42. How Does When You Are Born Affect Who You Are?
38:32 Share

有一些足球的感受，只有在BetMGM体育博彩才能获得。没错。不仅仅是兴奋、惊叹或失望。这是在足球赛季的每一刻都得到照顾的感觉。这是获得MGM奖励积分或赢得奖金投注的感觉。因此，无论您是在您的战术手册中制定一场单场赛事串关，还是押注您最喜欢的球队的总分。嘿！

BetMGM应用程序是投注足球的最佳场所。只有在BetMGM才能获得这种感觉，这家体育博彩公司诞生于拉斯维加斯，现在遍布DMV地区。BetMGM和GameSense提醒您理性游戏。请访问BetMGM.com查看条款。仅限21岁以上人士，仅限华盛顿特区，须符合资格要求。有赌博问题？请致电1-800-GAMBLER。嗨，我是亚当·格兰特，播客《重新思考》的主持人，在这个节目中，我和当今一些最伟大的思想家讨论他们看待世界的不寻常方式。

在《重新思考》中，您将从科学家、领导者、艺术家等等那里获得令人惊讶的见解。像瑞茜·威瑟斯彭、马尔科姆·格拉德威尔和马友友这样的人。聆听有助于您在工作中取得成功、建立更好的人际关系等等的经验教训。在您收听播客的任何地方都能找到《重新思考》。我不相信你。那不可能是真的。

我是安吉拉·达克沃思。我是斯蒂芬·达布纳。您正在收听《没有愚蠢的问题》。今天的节目中，出生时间如何影响你是谁？我现在要生个孩子，因为今年是幸运年。另外，安吉拉的早上咖啡不加糖的挑战进行得如何？奶油越多越好。半乳脂变成了全脂，或者可能是1.5倍。

斯蒂芬，我们收到了一封来自一位名叫艾莉·卡莱丁的人的电子邮件，我想把它读给你听。请。

事实证明，你出生的年份实际上与父母的收入或心理健康结果等因素相关。

一年中不同时间出生的人是否真的不同？这意味着星座运势实际上是有效的吗？谢谢，艾莉·凯莱丁。我认为这个问题至少有两个主要方面。一个是您出生的时间，或者更广泛地说，您出生的年份以及当时世界上的情况。

可能有一些自然的影响。但还有一个截然不同的方面，那就是你出生的时间，同样，世界或环境中的情况如何改变你的结果。这变得更加复杂，因为我们接下来要讨论的是

我是狗年出生。

每个人都对他们的年份赞不绝口。但据说最好的年份是龙年。我不是龙。所以我的父母，我很确定，并没有根据农历来计划我的出生。部分原因是我的姐姐告诉我，我根本就没有被计划好。哦，天哪。好吧，我不会深入讨论这个。但似乎相当多的华人父母确实会将孩子的出生推迟到龙年。是的，因为

在那一年的全球某些社区中，出生人数激增。我发现这项关于农历出生年份的研究，在真正尊重农历的文化中，令人难以置信。我记得我祖母去世的时候。这是我母亲的母亲。显然，他们必须等到一个吉日才能埋葬她，那是在几个月后。所以他们等了。哇。

哇。还有一些研究表明，除了何时生育孩子或何时举行葬礼等决定之外，父母的期望以及他们对子女教育的投入程度实际上也会影响生活结果。我知道龙年出生的华裔或美籍华裔儿童

他们确实接受了更多的教育。他们比非龙年出生的孩子拥有更好的终生成就。几年前，我们曾与《怪诞经济学广播》一起做过一期关于这个主题的节目，但根据这项研究，它是在父母方面，基本上，一旦你家有了龙，你就会在这孩子身上投入很多。是这样的吗……

你的理解？这就是我的理解。如果你生活在一个文化中，有人说，嘿，这是幸运年，然后你足够幸运地在这一年生孩子，那么当你决定哪个孩子会得到额外的辅导时，你可能会把它给幸运的孩子，对吧？因为，你知道，他们是龙。但是，那里会不会有一点像禀赋效应的东西？就像这是我们有的孩子。

按照我们的时间表创造的。因此，我们对这个孩子的投入会多一点，这与其说是因为他们可能很幸运，不如说是因为这是我们计划好的。哦，绝对的。我认为这并不一定是因为你认为孩子更幸运，所以你给孩子额外的辅导，而是因为他们是龙，他们会利用这些辅导做更多的事情。这项研究让我想到的是心理学方面的研究，是由鲍勃·罗森塔尔进行的。你听说过皮格马利翁效应吗？

是的。《窈窕淑女》，对吧？是的。

是的，可能比皮格马利翁或皮格马利翁效应，更多的人听说过《窈窕淑女》。但原来的戏剧叫做《皮格马利翁》。当然，这是在希腊神话之后，皮格马利翁创造了一个如此美丽的雕像，以至于他爱上了它。但《窈窕淑女》的情节是，你有了伊丽莎·杜利特尔，她需要摆脱一种下层英国口音，才能获得上层口音。

英国口音。我之所以提出所有这些，以及为什么心理学研究被称为皮格马利翁效应的原因仅仅是，你对自己的期望，对吧？不仅仅是伊丽莎·杜利特尔对自己的期望，实际上是亨利·希金斯，她的老师，他

他对她的期望将影响她的命运。如果他认为她会做得很好，也许他会采取一些行动，让这个预言成真。所以这些是行为成分和信念和偏好成分。让我们回到生物学问题上。

我不太了解这个。我读了一些资料。我很想知道你是否知道更多。但在生物学方面，你出生的月份或季节，我看到了一些论点，在我看来，这些论点介于薄弱和混合之间，即存在强烈的影响。例如，我读到一篇论文，认为春天出生的婴儿更容易

乐观，但也更容易抑郁，我意识到它们不一定是完全相反的，但这确实让我觉得一些这样的想法可能像我之前说的那样，介于薄弱和混合之间，但我还没有准备好否定它，部分原因是过去10到20年中，关于昼夜节律及其真实性的许多有趣的科学研究，因此月份也可能具有类似的影响，我很想知道你是否知道或认为对此有什么看法，我

我知之甚少，但我很难相信你出生的时间，这当然有其自身的特点，例如白天和黑夜的长度。顺便说一句，还有其他一些事情，例如营养物质的可用性，蔬菜是否当季。当然，如今这不太重要，因为……

我们可以全年吃到草莓。但我认为这些影响中的任何一个都很巨大，这让我感到惊讶。坦率地说，我或许可以想象一个很小的影响，但不会很大，因为还有很多其他事情会淹没……你知道，这是一个6小时的白天与8小时的白天。换句话说，在这里要问的问题是，在我与你交谈的过去几个月里，我最喜欢问的问题是什么？谈论一个完美的影响很容易。

也许是真实的，也许甚至是重要的，但与什么相比？你是在说，与所有其他构成产生婴儿的混合物的东西相比，一年中的月份可能相当次要。是的，这将是我的强烈直觉。让我们讨论一些其他的出生影响。有一种人们非常好奇的相对年龄效应。我猜想许多收听节目的听众都听说过它的某个版本。我们曾在

马尔科姆·格拉德威尔也写了很多关于它的文章。我认为最常见的例子可能是在体育运动中。一旦你了解到青少年体育运动是围绕出生日期截止日期组织的，那么事实证明，该截止日期队列中最年长的孩子往往会在长期内表现更好。而且

原因是他们体型更大，更成熟，并且吸引了教练的眼球，教练们随后会投入更多精力来培养他们等等。那么，你能谈谈这种效应的幅度吗，无论我们是在体育运动中谈论它还是在学校中谈论它？有一种学术性的“红衫军”现象，它起源于大学体育运动，但现在已经蔓延到幼儿园。那么，你对此了解多少呢？

对。这个孩子处于是否可以上幼儿园的边缘，然后他们比他们的同班同学年轻，或者像幼儿园里可能只有6岁的孩子一样。我不是这些出生缺陷方面的专家，但我猜这取决于你认为它们应该有多小，因为我认为如果你是这样想的，它们可能会出奇地大：什么？这实际上很重要。

如果你碰巧在一个班级里，班上的学生都比你年长，因此比你更先进，那么这实际上会稍微影响你的自我概念。你可以低估自己。我的意思是，这些影响并不巨大，但它们是可靠的。然而，我可以想象，它也可能朝另一个方向发展，那就是你周围的人更成熟，更聪明，你从中学到了东西。对。有

大量数据表明，当你处于一个高级群体中时，这有点像与比你更强的人下棋。你可以更快地提高，因为他们提高了你的水平。但与此同时，他们也可能会让你不那么自信。那么问题是，从长远来看，哪一个会占上风。但如果我们假设这些事情都是

在大多数情况下，除了可能在小方面的一些例外。我认为作为一个父母，如果我认为出生月份或出生年份会影响我的期望，我可以看出，如果我一次又一次地对我的孩子这样做，那么突然之间，一个微小的、微小的影响，重复和滚雪球，可能会变成一些实质性的东西。因此，就与什么相比而言，以及你对大多数这些影响相对较小的直觉，我们确实研究了

美国职业棒球大联盟的最终影响。我相信我们在《超级怪诞经济学》中写过这个，但我们研究了出生日期的激增，事实证明，美国大多数青年联赛都有7月31日的截止日期。

因此，事实证明，如果一个在美国出生的男孩出生在8月份而不是7月份，那么他进入大联盟的可能性大约高出50%。这听起来很大，对吧？好吧，这是一个非常大的影响。这不是一个小影响。而且看，当我们研究足球运动员时，我们看到了相当类似的幅度效应。我相信马尔科姆·格拉德威尔在研究冰球运动员时，也是类似的，看起来是一个非常非常大的影响。但是。

但是，再次强调，当你问与什么相比时，虽然出生日期的激增可能导致可能性提高50%，但如果我告诉你，还有另一个因素会使某个男孩进入大联盟的可能性比随机选择的男孩高出800倍，你会怎么想？你认为有什么可能会有如此巨大的影响？会是800倍吗？是像

你的父亲是A-Rod吗？是的。我的意思是，它不一定是A-Rod，但如果你有一个也打过美国职业棒球大联盟的父亲，那就是800倍的影响。所以……

对我来说，这是一个很好的例子，说明我们在这里谈论的幅度。50%听起来不错。800倍的可能性听起来更好一点。好吧，也许是因为当你的父亲是职业棒球运动员时，这不仅仅是一件事。有很多很多很多事情。你得到了基因。你得到了你的网络。此外，就像那些家庭的孩子整天都在做什么？你和你的父亲一起去棒球场，和唐·马丁利一起在休息室里闲逛。你了解道格·阿蒙德的作品吗？我不了解。所以道格·阿蒙德是……

是一位经济学家，他测量了许多我认为是出生效应的东西，但有一些有趣的细微差别。这些与出生的时间和世界上的情况更有关。因此，他合著了一篇关于在

切尔诺贝利核灾难之后出生的儿童的论文，不是在当地，而是在瑞典，以研究辐射传播的距离。他发现存在相当显著的子宫内效应。换句话说，当时在子宫内的婴儿比出生时间明显早于或晚于的儿童的认知能力更差。

他还写了一篇关于1918年流感大流行的论文，并发现，同样，在这一时期子宫内的婴儿的生活结果明显更差，是第一次世界大战等等。他还合著了另一篇关于斋月的论文，以及一些被允许在斋月期间免于禁食的穆斯林妇女仍然禁食的情况。他发现

那里也有影响。同样，在母亲禁食期间在子宫内，会导致一些非常糟糕的结果。虽然我应该说，后来有证据表明，也许他的发现并不像他所说的那样强烈。

在我看来，如果你问怀孕期间在某些孕期限制卡路里摄入量是否会对结果产生影响，我认为答案是肯定的，你不应该这样做，我认为这就是为什么在现代社会中，关于孕妇斋月的规范实际上已经发生了变化。

是的。所以让我问你，回到听众最初的问题，他们的担忧似乎是，作为一个工具变量，一年中的时间或年份有多大价值？我们提供了一堆更复杂的因素，而不是简单的“是”或“否”。

但这个人听起来好像他们真的想为了他们的计量经济学工作而了解这一点。那么，你会如何尝试为他们总结呢？艾莉在她的计量经济学课上获得了A+的智力好奇心。但是，你知道，你出生的一年或一个月是……

经济学家所说的外生的。换句话说，它发生了，而且它发生的那一刻并不一定相关，也许除了你提到的那些说“我现在要生个孩子，因为今年是幸运年”的中国父母之外。除了这个例外，你可以把它看作是外生的。

我认为挑战在于，在许多情况下，你不仅关心它发生时是随机的，而且还关心它不会对你将要研究的东西产生任何你没有考虑到的影响。所以现在我们已经确定可能存在一些生物学效应，可能存在一些心理学效应，尤其是在其他人对你的期望以及他们愿意投入多少或给你多少信任方面，最终会变得非常复杂。

对。好吧。让我问你最后一个问题，这个问题与我们一直在讨论的内容有点垂直。假设你是一位准父母，你一直在考虑生孩子，然后新冠疫情来了，它扰乱和破坏了一切。正如

事实证明，初步数据显示，美国及其他地区的出生率将大幅下降，可能达到15%到20%，对于一年内的变化来说，这是一个巨大的数字。即使我们都被困在室内，但我猜我们也在做其他事情。

我们显然在做其他事情。看Netflix。我的意思是，这些不一定是相互排斥的，你可以同时做多件事。所以假设你正处于考虑组建家庭或扩大家庭的阶段。你阅读了数据，你看到这个队列将变得非常非常小。

你更有可能A，说，好吧，这说得通。我现在也不想再要孩子了，因为世界上发生的事情太多了。或者B，说，哇，这是一个迟来的队列。我孩子的机会。它将进入大学。就是这样。那么，你会选择A还是B？我会选择C，那就是为什么有人会在决定是否要孩子时考虑其他人都在做什么？安吉拉·达克沃思，好答案。

接下来在《没有愚蠢的问题》中，斯蒂芬将测试安吉拉戒掉终身糖瘾的努力。我能注意到这杯咖啡的三个新东西吗？不，没有三个新东西。《没有愚蠢的问题》由Rosetta Stone赞助。去一个人们不太说英语的地方旅行？那么，Rosetta Stone，最值得信赖的语言学习程序之一，正适合你。

Rosetta Stone通过沉浸式教学，例如将母语人士的音频与视觉效果相匹配，阅读故事，参与对话等等。

真正的口音功能甚至会提供关于你发音的反馈。此外，通过方便、灵活和可定制的课程（短至10分钟）随时随地学习。Rosetta Stone可以在台式机或应用程序上使用，你还可以下载课程以供离线使用。亲身体验为什么Rosetta Stone受到数百万人的喜爱。

在非常有限的时间内，我们的听众可以获得Rosetta Stone的终身会员资格，享受50%的折扣。这是终身无限访问25种语言课程的50%折扣。在rosettastone.com/questions兑换你的50%折扣。有一些足球的感受，只有在BetMGM体育博彩才能获得。没错。不仅仅是兴奋、惊叹或失望。不！

这是在足球赛季的每一刻都得到照顾的感觉。这是获得MGM奖励积分或赢得奖金投注的感觉。因此，无论您是在您的战术手册中制定一场单场赛事串关，还是押注您最喜欢的球队的总分……

BetMGM应用程序是投注足球的最佳场所。只有在BetMGM才能获得这种感觉。这家体育博彩公司诞生于拉斯维加斯，现在遍布DMV地区。BetMGM和GameSense提醒您理性游戏。请访问BetMGM.com查看条款。仅限21岁以上人士，仅限华盛顿特区，须符合资格要求。有赌博问题？请致电1-800-GAMBLER。

安吉拉，我们最近一次关于妥协的谈话不知何故变成了你停止在咖啡中加糖的挑战。你还记得吗？是的，当然。让我们重播一下那次谈话的一部分，以便我们可以提醒我们自己和我们的听众这次谈话是如何发生的。好的。

安吉，本着妥协的精神，我建议你明天早上喝咖啡不加糖，或者我在我的咖啡里加糖。我愿意接受这个挑战。我认为明天早上我可以醒来，喝加半乳脂不加糖的咖啡。我只是想学习斯蒂芬·达布纳是如何体验的。明天早上，你将喝不加糖的咖啡

加半乳脂，这样你就能正确地做到这一点，一茶匙糖。所以安吉，现在我听到这个，我意识到我让你失望了。我没有在我的咖啡里加糖。我们都要做出改变。这是一个同理心练习。对。我失败了。我忘了。

就我而言，完全按照我应该做的做了。好吧，这就是为什么你是常春藤盟校的教授，而我坐在壁橱里录制播客。我应该说我以前喝过加糖的咖啡，所以我尝过它的味道。你有一个遥远的记忆。是的，我想我没有这样做，因为说实话，我不想这样做。所以我骗了你。我当时谈论的是妥协。我只是在强迫你。但无论如何，我今天想问你的问题是，进展如何？

你皈依了吗？体验如何？我学到了很多，斯蒂芬。事情是这样的。我拿了一个实验室笔记本。我记录了这个为期14天的不加糖挑战的每一天的记录。我为自己制定了一个量表。所以0分，是我喝过的最糟糕的咖啡。我在我的实验室笔记本上写的是“污水”。然后是10分，是我能想象到的最美味的咖啡。现在，在这个不加糖的挑战之前，你在家喝咖啡时会怎么做？

你会在0到10分的量表上给加糖的咖啡打多少分？是的，很好的问题。我的基线是多少？对。我会说大概是8分。我对早上第一杯咖啡很兴奋。所以你在家冲泡咖啡的方式，可能不像意大利咖啡馆的版本。但仍然很好。法压壶。

在我把水（正好是200度）倒进去之前，先把豆子磨碎。我是一个非常认真的咖啡冲泡者。你喝的是麝香猫拉出来的咖啡豆吗？这应该是世界上最好的咖啡？什么？我不知道你在说什么。难怪你只有8分。哦，是的，这是11分吗？告诉我关于……什么？麝香猫是一种小……

啮齿动物，也许？它是一种小动物。是的。显然，当麝香猫吃咖啡时，我想它可能吃掉了整个樱桃，然后它拉出了豆子，然后这些豆子被收集起来并烘烤。这些显然是世界上最好的咖啡豆。我不相信你。那不可能是真的。什么？真的吗？人们四处捡拾啮齿动物的粪便，然后像挑选出神秘地存在于其中的豆子一样，然后把它们清理干净，然后烘烤，然后它就变好了？

我认为这是准确的，除了清理干净的部分。我不确定它们被清理得有多干净。好吧，这是一种让我醒来的快乐。我已经说了超过我所知道的关于这件事的事情，但希望丽贝卡能够确定我是否完全是在编造东西。无论如何，你喜欢咖啡。你每天早上都会喝。你往里面加糖。每天。所以你在10分制上得了8分。然后因为你如此……

有进取心、善良和合作。你接受了这个妥协，即使我完全失败并退出了，但你做到了。所以让我们听听你的感受。是的，我在想这是一个体验口味变化的机会。我知道我们一开始谈论的是妥协和同理心，但我意识到我不确定我是否能理解像你或我丈夫杰森那样的人喝不加糖咖啡是什么感觉，因为即使我是在模仿你们所做的事情，那就是你们醒来，早上喝咖啡，不加糖，但我仍然带着我毕生的经验和所有我对糖的感受和我的记忆。所以我认为这是一件有用的事情。但如果有什么不同的话，它让我了解了同理心的局限性，以及实际上很难从别人的角度看待事物。但我很快意识到这是一个机会，看看我是否可以改变我的偏好。

你在宾夕法尼亚大学的同事保罗·罗辛，他的研究讨论了很多关于食物的事情，他曾经告诉我一些让我震惊的事情，那就是我们并不真正知道为什么人们喜欢他们喜欢的东西。他主要谈论的是食物和饮料等等。但这让我很震惊。当你第一次意识到这一点时，你是否也感到震惊？

是的，我和保罗有过类似的谈话，他说我们真的不知道为什么有些人喜欢辛辣的食物，为什么有些人喜欢加奶油的咖啡，而其他人则更喜欢不加奶油的咖啡。我们知道一些事情，比如我们所有人作为人类都喜欢甜味。我们所有人作为人类天生就厌恶苦味。

我们所有人，在我们生命中的某个时刻，都会克服对苦味的最初厌恶。但仍然，在我们所偏好的东西中存在着所有这些特质。在大多数情况下，这是一个科学之谜。

所以我有一个问题。这更多的是关于我而不是你，但我将跳进去问这个问题，因为我很自私。因为你没有通过同理心练习。这就是为什么，斯蒂芬。至少我通过继续保持缺乏同理心而通过了一致性练习。但这是我的问题。所以我知道罗辛和其他人谈论过我们，我想，基因或环境，至少，对甜味的倾向。但我比我认识的大多数人都更少喜欢甜食。

我一直很好奇，这是否是因为即使我可能在婴儿时期就被印上了这种味道，就像所有婴儿一样，在我还是个孩子的时候，我们摄入的糖很少。我在一个早期的有机家庭长大，我们自己种植了大部分食物，我妈妈烤了很多我们自己的面包等等。她不允许在家中使用她所谓的精制糖或白糖。

所以即使是一个孩子，我也很少食用它。我渴望它。教堂里有一位女士，费里夫人，每个星期天弥撒后，我是一个祭坛男孩。她会走过来握我的小手，她手里会拿着一根双薄荷口香糖。这是最具有叛逆性、最棒的礼物。你的意思是，她会像你给领班服务员10美元一样偷偷地把它给你吗？或者像我过去认为的那样，是一小包可卡因。

但我很好奇，我持续缺乏甜食的嗜好是否与小时候缺乏大量摄入糖分有关。

有可能。我们知道，口味会因经验而变化。有一些研究表明，父母为你制定的饮食计划和你摄入的食物确实会影响你的喜好。好了，关于我的就说到这里。让我们回到安吉拉·达克沃思和她不喝加糖咖啡的实验。我知道你保留了一些喝咖啡的音频日记。你介意给我们播放一点吗？当然。你想听一开始的部分吗？是的。

好的，开始了。喝不加糖的咖啡。你知道，我下意识地去拿糖了，不是吗？这很有趣，不是吗？好的，开始了。这是什么味道？肯定没有以前好喝。苦涩的。就像不加糖的咖啡。我要多加点半乳脂。看看味道会不会更好。你知道，我可以告诉你，你不需要搅拌它。

所以，安吉拉，首先，你喝咖啡的声音很大。你知道，咖啡很烫。是的，我喝咖啡的声音很大。在0到10的范围内，你对第一天品尝咖啡的体验的评价是多少？第一天我给了5分。所以我从8分降到了5分。然后告诉我们接下来的14天是怎么过的。

评分一直在5分左右徘徊。不过，斯蒂芬，我有一些发现。我学到的一件事是，奶油越多越好。只要是乳制品就好。评分甚至达到了6分。这是一个有趣的补偿行为。半乳脂变成了全脂，或者也许是一倍半。是的。

第二个发现实际上是你发给我的一封邮件，内容完全是关于另一个主题的。我相信当你给我发送一篇由哈佛大学的心理学家艾伦·兰格合著的文章时，你并没有想到不加糖的挑战。她对正念的看法很有意思，这是一种不同寻常的定义，并非每个人都认同，那就是正念的真正含义是注意到新的事物。

所以我读了你发给我的文章。第二天早上，我决定注意我咖啡的三个新方面。起初，这似乎是不可能的。我想，好吧，关于我不加糖喝的咖啡，没有什么值得注意的。然后我说，好吧……

既然我看不出有什么不同，我就把它放得离我近一点，然后闻闻它。我想，好吧，我注意到了它的气味。这是一个。还有两个是什么？我想，你知道吗？我注意到了它的温暖。就像注意到杯子在我手中的感觉一样。最后，我只是看着它，我想，好吧，我注意到那种焦糖色。我会说那是6.5分。哇。比其他任何一天都高。所以我知道它不是8分，但我从5分开始。

那是第10天。我认为这个小小的正念练习，我把注意力转向与甜味无关，甚至与味道也不太相关的咖啡方面，实际上增加了我的感官享受。

这本身就非常有趣。但是，我还看到一篇学术论文，它基本上做了我本来想做的实验，但我太懒了，我不做这些事情，这是一个随机对照试验，试图减少咖啡中的糖分。但是，是这样的。

其中一个条件是使用正念，就像你现在描述的那样。所以基本上有两个治疗组。一个使用正念来解决咖啡中缺乏糖分的问题。

另一个采取了逐渐减少的方法，我一直认为这是最明智的方法。你向我推荐过这个方法，并直接建议我每天少放一点糖，而不是突然戒掉，而我正是这么做的。

没错。仅仅因为我使用了渐进主义的前提或理论，它确实有效，尤其是在你逐渐适应某些事情的时候。例如，如果你考虑锻炼或任何你试图掌握某种技能的事情，你不可能一天就爬上山顶。

我一直认为相反的情况，也就是“煮青蛙”的比喻是有效的。如果你逐渐减少一点，渐进主义在这个方向上也会有效。但这项发表在2020年《健康心理学杂志》上的研究再次测试了逐渐减少糖分与突然戒掉以及正念治疗的效果。对照组

只是那些突然戒掉糖的人。我不知道这怎么能算作对照组。在我看来，这听起来像是第三种治疗方法。我们不妨称之为比较组。好的，比较组。

现在，突然戒掉糖是你所做的。你也做了一点正念练习，而你并没有每天少放一点糖来逐渐减少糖分。好吧，你猜猜他们的研究结果显示什么最有效，什么最无效？我会像你一样，认为逐渐减少可能是最好的。我会认为正念？算了吧。但这些学者表明，正念组未来无糖咖啡的消费量增加了更多，比

而逐渐减少干预措施的效果最差。但突然戒掉糖的效果与正念差不多。这一发现确实让我震惊。但我乐于知道什么有效，什么无效，至少在这个非常狭窄的范围内是这样。对。而且，你知道，这是平均值。所以人们可能会有所不同。我会说，当我做这个正念练习时，我意识到当我们体验事物时，我们会如此专注于一件事或另一件事。我们基本上……

忽略了所有其他的感官刺激，所有其他的信息。所以对我来说，这实际上是相当具有启发性的。正如我所说，当我第一次开始思考，我能注意到这杯咖啡的三个新方面吗？我认为，不，我注意不到三个。没有三个新的东西，但实际上有。在接下来的一个星期里，我实际上试图注意到我其他经历中的新事物。我不是想听起来很可笑，

像个庸俗的人或一个孩子，但我的意思是，你不能一直注意到一杯咖啡的三个新方面。你能吗？是的。

好吧，我并没有试图每次都注意到我咖啡的三个额外的新方面。但是现在我已经把注意力从这杯咖啡有多甜转移开了，我实际上继续欣赏它在我手中的温暖，咖啡的气味，咖啡的颜色。所以我第一次尝试这个练习时注意到的三件事，我还在继续欣赏。我看着我的

日记和我的评分。在这个正念干预之前，我的评分大部分都在5分左右。然后在正念干预之后，我的评分大部分都在6分左右，除了第13天，斯蒂芬，那天我不得不考虑到那是一杯重新加热的咖啡，只有5.8分。但我认为由于这次一次性的正念干预，我的体验已经有了持久的改善。

好的，这需要再问几个问题。第一个问题是，你有没有从第12、13、14天的结尾处录制的音频日记？我只是很好奇想听听有什么不同。我有很多录音带，甚至因为我决定大多数日子都用语音备忘录。但是，是的，让我给你播放这一天。好的，今天是第12天。我快结束了。然后我的丈夫……我能说声你好吗，杰森？我今天正在录制我的咖啡挑战。

你错误地给我冲了加糖的咖啡。你怎么不知道我在做这个挑战？好的，你已经失去了兴趣，走神了。所以他给我冲了加糖的咖啡，我现在已经尝过了。哦，天哪，真好吃。好的，我对不加糖的咖啡有什么看法？我要做一点正念的事情，闻闻它。实际上，它有一种令人愉悦的苦味。而且它和我的花生酱吐司很搭配。我给它6.5分。

这段简短的音频日记中有很多东西需要解释。首先，你听起来很生气，因为杰森不知道你正在尝试不喝加糖的咖啡。我可以为杰森辩护一下，为什么他应该知道呢？你惩罚他为你冲了一杯你传统上喜欢的咖啡。

好吧，我比他起得早。所以通常在他下楼之前我已经喝过咖啡了。所以我应该放过他。我只是觉得这是我生活中很重要的一部分。那么他怎么会不知道我在记录和体验所有这些事情呢？这段音频日记中还有一个让我对你感到好奇的因素。你现在有一个奇怪的情况，那就是喝了你丈夫为你精心准备的加糖咖啡，他不知道你会因为做了你最喜欢的东西而责备他。

因为你也在喝不加糖的咖啡。现在你正在来回切换，显然你喜欢加糖的那一杯。它太好喝了。然后你喝了不加糖的那一杯，你听起来并不害怕。这让我很好奇，你们心理学界所说的“单纯接触效应”是什么。

随着持续的经验，随着持续的接触，我的喜好会改变。你习惯了它，这基本上就是这个想法。是的。所以，我可能会认为在死尸上雕刻是一件极其恶心、令人作呕的行为。但如果我在一个必须做这件事的地方工作，我想那可能是一种医疗机构，而不仅仅是一家餐馆等等。随着时间的推移，我会克服这种厌恶感。而单纯接触效应……

经常发生在食物等等方面，对吧？实际上，让我在这里稍微补充一点。我认为，如果你习惯了某件事，它不会像以前那样让你困扰，那么这实际上是习惯化。单纯接触与之类似，但它指的是随着重复的接触，你实际上会喜欢上它。

所以，这不仅仅是你对它的厌恶感减少了，而是你更喜欢它了。这两件事都可能发生。你克服了厌恶感，但也通过单纯接触而喜欢上了一些东西。是的。我一直都接受习惯化和单纯接触的概念，甚至在我知道有词语来形容它之前很久。

因为作为一个生活在这个世界的人，我只是得出结论，人们具有极强的适应能力。你会读到关于人们在可怕境遇中的故事。我总是问自己的问题是，那个人是怎么又过了一分钟，更不用说一天，更不用说一年了，而且

所以我想，从那时起，我就形成了这样一个概念，我们所有人都在某种程度上能够适应。但对于像从咖啡中去除糖分这样简单的事情，对我来说，这只是一个小的工程问题。你只需要找到一种方法来让自己做出选择，就像你所做的那样，然后你就会适应。所以你发现是这样吗？你发现两周后，你会想，你知道吗？

我根本不想在我的咖啡里加糖了。你到达那个点了吗？好吧，这是最后发生的事情。这是一个14天的挑战，当它结束时我非常高兴。我打算在我的咖啡里加很多漂亮的砂糖。你鼓励我继续下去。那么你现在打算做什么呢？好吧，我要做一个小小的挑战。

看，我一直都在喝我的咖啡，包括今天早上，斯蒂芬，不加糖。现在，我不会告诉你我认为它的味道和加糖一样好。在短短几周内，我的喜好并没有发生变化。但我正在学习从多个方面欣赏这种咖啡，而不仅仅是它的甜味。所以谢谢你，艾伦·兰格。我不知道我是否会回到8分。

但我可以看到这实际上会成为我的日常习惯。哇。所以，就像我们通常谈话后一样，我让你有点苦涩了，而你让我有点甜蜜了。是的。

《没有愚蠢的问题》是怪诞经济学广播网的一部分，该网络还包括《怪诞经济学广播》、我大多钦佩的人，以及即将推出的《西迪尔打破互联网》。本集由我、丽贝卡·李·道格拉斯制作，现在是今天对话的事实核查。

在本集的前半部分，安吉拉简要地描述了《皮格马利翁》，这是一部由乔治·伯纳德·肖于1912年创作的戏剧，它被改编成获得托尼奖的音乐剧《窈窕淑女》和一部由奥黛丽·赫本和雷克斯·哈里森主演的著名电影。正如安吉拉所说，伊丽莎·杜利特尔的语音转换故事的灵感来自于希腊神话中一位名叫皮格马利翁的艺术家，他爱上了他神奇地复活的雕塑。

他称之为伽拉忒亚。然而，伊丽莎·杜利特尔的故事并不是这个神话唯一广受好评的改编作品。英国剧作家W.S.吉尔伯特创作了戏剧《皮格马利翁与伽拉忒亚》，该剧于1871年首次上演，一个关于这个故事的音乐滑稽剧讽刺作品于1883年在伦敦盖尔蒂剧院首演。

后来，斯蒂芬试图总结麝香猫在制作奢侈咖啡中所扮演的角色。亚洲棕榈麝香猫不是啮齿动物，正如斯蒂芬所说，而是一种原产于东南亚的小型猫科动物。

麝香猫的肛腺会产生一种油腻的、麝香样的分泌物，用于商业香水制造。麝香猫吃咖啡果，然后果实中的豆子在麝香猫的消化道中发酵，最后被排出体外。

用这些豆子制成的光滑的、焦糖状的咖啡被称为猫屎咖啡。它每磅可以卖到几百美元。是的，在烘焙之前会清洗它。最后，斯蒂芬想知道他小时候的饮食是否影响了他对甜食的喜爱。但这种偏好可能在童年之前就已经开始了。

根据费城莫内尔化学感官中心的研究所，对味道的偏好始于子宫内。母亲的饮食会给胎儿摄入的羊水调味，产前对味道的体验会导致在断奶期间对这些食物的接受度和享受度更高。

所以，可能是因为斯蒂芬的妈妈在怀孕期间选择避免精制糖，所以斯蒂芬现在比那些怀孕期间吃甜食的女性的后代更少渴望糖分。安吉拉的妈妈，看看你。事实核查就到这里。

《没有愚蠢的问题》由怪诞经济学广播和Stitcher制作。我们的工作人员包括艾莉森·克雷格洛、格雷格·里平、马克·麦克卢斯基、詹姆斯·福斯特和艾玛·特雷尔。我们的主题曲是“她曾经是”——说唱歌手乐队演唱。特别感谢大卫·伯恩和华纳教堂音乐。

如果你想收听无广告的节目，请订阅Stitcher Premium。你也可以在Twitter上关注我们，用户名是NSQ_show，在Facebook上关注我们，用户名是NSQ show。如果你对下一集有任何问题，请发送电子邮件至[email protected]。如果你听到斯蒂芬或安吉拉提到了一项研究……

有些日子更糟，因为我是在重新加热前一天剩下的咖啡。啊，安吉拉，我对你的表现太失望了。你听起来像个认真的咖啡饮用者。我是一个认真的咖啡饮用者。我也很便宜。我是一个复杂的人，斯蒂芬。怪诞经济学广播网。

Stitcher。有一些足球感觉你只能在BetMGM体育博彩中获得。没错。不仅仅是高潮、哦，或者不，不，不。这是每场足球赛季都被照顾的感觉。这是获得MGM奖励福利或赚取奖金投注的感觉。所以，无论你是在你的战术手册中制定一场同场比分串关，还是押注你最喜欢的球队超过了预期。嘿！

BetMGM应用程序是押注足球的最佳场所。你只能在BetMGM获得这种感觉。这家诞生在拉斯维加斯的体育博彩公司，现在遍布DMV。BetMGM和GameSense提醒您负责任地玩游戏。请参阅BetMGM.com了解条款。仅限21岁以上，仅限DC，须符合资格要求。有赌博问题？请致电1-800-GAMBLER。