者是克里斯托弗·罗泽克。干预措施有

多个组成部分，但表达性写作组成部分，写下你的想法和担忧几分钟。这些作者认为，表达性写作可以帮助个人获得可以帮助情绪调节和感知控制的见解

压力大的情况，从而减轻担忧并释放可用于优化性能的认知资源。所以提前这样做，我想我做了一点。我在考虑耶克斯-多德森曲线，这条曲线就像一个倒U形，其中唤醒水平位于横轴上，而绩效位于纵轴上。耶克斯-多德森定律，就像

执行的最佳唤醒水平，这在心理学中已经存在很久了，而且我认为多年来一直保持不变。我认为它最早是在20世纪初提出的。我很想听到对唤醒实际上意味着什么的定义。我们在谈论什么？当我们考虑唤醒和绩效之间的关系时，我认为它就像

你有多兴奋，你有多精力充沛。所以在一端，你知道，你睡着了，对吧？所以这就像零唤醒或接近零唤醒。而在另一端，你知道，你就像正在遭受恐慌症发作，对吧？就像肾上腺素在涌动，皮质醇在涌动，你的心跳加速，你呼吸急促。所以我认为这是从非常低的能量到非常高的能量的生理连续体。你不会

你不想睡觉，但你也不想像心脏病发作一样。现在想起这项研究的原因是，当你处于极高的流畅性水平时，当你非常熟练时，你可以在更高的唤醒水平下表现得更好。所以我是，你知道，我是，我

我在参加期末考试时是清醒的。我想，好吧，就是这样。这是比赛日。我的心跳加速了。我相信肾上腺素在我的血管中涌动。但因为我准备得更好，我可以更好地处理它，对吧？回到斯里什蒂的问题，关于她孩子的这个问题，一个是篮球运动员，另一个是钢琴家。

在他们面临的高压现实生活中，他们能做什么？如果我回想我的经验，我会说，当你准备好到这种程度时，哇，我正着反着都知道，就像你说的那样，玛丽亚。我可以开始演奏这首乐曲，你知道，

在这里，我可以从这里开始。我可以从这里开始。就像，它在我的脑海里。我认为这会有所帮助。这并不能保证你不会考试不及格，但我认为这在我的期末考试中帮助了我。顺便说一句，我通过了这门课。恭喜。我主修神经生物学。我认为你所做的这种想象会有所帮助。我的意思是，让我把它交给你，因为，就像，如果我只对斯里什蒂和她的孩子有一条建议，我会说准备工作至关重要。

一个很棒的，再次强调，不是解药，而是一个有益的帮助，可以防止考试不及格，因为你可以处理更高的唤醒水平。所以我想大概

练习，练习，练习将是对如何才能在压力下表现得更好的一个答案？是的，我会说不仅仅是练习，还要设想所有可能出错的事情。你需要为非最佳表现做好准备，并对此感到满意。允许自己犯错。这实际上是我在扑克桌上获得巨大帮助的事情，而且可能也会帮助我完美主义的

小时候弹钢琴，但这对我来说完全不可想象，你可以在犯错后安然无恙。允许自己不完美，说，好吧，你知道吗？我可能会犯错。我可能会做出错误的决定。如果我这样做，那么这就是我将如何恢复的方法。我会变得有韧性。我会继续前进，我会继续玩，因为这不是比赛的结束，因为我需要着眼于长期目标。对。

玛丽亚，我想知道其他人的故事，其他人的生物25考试或扑克锦标赛的故事。我想知道听众是否可能会录制，如果你有这样的故事，你曾在压力下挣扎过，也许你考试不及格了，也许你成功地没有考试不及格。特别是，我认为，那些你能够学习一些东西并改变你未来所做的事情的故事。告诉我们你的名字。

告诉我们你来自哪里。在一个安静的地方录音。把你的嘴靠近电话，并将你的语音备忘录发送到[email protected]。也许我们会在节目的未来一集中播放你的故事。

里埃特，感谢你分享扑克故事。就我而言，我很高兴你没有成为一位无聊的教授，而是成为了一位令人兴奋的作家/心理学家。好吧，我很感激，安吉拉。我很高兴……

你最终通过了考试，这样你就可以成为一位杰出的心理学家，而不是一位无聊的学者，即使你在学术界，这样我们才能进行这些类型的对话。我期待着我们第一次扑克比赛。我不和你打扑克。因为我认为你将会很棒。哦，我的天哪。好的。我期待着。但只要没有赌注。

本期《没有愚蠢的问题》由朱莉·坎福尔和我凯瑟琳·蒙库尔制作。现在，让我们来检查一下今天的谈话。在上半部分，安吉拉问玛丽亚台球是否与桌球相同，玛丽亚说是的。虽然桌球可以用作球杆运动的总称，但它也可以指一项具体的运动。斯诺克、桌球和台球都略有不同，球的数量、桌子的长度和球洞都不同。

一些资料表明，台球的名称可能源于法语中母鸡的词语和中世纪玩的一种游戏。在这个游戏中，玩家会向一只鸡扔东西，谁先打到鸡谁就赢。这就是事实核查的全部内容。在我们结束今天的节目之前，让我们听听你对上周关于稀缺和丰富的节目的想法。

我是伊莎贝尔，我来自菲律宾。你关于稀缺的节目让我想起了一篇由我们国家文学艺术家之一尼克·霍亚金在20世纪60年代撰写的一篇文章。这篇文章的标题是《渺小的遗产》。

它讨论了我们的tingit文化（tingit意为少量买卖）如何限制菲律宾人以更大的规模思考和想象。例如，在我们当地的便利店，

你可以买一支香烟，然后买一个鸡蛋，而不是一打。我们也有洗发水的袋装产品，就像小的旅行装小袋，但不是为了旅行，而是为了今天使用。然后你明天可能会再买一个。你今天赚钱，你买今天需要的东西。一种稀缺的心态，一种渺小的遗产。

我是肖恩·克尼克。我是一位居住在北卡罗来纳州罗利的壁画艺术家。在我看来，稀缺的心态，我称之为“饥饿的钱”。对我来说，这意味着当我作为一名专业艺术家寻找工作以求生存时，当我的资源变得如此匮乏以至于我在“饥饿的钱”区域运作时，这意味着我将承担工作。

这不会很好。钱不会很多，对我的时间要求也会更多。我愿意这样做，因为完全耗尽我的资源的恐惧非常高，每次我这样做都会产生累积的负面影响。所以现在我有小小的警钟在我接近“饥饿的钱”时响起，我知道，等等，等等，即使你想要，也不要接那份工作。所以现在我预料到稀缺的心态

节目的忠实粉丝。非常感谢你们。分别是伊莎贝尔·巴吉奥和肖恩·克尼克。非常感谢他们以及所有给我们发送想法的人。请记住，我们仍然很想听听你曾在压力下挣扎的经历。将语音备忘录发送到[email protected]。让我们知道你的名字以及你是否希望保持匿名。你可能会在节目中听到你的声音。下周《没有愚蠢的问题》中，玛丽亚和安吉拉将讨论如何改变你的

如何改变他人的行为。嘿，这边有鱼，如果你想要的话，我会把它们放在你的视线范围内，我会让你很容易得到鱼。我会告诉你鱼有多好。这将在下周的《没有愚蠢的问题》中播出。《没有愚蠢的问题》是怪诞经济学广播网的一部分，该网络还包括怪诞经济学广播、我大多钦佩的人和日常经济学。我们所有的节目都是由Stitcher和Redbed Radio制作的。这

集由埃莉诺·奥斯本混音。我们得到了约瑟夫·弗里德曼和丹·莫里茨-拉布森的研究帮助。我们的执行团队是尼尔·卡鲁索、加布里埃尔·罗斯和斯蒂芬·杜布纳。我们的新主题曲是由路易斯·格拉创作的。如果你想收听无广告节目，请订阅Stitcher Premium。你可以在Twitter上关注我们@NSQ_show，在Facebook上关注我们@NSQ show。

如果你对未来的剧集有任何疑问，请发送电子邮件至[email protected]。要了解更多信息或阅读剧集记录，请访问Freakonomics.com/NSQ。感谢收听。不，不，不，不，不。我有一堵拒绝信墙。好吧，这让我感觉好多了。怪诞经济学广播网。一切的隐藏面。Stitcher。

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配备全轮驱动，你的新RAV4可在任何地形上都能出色表现。或者看看时尚舒适的汉兰达，最多可容纳八名乘客。配备全景天窗，你可以与全家一起放松身心，欣赏广阔的视野。当你访问buyatoyota.com时，查看更多全国销售活动优惠。丰田，让我们去远方。

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