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Preparing for Change with Cassandra Worthy
2023/6/27
A Bit of Optimism
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Cassandra Worthy
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Cino McFarlane
Cino McFarlane: 本期节目探讨了人们对改变的恐惧，以及如何克服这种恐惧。McFarlane 认为，人们害怕改变是因为改变会让人离开舒适区，面对未知和不确定性，担心自己表现不佳，根源在于对他人评价和自身感受的担忧。即使是渴望的改变，当真正发生时也可能让人感到难以承受，因为未知让人恐惧。人们害怕改变是因为已知环境，即使不好，也带来某种程度的舒适感和可预测性，而改变则带来未知和不确定性。
Cassandra Worthy: Worthy 则认为恐惧是一种能量和资源，可以帮助我们保持警觉，并引导我们前进。她以戒酒为例，说明恐惧可以成为机会的信号。她长期否认自己是酒瘾患者，直到被捕才意识到问题。被捕的恐惧让她意识到自己是酒瘾患者，并开始了戒酒之路。在恐惧中，她听到了一个声音，让她接受自己是酒瘾患者，并开始戒酒。戒酒让她的人生变得更好，她感激那次被捕带来的恐惧和机会。她认为正是因为恐惧，她才能戒酒并获得更好的生活。她在AA会议上听到的故事和“yet”的概念，让她在被捕后意识到自己之前的行为轨迹。“yet”的概念让她意识到自己之前的行为模式，并促使她改变。她在AA会议中学到的知识和在公司生活中培养的心态，帮助她应对改变。在应对改变时，社区和人际关系非常重要，但内在的信念和选择更为关键。应对改变的关键在于内在的信念和选择，社区可以提供支持，但最终的决定权在于个人。做出改变的关键时刻发生在个人内心深处，之后再寻求社区的支持。改变的决定需要个人做出，而应对改变的过程则需要社区的支持。她在公司并购中运用在戒酒中获得的经验，成功地应对职业变化。在公司并购中，她面临着被裁员的风险，但她利用恐惧作为信号，积极寻找新的机会。她的经理明确表示两年内可能不会继续雇佣她，这让她感到恐惧，但也让她意识到这是一个机会。她积极主动地寻找新的角色，最终创造了一个更适合自己的职位。她感激那次经历，因为恐惧让她获得了更好的职业发展机会。
Cassandra Worthy: 人们会采用各种方式来麻痹自己，例如责备、妖魔化等，但这并不能解决问题，反而会造成更大的伤害。麻痹情绪虽然能暂时逃避痛苦，但最终会造成更大的伤害，无论是对他人的伤害还是对自身的伤害。那些麻痹自己的人最终会互相吸引，形成一个麻木的群体，阻碍了自身的成长和治愈。个人的成长潜力取决于在改变和情绪的交汇点上所做的选择和行动。为了应对改变，需要进行自我意识的培养，了解自己的情绪和生理反应。建议人们做情绪清单，记录每天的情绪、起因和应对方式，以提高自我意识。为了应对改变，需要培养“肌肉记忆”，即主动走出舒适区，体验不适感，从而增强应对能力。建议人们主动走出舒适区，体验不适感，从而增强应对突发事件的能力。她以在制造工厂工作的经历为例，说明如何主动创造改变和不适感，从而增强应对能力。她建议人们主动学习新的技能，参加不同的活动，从而增强应对变化的能力。建议人们主动承认自己的不足，并以此为契机学习和成长。主动拥抱脆弱性，在团队中展示自己的不足，可以促进学习和成长。信任机会的存在，并主动探索学习，是应对改变的关键。将负面情绪视为机会的信号，并主动探索学习，可以加速个人成长，并激励他人。分享失败和错误的经验，可以帮助他人更好地应对挑战，并建立更真实的连接。
Deep Dive
Cassandra Worthy discusses why people fear change, attributing it to the discomfort of leaving familiar situations and entering unknown territories.
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