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Want To Capture The Magic? Do This | Impulse Control
2025/4/15
The Daily Stoic
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(未指名)
德国圣诞市场袭击者，沙特阿拉伯裔心理医生。
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Ryan Holiday
Ryan Holiday: 我认为，当事情变得困难，或者我们知道事情会引发艰难的对话或生活中的改变时，我们就会想出各种理由不去做。当我想到治疗时，我想，我该如何使这件事尽可能容易呢？无论是连续预约一堆预约，还是远程进行，这样我就不用开车去某个地方了。我想消除借口。
我花了十年时间努力让马库斯的作品对人们真正有所帮助和实用。我们甚至出版了自己的《沉思录》版本。但我们也花了成千上万个小时，不仅研究他的著作，还与最优秀的专家、翻译和斯多葛主义学者合作，以帮助理解他的意思以及他的著作对我们有什么帮助。
反复阅读《沉思录》可以获得新的理解，这就是为什么我们会制作我认为是阅读和理解马库斯·奥列留《沉思录》的完美伴侣。
如果有什么让你心烦意乱，把它写下来，然后看看它。发生了什么事？是谁造成的？现在想想你的反应。你说了什么？你感觉如何？这使情况变得更好还是更糟？马库斯·奥列留皇帝显然有很多让他心烦意乱的人和原因。他也有真正的权力和权威。
即便如此，我们发现他会告诉自己：你拥有掌控自己思想的力量，而不是外部事件。意识到这一点，你就会找到力量。你所经历的事情也是如此。你无法控制发生的事情，但你可以控制在事情发生后你会遵循哪些冲动。
你可以这样思考：你是一个老人，你不会再让自己被奴役了，不会再像木偶一样被每一个冲动牵着鼻子走，你不会再抱怨你目前的命运或害怕未来。对我来说，写日记就是这样一种控制冲动的绝佳方式。
我通常在早上写日记，但你可以在任何时候写日记。但我认为，你有什么不开心的事？你为什么生气？你在执着什么？你内心深处真正想对那个人说的话是什么？先在纸上说出来。安妮·弗兰克谈到纸比人更有耐心。有时我发现，我写下来的东西，我还没有完全想明白。如果我按照我在纸上思考的方式说出来，那不会有什么好结果。
或者我发现，说了一次之后，我就完成了。我不需要向任何人提起这件事。最好还是保守秘密。所以对我来说，写日记确实是一种解决这些冲动的方法。仅仅因为你想到了某件事并不意味着你需要说出来。你需要培养这种情绪冲动控制能力，但这并不意味着你只是把它压下去而不去处理它。你必须在日记的页面上处理它。这就是这个想法。
你把它释放出来。这是一个进行一些精神战斗的地方，但它也是你思想、你相互竞争的冲动、你相互竞争的观点相互对抗、为有限的空间而战的地方。所以花些时间进行日记疗法。这就是它的用途。如果你没有利用它，你很可能只是把这些感觉发泄在
其他人身上，或者发泄在自己身上。这不是一种很好的生活方式。所以把日记当作一种控制冲动的工具。它一次又一次地让我摆脱困境。我能想到一个时刻
我的其中一本书要出版了，我被一个记者狠狠地坑了一把。我甚至都不想再说是被坑了。让我们这么说吧，有人对我做了一些非常不道德、非常卑鄙和令人恼火的事情。实际上，《每日斯多葛学派日记》中的提示抓住了我。就像连续三个提示一样。我没有急于说些什么。我要等几天。三天结束时，日记结束时，
我把它留在了心里。即使现在，我也没有必要告诉你具体情况。我已经过去了，它让我省去了很多麻烦，可能还让我避免了无缘无故地树敌。然后我就可以继续前进了。我希望你也能做到。
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