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50. Are You as Observant as You Think?
2021/5/2
No Stupid Questions
A
Angela Duckworth
S
Stephen Dubner
以《怪诞经济学》系列著名的美国作家、记者和广播电视人物。
Angela Duckworth：本期节目讨论如何提升观察力以及如何解决失眠问题。她分享了自己通过正念练习减少咖啡中糖分摄入的经验，并解释了正念与习惯的相对立关系。她还描述了自己多年来尝试各种方法改善睡眠，包括调整光线、声音、温度等，但效果不佳。她发现回忆轻松愉快的活动，例如打高尔夫球或做饭，可以帮助自己入睡。她还反思了自己年轻时形成的‘高成就者不需要太多睡眠’的观念，并认为这可能与她目前的失眠问题有关。最后，她提到母亲来访期间睡眠质量显著改善，这暗示了家庭安全感对睡眠的重要性。
Stephen Dubner：他通过一个游戏，要求对方说出房间里之前没有注意到的三件事，以此来提升观察力。他分享了自己父亲教他提升观察力的游戏，并解释了观察力如同肌肉一样可以锻炼。他认为培养‘球场意识’——对周围环境和他人感受的敏锐感知——非常重要，而正念是其中一个组成部分。他与Angela讨论了她的失眠问题，并推测其原因可能与她年轻时形成的‘高成就者不需要太多睡眠’的观念有关。他还提出一个实验，建议Angela邀请丈夫的母亲来家中住几天，以验证家庭安全感对睡眠的影响。
Deep Dive
Angela and Stephen discuss how mindfulness exercises can enhance our powers of observation, using examples from their own experiences and referencing Ellen Langer's mindfulness techniques.
Shownotes Transcript
Angela accidentally discovers the secret to a good night’s sleep