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cover of episode Atomic Habits with author James Clear

Atomic Habits with author James Clear

2024/1/16
logo of podcast A Bit of Optimism

A Bit of Optimism
AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
J
James Clear
Topics
James Clear: 本书的核心是行为改变的四个法则：使习惯显而易见、有吸引力、容易执行和令人满意；而打破坏习惯则反其道而行之。书中提供了许多实用技巧和策略，帮助人们逐步改变行为，最终实现目标。例如，克服咬指甲的坏习惯，可以尝试使用隐形牙套增加摩擦，或者使用味道难闻的指甲油，让咬指甲的行为变得不那么令人满意。建立好习惯，则需要从易到难，循序渐进，并找到适合自己的方法。 James Clear: 建立好习惯的关键在于使其显而易见、有吸引力、简单易行和令人满意。我们可以通过一些小技巧，例如提前准备好运动装备，或者找一个运动伙伴来增加动力，让运动成为一种习惯。同时，我们也要找到适合自己的运动方式，让运动变得有趣，而不是一种负担。 James Clear: 长期来看，让习惯令人满意的关键在于将习惯与个人身份认同联系起来。当我们把运动和健康的生活方式与我们想要成为的人联系起来时，运动就不仅仅是一项任务，而是一种自我表达的方式。这种内在的满足感会激励我们坚持下去。 Simon Sinek: 人们对《原子习惯》的关注，源于人们对自我提升的渴望，以及对改善生活质量的追求。这本书提供了切实可行的策略，帮助人们从微小的改变开始，逐步建立好习惯，改掉坏习惯，最终实现人生目标。 Simon Sinek: 人们对习惯养成的关注，也反映了人们对自身状态和社会地位的追求。人们普遍认为，良好的习惯能够带来更好的结果，从而提升自身的地位和影响力。 Simon Sinek: 本书的成功，也离不开其易于理解和应用的特点。它将复杂的习惯养成问题简化，并提供了一套简单易行的框架，让每个人都能轻松上手。

Deep Dive

Chapters
James Clear discusses why his book Atomic Habits has become a global phenomenon, attributing its success to creating something genuinely useful and remarkable.

Shownotes Transcript

In the New Year, we all aspire to become better versions of ourselves. But how do we change our behavior so new habits actually stick?

Well, James Clear is THE expert on habits. His book, Atomic Habits, is the #1 New York Times bestseller with over 15 million copies sold.

Together, James and I break down his powerful approach to forming better habits, breaking the bad ones, and living the life we desire.

This...is A Bit of Optimism.

To learn more about James and his work, check out:

jamesclear.com)

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