Thinking About Thinking with Brené Brown and Adam Grant: Part One
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为了提高自我意识，有时你需要一个朋友。两个朋友就更好了。布莱尼·布朗和亚当·格兰特来到播客节目，进行了一次我们特有的、没有计划的对话。它变成了对了解我们自己以及如何最好地与他人一起进行自我反省的深入探讨。朋友之间的一点元认知是什么？这就是乐观主义。更多来自布莱尼和亚当的内容，请查看：brenebrown.com adamgrant.net  请访问omnystudio.com/listener了解隐私信息。</context> <raw_text>0 一个嘉宾的播客有什么乐趣？两个嘉宾的播客更有乐趣。我和布莱尼·布朗和亚当·格兰特坐在一起，嗯，正如你所料，精彩纷呈。敬请期待。人工智能可能是历史上最重要的新的计算机技术。它正在席卷各个行业，并且正在投入数十亿美元。所以，系好安全带。

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在我的新播客《一次痛快的大哭》中，与我一起感受情绪，我是 Radhi Devlukia。我们将讨论并经历所有有时难以独自处理的事情。我们将讨论如何调节情绪，深入探讨整体个人发展，以及建立更快乐、更健康的生活心态。我们将与我的一些最好的朋友交谈。我不知道我们会在这方面走多远。我不知道那个会存在。

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每隔一段时间，布莱尼·布朗、亚当·格兰特和我都会喜欢在一个播客上聊天。争吵，争论，我们做所有这些事情。所以这是其中一次。就像每次一样，我了解到一些关于自己的事情，也了解到一些关于世界的事情。因为我们聊了很长时间，所以这是我们对话的第一部分。这就是乐观主义。

我总是喜欢我们三个人聚在一起，因为那总是很开心的时光。但这就是我想开始的地方。哦，天哪。你是什么意思，“哦，天哪”？我只是，我正在准备。我正在准备。不，这不是一个难题。也没有正确的答案。我对此真的感兴趣，因为我现在正在经历这个，我想听听你们的意见。我筋疲力尽了。我昨晚睡得很糟糕。

没什么不好的。只是，你知道，这种情况时有发生。我现在脑子很慢。精力非常低。现在太晚了，不能喝咖啡了。所以我不能让自己兴奋起来。

而且，字面意思是，它在我的脑海中闪过。我想重新安排这个时间，但是要协调我们的日程需要几个月的时间。所以这不是一个选择。所以我认为，你知道吗？我将直接进入正题。我很想知道你们是如何在没有精力的时候管理精力的。好吧，西蒙，还有另一个选择。你可以去睡觉，然后布莱尼和我将接管你的播客。然后谈论你。我的意思是……

我很乐意。他们称接管别人的 Instagram 为什么？那是什么？接管。哦，是的。就是这样他有多累。他说这个词，甚至没有认出来。你管接管叫什么？正例。那么，当你的大脑是这样的时，你会怎么做？我认为在我生命中的这个阶段，我会倾听我的身体。

如果有一些我必须完成的事情，我会尝试以很大的宽容对待自己来度过这一天。然后我会尝试记住，当我准备好出发并做好准备，而对面的人处于那个状态时，我也会尝试记住也要给予宽容。这对我来说是一个很大的挑战。我有时不喜欢自己那样。所以我有时也不喜欢别人那样。

所以我正在，我正在，我正在练习很多宽容。我比我一生中任何时候都更努力地倾听我的身体。所以我完成了我必须做的事情后，我会上床睡觉。那么，你有没有不倾听自己身体的历史？哦，是的。哦，我的上帝。是的。我意识到，哇，我从小就相信身体唯一的好处就是转动你的头。它只是让你的大脑。它只是让你的大脑到达它需要去的地方来完成你的工作。

我认为我正在努力对自己的疲惫和别人的疲惫给予更多的宽容。亚当？好吧，我认为我最近才意识到，我应该早点知道这一点，但我认为我一直认为，好吧，我需要精力才能采取行动。我意识到因果关系箭头在另一个方向上也同样强烈。采取行动会产生能量。

所以有时对我来说，这很简单，我有点拖延。我知道我在锻炼后总是会有点兴奋。如果我做 10 个俯卧撑会发生什么？这足以模拟在舞台上的肾上腺素吗？

哦，那是一个好问题。好的。让我们暂停一下。西蒙，做 10 个俯卧撑。是的，我不能，因为我做了手术，我不能做俯卧撑。好的。你能做单臂跳跃吗？我可以做跳跃。是的，我马上回来。我要做 10 个跳跃。请稍等。我会在这里做跳跃。你会听到的。哦，我的上帝。他真的在做，你们。我在做跳跃。好的。好的。注意你的姿势。哦，上帝。现在我筋疲力尽了。

所以，好的，让我们看看情况如何。我意识到其中一件事，有两件事我刚刚在这里实时学到，我认为我将再次采用。一个是，我在开始时就提出了这个问题，而不是在中间。

因为我认为有时我们会拖延，我们会变得不安全，我们会给出糟糕的答案，大脑无法工作。我们会说，对不起，我睡得很糟糕。我有点喜欢在会议开始时说，嘿，我全力以赴。我会尽我所能。只是，正如你所说，布莱尼，今天只需要一点宽容，睡得很糟糕。不用担心我。让我们开会吧。我认为我喜欢这样。我认为寻求帮助的想法。

也就是说，我不确定我今天能否承受我的全部重量。你能帮我承担一些我背上的重量吗？这有点像我们在这里所做的。这是自发的。亚当，我认为你做一些小事的想法，我认为所有这些以及有一点宽容，这非常有帮助。谢谢。因此，我感觉更有活力了。

我没有错过你说你做了手术，这会阻止你做平板支撑或俯卧撑。但我认为这非常有趣。如果你没有从那里开始，我永远不会想到这一点。所以这是一个有趣的起点。当我开始在 COVID 期间与领导团队进行大量咨询和建议时，我告诉他们，我们正在组织中的每次会议开始时进行两次词语的签到。

这是一种非常有帮助的方式，可以在一个非常艰难的时期首先将人们视为人类。我认为我非常习惯的一件事，直到现在我才意识到我有多么理所当然，那就是即使我们与讨厌这个问题的律师进行真正外部会议，我们也会说，我们可以从两次词语的签到开始吗？所以对我来说，如果我听到我的团队中的某人说，好吧，

焦虑和非常疲惫，或者，你知道，假期大脑是我的两个词，这并不奇怪。我们昨天进行了一次签到，这是我最喜欢的一次，因为组织的首席执行官说胶带和闪光。就像，我知道我们正在坚持下去，但勉强坚持。所以我认为这些签到在开始时是某种宽容的产生者，用于

这是一个很好的策略，因为它允许，特别是主持会议的人，因为他们必须以身作则，对吧？是的。特别是如果他们先来。它允许每个人说出他们的真实感受。你不能逃避“很好”这个每个人都说的最大的谎言。你不能逃避它。从快速的一轮房间签到开始，你可以说，不在状态，有点累，或者如果你是律师，时间和金钱。

我第一次和律师一起做的时候，第一次签到是两个词，发生了什么？是的。从技术上讲，这是三个词吗？他们是否对缩写收费？哦，是的，我确定。只有在它很重要的情况下。但我的意思是，但我必须相信，而且我认为我记得我们在 COVID 期间做得很好。我认为这种做法已经失败了。

COVID 时期稍微人性化一些。人们欢迎它，你知道，甚至律师也是。当然。我认为对我来说，这就是我一直告诉领导者的事情，他们经常害怕真正了解人们的感受，因为他们不知道该如何处理。所以如果亚当说焦虑和不知所措，那么我就说，谢谢。我很感激你分享这一点。这是一件勇敢的事情。西蒙，你的两个词是什么？我只是继续说下去。

但在会议结束后，它给了我一个机会说，嘿，我们可以跳到 Zoom 上一秒钟吗？我只是想检查一下你的签到。是的。你好吗？领导者没有责任在会议上解决这个问题，只是为它腾出空间，只是允许它。是的。然后我最喜欢的后续问题，我认为这与我们合作的许多人产生共鸣，那就是当我与亚当交谈时，我会问的是，今天对我来说什么样子的支持？

一个很棒的问题。你知道，我正在反思我一段时间前参加的一次会议，当时领导看着一个看起来有点沮丧的人说，你知道，你看起来真的很生气或沮丧，这让我有点沮丧。哦，我的天哪。哦，不。你，你在会议上吗？我在会议上。

并演绎出来。好吧，好的。所以领导恰好是一位情商专家。不是开玩笑。不是开玩笑。但他忘记了情商的唯一一个方面包括阅读他人的面部表情。然后还有一系列关于如何以适当和有益的方式回应这些问题的问题。显然，这是一种完全关于我的反应，但是，是的，

所以接下来发生的事情是这个人开始变得防御性，他说，不，我不生气，但我现在生气了。那只是我的面无表情。它完全破坏了会议。哦，我喜欢这个。我的意思是，我不喜欢它被破坏了，但我非常欣赏这种讽刺意味。但它也提出了自我意识的问题。

我的意思是，就是这样。你知道，我最近一直在思考这个问题。我开始思考自我意识，自我意识实际上，我不知道我是否会称之为副产品或结果或其次，它很难在没有情境意识的情况下练习自我意识。

自我意识是情境意识的结果，对吧？因为例如，很难意识到我在会议上说得太多了，对吧？我唯一能了解到我不断打断每个人的这种自我意识水平的方法是观察房间，我不断看到人们这样，而我想，啊，糟糕，我一直在说话，对吧？所以很难从内部观察，因为我们没有人对自己的看法是客观的，而且

但是观察人们和阅读房间要容易得多。正如你所说，亚当，这个人，情商专家，可能了解自己的情商，但在阅读房间方面很糟糕，这导致缺乏自我意识。这立刻让我想起了，你们有没有做过“反思最佳自我”练习？我们应该为未来的播客尝试一下。

这是我最喜欢的练习之一。这是为数不多的几个我与本科生一样喜欢的练习之一，就像我与首席执行官一样。它是由劳拉·摩根·罗伯茨和简·达顿及其同事创建的。它在某种程度上是一种，在某些方面，它是盖洛普方法的替代方法，盖洛普方法假设人们知道自己的优势是什么。是的。并说，好吧，找出你擅长什么的真正方法是通过了解你的人的眼睛来看待自己。

因此，他们创建了这个练习，让你联系 15 到 20 个人，他们要求你选择一些，你知道，一些专业同事，一些家庭成员，一些朋友，并从每个人那里收集关于你处于最佳状态的故事。然后所有这些关于你的精彩故事都来了，但你有一些工作要做。你必须创建一个关于它们共同主题和模式的画像。这就是你的反思最佳自我画像。这是一个关于你优势的画像，嗯，看着镜子，而且

它如此有趣的是，根据我的经验，人们无法预测他们在别人眼中的优势是什么。因此，事实证明，我们不仅有消极的盲点，还有积极的盲点，这很好。但是也……

所以之后的大部分工作不仅仅是了解你的优势并更多地利用它们。西蒙，正是你的观点。这是情境意识，也就是说，好吧，我现在意识到我有这种能力去做某事，但我需要知道什么时候是相关的，什么时候是不相关的。你们俩与以魅力著称的领导者互动过多少次？

然后他们主导谈话，或者他们没有准备就出现，它变成了一个拐杖，他们有自我意识，但没有情境意识，也就是说，好吧，也许实际上这一刻我需要降低我的魅力，成为一个伟大的倾听者。我只是，我喜欢建议自我意识在没有情境意识的情况下是没有用的，甚至可能是适得其反的。是的。甚至可能是错误的。是的，你知道我在想什么吗？我很想知道你们对此有何看法，因为我，

我一直在花大量时间收集数据，用于我试图理解的这种心理韧性。因为我一直在研究达宁-克鲁格效应。这种认知偏差的整个想法是，那些拥有精通能力的人无法

对自己在某件事上的评价较低，而那些不太擅长某件事的人认为自己要好得多。对于正在收听的人来说，想象一下，想象一下你已经上了六周的吉他课，你听到来自，你知道，Slash 的一个令人惊叹的即兴演奏，你会说，哦，伙计，我完全可以演奏这个，而那些已经演奏了五年的人听到这个即兴演奏会说，哇，这里有六个和弦变化。这很难。我不知道我一开始是否能做好。所以你必须拥有一些知识，

某种程度的知识才能真正擅长猜测你在某件事上有多好。你认为这是一种公平的描述方式吗？我刚刚与大卫·达宁一起做了一个播客，他纠正了我对达宁-克鲁格效应的描述，你希望……

我认为他强调的是著名的发现是，无技能的人不知道自己有多无技能。但专家可能会过度自信或缺乏自信，这取决于你如何衡量他们的准确性以及领域是什么。哦，这里有一些细微之处。这很有趣。是的。

我认为比我想象的要细微得多。而且还有一个性别因素。哦，是的，当然。我的意思是，你知道。她充满信心地说。我确实。我确实。我确实充满信心地说。我认为有趣的是，猜猜什么是一号，我将回到情境意识这个想法，但猜猜什么是一号预测变量是

当我采访教练、球探、战斗机飞行员教练时，我的意思是那些处于心理状态的人，我认为心理韧性首先不是我们认为的那样，但猜猜他们认为预测因素是什么？他们寻找什么？

是的，就像他们寻找的第一件事之一，因为实际上，大多数需要人们具有一定程度心理韧性的人不相信他们可以在人们身上培养它。是的。因为这个预测变量。如果让我猜，我会说某种形式的谦逊。是谦逊。所以我认为有趣的是，当我查看达宁-克鲁格效应以及将该理论叠加在其发现之上的某些研究时……

很快就会说，不夸大自己能力的解决方案是谦逊。但我认为更准确的是，我想知道，我很好奇，对过度估计或低估更准确的解药是元认知能力。定义。我可以思考我自己的想法。好的。我可以像，我可以思考某件事，几乎可以拉起来。

并对我的思考方式进行批判性审视。我之所以提出这一点，是因为我开始相信自我意识、预期意识和情境意识属于元认知的范畴。这是几乎……思考思考的能力。思考思考。我不知道。你们怎么想？

我喜欢这个。“谦逊”这个词对我来说完全有意义，因为心理韧性不仅是我不能独自做到这一点，而且是我会为他们而存在。是的。这些事情是相辅相成的，对吧？我认为你不可能拥有其中一个而没有另一个，而我发现最具心理韧性的人，我认识的人，根据任何定义，他们都是坚强的人。

他们更害怕辜负同志，而不是害怕死亡。他们不怕寻求帮助。我认为这是我们内在的社会动物，那些认识到人类物种并非作为孤独的猎人、孤独的采集者、孤独的居住者、孤独者而生存的人。我们不是大白鲨。我们不是为那种生活而生的。我认为那些具有这种意识的人……

他们是人类的良好榜样，这就是他们拥有韧性的原因。来自芝加哥的孤独研究者是谁，他最近不幸去世了？约翰·卡西奥帕。卡西奥帕。他曾经说过类似的话，我第一次听到的时候，我看到了你的脸，西蒙。类似于作为社会物种的成员。是的。

成功不是独自前行的能力。成功是衡量他人可以依赖的人。太好了。

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几十年来，黑手党控制着纽约市，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特的谋杀案标志着终结的开始，引发了一系列事件，最终瓦解了美国历史上最强大的犯罪组织。它向他们发出了信息，表明我们可以起诉这些人。

了解一群年轻的检察官如何对抗黑手党，并在执法部门的帮助下，将黑手党中最强大的成员绳之以法。委员会上的这些头目根本不知道联邦政府会对他们采取什么行动。来自 Wolf Entertainment 和 iHeart Podcast，这是《法律与秩序：刑事司法系统》。

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大家好。我是 Lacey Lamar。我是 Amber Ruffin，一个比 Lacey Lamar 更好的人。嘘。好的，大家好，我们有一些令人兴奋的消息要分享。我们将带着第二季的《Amber 和 Lacey，Lacey 和 Amber 的节目》回归威尔·法瑞尔的 Big Money Players Network。你认为你上一季玩得很开心吗？嗯，你是对的。你今天应该收听新的有趣环节，例如“姐妹法庭”和收听 Lacey 的火辣私信。我们有新的令人兴奋的嘉宾，例如 Michael Beach。那是我的丈夫。Daphne Springs。

Daniel Thrasher、Peppermint、Morgan J. 等等。你必须观看我们。不，我的意思是，你必须收听我们。我的意思是，你仍然可以观看我们，但你必须收听。就像，如果你正在观看我们，你必须告诉我们。就像，如果你在窗外，你必须说，嘿，我正在窗外看着你。只是，你知道吗？在 iHeartRadio 应用程序、Apple Podcasts 或您收听播客的任何地方收听威尔·法瑞尔的 Big Money Players Network 上的《Amber 和 Lacey，Lacey 和 Amber 的节目》。

我不知道我们会在这方面走多远。

我钦佩的人。当我们说倾听你的身体时，真的要调整正在发生的事情。改变我生活的书籍的作者。现在你在谈论同情，这与同理心不同，对吧？基本上进行可以帮助我们度过我们称之为生活的疯狂事情的对话。我已经相信自己了。我已经看到了自己。所以当人们给我机会时，我只是想，哦，太好了，你说的是

大家好，我是玛雅·尚卡尔博士，我是一位研究人类行为的科学家。

过去几年是我们婚姻中最艰难的时期。

我很惊讶我们的婚姻挺过来了。我认为我们俩都是。我认为我们俩都几乎坚持不下去了。没有什么能与这有多么艰难相比。他们的故事充满了坦诚、敬畏和来之不易的智慧。你将听到科学家的声音，他们教我们如何在面对变化时变得更有韧性。真正的行为改变实际上是身份改变。你采取的每一个行动都是对你希望成为的那种人的投票。

在 iHeartRadio 应用程序、Apple Podcasts 或您收听播客的任何地方收听《计划略有改变》。亚当，当你做那个问人们的练习时，你学到了什么关于自己的事情？所以当我第一次做的时候，我在研究生一年级。所以我 21 岁。我的一部分拒绝了这个练习，因为它从前提开始，

去寻求他人肯定，说：“告诉我我有多棒”。当然，这背后的目的是想学习并更频繁、更有效地运用我的优势。但这并不是我想与一些对我来说很重要的人相处的方式。所以我实际上改变了策略。我去找那些我本来会问的人，取而代之的是，我给他们每个人写了一个故事，讲述他们表现最佳的时刻。当我了解到这一点……这是在反思阶段。是的。是的。

是的，完全正确。不，但实际上，我花了一整周的时间，在假期里做了这件事，我每天给几个人写信，告诉他们一个我非常欣赏他们脱颖而出或表现出色的时刻的故事。我被人们听到我欣赏他们而感到惊讶的程度震惊了。

他们总体上，但更像是他们对故事的具体细节感到多么惊讶，对我来说很重要的事情，他们甚至不记得，或者他们认为这理所当然，就像，“是的，我为人们开门”。就像，这只是微不足道的事情。我想，反过来做这件事教会我的是，我们非常不擅长表达对我们重要的人的感激之情。好的。是的。

我很高兴你这么做了。现在，你第二次这样做时，你对自己了解了什么？是的，因为我在这里得到的结论是我的不愿变得脆弱的指标正在围绕着改变它而响起。我认识到这和人们在你生日或婚礼上发表关于你的演讲一样令人不舒服。没错。我对此并不反对。这太糟糕了。但是——

那么第二次，你遵守规则了吗？

顺便说一句，亚当，每当我引用一项研究时，我都会谈到“他们”部门。你知道，愤世嫉俗者2024在最近的一次会议上非常有效地做到了这一点。他们做了一项研究。数字大约是这样的，但你会明白的。是的，你会的。重点是。是的。

不过，这对我来说确实非常清晰，因为它让我说，好吧，这意味着我分享知识时实际上为人们做贡献的一种方式是，我为他们提供了一个他们可以查找的来源。我给他们提供了一些他们可以追溯的信息。因此，我想更刻意地去做这件事，以及如何利用它来帮助其他人。我认为它对我产生的具体影响是……

我必须去教我的第一批MBA学生。当我基本上和他们同龄时，我真的很担心与他们建立关系。这很难。是的。而且课程很短。所以我说道，好吧，我将运用这种记忆技巧，我会记住，我会记住他们所有人的名字，并在上课的第一天就了解他们的一些情况。

这完全改变了我们互动的动态。你知道，他们有点惊讶。对我来说，这是一个姿态，表明，看，我可能在你面前非常紧张。我可能真的没有资格在这里。但我付出了很多努力去了解你。我想继续建立这种关系。如果我没有得到这种优势反馈，我永远不会这样做。这让你感觉如何？

当你请15个人告诉你一些关于你自己的事情，他们回来告诉你，你记忆力很好。我的意思是，在我克服了向他们寻求反馈的尴尬之后，顺便说一句，我还通过要求他们也告诉我一个我表现最糟糕的时刻来处理这个问题，很少有人愿意这样做。

你只是不愿意接受，是吗？不，不。但是，你知道，我不得不说，记忆力这一点并不让我感到惊讶。西蒙可能一点也不惊讶。我不会那样归类它，也不会那样归类……

你从中汲取了什么并应用于你的第一门MBA课程。我会说在记忆力方面，因为你可以利用记忆力做很多不同的事情。你可以进去说，嘿，我要上这门MBA课程，我要用很多记住的事实来让他们眼花缭乱。

但我认为这对我来说不是，我不知道这是否是记忆力，而是深思熟虑。你不会为不是你的工作邀功。是的，是的，是的。你总是会把事情归属到它们应该属于的地方。所以我认为如果只是记忆力，我认为这可能是一个很容易抓住的把手，因为这就是它表达自己的方式。但我体验了你，尤其是一位学者。是的。

作为一个对他人工作和他人工作应用有深刻思考的人。谢谢。我要让你更多——我非常努力地只想说谢谢。是的。很好。没错。说谢谢。我要加倍强调布莱尼所说的话。我说，带着一项技能回到你身边并不能帮助我们了解你是谁。理查德·尼克松记忆力很好，对吧？显然，他的回忆能力惊人。我认为

布莱尼所说的是，这不是你的记忆力技能。这是谦逊。这是严谨。这也是道德。这就是重点。非常有道德。哦，是的，是的，是的。道德的。这就是我想说的，你对你的工作方式非常有道德，因为你只是想想我们合作的那些偷东西、对冲东西、掩埋东西的人。而且，你知道，其中一些是公然不道德的。有些是处于不道德的边缘。

还有一些他们可以逃脱，除非你知道内情。你都不是那些人。谢谢。这越来越令人不舒服了。我知道，但那是——现在可以结束了吗？这就是你一开始违反规则的原因。我做了。所以你拥有的记忆力技能，你拥有的性格是高度道德的、高度严谨的和高度慷慨的。和体贴的。是的。你只是体贴。因为我认为很多挪用他人作品的人，都是缺乏思考。或者不安全。是的。

是的，但如果并非有意为之，我认为这并不重要。而你知道这很重要，因为这就是你花费数小时、数周和数年去做的事情。所以，是的，我和西蒙站在一起。我支持你，西蒙。好吧，谢谢。但我……

我在这里犹豫于两种反应之间。一种是，让我们不要把这件事变成关于我的事情，让我们换个频道。这是我的播客。我可以让它成为任何我想让它成为的东西。好的。好吧，西蒙，你可以……今天的节目是关于亚当·格兰特的。蕾妮，你对亚当·格兰特有什么看法？我支持西蒙，因为他请求了一些宽容。所以无论他想做什么，我都会跟着他。好吧。就是这样。我愿意接受这一点。然后我会说……

你知道，如果你坚持把聚光灯对准我，就像我想要它保持平衡一样。对。我不。现在是广告时间了。不，不，不。让我。大家好。想知道如何从你的公司获得最佳投资回报率。我讨厌你们俩。让我向你们介绍。你们是我见过的最糟糕的养兄弟姐妹。是的。

最糟糕的是我 我看菲尼亚斯和福布 看菲尼亚斯和福布想和你共度时光，而作为坎迪斯，我只是说你担心你担心时空连续统一体，而我只会是的，我很期待来你的播客，亚当，你可以让它成为任何你想要的东西，公平的，但我可以 我可以 不，我想回应 不，不，我换频道了

继续。还有其他事情要谈。看，我这里有一整套议程。问题清单就在这里。我正要给你打气。真的很令人失望。哦，我充满活力了。所以我们实际上正在讨论的是，你所经历的不适和你所学到的东西实际上是我们如何进行360度评估。

也就是说，我们通过你所做的事情进行360度评估，你必须写下三件关于你自己的具体例子，你认为你需要改进最多的地方或你最大的弱点在哪里。所以是三个具体的例子。然后你必须写下三个你认为自己成长最多的地方或你拥有的三个优势。然后你把它给每个人在会议前阅读。然后当我们来参加你的360度评估时，

你必须大声朗读你的三个弱点，然后房间里的任何人都可以补充到这个清单中。所以你做三个消极的方面，三个弱点，任何人都可以补充。然后我们做三个优势。这是针对你的观点，亚当，针对这项研究。然后任何人都可以补充。通常情况下，眼泪会在第二部分出现。房间里的人会告诉你你有多棒，而你没有意识到你在帮助多少人。

这变成了有抱负的东西，那就是，是的，你必须努力克服你的弱点。当然。我们希望看到进步，但与此同时，你也可以意识到你有多神奇，并且可以以此为基础。这是一个非常相似的练习，同样令人不舒服，但非常有益。好吧，我认为真正强大的是，当你首先给出你的自我分析时，人们比告诉你他们真正想法的意愿要大得多。康斯坦丁诺斯·库蒂法里斯，现在是德州大学的人，我和他，

我们在过去几年里研究了这个问题，我们发现，当领导者大声批评自己时，这会提高他们团队的心理安全感，因为他们不仅仅是在说他们愿意接受反馈。他们实际上证明了他们能够处理真相。

所以，很多时候，当我让人们这样做时，房间里的其他人会感到惊讶。哦，他们已经知道了。我没有蒙蔽他们或攻击他们。而且他们还可以看到你意识到的东西，然后他们会感到额外的责任来指出你没有意识到的东西。是的，我认为这是好的和真实的。

但有一个警告，那就是他们必须——特别是如果这是一个弱点，这是他们正在努力克服的事情。因为我有一个家伙——他不在我们的团队中。他就像，所以完全公开地说，我是一个混蛋。我说，这没有帮助，对吧？就像他并没有说，看，我正在努力克服它。我被称作混蛋。我认为我知道我是一个混蛋，我正在努力改变。我还没到那一步。我正在努力克服它。我会觉得这很宽容。对。

但他只是把它说成是事实，接受或离开。所有这些做的只是强化了他是一个混蛋，并且不想和他一起工作。你知道，这里面没有任何责任感。我的意思是，我认为这只是放弃了。是的，这是胡说八道。这是没有抓住重点。这是没有抓住成长的重点。这就像那些声称自己极其诚实以作为粗鲁的借口的人。对。没错。你可以诚实。你只需要不必粗鲁。只要诚实就好。

我们有一种截然不同的方法，我很想知道你对它所利用的东西以及它所遗漏的东西的看法。回到元认知，我们观察三到四种类似的情况，其中一个人处理事情非常出色，然后在类似的情况下，处理得不好。

处理得好的后果是什么，处理不好的后果是什么，就让人们陷入恐惧、伤害人们的感情、阻止富有成效的工作、压制创新而言。对我来说，这彻底改变了我的生活，因为我认为其中一个假设是有一些选择，对吧？

但有一点是，它帮助我真正意识到的是，当我的同事说，这是一个会议中事情变得非常困难的情况。你绝对让情况变得更糟了。

这些是你参与的具体行为。你压制了房间里的所有人。人们感到害怕。你的强度令人难以承受。这是一个非常相似的情况，事情同样变得困难，你在10分钟内让房间里的人团结起来。这就是你所做的，以及它对我们的影响。而且

我想不同之处在于——我开发了这种方法，因为我发现它是我与领导者合作的自然方式——理解——

这些选择中的重点在哪里，如果它们是选择的话，如果它们是有意识的还是无意识的选择，以及我们作为领导者都会有一些时刻，我们会非常脆弱，接下来发生的事情真的很重要。所以，就像，而且我已经了解了

关于我自己的艰难的事情，因为在每一个，好吧，在他们说，这是情况的每一个场景中。情况正在升级。你让情况更糟了。你伤害了人们。你压制了一切，或者这就是正在发生的事情。我们不知道。这是一个大师班，看着你，你知道，给房间注入责任感和安全感，而且，

只有一个变量。那就是当我害怕时，当我感到恐惧时，我会变得可怕。是的。是的。是的。是的。所以当这些事情是，所以我开始做的是，当我与我的教练一起工作时，这是我与大脑相连的身体。我开始学习那种，那种，

在我让事情变得更糟或让事情变得更好之前的几秒钟里发生了什么。25年来，Brightview高级生活一直致力于创造一个屡获殊荣的公司文化，以便居民和家人能够获得一流的服务。在我们的50个社区中，Brightview的员工帮助提供安心、安全、保障、交通、日常活动、美味的食物以及如有需要的高质量护理。

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几十年来，黑手党控制着纽约市，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特的谋杀案标志着结束的开始，引发了一系列事件，最终瓦解了美国历史上最强大的犯罪组织。它向他们发出了信息，我们可以起诉这些人。

了解一群年轻的检察官如何对抗黑手党，并在执法部门的帮助下，将黑手党中最强大的成员绳之以法。委员会上的这些头目根本不知道联邦政府会对他们采取什么行动。来自Wolf Entertainment和iHeart Podcasts，这是《法律与秩序：刑事司法系统》。在iHeart Radio应用程序、Apple Podcasts或您获取播客的任何地方收听《法律与秩序：刑事司法系统》。

大家好，我是莱西·拉马尔。我是安伯·鲁芬，一个比莱西·拉马尔更好的莱西·拉马尔。嘘。好的，大家，我们有一些令人兴奋的消息要分享。我们带着第二季的《安伯和莱西，莱西和安伯秀》回归威尔·法瑞尔的“大钱玩家网络”。你认为你上一季玩得很开心吗？好吧，你是对的。你应该今天收听新的有趣的环节，例如“姐妹法庭”和收听莱西的火辣的私信。我们有新的令人兴奋的嘉宾，例如迈克尔·比奇。那是我的丈夫。达芙妮·斯普林斯。

丹尼尔·特拉舍尔、薄荷糖、摩根·J.等等。你必须观看我们。不，我的意思是，你必须收听我们。我的意思是，你仍然可以观看我们，但你必须收听。就像，如果你正在观看我们，你必须告诉我们。就像，如果你在窗外，你必须说，嘿，我正在窗外看着你。只是，你知道吗？在威尔·法瑞尔的“大钱玩家网络”上收听《安伯和莱西，莱西和安伯秀》，在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您获取播客的任何地方。

在我的新播客《一场真正的大哭》中与我一起感受情绪，拉迪·德夫卢基亚。我们将讨论并经历那些有时难以独自处理的事情。我们将讨论如何调节你的情绪，深入探讨整体个人发展，以及建立你的心态，拥有更快乐、更健康的生活。我们将与我的一些最好的朋友交谈。我不知道我们会在这一点上谈到这个。我会在这个问题上谈到这个，因为这将

我钦佩的人。当我们说倾听你的身体时，真正关注正在发生的事情。改变我生活的书籍的作者。现在你正在谈论同情，这与同理心不同，对吧？基本上进行可以帮助我们度过我们称之为生活的疯狂事情的对话。我已经相信自己了。我已经看到了自己。所以当人们给我机会时，我只是想，哦，太好了，你说过。

大家好，我是玛雅·尚卡尔博士，我是一位研究人类行为的科学家。

过去几年是我们婚姻中最艰难的时期，这是肯定的。

我很惊讶我们的婚姻挺过来了。我认为我们俩都很惊讶。我认为我们俩都几乎坚持不下去了。没有什么能与这有多么艰难相比。他们的故事充满了坦诚、敬畏和来之不易的智慧。你将听到科学家的声音，他们教我们如何在面对变化时变得更有韧性。真正的行为改变实际上是身份改变。你采取的每一个行动都是对你希望成为的那种人的投票。

在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您获取播客的任何地方收听《计划略有改变》。

在你说的时候，我正在经历这个元，我正在经历你谈论的自我评估。我正在思考，因为我喜欢比较。我喜欢这个，当我好的时候和不好的时候，对吧？什么是增量，我发现——在相同的情况下，保持不变。在相同的情况下。这给了你如此多的自主权。我刚刚有了一个想法。我刚刚有了一个顿悟，因为我

而当我问问题时，对吧？因为我可以问问题，并流露出好奇心，这会让人感觉重要和特别。我也可以以一种让别人感到被逼到墙角、被逼到墙角、害怕和被盘问的方式来提问。我甚至无法与你们进行眼神交流。你刚刚说对了。是的。你知道我想出的解决方案是什么吗？是的。

这基本上是，如果你对保持情境稳定然后我的不同行为进行定性分析，那就是好奇心与声明。顺便说一句，我的意思是，这里的相似之处非常惊人。我的版本是，我是在为了赢而争论还是为了学习而争论？就是这样。对我来说，我认为这种差异有两种形式。一种是我真的觉得自己很笨。

我喜欢当笨蛋。我喜欢不知道。但是当有人谈论一些完全是我不安全弱点的方面时，例如我不擅长数字。我不懂金融。所以当有人告诉我数字，并且他们使用所有金融术语时，例如我与一位理财顾问会面。让我们这么说吧，结果并不理想，而且他最后感觉不好。

因为他让我感觉像个白痴。所以我没有理解他想告诉我什么。所以我确实在问问题以求理解，对吧？确实是为了理解，但这并没有得到很好的结果。另一种情况是，当有人对我撒谎，而我问问题是为了理解，因为逻辑说不通。

所以我正在进行一次寻宝之旅。就像，我不会直接说，我认为你在对我撒谎。这些数字说不通。我只是开始问所有揭示这里没有逻辑的问题，直到有人说，好吧，好吧，我在对你撒谎。

对我来说，第二个情况并不经常发生，谢天谢地，但确实发生过。我可以问一个关于第二个问题的问题吗？是的。好的，首先，这真的很有趣，因为当我们进行一项关于羞耻的研究时，出现的一个最大的障碍是向理财规划师、银行家、值得信赖的朋友或亲戚寻求帮助，原因是该行业中有这么多人

利用羞耻作为权力的替代品，让你对自己的钱感到愚蠢。就像我他妈的受够了。这太荒谬了。所以我在你那边。让我问你这个问题。我只是很好奇，因为我认为这可能适合我，但我想知道。你说第二个情况是你感觉自己被欺骗的时候。你会如何称呼你认为这种情况发生时感受到的情绪？

所以如果你对我说，布莱尼，那个交付物非常重要，你知道，它是时间敏感的。我说，我的意思是，这将非常，这很好。这将比人们对我们撒谎的细微方式更直接。但是，我说，哦，我给你发了邮件。它一定没有。我想它没有发送成功。是的。这是一个很好的例子。嗯，

你感觉如何？我非常努力地不去列出可能的各种情绪。不，不，不。不要这样做。你必须努力。我必须努力。所以，那一刻，我觉得，我独自一人。独自一人是一种感觉，但这并不是说我独自一人。这是我失去了我的队友的感觉。是悲伤吗？失望吗？更接近困惑。

我想知道它是否是被背叛。我也想知道它是否是被背叛。哦，被背叛相当好，但它会发生，但它也会发生在陌生人身上，对吧？它会发生在陌生人身上。例如，我在一家餐厅，餐厅是空的，我说，我可以坐在那张桌子旁吗，请？对不起，你们是两个人，这是一张四人桌。你们的餐厅是空的。你们的餐厅是空的。你知道，我可以坐在那里吗，请？它在窗户旁边。我告诉你你们是两个人，我不能让你们坐在一张四人桌旁。

怎么样？如果有人进来是四个人，而你们已经没有四人桌了，我保证我会在不需要的时候搬走。就像，它变成了，这对你有效吗？你知道，它变得有点困难。我认为这是因为我不理解逻辑。我想这回到了另一件事，那就是我不理解逻辑。

我不理解逻辑。这有点像另一个例子。是你不懂还是像，我们之前说过所有关于我们如何体验亚当的体贴、慷慨和道德的事情？现在结束了。我知道。但就像我体验你的方式之一，西蒙，是你带着如此深刻的慷慨假设来生活。是的。

对待人们。你真的带着对人们非常慷慨的假设来生活。我想知道人们是否无缘无故地那样糟糕。就像这动摇了你的世界观。我认为它可能确实动摇了我的世界观。这不是对信任的背叛，也不是对信心的背叛。这是对世界观的背叛。

就像你正在粉碎我对人类的形象，而且你正在以一种可怕的方式这样做。是的，是的，是的。好的，我要这样做。我无法抗拒。我认为这里面有东西。我认为这里面有东西。有。我同意。继续，亚当。不，不，我只是在想两位心理学家，乔治·凯利和杰里克·克利夫顿。凯利会说，对不起，我无法抗拒。凯利会说，你的核心个人结构之一已经被破坏了。

人们的慷慨是你看待世界的基本视角之一。而这正在受到挑战。或者杰里克会说，就像你的原始世界观是，你知道，人们彼此之间是体面和善良的。你怎么敢不按照这个原则行事？是的。但相反的情况也是如此。当有真正的好奇心时，真正的好奇心出现时，会有很多同理心。所以当有人违反这一点时，

当我处于好奇模式，而不是以某种方式被逼到墙角时，我脑海中浮现的想法是，天哪，是谁的领导者给他们施加了巨大的压力，以至于他们没有自主权，无法自己做决定？他们的生活中发生了什么？但你是对的。我认为这真的让我心烦，有人认为他们独自生活在这个世界上。是的。

它违反了我的世界观。正如有人所说，我们生活在这个世界上。就像——有时真是太糟糕了。是的。我知道。但我被震惊了，我在课堂上做了一个练习，让学生分析导致他们生气的情况背后的共同模式。而且——

始终出现的是他们的价值观受到了威胁。——是的，当然。——我认为从好吧，那么，哪些价值观受到了威胁？——这太好了，因为如果你问某人，你的价值观是什么？回到刚才关于自我意识的谈话，我不确定我们是否真的知道我们真正的价值观是什么，尽管我们认为我们知道。

但要做到，我认为这条提问路线很天才，那就是你上次生气是什么时候？然后我会告诉你你的价值观是什么。没错。如果你喜欢这个播客并想听到更多内容，请订阅你喜欢的任何播客收听平台。如果你想获得更多乐观主义，请访问我的网站simonsenik.com，查看课程、视频和更多内容。在此之前，照顾好自己，照顾好彼此。

《一点乐观主义》是乐观主义公司的作品。它由大卫·贾和格雷格·劳特申制作和编辑，亨丽埃塔·康拉德是我们的执行制片人。

为了提高自我意识，有时你需要一个朋友。两个朋友就更好了。布莱尼·布朗和亚当·格兰特加入播客，进行了一次我们特有的、没有计划的对话。它变成了对了解我们自己以及如何最好地与他人一起进行自我反省的深入探讨。朋友之间的一点元认知是什么？这就是乐观主义。更多来自布莱尼和亚当的信息，请查看：brenebrown.com adamgrant.net  请访问omnystudio.com/listener了解隐私信息。</context> <raw_text>0 25年来，Brightview高级生活一直致力于创造屡获殊荣的公司文化，以便居民和家人获得一流的服务。在我们的50个社区中，Brightview的员工帮助提供安心、安全、保障、交通、日常计划、美味的食物以及如有需要的高质量护理。

我们马上回来。

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几十年来，黑手党控制着纽约市，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特的谋杀案标志着结束的开始。它传递了我们可以起诉这些人这一信息。收听iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方的《法律与秩序：刑事司法系统》。♪

在一个个人播客中，认识一下小报头条新闻背后的真实女性，她深入探讨了臭名昭著的托里·斯佩林的生活，带我们经历了她有时光鲜亮丽、有时混乱的婚姻生活。我刚刚申请离婚。哇。我说出了我在脑海中说了大约16年的那些话。

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我钦佩的人。当我们说倾听你的身体时，真的要调整到正在发生的事情。改变我生活的书籍的作者。现在你谈论的是同情，这与同理心不同，对吧？永远不要忘记，哭泣是可以的，只要你让它成为一场真正的大哭。收听iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方的《与拉迪·德夫卢基亚一起真正的大哭》。 </raw_text>