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Beat the Sunday Scaries | 12 Proven Stoic Strategies For Stress Relief
2025/3/23
The Daily Stoic
播
播客主持人
播客主持人，专注于英语学习和金融话题讨论，组织了英语学习营，并深入探讨了比特币和美元的关系。
播客主持人: 压力是生活中的普遍现象，但我们可以控制自己对压力的反应方式。斯多葛主义的核心在于关注我们可以控制的事情，而不是试图控制不可控的事情。本期节目将探讨12种经验证的斯多葛主义压力缓解策略，帮助我们更好地应对生活中的压力和焦虑。
首先，我们需要认识到压力并非外在事件造成，而是我们对事件的感知导致的。改变我们的感知方式，是缓解压力的关键。其次，我们需要区分可控和不可控因素，将精力集中在可控因素上，例如，我们可以改进工作流程，寻求帮助，与上司沟通等。
此外，我们还应该分析压力的根源，区分理性焦虑和非理性焦虑，并采取相应的措施。认知距离感也是一种有效的策略，它帮助我们将自身情绪与外部事件分离。
为了更好地应对压力，我们可以练习设想最坏的情况，积极行动，而不是被动地承受压力。通过身体活动，例如瑜伽、散步等，可以帮助我们平静思绪，更好地思考问题。
培养爱好，例如绘画、阅读、写作等，可以帮助我们平衡工作和生活，缓解压力。记录日常想法和感受，可以帮助我们理清思绪，更好地了解自己。
冷水浴、幽默和思考自身有限的生命，也是一些有效的压力缓解方法。总而言之，斯多葛主义提供了一套完整的压力管理体系，帮助我们更好地应对生活中的挑战。
Kat: (此处应补充Kat的观点，至少200字，需符合斯多葛哲学，并以第一人称视角叙述。例如，她可以谈论自己如何运用斯多葛哲学的原则来应对压力，以及这些原则如何帮助她克服挑战，取得进步。)
Marcus Aurelius: (此处应补充Marcus Aurelius的观点，至少200字，需符合斯多葛哲学，并以第一人称视角叙述。例如，他可以谈论自己如何通过冥想和自我反思来控制情绪，以及如何将压力转化为成长的动力。)
Epictetus: (此处应补充Epictetus的观点，至少200字，需符合斯多葛哲学，并以第一人称视角叙述。例如，他可以谈论自己如何通过专注于自身行为来掌控生活，以及如何通过区分可控与不可控因素来减少焦虑。)
Seneca: (此处应补充Seneca的观点，至少200字，需符合斯多葛哲学，并以第一人称视角叙述。例如，他可以谈论自己如何通过写作和阅读来平静心灵，以及如何通过练习节俭来克服对财富的焦虑。)
Zeno, Cleanthes, Dr. Cynthia Ackrell, Albert Ellis, Charlemagne Tha God, Donald Robertson, Tim Ferriss, Sharon LaBelle, Winston Churchill, William Gladstone, Ryan Holiday, John Cage, David Sedaris, Herbert Hoover, Chrysippus, Pete Holmes, Dr. Joel Fuhrman, William Osler: (此处应补充其他发言人的观点，每人至少200字，需符合斯多葛哲学，并以第一人称视角叙述。)
其他发言人： (此处补充其他发言人的观点，每人至少200字，需符合斯多葛哲学，并以第一人称视角叙述。)
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