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94. What to Do When Everything Looks Like a Catastrophe?
2022/4/10
No Stupid Questions
A
Angela Duckworth
S
Stephen Dubner
以《怪诞经济学》系列著名的美国作家、记者和广播电视人物。
Angela Duckworth：灾难化思维是指将小问题夸大成大灾难，或是在听到不确定的消息后，想象最坏的结果。持续的灾难化思维会对心理健康造成损害。她以自身经历为例，讲述了母亲在海边差点溺水的事件，指出在紧急情况下，焦虑反应是正常的，而灾难化思维则是一种对现实的夸大。她还介绍了认知疗法中的一些应对方法，例如思考三种可能的未来：最坏的、最好的和最可能的，以帮助人们更准确地看待现实，避免过度焦虑。此外，她还建议寻求专业的心理治疗来应对严重的灾难化思维问题。
Stephen Dubner：他提出灾难化思维可能是焦虑和抑郁的一个特征，可以是预期的或回顾性的。他探讨了焦虑和灾难化思维之间的关系，认为焦虑是一种正常的情绪，但过度焦虑会导致灾难化思维。他还将Angela的经历与俄乌战争联系起来，探讨人们对风险和灾难的预期差异，以及不同个体在面对相同情境时，焦虑水平和应对方式的不同。他认为，人们容易预期最坏的结果，例如对新技术的反应，这是一种认知偏差。最后，他总结了应对灾难化思维的一些建议，例如设定担忧时间、进行“最佳朋友测试”和学习自我安慰，并强调寻求专业帮助的重要性。
Deep Dive
Angela and Stephen discuss the concept of catastrophizing, defined as imagining the worst possible outcome from uncertain news, and its connection to anxiety and depression.
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