How to Live to 100 with Blue Zones explorer Dan Buettner
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世界上有一些地方，人们经常活到100多岁。你知道我们厨房的摆设也能帮助我们活得更久吗？敬请关注。人工智能可能是历史上最重要的计算机技术。它正在席卷各个行业，并且正在投入数十亿美元。所以，系好安全带。

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如果您看过关于蓝色区域秘密的Netflix纪录片，那么您就知道丹·布特纳的工作了。

丹是国家地理学会的探险家，多年来他致力于揭开世界之谜，这就是他最初发现我们现在所知的蓝色区域的方式。世界上这五个地方，那里的人们比美国人平均多活10到12年。他们遭受的慢性病比我们少得多，最重要的是，他们过着更幸福的生活。

我和丹讨论了我们如何将他在蓝色区域学到的东西应用到我们自己的生活中，就在现在，就在这里。我们可以将这些原则应用到我们的企业文化和家庭生活中。它甚至可以影响我们如何整理厨房，所有这些都是为了帮助我们过上更长寿、更健康、更幸福的生活。这是一点乐观。所以我直接跳进去。跳。

我住在洛杉矶，那里的人们痴迷于健康。他们锻炼身体，雇佣营养师，吃得对，服用各种补充剂。然而，这些生活在蓝色区域的人们活得更长，更快乐。他们所过的生活似乎只是常识。如果我没有压力，那就是我想要的生活方式。我想和朋友一起吃饭。我想步行去各个地方。我想在吃饭时喝一杯葡萄酒。

为什么这项工作如此深刻，而它看起来像是常识呢？好吧，

首先，这根本不是常识。你知道，蓝色区域，仅供参考，日本冲绳，女性寿命最长；撒丁岛高地，男性寿命最长；哥斯达黎加的尼科亚半岛，世界上中年死亡率最低；希腊伊卡里亚岛，比美国人多活八年，几乎没有痴呆症；然后是美国第七日复临安息日会教徒。

76%的美国人每天甚至没有20分钟的体育活动。在我写《蓝色区域》之前，没有人理解你的社交网络与你的寿命之间存在联系。我们现在知道，如果你感到孤独，它会减少8年。

预期寿命。没有人将拥有目标感与长寿联系起来。我们知道，如果你能表达你的目标感，它就值大约七年。实际上正在实现额外10年预期寿命的人群，我们主要错过的重要见解是长寿随之而来。它不是成功追求的。

我们每年花费超过1500亿美元来追求健康，这就是我们找到合适的饮食计划、合适的运动计划、合适的补充剂，也许再加一些长寿秘诀，跑到哥斯达黎加做一些干细胞治疗，这就是我们如何才能长寿的方式。这是美国的常识。是的。

非常规的常识是，与其试图改变我们的行为，不如改变我们的环境，从而从长远来看，设计我们的无意识决策。哦，我喜欢这个。我想，被遗漏的部分，你知道，我知道一些长寿专家的工作。而我一直觉得令人惊讶的是，你提到了这一点，他们很少甚至从不谈论的两件事是朋友和目标。对。

你知道，食物，当然。你知道，锻炼，当然。但是朋友和目标，正如你所说，在美国不是常识，但在其他地方是常识。因为你知道为什么吗，西蒙？因为你无法从中赚钱。它们不容易被提炼成药丸或药片，或者营销人员可以从中赚钱的东西。这就是为什么它不在我们的词汇中。而且，你知道，我确信我们都在思考的大名鼎鼎的人物，没有人会反驳这一点。但这并不性感。是的。

但现实是，以一种非常有证据的方式，它们在提高预期寿命方面比任何药丸、补充剂、基因干预或干细胞现在都要强大得多。情况可能会改变。可能在我们有生之年，我们可能会看到这种变化，但现在不会。我的意思是，我以前谈到过这一点，那就是做人的悖论，那就是我们每天的每一刻，我们既是个人，也是群体的一员。

你知道，你是你，但你也是儿子、朋友、兄弟、父亲、团队成员、教堂成员、公司成员。这些事情往往会发生冲突。

冲突，那就是我被迫做出一些小的，有时是大的决定。我是以牺牲群体为代价将自己放在首位，还是以牺牲自己为代价将群体放在首位？对此，有一整套思想流派，但答案是你们都对，你们也都错。这是一个悖论。我认为这之所以重要，是因为我认为你的工作是解药，那就是如果你考虑马斯洛的需求层次理论，马斯洛错了

因为他把最基本的东西，食物和住所放在了最底层，并将关系放在了第三层，从底部往上数第三层。然而，我从未听说过有人因为饥饿而自杀。我听说过他们因为孤独而自杀。

他犯的错误是他只把我们当作个人来考虑。他没有把我们当作群体的一员来考虑。我认为你的工作之所以深刻，是因为许多这些饮食和运动以及所有这些长寿专家都把我们当作个人来考虑。他们犯了与马斯洛相同的错误。而你的工作是有背景的，那就是它考虑了个人，但也考虑了我们是群体的一员。这是做人的一个重要部分。没错。正是我们的环境在很大程度上决定了我们的健康。

我们的社交网络是我们的社会环境。有我们的建筑环境、工作环境、食物环境、社会环境。蓝色区域的方法是让你设计或至少策划。你指出的其中一些社交网络，你无能为力。例如，你不能选择你的父母。是的，你的父母，你的家人就是你的家人。但你可以选择与

那些把pickleball、园艺或骑自行车作为娱乐的人在一起。

或者那些把去酒吧喝酒或去后院烧烤香肠和汉堡作为娱乐的朋友。我们知道，健康行为具有可衡量的传染性。所以我认为，为了延长你的寿命，你能做的最有效的事情可能是重新选择那些你能控制的社交圈。

你可以控制你做什么工作。你可以控制你的休闲朋友是谁。你可以控制你最好的朋友是谁，你与谁相处的时间最多。做出这些调整将对你的寿命和健康产生深远而持久的影响。顺便说一句，也会影响你的快乐程度。

你走遍了全世界，所有这些截然不同的文化。我很想知道联系是什么，模式是什么，无论你在哪里，饭菜是什么样的，比如谁准备的？餐桌上多少人？你知道，他们在进行什么样的谈话？比如，平均的饭菜是什么样的？他们有什么共同点？所以首先，元模式是，他们都倾向于吃丰盛的早餐、中等或大量的午餐以及很少或没有晚餐。

他们倾向于在大约10个小时的时间窗口内吃所有食物，但早餐通常会多一些。你知道，他们要去田里或牧羊，这并不一定是一顿家庭晚餐。中午几乎总是一顿家庭晚餐。他们坐下来。有趣的是，我认为这比你想象的更重要，那就是人们会表达对他们饭菜的感激之情。

在忙碌的一天和“好吧，现在我们要吃饭了”之间会有一些口头标点。顺便说一句，感谢这份食物。我们感谢这份食物。所以你有机会稍微慢下来，降低皮质醇，这样你就能更好地消化。厨房里永远不会有屏幕。没有人一边看他们最喜欢的电视节目一边吃饭，或者一边吃饭一边滚动浏览。他们倾向于一家人一起吃饭。

这实际上是一个非常重要的组成部分，即使是一顿较小的饭菜。至少一些，如果不是所有家庭成员都会在一起。所以它提供了一个连接点。几乎总是女性是饮食、食物传统的守护者。

所以她们在做饭。男性通常在园艺。所以男性把食物带进来，女性做饭。他们有历史悠久的食谱。所以直到大约2000年或2005年，在所有这些蓝色区域，他们可能一直在吃与他们的曾曾曾祖父母几乎完全相同的饭菜。这些食谱随着时间的推移而发展。

不仅要充分利用现有的食物，顺便说一句，这几乎总是农民的食物，食物链中非常低端的食物，而且我认为它们也进化了

在口味上。你知道，最美味的食谱会延续到下一代。所以你拥有所有这些美丽的自然选择。所以餐桌上的食物几乎总是，你知道，我喜欢说疯狂美味或进化美味。我认为这是蓝色区域中所有植物性食物如此美味的原因之一。你是怎么开始研究这个的？

好吧，西蒙，我之前的生意，我有一家探险公司，我有一整个员工团队。我有14名员工，科学家、技术人员、摄像师和摄影师。一年两次，我们出去解决一些谜团。通常是古代的谜团。玛雅文明为什么会崩溃？马可·波罗去过中国吗？在我卖掉它之前的最后一次探险，

是去冲绳的一次探险。我们偶然发现了一份世界卫生组织的报告，该报告显示，日本冲绳正在创造世界上寿命最长的人类。而且，尤其是在女性中，在60岁以上女性群体中，女性百岁老人的数量大约是其他地方的30倍。我说，啊哈，这是一个很好的谜团。

但这给了我一个主意。国家老龄化研究所给了我资金来雇佣人口统计学家，国家地理学会，你知道，在国家地理学会的黄金时代，他们给了我封面故事的任务，在那一天，你知道，他们给你25万美元的预算和九个月的时间来做一个故事。

但我真正感兴趣的是写作，那就是找到统计上最非凡的人群，然后提炼他们的智慧。

我还为国家地理学会写了两本书和一篇封面故事，主题是幸福，这采用了类似的方法，这是一种真正基于数据的途径。统计数据告诉我们什么关于活得更久、更快乐的事情，而不是那种半轶事性的积极心理学方法？

但是，你知道，我已经迭代了。我的意思是，我有一家公司，有200名员工，我们利用了蓝色区域的见解。核心见解是不要试图改变你的行为，改变你的环境。今天，我们已经被70个城市聘用。

由保险公司资助，以降低整个城市的BMI或基本上是肥胖率，使用这个

我从蓝色区域获得的这种黄金见解。这太有趣了。所以重要的是它是可重复的。但你谈论这项工作的方式，这与我在企业文化中所做的工作非常相似，那就是文化，环境将驱动行为，而不是相反。领导者设定环境，你就会得到环境的行为。让环境正确，让背景和条件正确。行为几乎会本能地随之而来，对吗？这是真的吗？

你是我见过的为数不多的几个理解这一点的人之一。没错。首先，你改变了环境。这是长期的。你知道，这不像行为改变，行为改变的半衰期大约是一个月。

但其次，最大的想法是人们的无意识选择。是的。因为人们很难记住去做某事。这需要纪律。这需要专注。你知道，我们的大脑是为新奇事物而设计的。我们喜欢新鲜事物。你

你知道，做同样的事情，即使它很健康，也会变得无聊。但是如果我们可以设计我们的环境，使无意识的选择有利于生产力、健康和福祉，那么你所要做的就是关闭并播放。你可以为员工这样做。你可以为市民这样做。你可以为你的家庭成员这样做。这就是最大的想法。这比

然后所有这些Fitbit、顾问和饮食，更难赚钱。但在任何情况下，从长远来看，它都会胜出。

每个人都有一个灵丹妙药，对吧？正如你所说，通常下面会有一项业务，无论是某种补充剂、某种运动方案、某种饮食还是其他任何东西，都有所有这些灵丹妙药。你谈论的蓝色区域中的任何一件事情都不会奏效。正是环境使这些事情能够和谐地蓬勃发展，它们自然地蓬勃发展。你遇到的那些人，他们并没有考虑这些事情。它只是发生了。

我认为你工作中最有趣的事情是它是可重复的。你在美国进行的实验，我知道一些数字，你显然可以填写它们。但是当你在明尼苏达州的阿尔伯特·李镇开始时，这是一个什么地方？是的。作为一个实验，看看你是否可以创造你自己的蓝色区域。现在已经进行了14年了。对吗？是的。这些数字在以下方面令人震惊

戒烟，体重大幅下降，人们积极外出，步行送孩子上学。我的意思是，你创造了这些习惯，这些环境因素。是否有足够的证据来判断他们是否真的会活得更久？好吧，你可以预测这一点。你必须在50年内跟踪他们与对照组进行比较，才能确定这一点。但就我们所知，健康饮食、多运动

和多社交有助于提高预期寿命。这没有争议。该市报告医疗费用也下降了30%，这就是为什么。但今天，当我们现在这样做时，我们在蓝色区域项目城市工作，我们在德克萨斯州的沃思堡、亚利桑那州的斯科茨代尔、佛罗里达州的杰克逊维尔等地都有。我们雇佣盖洛普公司来衡量健康状况。

人口水平的BMI、生活满意度、蔬菜摄入量、体育活动水平，我们得到一个基线。然后你使用术语灵丹妙药或灵丹妙药。我们称之为银色弹丸。

因此，我们可以在人口层面释放大约70或80个轻推或默认值。没有一个会让你大吃一惊。你知道，它们可能对人口水平随着时间的推移产生四分之一百分点的影响。但如果我们释放80个，并且有50个有效，那么集体结果总是可衡量的。我们去过的每一个城市，我们都看到该城市的BMI下降了。是的。

而且它从未失败过。而灵丹妙药可能会也可能不会起作用。通常，灵丹妙药对某些子集人口统计数据有效。我们在人口层面释放我们的银色弹丸。在学术界非常著名的流行病学家杰弗里·罗斯和他的罗斯定理，

表明，如果你将干预措施针对整个人群，你将获得比针对高危人群的干预措施更好的结果。

我的意思是，这很有道理，对吧？我的意思是，即使进化也发生在人口层面。因此，这些事情会带来好处是有道理的。我的意思是，我们是群居动物。事情发生在人群中。你是否也衡量了一些不对称的好处？你是否注意到离婚率下降？你是否注意到成瘾率下降？你知道，这些与超敏反应相关的事情。

更高的社交水平，你知道，我们与人们相处得更好，你知道，也许是孩子和父母之间关系的质量，屏幕时间成瘾，你知道，你是否能够衡量这些事情？一些社会效益？我认为我们使用的主要指标是盖洛普使用的一个术语，他们称之为蓬勃发展。这是通过将你的一生整体考虑在1到10的范围内来衡量的，你今天对你的生活有多满意？

然后他们问同样的问题，并询问你认为五年后你对你的生活有多满意。如果第二个数字更高，他们说这就是蓬勃发展的分数。所以我们总是拥有更高的蓬勃发展分数。换句话说，当我们进入时，人们相信他们的生活正在上升的人数或百分比更大。但问题是。

这些项目很昂贵。我们通常必须雇佣20或30人，他们工作，你知道，他们是五年来的全职员工。所以你可以想象这要花多少钱。人们总是最感兴趣的数字是经济数字。他们想知道我们的医疗费用是否下降了。

我们能够捕捉到的另一个数字是，在我们蓝色区域的城市，房地产价值上涨，税基也上涨。这通常是美国人真正关心的地方。你知道，人们有点关心健康，但他们真正关心的是经济。例如，德克萨斯州的沃思堡，我们看到BMI下降了大约2%

在五年内与德克萨斯州的对照组或德克萨斯州的其他地区相比。但真正让他们坚持这个项目的是盖洛普报告说，我们每年为他们节省了大约2.5亿美元的医疗费用，我们的项目。这就是人们或城市决定是否要这样做的地方。我们马上回来。

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几十年来，黑手党控制着纽约市，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特的谋杀案标志着结束的开始，引发了一系列事件，最终瓦解了美国历史上最强大的犯罪组织。它向他们发出了信息，表明我们可以起诉这些人。

了解一群年轻的检察官如何与黑手党对抗，并在执法部门的帮助下，将黑手党中最强大的成员绳之以法。委员会上的这些头目根本不知道联邦政府会对他们采取什么行动。来自Wolf Entertainment和iHeart Podcasts，这是《法律与秩序：刑事司法系统》。在iHeart Radio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《法律与秩序：刑事司法系统》。

我是安德里亚·冈宁，全新播客《在那里和消失》的主持人。这是一个真实的故事，讲述了两个人离开拥挤的费城酒吧，走到他们的卡车旁，然后消失不见。没有人听到任何声音。没有人看到任何东西。他们逃跑了吗？是意外吗？还是他们被谋杀了？一辆卡车和两个人不会凭空消失。联邦调查局称之为雇凶杀人。对丹妮尔来说，这绝对是雇凶杀人。

不是理查德。他是你的儿子，在你眼里，他是无辜的。但在我的眼里，他只是我姐姐和某个男人在一起。在这个系列中，我深入我自己的调查，为家人寻找答案，并为理查德和丹妮尔伸张正义。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《在那里和消失：南街》。《在那里和消失》。

让我们降低几千英尺的高度，对吧？让我们不要谈论城市实施。让我们谈谈家庭实施。

我们应该每周多少天与家人一起坐下来吃晚餐，吃家庭晚餐，老式的，房间里没有电视？有很好的研究表明，一起吃饭的家庭，他们的营养更好。他们喝的苏打水更少。当他们与家人一起吃饭而不是独自吃饭或一只手放在方向盘上时，他们摄入的卡路里更高，卡路里更少。但蓝色区域的方法会说——

你知道，在你的厨房里，康奈尔食品实验室有很好的研究表明，如果你把你的烤面包机从厨房柜台上拿下来，与把烤面包机放在柜台上的同行相比，两年后你的体重会减少3到4磅。我喜欢开玩笑说我们都在吃海鲜。

我们吃我们看到的食物。所以如果每次我们走进厨房时，烤面包机都会提示我们，你知道，通常情况下，进入烤面包机和从烤面包机出来的东西并不都是那么健康。在厨房中间放一个水果碗，一个非常漂亮的水果碗，而不是放一个垃圾食品抽屉，你知道，把你的薯片，一个薯片夹子放在你的薯片上，所有这些都会对你在一天中吃多少食物产生可衡量的差异。所以，你知道，我实际上写了一本书，叫做

叫做《蓝色区域挑战》，我收集了所有关于如何设置你的厨房、卧室、家、社交圈、工作场所的可用研究，

这需要几周时间，但之后你可以关闭大脑，因为基本上行为经济学或这些轻推会迫使你每天少摄入150卡路里，每天多运动100卡路里左右。随着时间的推移，这会对你的体重和运动量产生巨大的影响。

我喜欢这个，它有多简单，对吧？不需要纪律。因为正如你所说，如果烤面包机在柜台上，你走进厨房，你会想，哦，我吃一片烤面包吧，你知道吗？或者我吃一个Pop-Tart，无论什么，你知道，无论你把什么东西放在烤面包机里。如果你只是把烤面包机藏起来，因为你没有被提醒，所以你吃烤面包的冲动就会减少，或者如果你有零食，但如果它们被藏起来了，你知道，你不太可能产生这种冲动，因为它根本不存在。我无意中做了你建议的事情，对吧？

那就是我把我的所有零食，我的薯片以前放在一个标准的橱柜里，我经常打开它。所以我总是把手伸进去，吃几口，然后在我拿其他东西的时候把它关上。我只是决定重新整理我的厨房。这不是蓝色区域的事情。我所有的零食都放到了你必须弯腰才能拿到底部的抽屉里。我吃零食少多了……

我从不打开它。没错。康奈尔食品实验室实际上，我无法引用这些数字，但当你在上面或下面放东西，你必须够到或在储藏室的拐角处时，他们消耗的垃圾食品数量存在统计上的显著差异。我喜欢它。你能做的最糟糕的事情就是把它放在显眼的地方。这会有很大的影响。

所以与其纠缠人们、责备人们或羞辱他们，无论如何，或者给他们一件免费的T恤，以奖励他们不吃垃圾食品，我只是假设向他们展示如何设置他们的

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和脂肪，那些对我们如此有吸引力的东西，那么随之而来的是所有其他事情都会就位。我喜欢不需要纪律或只需要很少的纪律。

你知道，这五个蓝色区域，没有一个是50岁的人说，好吧，就那样吧。我要开始那种长寿饮食，再活50年。对。他们没有交叉健身。他们没有Fitbit。他们没有瑜伽课或普拉提。他们不会拨打800号码购买补充剂或超级食物，也不会跑到哥斯达黎加去注射干细胞。

他们只是过着他们的生活，顺便说一句，他们喜欢参加聚会。世界上一些传奇的派对都在希腊的伊卡里亚岛上举行。但是他们每天、每时每刻的决定，他们甚至不必考虑，只是稍微健康一些。而这种做法在数年和数十年中得到应用，最终在人口层面显而易见，顺便说一句。我的工作不是轶事。人口水平的数据，你看得非常清楚。2型糖尿病的发病率降低了一部分，

心血管疾病发病率降低了一部分，胃肠道、前列腺、乳腺癌等癌症发病率降低了一部分，痴呆症发病率降低了一部分，而且它们一次又一次地都是一样的，它们不是，它们不是更好的人，他们没有更好的个人责任感，这是你的责任，你知道，就像这些政客一直在说的那样，你的责任是你需要健康的

与此同时，我们生活在一片有毒食物的海洋中。我们必须在这里找到健康的食物。在蓝色区域，健康的食物是默认的。你知道，如果我们有机会，我将来很想和你一起做一件事吗？我知道你正在建设蓝色区域城市，并且正在重现你的工作。我很想创建一个蓝色区域公司。

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政策，以便人们在潜移默化中更多地运动，少吃多餐，更多地进行社交，了解并实践他们的目标。因此，我们为他们从自动售货机中移除所有含糖饮料而给予他们积分。

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我喜欢这样。理想情况下，会议室里也不要有电脑，只用笔和纸记笔记。但至少，在任何一次会议中都不要使用手机。我想说，当公司外出时，它不必是一些大型正式活动，但要举行公司家庭晚餐。你可以每月举行一次。没关系。它实际上是一顿晚餐，带上你的配偶，带上你的家人，我们一起吃公司晚餐。如果公司规模太大，则按团队进行。就是这样。这些都是简单的事情。顺便说一句，重点是，

只是与你一起工作的人交朋友。你不必喜欢每个人，但你想了解他们的价值观。我们通过这种方式建立信任。冲绳有一种社会结构给了我们很大的启发。它被称为moai。它的拼写是M-O-A-I，moai。这是一个忠实的社交圈，四五个朋友。他们一起走过人生旅程。当事情变坏时，

他们互相支持。你知道，如果你离婚了，或者父母去世了，或者孩子生病了，其他四个人会介入，有时是经济上的，但至少是社会上的支持。如果事情进展顺利，你知道，你加薪了，或者丰收了，你就会与你的Moai分享。但我们在公司中所做的一件事是，你必须让公司接受，但他们允许我们……

让所有员工或团队聚集在一起。我们有一个流程，可以帮助他们挑选自己的Moai。我们实际上把他们围成一个圈，我们问他们，我们提出20个问题，我们说在问问题之前，注意其他人是如何回答这些问题的，因为之后我们希望你选择三四个你将在接下来的10周内与之共事的人。

然后我们问一些问题，比如，如果你在过去三个月看过迪士尼电影，请举手。下一个问题是关于你的假期。你喜欢宅度假、欧洲度假还是徒步旅行？我们的想法是，这20个问题会触及人们的价值观和兴趣。

然后人们很容易就能分成五人一组。有时是经理，有时是工人，有时是高管。我们尽量避免这种人为的等级制度。然后我们只是挑战他们一起吃午饭或一起散步10周。

我不知道你是否熟悉盖洛普的研究，该研究表明，你是否喜欢你的工作的首要决定因素不是你赚多少钱，也不是你得到多少认可。你在工作中是否有最好的朋友？

好吧，除非雇主促成此事，否则在许多情况下这种情况不会发生。因此，我们实际上开展了这些Moai项目来让人们建立联系。所以当他们去上班时，他们会有人了解他们生活的一些情况，也许会分享他们的政治倾向或宗教信仰，以及你可以与之进行有意义的交谈的人。我们马上回来。

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我是安德烈娅·冈宁，全新播客《在那里和消失》的主持人。这是一个真实的故事，讲述了两个人离开费城一家拥挤的酒吧，走到他们的卡车旁，然后消失不见。没有人听到任何声音。没有人看到任何东西。他们是逃跑了吗？是意外吗？还是他们被谋杀了？一辆卡车和两个人不会凭空消失。联邦调查局称之为雇凶杀人。对丹妮尔来说绝对是雇凶杀人。

不是理查德。他是你的儿子，在你眼里，他是无辜的。但在我的眼里，他只是我姐姐和某个男人在一起。在这个系列中，我深入我自己的调查，为家庭寻找答案，并为理查德和丹妮尔伸张正义。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您获取播客的任何地方收听《在那里和消失：南街》。《在那里和消失》。

让我稍微改变一下话题。你能告诉我一些你整个职业生涯中都参与的事情吗？你做了一些令人惊奇的事情，你解决了一些令人惊奇的问题，经历了一些令人惊奇的冒险，所有你做过的事情，无论它是否在商业上取得成功。

你在职业生涯中做过的一件事是什么，你绝对喜欢成为其中的一员，如果你的所有冒险，你的所有经历，你的所有项目都像这件事一样，你将成为世界上最快乐的人？所以我称它们为探险。我在1986年有了这个新想法。互联网是全新的。或者对不起，1996年。互联网是全新的。卫星技术刚刚解除军事化。Inmarsats。笔记本电脑刚刚发明。

同时，

玛雅考古学家或铭文学家正在破译象形文字，这些象形文字让我们了解了西半球最成功的文明，直到大约10世纪。我能够成为一个乐团的指挥，这个乐团带着所有这些新技术和庞大的在线观众来到那里。你知道，我就像印第安纳·琼斯一样，与所有这些考古学家一起工作。

并解开古代玛雅文明的谜团，但主要是通过众包来实现。

并且是第一次这样做。所以，我的意思是，就作为一名探险家并做一些新奇的事情而言，那是我生命中最激动人心的时期之一。但是，在你所做的一切令人惊奇的事情中，你的蓝色区域工作就像是在改变人口一样，是什么让你对玛雅探险如此着迷，以至于你现在想谈论它？它与你所做的一切其他事情相比，有什么特别突出的地方？

好吧，古代玛雅人的经历像一面镜子，反映了我们今天的这个世界，我们现代的生活。所以，你知道，美国可以说是目前地球上最伟大的文明。在875年，玛雅人是地球上最伟大的文明。他们使用了技术，主要是农业技术，这些米尔帕斯和冲积田以及出色的植物。

灌溉形式。他们辨别出零的价值，太阳年的长度在今天我们得出的数字的17秒以内。他们在世界上建造了最大的金字塔，不是在埃及。它们实际上位于帕滕丛林中。极其复杂的行政管理、贸易。我的意思是，他们是一个伟大的文明，而且他们完全崩溃了。

他们崩溃是因为他们变得有点懒惰。他们让他们的技术取代了最初使他们伟大的纪律。他们让平等消失了。权力集中在精英手中，精英的2%，而其他98%的人生活非常艰难。崩溃的开始是环境退化的结果。

他们超过了他们土地的承载能力。他们耗尽了它。而且，嗯，

美国也在做同样的事情。我们人口过剩。我们看到贫富差距越来越大。我们有这种新的环境问题，叫做全球变暖。我认为你的大多数听众都会同意这是一个真实的现象。我们面临着以多种与玛雅文明非常相似的方式崩溃的风险。所以我对此非常感兴趣。但是然后

我为国家地理工作，我喜欢这种新型探险家的概念，他们不仅仅是登上珠穆朗玛峰的顶峰，或者与亚马逊河上的一些未接触过的人联系。我们正在增加知识体系。我们正在使用一种新的技术来利用在线观众的智慧来解决一个与社会相关的谜团，而我正处于这个谜团的中心。

它不像我希望的那样是一个很大的故事。但这导致了基本上七年来解决更多谜团，以及我个人方面非常成功的一种私人冒险。太棒了。最终是蓝色区域。最终是蓝色区域。告诉我一个早期具体的快乐童年记忆。我五岁的时候，我的祖父给我买了一辆三轮车，我在前院绕圈骑。它上面有一个灯。

所以我晚上可以到那里去，在我的自行车上绕着我的前院绕圈。我五岁的时候，我的父亲会带我们去边界水域。我们会划独木舟穿过河流和湖泊以及便道，持续数周时间，基本上靠土地生活和露营。我非常感激这些快乐的回忆。在你小时候经历的所有伟大的事情中，是什么让你祖父送给你那辆三轮车如此突出？

好吧，你知道，我后来创造了三个自行车横跨五大洲的世界纪录，我可以把它追溯到五岁时的那份礼物，你知道。但我也得到了一笔赠款。他过去叫我冠军，你知道，这很有讽刺意味，因为我在运动方面很糟糕。你知道，我像在橄榄球和棒球方面一样，我经常是队里最差的孩子。他仍然叫我冠军。就是这样。

不可动摇的乐观和鼓励在以后的生活中是一份真正的礼物，因为其他人对你有信心，你更容易对自己有信心，然后走出去尝试事情，不要太担心结果。是的。丹，我认为那是你的目标，这不仅仅是我们的健康，你正在在我们心中建立一种信心，那就是未来是光明的。

我喜欢这样。就像你的祖父送给你一辆自行车，并称你为冠军一样，我喜欢。你正在进行这些探险，你不仅向我们展示了过去发生的事情，

但你向我们展示了未来对我们来说有什么可能。正如你所说，这并不是什么，你知道，你是队里最差的孩子。你不是运动员，但你却创造了三个自行车纪录。我们对自己没有正确饮食、没有锻炼而自责，比我们给自己在正确的事情上给予的肯定要多。通过向我们展示这些蓝色区域的环境，你向我们展示了，在朋友的帮助下，在祖父的帮助下，在父亲的帮助下，对吧？

在其他人的帮助下，我们可以建立信心，过上这些美妙而激动人心的新奇和探索的生活，谁不想要呢？我喜欢这个解决方案。我认为这就是你。你已经成为你的父亲，带我们去森林里冒险。你已经成为你的祖父，向我们展示了一种看待世界的新方式以及进行这些冒险的快乐。但你有点像在履行

你父亲和祖父给你的使命，这最终是他们所做的，那就是建立你的信心。最终我认为你的工作对我们所有人来说都是如此，你的所有工作，你的探险工作，你的蓝色区域工作，所有这些，你的工作都是建立信心。我和许多人谈过，包括一些长寿专家，他们最终让我对自己感觉更糟，而不是更好。因为他们中的许多人都是天生的怪胎，有着我没有的纪律。

而你的工作是我所遇到过的唯一一件工作，我不仅觉得我可以做到，而且它似乎，我敢说，不可能。

很容易，这就是为什么我在一开始就说，这似乎是如此的常识。就像我可以和朋友一起吃晚餐，然后让任何事情发生。如果我想和朋友一起喝一杯葡萄酒，我不必自责。我想和朋友一起喝一杯葡萄酒。我只是，我真的，我真的喜欢这样。你已经建立了我们的信心，并考虑一下你所去并帮助他们变得更健康的社区。我认为真正的胜利不是你让他们变得更健康，也不是你为城市节省了资金。而是你让他们相信他们可以过上他们想要的生活。

是的，并向他们展示了一种对人们真正有效的方法。而且它也很快乐。你知道，许多这些抗衰老或长寿干预措施，用你儿子的血液或睾酮或二甲双胍给自己注射。首先，没有证据表明它们真的有效。即使它们有效，在许多情况下，它们只是延长了糟糕的生活。

蓝色区域的生活是快乐的。他们正和朋友们一起吃晚餐，他们去参加派对，他们靠近地球生活，他们种植自己的食物，他们做美味的饭菜。他们知道醒来时会有目标感。是的。他们走到外面的街上，他们看到他们的朋友。这是快乐的。而且他们明显地比美国人多活了10年。

我们错过了备忘录吗？你知道，相反，我们花费了4.4万亿美元。

在一个医疗系统上，该系统正在导致美国人口的预期寿命下降两年半。顺便说一句，世界其他地区在新冠疫情后正在恢复，但我们只是在追逐错误的目标，我认为我们瞄准了错误的目标。我认为你是对的，那就是快乐始于我们的朋友以及想要与我们所爱的人在一起的环境，所有其他事情都会随之而来。没错。同样的东西……

帮助我们活到，你知道，实际上95岁是一种极限，不是100岁，而是帮助我们健康地活到95岁，这些事情使我们的生活快乐。

世界上最快乐的人每天进行大约六个小时的面对面交谈。如果你每天吃七份蔬菜，你比每天吃少于三份蔬菜的人群快乐约20%。积极运动的人更快乐。体重正常的人更快乐。

能够表达自己目标感的人，明显更快乐。同样的东西。这是快乐和长寿的美丽融合。但我们很少听到它的原因是没有人可以从你身上赚钱。营销人员无法向你出售快速解决它的方法。很难进行营销并快速赚钱。这就是我们很少听到它的原因。另一方面，Ozempic价值数十亿美元。但你谈论的是一些事情，我认为，

在我们的讨论中似乎很明显，但在实践中并非如此。每天六个小时的面对面交谈。我的意思是，这大多数人都有屏幕时间，对吧？是的。我的意思是，这确实需要一些努力。大多数让我们快乐并帮助我们活得更久的事情都需要一些努力。与在Instagram上给他们发短信或直接发送消息相比，出去见朋友需要更多努力。步行上学或上班比开车需要更多努力。我一直说要警惕舒适和轻松。他们很少教给我们宝贵的教训，让我们更健康，甚至让我们更快乐。真正推动快乐和长寿的事情需要一些努力，但比你想象的要少。

丹·布特纳，我的思绪活跃起来。我的想法层出不穷。你激励了我，你让我比开始时更有信心，我可以过上更快乐、更健康的生活。我已经完成了我的工作。我已经完成了我的工作，西蒙。你已经完成了你的工作。我真诚地、真诚地受到了鼓舞。非常感谢你抽出时间。我很喜欢，西蒙。非常感谢你。

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