We Must Push It Away | How To Stay Sane In An INSANE World
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Wondery Plus 订阅用户现在可以收听《每日斯多葛学派》播客的完整版，无广告。只需在 Wondery 应用或 Apple Podcasts 上加入 Wondery Plus。心理治疗很棒，很重要，它可以使你的生活变得更好。那么，为什么更多的人不去做呢？为什么我们不像应该的那样经常去做呢？这是因为很多治疗师都不在保险网络内。开车去城里需要时间，而且很不舒服。所以我们总是找借口

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每一集都基于已有 2000 年历史的哲学，这种哲学指导着历史上一些最伟大的人物，帮助您向他们学习，效仿他们的榜样，并以一点勇气、纪律、正义和智慧开始您的一天。更多信息，请访问 dailystoic.com。我们必须把它推开。

这种情况发生了。它不应该发生，但它确实发生了。父母埋葬了孩子。诊断在一夜之间颠覆了生活。风暴潮吞噬了整个海岸线。几十年来建立起来的家族企业在一夜之间化为灰烬。我们在这场悲剧的重压下摇摇欲坠。我们被我们无法控制的环境所震惊。正如我们所说，马可·奥勒留也是如此。对他来说，这是一场接一场的不幸，一次又一次的坏运气。

为什么是他？他做了什么以至于应得这一切？为什么神抛弃了他？《沉思录》本来是马可·奥勒留提出这些问题的地方，用来仔细分析他遭受的损失和挫折的几率和可能性。但他没有这样做。相反，在《沉思录》中，他告诫自己不要过分深入这些事情。他试图提醒自己，他无法控制，他没有选择，事情一直都是这样。

也许他会与《汉密尔顿》中最令人难忘的歌曲产生共鸣，在这首歌中，一个破碎的汉密尔顿因失去儿子和名誉而痛苦不堪。马可所做的是……

我们所有人能做的。他一步一个脚印地走着。他专注于他可以感激的事情。他给予了他应得但从未得到过的恩典。这就是他如何推开，如何度过难以想象的困境。同样的方法也适用于我们。嘿，只是为了感谢您成为《每日斯多葛学派》播客的忠实听众，我非常感谢，我们今天提供折扣。

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这是世界上最难做的事情之一。我认为它比跑马拉松、写书或创业更难。现在很难不去受周围发生的事情的影响。局势紧张。政治失调蔓延到街头。存在错误信息和极端主义。

和胡说八道。有残酷和卑鄙。我知道感觉上世界正在变得疯狂，但在古罗马也是如此。然而，在马可的私人著作中，我们看到他不断提醒自己不要失去人性，不要

不要因为疯狂而变得疯狂。因此，在今天的视频中，我想分享一些斯多葛学派的建议来帮助你做到这一点，在一个充满残酷、顽固和讨厌的人的世界里保持善良、专注和冷静，因为他们将永远与我们同在，我们必须弄清楚如何不去像他们一样。

我认为，由于像《1984》这样的书籍，人们认为他们必须担心的极权主义政权是审查他们可以和不可以看到的东西的政权。对吧？这有点像《华氏451》一样，就像政府进入你的家，拿走你的书并烧掉它们。当然，这是一件坏事，而且确实会发生。

在世界各地，都有许多人遭受这种自上而下的暴政。在古代世界，一些人认为古罗马就是这样一个国家。在某些情况下，确实如此。但在更现代的世界中，大多数独裁者和权威主义者……

采取不同的策略。这是我在我的第一本书《相信我，我已对齐》中谈到的内容，即不是试图压制或控制信息，而是用信息淹没你。事实上，特朗普的一位顾问谈到了这一点。反对党就是媒体。

媒体只能，因为他们愚蠢又懒惰，他们一次只能关注一件事情。我说，我们所要做的就是泛滥成灾。我们每天都会用三件事来打击他们。他们会咬住其中一件，我们会把所有事情都做完。砰，砰，砰。他们不是试图严格控制信息传递，而是用如此多的新闻、如此多的噪音、如此多的争议来淹没人们。

相互矛盾的东西，以至于很难保持方向。这在世界各地都是如此。这也是品牌和名人也会采用的危机公关策略。俄罗斯人可能是最擅长此道的人，他们只是用关于一个人、一个国家、一件事的信息轰炸你，你就会感到困惑，你会感到迷失方向。

因此，斯多葛学派在这里实际上非常重要。塞内加谈到要有一种你正在走的道路的感觉，不要被与你的道路交叉的道路所分心。我认为这是一个有用的隐喻。能够锁定真理，并且不

被每一条新信息、每一点噪音所分心，不被流言蜚语和丑闻所左右，不被每一次愤怒所激怒，因为如果发生这种情况，你就无法对真正令人愤怒的事情感到愤怒

事情，并理解这就是正在对你施加的游戏。奥威尔谈到这些策略时说，你知道，要看到你眼前的东西需要付出持续的努力。

事实上，他说，记日记的目的之一是在一个疯狂的、压倒性的、嘈杂的世界中保持方向。所以这是我在我的日记页面上做的事情之一。我坐下来提醒自己什么重要，提醒自己什么是真实的，提醒自己我的价值观是什么，提醒自己我的义务和责任是什么。

然后我提醒自己，那些事情不是什么？我要放弃什么？我现在要搁置什么？将这种媒体素养与斯多葛学派的纪律和对自身思想的控制相结合，至关重要。如果你没有它，你就会被控制和操纵，就像那些极权主义政府过去所做的那样。但你甚至不会明白这就是正在发生在你身上的事情。

在一个充满功能障碍的时代，在一个充满冲突和分裂的时代，在混乱、虚假信息和错误信息之中，当残酷和卑鄙被广泛接受时，当系统崩溃并且看起来中心可能无法维持时，你的主要工作，你能做的最重要的事情是不要变成一个疯子。

不要让它感染你。不要让疯子让你发疯。不要让混蛋把你变成混蛋。想想马可·奥勒留生活的罗马。想想尼禄统治下的塞内加。这些将是疯狂的时代。这些是黑暗的时代。斯多葛学派的早期代表人物之一克里西普斯说，看，如果我想成为暴民的一员，我永远不会学习哲学。我永远不会成为哲学家。关键是，你必须与众不同。你不能被卷入其中。你不能让它击垮你。你不能让它让你绝望。你不能让它让你发疯。你不能

让你放弃你的原则。你无法控制外面发生的事情，但你可以控制你内心的想法。你控制着你在这个世界上的样子。其想法是不让它影响你，不让它让你发疯，不让它让你变得更糟。这是让它变得更好的第一步。

我刚刚与某人发生了一次不愉快的冲突，他们做了一些，你知道，粗鲁、自以为是和不尊重的事情，不是对我，而是对我关心的人。我认为在我生命早期，这会让我非常生气。我会非常沮丧。那将是一场巨大的冲突。到处都是飞来飞去的电子邮件、互相指责和要求道歉。我正在撰写一封《每日斯多葛学派》的电子邮件，它只是突然出现在我脑海中，你知道，这个人除了他们自己以外什么都不是。

这就是他们。这就是他们所做的。首先，这有点怪我，因为我没有充分准备好应对这种情况。但其次，他们不会改变。在《沉思录》中有一句话，马可·奥勒留说，你可以屏住呼吸直到他们脸色发青

他们只会继续这样做。接受某些人或某些类型的人必须存在的事实可能会很痛苦。但这是真的。一直都有这样的人。总会有这样的人。这个人将永远是某种版本。也许他们可以在边缘略微改进一点，但这就是他们。而且……

我越少把它当成个人恩怨，我越少让它啃噬我的大脑或仅仅是挫败我对世界的正义感，就越好。因为我只需要专注于我不能那样。我只需要专注于如何

如何教育我的孩子不要那样。事情发生了，他们按照自己的方式行事。我要不要把好钱扔进坏钱里，花大量的时间和精力去争论和打架等等，让他们理解一些他们可能根本不会理解的东西？不。所以，我认为，这是一个非常关键的斯多葛学派理念。

我们接受，我们继续前进。如果屏住呼吸直到你脸色发青能让他们改变，那么当然，也许斯多葛学派会说这是一个好主意。但既然不是这样，它只会让你自己脑损伤或自杀。所以接受它，继续前进，专注于不像那样的人，最重要的是，专注于不要让自己那样。

世界从未改变的一件事是它有多少事情是我们无法控制的。2000 年前，它在很大程度上不受所有斯多葛学派人士的控制。即使是世界上最有权势的人马可·奥勒留，大多数事情也无法由他控制。当我们希望事情按照我们的意愿发展时，我们知道事情可能不会那样发展。

这会产生什么？这会产生焦虑。因此，几千年来，斯多葛学派一直在处理你和我今天仍在处理的事情。我们会紧张，我们会担心，我们会焦虑，我们会害怕和恐惧。马可·奥勒留在《沉思录》中谈到他度过了美好的一天，因为他摆脱了焦虑。然后他实际上纠正了自己。他说，实际上，不，我没有摆脱它。我丢弃了它，因为它在我心中。他意识到，他是在所有导致他焦虑的情况中的共同变量，就像你一样。

焦虑在我们心中，所以我们想努力解决它并思考它，这样它就不会支配我们的生活或毁掉我们的生活。

很容易被卷走，被带走，被激怒。总有一些力量在对人们咆哮和吹嘘。今天，这是新闻和社交媒体，但在过去，这是暴民或公众舆论的狂热，是斗兽场的喧嚣。我们的工作，斯多葛学派的使命，是帮助我们保持这种平衡。马可·奥勒留说要像波浪拍打过的岩石一样，最终大海会在岩石周围平静下来。我们的任务，

斯多葛学派的目的是帮助我们放慢速度，谨慎行事，能够反思，对每一个印象或观点进行检验，正如埃皮克泰德所说，不要被卷走，不要被我们无法控制的力量所左右，保持我们的方向，保持我们的价值观，当我们周围的每个人都失去理智时，不要失去理智。

埃皮克泰德说过的一件事是，如果我们希望改进，我们必须满足于在某些事情上被视为无知或脱离实际。我认为这是正确的，而且比以往任何时候都更重要。

显然，你在民主社会中的工作是成为一个知情的公民。斯多葛学派期望我们参与公共事务。然而，如果你关注每一个故事，每一则突发新闻，你就会被吞噬。你会失去方向。你会失去线索。你会发疯。

因此，在这个嘈杂的、忙碌的世界中，许多人试图操纵，试图进入我们所说的你大脑之间的帝国，你能做的真正有力的措施之一是

是放下社交媒体，放下突发新闻，甚至放下 YouTube 视频，拿起一本书，拿起一本旧书。这里有一些关于一本 2000 年前的书或一本关于与你自己的时代相似的历史时期的书的内容

但没有党派含义。因此，你可以通过 100 年或 200 年的历史视角来观察现在发生的事情。我敦促人们阅读心理学、历史、传记和社会科学，并阅读小说。

希腊戏剧、希腊悲剧教会了我们很多关于现在世界舞台上的人的知识。它们教会了我们很多关于我们自己以及我们自身缺陷和弱点的事情。你必须摆脱这种充满噪音和闲聊的地狱，获得旨在具有较长半衰期信息。

旨在包含真理的信息。他们说，如果你没有为此付费，那么你就是正在销售的产品。这部分是正确的。当我写书时，我试图创作一些值得付费和值得花费很多时间的东西，这些东西旨在长期保持其价值。而你在 YouTube 上看到的大部分内容，你在社交媒体上看到的大部分内容，以及

现在正在你的电视屏幕上滚动的大部分内容与此相反。它将被下一个突发新闻或下一个发展所证明是错误的，或者它一开始就是纯粹的猜测。你知道，在大流行期间，我读了约翰·M·巴里的《大流感》。我读了一本关于发明脊髓灰质炎疫苗的竞赛的书，这向我展示了很多关于科学和

病毒和流行病的轨迹。向我展示了将要犯的错误，然后它向我展示了某种程度上永恒的趋势。如果你想了解现在正在发生的政治事件，请阅读《国王的所有男人》和《这不可能发生在这里》，这两部小说实际上比，你知道，《纽约客》上的长篇报道或

或你订阅的某个子堆栈更能抓住事情的本质。阅读迈克·邓肯的《风暴前的风暴》，这本书是关于卡托、凯撒和西塞罗时代的。这将帮助你理解现在正在发生的政治事件。阅读杰弗里·罗森和汤姆·里克斯合著的《第一原则》和《追求幸福》，这两本书讲述了斯多葛学派哲学如何影响建国者以及它如何融入美国政府体系。我采访了这些人。你也可以观看

我在《每日斯多葛学派》YouTube 频道上的视频。关键是你想要将正在发生的事情或对现在正在发生的事情的理解置于更大的背景、更深刻的真理中。你想摆脱罗伯特·格林所说的战术地狱，进入他所说的战略天堂，或者我们可能会俗称的哲学。

一个没有不诚实的人的世界可能吗？一个没有讨厌的人的世界可能吗？马可·奥勒留 2000 年前在他的日记中问过自己这个问题，他说，看，答案当然是，不。他说，所以当你遇到这样的人时，去看看，这在统计上是必然会发生的。这是这样的人之一。他们是整体的一部分。我们可以应用同样的练习。看，一个每个人都喜欢你的世界可能吗？一个没有延误航班的世界可能吗？你会遇到每一个绿灯吗？不，当然不会。所以这是其中之一。接受它。

这是其中之一。这在统计上是必然会发生的。不要为此而激动。不要把它当成个人恩怨。当然不要感到惊讶。这必然会发生。看，事情会朝着不好的方向发展。人们会说一些话。人们会做一些事情。生活中肯定会有问题。你不想发生的事情会发生。就是这样。但请记住，斯多葛学派说，只有当它伤害你时，它才会伤害你。

你的性格，如果它改变了你，如果它让你变得报复心强、怨恨、懒惰或自以为是，如果它让你作为一个人的状态变得更糟，那么你就会受到伤害，但人们没有能力让我们作为人类变得更糟，这是我们控制的东西，在我们心中，所以我们对发生的事情的反应，这就是伤害可能来自的地方，但这也是好处

它可以来自的地方。只有当它损害你的品格时，它才会伤害你。这就是斯多葛学派哲学的本质。只有当它损害你的品格时，它才会伤害你。我们决定这件事是让我们堕落还是让我们进步。我们决定我们是否会在发生在我们身上的事情之后损害我们的品格。

所以马可·奥勒留的名言，他谈到障碍就是道路。你知道他指的是什么障碍吗？他不是在谈论自然灾害。他不是在谈论失去你的手臂。他不是在谈论任何这些。他是在谈论人。他是在谈论混蛋。他是在谈论混蛋。他说，人是我们的正当职业。所以他们实际上不能阻碍我们。他们不能妨碍我们。他们实际上不能给我们带来麻烦。

因为他们所做的一切都是我们的机会。我们练习美德、勇气、纪律、正义和智慧的机会。我们可以有目标，人们可以造成问题和干扰。他们可能会妨碍我们正在努力做的事情。但他们为我们提供了尝试新事物的新机会。让我们尝试将生活中这些令人沮丧的、恼人的、讨厌的人不视为问题，

问题或挫折，甚至根本不是讨厌的，而实际上是机会，让我们善良的机会，让我们有耐心、有创造力、有教学和学习的机会。这就是马可·奥勒留说障碍就是道路的意思。

这很令人沮丧。不仅仅是我们在一个人们似乎可以逍遥法外地做可怕的事情的社会中生活。丑闻、冒犯性言论。

无能。不仅仅是他们可以逍遥法外。这似乎是职业生涯策略的一部分。他们因此而得到晋升。他们被提名担任高级职务。他们被赋予了责任。他们得到了坦率地说他们不应得的第二次机会。这可能会让你质疑，好吧，我应该那样吗？这就是现在应该如何运作吗？斯多葛学派的答案是，不，根本不是。

早期的斯多葛学派人士谈论了很多关于即使在

付出代价时也要脱颖而出。他们是一些试图逆流而上的人。阿格里皮纳本可以在尼禄统治时期随波逐流，但他却说，不，我要成为一条明亮的线，让服装因为我独特的自我而更加美丽。斯多葛学派的早期代表人物之一克里西普斯谈到哲学的全部意义在于不要成为乌合之众或暴民的一部分。要高于此。要达到更高的意识和觉知水平，要以更高的标准来约束自己

在认知和伦理上。因此，最终，其他人逍遥法外的事情，其他人正在做的事情，他们的行为方式，并没有改变我们必须坚持的标准。它并没有使它变得不那么错误，不那么糟糕，不那么愚蠢。不，我们必须坚持我们一直试图坚持的标准。我们必须做

正确的事情，因为它是正确的，我们必须明白，从长远来看，这主要是一种糟糕的策略，斯多葛学派人士并不是说，嘿，不要虐待他人或放纵所有这些奇思妙想、冲动和激情的原因是，你知道，因果报应会来临，或者你会

死后下地狱。他们说，这是一种地狱般的生活方式。当你真正深入了解这些人时，当你真正观察他们时，是的，当然，他们可能赚了很多钱。他们可能处于某种权力地位，但这是一种地狱般的生活。他们并没有逍遥法外。你实际上并不想成为他们。你可能想要他们拥有一些东西，他们设法积累的一些赞誉。但你不会用你的生命去换他们的生命。你不想生活在他们的大脑里。

这件事如何阻止你？你担心的事情，你不想发生的事情，你确信是一件可怕的事情。马可·奥勒留说，它如何阻止你以勇气、节制、正义和智慧行事？它如何阻止你做你需要做的事情，你应该做的事情？事实上，当斯多葛学派说障碍就是道路时，他们说的是这种情况，你不会选择发生的事情，你不想发生的事情，不应该发生的事情，这是一个以勇气、节制和正义行事的机会。

和智慧，它总是一个机会。再说一次，它可能不是你选择的东西。它可能不是你想要的东西。它可能不是公平的东西。它可能不是好东西。但它仍然是你以美德行事的机会，是你以勇气、节制、正义和智慧行事的机会。

人们似乎不明白这件非常重要的事情。那就是你拥有超能力。马可·奥勒留说，你有能力没有意见。他说，记住，事件，事情并没有要求你评判。你不必对此有意见，他说。你可以像它那样看待它。你可以对此一无所知。你不必给它贴标签。你不必把它归类。你不必说它是公平的还是不公平的，是积极的还是消极的，是聪明的还是愚蠢的。

接受它本来的样子。斯多葛学派试图客观地看待世界。尽量不要在事情之上添加意见或判断，因为这是通往和平的道路。这是通往智慧的道路。当然，以这种不可知论的方式，你可以开始做你需要做的事情，而不是浪费时间给那些你无法控制的事情贴标签、评判和发表意见。

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来自 Wondery 和 At Will Media，我是米莎·布朗，这是《大失败》。每周，喜剧演员都会加入我，一起记录历史上最大的失误、失败和错误，例如 Quibi。这有点像你自己给自己取个绰号，然后你试图让其他人也这样做。以及 2019 年的电影改编版《灾难》。

猫。比如，如果我在看舞蹈，注意到脚没有接触地面，电影肯定有问题。看看巨大的炒作如何变成重大的惨败。在 Wondery 应用或您收听播客的任何地方收听《大失败》。您可以在 Wondery+ 上抢先收听《大失败》，并且没有广告。在 wondery.com/plus 开始您的免费试用。