You Must Declutter Your Life | Ask Daily Stoic
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Wondery Plus 订阅用户现在可以收听无广告的每日斯多葛学派播客。只需在 Wondery 应用或 Apple Podcasts 上加入 Wondery Plus。心理治疗很棒，很重要，它可以使你的生活变得更好。那么，为什么更多的人不去做呢？为什么我们不像应该的那样经常去做呢？这是因为很多治疗师都不在保险网络内。开车去城里需要时间，而且很不舒服。所以我们总是找借口

这就是今天的赞助商出场的地方。Talkspace 是一种经济实惠的选择，并且与大多数保险提供商都在网络内。事实上，大多数投保会员的共同支付费用为 0 美元。Talkspace 是领先的虚拟治疗提供商，使您能够轻松、便捷、经济地获得所需的帮助。Talkspace 是领先的虚拟治疗提供商，使您能够轻松、便捷、经济地获得所需的帮助。

您可以在线注册，大多数情况下，您会在不到 48 小时内与持牌提供者配对，并且您可以免费更换提供者。他们几乎在您可以想象的每个细分市场、问题或个性类型中都有专家。作为本播客的听众，您将获得 Talkspace 首月 80 美元的折扣。当您访问 Talkspace.com/stoic 并输入促销代码 SPACE80 时。

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每一集都基于已有 2000 年历史的哲学，该哲学指导着历史上一些最伟大的人物，帮助您向他们学习，效仿他们的榜样，并以一点勇气、纪律、正义和智慧开始您的一天。更多信息，请访问 dailystoic.com。你必须清理你的生活。

这是一个永恒的问题。无论贫富、老少、已婚未婚、成功与否、现代与古代。人们所做的是积累东西。我们积累、积累、积累……直到我们的家、我们的车、我们的思想和我们的时间安排都变得杂乱无章。在冥想中，马克·超现实主义者开玩笑说，那些拥有丰富财富的人却找不到地方方便。

而这仅仅是物质上的东西。人们还会积累问题、怨恨、焦虑和意见，成堆成堆的。

我们的精神负担越来越重。它慢慢地积累，直到我们感到不知所措、停滞不前，并且不堪重负。只有一个出路，那就是无情地清理。我们必须消除、消除、消除。我们必须摆脱东西，摆脱我们的包袱，放下信念，放下担忧，放下人。我们必须停止购买和停止说“是”。

我们必须从过多的负担中解放自己。摆脱不必要的东西，清除那些压迫我们的东西。现在比以往任何时候都更适合这样做吗？春天到了，这不是清理和清除的最佳时机吗？我认为这就是春天之美所在。

我们才过了几个月，就已经知道我们需要重置，我们需要摆脱一些东西，然后从头再来。而且，基本上，这就是每日斯多葛学派“向前冲”挑战的意义所在。这是一个为期 10 天的挑战，10 天的斯多葛学派启发挑战，将帮助您解决那些压迫您的身心杂乱，以及

你知道的，那些塞满车库或抽屉的“厄运盒子”，那些让我们远离重要事物的数字干扰，以及让我们分散精力的承诺过载。当然还有精神包袱，我们的怨恨、未完成的事务和未说出口的话。

我们进行春季大扫除，以便能够向前冲。我们清除杂乱，为真正重要的事情腾出空间。我很乐意邀请你和许多斯多葛学派的伙伴一起参加这个挑战。它将于 3 月 20 日开始。你现在就可以报名。

在 dailystoic.com/spring。请记住，如果您加入每日斯多葛学派生活，您将免费获得此挑战和我们所有的挑战。这将会很棒。我对这次活动感到兴奋。我根据我知道自己需要的东西来构建挑战。这就是我知道我认为它会是你需要的东西的方式。我很乐意在那里见到你。dailystoic.com/spring。只剩下几天时间可以报名了。我会在那里见你的。

嗨，我是瑞恩。欢迎收听每日斯多葛学派播客的另一集。昨晚我和妻子坐在客厅里，我说，我们为什么在客厅里？我们可以去门廊坐坐。天气终于好了。虫子还没出现。蚊子还没出来。

天气还没热，但越来越好了。我突然想到，嘿，春天到了。它来了。我们总是说，这是我们居住的地方的绝佳时光。就像我们说的，如果我们卖掉我们的牧场，我们总是提醒自己，我们必须在 3 月到 5 月之间卖掉它。那是令人惊叹的时光。有时我们太忙了，以至于无法真正注意到它。就像我说的，五年前在 COVID 期间，它偷偷地溜到了我身边。我们终于在一个地方度过了整个春天。我们一天都没离开。我们没有去春假旅行，我们什么地方都没去。我们就在这里。这太棒了。

看着树叶长出来，我想到了那首拉金的诗。我们为此做了一个每日斯多葛学派电子邮件。他说，去年已经死了。而那些树叶，它们似乎在说，重新开始，重新开始，重新开始。

我们来了。所以在今天的问答环节中，我想向您介绍一些来自去年每日斯多葛学派“向前冲”挑战的问题。我们用 10 天的斯多葛学派启发挑战来开启春天，帮助您在生活中向前冲。太棒了。我希望在那里见到你，因为我们今年也要再次进行这项挑战。你可以问我一些问题。

你现在可以在 dailystoic.com/spring 注册。如果您使用代码 DSPOD20，您将获得挑战 20% 的折扣。这很酷。仅限播客听众。但就像我说的，挑战将于 3 月 20 日开始。我希望在那里见到你，dailystoic.com/spring。或者，如果您注册每日斯多葛学派生活，您可以将此挑战和所有挑战作为会员的一部分获得。使用 DSPOD20 在 dailystoic.com/spring 注册“向前冲”挑战。

我真的很喜欢这些挑战，所以谢谢你的付出。当然。我最喜欢的事情之一是它们如何相互影响。你知道，我打算独自在自然中待一个小时。然后在 30 分钟后，我遇到了……

一堆垃圾，然后我发现自己捡了起来。可爱。所以我对这种自然发生的事情印象深刻。现在我到处都看到垃圾了，我都在捡起来。所以我认为这很棒。写感谢信也是如此。我发现自己看着自己的空间，确保它按照我想要的方式组织起来，以便有效和清晰等等。所以我认为这很棒。我很想知道。太棒了。

哦，一件小事。我不知道是否有 11 天的挑战。有没有一个没有被选中？就像你考虑添加的另一天一样？是的，不要剧透，但我们还有两天奖励日。所以明天会再有一次，然后是后天。是的，几乎总是我们会集思广益，然后

要么不合适，要么其中一些可能与另一个有点相似。所以我们就把它们作为奖励日。敬请期待。我们还有一些其他的。但我认为最终的奖励日正是你已经……

想出来的，那就是它们如何相互交叉和建立？然后最终，这显然也是我们今天讨论的内容。你如何才能继续下去？是的，我认为这很棒。我看起来很棒。我真的很感激。安吉拉，是我吗？我想是的。嗨。非常感谢你选择我。是的。我的问题是，我最近改变了我的职业生涯。我曾经是，你知道，为我自己的金融服务公司工作的企业员工。我现在真的很忙。

现在我正在放慢脚步，我决定成为一名自出版作家，我正在为一本（希望吉尔会喜欢这个）关于青少年生活技能的书写作。无论如何，我的问题是，如果你有任何关于写作的见解。是的，因为我计划写几本关于同一主题的书。

好吧，恭喜你。这听起来真的很令人兴奋。系好安全带。写书很有趣。写书可能有点残酷。

我现在正在写一本。我同时爱它又恨它。这是一种你必须学会适应的感觉。我在 2017 年写了一本书，名为《常青畅销书》，其中包含我关于写作和出版的大量想法。我可能会在某个时候更新它。那是我当时很兴奋做的事情。如果我现在再做一次，它并不完全是我想要的样子。但我还是会推荐你去看那本书

这本书，我想，当你坐下来写作时，重要的是你是在为谁写作，以及你如何写作，以及说一些他们以前从未听过、能为他们解决非常实际问题的话。所以当我坐下来写一本关于古代哲学的书时，有很多方法可以做到。我选择了用故事来说明它，并将其植根于更现代的人物形象的想法。这

最终是最重要的事情。比如你如何进入这个话题，你如何进入你的读者群体。你必须花很多时间去思考这一点，人们太经常只是写书，然后在发行时才问自己这些问题。这通常不是最好的方法。非常感谢你。太棒了。佩吉。早上好。我在加利福尼亚州的金矿区，农村下塞拉山麓。我在普莱瑟县长大。

哦，我在卡拉维拉斯县。就是这样。是的，我是每日斯多葛学派和挑战赛的忠实粉丝。我有挑战卡牌，并且已经将其应用到我的个人生活中，也应用到我的职业世界中。我是一家小型企业的劳务法顾问，并利用这些挑战和不同的团队建设方面以及类似性质的事情来

我的问题是，这是对一些我最喜欢的卡牌的很好的回顾。我的问题是，还有其他的卡牌吗？是否正在考虑和测试新的和独特的挑战，或者，你知道，这方面有什么前景吗？

好吧，谢谢。是的。我也很喜欢挑战卡牌。这是我们做过的我最喜欢的事情之一。所以我不确定你是什么时候买的挑战卡牌，但几年前我们做了一个版本。然后我们做了一个更新，比如另一套卡片。所以我将链接到它，其他人也可以看到它。但对于那些不知道的人来说，挑战卡牌就像，基本上它就是一个小的卡牌组。你把它放在你的，你知道的，你的浴室柜台、你的桌子、你的床头柜或任何地方。你每天抽出一张，它只会给你一个

基于斯多葛学派实践的快速挑战。所以这是让这一切继续下去的一种方式。多年来，我以不同的方式修改了这套卡牌，使用了这套卡牌。你知道，有时我一个月做一次。有时我每天做一次，每周一次。有时我会为我的团队写下我正在做的挑战。我也让我的员工参与其中一些挑战。所以——

我很高兴知道有一个第二个版本。所以是的，绝对的。我很期待。谢谢。太棒了。好的，帕特里克。你好。再次感谢你这样做。我也很享受其他人的挑战。

我认为在我甚至不知道它是什么之前，我就偶然发现了斯多葛学派。是的。从小到大，我认为我从我的父亲那里继承了很多性格特征，他更是一种悠闲的态度。我已经能够将这种态度带入我过去的教育工作，也带入学习发展领域。所以在过去的几年里，我已经在培训和引导风格方面使用了许多这些实践。

但我猜我的问题是，始终保持斯多葛学派的心态是很困难的。你有什么方法可以让自己恢复平静吗？是的，这是一个很好的问题。我认为我们没有人能够一直完美地保持斯多葛学派的心态。当然，我不是。

我尝试着，我认为日记练习显然是其中很大一部分，对吧？所以你正在经历你的生活，你在做你的事情。而在那一刻，你甚至很难想到这些事情。但如果你每天或

每天早上或每天晚上都抽出一点时间，你只是在想，我今天做得怎么样？我还能做得更好吗？我在哪里失败了？我刚才说的那个客户服务电话，我是否是我想成为的样子？或者也许，嘿，我很沮丧，然后我控制住了自己，我成为了我想成为的样子。所以对我来说，日记练习是其中很大一部分。我没有一个在那一刻对自己说的口头禅能让我恢复平静，但日记练习对我来说是其中很大一部分。

是的，我很感激。我圣诞节收到了你的日记。那在我的清单上。我喜欢它。我前几天给我嫂子发短信说，实际上，我说，这是我今年收到的最好的礼物。我说，我只是期待着它，你知道，无论我是在早上还是晚上做。哦，那是……

真的很有帮助，因为它让我每天都保持这种心态。这是一个快速提醒，让我进入那种状态。是的，太好了。太棒了。你好。感谢你所做的一切。我读过你的很多书。我听过播客。挑战赛很棒。我的问题是，作为一个长期听众和读者，我很擅长将你的实践融入我的日常生活。

问题是，当事情变得有点不正常时。让我们假设我住在我的岳父母家。是的。我睡在充气床垫上，狗在舔我的脸。我没有时间锻炼。我没有时间阅读和写作，以及所有我认为能让你平静下来、对我们斯多葛学派的人有效的这些事情。就像我记得你在加利福尼亚州时播客中采访施瓦辛格时，你可以看到

你不是你通常的那种冷静的人。哦，你注意到这一点很有趣。是的，你做的事情，你知道，让自己平静下来，也许有一些签售会。你没有，有一周只是，我没有一分钟属于自己的时间。

是的。好的。所以这很棒。实际上，我们上周做了一个关于这个想法的 YouTube 视频，因为，你知道，如果你是一个习惯性的人，你就像，这就是我做的。这是我醒来的时间。这是我去的地方。这是我做事的方式。而这，这真的很棒。

但它也有一定的脆弱性，因为当你旅行时，当你生病时，或者当你真的很忙时，所有这些都会消失。我开始更多地将其视为具体的实践，而不是我所做的事情的方式。你明白我的意思吗？所以，所以我尝试过。

实际上并没有变得不那么习惯性，但我试图在前进的过程中变得更灵活，理解到我对我的生活和我可以建立的系统的影响力比我想象的要小。你明白我的意思吗？所以我考虑过，你知道，嘿，在任何情况下你都能做些什么让你平静下来的事情

所以就像，嘿，你知道，我醒来时会做 50 个俯卧撑，或者，你知道，我每天都会去散步，而不是我每天早上 9 点放狗出去时去散步，你知道，当你旅行时你做不到这一点。但如果更多的是你所做的更一般的实践或更全面的练习，那将会是，嗯，

你知道的，那将会是，我认为，比想要以非常具体的方式在非常具体的时间保持事情更具弹性。好的。非常感谢你。太棒了。好吧，祝你在岳父母家玩得开心。嘿，瑞恩，你好吗？嗨。

嗨。嘿，我听了你的迈克尔·格瓦维斯播客，格瓦维斯也是我最喜欢的播客之一。我喜欢你用到的一个引言是，领导者能做的最糟糕的事情就是不认为某些事情会发生。是的。这有点悲观的心态。然后格瓦维斯谈到，心理上的坚韧是关于

你下一个决定会产生影响的那种乐观感。我看到了它们是如何联系起来的。我也看到了它们的不同之处。当然。所以我的问题是，你知道，一个人如何为最坏的情况做好准备并保持乐观？然后，你还邀请过哪些播客嘉宾，你真的不同意他们的哲学？再次感谢你邀请了很棒的嘉宾。我认为格瓦维斯，我是从你那里认识他的，我喜欢你所有的东西。所以谢谢你，瑞恩。

哦，这真是太好了。是的，你看，当斯多葛学派说你必须考虑所有可能发生的事情时，说这话很奇怪，但我认为它本质上是乐观的，对吧？因为当塞内卡说，嘿，流放、战争、酷刑和海难，所有这些事情都可能发生在你身上时，他并不是说所有这些事情都可能发生在你身上，而你完蛋了，对吧？他说所有这些事情都可能发生在你身上，你应该做好准备

能够处理它们，因为你可以处理它们。所以我认为这种斯多葛学派实践中固有的想法是，一个人有能力并且有资格处理生活中将要发生的一切。

这并不是说它们不会造成伤害。这并不是说它们不会令人心碎。这并不是说它们不会令人恐惧、不知所措、昂贵以及所有这些事情。但是，我认为，在斯多葛学派的假设中，我们仍然会继续前进。事实上，其想法是，通过提前考虑它们，我们准备得更好，并且更有可能能够处理它们。所以我喜欢格瓦维斯所说的，那就是，我将能够产生影响

但我必须首先对情况进行现实的评估，才能知道这种影响将会是什么。这说得通吗？是的，我认为它们是紧密相关的，因为格瓦维斯谈到了幼稚的乐观主义和真正的乐观主义。真正的乐观主义可以追溯到你谈到的内容，即你已经产生了证据，证明你的下一个决定会让情况变得更好。

是的。至于我不同意的嘉宾，这是一个好问题。我的意思是，我通常可以选择邀请谁。所以这不像我刚醒来，然后就像，制作人今天为我选择了谁？这听起来可能很奇怪，但我并不是说我永远不会选择邀请一个我不同意的人。

我只是想和那些与他们交谈时，我正在学习和成长的人交谈。然后我还觉得我们正在分享对观众有益的信息。所以其中一件事，再说一次，这是我的观点，但我担心这种趋势，尤其是在许多我认识的人的播客中，实际上我喜欢的是仅仅是为

完全令人厌恶的个人或只是在提问的人提供平台，对吧？所以他们认为，嘿，这一集会获得很多参与吗？它会很有趣吗？当我考虑我想和谁交谈，或者我想把我的一个小时的生命，以及让观众把他们的一两个小时的生命花在上面时，

我考虑了很多我是否觉得应该向广大观众传达这个人的信息。所以我考虑了很多。所以这排除了很多我与之有强烈分歧的人，因为我认为这是一个人们使用的技巧。他们说，哦，我邀请这个人，我将让他承担责任，或者这是关于，你知道，

理解另一方。实际上，他们只是在玩搜索引擎优化和算法等等的游戏。我只是选择很大程度上不玩这个游戏。这很有趣，因为很多时候人们都在寻找对他们想法的肯定。格瓦维斯确实邀请了一个人，忘了他的名字了，我会让你走的，一个基本上谈到我们没有选择自由的哲学家。所以这是一场非常有趣的讨论。我们认识格瓦维斯，他非常……他的整个……

他的整个过程是我们确实有选择。所以听到他与一个他非常不同意的人交谈，而且他真的不同意格瓦维斯，这真的很有趣。所以这是一场非常有趣的讨论。这就是我想到这个问题的原因。是的，这是一个好问题。

嘿，我是瑞恩。感谢收听每日斯多葛学派播客。我只是想说，我们非常感谢。我们喜欢为您服务。对我们来说，令人惊叹的是，在我们制作播客的几年里，已经有超过 3000 万人下载了这些剧集。这是一个荣誉。请广而告之，告诉人们这件事，这并不是为了销售任何东西。我只是想说声谢谢。

如果您喜欢每日斯多葛学派，感谢您的收听，您可以通过在 Wondery 应用或 Apple Podcasts 上加入 Wondery Plus，立即收听无广告的早期版本。Prime 会员可以在 Amazon Music 上收听无广告版本，

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嗨，我是林赛·格雷厄姆，Wondery 节目《美国丑闻》的主持人。我们将美国历史上一些最大的争议带入生活。总统谎言、环境灾难、公司欺诈。在我们最新的系列中，随着美国与民权和持续的越南战争作斗争，穆罕默德·阿里在法庭和舆论法庭上进行着另一种战斗，决心无论代价如何都要坚持自己的原则。在 Wondery 应用或您收听播客的任何地方关注《美国丑闻》。体验所有剧集和

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