Preparing for Change with Cassandra Worthy
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25年来，Brightview高级生活一直致力于创造屡获殊荣的公司文化，以便居民和家人获得一流的服务。在我们的50个社区中，Brightview的员工帮助提供安心、安全、保障、交通、日常计划、美味的食物以及如有需要的高质量护理。

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欢迎来到CINO秀。我是你的主持人，Cino McFarlane。我是一名成瘾专家。我是一个教练。我是一个翻译。我是上帝的中介。我的工作是打开心扉，让光明进入，帮助每个人改变叙事。我想帮助你醒来，我想帮助你获得自由。最重要的是，我不希望你感到孤单。每周三在iHeart Radio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听CINO秀。

在一个深入探讨臭名昭著的Tori Spelling生活的个人播客中，认识一下小报标题背后的真实女性，她带我们经历了她有时光鲜亮丽，有时混乱的婚姻生活中的起起伏伏。我刚刚申请离婚。哇。我说出了我在脑海中说了16年的那些话。

在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听Misspelling。变化是不可避免的。我们都知道这一点。所以，我们很多人害怕变化，知道它会发生，这有点好笑。这就是为什么我想和Cassandra Worthy谈谈。她是变化方面的专家。事实上，这就是她所做的。她帮助公司管理变革。她甚至还写了一本书，名为《改变热情》。

我们讨论了管理变革的最佳方法，那就是在变革发生之前做好充分的准备。因此，当不可避免的变化发生时，它不再可怕，而是变得鼓舞人心。这是一点乐观。Cassandra Worthy，你拥有世界上最好的名字之一。谢谢。谢谢。

这不是我今天想和你谈论的原因。我想和你谈谈的是变化，因为我知道你一生都在研究变化，你欣赏和处理变化的方式与大多数人不同。我想从这里开始，为什么人们害怕改变？老实说，我相信当变化来临时，会产生一种恐惧。

因为它邀请我们走出我们所知道的范围。它邀请我们走出舒适区。它让我们处于一个问题多于答案、充满未知的地方。这是害怕没有所有正确的答案，显得无能。

但这一切都源于对如何评估我的恐惧？我将如何被看待？然后感觉会怎样，对吧？我正在离开我了解的东西，进入我不了解的东西。那么，为什么人们会害怕变得更好呢？例如，你从事一份你不喜欢的工作，每次你和同事在一起时，你都会幻想辞职。你正处于一段你不喜欢的关系中。当你和朋友在一起时，你会幻想分手，但你并没有做这两件事，直到你的工作解雇你

或者你的另一半甩了你。然后突然之间，你甚至可能梦想过的变化现在变得令人衰弱。我理解，当你走在一条快乐的道路上，比如，这是我的工作，我爱我的工作，这是我的关系，我爱我的关系时，我理解为什么恐惧会潜入其中。但为什么我们会害怕改变，而改变有时是我们真正幻想的事情呢？

一旦我们进入那个未知领域，即使我们可能处于我们不喜欢的情况中，至少我们知道它。至少我们知道我们不喜欢的部分。至少能够预测并能够拥有通常会实现的预期，因为我们处于一个我们知道的地方，这是一种舒适。当发生变化时，哦，

我们有期望，我们不知道它是否会实现。我们不知道接下来会发生什么。所以我认为正是这种黑暗，这种未知，真正激发了这种恐惧。老实说，我很感激它，因为恐惧是有能量的。在恐惧中，

恐惧是一种资源，是一种让我们保持警惕的工具。我认为，如果我们能让这种恐惧引导我们并塑造我们，然后当我们能够利用它向前推进时，那就更好了。给我一个具体的例子来捕捉你正在谈论的内容，一些有形的东西。我将分享一个个人例子。实际上，这就是我戒酒的历程。多年来，我一直说服自己，我只是一个嗜酒者。

有时可能是问题饮酒者，但肯定不是酒鬼。尽管我的父母都在康复中，他们都是正在康复的酒鬼，他们当然也提供了一些指导，说：“Cassandra，也许你也有酗酒症，酗酒基因。”我说：“不，不可能是我。”而我能够相信自己不是酒鬼的原因是，我从未因酒驾被捕。

我会和父母一起去参加匿名戒酒会。这是以支持他们在康复旅程的名义进行的。但实际上，是为了说服自己我没有这个问题，因为我会听到房间里的人说话。他们谈论六七次酒驾，失去工作，无家可归。我想，不可能是我。我知道那不是我。我很好。我要庆祝，去酒吧。然后我也会说服自己，我可以一天不喝酒。

所以如果我一天不喝酒，那么我不可能是酒鬼。老话，我想什么时候戒酒就什么时候戒酒。没错，没错。我会这么做的。整整一天，我都在想不要喝酒，不要喝酒，不要喝酒，不要拿起酒，不要去酒吧。然后第二天庆祝，我要喝个烂醉，因为我昨天没喝酒。所以当我因酒驾被捕时，这件事发生在九年前，我坐在警车后座，我的世界崩溃了。你谈论的是令人瘫痪的恐惧。

你谈论的是内疚。你谈论的是羞耻。你谈论的是这对我的意义是什么？这是一种巨大的恐惧。害怕我的家人会怎么看我。害怕我的朋友会怎么看我。害怕我的工作可能会发生什么。正是在那黑暗、那深处、那绝望中，我听到了这种低语。我听到这种低语告诉我，你是一个酒鬼，没关系。

你是一个酒鬼，没关系。这是你的一部分。

你戒酒对你自己和周围的人更有益。正是在这种恐惧中，允许它存在，我认为它允许那个声音传达出来，能够唤醒我进入这个世界的清醒生活。正是在这种清晰度下，好奇心变成了热情，我的生活扩展到了我从未梦想过的领域。

我很感激那次逮捕。我很感激它激发的恐惧，因为我相信它让我迎来了我一生中最大的机遇。而且

我很感激，在那次机会中，在恐惧的折磨下，我选择承认我的酒瘾。我选择接受清醒的生活。当然，你知道，这并不意味着从那以后的九年里，一切都阳光明媚，充满了向日葵和雏菊以及其他快乐的事情。但我的生活因为清醒带给我的清晰而变得好多了。

我坚信，正是因为恐惧，那种深度的恐惧，我才能够有这种觉醒。

因为，想想看，如果我被捕了，却没有恐惧，没有担忧，没有内疚，我会继续下去。在我之前，其他一些不太重大的事件也发生过这种情况。但由于这件事的灾难性，恐惧一直存在。那么，你在那些会议中学到了什么，让你在那一刻的恐惧中做好准备，它是一个改变你生活的单一事件，而不是导致改变的疲惫或重复事件？

是的，我认为这是我听到的所有不同声音、讲述的故事的积累。有些东西一直萦绕在我的心头。他们谈论“尚未”。当我过去走进房间时，我会谈论我从未酒驾，从未失去工作。好吧，在匿名戒酒会的房间里，这些被称为我的“尚未”。我还没有酒驾。

我还没有失去工作，但那是道路，那是我前进的轨迹。所以当我意识到被捕后，我想，“哦，我的天哪，我遇到了一个‘尚未’。”我听说过很多其他的“尚未”。如果这是我继续前进的轨迹，那么这些“尚未”将成为我的现实，因为这是此刻的证明。我认为这也许是最让我铭记在心的一点。

我很感激清醒的第一年。在最初的几年里，我继续参加会议，分享我自己的故事，并继续倾听，倾听那些曾经走过我的道路，现在选择清醒生活的人。我会告诉你，这不仅是我在会议室中获得的知识，也是我在公司生活中开始接受和实践的心态。

经历大型收购，业务发生巨大变化。所有我现在称之为“信号情绪”的东西都在业务中感受到，以及当我感受到它们在我的工作中移动时我做了什么。然后我在想，这是我现在可以应用的东西，因为我感到害怕。我

我感到愤怒。我感到沮丧，因为我想喝酒。我想喝一杯，但我没有。所以这意味着我又一次有机会，我必须选择我今天要做什么？今天我要选择不喝酒。如果可以的话，让我稍微反驳一下，好吗？是的，请说。匿名戒酒会最神奇的事情之一就是它是一个社区，那里每个人都知道独自战胜酗酒真的非常困难，这就是为什么你会有一个赞助人和为什么你会有这个社区的原因。所以当你这样做的时候，你不会感到孤单。当你谈到面对改变的恐惧时，无论你如何定义改变，一个人是否首先需要社区关系才能在那个选择中不感到孤单？

一个人可以独自应对变化吗？我将把你的问题稍微分开一下，因为我认为这里有两种不同的细微差别。我认为，在真正成功和令人满意地度过变革时，拥有社区感、归属感、人际关系以及被爱包围是绝对必要的。

是的，这有很大帮助。那是我在清醒的早期绝对需要的。但是，当你谈到那个选择时刻时，当你谈到能够接受你工作中正在发生的变化时，能够接受你被解雇并且必须找到一份新工作的事实，能够接受你是一个酒鬼并且对你来说最好的选择是戒酒，那必须发生在你身上。

它必须首先发生在你身上，因为它根植于这种信念。我认为这种信念可以从你在社区中看到的东西中获得启发，但它必须首先发生在你身上。我相信它发生在你身上，并且独立于任何级别的社区。

而且，通常当人们处于谷底时，这对我来说也是如此，我凌晨四点独自坐在卧室床边。就在那时，当那种信念，当那种信任出现时，我是一个酒鬼，没关系。那发生在我内心深处。那时我就像，我已经做出了这个决定，我正在改变我的轨迹。然后我开始寻求社区，社区激励并帮助我沿着这条道路前进。

但那个拐点首先发生在你身上。正如你所说，影响改变的选择，做出改变的选择，做出改变的选择，做出转向的选择，是你独自必须做出的选择。然后在做出这个选择之后，然后驾驭这个选择的下一步，

这需要社区。好的，所以在戒酒的道路上我明白了。这节课如何在你的职业生涯中帮助你？它在我职业生涯中经历的两次最大变化时帮助了我，那就是收购。

我参与了两次数十亿美元的企业收购。第一次收购，我身处一家收购了一家数十亿美元公司。第二次，我参与了一家更大的公司，我所在的业务被卖给了另一家公司。正是在第二次经历中，我刚刚描述的，是在完全清醒的状态下发生的。

那时有很多未知数。有很多不确定性。我被整合到的公司正在寻求降低成本，正如人们在进行收购时经常做的那样，以精简规模。那时我是高管，所以我有一份非常丰厚的薪水。所以我明白我是一个目标。所以有很多未知数，很多不确定性。我认为我随时都可能失去工作。

实际上，我当时与一位经理在预算审查期间有过一次经历，他字面意思上告诉我，两年后，我不认为在组织中保留你有什么价值。

所以那一刻，你知道，当他在跟我说话时，我感到我的拳头在桌子底下攥紧了，我的嘴巴发干了，那就是恐惧，恐惧再次袭来。同样的深度，胃下沉，你知道，我感受到了。就像，好吧，这里又是一个信号。我正处于一个机会中，这取决于我选择什么。我该如何处理这些信息？

我该如何利用这些刚刚对我所说的话，为我所用，而不是反对我？

所以我开始尝试理解，好吧，接下来会发生什么？我可以在这家公司之外工作，开始润色我的简历然后离开，或者我可以在这个人的组织之外找到一个职位，但仍然在这家公司。所以我做了，因为我知道我有价值可以带来，我喜欢我做的工作，我喜欢工作的性质。所以我与另一个组织的高级领导合作了大约四个月，我实际上为自己创造了一个角色。

大约四五个月后，我从那个经理告诉我那些话后，我最终过渡到了这个职位。我会告诉你，Simon，直到今天，我仍然非常感激那个人。

我非常感激，因为那些话，因为它们激发的恐惧，以及随后邀请我的机会，我最终创造了一个我更适应的职位，我对此更热情，为企业增加了更多价值，我更享受其中，拥有更多机会。它现在也是一个学习机会和学习经验，我现在可以与全世界数百万人分享，因为我

当我将我的心态改变热情带到世界各地时。所以我非常感激这件事的发生。但再一次，正是那种恐惧，那种胃下沉，那种嘴巴发干的感觉，向我发出了另一个信号，让我有机会选择如何发展和成长。人工智能可能是最重要的全新计算机技术。它正在席卷各个行业，并且正在投入数十亿美元。所以系好安全带。

问题是，人工智能需要大量的速度和处理能力。那么，如何在不使成本螺旋式上升的情况下竞争呢？是时候升级到下一代云了，Oracle云基础设施或OCI。

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它传递了我们可以起诉这些人这一信息。了解执法部门和检察官如何对抗黑手党，并共同将其绳之以法。委员会上的这些头目根本不知道联邦政府会对他们采取什么行动。来自Wolf Entertainment和iHeartRadio，这是《法律与秩序：刑事司法系统》。前两集将于8月22日发布。

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那种胃下沉的感觉我们都经历过。它不必像公司被收购，你将失去工作那样戏剧化。它可能只是在工作中遇到麻烦。那种胃下沉的感觉，“哦，不，我会被解雇吗？”即使没有人谈论过，也没有发生。但是我们拥有的恐惧，它点燃了我们的想象力，对吧？我认为我们一直都能看到，我们对这种恐惧的反应方式。

有时我们会发泄，这是一种自卫机制。在那种恐惧中，我们可能会变得失败主义。当你有那种感觉，那种胃下沉的感觉时，说“深呼吸，想象所有的情况”很容易吗？当有人面对那种胃下沉的感觉时，一步一步的处理方法是什么？这是一种我们都经历过的可怕的感觉。

是的，绝对的。我认为当你处于那种恐惧时刻时，最重要的是要开始，特别是如果它非常剧烈，就像我和那个经理谈话时经历的那样，那就是承认和认识到恐惧的存在。

对。因为你无法用能量做任何事情。如果你对它视而不见，你就无法用信号做任何事情。当我们变得愤怒时，当我们做出那种行为时，这就是我们陷入的陷阱，因为这是一种触发反应，而不是深思熟虑的反应。所以我认为，当你最初能够认识到，“哦，

哦，我的头发后颈部竖起来了。我不，我的胃下沉了。我出汗了。我的拳头攥紧了。这里有恐惧。”这是第一步，因为然后它会，你开始将情绪能量与有意识的思想分开。这实际上是开始，你知道，工作的开始。然后是给自己一些宽容，对吧？并允许情绪存在。我会直接告诉你，我在这方面很糟糕。

我在这方面很糟糕，因为我是一个乐观主义者，半杯水总是满的。我喜欢逃避非常困难的情绪，这就是为什么我认为我会从事这项工作，因为我比任何人都需要学习它。所以我喜欢忽视、逃避、压制那些困难的情绪，这就是为什么多年来我喝酒和吸毒的原因。我会告诉你一个个人故事。我认为我们都能感同身受。那是一次分手。

实际上是在那次第一次收购之后，或者实际上是在那次收购的开始。我和当时的女朋友一起从一个城市搬到了另一个城市，搬到了全国各地。这是我曾经设想过未来的女朋友。搬到这个我一个也不认识的新城市三个月后，这段关系结束了。

这也许是我生命中最低谷的时刻之一。我没有感受情绪，没有让情绪引导我走向一个机会，我看到的机遇是变得更醉，更频繁，并且真正麻木那些感觉和情绪。我这样做了一段时间。我这样做了几周，如果不是几个月的话。

对我来说，这实际上就是我如何体现这种压制、忽视困难的愿望。这是关于麻木情绪，麻木痛苦，并且对我的绝望深处视而不见。这种麻木情绪的想法，我认为，非常有趣。而且麻木的方式有很多，对吧？在你的情况下，对于酗酒者来说，酒精是麻木机制，对吧？

但我认为责备是一种麻木机制。妖魔化是一种麻木机制。令人惊讶的是，当我们的心碎时，我们爱我们的女朋友或男朋友，然后他们与我们分手。突然之间，他们第二天就成了可怕的人。或者我们对自己的工作感到满意，然后我们被解雇了，或者我们遇到了麻烦。实际上，下一刻，我的老板就是一个混蛋。我认为这些都是麻木机制。发泄是一种麻木机制。

问题是，当我们采取这种麻木机制时，因为让我们说实话，它帮助我们避免不得不处理痛苦、拒绝、正面面对我们自己的挑战。发泄更容易。问题是，当我们以旨在麻木的方式行事时，将会对他人和/或我们自己造成更大的痛苦。

绝对的。对于酒鬼来说绝对如此。对于诉诸暴力的人来说绝对如此。对于妖魔化老板、前任的人来说绝对如此。你变成了一个有毒的实体。然后，处于这种麻木阶段的有毒实体会找到彼此，他们一起麻木。现在我们在麻木中找到了归属感，现在麻木变成了一个冷漠的实体。

它变得永久性，我们对自己的感觉更好，但我们实际上并没有进行任何治愈，也没有影响任何改变。

是的。我会说最大的损害是对我们自己。老实说，在我自己经历了这件事，现在又看到全世界的人们经历了这件事之后，我现在坚信，你的成长潜力，你在生活中成长、学习、进化、扩展的潜力，取决于在变化和情绪的交汇点上发生了什么。

当情绪来袭，你正在经历变化时，你会做什么？你的行为是什么？你的选择决定了你成长和学习的潜力。所以，我的意思是，根据你自己的故事，以及我们一直在讨论的内容，我实际上认为这项工作必须在变化发生之前很久就完成。我情不自禁地要回到你参加那些匿名戒酒会的事实，以及

你知道，你和你的父母一次又一次地做过很多必要的工作。所以在拐点时刻，在变化时刻，你已经做好了准备。但你从士兵、海军陆战队队员、水手和飞行员那里听到过这个说法，他们会谈论，你知道，我们练习、练习、练习、练习。然后训练就开始了，他们总是这么说。训练开始了。

我想谈谈的是，我们可以做哪些预先工作？你提供什么建议，我们可以做些什么来为不可避免的事情做好准备？

绝对会在我们生活中多次发生在职业和个人层面的胃下沉的感觉。所以，当你考虑准备工作时，当你考虑拥有改变准备的心态时，有几件事。所以无论何时到来，你都做好了准备。我认为首先是养成严格的自觉练习，尤其是在你的情绪能量方面。

这发生在生活的各个方面。当你感受到它们时，认识并能够说出你的情绪能量。所以当你感到害怕、沮丧、愤怒时，能够认识到，“好吧，我正处于愤怒的时刻。我知道是因为这些发生在我身上的事情。我知道是因为我的思想开始走向这里。我知道是因为这就是我想做的。”所以拥有这种自我意识，无论是你的生理线索，

还是你倾向于做的事情，当你存在这种情绪能量时你采取的那些行动。我经常邀请人们做我所说的情绪盘点，你实际上写下，记录你一天中经历的情绪。是什么激发了这些情绪？你对这种情绪做了什么？它将使你能够开始用黑白分明的方式认识到，“哦，你知道吗？我很生气。”

而这些大概就是三四个一直让我生气的事情。然后你就会产生好奇心，试图发展它并了解自己。我认为这种自我意识非常重要，因为在经历变化时，情绪是不可避免的，尤其是那些让人感觉胃部下沉的非常困难的情绪。并且认识到不仅仅只有快乐、悲伤、愤怒。正确。有人给了我一个情绪轮。

它就像字面意思一样，你知道的，就像一个颜色轮，上面写满了不同情绪的名称，以及这些情绪的子集。所以它外面有快乐、悲伤、愤怒，但愤怒有很多种。是的。

我受到了冤枉吗？我感到沮丧吗？我感到无力吗？并且能够说出我正在感受的情绪，正如你所说的那样，去理解生理反应，比如我的呼吸变得急促。我的肌肉变得紧张。你感觉如何？我觉得胸闷。我觉得肩膀紧绷。我觉得沮丧。我觉得失控比我觉得生气更好。

正确。所以练习的一部分，为胃部下沉做准备，就是踏上学习了解自己情绪的旅程，用言语表达这些感受，并了解生理反应。好的，明白了。还有什么？另一个是我所说的建立你的肌肉记忆。

这与经历非常困难的事情有关，包括变化和中断。简单来说，这是关于走出你的舒适区，不要等待变化来邀请你进入，而是有意识地寻找方法来挑战自己，就像你从未被挑战过一样。

因为当你能够做到这一点，并沉浸在不适的那一刻，体验你没有天赋的事情，你没有任何天赋，但你要尝试一下。这很不舒服，而且我觉得自己很愚蠢。我知道我确实很愚蠢，但我还是要尝试。你正在建立这种肌肉记忆，这样当变化来临时，当你处于新的角色时，当你得到新的经理时，当你

进入一个新的行业时，当你做不同的工作时，你会觉得，哦，我不擅长这个，我觉得自己很愚蠢，肌肉记忆就会启动。我可以度过难关。我以前也经历过这种情况，而且我没有死。事实上，我因此而学习和成长。所以，你越频繁地让自己走出舒适区，我认为当你被迫走出舒适区时，你就会越有准备。

主动促成改变以应对意外的改变。不可避免的，不可避免的改变。所以这意味着我应该不断辞职，以便为被解雇做好准备吗？你可以这样做，但我不会建议你这样做。我对此说不。

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它传递了一个信息，那就是我们可以起诉这些人。了解执法部门和检察官如何对抗黑手党，并共同将其绳之以法。委员会上的这些头目根本不知道联邦政府会对他们采取什么行动。来自Wolf Entertainment和iHeartRadio，这是《法律与秩序：刑事司法系统》。前两集将于8月22日上线。

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我都想帮助你醒来，我想帮助你获得自由。我想帮助你释放你的潜力，克服障碍，实现你的目标。最重要的是，我不希望你感到孤独。所以加入我的Cino Show节目吧，每周我们都会邀请一位引人注目的人物，讲述一个更值得关注的故事，这肯定会激励和教育你。每周三在iHeart Radio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听Cino Show节目。

给我一个现实生活中主动促成改变的例子。当然可以。所以我在一家制造工厂工作了一段时间。当我第一次进入这个角色，我从研发部门转到制造部门时，当我第一次进入这个角色时，有很多事情我都不懂。

很多事情当然让我感到不舒服。然后在接下来的几周和几个月里，我逐渐适应了这个角色。我站稳了脚跟，明白了自己需要做什么，并开始把这个角色扮演得很好。但我仍然想要那种不舒服的感觉。所以我就会寻找一些方法来学习一些我不一定负责的事情，但这些事情会以我从未被挑战过的方式来挑战我。

所以无论是查看不同的培训，还是收听不同的播客，还是加入我以前从未加入过的群体，一些我不熟悉、未知、以前从未参与过的事情。

你可以这样做，无论是在工作中，还是在暗中观察你可能感兴趣的角色的人，还是寻找与你的角色无关的培训，但你可能只是出于好奇，找到那些你没有天赋的事情，那些你可能曾经好奇过的事情，也许有一些犹豫，也许有一些害怕尝试。尝试一下，去做吧，挑战自己，建立这种肌肉记忆。我非常喜欢这种练习，

就是非常坦诚地说明你为什么要这样做，那就是为了让自己感到不舒服。因为我认为我们经常不做这些事情，因为我们喜欢成为即时的专家。没有人喜欢感觉自己很愚蠢、很笨、感觉自己做不到。我认为大声说出来，我这样做是因为我不知道怎么做。因为很多时候我认为我们出现时，都在某种程度上撒谎、隐藏和伪装。所以我认为，明确的目的就是，我来这里是为了当个傻瓜。

对。我来这里是为了当个笨蛋。我来这里是为了成为经验最少的人，因为我喜欢让自己处于不舒服的境地。我缺乏经验。我是个傻瓜，这样我才能增强实力。它也邀请你练习脆弱性。

尤其当你做的事情是在一个群体中，在一个团队中，人们可以看到你失败，人们可以看到你犯错。你必须能够在脆弱的空间中运作，我认为这是一种非常宝贵的技能，我认为越来越多的领导者需要在我们的世界变得更加不确定和动荡的情况下使用这种技能。我会告诉你，能够抓住机会的最重要的因素是相信它存在。

相信它存在。我已经能够将那些更困难的情绪的灵感，比如恐惧、羞辱、悲伤、悲伤、沮丧，与机会联系起来。你只需要相信它存在

存在，然后选择去探索它。这里有什么是需要我学习的？我该如何出现并承认我犯了一个错误，承认我不知道自己在做什么，但你知道吗？我来这里是为了学习，为了因此而变得更好。你知道吗？我来这里是为了谈论我的错误，因为我不

我希望你犯同样的错误。我会做一个视频，我会谈论我所做的这些愚蠢的事情，以避免你也这样做。当你做出这个选择时，当你最大限度地抓住这个机会时，你不仅会加快你自己的学习和发展，还会激励周围人的学习和成长。

你说得对。我认为我认为老一辈人做得不好的一点是，我们一直在告诉年轻人我们做对了什么，以及如何去做才能取得成功。但我们很少谈论我们做错了什么，或者事情真正变得更糟的地方。

这样，那些职业生涯早期的人就能认识到我们做出了很多错误的决定。我认为对于成功人士或至少在职场工作时间较长的人或在人际关系中的人来说，这非常重要。我的意思是，这无关紧要。任何做过一段时间的人，我甚至认为这与成功无关。只是那些做过一段时间的人。

谈论他们做对了什么，而不是他们做错了什么，我认为这对年轻一代更有帮助，这样当不可避免的事情出错时，他们会感到正常，而不是感到羞辱。是的，它也促进了这种联系，对吧？我认为这种真实的联系是由情绪驱动的，对吧？

对。因为当你谈论失败或错误时，你可能会重新审视那一刻。再一次，那就是脆弱。再一次，那就是你感受到的恐惧、沮丧、愤怒，也许你的听众，你正在谈话的人，在那一刻也感受到了。然后这就会创造这种纽带，这种联系。哦，他们也有这种感觉。

我也是。然后就像你创造了这种联系来赋能和参与。所以让我总结一下我学到的东西，我对此非常感激，那就是变化是不可避免的。害怕变化是不可避免的。胃部下沉是不可避免的。我们每个人都有机会为这种变化做好准备。

我们可以做两件简单的事情。一是了解我们的感受，给这些感受贴上标签，了解我们在感受这些感受时产生的生理反应，这样我们就知道我们在感受这些感受时是什么感觉。这非常重要。第二，通过创造改变和不适的机会来抢先改变，这样当它发生时，我们就会更加熟悉和做好准备。

这并不意味着我们必须做大事。我们不必创造戏剧性的改变。你不必为了为被解雇做好准备而辞职。但把自己放在一个你不是专家的位置上，把自己放在一个你是傻瓜的位置上，把自己放在一个你必须走进房间说，我只想让大家知道我完全不知道自己在做什么，这就是我来到这里的原因，这是在我们面临变化时为自身做好准备的最佳方式。Cassandra Worthy。

非常感谢你。我真的很喜欢这个。感谢你参与其中。很高兴认识你。非常感谢你邀请我。如果你喜欢这个播客并想听更多内容，请订阅你喜欢的任何播客收听平台。如果你想获得更多乐观主义，请访问我的网站simonesenic.com，查看课程、视频等。在此之前，请照顾好自己，也照顾好彼此。

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