Can You Not Do It Even When You Really Want To? | Ask Daily Stoic
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我认为，当事情变得困难，或者我们知道事情会导致艰难的对话或我们生活中必须做出的改变时，我们会想出各种理由不去做。当我想到治疗时，我想，我该如何使这件事尽可能容易呢？无论是连续预约一堆预约，还是远程进行，这样我就不用开车去某个地方了。就像，我想消除借口，

这就是我们今天的赞助商登场的地方。Talkspace 是领先的虚拟治疗提供商，它使获得您需要的帮助变得轻松、便捷且经济实惠。使用 Talkspace，您可以轻松在线注册，并与适合您需求的持牌提供者配对。通常在短短 48 小时内，您也可以切换。

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欢迎收听《每日斯多葛学派》播客，我们每天都会为您带来一次斯多葛学派风格的冥想，旨在帮助您在日常生活中找到力量、洞察力和智慧。每一集都基于已有 2000 年历史的哲学，这种哲学指导了一些历史上最伟大的人物，帮助您向他们学习，效仿他们的榜样，并开始您的一天

带着一点勇气、自律、正义和智慧。更多信息，请访问 dailystoic.com。即使你真的想要，你也能不做吗？看，如果你讨厌这种味道，如果感觉不好，如果你没有得到好的结果，如果它不能保证多巴胺的释放，那么避免它就不需要多少自律了。

但这正是美德的重点，不是吗？它要求你抵制冲动或放弃快乐。正如我们最近所说，自律就是去做那些困难的事情。正如勇气是战胜恐惧一样，自律是战胜我们本性中另一个较低层次的部分。很多时候，自律是强迫自己去做一些自己不想做的事情。但它的另一部分，我们可能称之为节制的部分，是不去做那些你想做的事情。

在某些方面，这需要最大的力量。塞内加说，我们都是某种东西的奴隶，是性、野心、关注或混乱。通过经常沉溺于这些激情，最终我们会失去克制它们的自由。我们就是不能不做。我们需要自律来克服这一点，在它对我们没有帮助时抵制继续下去的冲动，在我们野心诱惑我们过度追求时退一步，认识到休息、恢复和克制不是软弱的标志，也是力量和智慧的标志。

真正的自律意味着知道何时停止。它有勇气对额外的小时、额外的项目、不可持续的步伐说不，以便我们能够长期坚持下去。这种自律不仅仅关乎行动。它也关乎控制，控制我们的冲动、欲望，甚至我们根深蒂固的习惯。没有这一点，我们就成了奴隶。只有通过节制，我们才能获得自由。

我在《自律即命运》一书中谈论了很多关于这一点的内容。我不希望它只是一本关于“做这个，做那个”的书。有很多事情我们需要停止去做，而自律就是理解这一点。您可以在 store.dailystoic.com 获取签名版。

但是，如果您正在寻找一些更好的整体习惯，您可能会喜欢我们的《每日斯多葛学派》课程《成功习惯，快乐习惯》，这是一个为期六周的深入学习更好的斯多葛学派习惯的课程，您可以立即报名参加。或者您可以加入《每日斯多葛学派生活》，免费获得它以及我们所有其他课程。我会在今天的节目说明中添加链接。

嘿，我是瑞安。欢迎收听本周四的《每日斯多葛学派》播客。去年十一月，我参加了那次小型巡回演出。我在欧洲和加拿大。伦敦是第一站。在 Troxy 剧院。我非常紧张。有很多事情要做。我做了一个小时的问答，然后是一个小时的演讲，然后是另一个小时的问答。但在前几次，我带了我的孩子们。这是他们第一次去伦敦。我们第一天都食物中毒了。

谢谢，英国航空公司。非常感谢。那是我儿子的生日，我们到了那里。我们被带到他非常想去的一家餐馆。他想吃汉堡和龙虾。他非常兴奋，然后等等等等。然后，你知道，就是这样一段时间。但在演讲前恢复了。以下是我从伦敦的可爱人们那里回答的一些问题。请享用。我的问题是关于直觉的。好的。

一位印度哲学家可能会引用这样一句话：本能可能是身体的自发反应，因此直觉可能是灵魂的许多自发反应。我不会说直觉是坏事，但斯多葛学派教导我们不要根据我们的即时反应行事。所以我想知道你对直觉的看法，或者斯多葛学派对直觉的看法。

我认为斯多葛学派说不要根据你的第一印象行事至关重要。他们说要检验一下这种印象。有时它是正确的，有时不是，对吧？所以他们并不是说你的第一印象总是错的。他们只是说我们的第一印象，我们的直觉有时是错的，甚至经常是错的。因此，自律，自我意识，

你可以暂停和反思然后行动的过程是我们正在训练要做的事情。看，我认为直觉本身也需要训练。很多人会说，哦，我要，你知道，我信任我的直觉。但他们做了这项工作吗？你知道，我要信任，你在这里信任你的直觉。但是你是否真的做了产生这种直觉的工作？这种直觉是基于任何真实的东西吗？

对吧？比如经验、理解和训练？还是，你知道，是自我、本能和一厢情愿的想法？所以我本人对直觉没有问题。我只是尽量确保我先把这些事情想清楚。

非常感谢您每天的斯多葛学派播客。请继续做下去，因为我每天都很喜欢，就像每天一样。所以如果我一生中只有一本书可以读，你会推荐我读哪本书？你为什么只有一本书的时间？我拒绝这个前提。请告诉我五本。

不，塞内加说我们想在大师思想家的作品上流连忘返。所以并不是说你要读成千上万本书来完成它们。我认为当你阅读时，你想找到真正引起你共鸣、真正与你产生共鸣的书，并且你想反复阅读它们。每年我都尝试选择几本书来重读，除了我要读的书之外，因为斯多葛学派谈到我们永远不会两次踏入同一条河流。正如我所说，这对我来说已经快 20 年了

和《沉思录》，所以每次我回去看它，我都会发现一些新的东西，而这个反复阅读并从中获得新东西的过程是一个关键部分，所以我实际上并没有拒绝这个前提。如果我能选择一两本书，你会反复阅读它们，你知道，马可·奥勒留的《沉思录》不会是一个坏选择，当然，但你只是想要我喜欢的普通书籍推荐？哦，那些对我影响很大？

好吧，这对我来说也很难，因为我的书店的宗旨是它只有我最喜欢的书，我们有一千种书名。我会采取简单的办法，把《沉思录》放在首位，然后我会为你再想一些。是的，当然。你好，瑞安。我是来自墨西哥的雷尼塔。

是的，我已经读过你的许多书，并且关注你一段时间了，当我得知你今天正好来这里为我庆祝生日时，我本来打算在伦敦观光。哦，太棒了。宇宙。是的。所以我非常高兴。很高兴见到你。也很高兴见到你。亲自见面，我有一个问题要问你。好的。我是一名心理学家，一名心理治疗师，我努力

每天在我的专业实践中和作为一个人的生活中。我已经读过关于你孩子的书。我见过他们的照片，他们还很小。问题是，当我的女儿 26 岁，而她不像我希望的那样自律时，我该怎么办？我试图说服她，激励她。我知道有些性格特征很难改变，但我希望看到。

你 26 岁的时候像你应该的那样自律吗？不是说……中间。不，我……中间。我明白了。看，我认为我 26 岁的时候，有些事情我太自律了，有些事情我不够自律。而且，你知道，这需要一些经验

搞砸了，在某些方面失去了平衡，你知道，我花了一段时间才解决这个问题，这就是我们 20 多岁的时候要做的事情，生活是为了弄清楚。我们一直在调整旋钮。我当然不会对我的父母试图告诉我任何事情做出回应，即使我现在也不会，我的孩子们也不会做出回应

这是养育孩子的挑战。马可·奥勒留是这方面的终极例子，他让华金·菲尼克斯扮演康茂德，但在现实生活中可能更糟，作为他的儿子。我很想知道为什么马可·奥勒留的情况如此糟糕，以及为什么这种情况经常发生。为什么历史上伟大的男人和女人经常有如此

我不知道，怎么说才好？为什么他们的孩子会有这么多问题。康茂德，丘吉尔的儿子兰多夫，伊丽莎白女王有几个有问题的孩子。居鲁士大帝的儿子和康茂德一样糟糕，你知道，等等。是因为父母太忙于拯救世界和拯救其他人而忽视了家庭吗？

父母实际上是相反的吗？他们是不是太关注和专横，而孩子是出于怨恨或反抗才这样的？是不是，我不知道，马可·奥勒留的严格使他在对待孩子时变得完全软弱，并且他纵容他们？是随机基因吗？我不知道。你是心理学家。

但这很难，很难。我会说，耐心、理解、温和的督促、空间和以身作则可能是我们最好的选择。非常感谢。

嗨，瑞安。嗨。我注意到你穿着一件铁娘子乐队的 T 恤。哦，是的。只是想知道，因为我知道有些歌的歌词非常深刻，我想知道你是否可以分享一首并担心。我会说，我上个月刚在萨克拉门托看到它，太不可思议了。

我一直想知道为什么他们没有关于斯多葛学派的任何明确的歌曲。看来他们现在基本上已经有了关于其他所有事情的故事。我想，然后做的人是松散地基于尤利乌斯·凯撒的一句话，这也是一部关于卡托的戏剧，所以这可能是最接近的明确联系。

但如果我必须在他们的任何书籍或歌曲中选择一个斯多葛学派的主题，我可能会选择“Wasted Years”（虚度年华），这完全是关于把握当下，意识到现在是黄金时代。这不是。

未来的某个时刻你会怀念，就在现在，而你却在浪费它。我认为其中有一个非常强大的“记住你终将死亡”的主题，我一直被它所震撼。也许在“How I'd Be Like Me”（我将如何成为我）中也有一些引人入胜的“记住你终将死亡”的主题，这首歌是关于一个被判处死刑的人，他正走向绞刑架。所以这就是我的答案。我还可以继续深入探讨很长时间，但我将饶过你们所有人。

嘿，我是瑞安。感谢收听《每日斯多葛学派》播客。我只想说我们非常感谢。我们喜欢为您服务。对我们来说，令人惊奇的是，在我们制作播客的几年时间里，已经有超过 3000 万人下载了这些剧集。这是一个荣誉。请广而告之，告诉人们这件事，这并不是为了销售任何东西。我只想说声谢谢。

如果您喜欢《每日斯多葛学派》，感谢您的收听，您可以通过在 Wondery 应用或 Apple Podcasts 上加入 Wondery Plus 来立即收听无广告的早期版本。Prime 会员可以在 Amazon Music 上收听无广告版本。在你离开之前，你愿意通过填写 wondery.com/survey 上的简短调查来告诉我们关于你自己的信息吗？

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