Adriene Mishler: Stoked on Yoga
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“与Adriene一起练瑜伽”的主持人Adriene Mishler和Rob想让你慢下来！Adriene加入Rob Lowe讨论她广受欢迎的YouTube频道“与Adriene一起练瑜伽”，她心爱的狗Benji，定期练习瑜伽的好处，为什么你应该抽出时间和空间什么也不做，一个裸体的摇滚明星是如何第一次向Rob介绍瑜伽的，Rob对“911:孤星”和“与Adriene一起练瑜伽”的交叉宣传，以及更多内容。别忘了在FWFG.com查看Adriene的其他作品！受沃尔玛的启发，Rob将在今年夏天开通LoweDown热线，回答你关于文化趋势、粉丝群体、家居设计和所有风格方面的问题！如果你有疑问，请在(323) 570-4551给我留言，并收听下一期LoweDown热线。 </context> <raw_text>0 家中的艺术品可以瞬间改变你的空间，并带给你快乐。Saatchi Art让你轻松发现并购买你喜爱的独一无二的艺术品。无论你是想补充家居装饰，填补墙壁上的空白空间，还是开始一个艺术收藏，你都可以在Saatchi Art找到适合你特定风格和预算的完美作品。今天就访问SaatchiArt.com，将艺术之美带入你的家中。此外，听众可以使用代码ROB享受首单原创艺术品15%的折扣。

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给我留下了非常快乐的印象。即使我登录到这里，我也感觉像是在见一位老朋友，一位非常快乐的老朋友。大家好。欢迎来到《字面意思》，我是Rob Lowe。今天我们请到了一位传奇人物。

一位YouTube界的传奇，一位瑜伽界的传奇，“与Adriene一起练瑜伽”。没有比这更大的了。Adriene Mishler来了。我们将讨论她在健康领域的迅速崛起，以及她作为大使将瑜伽带给众多人的事迹。我还将告诉她我第一次接触瑜伽的经历。你一定会想知道这个故事的。

相信我。如果你有我第一次接触瑜伽的经历，你就会开始练瑜伽了。我迫不及待地想告诉她。Adriene Mishler，马上就来。你好，你好吗？我很好。你知道，戴着耳机的那一小会儿给了我足够的时间去思考你的……

你今天的装扮。我的意思是，这……我刚从我的节目《9-1-1孤星》的拍摄现场过来，该剧发生在奥斯汀。我的意思是，这真是天意。我穿着我的消防队长制服。我的意思是，这不可能……我为了你才这么穿的。这一切都是为了你。我喜欢。所以这真的是天意。我也想说同样的话。这就像……

真的还是……好吧。我喜欢这个。我的意思是，你知道，我太棒了。我认为我们需要做一个节目，你知道，我，有人在做瑜伽姿势，你却无法让他们从姿势中出来。他们被冻结在姿势中，然后他们拨打911。他们说，我在……哪个姿势最难受？我可以很快想到几个，但我的，我的思绪实际上已经疯狂了。

是的。也许我们只需要把Benji，那条狗带进去，比如，来支持，你知道吗？这样我们就不会真的贬低瑜伽了。我的意思是，是的。

你知道，它也像是在渴望休息。所以，是的，我喜欢你带着你的小狗。它非常……我的意思是，我坚持要带狗去片场。我认为这是必须的。我也是。当预告片里有一条狗时，我总是感觉很好。感觉今天会很棒。你知道，就像，“哦，是的，是5点30分。但是哦，我可以抱着这个小家伙坐在椅子上。”所以告诉我，真实的奥斯汀怎么样？我只知道虚假的奥斯汀是什么样的。

真实的奥斯汀正在坚强地坚持着。我实际上出生在这里，我现在也在这里。我出生在这里，在这里长大，从未搬走，17、18、19、20岁时差点去纽约做职业戏剧。29、30岁时差点去洛杉矶拍电影和广告。最后，我留在了这个瑜伽机会，这个

充满激情的项目，它让我想要留在奥斯汀，因为它感觉如此脚踏实地，而且因为我经常旅行，当时我还做了很多表演，创意项目，我不觉得，“哦，天哪，我是一个从未离开家乡的失败者”，你知道，我只是觉得，是的，这是一个很棒的软着陆，可以让我在

项目结束后回家，甚至在世界各地教授瑜伽，我做了相当长一段时间。但我可以说奥斯汀正在坚强地坚持着。你提到虚假的奥斯汀很有趣，我知道你如何使用这个词，但是……

随着这里的所有发展，有一种……我只是不想浪费或耗尽我的精力去谈论变化的坏处，因为这就是变化。这很难。我想说的是，有一种“保持波士顿的怪异”和真实感以及易得性，这就像……我知道，

一个很大的词，但我的意思是，在这里，你知道，尤其是在艺术方面，就像大事件一样，我已经见证了这一点。这就是，这就是坚持了很多……我不会说虚假的东西。我只是说涌入的资金。所以，是的。所以我总是希望能够取得平衡，并努力，是的，在这里的社区中尽我所能来维持这种平衡。但是，是的，我喜欢，我喜欢奥斯汀。是的。

我喜欢来Torchy's Tacos。这是我最喜欢的事情之一，也是我最喜欢奥斯汀的事情之一。我的朋友Torchy，我非常了解他。很棒的角色，很棒的人，很棒的成功。感觉奥斯汀有很多本土的、脚踏实地的美国成功故事。

对我来说确实如此。我认为是这样。实际上，当你提到玉米卷时，我的意思是，对于奥斯汀来说这很明显，但这是真的。我们有很多很棒的玉米卷，而且在所有好的玉米卷背后，说真的。听起来很老套，但它就像，是那些人，是那些在玉米卷背后的人。这将是我的金句，对吧？是那些在玉米卷背后的人。是那些在玉米卷背后的人。是的。

但说实话，我的意思是，正是他们让它变得如此好。就像，是的，它尝起来很好，但这里面有很多意义，而且它实际上是一个故事。奥斯汀这里仍然有很多很棒的故事。我现在就能想到几个，都是非常棒的人取得了成功。我想到的联系点是

玉米卷已经存在很久了。瑜伽也存在很久了。我的朋友Torchy想出了如何通过他自己的版本来突破。你，我的意思是，你已经从瑜伽中创造了一个帝国。你认为你在瑜伽中与什么产生了联系，才能取得突破？是你与人们沟通的方式吗？是什么，你认为特殊的秘诀是什么？我认为最好的沟通方式

为他人出现的方式是，或者也许不是最好的方式，但更慷慨的方式之一是让人们看到你。

这比我们想象的要难。这是我在年轻时在戏剧中真正学到的一点，你知道，这需要多大的勇气，以及允许他人，观众或社区真正地看你，是一份多么慷慨的礼物。每一个手指，每一个脚趾，每一根头发，你知道。所以，虽然我在指导瑜伽时显然没有表演那么多，但我

这有点像在早期，我认为我无意识地就接受了它。我只是按照我所知道的去做，那就是，让人们看到我，然后从那里引导、指导和分享。所以多年来它发生了变化。我一直都在做。我于2012年创建了YouTube频道。所以已经相当长一段时间了。所以很明显事情发生了变化。这总是很有趣。我总是喜欢人们写道，“你变了”。我说，

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从真实的我的角度出发，让人们看到我，而不是试图过于完美或塑造它。双关语。——你今天从中获得的最大收获是什么，与2012年你开始时相比？——好吧，我认为这与让我爱上瑜伽的事情非常相似，那就是抽出时间和空间

仅仅是为了了解自己，看看自己。我认为不同之处在于，当我年轻的时候，我经常这样做是为了试图让自己变得更好。当然，随着我的成长和变老，我仍然试图让自己变得更好。我们很多人都是这样。但是

但是现在我对瑜伽方面不太感兴趣了。我还做了很多其他事情，我觉得，“必须做得更好，并且要擅长”。但是瑜伽已经成为我认识自己和记住的一个非常甜蜜的，我敢说，神圣的地方，我今天实际上不需要改进或变得更好，只需要抽出时间和空间。

呼吸，并注意我的状态，注意我的神经系统，注意我的肌肉，就像整体，你知道，那天是什么样的，但我仍然认为这就像钱一样，这就是即使在今天，我也会说它有效，它有效，当你出现并询问你的时候

我今天感觉如何？当你这样描述它时，对我来说，感觉就像我冥想时的感觉。因为我说同样的话。这不是关于结果。而是关于获得一些一致性。没有不好的瑜伽课程。没有不好的冥想课程。唯一不好的事情是你没有去做。完全正确。并且能够关闭对

那天或那次特定体验的特定表现的判断？我认为我现在在瑜伽中最难的事情之一是，随着频道的壮大，社区也变得非常庞大。它已经庞大很长时间了，遍布全球各地，每一个角落，一次真正诚实的体验。

感谢上帝，对我来说是一种荣誉和快乐。但我认为最难的事情之一就是试图保持它，缺乏更好的说法，简单，就像保持它，或者我们可以回到保持真实。你知道，这很难。显然，我们生活在一个商业繁荣的时代，你知道，健康产业被过度商品化了。我并不是说我不是其中的一部分。我们所有人最终都会被商品化。

但我认为就像你提到的那样，现在我真的很感兴趣，就像，也许这里不是越多越好。也许我们可以，

保持对自我学习和探究的稳定、持之以恒的动力，而不是所有物质上的东西，显然物质上的东西很棒。我喜欢瑜伽的肢体性，我喜欢许多其他的运动方式和锻炼方式。但我认为我现在最兴奋的事情是，好吧，如果我与全球这么多人建立了这种联系，我该如何正确对待这种古老的练习？是的。

并思考一下瑜伽的未来。所以我可以对此进行一些深入的探讨。你想听听我第一次接触瑜伽的经历吗？我非常想知道我们是如何走到一起的。你与瑜伽的关系如何？是的，请说。好吧。所以，好吧。所以，我，

你知道你会遇到某个人，他们会说，“嘿，你应该给我打电话。”是的，是的，是的，是的。你知道你不会这样做，但你想这样做，而且你没有这样做。所以我在90年代初，我认为是在伦敦拍摄一部电影。我遇到了Sting。谁不是Sting的超级粉丝，对吧？他说，“你为什么不来我家？”我们刚认识。

你知道，你这样做。我说，“当然，我很乐意这样做。”我说，“你知道吗？我这样做。我这样做。我给Sting打电话。我几乎不认识他。他邀请了我。我接受了。我对我的妻子说，我们要去。我们出去了，他在威尔特郡有一个很棒的房子，

它建于1100年。它像电影一样。我们一起去了巨石阵。当然。当你和Sting一起在乡下的时候，你会这样做。但我永远不会忘记早上醒来。阳光明媚，景色优美。我听到窗外有声音。我低头看着花园，看到Sting在做裸体瑜伽。

我说，“是的，好吧。这就是重点。”这就是为什么他看起来像Stan。我正要这么说。这就是重点。你见过那个人吗？那个人……

这是30年前的事了。这是30年前发生的事情。他看起来像被冻结在时间里。我认识的每一个像男孩一样行动自如的男人，每一个，你跟他们谈话，瑜伽。每一个。在一个充满倦怠的季节之后——

我自己，我终于发现自己处于一个位置，在我过去十年在瑜伽社区的工作以及我个人的工作之后，我真的想稍微训练一下。顺便说一句，我可能在30年前见过Sting。我记得这件事，因为我以前一起

在奥斯汀音乐剧院一起演出的一位朋友邀请了我，而且太棒了。我看过无数的演唱会，尤其是来自奥斯汀，但我永远不会忘记那场演出。但最近我发现自己又开始学习这些文本，回到瑜伽哲学，并参加了一个认可的瑜伽治疗项目。

而我只是这个项目的第一年，每天我都想，

“哦，见鬼，我要完成这个为期三年的项目吗？”我只是，在所有事情发生的情况下。但我又开始兴奋了，就像我小时候或年轻的时候，年轻的时候，大约20岁出头的时候一样。我对所有研究都证明瑜伽可以做的事情再次感到兴奋。当然，还有回到古代文本中。我之所以提到这一点是因为

现在，无论我去哪里，我已经开始四处走动，看到空间中的身体。凭借我的集体背景，我喜欢看人们移动。但现在，尤其是在男人身上，我最近才注意到这一点，无论出于什么原因。我就像近乎。是的，我不知道这是否好。我看着人们的骨盆、头部和肩膀。我说，“哦，那是那个。这是这个。”很难把它关掉，因为这就是我正在学习的。我注意到或意识到现在听你分享这一点。

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所以我认为是这样。我计划利用这一点。我今年40岁了，我很兴奋。我说，“我很兴奋。来吧。”我相信当我开始练瑜伽时，我从未想过当我40岁时我会微笑。我的意思是，你看起来很年轻。我今年60岁了，我说，“这是一个机会……”

重新加倍努力，重新致力于活力、探索、开放和好奇心。这些事情，我的意思是，我们必须照顾好我们的身体、思想、精神，所有这些事情。但是……

要真正看起来年轻，你必须内心也年轻。我一直认为，这是一种轻松的工作。我的意思是，我以扮演角色为生。所以我只是一个，你知道，我只是一个大，你知道，我每天都走进化妆间。我实际上有

一把假的萨克斯管，一把马拉卡斯，桌子上有一架画上去的假钢琴。我听着音乐，我每天早上都会做个傻乐队。就像，我是一个10岁的孩子。

如果人们进来看到我到底做了什么来准备每个人，他们会感到震惊。这让我内心的孩子肆无忌惮地奔跑，这真的很酷。老实说，我刚才坐在那里想，你确实，而且一直……

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这也是我错过自己表演的原因之一，那就是，好吧，我们在这里达成了非常明确的协议。我要做这个。而且我们，你知道，我们都知道我们在这里做什么。对于那些可能不在这种，你知道，很容易进入这种状态的人来说，我觉得很难记住。就像我们都有权感受快乐或在某事中找到快乐一样。我们不需要压制它，或者，你知道，

表现得渺小。我们可以探索，你知道，衰老和进化的这一部分，因为它，它可能只会让我们看起来更好，但让我们感觉更好，这样我们就可以把它传递下去。你知道，当我们感觉很糟糕时，它会影响我们周围的人，毫无疑问。所以我喜欢它。你的一天是什么样的？你的，你的日常生活是什么样的？我很想知道那些像你一样忙碌、有创业精神和……

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我们住在这个，我称之为我们的浪漫时代的地方，就像我们在楼上，就像我们住在一个小公寓里一样，但实际上所有事情都发生在楼下，我们都在彼此周围走动。我可以把手机放在隔壁的浴室里，就像一个客房的情况。

所以我没有碰它。我已经要求我的伴侣，我和我的丈夫去年结婚了。你知道，早上对我来说非常……恭喜。谢谢。早上对我来说非常重要，宝贝。所以我们可以，你知道，你不必像我一样。显然，我们有自己醒来方式。但我们可以记住这一点吗？因为这对我来说是一件非常非常重要的事情。我注意到他只是……

表现得像个甜心，过着他的早晨，但我心想，“爱在哪里？意图在哪里？你为什么看起来很悲伤？”他说，“我不悲伤。”所以我们已经就如何沟通进行了一些沟通，你知道，每天早上都不一样，但要更多地关注我们在早上如何彼此交谈。我们希望这一天如何度过？然后，你知道，所有这一切的核心都是Benji，那条狗。所以，

你知道，当我看着它时，我经常会想到。我经常会想到Benji，你知道，去世后。我该如何保持这种，你知道，醒来，睡觉如此有目的性？我一直都在思考这些事情，因为如果你曾经经历过失去宠物的痛苦，我们很多人都有过这种经历，这是真实的。这很难。你失去的是一个家庭成员或其他什么东西。

我知道这听起来很傻，但我只是非常珍惜我早上与Benji在一起的时间。然后以前的我会打开电脑开始工作，无论是什么，无论是管理工作还是瑜伽内容，瑜伽冥想、呼吸练习或其他一些创意工作。但是……

在疫情后的几年里，那些艰难的岁月里，我的身体要求我改变它，停止两头烧，就电脑而言，以及我对我们的团队和社区的责任。我从未想过这一点，因为我没有把它设计成一个企业。我只是一个演员，创建了这个YouTube频道，认为它可以支付一些电话费，它是由……

我拍摄的一部电影的导演兼编剧共同创建的，就像一部独立恐怖B级片，就在昨天他说，“我还想制作一个简短的纪录片或其他什么东西，这样我们就可以让人们看到《蜘蛛宝贝》的素材。”我说，“不。”

我有，是的，不，我，不，不。我有一个颈部纹身。是的。这部电影从未完成制作。在这部电影中，我有一个黑色的颈部纹身。我留着黑色短发，就像20世纪20年代的，你知道，卷发。我演奏吉布森贝斯。就像，这是，这是某种东西。

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但这需要很多，是的，我必须在学习过程中不断学习，比如什么是过度的，以及我，你知道，界限，就像我们所有人都在以不同的方式做的那样。所以近年来我一直在保护我的早晨。我喜欢这样。然后我喜欢在早上集中精力，走动走动，我做很多普拉提，改革瑜伽。然后下午是我与人们一起玩耍，并给予，

给予我的时间和关注团队和社区。这些天我也会批量拍摄很多东西。所以从四天的拍摄到两周的拍摄，我们都会一次性完成。然后这样我们就可以在一切都完成后，充满爱意和系统地进行后期制作，你知道，这就像，在镜头前和镜头后是不同的。这是一种，你戴着不同的帽子。你，你知道，

我喜欢没有化妆和不用梳子的几个星期。这也是我以前总是喜欢配音的原因。就像，是的，报名吧，爸爸。是的，你只需要穿着运动裤做你的工作。是的，早晨也是一样的。我喜欢远离手机。我，很有趣，你描述的和你

丈夫的关系，我和我的妻子也有，但在晚上。我喜欢以一种非常具体的方式睡觉。

她喜欢以一种非常具体的方式睡觉。这真的不一样。比如她喜欢看电视，一边看电视一边睡着，然后睡觉。我想像在石棺里一样睡觉。我想字面意义上就像在一个坟墓里，安静黑暗，只有我的想法，所有这些。就像他们说的那样，睡着。感觉自己正在坠落。

- 好点子。- 我这样会产生想法。我这样想出了项目。这段时间真的非常重要，所以我们必须互相协调。- 你喜欢慢慢地进入睡眠。- 是的，我喜欢。- 我喜欢。我喜欢。有时候我会这样做，我总是感觉很虔诚。当我这样做的时候，我想，你知道吗？不看节目，不读书。

只有眼罩和睡眠，但这很少见。- 哦，眼罩。哦，你也很喜欢眼罩。我喜欢。- 我喜欢眼罩。我的伴侣不太喜欢眼罩，如果我有一美元就能换一次我说，“你想要眼罩吗？你想要眼罩吗？”无论我们是在旅行，在酒店，在这里，或者他只是睡不好觉，生病了，或者在飞机上，我都说，“我有一个额外的眼罩。”

而他每次都拒绝了我。所以我尊重他。我尊重他，但我喜欢眼罩。所以我做了一个单人秀。只要我有时间，我就会在巡回演出。我花了整整10分钟的时间来谈论男人不尊重眼罩。是的，我做到了。我确实做了。我真的，真的做了。

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我怀疑它是否适合所有人。我明白了。我不想，我不想谈论这个，但我，我想，是的，这可能对我有好处。嗯，我认为当我处于真正精疲力尽的状态时，我的神经系统就像乐一通一样，字面意义上就像乐一通一样。嗯，

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我越深入这个瑜伽治疗的世界，它与瑜伽具有治疗作用以及瑜伽治疗是不同的，但我开始回归基础，意识到，我的意思是，显然所有这些东西都很棒。我的治疗师最近，说实话，只是建议我尝试一下aura环。所以我不是，我在这里或那里都没有，我没有像站在一边，但是是的。

瑜伽方面，在我的生活中存在瑜伽治疗让我开始思考，是的，这些东西很棒。而且，什么时候只是简单的静坐冥想，裸体，在草地上，才是最好的？或者你的版本，这就像坐在你黑暗的壁橱里，穿着运动裤，坐直，无论是什么。所以也许少即是多。所以我发现有一样东西叫做凝视火焰，显然。是的。

它解释了为什么作为人类，我们如此着迷于火焰。就像你出去生篝火，每个人都张着嘴像傻瓜一样坐在那里，凝视着火焰。这是一件非常原始的事情。所以我，再说一次，这是我每天晚上睡觉前准备工作的一部分，我有一个小火坑，我会去，我会坐在火边，然后只是

看着火。我绝对认为它释放了一些东西，在，好吧，我不知道。它可能很简单，只是放松，但我认为它，它，它正在释放一些深深植根于我们意识的东西，追溯到，你知道，时间的开始。我们都在晚上围着火堆坐着。现在我们都在晚上围着手机坐着。

如果你能尝试一下，这是一个很棒的事情。是的，事实上，我喜欢。我喜欢我们所有人考虑一下，如果我们足够幸运和有特权拥有两根木棍或一个火堆。我真的很喜欢，因为你是对的。这就像……

可能在我们DNA里，在我们血液里。这是真的。每个人，你知道，那种无法将目光从火堆上移开的感觉，但我也要深入一层，就像，当你照看火堆时，也很不错，你什么也做不了。如果你曾经生过火或生过火，让它保持燃烧，你就是幸运儿，我做到了，你知道，让它发生。这真的很好想，就像当我们做所有这些事情时，

像火一样会烧尽。同时照看多个火堆很难。如果你说，哦，我在照看这个火堆，但我的家庭火堆在那里，哦，糟糕，那个火堆要熄灭了。所以我必须跑到所有这些火堆那里。所以我只是，我不知道。我喜欢，我喜欢从这个角度考虑，我已经提到过几次了。所以看来我仍然需要谈论它，但你知道，只是创造平衡和体内平衡，不要精疲力尽，因为你实际上是一个完美的灵感，就像

我们，如果我们被设计成做不止一件事，并且像保持很多铁在火上一样，那么很好。就像它不是，我不应该那么极端。就像我一样，我仍然在我的生活中学习。就像要么全力以赴，要么完全放弃，Adriene。我想，也许我们不必为了放松而放弃一切。也许我们可以找到一种平衡的方式来照看火堆。我不知道。

但你也让我想到，我们刚刚有了这栋新房子，有一个壁炉，位置非常好。我们在十一月结婚，然后我们在新房子里度过了假日季节。一切都是关于火，关于火和播放唱片，因为有了火，我们就像不想让我们周围有小工具和一切。不，你不会。我会说，当我凝视火焰时，我不会穿着这套消防员服装。

只有在我得到报酬的情况下，我才穿着这套服装凝视火焰。这就是我划定的界限。报酬丰厚。所以最好是，是的，宽松的衣服，这样你的淋巴就能流动，一切都是因为慢慢地进入睡眠。事实上，“慢慢地进入睡眠”是一个很棒的名字。我喜欢。

慢慢地进入睡眠。我喜欢这个。这很漂亮。而燃烧实际上是火，对吧？燃烧掉所有的干扰，所有的噪音。好的，我们正在一起设计一个标志。我们正在一起设计这个标志。所以它是火和睡眠面罩。是的。是的。瞧。

怎么样做一个上面有火焰的睡眠面罩？我的意思是，听着，我告诉你，这是无止境的。你和我可以想出无数的生意。哦，我喜欢这个。也许是霍莉·戈莱特利风格的东西，但不是在外部戴上睫毛，而是像火焰一样。不知何故，当我们销售它时，你可以把它带回到你华丽的、令人惊叹的、超长睫毛的故事中，这将让每个人……

感觉不如你，但为你感到高兴。这将是很棒的。我真的很喜欢这个。很好。我的意思是，很好。我认为我们有一些我们可以，我们有，我们从这次采访中得到了很好的可操作的收获，而这并没有发生。我实际上认为我们可以卖掉这个。我是在问，我不仅仅是想赚钱，或者在这里变得超级粗俗，但问题是，我试图赢得这场与我丈夫的战斗，显然，但我，

当我们关掉灯，在生火之后，我们真的对。我们正在向大脑发送信息。这就是我试图告诉我的丈夫的。我说，但这有效。这不仅仅是一种偏好。他永远不会回头。他永远不会。我的意思是，字面意义上，我字面意义上对这个人做了一个关于这个的小品，我问，伙计们，

伙计们，我看着观众中的男士们，我花了10分钟的时间谈论眼罩。我需要和你丈夫谈谈。这很清楚。好吧，这是真的。所以我有，是的，我欢迎它，因为我想，这是真的。即使我们上周才在墨西哥城，我们住的公寓，

它非常明亮，在五月的墨西哥城，它很漂亮。一切都在盛开，但天气很暖和。在公寓里，并不总是装有空调。你打开窗户，很可爱。无论如何，它很明亮。再一次，我说，我能让你对眼罩感兴趣吗？你知道什么很傻吗？

我有时也会把眼罩作为安全眼罩打包。所以我，我不会说品牌名称。当然。100%。所以我有一个飞机眼罩。然后我还有一个安全眼罩，以防我忘记了我的正品眼罩。然后我还有我的正品眼罩。所以我就像给他提供，是的。

你必须有多个。必须有多个。好吧，你抽出时间真是太好了。我知道你没有做任何播客，和你一起真是太荣幸了。很多人很兴奋我跟你说话。这很棒。你激励我去……哦，我想问你这个问题。当你坐在红外桑拿里时，你会做瑜伽吗？你会做一些，不是热瑜伽，因为那是另一回事，但像，你会在里面做一些工作，还是你只是在婴儿期放松？我两者都会做一点。我主要试图冥想和放松。我有，我不为此感到骄傲，但我，你知道，你反复试验，你知道，你尝试书籍，你是这个，那个，Netflix。

即使是书，我也读了很多。就像书上的胶水都散架了，然后就像所有的页面都，而且都很脏。所以至少现在，我最喜欢做的事情就是练习什么也不做。但我经常会在那里伸展和进行自我按摩，以及任何感觉良好的事情。练习什么也不做是一件很棒的事情。

这是真的。每当我能够的时候，我都会这么说，如果我在指导朋友或社区，或者每当我能够的时候。就像，在这里允许自己，特别是对于Shavasana，当我们都像，我必须走了。允许自己练习什么也不做，即使只是这一刻。我通常会重复几次。

就是这样。我喜欢。这是一个很好的收获。这对我们来说是一个很好的结束语。谢谢。你真可爱。也许当我过来灭火的时候，我会在奥斯汀见到你。是的，请随时联系。就像我说过的那样，看到你感觉就像看到老朋友一样很有趣。我不知道，我没有预料到这一点。所以这太好了。太棒了。非常感谢你。感谢你的邀请。再见。再见。

多么善良、美好、聪明的女人。但她丈夫需要戴上眼罩。这再清楚不过了。我只是说说而已。为了这段关系的持久性，兄弟，听你妻子的。她知道自己在说什么。无论如何，这太棒了。我要练习我的猫牛式。这是我关于瑜伽的全部知识。

猫牛式，我要去伸展一下，做一下。感谢大家的收听。非常有趣的一集。Adriene，感谢你的参与。感谢大家的收听。我们下周在这里再见，字面意义上。

你一直在收听Rob Lowe主持的《字面意义上》，由我Sean Doherty制作，助理制作人Sarah Begar协助，Alyssa Growl负责研究。Joanna Samuel负责工程和混音。我们的执行制片人是Low Profile的Rob Lowe、Nick Liao、Adam Sachs和Team Coco的Jeff Ross以及Stitcher的Colin Anderson。Deirdre Dodd负责预订。Devin Bryant作曲。特别感谢Hidden City Studios。感谢收听。我们下次再见。

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