Deep Dive
Shownotes Transcript
Jann、Sarah 和 Adam 聊起了他们的假期和 2023 年的到来。Jann 引起了关于新年计划的讨论，并向 Sarah 和 Adam 发起了挑战。在本周播客的额外对话中：Jann 和 Sarah 谈论了格蕾塔·通贝里再次赢得互联网关注。了解更多关于您的广告选择的信息。访问 megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 好吧，大家好，欢迎来到 2023 年。这是 Jan Arden 播客。这仍然是第二季，因为我们还有 120 集要播。在第二季中，我们的剧集非常长。Sarah，我不知道你是否知道这一点。是的，2023 年，它不可能比过去几年更奇怪了。我认为很多人……
会利用今年这个时候来重置并重新思考他们的生活。我不知道为什么。我每天都在做这件事。无论如何，我们回来了。Sarah Burke 在这里。Adam 在这里。Caitlin Green 仍在休产假，她将在未来几个月中的某个时候回来。我不知道确切的日子，但她迫不及待地想回来加入我们，
她就像，每次她收听播客（她确实会收听），她既是节目的粉丝，也是节目的一部分。她说，哦，我一直想插话。这就是发生的事情。所以这很可爱。但无论如何，我刚开始就看到了这一点。我们会谈论这种重置以及年复一年发生在人们身上的事情，他们对自己未能实现的目标感到失望。我不是一个制定目标的人，但请听听这个事实，尤其是对女性来说。我不知道男性是否这样做。
大约 75% 到 85%（取决于我访问的网站），75% 到 85% 的新年计划与健康有关。此外，其中很大一部分，无论是少喝酒还是吃得更好，都是减肥。减肥，减肥，减肥。我只是对我们浪费的时间感到摇头
我认为这是浪费时间，想要让我们的身材看起来不一样。就像，它从自我厌恶到略微恼怒到仇恨，你知道，整个仇恨的事情。我真的，这让我心碎。然后，你知道，一个月后，它又回到了你原来的样子。你觉得呢，Sarah？是的。
我认为我以前确实有过这种感觉，尤其是在成长为一名竞技舞者的时候。你对自己非常苛刻。
但我认为我已经对自己和我的身体感到如此自豪，并且在我的皮肤里感到如此舒适这么多年了，通常这与我的感受和我的需求有关，对吧？当你考虑它的时候。你有没有和你的女朋友们聊过这个话题？比如你认识的其他女性，你的同事、朋友或亲戚，她们总是说，哦，我今年一定要做到，我必须减掉 20 磅。
我认为它实际上并不是……大多数这些谈话并不是真正围绕着……
减肥了。我听到很多“力量”这个词，比如变得更强大。对我来说，我知道我感觉很糟糕。我只是在精神上和身体上感觉不一样。我不知道，如果我没有规律的生活，我会感觉有点倦怠。所以我非常喜欢重置常规，但这就像我几周前刚开始的常规一样。你不会觉得这很可悲吗？
如此高比例的人在新的一年开始时，年复一年地认为自己不够好，应该看起来不一样。这在很大程度上困扰着我。你知道，我看到了艾玛·汤普森，这位了不起的演员。她在脱口秀节目中露面，这段视频已经开始在网上疯传。你们中的一些人可能去年就看过它了，但艾玛基本上出演过从莎士比亚作品到《玛丽·波平斯》的所有作品。你知道她是谁。
如果你见过她，你就会知道她是谁。《庄园疑云》。我的意思是，这么多优秀、优秀、优秀的电影。但她最近在一个脱口秀节目中，她出演了一部电影，她在其中扮演一个来自不幸婚姻的老年妇女，她雇佣了一名男妓发生性关系。
无论如何，最后有一个重要的场景，剧透警告，她脱下浴袍，对着镜子看着自己赤裸的身体。这是电影中关于接纳自己的重要部分。但无论如何，在脱口秀节目中，她正在谈论这部电影，我认为是吉米·法伦只是在问她，你知道，在电影中那样做是什么感觉？她说她学到了很多东西。她说她花了这么多年的时间
你知道，担心、憎恨、不喜欢、责备自己，而不是为自己加油，几十年来都在这样做，尤其是在电影行业。她说，那是她终于到达那个点的顶峰，她说，我不再这样对待自己了。是的。意识到这一点是令人悲伤的真相，就像很多人一样，我的意思是，我很幸运地说我对自己的身材充满信心，但大多数人并非如此。
是的。无论如何，这是新年计划的重要组成部分。Sarah，你给我讲了一个我认为非常有趣的故事，那就是有一个健身连锁店，我认为我不想说出这个健身连锁店的名称，它拒绝接受任何 1 月份的会员资格。是的，是 1 月 1 日的会员资格。坦率地说，我不知道他们为什么不整个月都这样做，因为他们有很多人加入。是的。
我的意思是，告诉我关于这个。你发现了这个故事。那么这方面的细节是什么？他们只是认为人们不会坚持下去，或者他们会取消，或者他们会退出这些会员资格？他们利用你刚才告诉我们的数据，对吧？他们利用这样一个事实，即没有人坚持他们的计划。他们说，我们不想成为一个欢迎那些只想在年初这样做的人的健身房，对吧？对。
所以我认为这非常有趣，他们在网上受到了很多批评，但我认为你可能会喜欢这个。有什么东西告诉我你就像，是的，我喜欢那个健身房。此外，我们必须说这是一个有点势利眼、像精英主义类型的健身房，比如当你上厕所时，它看起来像个该死的温泉。所以记住这一点。谨慎对待。但是，是的，这个概念是我们不想要任何现在年初才考虑这个问题的人。我们想要每天都在这里的人。好吧，我认为人们非常欣慰。
在疫情之后，甚至可以回到健身房，在那里他们可以和人们在一起，锻炼身体，参加课程等等。我认为对于那些像你说的那样，非常依赖常规的人来说，那是一段非常不稳定的时期，你知道，即使每周去两三次，只是看看他们认识的人。
嗯，无论如何，每年的年初都会发生很多事情。这基本上就是人类的重置。它已经持续很长时间了。这是冬天的中点。所以人们会想，好吧，我们还有两个月的时间。当然是在加拿大。无论如何，呃，上个月我们在西海岸看到了如此奇怪的天气。呃，这个国家完全陷入混乱状态，呃，
温哥华的雪并没有在 24 小时内消失。机场关闭了。数千名滞留乘客被困在车里。我在想你。是的，这一切都发生在圣诞节期间。在艾伯塔省、萨斯喀彻温省、曼尼托巴省，如果你住在草原地区，你已经为此做好了准备。你拥有全季节子午线轮胎。在温哥华，没有人有子午线轮胎。他们到处都是夏季轮胎。
如果他们有最轻微的斜坡，他们就上不去。我去英国过圣诞节的航班延误了四个半小时。我很幸运。我在 20 号飞出去的。但我们无法飞出的原因是，空乘人员在那里，飞机在那里，行李已经装载完毕，我们没有飞行员。猜猜飞行员从哪里来？温哥华。
所以他们几乎没有出去。所以基本上我们坐在那里等待，你知道，那些四个小时的飞行员到来。当他们开始穿过候机大厅，拉着他们的行李时，你知道，200 人都哭了起来，鼓起掌来。这真的很有趣。他们像挥手一样，对不起，你知道，没赶上车。但是，我的意思是，长话短说，回到整个重置的事情。我认为对于人们来说，
即使是去散步在这个国家也是令人瘫痪的，因为，让我们面对现实吧，你不能总是去散步。所以它不像你说的那么简单。如果你住在公寓或公寓里，我不知道安大略省的情况如何，你们，但是在这里，当我们有持续两三周的寒流时，购物中心里的人数之多令人难以置信。你会认为每个人都会待在家里坐在电视机前，或者，你知道，盖着加热毯子。
他们却在购物中心，带着他们的孩子四处走动。美食广场看起来像一个令人惊叹的公园。
或者是一个游乐园，一个令人惊叹的公园。这是弗洛伊德式的。它看起来像一个令人惊叹的游乐园或一个有趣的令人惊叹的公园。我的一个朋友刚刚告诉我，他 23 岁，他是我的健身朋友。他刚刚告诉我，他的朋友没有健身房会员资格，但每天都去购物中心散步。他们过去有没有这些项目？我不知道他们现在是否还有，购物中心散步者？这个人 23 岁。我说，是的，伙计。好吧，你知道，购物中心……
我不知道。就像卡尔加里的奇努克购物中心可能是中等规模的购物中心之一，它一定有五到六个足球场那么长。我的意思是，它很大，但我们现在有这些巨大的购物中心，如果你想买东西，如果你找到一双你想要的鞋子，你对自己说，哦，我会考虑一下，我会回来的，你永远也找不到它了。
就像你们在多伦多拥有的那个地下购物中心一样。那是什么，Adam？The Path。哦，我的天哪。我改了一件外套。就像我把外套拿到一个小小的改衣店去，当然，把袖子剪短了。我找不到它。我不知道我要去哪里。我不知道我的外套在哪里。我花了大约两天的时间上网搜索。我的道路经理说，好吧，它的名字是什么？我说，我不知道。我甚至没有真正看过。我走过，我把外套脱下来了。
哦，伙计，它就是。无论如何，我不知道我是否会在购物中心散步，我的狗不会在零下七到八度左右散步。如果零下 15 度以上，我不想去。我会说，我的脸都冻僵了。即使你戴着巴拉克拉瓦帽，它也像冻僵了一样。是的。我们有一些，就像，天气一直很阴沉。我希望有一丝阳光。我们在艾伯塔省有很多阳光。
所以在这里，它，它，绝对有很多阳光。这里有很多太阳能，就像你在新建建筑中越来越多的看到它一样。即使他们在建造这些建筑物时，你也会说，哦，太阳能电池板已经安装上了。所以在主要由石油驱动的省份，我认为这可能还会持续一百年，我不知道。
他们正在安装，这里有很多绿色环保的东西。无论如何，我们今天有很多事情要谈。我想谈谈 Veganuary（1 月吃素）。我想谈谈人们开始戒酒的事情。有些人在一月份这样做，有些人则在二月份这样做。我想在回来后谈论这些事情。你正在收听 Jan Arden 播客。我和 Sarah 和 Adam 在这里，我们将在几秒钟后再见。不要走开。欢迎回来。2023 年。
到目前为止，它有点疯狂。如果你看看美国正在发生的事情，他们甚至无法在那里选举众议院议长。下一集，他们可能还没有。我告诉你，是的。所以我们正在录制这个。今天是星期四，你们将会听到这个。你们中的一些狂热者将在周五深夜或周六早上听到这个。但是，是的，到目前为止，他们没有众议院议长。这种情况已经超过 100 年没有发生了，他们无法。
投票，但这正是政治动荡的标志，这种动荡不仅存在于加拿大、俄罗斯、乌克兰或中东、以色列和巴勒斯坦，它似乎只是持续不断的叙事，我一直知道人们会因此在情绪上感到非常疲惫，我知道我的很多朋友都因为美国政治而感到非常疲惫，
而且，你知道，我的一部分人会说，好吧，这是美国政治。但我们学到的东西是，我们绝对是同床共枕的。如果我们认为我们不是，那就太愚蠢了。这是我们最大的贸易伙伴。你知道，当那里不开心的时候，它绝对会蔓延到这里。我们已经看到，即使是这里的政治选举，在波动性方面，候选人如何定位自己，特朗普主义类型的事情是如何发生的
真的非常分裂。这在这个国家非常分裂。但无论如何，所以 2023 年，我觉得，我不知道是否有什么会改变。我觉得我们真的需要在未来三到四年里坚持下去。我不是厄运的预兆者。我认为有很多好事，很多积极的事情。有很多伟大的事情正在发生。
而且每年他们都会回顾动物福利，只是一群倡导动物福利的人。有很多伟大的事情正在发生。我想谈论的一件事是 Veganuary（1 月吃素）。有些人称之为 Vaginuary（阴道月）。这不是 Vaginuary（阴道月）。它与阴道无关。它是，它是，但 Veganuary（1 月吃素）几年前在英国开始。
他们有成千上万的人。它最初只是涓涓细流，你知道，13,000 人，然后是 50,000 人。成千上万的人加入进来，尝试一个月素食。有一个网站。好吧，有很多网站可以帮助你，膳食计划等等。这是你们两个
会考虑尝试一周的事情吗？这样我就可以在几周后和你谈谈这件事。所以我想在节目中现场和你一起做这件事，看看我能否挑战你们一周的素食饮食。所以没有奶制品，没有鸡蛋，
嗯，因为我真的想讨论一下这个，而且，我，我，我认为这对我们的听众来说会很有趣，也许他们可以和我们一起尝试。
困难的部分是奶酪。你知道，人们经常谈论，但是奶酪呢？好吧，奶酪是……对我来说可能是鸡蛋。是的。可能是鸡蛋。我喜欢鸡蛋。我是一个喜欢鸡蛋的人。我喜欢鸡蛋。是的。你用什么代替鸡蛋？好吧，我吃牛油果吐司。我吃豆子吐司。我吃蘑菇吐司。我会吃很棒的燕麦粥，上面撒上坚果、亚麻籽和麻籽。
我会吃前一天晚上吃剩的东西。我会吃，有时我会吃半个土豆。我会把土豆切碎。有一种叫做 Just Egg 的东西。我们不是由 Just Egg 公司赞助的。它真是太棒了。你可以在小包装中买到它们，你可以添加它们，或者放进烤面包机里。
打开包装。你不需要煎锅。你可以把这些小东西，它们看起来像折叠好的鸡蛋，放进早餐三明治里。所以我吃百吉饼，上面放一些又大又多汁的红色番茄片。我会吃我的 Just Egg。你也可以以液态形式买到它，你可以把它炒碎。我做豆腐炒蛋，然后加入莎莎酱、切碎的洋葱和红辣椒。所以你可以得到软的或硬的豆腐块。有一种叫做黑盐的东西。
它基本上闻起来就像鸡蛋。我撒上一点，你可以在任何地方找到它。你可以在任何杂货店找到它。问问戴着围裙的伙计，说，你的黑盐在哪里？所以任何种类的豆腐炒蛋，都很美味。我在里面加了一些黑豆。我加……
任何种类的普通豆子。我经常早餐喝汤。我吃素食酸奶。我会吃椰子酸奶或燕麦奶酸奶。你会在你的杂货店里找到很大一部分，而且这并不一定很贵。但我告诉你，没有什么比一片素食奶酪、切达干酪或任何你喜欢的奶酪更令人满意了，
Veal Life 做了一个很棒的版本。如果你去素食小乳制品区，你会被惊呆的。谁不喜欢牛油果吐司？我喜欢。好的。我喜欢这个。有很多非乳制奶油。我要求你们七天。我可以做到。我完全可以做到。我非常喜欢这个。我已经在我的饮食中加入了很多
完全植物性的食物。所以我什么都吃。我不挑食。我可以做到。我知道，Adam，我们以前谈过这个。我知道你们每周有几顿饭不含肉，或者，你知道。绝对的。所以就像昨晚，我们吃了一顿非常好的晚餐，我的朋友们吃了鸡肉，我吃了土豆、胡萝卜。我吃了玉米棒。我做了一个素食馅料，里面有
你知道，素食黄油、洋葱、鼠尾草和面包屑，或者面包块。我只是吃了一些 Gardein 的小火鸡薯条
扇贝状的，你管那叫什么？扇贝状的火鸡，假的火鸡片，哦，火鸡扇贝，是的，类似的东西，它是油炸的，它显然是用豌豆蛋白做的，它非常像你吃到的鸡块，我只是在空气炸锅里做了这个，我吃了这个，我做了一个素食肉汁，就像我们的素食棕色肉汁一样，所以我们吃了一顿很棒的饭，我一点也不想念它，所以我吃了所有这些东西
我真的很想听听你们的想法。如果不是下周，我们下周再做。我们为什么不争取在 1 月 15 日之前完成呢？我很好。下一集，我们可以谈谈购物清单。是的。我喜欢。是的，我们可以。我现在就告诉你，你家里的一切都有。如果你想花钱……
好吧，现在一般来说，杂货都很贵。但我吃的东西，是的，牛油果很贵。但我会在 Costco 买一袋。我不知道你们的情况如何，但这就是我买它们的地方。这是最好的交易。或者 Superstore。我绝对不会去买一个 3.99 美元的牛油果。
然后把它们放在冰箱里。这是我的一点小建议。只有在你想要使用它之前的前一天晚上才把它拿出来，因为它们会保持更坚硬。你可以保存牛油果六、七、八天。当然。但是有很多很棒的土豆泥可以作为早餐。谁不喜欢土豆？我喜欢土豆。我会告诉你，Impossible Burger 或 Beyond Meat，如果我得到他们的碎肉，然后做一份非常棒的早餐土豆泥——
你甚至可以用它做辣椒。它是如此……
现在你可以换掉的东西，在 Instagram 上搜索“素食”。这是一个很好的开始。搜索#vegan 并继续。你会被最独特、最令人惊叹的素食或纯素食的东西所淹没，但我不要求素食挑战。我想要一个纯素食挑战。好的。无论如何，现在正在发生的事情还有，人们会进行一月戒酒或二月戒酒。我刚刚看到很多东西，
人们就像让每个人都结束假期，逐渐减少，也许在一周内喝几杯葡萄酒。然后在二月份，他们开始行动，不喝酒。那么你们对进行一月戒酒或二月戒酒有什么看法？我现在绝对不喝酒了，因为它让我感觉很糟糕。所以我 100% 地想，是的，是时候排毒了。我还五天不喝咖啡了。
我可以问为什么吗？是的，就像为了让荷尔蒙稍微重置一下。好的。因为如果你像我一样喝很多咖啡，它会弄乱你的系统。所以我喜欢做一个小小的重置，而且我上个月喝了这么多咖啡。你喝了很多酒吗？是的，两者都有。很多。你喜欢什么？只是在派对上喝葡萄酒吗？是……
晚餐时喝葡萄酒，节日晚餐？你会发现它在假期期间肯定会加速吗？是的。在假期期间，在晚餐时喝葡萄酒。就像在新年那天，我和一个女朋友正在制作浓缩咖啡马提尼酒。这是一个双重打击。而且它很美味。但第二天你感觉不太好。所以总是在第二天，对吧？期间，你就像，哦，这太好了。我得到了糖分。我得到了酒精。我得到了
你知道，我的咖啡因。是的，绝对的。那是一个三重打击。你正在收听 Jan Arden 播客。我和 Sarah 和 Adam 在这里。我们马上回来。我们将继续讨论一个月不喝酒。如果你们中的任何一个人愿意接受酒精挑战，呃，两个，你可能正在想，Jan，如果我们同时尝试一周不吃肉，但是你知道吗？我现在就告诉你。如果你同时做这两件事，会更容易。这是一个 Jan Arden 播客。我们马上回来。
我们非常高兴地欢迎另一位新的赞助商，我们的朋友 Cove Soda。我已经足够烦扰 Cove 来加入我们 Jan Arden 播客了吗？我非常喜欢他们。首先，他们是加拿大的。它们是一种天然的、经过认证的有机零糖苏打水，其中包括，听着，一种大型
益生菌。我听起来像邪恶博士，不是吗？但说真的，你只需要一罐就能获得 80% 的每日维生素 C。Cove Soda 的使命是促进所有人的肠道健康，你仍然可以在
在你的身体里放入一种对肠道有益、无罪恶感的饮料的同时，享受美味的款待。Cove Soda 有 12 种美味的风味，遍布北美各地。所以对于我们的美国朋友来说，你可以找到它。他们有这个很棒的水果系列。我一直喝这些。他们有经典系列。如果你喜欢
可乐或奶油苏打水、沙士，是的，确实如此。他们还有限量版夏季风味，这会让你回到二年级。你必须尝试冰棒口味。前往 janardenpod.com 找出离你最近的地方，在那里你可以去购买 Cove。现在就去。
欢迎回来。我只是感觉这种能量正在通过无线电波传播，就像我正在投掷这些小型挑战手榴弹一样，但我喜欢挑战。我也喜欢。我们在休息前谈到了尝试素食，即一周的植物性饮食。
我刚刚又增加了一周不喝酒。我会告诉你，当我七年前成为素食主义者时，同一周我也停止了吃。我没有吃红肉。我正在吃红肉。这是另一个弗洛伊德式的。我没有吃红肉。
大概 15 年了，因为我有一个 10 年没有吃肉的伴侣。偶尔会吃一点鱼，一点家禽，但红肉已经没有了。但是，是的，同时我也戒酒了。我刚从医院出来。我心脏出了问题，吓到自己了，知道我喝得太多了。然后我想，你知道吗？我只需要吃得更好。有些事情必须改变。
而不仅仅是肉。就像我不怪它。那是一种不好的饮食。我认为植物，这是一个很好的开始。而且，就像你们现在点头一样，我认为我不会在七年后仍然坚持做这两件事。但我坚持了下来，因为我的外表，我的感觉是不可否认的。就像我无法看着镜子里的自己，然后说，哦，这没有任何区别。这种差异是如此深刻，如此改变人生，以至于
我被说服了。我想，如果这就是这种感觉，那么我永远不会回头。所以酒精的事情。告诉我这是否可能。Adam 正在咬牙切齿。怎么了，Adam？所以我真的很喜欢晚餐时喝一杯红酒。我喜欢我的苏格兰威士忌。你喜欢啤酒吗？啤酒是露营。哦，你喜欢苏格兰威士忌？是的。
Jann、Sarah 和 Adam 聊起了他们的假期和 2023 年的到来。Jann 引起了关于新年计划的讨论，并向 Sarah 和 Adam 发起了挑战。在本周播客的额外对话中：Jann 和 Sarah 谈论了格蕾塔·通贝里再次赢得网络关注。了解更多关于您的广告选择的信息。访问 megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 我喜欢苏格兰威士忌。啤酒是和北方的小伙子们一起在篝火旁露营。我不是个啤酒爱好者。我的意思是，我喜欢喝冰镇啤酒，但啤酒不是我的首选。我喜欢苏格兰威士忌。就像在 COVID 开始的时候，我和我的朋友们一起喝苏格兰威士忌。我当时想，每个人都担心他们会用完卫生纸。我说，我不在乎卫生纸用完了。我只是不想苏格兰威士忌用完。好吧，在 COVID 期间，酒精消费量增加了 700%。我敢打赌。布拉格溪有一个小酒铺。
我认识这家店的老板很久很久了。前几天我带我的朋友去那里，因为我们只是为我的邻居买酒。我通常会给他们买一瓶酒，葡萄酒之类的。我没有见过弗雷德。我只是问他，过去几年怎么样？他说，Jann，我这辈子从来没有像在他那家小小的乡村酒铺里赚这么多钱。那是一家漂亮的酒铺，但增长了 700%。
而且各国的情况有所不同，但这只是一个加拿大统计数据。我甚至不知道 700% 是什么意思。我甚至无法理解消费量的激增。所以我的问题是，你们俩，
它会保持在那个水平吗？酒精消费量会再次下降吗？这就是为什么我认为进行酒精重置并认真思考你在非常艰难、非常具有挑战性的时期是如何使用酒精的非常重要。你知道，你和你的伴侣或其他人一起，每天晚上喝一瓶酒，因为这是该死的 COVID，你害怕得要死，你哪儿也去不了，尤其是在封锁期间，对吧？
但它保持在那个水平了吗？没有。那个习惯保持了吗？完全没有。不，因为一开始是白天喝酒，因为一切都太疯狂了。哦，当时白天喝酒。我的意思是，不是喝得烂醉如泥，但确实白天喝酒。我不白天喝酒。我不需要它。我不需要它。我喜欢它。我不需要它。我喜欢它。好吧，我还是问你，你能做到一周不喝酒吗？
我可以轻松做到一个月。没问题。我不考虑酒精。就像我是一个非常依赖情境的人。如果我去参加音乐会，我想在演出时喝一杯。如果我和朋友一起吃饭，我想在晚餐时喝一杯葡萄酒，新年快乐，对吧？就像我不会真的，我从来没有从某个地方回家后说，哦，我需要喝一杯，你知道，那真的不是我。所以对我来说，就像我现在正在进行一种排除饮食一样。我正在处理一些哮喘问题，
乳制品确实会影响我的哮喘，诸如此类的事情。所以一旦我完成了这个，这就是为什么我说，是的，如果我们从 1 月 15 日开始，我就没问题了。我只是想完成我正在做的事情，这样我就可以把它分开。不，绝对可以。我只是把这个挑战抛给你们和我们的听众。
我认为 30 天不喝酒，你真的会看到好处。我不知道一周你是否真的会知道。我认为对于植物性饮食，人们只会担心如何烹饪。但我告诉你什么，一开始很简单的事情。每个人都知道怎么做意大利面和番茄酱。西葫芦、西葫芦意面。你也可以这样做。但是你可以加入任何种类的蛋白质——
太容易了。如果你想要非常奶油的意大利面，这只是一顿饭，我会给你一个主意，取任何一罐豆子，比如白豆、肾豆、鹰嘴豆，把它们和一些腰果一起放入搅拌机中，不要加盐的腰果，而是生的腰果，一点植物奶，一些营养酵母。营养酵母将是必须的，因为它尝起来非常像帕尔马干酪。把它放在搅拌机里，搅拌一下。
把它倒在你的意大利面上。它就像，任何一种豆子都可以。你有一些，现在你有一种富含蛋白质和风味的碳水化合物，它非常饱腹和美味。再加上一些凉拌卷心菜作为配菜，或者其他什么。我会告诉你什么，你可以把任何东西放在该死的玉米饼里，凉拌卷心菜和一些烤花椰菜，任何东西都可以。我们在休息时间谈到很多人说，听着，如果有人为我做饭，
我的意思是，我们难道不都喜欢这个吗？当然。如果有人每天为我做植物性食物，亚当谈到一家名为 Parallel 的餐厅。是的，我喜欢 Parallel。在多伦多。所以如果你有那个厨师，你知道，每天为你做饭，你甚至不会注意到你在吃植物性食物。但是
但是我们没有这个选择。对。每当我到 Parallel 去的时候，我都会和我的一个完全素食的朋友一起去，我们一起分享所有东西。他说，你可以点肉。我说，不，我想要你吃的一切。他们的食物 100% 是植物性的。再说一次，他们有肉，但我们得到的一切都是 100% 植物性的。Parallel，哦，我的上帝，向 Parallel 致敬，太好吃了。但我喜欢烹饪。你知道的。我喜欢烹饪。我可以很容易地制作大量的素食菜肴。是的，很容易进行替换。
嗯，我迫不及待地想几周后和你们谈谈这个。我迫不及待地想，我很兴奋地尝试一下。我完全可以做到。你想参加酒精挑战吗？我愿意。就像我已经戒酒两周了。那么为什么不呢？对。继续。我甚至无法想象我的生活方式与现在有任何不同，但我当然可以回想起来，相信我。我喜欢喝酒。人们会问，你喝了什么？我说，哦，天哪，所有东西。
而且，但是我，你知道，一个月会昏迷几次，而且我一直生病。我记得看着我的手背，它们非常肿胀，只是潴留水分。我看起来比现在老 20 岁。我胖得多，而且感觉也胖得多。所以我看起来像我的感觉一样。但无论如何，喝酒这件事很有趣。我认为如果人们，即使你是那种每周喝三杯葡萄酒的人，
把它戒掉，你会睡得更好。你会减少焦虑。你不会有那种轻微的焦虑。你不会有……你的抑郁症会好得多。我不是在谈论那些
你知道，临床上的，服用药物的人等等。我认为在任何抗抑郁药上喝酒都不是一个好主意。我不是医生，请不要把这当作任何建议，但我认为在医学界，他们称之为自我治疗，你知道，大多数药物都会有酒精警告，对吧？是的。
我在大学一年级时有过一次非常可怕的经历。什么？我当时的室友，她正在服用某种药物，而且她正在喝酒，因为那是新生周。我跑到别人的宿舍去和他们一起住，因为我害怕。就像我试图帮忙。情况不太好。她很生气。所以是的，我见过这种情况，而且很可怕。所以是一个真正的个性崩溃，对吧？是的。
是的，是的。就像你知道当这些事情发生时，他们不是他们自己。但是是的，我认为酒精是比人们愿意承认的更多人都在努力应对的事情。好吧，这太……
当你谈论那些做读书会的人时，这是一件很随意的事情，他们说，哦，这只是，我们有一个读书会，但我们只是聚在一起喝酒。我认为很多人，当他们谈论任何奖励时，酒精都是奖励的一部分。我应该喝一杯。我，你知道，所有这些，这种说法。
但是，你知道，无论如何，我只是想自己从 Jann 播客中提出一些挑战，看看我们能否让我们的听众，你知道，参与进来。我们很乐意收到大家的评论。在 Twitter 上，我们在 Twitter 和 Instagram 上都有一个账号。
一旦你把它说出来，就会有一个问责制，对吧？所以让我们大家都说出来吧。回到节目的开头，植物性饮食和酒精，尤其是酒精会发生的一件事是减肥。所以当你突然每周减少 2500 卡路里时，那就是每周 2500 卡路里。
你会，你知道，喝酒。这太多了。无论如何，你正在收听 Jann Arden 播客。我们马上回来。我还有一些其他问题要问大家。我保证不会再有挑战了。我不做仰卧起坐挑战、俯卧撑挑战或每天一小时瑜伽挑战。这些都不会发生。我们马上回来。不要走开。欢迎回到 Jann Arden 播客。Sarah Burke、Adam Karsh 和我，你的主持人 Jann Arden。
我们在这里。我们正在庆祝 2023 年。我们正在庆祝 2023 年吗？是的。是的。我们还在。是的。我们很兴奋。我们还在。我们还在继续。事情正在慢慢改变。我们正在摆脱困境。我必须谈论这个，因为我想了解你对旅行的看法以及你今年的旅行计划。如果你正在计划任何假期，如果你担心它的价格有多贵，
以及未知因素，例如如果你飞往古巴，你可能无法在你想要离开的那天回来。你的航班可能会被取消。我有一个朋友被困在墨西哥三个多星期。这是 Sunwing 吗？是的。哦，天哪。他们现在回家了，但他们不得不去。他们住在萨斯卡通。好的。所以短信太搞笑了。就像我笑得眼泪都流出来了，我不是恶意地说。
但这太搞笑了。他们就像，好吧，这现在变成了 18000 美元的假期。他们不得不待在酒店房间里。Sunwing 明显没有，你知道，支付额外的酒店费用，他们也不打算躺在机场的地板上，日复一日地等待航班起飞。他们认识这样做的人。他们真的在那里露营，等待乘坐任何飞机离开。无论如何，所以我谨慎乐观地认为
事情会好起来的。但在整个州，西南航空公司取消了数千次航班。人们四散各地。我说，这就像，Sarah，这是 COVID 导致这一切的吗？像什么，什么，发生了什么？发生了什么事？我们已经看到它像上上下下，持续三年上上下下。对。对。
因为我在考虑我最后一次乘坐的航班，实际上是去卡尔加里参加乡村音乐颁奖典礼。在那时，情况比较平静，但这正是在一段混乱时期之后。现在我们又处于混乱时期。我认为接下来还会有一个平静时期。但我现在害怕旅行。我确实在节礼日特价时预订了一些 5 月份去纳什维尔的航班。好的。我认为你会没事的。我认为
这就是我的感觉，对吧？到那时，这个问题应该已经解决了，但我不会因为这个原因明天预订航班。我不会。但有趣的是，我们是如何进行日常生活的，人们的行为就像 COVID 不存在一样。即使，你知道，过去 12 周、15 周，甚至可能更长时间，年轻人一直在应对的呼吸系统疾病。
今年真正严重爆发的流感，真正不同的感冒病毒株。西南航空公司在圣诞节前发生的整个系统崩溃中所说的有趣的事情是，它与 COVID 密切相关。
他们一半的员工因 COVID 相关的疾病而缺勤。所以当你看到这样的统计数据时，这是来自西南航空公司办公室的。所以如果我们都选择生活在一个现在已经结束的世界里，我们继续做事情，这不会影响我，去逛逛杂货店的货架，主要商品。有些东西，有些东西你就是买不到。
你去买某种图片挂钩或一些非常随机的东西，墨水补充。或者像 Staples 几天前去那里的时候真的很奇怪，那里有很多东西都没了。这可能是圣诞节促销之类的。但当我与那里的店员交谈时，她说，哦，我们几个月都没有了。我们可能要到 3 月中旬才能拿到。所以，但我们现在选择。
生活在一个已经结束的世界里，而它显然并没有结束，而且它显然会继续影响旅行。当你有 50% 的飞行员因 COVID 相关的疾病而缺勤时，这意味着什么？
是的，就像，其中一些是密切接触吗？这就是原因。或者他们的孩子得了病，所以他们不想让他们进来？就像，有很多事情。无论如何，我还是，我不想为此承担任何恶意，朋友们，但我仍然戴着口罩。我在杂货店戴着口罩。我是唯一一个，不，也许在 200 人的航班上，去英国和回来的路上，我们有三四个人戴着口罩。
哦，不，一个空乘人员戴着口罩。一个和我差不多年纪的女人戴着口罩。其他人没有。你会认为在机场，人们会更了解。如果在杂货店，你只是觉得很奇怪，我理解，但航班呢？如此近距离的接触？我仍然没有感染 COVID。最后，我可以在 1 月份接种第五剂加强针，因为时间间隔足够长。所以我又要巡演了。我从这个月的 27 号开始巡演。
我们在东部。我有，我不知道，20 多场演出，但我肯定会去接种加强针。所以随便你怎么说，我会去接种的，但我从来没有副作用。我没有那些。我会戴口罩，我们会遵守，我不做任何见面会。我们仍然不做后台的事情。我会尽量让乐队保持健康，这样我们就可以为人们演出。
如果你想在观众席戴口罩，你可以。如果你不想，你也可以不戴。显然，你不必戴。是的。当你看到现在音乐会上所有这些人的时候，我仍然在音乐会上戴着口罩。我现在已经几周没有去过音乐会了，但如果我明天要去音乐会，我仍然会戴口罩。杂货店，仍然戴着口罩。我在健身房不戴口罩感觉很奇怪，但我考虑过。
嗯，这就是我的处境。在健身房确实很难。我的意思是，我也对病毒株的医学方面一无所知。我，我尽量不看新闻，以免每天都为此感到沮丧。我觉得我知道发生了什么，但他们说还有一种病毒株将与去年发生的特奥米克戎病毒株相媲美。而且，你知道，要对此保持警惕，
而且我不知道，他们现在建议在一些学校戴口罩，仅仅是因为孩子们经历了什么。所以无论如何，我甚至不想提起这件事，但这很奇怪，因为我们选择前进的方式，因为我认为人类相当聪明，但对我来说，令人惊讶的是，人们是如何戴上盲目者的眼镜的。这不是问题。我不这样生活。我也理解这一点。
相信我，只是，我希望它能消失，但它永远不会消失。所以它就像普通感冒、COVID、病毒株，任何 COVID 病毒株都不会消失。它现在和我们在一起。我想我们的身体会……
希望将来能更好地学会保护自己。或者人们会像每年接种流感疫苗一样接种这些疫苗。我从未听说过人们抱怨流感疫苗。是的，如果你想要，它就在那里。是的，如果你每年想要流感疫苗，它就在那里。但你是否记得流感疫苗曾经引起过争议？不，从来没有。不，我没有。我今年也接种了。这也是一个不同的故事，因为显然人们不会因为没有接种流感疫苗而失去工作。这是一个完全不同的组成部分。而且……
你知道，解开这个难题是如此复杂，以至于它令人心碎。无论如何，我们在这里，我们得到了，这将是非常有趣的一年。我，我认为会有很多美好的事物和很多积极的东西。我真的觉得今年人们会走到一起，放下他们的怨恨。我觉得时间是良药
但我确实如此。我觉得春天就要来了，人们会更容易相处，也更容易对自己好一些。那不是很好吗，对吧？那么，什么更容易？带着不满的重担前进，还是轻盈地……
快乐，你知道，让彼此做自己想做的事情。从 COVID 相关的事情到性问题到跨性别问题，所有这些事情都是如此。我甚至不知道为什么别人的事情很重要。
我们为此如此生气。一直生气需要消耗很多能量。是的。而且，好吧，所以你可以，你知道，对自己感到沮丧。这是一回事。所以你正在从自己身上夺走能量。但随后关注别人的问题是，
那能量？不，对吧？就像你不应该关心别人如何生活，除非他们是你的朋友，你想，你知道，你想确保你的朋友很好。这才是唯一需要关心的。你们看过这个故事吗？就在过去几天在西边这里。维多利亚有一位新闻女主播，她穿着一件无袖连衣裙或无袖衬衫。对不起，我不太清楚细节，但她让另一位女性写信给她，告诉她那件无袖连衣裙有多不合适，而且非常令人反感。而且它只是，它真的，她觉得这太令人震惊了。所以这个新闻，好吧，这个新闻人物，这个广播员收到了，
来自不同公司的无袖连衣裙和衬衫。这是一个相当可爱的故事。但让我们以此为教训，在我们今天结束播客时，那就是花时间对某人进行那种恶毒的干预是毫无意义的。这是浪费精力。浪费了太多精力。我整个上午都在屏蔽人们，因为我……
我只是说，我看到一张照片，一个非常年轻的女人举着一只美丽的美洲狮，脸上带着一个大大的得意洋洋的笑容。我只是说，这太可怕了，这个人应该进监狱。这就是我说的，因为我很生气。我对法律一无所知。我一直都在屏蔽数百人，猎人。这不是狩猎。
这不是关于出去，你知道，在狩猎季节，持有许可证来获得你将要吃的鹿。不是关于这个。而是关于出去杀死一只巨大的鹿。
猫，无论如何，我现在甚至不会谈论这个，但 Twitter 今年不会让我失望。我知道这将是一场过山车，而且还在继续。埃隆·马斯克设法让它继续存在。我不，我不认为他目前已经任命任何人为首席执行官，因为他做了那个 Twitter 调查，他将在假期辞职。我应该辞职吗？而且它有点，
这并不是压倒性的，但它当然是，你知道，大约 60-40 的人认为他应该辞职，并将权力交给其他人。我没有看到这种情况发生。也许我错过了那个新闻，你知道，闪现。我认为他正在努力。他正在努力。而且我也不认为。不受欢迎的观点。我不认为他一开始就想要 Twitter。我认为这是他男子气概的体现。我认为他只是想，我可以。所以你想看看我怎么做吗？我认为就是这样。你真的吗？是的。440 亿美元？是的。
这是 440 亿美元的男子气概展示。伙计，这是一个承诺。想想他试图退出这笔交易多少次，对吧？我不认为他想要它。好吧，他们说会员中有一半是机器人之类的东西。他是不是说过一些像那样离谱的话？我相信这是一笔好买卖。我屏蔽的大多数人都没有粉丝。
或者只有两三个粉丝。所以他们肯定是在开设账户来辱骂，然后再次潜入水中。所以它非常像白鲸，你知道，如何……浪费精力。好吧，这是因为……
愤怒是如此普遍，人们感到沮丧，因为他们觉得自己被忽视了，没有被看到。除非你对公众人物进行辱骂，否则很难操纵 Twitter，除非你依附于某个有知名度的人，有某种社会……我不想用权力这个词，但肯定不是影响力，而是有粉丝，就像你可以
依附于的人。我知道这会非常令人沮丧。我认为这是，你知道，当你对着深渊大喊大叫时，它只是一个回音室。所以，呃，
我不知道。但我真的非常喜欢 Twitter。我支持它。我认为即使它感觉和看起来多么可怕，我也会尽量保持 75% 的积极性。但在我的年龄和 2023 年的这个时候，我不害怕挺直肩膀表达我的意见。如果我看到一个 21 岁的女人举着一只她非常自豪地射杀的美洲狮，我会说，你是一个混蛋。
我不在乎情况如何。你不知道情况。她可能为此有标签和许可证。那只猫可能一直在杀害儿童。我说，哦，我的上帝，你真是太有创意了，先生。屏蔽。再见。所以，但这只是，这只是这种愚蠢。美洲狮汉堡很棒。我说，你是吗？
你是一个如此大的白痴吗？哦，我必须问你这个问题。你看到了格蕾塔和泰特先生之间发生的事情。那……
Sarah，讲讲这个故事，因为它值得讲述。我知道它，但对于那些只是像他们应该做的那样与家人一起度假，并且没有使用社交媒体的人来说，这就是发生的事情。一个男人正在对格蕾塔·通贝里冷嘲热讽。是的。安德鲁·泰特，踢拳运动员，称他为网红，随便吧，正在炫耀他的，他说什么，33 辆车？好的，无论是什么。
我甚至不知道。它们是豪华车辆。他正在吹嘘它们排放了多少废气。所以格蕾塔回了一条推文，这很有趣。他说，我可以在哪里给你发邮件谈论排放问题？他真的在攻击她。所以她说了一些关于小鸡鸡能量的话。是的。
我觉得这太搞笑了。他最终因为一个披萨盒而被联邦调查局逮捕。无论如何，这是顶级新闻。他们知道。披萨盒是一个当地的披萨店，他一直在，他们一直在试图以人口贩卖罪逮捕他。对。所以，你知道，他现在被捕了，因为在他对格蕾塔进行视频咆哮时，在他面前的披萨盒，
是一个当地的地方，人们认识，他们基本上做了一点联邦调查局的工作，中央情报局的工作。他们说，谁拿走了那个披萨？你是否向这个人或这些人卖过披萨？他们去了他所在的地方，并逮捕了他。所以……
但这太令人惊讶了。最后。这太令人惊讶了，只是阅读那条帖子。而且有数千条评论。它们从非常有趣和支持，到直接威胁格蕾塔的生命。而且，你知道，她在被捕后的评论是，这就是为什么你应该回收你的披萨盒的原因。是的。
话筒放下。
我觉得她很英勇，也很坚强。你们必须明白，朋友们，即使是那些在 Twitter 上因为某些事情而发生过一些小冲突的人，无论是疫苗接种，他们评论过的一些非常小的事情，他们都受到了死亡威胁，他们不习惯这个，因为他们只有 35 个粉丝。他们不习惯有陌生人参与的重量。
告诉你你应该死，你丑陋的猪。它不知道人们如何攻击你的界限。所以你看看这个年轻女子，她从小就受到这种恶毒的对待，这种恶毒应该留给战争贩子，留给像普京那样的人。她的毅力、她的性格坚强、她坚持自己的意愿
Jann、Sarah 和 Adam 聊起了他们的假期和 2023 年的到来。Jann 引起了关于新年计划的讨论，并向 Sarah 和 Adam 发起了挑战。在本周播客的额外对话中：Jann 和 Sarah 谈论了格蕾塔·通贝里再次赢得互联网关注。了解更多关于您的广告选择的信息。访问 megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 关于她的信仰。然而，并没有简单的答案。没有一种方法，她将会，你会怎么做都会被谴责，但我告诉你，我钦佩她。我钦佩马拉拉。有很多才华横溢的年轻女性，她们坚持自己的立场，只是……
她知道自己会得到什么，你知道的，大部分是支持，但也有不支持的。所以，我的意思是，我已经习惯了。人们会问，你怎么做到的？我只是觉得，这些人真可悲。我相信，你的某个喷子会发生这样的事，联邦调查局会因为你的某个喷子破案。是的。你知道的，
如果，是什么，埃莉诺·罗斯福说过，行为端庄的女性很少创造历史，或者也许是某个非常棒的人说的。我肯定不是说的。但是当你相信某件事时，无论是我的胡扯运动，你知道的，它正在和一群杰出的人一起进行。
加拿大马匹保护联盟、温尼伯人道协会、温哥华人道协会，所有这些人都完全支持停止活马出口。相信我，我和许多为之工作的人一样，都面临过很多恶毒攻击。许多从事动物福利工作的人都会面临很多事情。
哦，是的。没有兔子。所以烤面包很好吃，或者它永远不会结束。它总是这样，而且很糟糕。我不介意随着年龄的增长。我以为我可能会更加胆怯，或者更多地躲在阴影里。而我将一直待在阳光明媚的街道上。当我发现阴影时，我将每次都走向阳光，我将过马路。
我将走在阳光下，我将继续宣扬我认为错误的事情。它，它，它，有很多事情你无法辩护。残酷就是其中之一。你根本无法辩护。但是格蕾塔·通贝里，谢谢你提出这个问题，莎拉，因为它，它充满了许多快乐，而且很有趣，因为
她的幽默感。她的幽默感。你说的没错。无论如何，最好的还在后头。我真的很相信这一点。不要害怕站在阳光下。不要害怕挺直肩膀，不要害怕在推特上被骂。这就是为什么你们很多人使用的用户名不是真名。我现在明白了。我们在过去几年里讨论过这个问题。我知道亚当可能记得。
因为我当时对那些像香蕉45这样的人很生气，但我现在更理解了。你知道我的意思吗？我的意思是，我有我的名字，你有你的名字，亚当有他的名字，凯特琳有她的名字。所以我们站在那里说，是的，这是我说的。我不是菠萝54.9。但是很多人根本无法承受我们每天承受的东西，他们
他们可以发表评论，但他们必须匿名进行。我现在明白了，因为这对他们的心理健康来说太多了。但我是一个坚强的人，我将继续为我信仰的事情而奋斗。我不在乎。我现在应该把它放在我的个人资料里了。就像，我可能会屏蔽你，但无论如何请关注我。也许我今天应该改一下。是的。
屏蔽别人会让你兴奋吗？我甚至都没有想过。我甚至都没有想过。我直接点击屏蔽。是的。有时我会屏蔽25个喜欢发表该评论的人的人。哦，我会进行清理。如果他们喜欢一个非常糟糕的评论，我会屏蔽另外25个人。我会花时间。他们可能会想，这是什么？我做了什么……
你喜欢一个充满仇恨的评论。他们会说，你总是发表仇恨言论。不，我没有对你个人说任何话。我对我不喜欢和不相信的事情发表评论。
我的意思是，对于一个21岁的女人来说，抱着那只美洲狮，脸上带着那样的笑容。是谁？没有署名。我的意思是，谁知道呢？但是为了美化这一点，我不会闭嘴的。我会说你看起来像个傻瓜。这是一件非常非常糟糕的事情。
是的。好吧，这可能是修图的。我不在乎。如果有人花时间修图一张这样的照片来美化一只野生动物瘫在一个年轻女人的怀里，她还笑着，不。我不会成为沉默的大多数，他们会说，我能做些什么呢？站起来。说些什么。表达不同意见。每个人都太害怕了。无论如何。沉默即暴力。它也是同谋。
你知道，很多时候人们会给我写信说，你为什么不做一些关于……的事情？我说，你为什么不做一些关于那件事的事情？哦，是的，你在帮助马匹。你为什么不帮助人？你为什么不帮助人？你为什么不做点什么？你为什么等着我为你做点什么？做点什么。正如你总是说的，你可以同时关心不止一件事。你当然可以，亚当。你可以同时关心不止一件事。
无论如何，我认为这将是令人着迷的一年。我们将有很多很酷的事情与播客一起讨论，就像我们现在正在做的一样。我们将努力确保我们有10到15分钟的额外素材，我们所有人可以讨论让我们烦恼的事情，以及不让我们烦恼的事情，或者让我们兴奋的事情。我们读过的很棒的书，我们看过的很棒的电影。不要忘记，在社交平台上关注我们，无论是Instagram、Twitter还是Facebook。我们有Facebook
页面吗？也许我们今年应该弄一个。我们可以的。我们没有。是的。也许我们会做一个Facebook页面，但我们真的想更多地与你们互动。我们真的想知道你在想什么，什么让你兴奋，什么让你生气，什么，你知道的，你做什么来帮助自己睡觉，或者，你知道的，你在……期间发现的食谱
阴道月。纯素月。给我们发送你的纯素食谱，这样我们下周就可以吃到它们了。给我们发一些照片。或者私信。是的。我会给你发送很多我做的食物的照片。是的。太棒了。我已经厌倦了亚当给我发送的所有食物照片，但没关系。好吧，我希望你们都喜欢我们的额外素材。就像我说的，给我们写信，让我们知道你过得怎么样。
这是Jan Arden播客，额外素材。我们下次再见。我们非常感谢你们收听，你们所有的支持对我来说都意义重大。本播客由女性媒体播客网络发行。了解更多信息，请访问womeninmedia.network。